Можно ли во время беременности мыть полы. Стираем и гладим

Когда женщина пребывает в счастливом положении ожидания малыша, к списку ее забот добавляются новые дела и обязанности. Но и привычные домашние хлопоты требуют нового подхода, бережного и обдуманного. Например, уборка квартиры – это обычное дело для будущей мамы иногда превращается в опасное приключение. Как справиться с домашними делами и уберечь себя от неприятных последствий?

Уборка во время беременности: правила безопасности

Повседневное ведение домашнего хозяйства требует определенных физических усилий. Что касается умеренной нагрузки, она даже полезна, если нет особых предписаний врача, связанных с угрозой для беременности. Но здесь главное – именно умеренность. При явных признаках утомления, малейших болезненных ощущениях важно вовремя остановиться. Правильнее всего будет обсудить с ведущим беременность врачом, какой уровень и какие виды нагрузки допустимы.

не передвигать тяжести, и ни в коем случае их не поднимать
не работать на высоте (есть риск упасть, потеряв равновесие)
не поднимать высоко руки (это может вызывать напряжение мышц живота)
избегать любых действий, вызывающих давление на живот
избегать резких движений и наклонов.

Наклоны – довольно опасная территория для будущей мамы. Чтобы правильно наклониться, необходимо немного согнуть ноги в коленях и перераспределить на них вес тела, и только потом совершить неглубокий наклон вперед и поднять то, что нужно. Еще лучше избегать наклонов, а для того, чтобы подобрать предмет снизу, встать на одно колено. Пол лучше мыть шваброй, так как работа на четвереньках может быть опасна для беременной женщины.

Уборка квартиры: как часто?

То, насколько быстро загрязняется помещение, зависит от климата, расположения квартиры, от того, сколько человек в ней проживает, и множества других факторов. Каждая женщина легко поймет, когда дома потребуется уборка. В среднем же приводят следующие рекомендации по поводу частоты уборки квартиры:

текущая уборка с использованием пылесоса – через день
влажная уборка – два раза в неделю.

В период риска заболевания ОРВИ влажную уборку рекомендуют проводить как можно чаще, и обязательно проветривать помещение.

Чтобы соблюсти правила гигиены и не подвергать себя опасности, не отказывайтесь от любой предложенной помощи, в особенности, если уборка вызывает утомление и любые болезненные ощущения. Идеальным было бы обратиться к услугам клинингового агентства, но такая возможность есть не всегда, зато, как правило, рядом есть родные и близкие люди, готовые помочь. Не каждой хозяйке легко допустить до уборки своей территории даже самых близких людей, но в этом случае здоровье будущей мамы и ребенка должно стоять на первом месте. Многие женщины на период беременности передают часть домашних обязанностей супругу. Иногда свою помощь предлагает свекровь, и в этом нет ничего страшного, она тоже ожидала ребенка и отлично понимает ситуацию. Нельзя пренебрегать помощью близких людей, которые беспокоятся за вас и будущего малыша.

Золотая середина: чистящие и моющие средства

К использованию химических чистящих и моющих средств во время беременности многие относятся отрицательно. Оно и понятно – чем меньше активных химических компонентов будет вдыхать и трогать будущая мама, тем лучше. Однако, без этих средств уборка часто становится непосильной, современная бытовая химия серьезно облегчает жизнь любой хозяйки.

Поэтому будущие мамы часто идут на использование химических средств при уборке, но к выбору бытовой химии стоит относиться очень серьезно. Чистящие и моющие средства , используемые беременными женщинами, должны отвечать следующим требованиям:

отсутствие в составе хлора. Хлор, проникая через кожу и дыхательные пути, оказывает неблагоприятное воздействие на все клетки организма, может вызывать аллергии
отсутствие фосфатов. Во многих странах применение фосфатов в средствах бытовой химии запрещено. Контакт с данными веществами создает риск для вынашивания беременности
отсутствие триклозана. Этот активный антибактериальный компонент уничтожает почти все бактерии, в том числе и полезные, нарушая естественную микрофлору организма
у средства бытовой химии не должно быть резкого запаха. Даже приятный парфюмерный запах достигается с помощью применения сложных эфиров, опасных с точки зрения развития аллергии. Если же средство обладает неприятным резким «химическим» запахом, скорее всего, оно просто опасно для слизистых, кожи и дыхательных путей.
не рекомендуется использовать средства в форме аэрозолей и спреев. Подавляющее большинство таких средств содержат легкоиспаряемые вещества, вызывающие расширение сосудов головного мозга. Это приводит к тошноте, головной боли, аллергическим реакциям.

И, конечно, не стоит забывать о средствах безопасности при использовании бытовой химии: работать только в перчатках, в проветриваемом помещении, и пытаться свести контакт с химическими средствами к минимуму.

В некоторых случаях бытовую химию могут заменить народные чистящие средства , например:

Раствор уксуса и лимонный сок обладают дезинфицирующим эффектом, растворяют жир и известковый налет. Кроме того, уксус обладает пылеотталкивающими свойствами, а лимонный сок отлично освежает воздух.
Сода помогает очищать кухонные поверхности, справляется с пригоревшим жиром не хуже специальных чистящих порошков. Также обладает дезинфицирующим эффектом, ее можно использовать для чистки и дезинфекции унитаза.
Поваренная соль помогает справляться с многими видами загрязнений на кухне, особенно с пятнами ржавчины.

Хозяйки легко смогут пополнить этот список, рассказав о безопасных и эффективных народных средствах борьбы с загрязнениями.

Как правило, будущая мама еще более ревностно относится к чистоте своего дома. Материнский инстинкт заставляет постоянно приводить в порядок свое «гнездо», ожидающее появления нового «птенца». Однако никогда не стоит пренебрегать правилами безопасности. Соблюдайте разумную осторожность, консультируйтесь с вашим врачом, принимайте помощь близких людей - при беременности не может быть пустяков, даже в таком привычном деле, как домашняя уборка.

Что нельзя делать и есть беременным - вопрос, которым интересуются не только будущие мамы, но и их ближайшее окружение. На самом деле, мифов, примет и просто распространенных запретов для женщин «в интересном положении» - огромное количество. Некоторые из них имеют реальное научное объяснение, другие относятся к народным советам, правильность которых проверена несколькими поколениями. О том, что нельзя беременным и почему, мы расскажем в этой статье.

Что запрещено беременным: реальные риски

Беременность сопровождается большими переменами в организме, самочувствии и состоянии женщины в целом. Нередко она становится настоящим стрессом, поскольку на сохранение и развитие малыша влияет множество факторов. Итак, чего нельзя делать при беременности?

Вредные привычки

Однозначное табу - курение. Эту вредную привычку необходимо исключить еще на этапе планирования, в крайнем случае - сразу после положительного теста на беременность. Напряжение, вызванное отказом от никотина, несоизмеримо с последствиями, которые может нанести ребенку курение. Неврологические проблемы, пороки развития, отклонения в сердечно-сосудистой системе, более высокий риск синдрома внезапной детской смерти - только часть проблем, которые провоцируют никотин и балластные вещества в сигаретах. Что касается алкоголя, то от крепких спиртных напитков однозначно стоит отказаться. 1 бокал красного вина или качественного пива в неделю не навредит ни ребенку, ни матери.

Вредные привычки опасны и для женщины, и для ребенка

Нагрузки

Активный образ жизни во время беременности имеет массу преимуществ, особенно если и до зачатия женщина занималась спортом. Тем не менее в период вынашивания ребенка любые нагрузки должны быть умеренными. Необходимо убрать из плана тренировок упражнения на пресс, тяжелую атлетику, интенсивные интервальные занятия, словом, все, что может вызвать чрезмерное напряжение. Это же касается и бытовых дел - поднимать тяжести, носить большие сумки с продуктами и выполнять тяжелую физическую работу беременным не рекомендуется. На ранних сроках высокие нагрузки могут спровоцировать отслойку плодного яйца, а на более поздних - гипертонус, повышающий риск преждевременных родов.

Почему нельзя мыть окна беременной?

Тем, кто интересуется, можно ли мыть окна беременной, стоит понимать, что само по себе это занятие не опасно. Необходимо соблюдать меры безопасность, следить, чтобы у женщины не закружилась голова, использовать перчатки, которые защитят руки от бытовой химии, и избегать попадания спреев в дыхательные пути. Есть мнение, что беременной нельзя поднимать руки вверх, в частности - при мытье окон и уборке, так как из-за этого возникает обвитие пуповиной. Действительности длительная работа с поднятыми руками никак не связана с пуповиной, но может вызвать тонус на больших сроках.

Почему беременным нельзя мыть окна?

Долгое сидение

Сидячую работу в принципе нельзя назвать полезной, но многие будущие мамы вынуждены до декретного отпуска много времени проводить за компьютером. Если беременная женщина подолгу сидит, не устраивая себе разминки и отдых хотя бы раз в час, образуется застой жидкости в области таза, нарушается нормальная циркуляция крови, которая в свою очередь чревата проблемами с питанием плода. Малоподвижный образ жизни также может стать причиной нарушений пищеварений и запоров, геморроя и отеков, боли в пояснице и плечевом отделе. Чтобы избежать всех этих неприятностей, нужно раз в 40-60 минут вставать, двигаться, делать небольшую разминку. Во время работы необходимо держать спину ровно, по возможности стоит использовать подставку для ног. Кресло или стул должны иметь эргономичный дизайн с качественной поддержкой позвоночника и рук, высоту сиденья нужно отрегулировать так, чтобы локти лежали на столе, а плечи при этом не приподнимались.

При сидячей работе нужно разминаться хотя бы раз в час

Сон на спине

При беременности нельзя спать на спине - с этим ограничением соглашаются даже доктора. Такой запрет связан с особенностями кровеносной системы - вдоль позвоночника к тазу тянется большая полая вена, по ней значительный объем крови поступает к нижней части тела, конечностям, а также в матке. Начиная со второго триместра, матка стремительно увеличивается в объеме и весе. Если женщина спит на спине, то матка передавливает большую полую вену, из-за чего нарушается нормальное кровообращение. В результате появляются головные боли и онемения конечностей, развивается хроническая усталость, так как ухудшается качество сна. Если сдавливание этого кровеносного сосуда происходит часто, повышаются риски нарушения питания плода и отставания его развития. Принять удобную позу для сна будущей маме поможет специальная подушка для беременных: он снимет напряжение с позвоночника, рук и ног, обеспечит правильную поддержку поясницы и головы и позволит избежать передавливания большой полой вены.

Спать на спине беременным действительно нельзя

Горячая ванна с солью

Отдых в ванне помогает расслабиться, в воде вес тела уменьшается, а вместе с ним снижаются нагрузки на позвоночник и суставы. Именно поэтому для многих будущих мам купание - особое удовольствие. Почему беременным нельзя принимать горячую ванну? Все дело в высокой температуре, которая так или иначе сказывается на температуре тела, тонусе мышцы и состоянии мягких тканей. Такое воздействие при наличии малейших угроз для сохранения и развития плода может вызвать ряд проблем. Усугубляет положение использование соли. Во-первых, магазинные средства этого типа часто содержат опасную для здоровья «химию», а во-вторых, сама соль оказывает влияние на слизистые покровы и может на поздних сроках вызвать раннее отхождение слизистой пробки, закрывающей канал шейки матки и защищающей ребенка. Принимать ванну и посещать бассейн беременной можно, главное - чтобы воды не была горячей или чрезмерно холодной.

С горячими ваннами нужно быть осторожной

Почему беременным нельзя менять кошачий туалет

Народные приметы одним кажутся предрассудками, а другим - непреложными законами. Некоторые запреты во время беременности не имею медицинского обоснования, но бытуют столетиям. Прислушиваться к таким советам или нет - вопрос личных убеждений, в любом случае такие приметы не ухудшают качество жизни будущей мамы и не мешают ее близким.

Какие приметы нужно знать беременным?

Шить, вязать, плести

В старину, когда у женщины начинались роды, близкие развязывали на себе все узлы, расстегивали застежки, в доме открывались окна, открывались мешки с припасами, сама роженица обязательно расплетала волосы. Считается, что такая мера помогала избежать обвития пуповиной, которое в прошлом было равносильно гибели матери и ребенка. Страх этого трансформировался в народную примету, что беременной нельзя шить, вязать, плести - словом, заниматься рукоделием, которое связано с созданием узелков. Статистические и медицинские данные такую примету не подтверждают, но для душевного спокойствия вполне можно ее соблюдать.

Стричься

Из глубины веков идет еще одно поверье о том, что сила женщины - в ее волосах. Именно поэтому в народных произведениях воспевались косы, а при смотринах невесты обязательно обращали внимание на состояние и красоту ее волос. В древние времена считалось, что, если обрезать волосы женщины, можно лишить силы не только ее саму, но также мужа и детей. Это же суеверие распространяется и на беременных, которым нельзя стричь волосы. Считается, что так ребенок теряет энергию, может погибнуть еще до родов и появиться на свет болезненным и слабым, а стрижка волос сократит его жизнь. Тем не менее научного подтверждения взаимосвязи длины волос и особенностей внутриутробного развития нет, а неухоженная прическа и секущиеся концы могут в течение 9 месяцев омрачать настроение будущей мамы.

Стрижка никак не влияет на течение беременности

Сидеть на пороге

Еще один старинный запрет при беременности - сидение на пороге. По поверьям, порог был границей не только между домашним и уличным пространством, но и границей между миром живых и мертвых. Засиживаясь на пороге и крыльце, будущая мать рисковала столкнуться с кознями духов и нечисти. Так это или нет, но сидячий образ жизни не полезен никому, поэтому следовать этой примете будет несложно. К слову, у данного суеверия есть разумное обоснование - на порогах часто сквозит, женщину может продуть, а переохлаждение часто провоцирует боли в мышцах и спине, а также может стать причиной заболеваний почек.

Смотреть на некрасивое

То, что окружает человека, во многом влияет на его самочувствие. Очевидно, на этом факте основывается запрет при беременности, согласно которому будущей матери нельзя смотреть на некрасивое - людей с увечьями, больных и т.д. По этой же причине женщине в положении в принципе лучше беречься от стрессов и нервных потрясений: они могут не только испортить настроение, но и вызвать реальные физиологические проблемы вроде повышенного тонуса матки.

Беременным необходимы положительные эмоции

Заранее и самостоятельно заниматься приданым

Согласно народным поверьям, беременным нельзя раньше родов готовить приданое - покупать детскую мебель, одежду, игрушки и другие вещи, так как из-за этого можно «накликать беду» или пострадать от чужого дурного глаза. Считалось, что «счастье любит тишину», и будущей маме не стоит говорить посторонним о своем положении, пока округлившийся живот не оставит у них поводов для сомнений и вопросов. Это ограничение - не более чем суеверие, которое тем не менее может сделать период вынашивания ребенка более спокойным и комфортным. В том, чтобы заранее подготовить дом к встрече нового члена семьи, нет ничего опасного, к тому же будущей маме не придется переживать из-за того, что без нее купят не те средства гигиены, вещи и предметы обихода, которые она сама хотела.

Беременность – нормальное физиологическое состояние женщины. Многие сами говорят про себя, что они не больны, а беременны. Поэтому не стоит ограждать их от всего, но позаботиться о дозировании физических нагрузок все-таки стоит.

Почти все работающие женщины продолжают это делать до срока в 7 месяцев, после которого они по закону уходят в декретный отпуск. Но дома, так или иначе, продолжают заниматься домашними делами, среди которых уборка помещения стоит на одном из первых мест.

Поскольку организм будущей мамы теперь несет удвоенную нагрузку, то привычный образ жизни неизбежно меняется. На ранних сроках даже у здоровой женщины происходит адаптация к новому положению. В этот период, если женщина не испытывает никакого неудобства, то домашнюю работу выполняет своими руками.

Допустимость физических нагрузок: можно ли помыть полы самой

Чем же может занять себя беременная без риска для здоровья?

Таких вещей много:

рукоделие — вязание, шитье, вышивка и другое;
прогулки на свежем воздухе;
плавание — если нет противопоказаний;
специальная зарядка для беременных — йога.

Но, в этот особый период жизни будущей мамочки есть не только приятные мелочи, но и такие, без которых в повседневной жизни трудно обойтись:

приготовление пищи;
стирка;
глажка;
уборка, в том числе мытье полов.

Некоторым молодым женщинам очень хотелось бы знать, можно ли беременным мыть полы? Если срок еще совсем маленький, нет токсикоза и неприятных ощущений, то влажную уборку нужно делать ежедневно. При этом обращать внимание на недопустимость перегрузок.

Правила мытья полов во время беременности

Долго находиться в одной позе нельзя, даже если женщина просто сидит. Необходимо каждый час менять положение тела, желательно делать легкую гимнастику, возможно пройтись .

Во время беременности меняется состав соединительной ткани. Она делается хрупкой, а значит более уязвимой.

Именно поэтому исключены большие физические нагрузки в любом триместре беременности. Нельзя подвергать свой организм и жизнь будущего ребенка опасности. В это время лучше отказаться от поднятия грузов, мытья окон, не надо передвигать тяжелые предметы.

Как мыть полы при беременности, чтобы не болела спина? В последнее время приспособлений для мытья полов очень много. В хозяйственном магазине можно приобрести швабру или тряпку из современных материалов, которые значительно облегчат этот нелегкий труд.

Во время всего периода беременности при влажной уборке и мытье полов нужно пользоваться перчатками. Это предотвратит попадание химических моющих средств на кожу.

Но лучше всего совсем отказаться от их использования. Запах и испарения могут вызвать головную боль и обморок.

Если женщина не хочет этого делать, то можно воспользоваться маской или респиратором. Современные моющие средства очень разнообразны и при желании выбрать экологически чистое, без примесей и посторонних запахов.

У многих женщин во время беременности происходит обострение хронических заболеваний, а также возникновение новых. Тяжелые физические нагрузки, в том числе и мытье полов, могут этому способствовать. Если есть хоть малейшая возможность не заниматься этой работой, ею надо воспользоваться.

Вывод

Семление к чистоте не должно отражаться на здоровье, как самой будущей мамы, так и ее еще не родившегося малыша. Мыть или не мыть полы во время беременности вопрос хоть и не простой, но решаемый.

Современные моющие средства в сочетании со швабрами с отжимом, тряпками из микрофибры и моющим пылесосом — хороший ответ на поставленный вопрос.

Видео в этой статье расскажет о том, как помыть пол без вреда для здоровья.

Оказывается, генеральная уборка – дело не только трудоемкое, но и не всегда безопасное для беременной женщины. Тем не менее, соблюдая ряд правил, можно исключить негативные моменты этого процесса.

Будущей маме следует постараться устранить все неблагоприятные моменты, связанные с уборкой. В задачу хозяйки семейства входит и рациональная организация домашнего труда с разделением его между всеми членами семьи. Помните, что в период ожидания малыша женщине не рекомендуется перетруждаться, следует больше отдыхать, избегая переутомления, поэтому у вас есть все основания рассчитывать на помощь родных и близких.

Физическая нагрузка при беременности

Повседневное ведение домашнего хозяйства и уборка дома порой требуют серьезных физических усилий. Умеренная физическая нагрузка при нормальном, неосложненном течении беременности полезна и необходима каждой будущей маме. Она способствует улучшению работы нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой систем, снабжению тканей, в том числе и растущего организма ребенка, кислородом и необходимыми питательными веществами. Движение способствует тренировке мышц, повышению выносливости и даже улучшению настроения и психологического самочувствия будущей мамы. Однако беременность накладывает ряд ограничений на физическую нагрузку, в том числе во время уборки.

О допустимом уровне физической нагрузки во время беременности необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, так как в каждом случае этот уровень определяется индивидуально.

Будущей маме запрещены тяжелые и чрезмерно интенсивные нагрузки. Необходимо исключить резкие движения, активные наклоны, следует избегать также чрезмерной растяжки, сгибания и давления на живот, прыжков, не совершать глубоких приседаний, движений, вызывающих чрезмерные изгибы спины, физическое перенапряжение, подъем тяжести более 5 кг.

Если беременность протекает нормально, при выполнении уборки женщине следует:

не поднимать и не передвигать тяжелые предметы, не делать резких наклонов (например, при вытирании пыли, подметании или мытье полов, необходимости что‑то поднять с пола);
на больших сроках беременности, когда животик уже заметно увеличен, избегать движений, вызывающих давление на живот;
не работать на высоте (мытье окон, развешивание штор, стоя, например, на стремянке, стуле, столе), так как в этом случае можно потерять равновесие и упасть;
не поднимать высоко руки (при мытье окон, развешивании белья, штор), так как это вызывает напряжение мышц живота;
самое главное – не переутомляться и ориентироваться на собственное самочувствие.

Причина этих ограничений в том, что даже при нормальном течении беременности все системы органов женщины испытывают повышенную нагрузку. Особенно возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую и опорно-двигательную системы. Это происходит потому, что при беременности образуется третий круг кровообращения – маточно-плацентарный, через который к плоду поступают необходимые для развития малыша кислород и питательные вещества; увеличиваются объем циркулирующей крови, частота сердечных сокращений. В связи с увеличением массы тела и смещением центра тяжести при беременности повышенную нагрузку испытывают позвоночник, суставы и вены ног. А любая физическая нагрузка сама по себе усиливает функциональное напряжение данных систем органов, что при избыточном уровне нагрузки может привести к срыву адаптивных возможностей организма, возникновению болезненных симптомов, развитию осложнений беременности и утяжелению существующих заболеваний.

При осложненном течении беременности все перечисленные рекомендации сохраняются, однако их выполнение является более строгим, а какие‑то виды нагрузки, в том числе и домашней, врач может вообще запретить. При угрозе прерывания беременности, низком расположении плаценты (плацента располагается близко к входу в матку), хронических сопутствующих заболеваниях (артериальной гипертонии, заболеваниях почек, пороках сердца, нестабильно протекающем сахарном диабете и др.) физическая нагрузка, особенно в первом и третьем триместрах, должна быть существенно ограничена. Иногда эти ограничения сохраняются на весь период беременности.

Домашние дела нужно немедленно прекратить при возникновении тянущей боли в животе или других болезненных ощущений, при появлении одышки, сердцебиения, выраженной усталости, головокружения. Эти симптомы свидетельствуют, что нагрузка превысила индивидуально допустимый максимум и не может быть продолжена, так как это опасно развитием серьезных осложнений, вплоть до прерывания беременности или преждевременных родов на более поздних сроках. При длительно остающихся после прекращения нагрузки или выраженных симптомах следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Своевременный отдых при любой физической нагрузке – залог хорошего самочувствия и профилактики ее неблагоприятного воздействия. Поэтому через каждые 15 минут уборки делайте небольшие перерывы, меняя положение тела и давая мышцам возможность расслабиться.

Аллергия на пыль

Гормональная перестройка во время беременности приводит к изменениям в работе многих систем органов. Работа иммунной системы также претерпевает существенные изменения. Поэтому беременность может спровоцировать возникновение новых аллергических реакций на вещества, ранее не вызывавшие аллергии (например, на домашнюю пыль), или способствовать изменению течения ранее существовавших аллергических заболеваний.

Во избежание распространения пыли вытирать ее рекомендуется мягкой влажной тряпкой, например из микрофибры, или другой мягкой ветошью. Специальные метелки, собирающие пыль за счет статического электричества, также могут быть удобны. Использование специальных химических средств помогает при вытирании пыли и предупреждает ее накопление в дальнейшем. Однако во время беременности применять такие средства следует с осторожностью: желательно минимизировать контакт с различными химическими веществами, в частности с бытовой химией, в связи с повышенной склонностью многих будущих мам к аллергическим реакциям. В случаях применения бытовой химии рекомендуется отдать предпочтение жидкостям, а не аэрозолям, так как это исключает попадание вещества на пол, что делает его чрезвычайно скользким и травмоопасным.

Комнату желательно проветривать: это помогает «не надышаться пылью» при уборке. Также возможно использование маски. Во время уборки избегайте резких движений, наклонов, давления на живот. Поднятие рук выше головы, напряженные позы вызывают повышение тонуса матки, что, разумеется, нежелательно при беременности.

При диагностировании у будущей мамы бронхиальной астмы или выраженной аллергической реакции на пыль уборку и вытирание пыли придется поручить кому‑то другому (членам семьи, домработнице и др.).

Можно ли пылесосить

Уборка с помощью современных пылесосов стала совсем необременительным и удобным процессом. Специальные насадки позволяют убрать мелкий мусор и пыль с пола, поверхности мебели, очистить шторы, ковры, провести влажную уборку помещения. В современных квартирах иногда устанавливают специальные устройства, позволяющие засасывать пыль через особые щели у пола (сплит-системы).

Беременным следует помнить, что им запрещено поднятие тяжестей весом более 5 кг. Поэтому не стоит переносить пылесос в руках из комнаты в комнату – пусть катится на колесах: современные модели достаточно мобильны и удобны при перемещении. При уборке не следует наклоняться – спина должна оставаться прямой, поэтому держите пылесос за верхнюю часть трубы. Пользуясь пылесосом, следите за тем, чтобы не оставаться долго в одном положении: это может вызвать напряжение и боль в спине, быструю усталость. Следует своевременно менять фильтры и пылесборники в пылесосе во избежание обратного распространения пыли и загрязнения воздуха в помещении.

Как правильно мыть пол

При подметании пола будущей маме также рекомендуется избегать резких наклонов. При необходимости что‑либо поднять следует опуститься на колени или присесть на корточки, так как наклоны при выпрямленных ногах способствуют напряжению мышц живота, промежности. Это особенно нежелательно при патологическом течении беременности, так как может привести к развитию осложнений: угроза прерывания беременности, отслойка плаценты (преждевременное – до рождения ребенка – отделение плаценты от стенки матки) и т. д.

Для удобства будущей мамы при мытье полов можно использовать специальные приспособления – швабры с самоотжимом, телескопическими (выдвигающимися) рукоятками, ведра с приспособлением для отжима воды со швабры. Однако при беременности не запрещается и мытье полов вручную в положении стоя на коленях. При такой позе идет разгрузка позвоночника, испытывающего повышенное напряжение при вертикальном положении тела. Кроме того, в такой позе увеличенная матка не оказывает избыточного давления на органы забрюшинного пространства – почки, мочеточники, в результате чего улучшается их функция. Поэтому мыть полы, стоя на коленях (для удобства под них можно положить небольшой мягкий коврик или сложенную в несколько слоев ткань), во время беременности даже полезно.

При вставании с пола рекомендуется опереться рукой, например, на стул, диван. Поза на корточках также не противопоказана будущей маме, однако в такой позе затруднительно находиться продолжительное время. Поэтому при мытье полов вручную позу желательно менять: это препятствует быстрому утомлению.

Не следует наливать в ведро много воды, чтобы его не было тяжело переносить, ведь беременной не рекомендуется поднимать более 5 кг. Безопаснее всего наполнять водой ведро, не поднимая его, при помощи душа или специального крана, а при уборке не переносить его из комнаты в комнату, а подходить к ведру для ополаскивания тряпки.

Стираем и гладим

С появлением автоматических стиральных машин процесс стирки стал совершенно незатруднительным. В случаях ручной стирки беременной необходимо избегать резких наклонов и сильных изгибов позвоночника: спина должна быть прямой – для этого таз с водой должен располагаться на достаточно высоком уровне. Для исключения мышечного напряжения в ногах одну из них следует поставить на небольшую скамеечку. Позу периодически следует менять. Такая же поза подходит и при глажке белья. Гладильная доска должна находиться на таком уровне, чтобы не приходилось наклоняться. Будущей маме рекомендуется гладить белье сидя, так как такое положение вызывает меньше утомления, чем длительное стояние на одном месте.

Для сушки белья удобнее всего использовать напольные сушилки, исключающие поднятие рук для развешивания белья на высоте – напомним, что такая поза способствует повышению тонуса матки и нежелательна для беременных.

Мытье окон

Мытье окон является достаточно тяжелой физической работой, поэтому будущим мамам лучше поручить это занятие кому‑то из членов семьи или друзей, воспользоваться наемным трудом или вообще отложить это мероприятие. Если все‑таки возникла необходимость самостоятельно вымыть окна, следует делать частые перерывы (раз в 15 минут), разбив всю работу на небольшие фрагменты.

При мытье окон часто возникает необходимость подняться повыше, чтобы тщательно вымыть все поверхности. Беременной нежелательно вставать на табуреты, стулья, стремянки, так как при неловком движении или головокружении можно потерять равновесие и упасть. Поэтому для мытья окон следует использовать специальные приспособления, например губки на телескопических ручках.

Бытовая химия и беременность

Моющие и чистящие средства, прочно вошедшие в нашу жизнь, могут содержать целый ряд компонентов, оказывающих неблагоприятное влияние на организм будущей мамы и ее малыша. По результатам научных исследований, чрезмерное увлечение бытовой химией во время беременности может привести к повышенной склонности к аллергическим реакциям и даже ряду пороков развития у ребенка. Особо опасными признаны хлор и хлорсодержащие вещества – основные компоненты отбеливателей, пятновыводителей, некоторых стиральных порошков. Хлор провоцирует тяжелые аллергические реакции, оказывает раздражающее действие на кожные покровы и слизистые оболочки, обладает канцерогенным (провоцирующим развитие опухолей), мутагенным (вызывающим мутации) и тератогенным (приводящим к возникновению уродств плода) эффектами. Тоулен и ксилен, входящие в состав аэрозолей, также обладают тератогенными свойствами. Ферменты, отдушки, алкилфенола этоксилат, содержащиеся во многих моющих средствах, вызывают различные аллергические реакции.

Для уменьшения контакта со средствами бытовой химии будущей маме желательно использовать резиновые перчатки, при попадании моющих средств на кожу их следует тщательно смыть чистой проточной водой. При использовании аэрозолей надо пользоваться респиратором. Но лучше всего вообще исключить «химию» из обихода хотя бы на время беременности. Вместо освежителей воздуха можно использовать частое проветривание комнат, а аэрозоли и спреи для мытья окон заменить растворами нашатырного спирта или крахмала в теплой воде (в пропорции 1:10 и 1:5 соответственно).

В заключение напомним: самое главное – не кристальная чистота вокруг, а ваше хорошее самочувствие и настроение. Поэтому сделайте все, чтобы уборка стала для вас несложным и безопасным занятием.