Привороты 

Как одеться на море полной женщине. Оптимальный женский гардероб для поездки на море. Обувь для пляжа

Химический элемент натрий находится в группе макроэлементов, которые выполняют жизненно важную функцию в человеческом организме.

Основное его предназначение – это поддержание оптимального уровня водно-солевого баланса в организме.

Но в сочетании с другими элементами натрий способен приносить значительно больше полезности организму.

Особенности элемента натрия: польза и суточная норма

Вместе с другими микро- и макроэлементами в группе натрий необходим для обеспечения нормальной работы как отдельно взятых клеток, так и организма целиком. Все существующие в человеческом теле макроэлементы занимают приблизительно 0,1-0,9% всей массы. Кроме контроля баланса соли и воды, роль натрия заключается в регулировании функционирования почек и приведении в норму нервно-мышечной деятельности. Натрий способствует сохранению в крови других минеральных веществ в растворённом виде.

Основные полезные свойства натрия:

Запуск работы ферментов поджелудочной и слюнной желёз;

Активное участие в процессах образования желудочного сока;

Поддержание кислотно-щелочного баланса на необходимом оптимальном уровне;

Оказание сосудорасширяющего воздействия на организм;

Регуляция деятельности мышечной и нервной систем;

Нормализация осмолярности крови.

Суточная потребность в натрии организма взрослого человека, который полностью здоров и проживает в поясе со средней температурой воздуха, составляет 1 грамм. При соблюдении здорового рациона по всем предначертанным правилам без включения в меню поваренной соли организм будет обеспечен 0,8 г натрия – практически полноценной ежедневной нормой. При существовании человека в условиях повышенной важности, при регулярных силовых нагрузках и активности следует увеличить суточную потребность в элементе до 2-3 граммов. Для детского возраста оптимальный показатель 0,3 г. Такой он вплоть до подросткового возраста.

Продукты с содержанием натрия, польза элемента для организма

В разных количествах натрий можно найти в большинстве продуктов питания, но основную часть вещества организм получает всё-таки из соли – около 80%. Усваивается элемент в желудке, бывает в тонком кишечнике. Благодаря витамину D происходит лучшее усвоение макроэлемента, а вот пересоленная еда и белковая пища, наоборот, замедляют процесс всасывания натрия организмом.

При употреблении натрия сверх нормы может возникать негативная реакция организма в виде скопления жидкости в организме, образования отёчности, повышения давления. Злоупотребление натрием ведёт к уменьшению запасов магния, кальция и калия в организме.

Польза натрия для организма очевидна – он поддерживает его здоровое состояние и обеспечивает нормальный рост. В сочетании с хлором натрий способен препятствовать утечке жидкости из капилляров и кровеносных сосудов в прилегающие ткани. Натрий принимает участие в транспортировке различных веществ по организму. Так, он переносит сахар по клеткам, передаёт нервные сигналы и импульсы, задействуется при мышечных сокращениях. Благодаря обеспеченности организма натрием можно избежать теплового или солнечного удара.

Из-за того, что натрий выводится из человеческого организма регулярно вместе с потом, то и потребность в нём есть постоянно. Так как людской организм не устроен таким образом, чтобы самостоятельно производить для себя же натрий, то пополнять запасы необходимо извне. Это достаточно легко можно сделать при помощи употребляемой пищи и добавок к ней.

Кроме поваренной соли, в 100 г которой содержится около 40 г натрия, элемент содержится в такой продукции:

В морской соли;

В соевом соусе высокого качества;

В разнообразной солёной пище.

Предпочтение лучше отдавать альтернативной морской соли, так как она не задерживает жидкость в организме.

Богаты натрием и такие повседневные продукты:

Ржаной хлеб;

Сыр твёрдых сортов;

Яйца куриные;

Говяжье мясо.

Незначительное количество натрия содержится:

В устрицах и крабах;

В морской капусте;

В свёкле;

В морковке.

Существует ряд растений, богатых натрием. Среди них одуванчик, сельдерей, цикорий.

При потреблении значительного количества минеральной воды можно не только пополнить запасы натрия в организме, но также хлора и кальция.

Побочные эффекты от употребления натрия и вред вещества

Довольно распространённой проблемой является накопление натрия в клетках и тканях организма. При такой ситуации натрий вытесняет своими объёмами другие полезные вещества, необходимые организму для нормальной жизнедеятельности. Происходить это может неосознанно, ведь «заботливые» производители продуктов постарались обеспечить натрием большинство из них. В результате человек потребляет ежедневную норму соли, не задумываясь, что нужное количество натрия в организм уже поступило. Следует отказаться от поваренной соли таким людям:

Имеющим заболевания крови;

Страдающих от проблем с лёгкими;

Тем, кто имеет заболевания печени и почек;

Тем, у кого ослаблена сердечно-сосудистая система и подвержены эти органы частым заболеваниям.

Избыток и нехватка натрия: вред для организма

За оптимальный баланс натрия в организме отвечают почки. Они выступают регуляторами либо удерживая элемент, либо выделяя его в зависимости от поступающего количества натрия в организм. Поэтому при исправном функционировании этого органа и отсутствующих внешних воздействиях на организм не может развиться профицит или недостаток натрия. Некоторые внеплановые ситуации могут существенно снизить уровень натрия. К таким относятся:

Рвота на протяжении длительного времени;

Тяжёлые физические нагрузки в условиях сильной жары;

Повышенная потливость долгий срок;

Сильная диарея.

Повышенное содержание натрия в организме возникает при злоупотреблении поваренной солью при заболеваниях сахарный диабет, невроз, гипертония. Склонны к накоплению натрия в организме и люди с нарушенной выделительной функцией почек, предрасположенностью к быстрому образованию отёчности. Результатом чрезмерного количества натрия в организме могут стать симптомы:

Повышение возбудимости;

Появление гиперактивности;

Развитие впечатлительности и эмоциональности;

Проявление аллергической реакции;

В определённых случаях может появляться непреодолимая жажда, частое мочеиспускание и повышенная несвойственная потливость.

О недостатке натрия в организме свидетельствуют такие симптомы:

Снижение аппетита;

Потеря чувствительности вкуса;

Повышенное образование газов;

Появление спазмов желудка и органов ЖКТ;

Ухудшения функции запоминания;

Иногда судороги, высыпания на коже, тошнота и рвота.

При движении или ходьбе человек может испытывать трудности баланса туловища, ощущать головокружения, чувствовать быструю утомляемость, мышечную слабость. Характерными симптомами недостатка натрия считаются также резкие перепады настроения, повышенная слезливость, проблемы с памятью.

С конца прошлого века нарушена, обмена минеральных элементов были выделены медицинской наукой в отдельную группу заболеваний: микроэлементозы. С каждым годом, по мере того как мы все больше узнаем о тонкостях метаболизма минералов, список этих болезней продолжает расти.

Несмотря на микроскопическое количество, минеральные элементы очень важны для нашего организма. Они обеспечивают постоянство осмотического давления в тканях, поддержания кислотно-щелочного баланса крови и т.д. Без их помощи невозможно пищеварение, выделение, работа нервной, эндокринной и костно-мышечной систем и т.д.

Это — в целом. В частности же, у каждого из элементов периодической системы — своя, строго определенная, роль в обмене веществ…

Путешествие по таблице Менделеева мы начнем с Натрия . Невозможно себе представить вкусную рассыпчатую картошку, наваристый борщ или жареное мясо без поваренной соли. Эта самая распространенная на земле приправа способна обогатить вкус, практически, любого блюда. А вкусное всегда полезно, если, разумеется, соблюдать меру.

Мерой щелочного металла натрия (Na ), определяющего вкусовые качества соли, является физиологическая среднесуточная в нем потребность для человека: 0,5-1 г в день (или неполная чайная ложки соли). Если это количество натрия будет превышено, излишки металла будут удалены из организма с мочой и потом. При недостатке же поступления натрия с пищей, задействуются его « внутренние резервы», скрытые в костно-мышечной системе, где находится около 30% его запаса (40 -50 граммов) и межклеточной жидкости.

Так бывает в норме.

Воспалительные заболеваниями, патология со стороны почек, а также прием некоторых лекарств могут привести к изменению натриевого баланса в организме. В частности, снижение натрия в крови отмечается при длительном употреблении сульфаниламидных препаратов, которые в нашей стране чрезвычайно популярны и часто применяются без необходимых врачебных консультаций. А также при лечении мочегонными препаратами, такими как диакарб, дихлотиазид, др., которые усиливают выведение натрия почками.

Чем опасен недостаток натрия в организме ?

В тяжелых случаях это приводит к обезвоживанию тканей, что негативно отражается на работе всех внутренних органов, но главным образом, сердечно-сосудистой системы. Дело в том, что при значительной потере натрия из клеток в кровь начинает выходить большее количество ионов калия (К), что нарушает работу сократительных клеток мышечной ткани, к которой относится сердце, миокард. В результате падает артериальное давление, развивается общая мышечная слабость. Человек теряет аппетит, становится вялым, обессиленным. Возможно возникновение нарушений сердечного ритма.

Избыток натрия в организме, наоборот, превышение физиологической потребности (так часто бывает при избыточном потреблении соли и продуктов с ее повышенным содержанием, гломерулонефрите, длительном приеме гормональных препаратов и т.д.) ведет к возрастанию свободной жидкости в организме. Это приводит к появлению отеков, повышению нагрузки на сердце, увеличению артериального давления. Именно по этой причине для людей, страдающих гипертонической болезнью, врачи рекомендуют диету с пониженным содержанием соли.

Вот краткий список продуктов, которые следует ограничить (как и саму соль) в своем рационе больным артериальной гипертонией: овощные и мясные консервы, соленья, маринад, соусы и приправы, плавленый сыр, оливки, колбасы, ветчина, чипсы, соленые орешки.

Следует также помнить, что в маркировке продуктов с длительным сроком хранения должно быть указано дополнительное количество натрий содержащих ингредиентов. Так, бензоат натрия — сильный консервант, глутамат натрия — распространенный ароматизатор, натрия фосфат — разрыхлитель теста и т.д.

По статистике, большинство людей потребляют натрия больше, чем того требуется: три чайные ложки в день. Однако при отсутствии противопоказаний, о которых мы говорили выше, это не представляет серьезной опасности для здоровья. Следует только помнить, что избыток натрия в организме — сам по себе — является неблагоприятным фоном для развития воспалительных заболеваний. Так что если вы часто болеете — пересмотрите свое отношение к поваренной соли.

Алексей Михеев, врач

Схожие по тематике статьи

Гиповитаминоз признаки, симптомы и профилактика

На улице прекрасная весна, а у вас плохое настроение и физическая слабость? Если так, то возможно у вас гиповитаминоз. Именно так называется недостаток витаминов в организме человека. Но что это такое? Частица « гипо» по аналогии с гипотонией, гиподинамией и т.д., означает, что вам недостает витаминов. И неудивительно, ведь..

Что нужно знать при выборе тонометра для дома

Гипертония, другие заболевания, основным симптомом которых является повышенное артериальное давление, широко распространены. О том, что оно выше нормы, многие узнают порой совершенно случайно при профилактическом осмотре у врача…

Натрий принадлежит к группе макроэлементов, которые играют крайне важную роль в организме человека. Они нужны для нормального функционирования каждой клетки нашего организма и всего его в целом. Количество макроэлементов составляет в среднем от 0,1 до 0,9 % массы тела.

Основная функция натрия заключается в поддержании водно-солевого баланса в клетках, в нормализации нервно-мышечной деятельности и работы почек. Он также способствует сохранению в растворимом состоянии минеральных веществ в крови.

Польза натрия для организма

Натрий вместе с хлором предотвращают перемещение жидкости из кровеносных сосудов в ткани организма.

Натрий принимает участие в переносе сахара и других веществ к каждой клетке и в сокращении мышц. Он оказывает также выраженный сосудорасширяющий эффект, предотвращает возникновение теплового или солнечного удара.

Продукты, содержащие натрий. Источники натрия

Натрий выделяется вместе с потом, поэтому он почти всегда нужен организму, особенно спортсменам и людям с активным образом жизни. Поскольку натрий не вырабатывается в организме, то мы получаем его только с пищей.

Наиболее доступным источником натрия является поваренная соль (натрий хлор), где он составляет около 40%. Источниками натрия являются также морская соль, соленья с рассолами, квашеная капуста, консервированное мясо, мясной бульон и др. Лучше использовать очищенную морскую соль, которая не задерживает воду в организме.

Натрия много также в ржаном хлебе, твердых сортах сыра, говядине, яйцах, молоке, а также минеральной воде.

Недостаток и избыток натрия

Почки поддерживают баланс натрия в организме. Избыток натрия может возникнуть при злоупотреблении поваренной солью, а также при гипертонии, сахарном диабете, неврозе. Избыток натрия в организме может вызывать повышенную возбудимость, гиперактивность, чрезмерную жажду, потливость и более частое мочеиспускание.

Недостаток натрия вызывает потерю аппетита, головокружение и быструю утомляемость, появление желудочных спазмов и газообразования. Возникновение проблем с памятью, резких перепадов настроения, слезливости также может быть симптомом дефицита натрия.

Суточная потребность натрия

Ежесуточной нормой потребления натрия взрослым здоровым человеком считается 1 г, ребенком – 0,3 г. При интенсивной физической нагрузке и повышенном потоотделении при жаре норму можно увеличить на 2-3 г.

Вред избытка натрия в организме

Злоупотребляя поваренной солью, мы наносим вред своему организму, так как из-за избытка натрия снижается необходимое содержание прочих важных минеральных солей (кальция, магния, фосфора и др), что вызывает болезни.

Из-за соли увеличивается нагрузка на сердце и почки, замедляется кровоток. Поэтому при заболеваниях крови и легких, больных сосудах, сердце, почках и печени необходима бессолевая диета. Избыток натрия нужно выводить.

Чтобы не уподобляться маме дяди Федора, которая не имела морального права вернуться домой из отпуска, не надев все вечерние платья, предлагаю вам подойти к вопросу планирования отпускного гардероба рационально и попробовать создать подходящий для себя мини капсульный гардероб для отпуска .
Секрет такой отпускной капсулы - это потрясающая универсальность и сочетаемость всех ее объектов при их небольшом количестве.
Алгоритм из шести шагов поможет нам тщательно спланировать, какая одежда нам понадобится, позволяя взять с собой все необходимое и не обременять себя ничем лишним.

Как собрать идеальную капсулу для отпуска

1. Расписание

Прежде всего продумайте, куда вы намереваетесь ходить в отпуске, как вы будете там проводить время. Исходя из этой информации и постарайтесь спланировать ваш отпускной гардероб . Если почти все время вы собираетесь проводить на пляже, а вечера - в маленьких кафе на берегу курортного городка, то несколько вечерних платьев (помним маму дяди Федора!), возможно, вам и не понадобятся.
Если же ваш отпуск предполагает множество экскурсий в места, куда до вас не ступала нога человека, то вам потребуется удобная обувь, а все нарядные босоножки на шпильке лучше оставить дома. Ну, вы поняли идею.

Совет: если вы отправляетесь в теплые края, старайтесь выбирать легкую одежду из натуральных тканей. Все самое тяжелое (джинсы, жакет и кроссовки, например) планируйте надеть в самолет, чтобы минимизировать вес багажа.

Если вы четко будете представлять, куда вы пойдете, что будете делать, то вы легко сможете вычислить, какую именно одежду вам стоит с собой взять, а также станет более понятным ее количество.

2. Планирование капсулы

Теперь, исходя из примерного расписания (что и где вы будете делать), попробуйте представить, сколько и каких вещей из существующих в вашем летнем гардеробе вам понадобятся (), разложите их на большой поверхности (на полу или на кровати) и попробуйте составить с ними как можно больше комплектов. Не забывайте, что в отпуске часто можно менять наряды в течение дня: утром на пляж вы будете выходить в чем-то одном, днем на экскурсию, например, или на прогулку по городу в другом, а для вечера вам может потребоваться совсем иное облачение.

В вашу отпускную капсулу лучше всего включить те вещи, которые обладают наибольшей универсальностью и могут легко трансформироваться, участвуя в создании разнообразных комплектов. Например, какой-нибудь легкий топ с цветочным принтом, надетый с шортами и сандалиями, хорошо подойдет для похода на пляж. Днем с джинсами или летними брюками / юбкой и сникерами он прекрасно будет смотреться в городе при осмотре достопримечательностей или на экскурсии. А вечером, дополненный соответствующими аксессуарами, он поможет создать замечательный комплект для выхода в ресторан или похода в ночной клуб.

Что касается цветовой палитры, то лучше всего выбрать несколько нейтральных цветов, на которые вы будете опираться, а к ним добавлять различные акцентные цвета, подходящие вам по .

Например, для этой капсулы ее виртуальная хозяйка подобрала хаки, цвет загара, кремовый и теплый оттенок белого в качестве нейтральных, так как в ее гардеробе много одежды подобных цветов.

Акцентными же цветами могут быть и оливковый, розовый, теплый синий и желтый.

Данная капсула подобрана для примера, чтобы продемонстрировать, как можно с помощью очень небольшого количества вещей создать комплекты разного назначения. Цвета здесь использованы теплые и приглушенные, соответственно, именно такая капсула подойдет людям с аналогичной колористикой. Вам же лучше ориентироваться на свой цветотип, выбирая цвета для вашего гардероба для отпуска .
Кстати, гардероб этот получился повседневный в стиле casual, так как рассчитан на очень стандартный и чаще всего встречающийся тип отпускного времяпровождения: пляж, экскурсии, прогулки по городу, вечерние выходы в рестораны или клубы.

Итак, одежды потребуется совсем немного: несколько низов, топов, один верхний слой на случай прохладной погоды, несколько платьев. Эта отпускная капсула включает всего 12 предметов одежды и два купальника. Подобный гардероб рассчитан на пляжный отдых в течение двух недель. Если у вас запланирована всего одна неделя отпуска, то вещей можно взять еще меньше!

Как правило, четыре низа более чем достаточно. Вездесущие джинсы спасут и в прохладный день, а также очень удобны при передвижении в самолете. Выбирайте тот фасон и цвет, которые наиболее польстят вашей фигуре, ведь джинсы вы возьмете только одни. .
Легкие брюки (можно и с принтом) придутся как нельзя кстати, ведь их можно носить не только по городу, но и, обыграв соответствующими аксессуарами и нарядным топом, выгулять вечером в ресторан. К тому же, они не займут много места в чемодане.
Если вы носите юбки, то этот женственный объект также будет вам необходим в отпуске. Лучше всего выбрать легкий летний вариант, а все юбки, напоминающие об офисе, оставьте дома.
Пляжный отдых трудно представить себе без шорт, тем более, дома в городе с нашим климатом они выглядят не так уместно, как на пляже или в курортном теплом городке. Женщины изящного возраста или корпулентные красавицы могут выбрать и бермуды, то есть удлиненный их вариант. Не пренебрегайте такими летними объектами: где же еще носить шорты и бермуды, как не в отпуске? :)

Для двухнедельного отпуска достаточно взять такое же количество топов, как и низов. Замечательно, если все они или почти все будут сочетаться со всеми вашими низами.
Неплохо было бы и предусмотреть какой-нибудь верхний слой, даже если вы направляетесь в очень теплую страну. Вечерами и там может быть довольно прохладно. Что выбрать - решайте сами, все зависит от вашего стиля и предпочтений. Например, такой легкий льняной жакет не займет много места, к тому же его можно надеть в самолет.
В нем не будет жарко, если на улице +25, но при этом он сможет вас согреть и в более прохладную погоду. С ним можно создать не только повседневные комплекты, даже с шортами, но и более нарядные с юбкой, брюками или платьем для вечернего выхода.

Хоть сочетание верхов и низов более универсально, но все же можно рассмотреть и несколько платьев для своего отпускного гардероба. Старайтесь также выбирать довольно универсальные варианты, назначение которых можно варьировать в зависимости от аксессуаров.
Например, такое кремовое платье с небольшими воланами с сандалиями и пляжной сумкой уместно будет смотреться утром, с кроссовками или сникерами и рюкзаком - на экскурсии, а с металлизированной обувью и крупными украшениями - вечером.

Купальники не занимают много места, так что можете взять их сразу несколько (не обязательно всего два). Главное, чтобы купальник был правильно подобран и подчеркивал вашу природную красоту. Ведь и на пляже вы должны чувствовать себя уютно. .

3. Примерка

Этот пункт очень важен. Пусть он займет какое-то время, но он убережет вас от ситуации, когда вы внезапно обнаружите, что те вещи, которые вам казались идеальными партнерами дома, вместе смотрятся совсем не так красиво.

4. Дополнение капсулы

Во время примерки вы можете обнаружить, что какие-то вещи вместе не так красиво смотрятся, как вы планировали. Это хороший момент, чтобы заменить их на более подходящие из вашего гардероба. Ваша капсула готова, как только вы убедитесь в том, что все выбранные вами вещи довольно универсальны, они могут участвовать в разных комплектах, хорошо смотрятся и с верхним слоем (на всякий случай он необходим даже если вы направляетесь в очень жаркую страну).

5. Подбор аксессуаров

Как только вы определились со всеми объектами для вашего отпускного капсульного гардероба, можно переходить к аксессуарам.

Отнеситесь ответственно к выбору обуви. Она играет немаловажную роль не только в создании образов, но и поможет чувствовать себя комфортно, не тратя драгоценные отпускные минуты на сожаления о мозолях или натертых ногах.
Обувь довольно тяжелая, поэтому старайтесь выбирать наиболее универсальные варианты, которые можно будет надеть и в пир и в мир, как говорится.

Какой-то спортивный вариант всегда будет уместен в отпуске. Это могут быть и кроссовки, и сникеры или слипоны, даже тряпичные сникеры или кеды. Если они довольно тяжелые, то в самолет лучше надеть именно их.
Современная мода предлагает носить нам спортивную обувь не только с джинсами и футболками, но и с легкими юбками и даже платьями, то есть сочетать ее вы сможете почти со всеми объектами вашей капсулы, так что почему бы не воспользоваться актуальными тенденциями, чтобы чувствовать себя удобно при осмотре достопримечательностей, на экскурсии или прогулке по городу?

Эспадрильи сейчас очень актуальны. Во многих городах наших стран они могут смотреться довольно странно, так как имеют очень "южный, курортный" флер, но в отпуске такая обувь вас порадует не только комфортом в жаркий день (они, как правило, сделаны из легкой натуральной ткани), но и потрясающим удобством, не меньшим, чем у сникеров или кед.

Подойдет для отпуска и какая-нибудь легкая открытая обувь: босоножки, актуальные мюли или сандалии. Старайтесь выбирать такие сандалии или мюли либо на плоском ходу, на случай, если будете носить их на прогулку или на экскурсию, либо на очень удобном устойчивом каблуке.
Кстати, металлизированные сандалии - фантастически универсальная вещь! Они прекрасно смотрятся с повседневной одеждой днем, но и замечательно дополнят ваш вечерний комплект.

И, конечно же, не забудьте пляжную обувь.

Достаточно взять с собой три или четыре сумки. Главное, предусмотреть сумку для пляжа: лучше всего выбрать тряпичную легкую и емкую сумку, в которую вы сможете поместить все свои пляжные принадлежности, но ее также можно взять с собой в город. А в чемодане такая сумка займет совсем немного места.

Кожаный рюкзак вас выручит на экскурсии или прогулках по городу. Так как это довольно объемная вещь, то лучше всего взять его с собой в самолет, а не укладывать в чемодан.
Рюкзак старайтесь выбирать нейтрального цвета, так как носить вы его, скорее всего, будете часто из-за его непревзойденной вместительности и удобства (с ним у вас всегда свободные руки!).

В багаж же лучше сдать какую-нибудь плоскую сумочку (например, на цепочке) или клатч (здесь представлены оба варианта), которая также не займет много места, но пригодится вам в отпуске. Такие сумочки можно выбрать и какого-нибудь акцентного цвета или даже с принтом.

Что касается украшений, то здесь вы смело можете позволить разгуляться вашей фантазии: длинные серьги, браслеты, крупные колье и т.п. Но не пренебрегайте ими: они не займут много места, зато помогут в создании разнообразных комплектов, завершая совершенно разные образы.

И не забудьте солнечные очки!

Вся одежда капсульного гардероба для отпуска:

Все аксессуары отпускной капсулы:

6. Создание плана

Каким бы странным это не показалось, но такой подход вам очень поможет не только сэкономить время в дальнейшем, не задумываясь над тем, что и с чем сочетать в отпуске. Создание плана, какие комплекты в каких ситуациях вы будете надевать, поможет на этом этапе планирования отпускной капсулы увидеть, не слишком ли много вещей вы выбрали, либо же выявить недостаток чего-либо.

Набросайте план, какие комплекты вы хотели бы надеть, исходя из планируемых событий в отпуске. Конечно, вы не обязаны будете четко ему следовать, находясь в отпуске, так как сможете менять образы под свое настроение, но так вам будет легче представить, как вы будете выглядеть со всей выбранной вами одеждой.

Летняя пора, как и пора отпусков, по праву считается любимым временем года у большинства из нас. Практически все женщины тщательно готовятся к поездке в теплые края. Здесь в ход идет вся «тяжелая артиллерия» – и жесткие краткосрочные диеты, и массажи, и изнурительные тренировки, и солярий, и даже походы к косметологу.

Однако о том, в чем ходить на людный пляж, мы, как правило, задумываемся в последнюю очередь. А ведь «обертка» порой бывает значительно важнее, чем «начинка» !

Тонкости пляжной моды

Даже самая полная женщина с «рыхлым» телом может выглядеть на море обворожительно, стоит ей только умело обыграть свой пляжный образ.

Пляжная одежда не отличается особыми изысками, и большинство из нас предпочитает носить на море то, что «не жалко» . В ход идут старинные джинсовые шорты времен далекой юности, растянутые и выцветшие футболки (действительно, зачем подвергать палящему солнцу новые и красочные?), рыночные сланцы.

К слову, пляжная обувь также не отличается разнообразием – в основном это шлепки-въетнамки, резиновые сланцы или сабо без каблука.

В итоге наш облик скорее походит на рабочий, чем на курортный. А можно ли выглядеть сексуально, привлекательно и соблазнительно на пляже? Конечно! И сегодня мы подскажем вам, как стать настоящей «звездой» пляжа в Турции, Египте, Болгарии, или вашей родной стране.

Туника

Самым универсальным атрибутом летнего гардероба служит, безусловно, туника. Женские туники имеют разный крой, фасон и оттенок, что позволяет легко индивидуализировать вещь под любое телосложение. Например, если у вас есть жировые отложения в области живота, расклешенная туника надежно скроет их от посторонних глаз. И при этом продемонстрирует окружающим ваши стройные загорелые ножки.

Если ваша «проблемная зона» локализуется в области бедер и ягодиц, стоит только надеть удлиненную тунику свободного кроя, как проблема визуально решится сама собой. А если при этом выбрать красивый разрез декольте, вы сможете привлечь внимание к более стройным и красивым частям своего тела – хрупким плечам, тонким рукам и аккуратной округлой груди.

Тунику невероятно легко носить на пляж – ее можно надевать прямо на купальник, не используя никакой другой одежды. Она также может быть выполнена из разных материалов.

Более консервативным барышням подойдут туники из плотной, но легкой ткани. А тем, кто обладает идеальным телом и не стесняется его демонстрировать, пойдут шелковые, шифоновые и сатиновые вещи.

Пляжная мода уже не первый сезон диктует такой тренд, как вязаная туника. Она истинно универсальна, и подходит практически для любой фигуры. Особенно привлекательно смотрятся светлые и белые вязаные туники на загорелом теле – в таком наряде вы точно будете ловить на себе восхищенные взгляды других посетителей места отдыха!

Платье-макси

Если вы пока не готовы надеть короткую тунику, приобретите себе платье-макси для пляжа. Желательно подбирать вещи ярких, пестрых оттенков, а еще желательнее – выбрать платье с интересным мелким узором.

К такому атрибуту пляжного имиджа прекрасно подойдет плетеная шляпа-федора, а также большая плетеная сумка или корзина. Прекрасно с таким платьем смотрится обувь в греческом стиле, а также босоножки с косами.

Юбка-макси


Если вы не любите платья, вы можете надевать юбки-макси. Особенно выгодно выглядят те изделия, в которых есть боковой разрез. Они не только будут выглядеть модно и стильно, но и не воспрепятствуют вашему загару.

С такими юбками великолепно смотрятся хиппи-блузки из шифона, а также короткие топы.

И не забудьте украсить свой образ красивыми аксессуарами – сплошными металлическими браслетами, бусами из мелких жемчужин, плетеными фенечками из обычных ниток мулине или кожи.

Что взять с собой в Турцию и Египет

Юбка-макси будет также уместна для вас, если вы задаетесь вопросом – в чем ходить на общественный пляж в Турции, где чтут традиции и не приемлют слишком «оголенных» женщин. С одной стороны, вы можете выглядеть как угодно, ведь вы – отдыхающая, и у вас своя религия. А с другой, если вы не хотите к себе повышенного внимания со стороны местных жителей, стоит одеваться максимально скромно.

Кроме того, такой наряд подойдет вам для вечерних и ночных «вылазок» на море, если таковые предполагаются. В Турции не всегда жарко, а ночами бывает даже прохладно, поэтому носить короткие вещи в такое время суток несколько неуместно.

Если вы думаете над тем, в чем ходить на пляж в знойном Египте, где почти постоянно стоит жара, вы не ошибетесь, если предпочтете шорты из льняной ткани. В джинсовом изделии вам действительно может быть слишком дискомфортно, особенно если сам материал при этом плотный. Если же вы отправляетесь в менее жаркую страну, можно надевать на пляж сексуальные короткие шортики из джинса, украшенные бисером, стразами, бусинами и иной фурнитурой.

Классика жанра: шорты и майка

Вы можете выглядеть ослепительно, надев даже самый «примитивный» пляжный «лук» — коротенькие шортики и майку. На море великолепно смотрятся любые вещи с вышивками в этническом стиле.


Надевая с короткими шортами не менее короткий топ, вы рискуете выглядеть несколько вызывающе, чем привлечете к себе излишнее и не всегда уместное внимание противоположного пола.

Поэтому предпочтите майку подлиннее да «поскромнее» . С синей джинсовой тканью особенно хорошо сочетается трикотаж кроваво-красного, розового, белого, голубого и кораллового оттенка.

А вот чего бы мы точно не посоветовали – так это надевать на себя темные вещи. Еще со школьных уроков физики известно, что темные материи быстро нагреваются, а значит, вы рискуете не только обеспечить себе неудобство, но и схлопотать тепловой удар.

Лучше всего ходить в свободных шортах без ремня. Также обратите внимание на белье, в которое переодеваетесь после купания. Отставьте стринги!

Надетые на влажную кожу, они могут спровоцировать потертости и сильные раздражения в вашей интимной зоне, особенно если будут дополняться трением грубого джинсового материала.

В чем лучше всего ходить на пляж?

Ответ на этот вопрос очень абстрактен – каждый сам выбирает для себя оптимальный образ. Кто-то любит демонстрировать свой плоский животик в коротком топе, а кто-то хочет защититься от палящего солнца, надев льняную рубашку. Кто-то обожает щеголять по пляжу в коротких шортиках, а кто-то норовит спрятать полные ноги под юбкой-макси.

  • Надевайте легкую, воздушную, полупрозрачную одежду, ни в коем случае не прибегайте к многослойным вариантам;
  • Определитесь с выбором идеального купальника – не все они одинаково хороши на каждую фигуру. Кому-то подойдут слитные, кому-то – раздельные купальные костюмы. Выберите привлекательную расцветку и исключительно качественный материал, особенно если планируете приобрести полупрозрачную вещь;
  • Если у вас есть проблемы с избыточным весом, и вы отчасти стесняетесь демонстрировать оголенные участки своего тела, позаботьтесь о покупке пляжного парео или кимоно;
  • Пляжная обувь должна быть удобной. Разумеется, об острых каблуках здесь не может идти и речи. Также стоит обратить внимание на танкетку, если вы приобретаете босоножки с ней. Удобство колодки – то, на что вы должны обязательно ориентироваться в своем выборе;
  • Оставьте выцветшие и старые вещи – они точно не украсят вас на отдыхе;
  • Головные уборы – обязательная составляющая полноценного пляжного «арсенала» . Они не только являются стильным атрибутом летнего имиджа, но и помогают защититься от палящих солнечных лучей. Ведь от них, как известно, может обгореть кожа лица, и даже случиться тепловой удар;
  • Очки на пляж лучше не носить, если вы не хотите заполучить от них белые полосы на своем лице;
  • Аксессуары в виде украшений также актуальны на пляже. Старайтесь выбирать водостойкие материалы, например, пластик, пластмассу, кожу или нитки. Металлические украшения лучше оставить дома, или, во всяком случае, снимать их во время купания. Особенно если речь идет о сплавах, а не о золоте или серебре;
  • Вся одежда, предназначенная для отдыха на море, должна быть максимально тонкой и легкой;
  • Вместительная сумка – то, что гарантированно потребуется вам на пляже. Отдайте предпочтение плетеным корзинам или тряпичным рюкзакам – кожа и лак летом не слишком уместны в образе.

Пусть ваш отпуск пройдет ярко и насыщенно, и будьте стильной всегда!