Хочется привлечь внимание людей почему. Психологи: Желание ребенка привлечь внимание — признак эмоционального…. способов привлечь внимание к себе

Агрессия является одной из неотъемлемых составляющих современного мира, имеющая негативный окрас. Люди сталкиваются с её проявлениями в виде хамства — находясь за рулем автомобиля, в очереди магазина или поликлиники. Подобные эпизоды быстро стираются из памяти, так как воспринимаются в качестве обыденных ситуаций. Другое дело, когда агрессия становится одной из составляющих семейной жизни. Семья, по умолчанию, является неким островком уюта, где каждый из её членов может чувствовать себя в безопасности от воздействия окружающего мира . Но, что делать, если муж бьет жену? По мнению психологов – факт домашнего насилия, является серьезным поводом для мыслей о том, насколько крепка связь между супругами и нужны ли им подобные отношения.

Женщины - это нежные создания, которых мы, мужчины, должны беречь и защищать

Для начала давайте ознакомимся с интересным статистическим фактом. Примерно двадцать процентов женатых мужчин, являются жертвами домашнего насилия. Многие женщины, имеющие власть в семье, в качестве доказательства своей правоты используют физическое воздействие на супруга. Однако, в большинстве случаев виновниками домашнего насилия являются мужчины с тираническим характером.

Как часто мы слышим фразу «Бьет – значит любит»? Ведь именно этой поговоркой многие женщины пытаются оправдать агрессивные действия своих избранников. Для того чтобы понять причину того, что женщина позволяет своему мужчине поднимать на себя руку, следует ознакомиться с психологической подоплекой женского поведения.

Существует мнение о том, что воспитание в схожих семейных условиях приводит к тому, что у женщины появляется психологическая установка, связанная с воссозданием модели отношений родителей. Но на самом деле, все обстоит совершенно иначе. Согласно опросу, большинство жертв домашнего насилия, в детские годы испытывали острый недостаток материнской любви.

Женщины, выросшие в подобных условиях, выбирают себе в пару мужчин, сталкивавшихся с подобными жизненными трудностями. Эта схожесть позволяет создать крепкую эмоциональную связь между партнерами. На начальном этапе отношений, девушки находятся в твердой уверенности, что их избранник способен понять все их эмоции, чувства и переживания. Но в реальности – это может означать, что тиран подобрал для себя идеальную жертву.

По мнению психологов, в подобных отношениях между супругами создается сильная психологическая связь, которую практически невозможно разорвать. Период затишья можно охарактеризовать как страсть и эмоциональную привязанность. Влюбленные отказываются от всего окружающего мира и полностью растворяются друг в друге. Длительность брака только упрочняет эту связь и делает более сложным поиск выхода из трудной ситуации. Чем дольше брак, тем сильнее выраженность насилия, вызванного «любовью». Именно эмоциональная привязь заставляет жертв верить в слова о том, что подобные действия останутся в прошлом.

Данная поведенческая модель является одним из проявлений «стокгольмского синдрома». Женщина находит оправдания для ужасающего поведения своего мужа и прощает ему все прегрешения. Факт прощения причинения физического вреда собственному здоровью, можно охарактеризовать как проявление эмоциональной зависимости. Во многих подобных семьях, мужчина запрещает своей избраннице работать, что значительно сокращает круг общения и лишает средств на самостоятельную жизнь в случае расторжения брака. Попытка ухода из семьи может обернуть угрозами и новыми эпизодами физического насилия, поскольку мужчина также зависит от своей избранницы.

Каждая семья закладывает в своем ребенке представления о семье, где за основу взяты отношения между родителями

Типы темперамента мужчин имеющих склонность к насилию

Для начала следует сказать о том, что не все мужчины с нижеперечисленными психотипами личности, проявляют излишнюю агрессию в отношении своих близких. Более того, мужчина-тиран может являться обладателем абсолютно другого набора личностных качеств, и проявлять агрессию по вине иных причин. Однако давайте остановимся именно на людях, психотипам которых свойственны тирания и желание доминировать.

Эпилептоид – данный тип личности имеет склонность раздражаться из-за мелочей. Люди этого типа педантичны, приучены к порядку, злопамятны и скупы. Вывести эпилептоида из себя может любая оплошность со стороны избранницы. Они любят придираться к различным поступкам, проявлениям эмоций и чувств. В свои избранницы они выбирают женщин, обладающих похожими чертами личности либо тех, что занимают высокий социальный статус.

Мужчины-эпилептоиды видят в женщине равного, поэтому уважение такого супруга следует заслужить. Важно обратить внимание на то, что другие женщины навряд ли смогут справиться с подобным характером человека, который в качестве аргументов спора использует свои кулаки.

Пароноидальный тип личности – можно охарактеризовать как подозрительного и озлобленного человека, склонного к беспочвенной ревности . Женщине с таким мужем следует быть подготовленной к постоянным претензиям, упрекам и агрессии. Следует отметить, что в начале отношений параноики создают образ обходительных и благородных личностей. Но на самом деле, такие люди являются садистами, которые испытывают настоящее наслаждение от насилия. По словам психологов, такие мужчины сначала причиняют боль, а потом в течение длительного времени извиняются за содеянное. Слезные мольбы на коленях приносят им столь же удовольствия, что и выливание скопившейся агрессии. Женщинам, неготовым принять подобные правила игры, придется столкнуться с тяжелыми последствиями такого союза.

Излишняя агрессивность в поведении мужчины может быть вызвана следующими факторами:

• наличие черепно-мозговых травм;
• жесткий подход к воспитательному процессу;
• в семье, где рос мужчина, часто возникали скандалы, заканчивающиеся побоями;
• низкая успеваемость во время школьного обучения;
• проблемы с дисциплиной, и агрессия в отношении живых существ в детском возрасте;
• отсутствие сочувствия к близким людям.

По мнению психологов, вышеперечисленные факторы не всегда приводят к возникновению тяги к насилию. Мужчины с твердой волей, обладают способностью тщательно контролировать собственное поведение, чувства и эмоции . Однако, длительное влияние стрессовых факторов и психоэмоциональное напряжение может стать причиной «рождения монстра».

К сожалению, далеко не каждый человек способен признать наличие трудностей и попытаться исправить ситуацию в те моменты, когда это еще возможно.

Слишком часто под маской дружной семьи скрывается союз жертвы и тирана

Причины бытового насилия

Причины насилия в семье тесно связаны с фактом демонстрации собственной власти. Однако, это лишь поверхностное мнение. Настоящая причина побоев кроется в полном бессилии перед возникшей проблемой. Агрессия может стать привычным поведением, поскольку мужчина не чувствует сопротивления и ощущает свою безнаказанность. Подобное поведение можно охарактеризовать как внутреннюю борьбу между поведенческой моделью «настоящего мужчины» и «немужского» проявления эмоций. Именно эта борьба является истиной причиной тирании.

Срыв супруга может быть связан с тем, что открытое проявление внутренних переживаний является немужественным поведением в современном мире. Скопившееся нервное напряжение выплескивается на близких людей, а именно на супругу. При этом, истиной причиной подобного проявления агрессии является необходимость почувствовать женскую заботу и поддержку. Если в этой ситуации, женщина не подберет правильных слов — её ждет избиение. Таким образом, мужчина пытается бороться со своей слабостью, но страдает именно женщина.

Мужья, имеющие доминирующую роль в отношениях, могут проявить острую реакцию на разговор своей жены с другими мужчинами. В данной ситуации побои являются методом подавления страха потери и одиночества. В этом примере, очень важно учитывать качество сексуальной жизни супругов. Недостаток внимания от жены, её частые встречи с подругами или родственниками могут заставить мужчину почувствовать равнодушие и отвержение своей половины. Именно эти чувства порождают эпизоды агрессии.

Также существуют ситуации, в которых жены самостоятельно провоцируют своих мужей на подобное поведение, даже не осознавая всех последствий своих действий. Частые высказывания недовольства, насмешки, попытки противостоять встречам с друзьями могут привести к физическому наказанию за проявление враждебности. Несмотря на то что мужчины не правы в подобном случае, они считают, что насилие имеет веское основание, которое продиктовано сложившейся ситуацией.

«Бей жену, даже если не знаешь, за что – она знает», – говорили в Африке

Насилие на почве алкоголизма

Алкоголизм – может сделать из любящего мужа и прекрасного семьянина, жестокого тирана, который упивается своей властью. Согласно статистическим данным, в семьях, где мужчина страдает от алкогольной зависимости, большинство конфликтов оканчивается драками и причинением серьезных физических увечий.

Мужчина, «заглядывающий в стакан» и проявляющий агрессию, может совершить даже убийство своей супруги.

Если муж бьет жену, когда пьяный – следует немедленно разрывать отношения. Этот стереотип, мы слышим с голубых экранов и часто сталкиваемся с ним в печатных изданиях. На самом деле, важная роль в данном вопросе отведена последующим событиям. Многие мужчины, протрезвев и осознав свои действия, понимают их последствия, и проявляют готовность бороться со своими пороками. В этой ситуации, уход женщины может лишь усугубить состояние мужчины и стать причиной попытки суицида.

Однако, если благоверный не пришел к осознанию своей ошибки, следует не задумываясь разрывать отношения. Первые эпизоды домашнего насилия, вызванные влиянием алкоголя, могут отразиться только на вас, а в дальнейшем на детях. Подобное поведение родителя может оставить глубокий негативный отпечаток на неокрепшей детской психике. Помимо этого, сила агрессии с каждым эпизодом будет увеличиваться, что рано или поздно может привести к трагическим событиям.

Женщины, столкнувшиеся с проявлением домашнего насилия, задаются вопросом, можно ли в такой нелегкой жизненной ситуации попытаться сохранить свой союз. «Почему муж бьет жену» – психология может помочь найти ответ на этот вопрос. Совместная консультация с опытным психологом может помочь найти причину агрессии супруга и решить имеющиеся семейные конфликты. В то же время, женщина сможет подобрать правильную модель поведения, которая поможет ей не только защититься, но и противостоять тирану. Наличие желания у мужчины изменить свое поведение говорит о том, что существует вероятность сохранения семьи.

Согласно статистике, в нашей стране ежедневно 36 000 женщин подвергаются насилию со стороны супруга или сожителя

Советы психолога могут помочь создать четкие границы в поведении каждого из партнеров. Женщине следует быть готовой принять ответные меры в случае возникновения необходимости. В рассматриваемой ситуации, мужчина должен осознавать все последствия своей несдержанности. В том случае, когда попытка договориться не увенчалась успехом, следует расстаться с человеком, поскольку агрессия будет только нарастать. Некоторые жены бояться осуждения своих родственников, что заставляет их терпеть грубое отношение. Не следует слушать советы окружающих, уверяющих, что ситуация изменится к лучшему.

В данном случае, не важна выраженность насилия. Легкие пощечины могут со временем превратиться в настоящие побои, переломы и черепно-мозговые травмы . Если вы не желаете подобного исхода, следует предупредить развитие такой ситуации в самом начале.

Помните о том, что вы в ответе не только за свое здоровье, но и за здоровье своих детей. Данные функции изначально возложены на супруга, но в случае с тиранами следует принять простой факт, что эти обязанности не входят в компетенцию мужчины. Многие считают, что ответственность за бытовое насилие в равной степени возлагается на обоих супругов, но это далеко не так. Только в том случае, когда психическое здоровье мужчины находится в норме, и он испытывает уважение к своей супруге - есть вероятность перемен. К сожалению, данный исход наблюдается крайне редко.

Задетый женской красотой мужчина - все равно, что раненный дикий зверь. Он не находит себе места и не может успокоиться, пока не завоюет сердце избранной красавицы. Конечно, мужчинам легче, в этом деле. Ведь, любой из нас, безусловно, льстит, когда представитель сильного пола уделяет нам должное внимание и пытается любыми способами намекнуть о своей симпатии. И тут даже совсем не играет роли то, можем ли мы ему ответить взаимной симпатией или нет. Главное сам процесс, где ты королева, а он постоянно вьющийся вокруг тебя «слуга» пытающийся подобрать заветный ключик к твоему сердечку. Стоит помнить, что мужчина всегда настойчив и просто так отступится ему очень сложно. Желая женщину, он всегда ловит себя на мысли о том, что ты - это лакомый кусок, который должен принадлежать ему здесь и сейчас, с головы до самых пяток. Проигрыши, в делах любовных, мужчины себе прощают весьма тяжело. Поэтому, в его арсенале все способы хороши. Итак, что делает мужчина, чтобы привлечь к себе внимание симпатичной женщины? Как бы это не звучало банально, но практически все. Что бы добиться своего, он использует, даже, казалось бы, на наш взгляд, очень детские поступки. Так, что распознать то, что его цель - это ты, совсем не сложно.

В первую очередь, мужчина надевает на себя маску самоуверенного и бесстрашного мачо - покорителя всех дам и этим самым берет всю инициативу в свои руки. Это его защитная реакция перед всеми его комплексами и неуверенностями. И вот, он в процессе обольщения. Одним из самых достойных коньков мужчины на этот счет, выступает его умение очаровать тебя своей беседой. Здесь он пытается презентовать себя во всей красе, позиционируя себя, как интересную, веселую и оригинальную личность. Кстати, мужчины очень любят рассказывать о себе, так как их главная цель, это показать перед девушкой свою успешность и главное коммуникабельность. Во время этого разговора, он, всегда будет стараться, подшучивая наблюдать за твоей непосредственной реакцией. Иногда даже случатся такое, что мужчина меняет тембр своего голоса, что бы он, можно сказать, ласкал твой слух и надолго отложился в твоем подсознание. «Женщины любят ушами», - и это помнит каждый потенциальный кавалер. Кстати, его улыбка будет сверкать, только, для тебя любимой на протяжении всего вечера, а комплименты с его стороны станут, совсем, привычным делом. Он будет тебя просто купать в лестных словах, совсем не комплексуя, лишний раз повторить, как ты очаровательна и прекрасна. Его комплименты - это и есть выражение симпатии и флирта. Поверь, мужской флирт, ничуть не хуже женского.

Если представитель сильного пола действительно покорен твоей внешность, то его взгляд будет выдавать его, чтобы он не сделал . Он смотрит исключительно на тебя все время, иногда позволяет себе подморгнуть или ненароком попытаться уловить твой взор. Так что, его глаза, это великое и могучее оружие. К разговору и обмену взглядами стоит, также добавить и невербальную коммуникацию, а точнее его жесты. Перед тобой он всегда будет пытаться занять такую позу, которая будет выдавать и показывать всю его мужественность и самоуверенность. Особенно если твой ухажер имеет отличные физические данные, тут, я думаю, он никогда не упустит свою возможность их продемонстрировать пред тобою. Для большого сближения, мужчина, как бы невзначай, будет стремиться задеть твою руку или взять ее, попытаться убрать упавший на твое лицо локон волос. Если же обстановка тому соответствует, например, клуб или ресторан с музыкой, тут приглашение на танец совсем не заставит себя долго ждать. Физический контакт такого рода, это первый сигнал того, что он настроен к серьезным и решительным действиям. Конечно, бывают и исключения из правил, совсем не галантный воздыхатель может просто начать лезть со своим объятиями или даже поцелуями. Но, будим надеяться, что таких, нам Бог не пошлет. И нас будут добиваться только интеллигентные и галантные кавалеры. Что касается последней характеристики, но как не странно галантность в мужском обольщении все еще присутствует. И не только в далекие времена мужчина мог позволить себе сделать красивые галантные поступки. Поцеловать тебе руку, подать свою, открыть двери, пропустить вперед или просто помощь сесть тебе на стул все это основные сигналы того, что ваш сегодняшний спутник готов на все. Тут-то его и можно рассекретить.

Из особых штучек мужского обольщения, можно выделить и такие особые и индивидуальные приемы. Например, большая часть представителей слабого пола уверены в том, что именно его финансовое состоянии может покорить женщину. Поэтому без всякого угрызения совести он будет просто напросто пытаться тебе это доказать, с помощью разнообразных угощений, неожиданно приобретенных цветов или даже просто, что самое детское и глупое, постоянно перелаживать свои деньги с кармана в карман, что бы «засветить» их перед тобой.

Помимо всех других приемов, что ещё делает мужчина, чтобы привлечь к себе внимание симпатичной женщины, твой обожатель может выбрать для себя один из показательных образов, чтобы уж наверняка осуществить свой план. Это может быть плохой мачо, и, в тоже время, сексуальный обольститель, слабый и тонкой натуры человек или просто вечный романтик, который неустанно будет читать тебе стихи наизусть или настаивать на прогулке под луной. Какой-то из этих образов, на его мнение и предаст ему ту оригинальность и шарм, пред которым ты не устоишь и тот же час сдашься, прыгнув в его объятия.

И напоследок, стоит знать, что мужчина ничуть не хуже женщины во время достижения своей цели, особенно если это касается завоевания приверженности со стороны противоположного пола. Так что, если он тебя выдели из толпы и ты покорила его своей красотой, его действия и приемы не заставят себя долго ждать. Ты это сразу поймешь, дальше дело только за тобой.

_________________________________________

Если вам нужен микроскоп, и вы не знаете, где его можно приобрести, тогда зайдите на сайт компании ООО "Центр Электронной Коммерции". Тут можно приобрести самые разнообразные , начиная от детских микроскопов и заканчивая цифровыми, что является последним достижением в области микроскопии.

Присмотритесь к окружающим вас людям: среди них есть яркие, заметные личности, а есть те, кто всегда остаются в тени, играют второстепенные роли, остаются без внимания… Они чем-то хуже? Менее талантливы, красивы, сексуальны, остроумны? Как правило, нет. Просто они привыкли «не высовываться». Почему?
Конечно, не все любят привлекать к себе внимание и быть на виду, но есть те, кто не привлекают его никогда. Тушуются, оставаясь «третьим слева в девятом ряду»…

Причины того, почему люди не любят

привлекать к себе внимание:

1. Неуверенность в себе. «Серые мышки», сравнивая себя с другими, находят кучу мнимых недостатков, несовместимых, по их мнению, с образом интересного человека. А если я такой плохой, то надо уйти в тень, чтоб никто не присмотрелся повнимательнее и не заметил всех моих недостатков (зачастую, кстати, мнимых или сильно преувеличенных)…

1. Излишняя скромность как устойчивая модель поведения. В школе учился средне, в компаниях ничем особым не выделялся, на гитаре играть не умел, девушки внимания не обращали… В институте, на работе впоследствии меняются только действующие лица и декорации – человек привык играть второстепенные роли. Он просто не умеет вести себя как яркий, привлекательный персонаж.

1. Установки и стереотипы. «Будь проще», «не высовывайся», «тише едешь – дальше будешь»… Если слишком часто повторять себе это, рискуешь вообще никуда не уехать. Представьте: жена объективно лучше своего мужа разбирается в каком-то вопросе, например, в деловой документации, касающейся семейного бизнеса. Но не показывает этого, чтобы не ущемлять мужского самолюбия. К чему может привести такая вот излишняя скромность?

Никто не призывает быть выскочкой. Не во всех ситуациях нужно пробиваться в первые ряды. Но когда сценарий становится постоянным, а сам человек начинает уставать быть второй скрипкой? Женщина может устать быть удачным фоном для более яркой подруги; мужчина – незаметным сотрудником, которого вечно обходят при раздаче премий и повышений… Потому что это в Голливуде за второстепенные роли дают «Оскара», а в жизни обычно попросту не замечают. Как же прекратить эту «игру в поддавки»?

1. Разобраться с самооценкой. Набивший оскомину призыв «любите себя», подкрепленный оптимистичным «иначе никто вас не полюбит», как ни крути, справедлив. Правда, за минуту изменить отношение к себе невозможно. Но присмотритесь к тем людям, кто пользуется успехом и привлекает внимание – у них что, идеальная внешность, миллионы на банковском счету и дипломы Гарварда? Всем известно, что самая популярная в компании девушка – далеко не всегда самая красивая. Повышение редко получают те, кто работал больше всех. Чем вы хуже? Исходные возможности у всех приблизительно равны, поэтому дело зачастую в подаче себя.

1. Усвоение новых моделей поведения. Как уже говорилось выше, часто люди, не привлекающие к себе внимания, просто не умеют вести себя иначе. Попробуйте вести себя как-нибудь по-другому, а чтобы вам было спокойнее, делайте это с незнакомыми или малознакомыми людьми. Начните разговор с попутчиком, причем постарайтесь сделать его интересным и запоминающимся, вступите в дискуссию, расскажите какую-нибудь историю, главное здесь – ваша инициатива. Познакомьтесь с кем-то на улице просто так. Отнеситесь к этому как к увлекательной игре: зачем смущаться и скромничать, если вы с этим человеком больше никогда не встретитесь? Какая разница, что он о вас подумает?

1. По возможности избегайте тех, кто заставляет вас чувствовать себя никчемным, непривлекательным, неуспешным… Если избежать не удается (например, это ваш коллега или родственник), сведите свое общение с ним к минимуму и отслеживайте, когда он начинает вас подавлять. Ищите тех, с кем вам комфортно. Все люди расцветают только в благоприятных условиях. Подумайте: разве страшно сделать глупость или выглядеть как-то не так, если знаешь, что окружающие не осудят и не посмеются? Поэтому побольше общайтесь с теми, кто вам приятен.

Казалось бы, жить, не высовываясь, довольно удобно. И только сами люди, вечно остающиеся в тени, знают, насколько это утомительно. Если у вас возникло желание, как пелось у Цоя, «встать и выйти из ряда вон» - значит, у вас хватит сил что-то изменить. Пусть не сразу, пусть вы не станете «королем вечеринок», да это и не нужно… Но и жить в чужой тени не стоит. Каждый из нас – индивидуальность, и каждый заслуживает внимания.

Любому человеку приятно внимание окружающих, но иногда возникает крайне острая потребность в непомерном внимании. Такие люди часто нуждаются во внимании в силу потребности хоть как-то компенсировать собственную неуверенность и заниженную самооценку. Если потребность создает ощущение неловкости, то научитесь не допускать подобного поведения.

Шаги

Здоровые способы самовыражения

1. Займитесь творчеством. Люди, которые испытывают потребность во внимании, часто склонны к неестественному поведению. Своими действиями они лишь пытаются привлечь внимание, но не выражают свои истинные чувства. Творчество - это отличный способ проявить индивидуальность и научиться быть собой. Выберите предпочтительный вид творческой деятельности и займитесь рисованием, литературой, музыкой, начните петь или мастерить поделки.

   • Не переживайте, если ранее творчество было вам чуждо. Занимайтесь тем, к чему лежит душа, даже если сомневаетесь в своих способностях.
   • Занимайтесь творчеством для себя. Находите способы творческого самовыражения, не думайте об оценках окружающих и не спешите демонстрировать результаты своего творчества.

2. Правильно используйте социальные сети. Часто люди с подобной проблемой неверно используют социальные сети. Вполне нормально строить общие планы с друзьями и знакомиться с новостями современного мира, но если ваши публикации призваны лишь привлечь внимание, лучше дважды подумать.

   • Оцените, насколько хвастливы ваши публикации.
   • Не нужно постоянно жалеть себя, напрашиваться на комплименты или поддержку.
   • Не стоит писать "Обожаю веселиться с лучшими друзьями на свете!!", когда можно опубликовать фото друзей и подчеркнуть: "Я очень рада, что в моей жизни есть такие люди".
   • Если вам нужна поддержка, вместо слов "Худший день в жизни. Хочется лечь и умереть" лучше написать: "Сегодня был ужасный день. Кто не прочь поговорить? Мне бы не помешала компания". Прямая просьба о поддержке в социальных сетях - это нормально, но не забывайте писать четко и сразу же переходить в личные сообщения.

3. Сосредоточьтесь на других. Человек, который ищет внимания, почти всегда сосредоточен только на себе. Попробуйте сместить фокус на других людей. Используйте различные методы. Проводите время с близкими, станьте добровольцем или попробуйте познакомиться с кем-то поближе, чтобы лучше узнать человека.

   • Кому-то из ваших соседей нужна помощь? Предложите свои услуги в столовой для бездомных или доме престарелых. Помогайте работникам библиотеки, читайте книги детям или помогайте с домашним заданием другим ученикам.
   • Проводите время с друзьями и родственниками, интересуйтесь их жизнью. Помните, насколько они вам дороги. Не отвлекайтесь во время разговоров и внимательно слушайте собеседника.
   • Придумайте собственный способ сосредоточиться на других. Например, организуйте сбор вещей для бездомных или устройте субботник в своем районе.

   Перемены к лучшему

   1. Прощайте себя за ошибки. Зацикливаться на совершенных ошибках малоприятно, но часто люди снова и снова мысленно возвращаются к пережитым моментам. Научитесь прощать себя и делать выводы на основе своих ошибок.

      • Прошлое не изменить, зато из прошлого можно извлечь ценные уроки. Оцените свой новый опыт по достоинству и не повторяйте ошибок в будущем.
      • Вспомните ситуации, в которых вы пытались привлечь внимание к себе, затем простите себя за такие поступки. Признайте свое поведение, чтобы не допускать таких действий вновь.
      • Будьте добры к себе, как в разговоре с другом, которого нужно поддержать. Скажите: "Я знаю, что не следует так себя вести, но тогда мне это казалось правильным. Все ошибаются. В другой раз я постараюсь поступить иначе".

   2. Ежедневно учитесь искренности. Выберите подходящие способы и каждый день тренируйтесь быть собой. Например, займитесь тем, что дарит вам радость, либо повторяйте про себя важные позитивные суждения.

      • Учитесь быть собой и вести себя искренне без оглядки на чужое мнение. Сформируйте привычку заниматься определенным делом каждый день, если в такой момент вы остаетесь собой. Иногда достаточно лишь честно выразить свое мнение, чего вы не делали раньше: "На самом деле мне не очень нравится это кафе". Также можно изменить свой подход к делу (например, носить удобную, а не модную одежду).
      • Придумайте собственные утверждения, которые помогут вам принять себя. Говорите: “Я сама по себе хороший и приятный человек” или: “Я принимаю и люблю себя целиком, пусть даже во время перемен и личного развития”.

   3. Практикуйте осознанность. Осознанность - это попытка жить настоящим моментом и не теряться в собственных мыслях и чувствах. Чаще всего осознанность достигается путем медитации, однако существуют и другие способы.

      • Читайте книги или сайты, описывающие различные способы медитации. Обратитесь на курсы медитации и научитесь базовым приемам.
      • Если медитация вам не подходит, тогда тренируйтесь замечать текущие физические ощущения. Вас донимает чувство вины, стыда или неприятные воспоминания? Обратите внимание на то, как вы ощущаете ткань от одежды на коже или что чувствуют ступни в обуви.

   4. Решитесь на перемены. Перемены практически невозможны, если сознательно не убедить себя в необходимости изменений. Пообещайте себе не допускать неподобающего поведения и начните предпринимать конкретные шаги на пути к цели.

      • Записывайте свои обещания. Можно взять календарь и отметить день, в который вы пообещали себе измениться.
      • Записывайте ежедневные и еженедельные цели вроде “Пять минут медитации каждый день” или “Каждую неделю я буду выделять 5 часов на добровольную помощь и благотворительность”.
      • Расскажите другим о своем решении. Поделитесь с близкими друзьями и родственникам. Такие люди могут следить за тем, как вы придерживаетесь своих обещаний.

   5. Эффективно проводите время в одиночестве. Если вы любите внимание, то наверняка проводите много времени с другими людьми. Не забывайте иногда оставаться в одиночестве. Поставьте себе цель оставаться наедине с собой определенное количество времени в день или в неделю.

      • В одиночестве занимайтесь тем, что вам нравится, чтобы не скучать и весело проводить время. Читайте любимые книги или журналы, гуляйте в парке или рядом с домом, занимайтесь любимым хобби.
      • Поначалу вполне нормально испытывать неловкость. Не сдавайтесь и уже скоро такие моменты начнут приносить вам радость.

   6. Следите за своими успехами. Когда начнете менять свое поведение, не забывайте оценивать все перемены и свои успехи. Попробуйте вести дневник, интересоваться мнением близких людей либо анализировать прошлое.

      • Не будьте слишком строги по отношению к себе. Любые перемены требуют времени.
      • Хвалите себя за каждый успех. Гордитесь проделанной работой. Говорите себе "Я справилась. Усилия приносят свои плоды".

   Поддержка окружающих

   1. Полагайтесь на друзей и родственников. Выбирайте людей, которые будут откровенны с вами и которые действительно переживают о вашем благополучии. Учитесь доверять их мнению, а также выслушивать замечания, которые не всегда приятны. Это может быть брат, сестра, тетя, близкий друг или сотрудник.

      • Выберите человека, с которым вы постоянно общаетесь, чтобы он регулярно замечал перемены в вашем поведении.
      • Человек должен быть готов делиться с вами даже неприятной правдой.
      • Даже при критических замечаниях этот человек должен оставаться добрым и сочувствовать вам.
   2. • Поиск внимания окружающих часто связан с такими зависимостями как алкоголизм, наркомания и компульсивное переедание.
      • Подобное поведение вовсе не значит, что вы находитесь в группе риска.
      • Группа поддержки будет полезна для вас, даже если вы уже обратились за помощью к близкому человеку.
      • Найдите группу поддержки в вашем районе. Если поблизости нет подобных групп, то существуют группы поддержки онлайн.

   3. Терапевтическое лечение. Если у вас нет человека, к которому можно обратиться, то обратитесь к психотерапевту. Специалист поможет осознать и устранить подобное поведение, а также решить проблемы, которые послужили причиной такой ситуации.

      • Запишитесь на индивидуальные приемы или сеансы групповой терапии.
      • Найдите контакты опытного психотерапевта онлайн. На многих сайтах имеется исчерпывающая информация. Ищите специалиста, который имеет опыт решения подобных проблем.
      • Некоторые психотерапевты доступны по страховке. Всегда уточняйте цену заранее.
   • Если вы заметите попытки вернуться к старому поведению, то не будьте к себе слишком строги. Перемены требуют времени. Никогда не сдавайтесь.
   • Если вам сложно выполнять взятые на себя обязательства, то заручитесь поддержкой друга, члена семьи или психолога-консультанта.

   Предупреждения

   • Такие поступки могут принимать опасный оборот. Некоторые доходят до членовредительства или создают опасные ситуации, чтобы привлечь внимание. В таком случае нужно срочно обратиться за помощью к специалисту.