Развей свои страхи перед родами. Как преодолеть страх перед родами: советы психологов и «бывалых» мам. Подготовка к родам без страха: психология

Страх перед родами (токофобия, малевзиофобия) — тревожное расстройство, необъяснимый страх перед родовым процессом, связанной с ним болью (алгофобия) или, в крайних случаях, даже боязнь самой беременности, которое может выражаться как в навязчивых постоянных переживаниях, так и в приступах панических атак. Зачастую токофобия может стать причиной отказа от беременности, а может провоцировать прерывание беременности, стойкие невынашивания плода, проблемы с зачатием и даже – суицидальные попытки.

Причины токофобии до сих пор не изучены. Однако многие специалисты считают, что страхи перед родами у беременных можно условно разделить на личностно детерминированные и социально навязанные.

Тревожиться о своём здоровье и здоровье будущего малыша, а также о процессе «разделения» фактически одного организма на два независимых – вполне нормально. Небольшая тревога помогает более тщательно готовиться и более ответственно относиться к этому событию. Но, в тот момент, когда беременная и так очень впечатлительна, многие «доброжелатели» и средства массовой информации выливают на неё все возможные «страшилки». И, вместо того, чтобы идти на роды с радостью, будущая мама идёт в роддом «как на каторгу», вся под впечатлением чьего-то неудачного опыта или искажённого восприятия.

Мифы и способы избавиться от страха

Итак, социально навязанный страх родов выражается в следующих «общественно укоренившихся мифах».

Страх перед «хамским персоналом» роддомов, которые обязательно сделают что- то «не так» в «ужасных условиях роддома».

Здесь хочется просто привести, как пример, описание своего пребывания в палате родильного отделения психолога, которая сама собиралась стать мамою. Она с удивлением смотрела на «придирающихся ко всему» тревожных и страдающих девушек, выделяя истинные причины их переживаний: кто-то не был уверен в верности своего возлюбленного, кто-то вообще сомневался в нужности ребёнка… Но, при этом, никто не хотел или не мог обратить внимание на эти реальные причины, выражая нежелание находиться в палате удобной отговоркой — плохим ремонтом самой палаты. Тогда как эта женщина-психолог, уверенная в своём супруге, спокойная за своего первого ребёнка и запланировано подходящая к рождению второго, воспринимала ту же комнату, как «уютную, дышащую историей появления славных личностей своего города». А время, потраченное в ожидании родов – как возможность прочитать, наконец, произведения Стругацких. Удивительно, но, надоедая персоналу и поднимая постоянные скандалы, негативно настроенные девушки действительно натыкались на раздражение в отношении медиков. Тогда как «вечно улыбающаяся» героиня сталкивалась только с позитивом и желанием помочь.

Как убрать страх перед родами и описанными страхами? Прежде всего – разобраться с истинными причинами. И в идеальном варианте – ещё до самих родов. Кроме того, сказать себе, что вы гораздо умнее и мудрее этих неуравновешенных особ, у вас не будет таких «хамов»! Не стесняйтесь прийти и посмотреть тот роддом, где вы будете рожать, познакомится с врачами. Они воспримут это вполне адекватно. А, если вдруг вам действительно кто-то скажет грубое слово, будет достаточно времени подобрать устраивающий вас вариант. Если же тревога всё равно сохраняется – отправляйтесь на приём к психологу.

Рожать очень больно (алгофобия).

Если мы обратимся к классической литературе и женщинам, которые рожали много и часто в неподходящих местах, то мы сталкиваемся с тем, что нигде никто не жаловался на такую уж непереносимую боль. Откуда же появилась нынешняя уверенность в сверхболезненности процесса? Просто информация о негативе стала более доступной и её охотно смакуют. Хотя порою и сами женщины виноваты в своём негативном опыте: если врач видит избыточный вес будущей мамы, он предполагает возможность слабой родовой деятельности и направляет её в роддом заранее. Но, «сердобольные бабушки» или иные «сочувствующие» начинают всячески отговаривать женщину, потому что «им лишь бы деньги тянуть за более длительное пребывание» или «гормонами тебя заколят». Плюс, напуганный ещё непонятно откуда взявшимися страшилками, муж категорически начинает возражать против безобидной стимуляции родов «потому что это химия, гробящая печень малыша». Что получается в результате? Женщина приезжает с отошедшими водами, измученная Бог весть сколько длившимися схватками, которые не переходят в нормальную родовую деятельность, мучается ещё, выслушивая крики акушерок и врача (которые вовсе не злятся и хамят, а просто стараются не дать ей уснуть от усталости и заставить прилагать усилия, не жалея себя). И, при этом, роженица клянёт, естественно, не свою глупость и ограниченность близких, а нерадивый и «хамский» медицинский персонал, её не помогающий или «делающий всё не так». Не удивительно, что и она впоследствии будет рассказывать другим девочкам о «непереносимых родах», «нереальной боли», упустив из виду всё, что этому предшествовало. Кстати, такой негативный опыт часто вызывает страх перед вторыми родами.

Как избавится от страха родов в этом случае? Чётко осознать, что каждая женщина индивидуальна и у вас всё будет хорошо и боль будет совсем небольшой, так как будто у вас «критические дни» или вы слегка вчера «перепили шампанского и переели шоколада». Улыбнулись? А сколько таких случаев было в жизни! Разве вы после этого трясётесь от страха при виде сладкой плитки или, осознавая, глядя на календарь, «ежемесячный час Ч»? Кроме того, современная медицина позволяет использовать специальные обезболивающие, применение которых вы можете обговорить с вашим врачом.

Если он рекомендует заранее лечь в роддом или принимать медикаменты, которые подготовят ваш организм к родам – не переживайте и не «домысливайте» себе проблемы: просто конкретно и чётко расспросите его что и для чего вам будет проводиться. Если же доводы разума не помогают и страх остаётся, обязательно запишитесь на приём к психологу.

Роды могут начаться неожиданно, и всё пойдёт не так, как надо.

Ах эти милые (и не очень) филы, когда у женщины отходят воды и она тотчас рожает бэбика на заднем сиденье машины! Да, есть небольшой процент женщин у которых могут происходить стремительные роды. Поэтому стоит не пропускать плановые посещения своего врача, чтобы исключить подобную предрасположенность у вас. У остальных здоровых представительниц прекрасного пола этот процесс совсем не быстрый и доехать до роддома вы точно успеете. А чтобы отогнать этот страх, соберите себе и своему чаду «походную сумку», уложите в неё все оригиналы документов: паспорт, выписки, результаты анализов, страховку, договор с клиникой (если такой имеется) и все то, что может вам пригодиться. А ксерокопии всех этих документов носите с собой. Даже если процесс застанет вас посередине города, скорая оперативно доставит вас туда, куда указывают данные этих выписок, а близкие, тем временем, подвезут оригиналы и саму сумку. Так что вы будете в полной «боевой готовности» ежеминутно и страх отступит. Ведь вы всё хорошо спланировали.

Как побороть страх перед родами, если к социально обусловленным страхам добавляются ещё и элементы личностных фобий? Во-первых – хорошенько разобраться в истинной причине, разложив общее напряжение на составляющие. Итак, рассмотрим страхи, которые состоят как бы из двух частей.

Во время родов я буду некрасивая/ произойдёт непроизвольный акт дефекации/ не буду контролировать ситуацию/ мне не понравится мой красный и кричащий ребёнок/ разорванная или разрезанная промежность повлияет на мою интимную привлекательность…

На самом деле – вариаций «жалоб» может быть гораздо больше, но, как ни удивительно, природа у них одна – низкая личностная самооценка! А два составляющих переживания: навязанное кем-то ощущение собственной неполноценности и личная вера в то, что справиться с проблемой сил не хватит.

Ведь на самом деле всё обстоит по-иному: акушеры столько раз сталкивались с отхождением всех возможных выделений организма, что этим их и не удивить, и не расстроить. Это нормально и естественно. Это их работа. Более того, многие женщины даже не задумываются про подобное, отправляясь в родовой зал. Поэтому, если это панически беспокоит вас, стоит обязательно обсудить ситуацию с психотерапевтом или психологом, разобраться почему это стало такой явной проблемой.

Равно и как опасение за «некрасивого малыша». Ведь эта кроха – кусочек женщины и её мужа. Отсюда и вопрос: если этот ребёнок «не такой», кто же «не такой» из вас двоих и почему?

Пугает неизвестность.

И необязательно это страх первых родов. Такой страх может возникать все последующие роды. «Как оно будет?», «Как всё пройдёт?», — навязчиво крутится в голове. Эти мысли могут будить по ночам, приобретая форму панических атак.

Удивительно, но этот страх тоже может быть отголоском вашего стиля жизни. Подумайте, не находились ли вы всю свою жизнь «под авторитетом»? Не принимали ли за вас важные решения родители или супруг? Часто такого рода опасения являются слиянием не слишком выраженных лидерских качеств самой женщины и активным влиянием на неё близких сильных личностей.

Так чего же вы ждёте? Партнёрские роды стали модными и доступными. Берите с собой свою «поддержку и опору». Пусть он (или она) обязательно договорится про то, что «всё будет просто отлично»! Иногда супруг категорически против своего присутствия в родильном зале. В этом случае есть такой вариант: пусть он присутствует в предродовой и поддерживает вас там, а сам процесс видеть ему не обязательно. Хотя многие роддома сейчас наладили процесс партнёрских родов очень хорошо: без вредящих мужской психике подробностей, но с возможностью поддержать жену. Залы делятся на зоны, всё ненужное прикрывается. Расспросите об этом вашего врача.

Помощь психолога

Но есть страхи, которые не могут объяснить даже психологи и психотерапевты. Истинная токофобия, которая встречается менее чем у 10% женщин планеты, и выражается в панических атаках с присоединением вегетативных проявлений: дрожью, изменением цвета кожных покровов, холодным липким потом, головокружениями, онемениями конечностей и рядом других неприятных симптомов. Выделить чёткие «чего именно боюсь» не получается. Родные порою не понимают переживания таких женщин. Представьте, что вы просто чего-то боитесь: высоты, змей или пауков. И при этом вынуждены более девяти месяцев балансировать над пропастью или сидеть в ящике с ползающими «тварями». И, вроде, до этого вас никто не кусал и не ронял с десятого этажа, чтобы свалить всё это на «негативный опыт», а новости не трубили о подобных случаях в вашем регионе. Тем не менее, вы в панике! Подобное ощущает и такая женщина.

Существуют теории, что такой страх берёт свои корни из перед родами. Некоторые парапсихологи связывают его с «генетической» или «астрально-родовой» памятью. Они говорят о том, что раньше роды вызывали много осложнений, опасных для жизни. Вспомним хотя бы, описанные в литературе, нередкие случаи «родовой горячки» даже у богатых и знатных особ. Поэтому женщинам передаётся эта паника, как связь поколений.

Страх умереть при родах, пожалуй, самый сложный для психотерапевтической коррекции случай. Иногда помогают индивидуально подобранные «нелогичные талисманы». Например, одна из пациенток носила с собой пузырёк с антибиотиком, как символ победы над послеродовой инфекцией. Или защитные амулеты-самоцветы, которые должны помочь в случае кровотечения. Некоторым помогает религия.

Многие женщины уходят в так называемую «позицию отрицания», когда они стараются просто «забыть» о своём положении. Так создаётся возможность выносить беременность. Но такая «защитная позиция» является тяжёлым испытанием для супруга: он лишён возможности, например, слушать, как толкается малыш, должен «шифруясь» приобретать всё необходимое. И «прикусывать» язык, когда так хочется похвастаться своим растущим в животике карапузом. В этом случае к психологу обязательно стоит обратиться самому мужчине, а при необходимости – другим родным.

Что же касается женщины, то такие формы токофобии чаще всего требуют вмешательства психиатра и назначения седативных средств. К тому же врач исключит иные психиатрические диагнозы. Возможно, задачей окажется не только страх родов, а и то как справится с другими акцентуациями или заболеваниями.

Как видно из вышеописанного, отвечая на вопрос, как избавиться от страха родов, женщине стоит внимательно «рассмотреть» особенность своей фобии. И главное – не оставаться самой со своей проблемой. И, если вас не понимаю близкие, обязательно обратитесь к специалистам.

Инструкция

Неизвестность сильно пугает. Роды - это непредсказуемый процесс. Для тех, кто рожает впервые волнительно все, потому что непонятно, что ожидает их за дверями родильного дома. Можно снять волнение, ознакомившись с процессом родов. Сейчас легко найти литературу на эту тему или информацию в интернете.

Выбор хорошего врача-акушера и роддома поможет вам снять волнение, связанное с оказанием медицинской помощи в ответственный момент. Возможность заранее познакомиться со своим врачом, уверенность в том, что он знает особенности течения вашей беременности и готов уделить вам должное внимание, успокаивает. Выбор роддома тоже очень важен для вашего спокойствия. Ведь вы должны быть уверенны, что получите грамотную медицинскую помощь и все условия для благополучного родоразрешения. В каждом регионе есть свои популярные медицинские учреждения. Часто девушки делятся о них своими впечатлениями на местных форумах. Некоторые родильные дома организуют экскурсии для будущих мама, чтобы им легче было принять решение.

Больше всего пугает сильная боль, которая неизбежно сопровождает роды. В современном мире придуман способ избежать ее - спинальная анестезия. Но это изобретение современной медицины используется не во всех российских роддомах и не всем роженицам доступно. Снизить порог чувствительности силой мысли невозможно. Можно лишь успокаивать себя самовнушением. Боль предостерегает организм от опасности. Именно поэтому человек так боится ее. Во время родов боль естественна. Она приходит для того, чтобы на свет появился ваш малыш. Это лишь часть процесса, за котором последует великая радость - возможность увидеть своего ребенка. Думая о боли, которая сопутствует разрешению от бремени, концентрируйте свои мысли на радости, которую вы испытаете при рождении малыша. Думайте о своем ребенке, представляйте его улыбку и те чувства, которые вы испытаете. И во время родов, в самые тяжелые минуты, думайте о ребенке. Это сложно, но действует, потому что в этот момент вы отвлекаетесь.

Нередко волнение вызывает мысль о том, что роды могут начаться внезапно в неожиданном месте, и вы не успеете до больницы. Это только в фильмах ребенок рождается прямо в машине или поезде, не дожидаясь медицинской помощи. Как правило, роды длятся 16-18 часов. Этого времени вполне достаточно, чтобы доехать до своего роддома. Стремительные роды встречаются очень редко, но и они занимают 1,5-3 часа.

Обратите внимание

Полезный совет

Иногда волнующие мысли становятся крайне навязчивыми, и вам тяжело избавиться от них. Обычно в такие минуты мысли пролетают в вашей голове молниеносно, сменяя одна другую. Создается некая суета и нервозность. Попытайтесь в этот момент замедлить поток мыслей. Расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов. Переведите свой взгляд на какой-нибудь нейтральный предмет. А теперь подумайте о чем-нибудь хорошем. Вспомните себя в детстве или день вашей свадьбы. Пусть это будет отвлеченное, но очень доброе воспоминание. Вновь переведите свой взгляд и опять вернитесь к добрым воспоминаниям. Этот нехитрый прием позволит вам отвлечься от тревожных мыслей.

С приближением даты родов большинство женщин охватывает паника, волнение ощущают даже уже рожавшие дамы. Это происходит потому, что беременная не знает, как будет действовать персонал, насколько длительными и болезненными будут схватки, как она будет себя чувствовать после появления малыша на свет и т.д. Чтобы понять, как преодолеть страх перед родами, нужно развеять мифы, связанные с этим процессом.

Почему у женщины могут возникать страхи перед родами?

Страх перед родами – нормальное состояние. Многие женщины проходят через это всего 1–2 раза в жизни, поэтому наличие переживаний вполне объяснимо. Однако иногда волнение может настолько усилиться, что будет мешать спать и начнет изматывать будущую маму. Психологи утверждают, что успех родоразрешения на 99% зависит от положительного настроя.

Пугающая неизвестность

Этот страх зачастую преследует женщин, которые собираются впервые стать матерями. Они боятся рожать, поскольку не знают, чего ожидать в роддоме: как и когда начнутся схватки, насколько будет больно, все ли пройдет благополучно и т.д.

Нужно помнить, что никто не застрахован от осложнений и трудностей во врем родов, но ведь они могут и вовсе не возникнуть. Ведь природой все предусмотрено, и организм подскажет роженице, что делать.

Нет смысла заранее беспокоиться – все родильные отделения в настоящий момент оснащены современным оборудованием, а врачи внимательно наблюдают за состоянием ребенка и будущей матери, поэтому вероятность неблагоприятного исхода крайне низка.

Страх после неудачных первых родов

Казалось бы, женщина уже прошла через эту процедуру и бояться больше нечего. Однако тревога у многих будущих мам ко вторым или третьим родам только усиливается, и побороть ее очень сложно. Страх предстоящих родов может возникать по нескольким причинам:

некомпетентность медперсонала;
осложнения при предыдущем родоразрешении;
получение ребенком родовой травмы;
слишком большой или маленький промежуток между родами.

Причин может быть больше, но важно понимать, что тяжелый первый опыт вряд ли повторится. Многие мамы говорят о том, что в физическом плане вторые роды проходят легче, поскольку они уже знают, чего ожидать, а родовые пути подготовлены. В любом случае нужно проанализировать сложности, которые возникли при первом родоразрешении, и постараться предотвратить неприятности.

Доступность негативной информации в СМИ и Интернете

Всего 25 лет назад женщины не знали практически никаких нюансов о нахождении в роддоме и самом родовом процессе. Об этом они вкратце узнавали от мам и подруг. Сегодня всевозможные страхи активно порождает интернет: перед родами женщина посещает различные форумы, смотрит видео и телепередачи. В них активно обсуждаются как положительные моменты родов, так и всевозможные осложнения. В большинстве своем истории из интернета рассказывают о тяжелых родах и трагических случаях, поэтому будущие мамы заранее настроены негативно.

Сегодня доступность информации приводит к тому, что женщина начинает не просто бояться родовой деятельности, а паниковать. Впечатлительным дамам лучше избегать прочтения и просмотра негативных материалов.

Гормональные изменения

Беременность сопровождается существенными изменениями гормонального фона, а ближе к родам наряду с увеличением уровня эстрогена значительно уменьшается количество прогестерона. Такое состояние провоцирует резкую смену настроения: женщина может быть раздражительной, сентиментальной, чрезмерно активной или апатичной. Изменение гормонального фона многократно усиливает беспокойство.

Параллельно со скачком уровня гормонов происходят и перемены в сознании женщины – она морально готовится к круглосуточному уходу за малышом. Иногда страх появляется из-за физических изменений: лишние килограммы, испорченные зубы и волосы, ухудшение цвета кожи и хроническая усталость наталкивают на мысли о том, что женщина никогда не будет прежней.

Другие факторы

Паника, возникающая перед родами, может быть вызвана многими факторами. Иногда страх возникает не из-за самого родового процесса, а от обстановки, в которой живет беременная. Причины, провоцирующие беспокойство:

Проблемы в семье. На ухудшение эмоционального состояния могут повлиять нестабильная финансовая ситуация, недопонимание с мужем, проблемы со здоровьем женщины или плода и т.д.
Неуверенность в своих силах. Некоторые беременные не в состоянии избавиться от мысли, что они не смогут справиться в самый сложный момент, из-за чего навредят себе или малышу.
Неготовность к материнству. Если ребенок не был запланирован, или у будущей матери есть психологические проблемы, она будет бояться родов. Из-за страха организм может замедлять родовой процесс, что сделает его болезненным и долгим.
Отсутствие поддержки родственников. Часто страх не могут преодолеть женщины, которые готовятся стать мамами в очень молодом возрасте. Их пугает не сам процесс, а реакция окружающих на малыша.

Распространенные страхи у беременных

Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать у меня, как решить именно Вашу проблему - задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно !

Некоторые женщины даже не могут сформулировать мысль и объяснить, что же их так пугает в родовом процессе. Самыми распространенными страхами являются:

Боль. Доступность информации и рассказы рожавших подруг порождают панические настроения у беременных. Однако нужно помнить о том, что в организме все «учтено»: он вырабатывает вещества, уменьшающие болевые ощущения. К тому же существуют обезболивающие препараты, способные сделать роды максимально комфортными для женщины.
Возможность навредить ребенку. Многие женщины переживают, что во время родов что-то пойдет не так, и малыш получит травму, поэтому нужно внимательно отнестись к выбору врача и клиники.
Внезапность. Стремительные роды бывают у небольшого процента женщин, но даже они начинаются со схваток, поэтому будущей маме не придется рожать на заднем сиденье такси – у нее будут минимум 30 минут, чтобы добраться до роддома.
Стыд. Некоторые женщины переживают, что во время родов произойдет акт дефекации. Не стоит этого бояться: во-первых, перед родоразрешением медсестра сделает клизму, а во-вторых, врачи видели это тысячи раз.
Смерть. Летальные случаи случаются крайне редко даже при наличии осложнений.
Изменения в теле. Женщины переживают о том, что после появления на свет малыша останутся растяжки и лишний вес, а влагалище станет широким.

Как успокоить саму себя перед родами?

Женщине важно помнить, что патологическая боязнь родоразрешения приводит к тому, что оно длится дольше и болезненней, родовая деятельность замедляется, а ребенок, почувствовав беспокойство матери, может перевернуться в утробе. Именно поэтому женщине нужно думать не об осложнениях, а о том, как побороть страх перед родами, чтобы они прошли успешно.

Женщина может успокоить себя следующим образом:

Изучить литературу, рассказывающую о рождении ребенка. Она принесет осознание того, что роды являются естественным процессом, и поможет женщине быть не жертвой в руках медиков, а полноценной участницей появления малыша на свет.
Оградить себя от печальных историй и сосредоточиться на положительных эмоциях, которые возникнут при встрече с долгожданным малышом. Для успокоения можно узнать статистические данные о процентах неблагоприятных исходов родоразрешения.

Собрать вещи и документы для роддома и подготовить детскую комнату, чтобы полностью быть готовой при внезапно начавшихся родах.
Проходить плановые осмотры и сдавать анализы для уверенности в том, что малыш активен и здоров.
Справиться с волнением поможет компетентный врач – нужно найти специалиста, которому роженица будет полностью доверять. С акушером-гинекологом лучше заранее пообщаться, а не основываться только на отзывах других пациенток.
Перебороть себя и избавиться от паники помогают курсы для будущих мам, где опытные гинекологи делятся полезными советами, учат, как правильно дышать и что делать при родоразрешении.
Для предотвращения разрывов при потугах женщине нужно больше гулять на улице. Пешие прогулки тренируют мышцы таза.

Опытные психологи дают совет беременным не прятаться от страха, а признать его. Женщина должна понять, что ее пугает, и выдвинуть контраргументы – страх не может устоять перед логикой.

Как близким людям помочь беременной успокоиться?

Родственники должны при необходимости приходить на помощь беременной и быть готовыми выслушать ее переживания. Находясь в родильном доме, мама, муж или близкая подруга будут в любом случае морально устойчивее в стрессовой ситуации, чем готовящаяся к родоразрешению женщина. Партнерские роды – один из лучших способов помощи роженице в борьбе с ее страхами (рекомендуем прочитать: ).

Родное лицо или голос в предродовой палате помогают успокоиться, эмоционально разгрузиться и поверить в свои силы. Партнерские роды – идеальный вариант для женщин, которых одолевает паника. Близкий человек может сделать массаж поясницы, отвлечь разговором и просто морально поддержать.

Чего лучше не делать, чтобы не усугубить ситуацию?

Ни одна женщина не может честно сказать, что она не паниковала перед родами, и это нормальная реакция организма на новую ситуацию. Однако не нужно развивать страх и зацикливаться на нем, лучше спокойно подойти к важнейшему событию в жизни – рождению малыша. Беременной женщине нельзя:

принимать близко к сердцу рассказы подруг или мам с форумов об их родах;
проецировать печальные истории на себя;
предаваться унынию и впадать в депрессию;
пытаться на последних неделях беременности исправить фигуру спортом или диетами;
забрасывать чтение литературы и считать, что врачи сами сделают всю работу без участия роженицы.

Беременность – это чудесное время ожидания нового этапа, даже эпохи в жизни женщины и всей ее семьи. Но прежде чем эти 9 месяцев превратятся в целую жизнь малыша, его маме предстоит пережить недолгое, но запоминающееся время родов. И хотя процесс этот естественный, задуманный и выверенный самой природой до мелочей, возможная боль и риск осложнений заставляют подавляющее большинство женщин бояться родов. А остальные, скорее всего, просто не признаются, что боятся или хотя бы опасаются рожать.

Нет ничего удивительного в том, что с приближением назначенного срока все больше мыслей беременной женщины будут посвящены тому, как побороть страх перед родами. Приближение родов пугает, настораживает, портит настроение и удовольствие от ожидания появления на свет любимого малыша. Чтобы не отравлять себе существование и не бояться родов, нужно всего лишь преодолеть свой страх перед родами. И поверьте, сделать это легче, чем может показаться на первый взгляд.

Боюсь рожать, или откуда берется страх перед родами
Начнем с того, что страх перед родами – явление настолько же естественное, как и сами роды. Легко понять, чего боится женщина накануне появления на свет ее ребенка. Особенно, если это первенец и о родах, их течении и последствиях она знает только из книг, СМИ и рассказов других женщин:

Неизвестность. Рождение первого ребенка – это событие, полностью меняющее жизненный уклад и мало с чем сопоставимое. Но иногда кажется, что лучше бы беременная женщина ничего не знала о предстоящих родах, чем те слухи и «страшилки», которые можно услышать от соседок по палате в роддоме, подруг и прочих «доброжелателей».
Боль. Ожидание болезненных ощущений не безосновательны, но сильно преувеличены. Сила боли во время родов зависит от размера плода, предродовой подготовки женщины, подготовки, ее болевого порога, телосложения и других физиологических и психологических индивидуальных параметров. Страх родовой боли заставляет женщин искать способы обезболивания, включающие местную и общую анестезию, разные методы родовспоможения и проч.
Родовые травмы. Медицинская статистика приводит данные о преждевременных и проблемных родах, патологиях, обвитии пуповиной и других неприятностях. Несмотря на редкость подобных ситуаций, каждая роженица в глубине души опасается, что риск коснется именно ее.
Изменение фигуры. Все набирают вес во время беременности, кто больше, кто меньше. Но роды грозят большими проблемами, чем три-пять лишних килограммов. Если ребенок будет крупным, то его головка может разорвать мышцы промежности, а кесарево сечение – это вообще полостная операция со всеми вытекающими последствиями (швы, послеоперационное восстановление, шрамы и т.д.).
Послеродовая депрессия. Волнение усиливается по мере приближения даты родов, но после них «маятник» качается в обратную сторону и вместо расслабления приходят новые волнения за себя и новорожденного малыша. А еще накапливается усталость, которой не видно конца-края. Беременной женщине кажется, что после родов жизнь никогда не будет прежней, и это тоже вызывает страх перед родами.

Это самые распространенные страхи перед родами, бороться с которыми приходится буквально каждой будущей маме. Кроме них, в зависимости от мнительности и фантазии, каждая женщина боится родов еще и по другим причинам, порой абсолютно необоснованным. И если вы думаете, что мы сейчас напрасно перечислили и усугубили их, то вы ошибаетесь. Потому что первый шаг на пути преодоления страха перед родами или любой другой боязни – это их знание и трезвая оценка. Обратите внимание, что после анализа всех «за» и «против» угроза уже не кажется такой зловещей, как раньше. А это значит, что побороть страх перед родами будет намного легче.

Как избавиться от страха и не бояться родов
Женщины, рожающие не впервые, признаются, что по-своему пережили и преодолели страх родов. Но обобщив их отзывы, можно сделать вывод, что есть один общий принцип, помогающий побороть страх перед родами – это информация. Не правда, что меньше знаешь – крепче спишь. На самом деле, чем меньше знаешь – тем больше надумываешь, в том числе то, что имеет мало общего с реальностью. А раз так, то нужно не молчать, а делиться своими страхами и искать помощи у тех, кто имеет больше опыта и лучше осведомлен о том, что ждет в родильном зале. Мы же, со своей стороны, предлагаем вам испробовать такие эффективные способы побороть страх перед родами:

Современная медицина. Роды – сложный физиологический процесс, это бесспорно. Но не забывайте, что в последние годы медицинское обслуживание шагнуло далеко вперед по сравнению еще с недавним временем. Многие потенциальные проблемы выявляются и решаются еще на ранних сроках беременности, а для других существуют современные перинатальные центры, где умеют ухаживать даже за малышами, рожденными на 7-м месяце беременности и даже раньше. А что касается слухов у грубости и безразличии врачей и нянечек в роддомах, которыми так любят пугать друг друга роженицы, то не забывайте, что восприятие во многом зависит от самого человека. А для полной уверенности заранее выберите роддом и познакомьтесь с его персоналом.
Разговор с мамой. В мире есть как минимум одна женщина, которая пережила роды и готова успокоить вас – это ваша родная мама. Представьте, что в то время, когда вы появились на свет, она испытывала такой же страх перед родами, но все прошло настолько благополучно, что сегодня уже вы носите под сердцем малыша. А ведь тогда и медицина была попроще, и доступной информации поменьше. Поделитесь своими страхами с мамой. Так вы озвучите их и наверняка получите дельный совет. Правда, не исключено, что мама боится за вас не меньше, чем в сами. Но в этом случае вы будете поддерживать друг друга.
Поддержка близких. Часто страх перед родами усугубляется еще и предчувствием будущих проблем. Молодые мамы боятся, что новорожденный ребенок займет все их время, не получится следить за собой, муж охладеет и прочие страсти. Чтобы избавиться от них, поговорите с теми, кто фигурирует в ваших фантазиях. Пусть муж окружит вас заботой, а родственники и друзья почаще веселят и вселяют уверенность в завтрашнем дне и в том, что жизнь не изменится, а если изменится – то только в лучшую сторону. При желании, вы можете попросить мужа, лучшую подругу или кого-то из родителей присутствовать при родах, если так вам будет спокойнее. В общем, не держите свой страх перед родами в себе.
Общение с беременными. Еще один способ избавиться от страха перед родами – это осознание того факта, что вы далеко не одиноки в своем положении. Десятки и сотни женщин в вашем городе прямо сейчас боятся родов так же сильно, а может, и сильнее, чем вы. Обмен информацией, советы, просто беседы по душам помогают роженицам справиться с волнением. А еще вы можете встретить женщину, которая боится родов так сильно, что собственный страх покажется вам незначительным. В роли утешительницы вы просто забудете, что недавно не могли избавиться от страха перед родами. Найти единомышленниц можно на интернет-форумах, курсах подготовки к родам и даже в палате роддома.
Курсы для беременных. Это лекции и практические занятия, разработанные специально для того, чтобы помочь побороть страх перед родами. Их можно посещать одной или вместе с мужем. Вы сможете не только выслушать квалифицированных специалистов, но и без стеснения задать им любые волнующие вопросы. Например, в подробностях узнаете, как и почему меняется ваш организм, и насколько хорошо он приспособлен к появлению ребенка. А еще научитесь правильно дышать, делать простые упражнения и массаж для облегчения родов.

По словам молодых родителей, общение с еще не родившимся малышом тоже хорошо помогает побороть страх перед родами. Он еще не появился на свет, но уже слышит вас и чувствует ваше настроение. И вы можете разговаривать с ним, выбирать или шить ему одежду и игрушки, вместе слушать музыку и читать книги, любоваться природой и произведениями искусства. Посвятите оставшееся время беременности приятным эстетическим переживаниям, тогда на тревогу не останется ни времени, ни желания.

В крайнем случае, если ни один из этих советов не поможет вам преодолеть страх перед родами, вы можете посетить психолога, специализирующегося на подобных проблемах. Консультация специалиста наверняка вселит в вас уверенность и рассеет страх родов, ведь вы далеко не первая и не последняя женщина, испытывающая эти эмоции. И наверняка уже скоро вы не только избавитесь от страха, но и сможете помочь избавиться от него другим молодым женщинам, которые боятся рожать. Потому что появление малыша – самое большое счастье, а счастье должно не пугать, а радовать. Берегите себя, своего малыша и будьте счастливы!