Обереги 

Гардероб на отдых женщине за 50. Пакуем чемодан или как составить оптимальный гардероб для отдыха на море. Что одеть на пляж

Соль очень важна для организма человека: ее дефицит плохо сказывается на нашем здоровье, но при этом избыток соли в рационе убивает каждого десятого жителя нашей планеты. «Золотую середину» в потреблении соли нам помогают обрести ученые, устанавливая рамки и нужную организму человека дозировку на основании проведенных исследований. Давайте рассмотрим, что происходит с организмом при переизбытке соли и найдем ответ на вопрос, сколько же ее нужно потреблять.

«Белая смерть»

Очень часто мы слышим, что соль называют «белой смертью». Все дело во вреде, который наносит чрезмерное потребления хлорида натрия.

Начнем с того, что соль вызывает жажду. А излишнее потребление жидкости приводит к отекам и, надо заметить, не к лучшему внешнему виду. Но это только вершина айсберга.

Гипертония, большая нагрузка на почки, сосуды и сердце – другие последствия переизбытка соли в организме. А сбой в работе внутренних процессов нарушает работу многих внутренних систем в организме человека.

Бессолевая диет

Самое распространенное заблуждение, связанное с солью, утверждает, что придерживаясь бессолевой диеты, можно уберечь себя от проблем со здоровьем. Но это не так.Человек не может полностью исключить потребление соли, так как кроме чистой пищевой добавки она содержится и в продуктах питания. Также стоит помнить, что организму все равно нужна минимальная доза соли.

Если Вы придерживаетесь бессолевой диеты, но при этом потребляете молочные продукты, хлеб и картофель, Вы получаете свою дневную норму соли. Поэтому хотя бы один из этих продуктов должен оставаться в рационе бессолевой диеты.

Сколько соли можно съесть?

Максимальное количество потребления хлорида натрия в день составляет 25 грамм. НО! Помните, что это вся соль, которую Ваш организм способен переварить, а остаток вывести природным путем. Кроме того, не стоит забывать, что в эту норму включена вся съеденная Вами соль. То есть, кроме той поваренной соли, которую Вы добавили в пищу, в норме учитывается и та соль, которая содержится в продуктах питания.

Куда девается остаток?

Непереработанный и невыведенный организмом излишек соли накапливается во внутренних органах, костях, мышцах и даже в коже человека. При этом хлорид натрия занимает место других полезных минералов и солей. Что, в свою очередь, вызывает различные сбои в работе организма, например, преждевременное поседение волос. Людям с заболеваниями почек, сердечно-сосудистой системы и легких врачи советуют сократить потребление соли к необходимому минимуму.

Нормы и стандарты

Для здорового человека нормой потребления поваренной соли в день является 5 грамм. Эта доза относиться только ко взрослым, которые не страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Для детей и людей с проблемами со здоровьем данная норма ниже и высчитывается исходя из возраста и веса для детей и по рекомендации лечащего врача для больных людей.

Резкое снижение нормы потребления связано с тем, что в большинстве мировых сообществ растет количество сердечно-сосудистых заболеваний, которые ВОЗ связывает с чрезмерным потреблением.

Привет всем!

Однажды мы были в гостях у друзей и разговор зашел о сельдерее, потому как наши дети уплетали сельдерей за обе щеки, а взрослые… кое-кто радовался этому, а кое кто начал делиться своими знаниями о пользе и вреде сельдерея.

И один из наших знакомых попросил своих детей не есть много сельдерея. Я удивленно спросила «Почему? Ведь сельдерей такой полезный и в нем столько много витамин и…»

Родитель не дал мне договорить до конца - отрезал: «В нем много натрия».
«Да, но ведь…» - попыталась сказать я, но родитель меня вежливо перебил и продолжил рассказ о том, как вредно употреблять этот самый натрий… при этом говоря своим деткам, чтобы они лучше скушали колбаску, вместо сельдеря…

Итак. Польза:

Натрий (sodium) - элемент, который очень нужен нашему организму для того, чтобы он работал должным образом. Организм использует натрий для контроля артериального давления и объема крови. Все вещества, находящиеся в крови, поддерживаются в растворимом состоянии. Наше тело также нуждается в натрии для мышц и нервов.

Многие продукты являются естественными источником натрия. Наиболее распространенной формой натрия является хлорид натрия - поваренная соль. Молоко, свекла, сельдерей, дыня, морковь, морские водоросли, креветки и моллюски, шпинат, мангольд, мясо также содержат натрий. Питьевая вода, также содержит натрий. НО! это ведь естественные продукты с естественным содержанием натрия.

Вред:

Натрий искусственно добавляют во многие продукты питания.

Большая часть натрия спрятана в обработанных продуктах питания для сохранения и придания аромата. Упакованные и обработанные пищевые продукты содержат большое количество натрия. И вот эти продукты должны быть ограничены в нашем рационе.

Некоторые из дополнительных форм натрия являются:

  • глутамат натрия (monosodium glutamate) - пищевая добавка (MSG) усилитель вкуса
  • нитрит натрия (sodium nitrite) - улучшитель окраски, консервант
  • сахарин натрия (sodium saccharin) - подсластитель, заменитель сахара
  • гидрокарбонат натрия (sodium bicarbonate) - пищевая сода
  • бензоат натрия (sodium benzoate) - консервант

Они находятся в таких продуктах, как соевый соус, бульонные кубики, обработанное мясо - бекон, колбаса, ветчина. Консервированные супы и консервированные овощи также содержат натрий. Фаст-фуд, как правило, с очень высоким содержанием натрия.

Наш организм нуждается лишь в небольшом количестве натрия. Слишком большое количество натрия в рационе может привести к побочным эффектам:

  • высокое кровяное давление
  • накопление жидкости у людей с сердечной недостаточностью
  • цирроз печени
  • заболевание почек

Проблема в том, что большинство людей получают большую часть натрия из обработанных пищевых продуктов!

Думаю, что многие со мной согласятся, что пищевые привычки и отношение к еде формируются в детстве. И именно родители на своем примере должны показывать, что правильный выбор продуктов питания… нет, правильнее сказать - натуральных продуктов питания ведет к здоровому образу жизни!

Поэтому - меняйте диету и ешьте реальную, натуральную и необработанную пищу. Будете здоровы и никаких оснований для беспокойства по поводу потребления натрия.

И еще… согласитесь, что сельдерей все-таки полезнее колбаски несмотря на то, что содержит большое количество натрия.

Всем здоровья и полезного натрия в рационе!

Здравствуйте, дорогие читатели! В течение длительного времени нас предупреждали о вреде соли. Даже было такое понятие «белая смерть». Чаще всего она белоснежного цвета, но есть еще розовая, черная и даже синяя. Так что же на самом деле соль - польза или вред для организма человека?

Считается, что высокий уровень потребления соли вызывает целый ряд проблем со здоровьем. Включая высокое кровяное давление и болезни сердца. Тем не менее, исследованиям с 1977 года, так и не удалось предъявить убедительных доказательств в поддержку этого мифа (1). Более того, многочисленные научные публикации показывают, что употребление слишком малого количества соли может быть вредным. В этой статье я решила детально приглядеться к этой пищевой добавке и узнать вредна или полезна соль при воздействии на наше здоровье.

Виды соли

Соль также называют хлорид натрия (NaCl). Он состоит из 40% натрия и 60% хлорида. Соль является самым главным диетическим источником натрия, а слова «соль» и «натрий» часто используются как взаимозаменяемые. Некоторые виды такой пищевой добавки могут включать некоторый объем цинка, кальция, железа и калия.

Минералы в соли выступают в качестве важных электролитов в организме. Они помогают организму регулировать баланс жидкости. Некоторое количество натрия естественным образом содержится в большинстве продуктов питания.

Исторически сложилось так, что соль использовалась для сохранения еды. В больших количествах она может предотвратить рост бактерий, которые вызывают пищевые отравления. И конечно ее добавляют в еду для улучшения вкуса.

Соль добывается двумя основными способами: добыча в соляных шахтах и путем испарения морской (или других богатой минералами) воды. На самом деле существует множество видов. Давайте рассмотрим самые распространенные.

Поваренная пищевая соль – добывается под землей в глубоких шахтах. Поэтому ее хорошо очищают. Большая часть примесей и микроэлементов при этом удаляется. Получается почти чистый хлорид натрия, на 97% или больше. В России наиболее известное месторождение Кулуш-Галынское, Баскунчакское (Астраханская обл.), Соль-Илецкое (Оренбургская обл, Илецкий район).

Чаще всего в распространенную пищевую добавку добавляют важный для нашей щитовидки элемент – йод.

Поэтому, если вы решили не кушать йодированную поваренную соль, убедитесь, что вы заменяете ее некоторыми другими продуктами с высоким содержанием йода. Например, рыба, молочное, яйца и морские водоросли. Я, например, не люблю йодированную соль. Зато часто включаю продукты с высоким содержанием йода.

Морская соль – производится путем испарения воды. Как и в поваренной, состав в основном хлорид натрия. Однако, в зависимости от того, где она собрана и как ее обрабатывали, содержит некоторое количество микроэлементов. К таким «примесям» относят цинк, калий и железо.

Цвет пищевой морской соли зависит от микроэлементов. Чем больше их, тем она темнее. Кстати, именно они влияют на вкусовое различие хлорида натрия, полученного в разных уголках планеты. Только из-за загрязнения океанов такая пищевая добавка может содержать свинец или другие тяжелые металлы. (2)

Розовая гималайская соль – добывается в Пакистане. Ее добывают в одной из самой крупной шахты в мире. В некоторых количествах ее получают и в других уголках нашей планеты. Такой хлорид натрия имеет розовый цвет из-за присутствия оксида железа (ржавчины).

В состав входит немного магния, кальция, железа и калия. Натрия кстати намного меньше, чем в обычной поваренной.

Многие люди предпочитают такую соль из-за ее легкого аромата. Лично я не смогла заметить разницу. Основное различие, по-моему, цвет. Если такой солью посыпать блюда, то это придаст им необычный и приятный внешний вид.

Черная соль - это вид индийской вулканической, используемой в Индии, Пакистане и других азиатских странах. «Черная» соль на самом деле розовато-серого цвета из-за присутствия железа и других минералов. Индийский хлорид натрия имеет характерный серный вкус, который часто сравнивают со вкусом сваренных вкрутую яичных желтков.

Вред соли

В течение десятилетий, органы здравоохранения постоянно твердят нам, что необходимо урезать норму. Они говорят, что ежедневная потребность взрослого человека не более 2300 мг натрия в день. А предпочтительнее, еще меньше. (3)

Это составляет около одной чайной ложки или 6 г соли (соли составляет 40% натрия, поэтому умножить на 2,5 г натрия)

Все же 90% людей в мире досалывают намного больше, чем советуют здравоохранительные организации. По результатам некоторых исследовательских работ указывают, что слишком большое потребление увеличивает артериальное давление. Тем самым повышая риск инсульта и заболеваний сердца.

Однако, есть некоторые серьезные сомнения по поводу истинных выгод от ограничения натрия. Это правда, что сокращение потребления соли может снизить артериальное давление. Особенно у людей, имеющих медицинское заболевание, которое называется соль-чувствительной гипертонией. (4) Но, для здоровых лиц, уменьшение потребления соли очень неоднозначно.

В 2013 году в ходе были проведены ряд исследований по потреблению натрия. Установлено, что для лиц с нормальным уровнем артериального давления, ограничение потребления соли способствует понижению давления:

  • систолическое артериальное давление всего на 2,42 мм рт. ст.;
  • диастолическое артериального давление только на 1 мм рт. ст. (5)

Это если у вас нормальное давление 130/75, то ограничив употребление получите 128/74 и ниже. Так что не стоит сильно увлекаться различными бессолевыми диетами.

Сама сидела 2 недели на диете, где нужно было есть вес пресное. На таком питании я резко урезала ежедневный каллораж. Так приходилось еще лопать все без специй. Бррр-рр-рр. Как вспомню, так вздрогну 🙂 В итоге через 14 дней я чуть не шлепнулась в обморок прямо на улице. У меня итак пониженное давление. А исключив соль я его еще больше его снизила. Поэтому чувство слабости я ощущала постоянно.

Более того, комплекс исследований не нашел никаких доказательств того, что ограничение потребления соли снизит риск сердечных приступов, инсультов или смерти. (6) Подытожив, могу сказать, что ограничение потребления приводит к незначительному снижению артериального давления.

Нет убедительных доказательств, связывающих сокращение потребления со снижением риска сердечных приступов, инсультов или смерти

Низкое потребление может быть вредным

Есть данные, свидетельствующие о том, что диеты с низким содержанием соли могут быть откровенно вредны. Негативные последствия для здоровья включают:

  1. Повышенного уровня «плохого» холестерина и триглицеридов (7).
  2. Болезни сердца: некоторые исследования показывают, что менее 3000 мг натрия в день связано с повышенным риском смерти от болезни сердца. Даже у лиц, которые болеют сахарным диабетом (8)
  3. Сердечная недостаточность: в ходе одного исследования нашли, что ограничение потребления повышает риск смерти для людей с сердечной недостаточностью. Эффект был ошеломляющий! На 160% повышается риск смертности у лиц, если резко уменьшить эту «вкусовую добавку» (9).
  4. Инсулинорезистентность: некоторые исследования показали, что диеты с низким содержанием соли может увеличить сопротивление инсулина (10).

К чему приводит высокий уровень потребления

Некоторые исследования связывают высокое содержание хлорида натрия в питании с повышенным риском развития рака желудка (11).

Но точно ответить, как или почему это происходит – до сих пор никто не может. Предлагают несколько версий:

  • рост бактерий: высокое потребление этой пищевой добавки может увеличить рост хеликобактер пилори. Эта бактерия приводит к воспалению и язве желудка. Это может увеличить риск рака желудка (12).
  • повреждения желудка: диета с высоким содержанием хлорида натрия может привести к повреждению слизистой оболочки желудка, тем самым подвергая его действию канцерогенов (13).

Однако имейте в виду, что это лишь наблюдательные предположения и ничего более. Поэтому здесь пишутся слова «может» и «предполагают». Сейчас очень много исследований проводятся по раку и исследования продолжаются по сей день. Одни ученые наблюдают за слонами, которые как известно, мало страдают от злокачественных образований. Другие изучают грудное молоко и кофейные зерна. Поэтому исследования в этом направлении продолжаются.

Кстати, если вы поедете в Азию, то вместо соли вам предложат соевый соус. А их тут немалое количество – классический, с грибами, с креветками, со вкусом рыбы и прочими добавками. В магазинах для них выделены огромные секции. В каждой макашнице стоят бутылки с соусом. И ничего, люди плодятся и размножаются. Да поболее нашего.

А в глубокую древность соление мяса и копчение только и спасало наших предков в холодную зиму или в долгих походах.

Продукты с высоким содержанием натрия

В современном рационе большая доля такой вкусовой добавки мы получаем из готовых продуктов или полуфабрикатов. К ним относятся готовые блюда, продаваемые в магазине (хлеб, салаты, вторые блюда, чипсы, сухие завтраки). Я уже не говорю о консервах, сырах, готовых соусов и колбасы.

Получается, что около 75% вкусовой добавки поступает к нам уже в готовой пище. Мы же не можем повлиять на состав салата, который продается в магазине

Лишь 25% поступает к нам естественным путем в пищу или мы сами добавляем в процессе приготовления или досалываем.

Так есть или не есть соль

При некоторых заболеваниях действительно, необходимо ограничивать потребление этой вкусовой добавки. Но это уже необходимо под наблюдением врача корректировать программу питания. Однако, если вы здоровый человек, то нет необходимости беспокоиться о снижении потребления. В этом случае, вы можете смело добавлять соль во время приготовления пищи или уже в готовом блюде для того, чтобы улучшить вкус.

Как это часто бывает в питание, оптимальная доза находится где-то между двумя крайностями. Потому что в чрезвычайно больших количествах потребление может быть вредно. Но и в слишком малой дозировке может быть так же плохо для вашего здоровья. Такой «золотой середины» надо придерживаться с любым продуктом питания.

А вы как думаете? Напишите мне в комментариях. И делитесь с друзьями этой статьей в соцсетях. А я дальше буду изучать результаты новых исследований по здоровью и делиться с вами. Так что подписывайтесь на обновления и до новых встреч!

С уважением, Ольга Сологуб

Соль – необходимый компонент пищи людей. Несоленая картошка или суп очень многим из нас окажутся просто несъедобными. Хлорид натрия (химическая формула - NaСl) является единственным природным минералом, который в чистом виде может усваиваться организмом человека. Элементы, составляющие этот минерал, участвуют в важнейших процессах жизнедеятельности. Мнение о том, что хлористый натрий является ядом, и люди могут обойтись без этой пищевой добавки, сегодня считается ошибочным. По данным исследований диетологов без этой пищевой добавки человеческий организм может прожить не больше 10 дней.

Польза и вред соли для организма человека зависят от того, в каком количестве её употребляют. В исследованиях подсчитано, что организму в сутки требуется 10-15 г хлорида натрия, две трети этого количества содержится в продуктах питания. Ежесуточно человеку нужно около 5 г чистой соли. Чересчур завышенное или слишком заниженное её потребление наносит организму ощутимый вред.

Зачем нужна соль

С давних времен ценились людьми полезные свойства поваренной соли, но только в современных исследованиях они получили научное объяснение. Попав в жидкую среду, NaCl распадается на ионы. Ион натрия входит в состав плазмы крови, участвует в передаче нервных импульсов между клетками, является основным реагентом водно-солевого и кислотно-щелочного равновесия во внутренней среде. Нормальной считается среда, в которой на 2 иона калия приходится 1 ион натрия. Недостаток соли в еде приводит к избытку калия, он быстро выводит воду из организма – развивается обезвоживание. Избыточное её потребление задерживает воду, что повышает кровяное давление, затрудняет работу сердца, вызывает отечность.

Не менее активно ведет себя в организме ион хлора. Он входит в состав желудочного сока, и соль является пищевой добавкой, стимулирующей его секрецию. Присутствие ионов хлора в крови, на слизистых оболочках рта и носа, в потовых железах обеспечивает их бактерицидное действие. Кровь, слезы, слюна – все эти биологические жидкости, выполняющие защитные функции, имеют солоноватый вкус.

На заметку: засолка продуктов была на протяжении веков единственным способом их консервации. Долгое хранение без порчи связано с бактерицидным действием ионов хлора. При концентрации соли равной 10-15% прекращается развитие плесеней и гнилостных бактерий.

Разновидности соли

Хлорид натрия – единственный природный минерал, который нашел применение в пище. В зависимости от добавок и способа добычи различают несколько видов пищевой добавки.

Поваренная

Каменная соль, галит – минерал, который добывают в шахтах, подвергают глубокой очистке от примесей и микроэлементов, получают чистый хлорид натрия – поваренную соль. Её часто обогащают йодом – этот элемент нужен щитовидной железе, его постоянно не хватает жителям регионов, удаленных от моря.

Морская

Основа морской соли – хлорид натрия, но в её составе также много таких ценных микроэлементов, как йод, калий, железо. Они меняют цвет и вкус пищевой добавки, которая из-за загрязнения Мирового океана может содержать примеси тяжелых металлов. Исследования ученых доказывают, что человеческий организм наиболее приспособлен к метаболизму именно морской соли.

Розовая

Соль такого цвета добывается в Гималаях, примеси ржавчины (окиси железа) придают ей необычный красноватый оттенок. Кроме железа в гималайской соли насчитывается до 90 ценных микроэлементов, в том числе калий, магний, медь, кальций.

Она чиста от загрязнений, её применение в лечебных целях показано для:

  • оптимизации пищеварения, профилактики запоров;
  • укрепления костей, избавления от боли в суставах;
  • нормализации гормонального фона;
  • улучшения работы сердца, очищения стенок сосудов;
  • поддержания нормального уровня сахара в крови;
  • поднятия иммунитета.

Противопоказаниями для использования розовой соли являются туберкулез, опухоли различной этиологии, варикоз и тромбофлебит, почечная недостаточность.

Черная

В черной соли, которая добывается в Индии, меньше натриевая составляющая, поэтому её потребление оправдано при повышенном давлении (меньше задерживается жидкость в организме), при запорах и метеоризме. Наличие серы в кристаллах индийского хлорида придает этой добавке вкус яиц, сваренных вкрутую.

Вред соли

Почти полвека в исследованиях и рекомендациях медиков повторялись мифы о том, что досаливание пищи провоцирует гипертонию, сердечную недостаточность, излишний вес. Обычное количество вкусовой добавки(4-6 г в сутки) рекомендовалось уменьшить вдвое и даже вчетверо.

Желающие похудеть истязали себя бессолевыми диетами – и совершенно напрасно. Современные исследования показали, что хлорид натрия в нормальных количествах не является причиной повышенного давления, болезней сердца и ожирения. И сокращение его потребления в рационе не снижает риск инфарктов и инсультов. Однако нельзя забывать, чем вредна соль для организма. Неумеренное её потребление приводит к накоплению натрия, нарушению водно-солевого баланса со всеми отрицательными последствиями: задержкой жидкости, скачком давления, чрезмерной нагрузкой на сердце и почки, отеками. У здорового человека эти явления развиваются при регулярном потреблении соли больше 12-15 г в сутки. Избыток соли в крови подавляет выработку тестостерона, у мужчин развивается андрогенный дефицит. В исследованиях подсчитано, что смертельная доза составляет 3 г хлористого натрия на 1 кг веса человека: летальный исход наступит от отека мозга и легких. Реальный случай, похожий на страшную сказку. В 2005 г четырехлетняя немецкая девочка помогала отцу готовить пудинг и вместо сахара насыпала в тесто столовую ложку соли (30 г). Мачеха в воспитательных целях заставила её съесть весь этот пудинг. Смерть девочки наступила через 36 часов.

Когда соли недостаточно

Бессолевые диеты, сыроядение, самостоятельное ограничение потребления хлорида натрия наносят человеку не меньший вред, чем неумеренное её использование. При дефиците NaCl в организме появляется избыток калия. Он быстро выводит жидкость и полезные микроэлементы, наступает обезвоживание с характерными симптомами: сухость во рту, судороги в икрах, пониженное давление, апатия, сонливость.

Обратите внимание: Натрий, удерживая жидкость в организме, сохраняет аминокислоты триптофан и тирозин, которые необходимы для выработки серотонина и мелатонина – гормонов радости и удовольствия. При их отсутствии нарушается работа психики, развиваются признаки депрессии.

Отказ от потребления подсоленной пищи приводит к расслаблению мускулатуры, увеличивается количество холестериновых бляшек в сосудах, что способствует развитию атеросклероза и росту артериального давления.

В каких продуктах содержится натрий

Риск «пересола» на наших обеденных столах больше, чем случаи «недосола», и связано это с использованием в рационе готовой еды и полуфабрикатов. Источником хлористого натрия являются сыры, колбасы, хлеб, консервы – они удовлетворяют основную потребность в соли, только четвертую часть пищевой добавки мы берем из солонки. Организму взрослого человека требуется 4-6 г натрия в сутки. В большом количестве его содержат продукты, представленные в таблице.

Таблица: натрий в продуктах питания

Наименование продуктов Содержание Na (мг/100г продукта)
Изделия из злаков
Ржаной хлеб 430
Белый хлеб 250
Сдобные батоны 240
Кукурузные хлопья 660
Овощи
Капуста квашеная 800
Фасоль консервированная 400
Грибы 300
Свекла 260
Сельдерей 100-125
Ягоды и фрукты
Сушеный виноград 100
Бананы 54
Финики 20
Смородина 15
Яблоки 8
Молочная продукция, яйца
Молоко 120
Яйца 100
Творог 30
Сыр 800-1200
Мясо, рыба
Говядина, свинина 80-100
Рыба 50-100
Тунец консервированный 500

Подсаливая пищу надо всегда учитывать, что необходимый натрий уже есть в продуктах питания, а его излишки приносят вред.

Вместо заключения

Рацион современного человека перегружен соленой пищей, но это не значит, что эксперименты с бессолевыми диетами полезны для здоровья. Искусство здорового питания в том и состоит, что надо найти золотую середину по отношению к пищевой добавке, какой является соль. В исследованиях по рациональному питанию приводится средняя суточная норма для взрослого человека – 4-6 г чистого хлорида натрия. Но потребность в нем у каждого организма неодинакова. При активном образе жизни, занятиях спортом, тяжелой физической работе потребление соли может доходить до 10 г в сутки. Возрастает потребность в солевых растворах и при потерях жидкости во время диареи, в жару, когда человек много потеет. В то же время людям с такими заболеваниями, как сахарный диабет, гипертония, сердечная и почечная недостаточность приходится сокращать употребление соли. А вот полное исключение её из рациона принесет вред любому организму.

  • Состав соли
  • В чем польза соли
  • В чем вред соли

О пользе или вреде соли ведутся нескончаемые споры. Она издавна используется в качестве приправы. Когда-то ее ценили на вес золота, поэтому уйти «не солоно хлебавши» означало встречу гостя без должного уважения. Она входит в состав различных блюд, хотя многие убеждены, что ее избыточное количество вредно. С другой стороны, определенное количество, порядка 5грамм, обязательно должно входить в рацион питания. Сюда входит соль, растворенная в различных продуктах: хлебе, сыре, колбасе, селедке.

Состав соли

Как известно, популярная приправа - соединение натрия и хлора, хлорид натрия.

  • натрий задействован для обеспечения кислотно-щелочного баланса и баланса жидкости. Он отвечает за правильную передачу нервных импульсов, участвует в обеспечении сокращений мышц. Нехватка микроэлемента проявляется слабостью, сонливостью;
  • хлор входит в состав желудочного сока, крови и желчи. Если хлора недостаточно, начинаются сбои в работе системы пищеварения.

Достаточное поступление приправы необходимо для поддержания оптимального уровня электролита в клетках. В случае его дефицита ухудшается функционирование мышц.

Сколько нужно соли организму человека

  • Некоторые убеждены, что определенное ее количество каждый день выводится через выделительную систему, через пот и мочу. В этом ее польза и потому расход нужно регулярно восполнять.
  • Другие считают, что через выделительную систему организм избавляется от ненужного. И когда через пот выделяется чересчур много хлорида натрия, это говорит об его излишках. Дополнительное его поступление лишь задает ненужную работу и тем самым наносит вред.
  • Некоторые спортсмены и физкультурники считают полезным и даже необходимым пополнять количество соли в случае интенсивных физических нагрузок, а также в жару. На самом деле ее избыток будет выведен, за исключением того небольшого количества, который удержится внутри клетки для обеспечения правильного здорового функционирования.

Определенный компромисс нетрудно найти, полностью отказавшись от намеренного «соления» пищи. Лучше, если она начнет поступать с различными здоровыми продуктами, то есть наиболее полезным и естественным способом.

В чем польза соли

Как известно, жизнь зародилась в океане. Состав крови во многом сходен с составом морской воды. Употребление морепродуктов – например, морской капусты – приносит пользу здоровью. Такие продукты естественным образом устраняют дефицит соли, она поступает в организм уже после того, как прошла в растении необходимую переработку.

Кроме того, она приносит пользу при наружном применении:

  • соляные ванночки приносят пользу тем, что помогают справиться с отеком ног;
  • соляной компресс под глазами (1ч.л. на литр воды) полезен от мешков под глазами;
  • полоскания горла соляным раствором с добавлением соды приносят пользу при снятии воспаления миндалин.

В чем вред соли

  • Вред соли проявляется в случае ее переизбытка. Она закупоривает протоки и жидкость не может покинуть организм. В результате образуются отеки, а излишки хлорида натрия начинают накапливаться.
  • Натрий повышает давление, что наносит вред здоровью при гипертонической болезни. В случае развития заболевания может случится инсульт.
  • Избыточное его поступление вызывает различные заболевания почек, печени, сердца.
  • Регулярное подсаливание пищи притупляет чувствительность вкусовых рецепторов, отчего натуральная еда начинает казаться чересчур пресной. Если некоторое время посидеть на бессолевой диете, чувствительность рецепторов восстанавливается, возвращается способность ощущать естественный вкус пищи. Привычку подсаливать салаты можно заменить добавлением пряностей, лимона или уксуса.

Если Вы обеспокоены тем, что Вы причиняете вред своему здоровью потребляя слишком соленую пищу, Вам нужно прочесть эту статью, потому что все не так просто. О вреде говорят уже несколько десятилетий. Об этом говорят врачи, правительственные учреждения и «самозваные гуру» упоминая о болезнях сердца, инсультах и диабете. Некоторые люди считают, что чрезмерное злоупотребление солей приводит к полноте. Этот продукт не так опасен, если Вы правильно питаетесь, регулярно тренируетесь и следите за своим весом. Следовательно польза и вред соли для организма человека не столь волнующий вопрос, давайте узнаем почему.

Сколько соли мы едим

Наша современная одержимость употреблением соли началась в начале 1900-х годов, когда французские врачи заметили, что у некоторых из пациентов с повышенным кровяным давлением в рационе было чрезмерное содержание соли.

Затем, спустя несколько десятилетий, ученые обнаружили, что они могут вызвать высокое давление у мышей, держа их на диете с высоким содержанием натрия.

Натрий, между прочим, является естественным минералом в соли.

Страны, которые потребляют больше соли, такие как Япония, имеют более высокие показатели кровяного давления и инсультов.

Это вызвало шквал эпидемиологических исследований, которые подтвердили домыслы между чрезмерным употреблением натрия и высоким кровяным давлением и ожирением, а вскоре стали появляться заголовки «Соль убивает вас!».

Обычная «истерия» укрепилась и связь между солью и болезнью была неофициально канонизирована. Вскоре «все знали», что нужно есть как можно меньше соли, если Вы хотите иметь здоровую сердечно-сосудистую систему. Однако никто не анализировал причину и не проводил взаимозависимости.

Другими словами, люди склонные испытывать различные проблемы со здоровьем и при этом питаясь не ограничивая себя в соленом, не обосновано могут испытывать недомогания виновником которых является соль.

Вверх Почему соль не так вредна, как вам говорят

Контраргумент (довод) начал складываться в 2003 году, после обширного обзора научной. Выводы были таковы, что мало доказательств длительной выгоды от сокращения потребления соли.

Восемь лет спустя это отразилось в метаанализе семи исследований, включающих более 6 250 объектов, где ученые не нашли доказательств, подтверждающих сокращение соли, как способ снизить риск сердечного приступа, инсульта или смерти у лиц с нормальным или высоким кровяным давлением.

Вверх Разрушение сложившихся стереотипов

Давайте разберемся, почему виновник не всегда виноват.

Большая часть соли, которую мы едим, поступает от нездоровой пищи (высококоларийной), которая содержит транс-жиры (очень вредные для вашего здоровья) и обработанный сахар. У таких людей есть лишний вес, они менее активны и с высокими рисками к перееданию, а все это связано с ухудшением здоровья.

Еще одним важным фактором является потребление калия. Исследования показывают, что отношение натрия к потреблению калия может быть более важным, чем наше общее потребление любого питательного вещества.

Один из самых больших из этих исследований был проведен учеными Центра по контролю за заболеваниями и Гарвардским университетом. Ученые сделали важные выводы, которые гласили, что люди с самым высоким соотношением натрия к калию в два раза чаще умирают от сердечного приступа и имеют 50% риска, чем люди с самым низким показателем соотношения.

Другими словами, употребление в пищу большого количества соли и небольшого количества калия плохо для вашего здоровья. Рекомендуется соотношение 2,3 гр. натрия (около одной чайной ложки соли) и 4,7 гр. калия каждый день.

К сожалению, у большинства из нас это соотношение нарушено. В среднем мы едим ~ 3,4 грамма натрия и всего 2,64 грамма калия в день, что делает недостаточным потреблением калия и одним из самых распространенных дефицитов питательных веществ.

Вверх Почему так происходит

Вот краткий список некоторых из самых богатых натрием продуктов, которые каждый второй из нас употребляет каждый день:

  1. дрожжевой хлеб;
  2. консервированные продукты (баночная продукция, консервы, полуфабрикаты);
  3. что угодно с большим количеством сыра, к примеру пицца;
  4. соусы любого типа;
  5. обработанные мясные продукты (мясное ассорти, хот-доги, бекон и колбаса).

Такие продукты многие люди едят регулярно. А источники калия (фрукты и овощи) остаются вне ежедневной пищевой корзины. Это веская причина сделать свое меня как минимум сбалансированным.

Вверх Много соли - это сколько

Соль не так вредна, но вовсе не значит, что ее можно есть столько, сколько захотим.

Безопасная дозировка натрия - это

2,3 гр. в день .

ПРИМЕЧАНИЕ : значение падает до 1,5 гр. в день для людей с гипертонией, диабетом или хроническим заболеванием почек, а также в возрасте от 51 года и старше.

Если вы регулярно потеете, нужно увеличить потребление натрия, чтобы компенсировать то, что теряется при потоотделении. Если человек интенсивно занимается спортом, по 4-6 часов в неделю и более, то допускается от 3 до 4 граммов в день.

ПОНИЖАЕМ НОРМЫ

Семь советов для понижения уровня потребления натрия.

Вверх Сократите соленые приправы

Большая часть натрия в нашей еде поступает из соли, которая составляет около 40% натрия и 60% хлорида. Таким образом, самый простой способ уменьшить потребление натрия - уменьшить соль в вашем рационе.

Попробуйте заменитель соли на основе калия, например NoSalt и LoSalt. (Это также полезно для увеличения потребления калия).

Изучайте этикетки

Внимательно смотрите на содержание натрия в консервированных или вакуумных упаковках. Они часто содержат натрий, который является консервантом в данном случае.

Вся колбасная продукция пусть остается на прилавке магазина

Избегайте и проходите мимо мясных прилавков с колбасой, вяленым мясом, всевозможными мясными нарезками. В этой продукции также используется тот же самый консервант. Вкусно, понятное дело, но очень не полезно. Исключите на время, а потом позволяйте себе, но крайне осторожно.

Понимайте этикетки с пищевыми продуктами

«Без натрия» означает менее 5 миллиграммов натрия на порцию без добавленной соли.
«С низким содержанием натрия» 35 миллиграммов натрия или менее на 1 порцию.
«Пониженный натрий» 140 миллиграммов или менее на порцию.

Изучайте соусы и салатные заправки

Многие из них содержат большое количество соли, например, Вустерширский и соевый соус, а также итальянская заправка.

Ограничьте потребление сыра

Только 30 гр. сыра содержит почти 500 миллиграммов натрия, а некоторые сорта содержат еще больше.

Скажем калию «Да»

Его можно найти:

  1. бобовые (от 2 до 3 гр. калия на чашку);
  2. йогурт (250-400 миллиграммов на чашку);
  3. листовая зелень (от 500 до 1500 мг. на чашку);
  4. авокадо (примерно 1 грамм на фрукт);
  5. грибы (от 300 до 400 мг. на чашку);
  6. банан (от 400 до 500 мг. для среднего размера);
  7. картофель (приблизительно 900 миллиграммов для среднего размера);
  8. лосось (около 100 мг. калия на 30 гр.).

У большинства людей рацион питания слишком высок по содержанию натрия и слишком мало содержит калия. Это не обязательно означает, что вы едите слишком много соли, просто ваше питание нуждается в некоторой корректировке.

Если Вы едите много полезных продуктов, включая фрукты и овощи, регулярно тренируетесь, не имеете лишнего веса, тогда вам не нужно беспокоиться о потреблении соли.

Как ни странно, исследования показывают, что диета с низким содержанием натрия может увеличить риск различных видов заболеваний и дисфункции, в том числе:

  • Повышенный уровень холестерина.
  • Устойчивость к инсулину.
  • Диабет II типа.

Поэтому, все дело в равновесии и балансе, польза и вред соли для организма человека слишком громко обсуждается в последнее время. Но проще всего что - то запретить, чем попытаться пояснить людям, что любое питание должно быть сбалансированным.

Хлори́д на́трия - химическое соединение NaCl, натриевая соль соляной кислоты, хлористый натрий.

Хлорид натрия известен в быту под названием поваренной соли, основным компонентом которой он является. Хлорид натрия в значительном количестве содержится в морской воде, создавая её солёный вкус. Встречается в природе в виде минерала галита (каменная соль).

Чистый хлорид натрия имеет вид бесцветных кристаллов. Но с различными примесями его цвет может принимать: голубой, фиолетовый, розовый, жёлтый или серый оттенок.

Кристаллическая структура

Умеренно растворяется в воде, растворимость мало зависит от температуры: коэффициент растворимости NaCl (в г на 100 г воды) равен 35,9 при 21 °C и 38,1 при 80 °C. Растворимость хлорида натрия существенно снижается в присутствии хлороводорода, гидроксида натрия, солей - хлоридов металлов. Растворяется в жидком аммиаке, вступает в реакции обмена.

Использование

Используется для повышения вязкости некоторых препаратов.

Влияние на здоровье

В высоких концентрациях может вызвать раздражение кожи и слизистой глаз. Внутривенное введение хлорида натрия является основой инфузионной заместительной терапии, проводимой после выполнения различных операций или в случае сильного истощения запасов натрия в организме, возникающего, например, во время шока или обезвоживания. Хлорид натрия является основным компонентом при проведении оральной регидратационной терапии.

В медицине

Лекарственная форма

порошок для приготовления раствора для инъекций, раствор для инфузий, раствор для инъекций, растворитель для приготовления лекарственных форм для инъекций, спрей назальный

Фармакологическое действие

Плазмозамещающее средство. Оказывает дезинтоксикационное и регидратирующее действие. Восполняет дефицит Na+ при различных патологических состояниях. 0.9% раствор NaCl изотоничен плазме человека и поэтому быстро выводится из сосудистого русла, лишь временно увеличивая ОЦК (эффективность при кровопотерях и шоке недостаточна). Гипертонические растворы (3-5-10%) при наружной аппликации способствуют выделению гноя, проявляют противомикробную активность, при в/в введении усиливают диурез и восполняют дефицит Na+ и Cl-.

Показания

0.9% раствор NaCl - большие потери внеклеточной жидкости или недостаточное ее поступление (токсическая диспепсия, холера, диарея, «неукротимая» рвота, обширные ожоги с сильной экссудацией и др.), гипохлоремия и гипонатриемия с обезвоживанием, кишечная непроходимость, интоксикации; промывание ран, глаз, слизистой оболочки полости носа, растворение и разведение ЛС и увлажнение перевязочного материала. Гипертонический раствор - легочное, желудочное и кишечное кровотечение, форсированный диурез (вспомогательный осмотический диуретик), обезвоживание, отравление нитратом серебра, гнойные раны (местно), запоры (ректально).

Противопоказания

Гипернатриемия, ацидоз, гиперхлоремия, гипокалиемия, внеклеточная гипергидратация; циркуляторные нарушения, угрожающие отеком мозга и легких; отек мозга, отек легких, острая ЛЖ недостаточность, сопутствующее назначение ГКС в больших дозах. C осторожностью: Почечная недостаточность, декомпенсированная ХСН, ХПН (олигоанурия).

Побочные действия

Ацидоз, гипергидратация, гипокалиемия.

Способ применения и дозы

В/в, капельно; п/к, ректально, местно, наружно. 0.9% раствор NaCl: перед введением раствор нагревают до 36-38 град.С. Доза определяется в зависимости от потери организмом жидкости, Na+ и Cl- и в среднем составляет 1 л/сут. При больших потерях жидкости и выраженной интоксикации возможно введение до 3 л/сут. Скорость введения - 540 мл/ч; при необходимости - скорость введения увеличивают. Детям при выраженном снижении АД на фоне дегидратации (до определения лабораторных параметров) вводят 20-30 мл/кг. В дальнейшем режим дозирования корректируется в зависимости от лабораторных показателей. При длительном введении больших доз 0.9% раствора NaCl необходимо проводить контроль электролитов в плазме и моче. 0.9% раствор NaCl применяют для промывания ран, глаз, слизистой оболочки полости носа, увлажнения перевязочного материала. Гипертонический 10% раствор вводят в/в струйно, в количестве 20 мл; для промывания желудка - 2-5%, в клизмах (100 мл) - 5% раствор. Глазные капли назначают по 1-2 кап в пораженный глаз в дневное время. В клизмах - 100 мл 5% раствора для стимуляции дефекации при запорах или до 3 л/сут 0.9% раствора.

Особые указания

Возможно замораживание препарата при условии сохранности герметичности контейнера. Контроль КОС и электролитов.

Взаимодействие

При смешивании с др. ЛС необходимо визуально контролировать совместимость (тем не менее возможна невидимая и терапевтическая несовместимость).

См. также

  • Поваренная соль - специя и пищевая добавка
  • Галит - минерал

Лето – пора отпусков, купальников и курортных романов. Этот знойный сезон наталкивает на флирт, релакс и на спонтанные покупки. Что может быть лучше летнего шопинга, когда от изобилия новых моделей женских купальников в бутиках кружится голова? Жаркое солнце позволяет нам оголиться и продемонстрировать всему миру свое готовое к отдыху тело, поэтому нет смысла его прятать под строгой одеждой. Отправляйтесь на пляж и продемонстрируйте все ваши прелести!

  • Несколько купальников. Купальник не должен быть в единственном экземпляре. После каждого посещения бассейна или купания в море вам нужно обязательно менять купальник, чтобы не подцепить инфекцию. Дело в том, что бактерии стремительно размножаются во влажной среде, что может привести к воспалительным процессам. Вам же не хочется на курорте лечить молочницу? Для обеспечения максимального комфорта приобретите несколько купальников. Желательно подбирать модели разного кроя. Для загара подойдет открытый купальник бикини, а для походов в кафе возле пляжа пригодится более закрытый купальник танкини. Обратите внимание также на модный тренд этого сезона - . Цвет купальника – дело ваше. Ориентируйтесь на ваш оттенок кожи. Но помните, что черный идет практически всем. Лучше не покупайте модели болотного или светло-розового оттенка. И обратите внимание на материал – ткань должна очень быстро высыхать.

  • . Без этой детали пляжный образ нельзя считать завершенным. Для того, чтобы очки вам идеально подошли, учитывайте форму лица. Чем крупнее лицо, тем массивнее должна быть оправа. Вы в растерянности и не знаете, какую выбрать? Покупайте авиаторы. Их каплевидная форма идет всем. Для того, чтобы выделяться из толпы, выбирайте оригинальную оправу очков. Сейчас очень популярны модели с массивными украшениями на оправе, со всевозможными цепочками и камнями. Для максимальной защиты от солнца лучше подходит черный, серый или коричневый цвет линз. Если вы отправляетесь на вечеринку, то линзы красного, золотого или синего оттенка превратят вас в королеву вечера. Но ваша одежда должна быть максимально молчаливой и не привлекать внимание: очки играют первую скрипку в вашем стильном вечернем образе.

  • Очень практичная и стильная деталь . Она может как демонстрировать все изгибы женского тела, так и укрывать его от лишних нескромных взглядов. Когда вы выбираете парео, учитывайте крой и цвет ваших купальников. Не допускайте какофонии оттенков. Если купальник зеленый, то не покупайте розовое парео. Отдавайте предпочтение белому цвету, оттенку слоновой кости или лимонному цвету. Светлые оттенки не так притягивают солнечные лучи, а вот в темном парео вам будет слишком жарко на солнце. Парео может запросто заменить сарафан, поэтому выбирайте более закрытую модель, в которой можно прогуляться вне пляжа.

  • Материал – хлопок, лен. Можно купить качественную соломенную шляпу, которая имеет более прочный и надежный каркас. Широкополые шляпы прекрасно защищают от солнца не только лицо, но и плечи. Именно эти участки тела больше всего страдают от чрезмерного загара. Шляпа на пляже просто незаменима, ведь она оберегает от солнечного удара, защищает уши от перегрева. Широкополая шляпа запросто превращается в стильный аксессуар. Украсьте ее яркой атласной лентой, приколите брошку. Тогда это будет не просто головной убор, а модная и оригинальная изюминка вашего образа.

  • У вас эта обувь ассоциируется с дешевыми рыночными сланцами, сваленными в кучу? Выбросьте это из головы! На самом деле сланцы – это не только удобная . Это самое настоящее украшение для ваших ножек. Качественные сланцы украшены различным оригинальным декором: бусинами, вышивкой, пайетками. Это просто незаменимая летняя обувь. На высоких каблуках на пляж не пойдешь, а в кроссовках нестерпимо жарко. А сланцы сочетают в себе и удобство, и стиль. Их плюс в том, что они непромокаемые. В них не страшно намочить ноги, ведь влага в такой открытой обуви быстро испаряется. Когда вы выбираете сланцы, обращайте внимание на качество деталей: бусины и цепочки должны быть хорошо закреплены. Хорошие сланцы без неприятного запаха. Если обувь откровенно зловонна, она может вызвать аллергию. Лучше такой товар не покупать.

Покупка базового пляжного гардероба – приятное и ответственное занятие. Вы заботитесь не только о своей красоте, но и о здоровье. Качественные вещи не только помогут вам выглядеть стильно, но и уберегут вас от перегрева на жарком летнем солнце.

Что еще необходимо взять на отдых

  1. Шорты. Короткие джинсовые, изысканные кружевные или бермуды – выбор непосредственно за модницей! Однако стилисты продолжают настаивать на том, чтобы они непременно были однотонными – в этом случае образ обязательно получится гармоничным!
  2. Летний комбинезон. Нередко модницы утверждают: если взять с собой на отдых этот предмет гардероба, практически весь чемодан (кроме, может быть, купальника) останется нетронутым. Легкие, струящиеся, соблазнительные и безумно комфортные комбинезоны стали истинным must-have, и это совсем неудивительно!
  3. Льняные брюки. Великолепный вариант для романтичной прогулки по набережной прохладным летним вечером – изысканно, просто и дорого.
  4. Топ с открытыми плечами . Отличная возможность продемонстрировать женственность и хрупкость, не открывая ничего лишнего. Самое приятное, что благодаря ему можно создать поистине очаровательный образ – как с юбкой, так и с джинсами.
  5. Платье в пол. Разумеется, без этого наряда обойти не получится: женственный крой и максимум прохлады стали несомненными преимуществами, которые сумели оценить миллионы модниц!
  6. Кружевное коктейльное платье. Стилисты особенно настаивают на нем, если отпуск планируется именно романтический. Для незабываемого ужина этот наряд придется как нельзя кстати, а дополнить его можно и босоножками на танкетке.
  7. Рваные джинсы. Эта актуальная модель прекрасно дополнит образ в морском стиле – топ в полоску и эспадрильи здесь более чем уместны!

Несколько уникальных моделей одежды, обуви и аксессуаров для прекрасных модниц позволят создать свое лето. Пусть оно будет таким же стильным, ярким и незабываемым, как и каждая из них!

Летняя пора, как и пора отпусков, по праву считается любимым временем года у большинства из нас. Практически все женщины тщательно готовятся к поездке в теплые края. Здесь в ход идет вся «тяжелая артиллерия» – и жесткие краткосрочные диеты, и массажи, и изнурительные тренировки, и солярий, и даже походы к косметологу.

Однако о том, в чем ходить на людный пляж, мы, как правило, задумываемся в последнюю очередь. А ведь «обертка» порой бывает значительно важнее, чем «начинка» !

Тонкости пляжной моды

Даже самая полная женщина с «рыхлым» телом может выглядеть на море обворожительно, стоит ей только умело обыграть свой пляжный образ.

Пляжная одежда не отличается особыми изысками, и большинство из нас предпочитает носить на море то, что «не жалко» . В ход идут старинные джинсовые шорты времен далекой юности, растянутые и выцветшие футболки (действительно, зачем подвергать палящему солнцу новые и красочные?), рыночные сланцы.

К слову, пляжная обувь также не отличается разнообразием – в основном это шлепки-въетнамки, резиновые сланцы или сабо без каблука.

В итоге наш облик скорее походит на рабочий, чем на курортный. А можно ли выглядеть сексуально, привлекательно и соблазнительно на пляже? Конечно! И сегодня мы подскажем вам, как стать настоящей «звездой» пляжа в Турции, Египте, Болгарии, или вашей родной стране.

Туника

Самым универсальным атрибутом летнего гардероба служит, безусловно, туника. Женские туники имеют разный крой, фасон и оттенок, что позволяет легко индивидуализировать вещь под любое телосложение. Например, если у вас есть жировые отложения в области живота, расклешенная туника надежно скроет их от посторонних глаз. И при этом продемонстрирует окружающим ваши стройные загорелые ножки.

Если ваша «проблемная зона» локализуется в области бедер и ягодиц, стоит только надеть удлиненную тунику свободного кроя, как проблема визуально решится сама собой. А если при этом выбрать красивый разрез декольте, вы сможете привлечь внимание к более стройным и красивым частям своего тела – хрупким плечам, тонким рукам и аккуратной округлой груди.

Тунику невероятно легко носить на пляж – ее можно надевать прямо на купальник, не используя никакой другой одежды. Она также может быть выполнена из разных материалов.

Более консервативным барышням подойдут туники из плотной, но легкой ткани. А тем, кто обладает идеальным телом и не стесняется его демонстрировать, пойдут шелковые, шифоновые и сатиновые вещи.

Пляжная мода уже не первый сезон диктует такой тренд, как вязаная туника. Она истинно универсальна, и подходит практически для любой фигуры. Особенно привлекательно смотрятся светлые и белые вязаные туники на загорелом теле – в таком наряде вы точно будете ловить на себе восхищенные взгляды других посетителей места отдыха!

Платье-макси

Если вы пока не готовы надеть короткую тунику, приобретите себе платье-макси для пляжа. Желательно подбирать вещи ярких, пестрых оттенков, а еще желательнее – выбрать платье с интересным мелким узором.

К такому атрибуту пляжного имиджа прекрасно подойдет плетеная шляпа-федора, а также большая плетеная сумка или корзина. Прекрасно с таким платьем смотрится обувь в греческом стиле, а также босоножки с косами.

Юбка-макси


Если вы не любите платья, вы можете надевать юбки-макси. Особенно выгодно выглядят те изделия, в которых есть боковой разрез. Они не только будут выглядеть модно и стильно, но и не воспрепятствуют вашему загару.

С такими юбками великолепно смотрятся хиппи-блузки из шифона, а также короткие топы.

И не забудьте украсить свой образ красивыми аксессуарами – сплошными металлическими браслетами, бусами из мелких жемчужин, плетеными фенечками из обычных ниток мулине или кожи.

Что взять с собой в Турцию и Египет

Юбка-макси будет также уместна для вас, если вы задаетесь вопросом – в чем ходить на общественный пляж в Турции, где чтут традиции и не приемлют слишком «оголенных» женщин. С одной стороны, вы можете выглядеть как угодно, ведь вы – отдыхающая, и у вас своя религия. А с другой, если вы не хотите к себе повышенного внимания со стороны местных жителей, стоит одеваться максимально скромно.

Кроме того, такой наряд подойдет вам для вечерних и ночных «вылазок» на море, если таковые предполагаются. В Турции не всегда жарко, а ночами бывает даже прохладно, поэтому носить короткие вещи в такое время суток несколько неуместно.

Если вы думаете над тем, в чем ходить на пляж в знойном Египте, где почти постоянно стоит жара, вы не ошибетесь, если предпочтете шорты из льняной ткани. В джинсовом изделии вам действительно может быть слишком дискомфортно, особенно если сам материал при этом плотный. Если же вы отправляетесь в менее жаркую страну, можно надевать на пляж сексуальные короткие шортики из джинса, украшенные бисером, стразами, бусинами и иной фурнитурой.

Классика жанра: шорты и майка

Вы можете выглядеть ослепительно, надев даже самый «примитивный» пляжный «лук» — коротенькие шортики и майку. На море великолепно смотрятся любые вещи с вышивками в этническом стиле.


Надевая с короткими шортами не менее короткий топ, вы рискуете выглядеть несколько вызывающе, чем привлечете к себе излишнее и не всегда уместное внимание противоположного пола.

Поэтому предпочтите майку подлиннее да «поскромнее» . С синей джинсовой тканью особенно хорошо сочетается трикотаж кроваво-красного, розового, белого, голубого и кораллового оттенка.

А вот чего бы мы точно не посоветовали – так это надевать на себя темные вещи. Еще со школьных уроков физики известно, что темные материи быстро нагреваются, а значит, вы рискуете не только обеспечить себе неудобство, но и схлопотать тепловой удар.

Лучше всего ходить в свободных шортах без ремня. Также обратите внимание на белье, в которое переодеваетесь после купания. Отставьте стринги!

Надетые на влажную кожу, они могут спровоцировать потертости и сильные раздражения в вашей интимной зоне, особенно если будут дополняться трением грубого джинсового материала.

В чем лучше всего ходить на пляж?

Ответ на этот вопрос очень абстрактен – каждый сам выбирает для себя оптимальный образ. Кто-то любит демонстрировать свой плоский животик в коротком топе, а кто-то хочет защититься от палящего солнца, надев льняную рубашку. Кто-то обожает щеголять по пляжу в коротких шортиках, а кто-то норовит спрятать полные ноги под юбкой-макси.

  • Надевайте легкую, воздушную, полупрозрачную одежду, ни в коем случае не прибегайте к многослойным вариантам;
  • Определитесь с выбором идеального купальника – не все они одинаково хороши на каждую фигуру. Кому-то подойдут слитные, кому-то – раздельные купальные костюмы. Выберите привлекательную расцветку и исключительно качественный материал, особенно если планируете приобрести полупрозрачную вещь;
  • Если у вас есть проблемы с избыточным весом, и вы отчасти стесняетесь демонстрировать оголенные участки своего тела, позаботьтесь о покупке пляжного парео или кимоно;
  • Пляжная обувь должна быть удобной. Разумеется, об острых каблуках здесь не может идти и речи. Также стоит обратить внимание на танкетку, если вы приобретаете босоножки с ней. Удобство колодки – то, на что вы должны обязательно ориентироваться в своем выборе;
  • Оставьте выцветшие и старые вещи – они точно не украсят вас на отдыхе;
  • Головные уборы – обязательная составляющая полноценного пляжного «арсенала» . Они не только являются стильным атрибутом летнего имиджа, но и помогают защититься от палящих солнечных лучей. Ведь от них, как известно, может обгореть кожа лица, и даже случиться тепловой удар;
  • Очки на пляж лучше не носить, если вы не хотите заполучить от них белые полосы на своем лице;
  • Аксессуары в виде украшений также актуальны на пляже. Старайтесь выбирать водостойкие материалы, например, пластик, пластмассу, кожу или нитки. Металлические украшения лучше оставить дома, или, во всяком случае, снимать их во время купания. Особенно если речь идет о сплавах, а не о золоте или серебре;
  • Вся одежда, предназначенная для отдыха на море, должна быть максимально тонкой и легкой;
  • Вместительная сумка – то, что гарантированно потребуется вам на пляже. Отдайте предпочтение плетеным корзинам или тряпичным рюкзакам – кожа и лак летом не слишком уместны в образе.

Пусть ваш отпуск пройдет ярко и насыщенно, и будьте стильной всегда!

Самое яркое впечатление лета, для большинства из нас – это отпуск у моря. И готовится к этой встрече с морским призом, солнцем и ласковыми волнами, мы начинаем заранее.

Самое сложное, после того, как выбрали страну и купили путевки – собрать удачный багаж, составленный из минимума стильных и модных вещей, которые обеспечат максимум комфорта во время путешествия.

Ведь первоначально хочется взять с собой почти весь свой летний гардероб, хотя прекрасно понимаешь, что в течение 10-15 дней, будешь проводить большую часть дня на пляже.

И самые необходимые вещи летом 2014, как и любым другим - это: купальник и парео, широкополая шляпа и сандалии, пляжное платье или комплект из туники и шортов, или брюк-капри, яркий топ и длинная юбка, пляжные аксессуары

Но есть еще интересные экскурсии, вечера в кафе, желание выглядеть красиво и элегантно, независимо от того, сколько вам лет: 20 или 35+, и с кем вы проводите отпуск: с семьей или с подругой, или с любимым мужчиной, отправляясь в .

На примере своей подруги, я знаю, что для некоторых девушек и женщин, собраться в отпуск – это настоящий стресс, вместо радости от предстоящих счастливых дней, запоминающихся на весь год.

Конечно, трудно в одной статье дать универсальные советы для всех. Согласитесь, что гардероб для морского отпуска девушки 15-25 лет, будет отличаться от того, который планирует взять с собой молодая стройная женщина 30-45 лет.

И кто-то предпочитает одеваться в женственном стиле, кто-то – в спортивном, одни выбирают почти безлюдный пляж, другие – отдых в 4-5-звездочном отеле на модных курортах. Поэтому на коллажах статьи – модные и стильные вещи из коллекций и каталогов летнего сезона 2014, из которых вы сможете составить свой багаж для отпуска.

Девушки для летнего отдыха на морском побережье, могут выбрать комплект из шортов и джинсовой рубашки или яркого топа, удобный короткий комбинезон и 2-3 коротких платья из шелка, хлопка или тонкого джерси, для вечера, прогулки по городу или посещения кафе.

Или платье в спортивном стиле с асимметричным низом, очень удобное и оригинальное. Учитывая то, что в моду возвращается женственность, возьмите с собой в отпуск платье макси с расклешенной юбкой, или силуэта «трапеция», с модным принтом –

А самые универсальные предметы летнего гардероба – модные брюки-капри или широкие брюки из хлопка, в комплекте с блузкой, туникой или топом, подойдут всем.

Короткие шорты из денима, или шорты-юбка из хлопка или вискозы, в комплектах с топом, туникой, трикотажем, джинсовой курткой, из льна или хлопка, или рубашкой – самые удобные ансамбли как для жаркого лета в городе, так и в отпуске. Вы так же можете выбрать комплект из ткани с ярким принтом: эффектным черно-белым, модным цветочным или с этническими мотивами.

Короткие платья из хлопка с вискозой, шелка или вискозы, которая не мнется, не занимают много места в багаже, но позволят приятно разнообразить свой отпускной гардероб. Как и короткие комбинезоны с шортами-юбкой, однотонные или из яркой и многоцветной ткани. Их можно дополнить объемной летней сумкой, крупными браслетами и серьгами, удобной обувью, например, сандалиями-гладиаторами.

Если вы собираетесь провести отпуск в стране с очень жарким климатом, то вам необходимо длинное платье из натуральной ткани: хлопка, шелка или льна, с длинными широкими рукавами или рукавами три четверти. Это может быть комплект из платья-сарафана и туники с рукавами.

Учитывая то, что на экскурсиях приходится много ходить, к платью из шелка лучше выбрать туфли-балетки или босоножки на танкетке, к платьям в этно-стиле – «греческие» сандалии, к моделям в спортивном стиле из денима, хлопка или льна подойдут эспадрильи – выберите для себя модную обувь лета 2014.

Самая удобная одежда для лета – из хлопка. Поэтому, несмотря на то, что платья и туники необходимо будет гладить в отеле, без длинного платья или платья-сарафана, из хлопка белого цвета или любого нежного оттенка, или с ярким рисунком, свободного силуэта, не обойтись во время отпуска у моря.

Более практичные платья, но не менее удобные и красивые – модели силуэта «трапеция» из вискозы. Достоинством этой ткани, особенно для отпуска, является не только то, что она - легкая, практичная и не мнется, но и яркие цвета и принты.

Из вискозы с «хищным» принтом, можно выбрать модель самого простого фасона – свободного силуэта, с открытыми плечами, дополнить его стильными босоножками на каблуке или танкетке, или сандалиями, красивой бижутерией и сумкой, и выглядеть модно, но с максимальным комфортом.

Так же, как и в длинном платье из вискозы с асимметричным низом, с модным и ярким принтом «огурцы» или с рисунком в стиле «батик».

Единственное платье на этом коллаже из шелка – с модным цветочным рисунком из крупных роз. Благодаря черному фону, такую модель можно надеть как днем на экскурсию, так и вечером в кафе. Оно будет красиво смотреться с широким ажурным шарфом из хлопковых нитей, или с коротким болеро.

Модные купальники 2014.

Выбирая купальники для этого сезона, вы можете руководствоваться только самыми оптимальными критериями: особенностями своей фигуры и тем, комфортно вам в нем или нет

Демократичность моды проявилась и на показе модных купальников в Майями. Во-первых, по-прежнему остаются актуальными раздельные купальники и бикини – для тех, кто предпочитает получать максимальное удовольствие от солнца и моря, и кому это позволяет стройная фигура и фототип. Ведь даже при использовании , светлокожим блондинкам необходимо аккуратнее относиться к загару.

Во-вторых, купальники стали более женственными: с оборками, завязками, бахромой, украшенные стразами, вышивкой, красивыми пряжками. И в моде ретро – купальники с высокими трусиками, удобными для тех, кто хочет скрыть лишний килограмм в области живота и бедер.

В третьих, можно выбрать компромиссный вариант между закрытым купальником и бикини – монокини. В этих моделях дизайнерская фантазия проявилась в полной мере: фигурные разрезы сбоку, который визуально делают талию тоньше, вертикальные элементы, соединяющие верх и них, асимметрия и яркие цвета или принты – вариантов очень много.

В том числе – вязаные купальники, которые смотрятся стильно, но желательно, перед выходом на пляж, чтобы избежать возможных проблем, «протестировать» такую модель, принимая душ.

Пляжные платья и туники.

На пляж удобнее всего надеть длинное пляжное платье или короткую тунику из хлопка, льна или вискозы. Для того, чтобы ваш ансамбль смотрелся гармонично, выберите их под цвет купальника или контрастного цвета, совпадающего с цветом пляжной обуви.

А чтобы ваши сандалии или «вьетнамки» были универсальными и подходили к любому комплекту, они могут быть светло-бежевого, нежно-розового или песочного цвета.

Еще один универсальный ансамбль – трикотажный топ и длинная юбка с запахом или высоким разрезом. В нем можно отправиться на пляж, пройтись по прибрежным магазинчикам, посидеть в кафе. А с топом в романтическом стиле, например, из хлопка с кружевами, можно составить комплект для вечера

Пляжные брюки.

Для тех, кто предпочитает брюки и шорты, можно выбрать модели ярких пляжных брюк, прямого силуэта или узких, шорты до колена или брюки карго с карманами по бокам. Все они отлично гармонируют с топами, туниками, тонким трикотажем.

Футболки.

Яркие футболки выбрать просто, сложнее определить их количество, которое действительно необходимо взять с собой. Как правило, я беру с собой три: футболку с красивым принтом и короткими рукавами, футболку без рукавов или топ. Они могут быть из хлопка с вискозой.

И еще одну длинную, обязательно из чистого хлопка, для того, чтобы надевать после душа. Увлажняющий гель для тела с алоэ или кокосовым молочком, конечно, всегда качественный, но и ему необходимо время впитаться. К тому же, в ней очень удобно отдыхать после жаркого солнца.

Вариант в спортивном стиле - можете взять футболку поло для ансамблей с джинсами и шортами.

Летние блейзеры.

Если вы предпочитаете классический стиль даже на отдыхе, то обязательно возьмите . Он подходит буквально ко всем вещам: шортам и джинсам, брюкам-капри, платьям, сарафанам и юбкам.

Можете выбрать однотонную модель белого или бежевого цвета, или из ткани с принтом, в зависимости от цветовой гаммы ваших основных вещей.

Самая универсальная модель – короткий . Он в моем «отпускном» багаже уже лет 7, и заменяет джинсовую куртку, жилет или болеро, как на экскурсиях, так и вечером. Выглядит элегантно в составе любого ансамбля.

Вечерние платья для отпуска.

Конечно, вечером хочется одеться более нарядно, а пляжную обувь заменить на босоножки на высоком каблуке или танкетке. Но брать с собой дорогое вечернее платье – не самый лучший вариант, если, конечно, вы не собираетесь на фешенебельный курорт.

Для всех остальных случаев, самый оптимальный выбор – длинное платье из вискозы, шифона или джерси, прямого силуэта или «трапеции», модели с асимметричным низом. Однотонные платья воспринимаются более «вечерними», но и из ткани с принтами будут соответствовать романтическому морскому вечеру.

Такие модели можно носить с трикотажным ажурным джемпером, с коротким жакетом без воротника, с болеро.

Платье черного цвета всегда смотрится элегантно, и на морском побережье – так же. Это может быть модель с высоким разрезом, с кружевами, открытым лифом на тонких бретелях, или с оригинальными фигурными разрезами, которые позволят продемонстрировать загар.

Морские аксессуары.

Время, проведенное на пляже, невозможно представить без широкополой шляпы, парео, при желании - яркого шифонового шарфа, защищающего нежную кожу шеи, и который можно накинуть на плечи, в дополнение к парео.

Удобная обувь, стильные очки, защищающие глаза от яркого солнца, объемная пляжная сумка и маленькая сумочка для экскурсий и кафе – все эти мелочи так же необходимо не забыть взять с собой в отпуск у моря.

Косметика.

Без косметики и средств гигиены так же не обойтись: солнцезащитные средства с SPF-фактором, и тела, шампунь и маска для волос, гель для душа и молочко с алоэ после него, помада и бальзам для губ.

И средства для депиляции, которыми вы обычно пользуетесь: перед отпуском лучше не экспериментировать с новыми, чтобы избежать раздражения кожи.

Тушь и тени косметологи рекомендуют не использовать днем, а только вечером, для того, чтобы избежать аллергических реакций. Духи и туалетную воду так же лучше не применять перед выходом на пляж – под воздействием солнечных лучей могут остаться пигментные пятна.

Трикотаж и ветровка.

Прохладными вечерами незаменим трикотаж: пуловер, кардиган, длинная туника или тонкий свитер их хлопковой пряжи или кашемира, они так же должны вместиться в ваш багаж. В возможные прохладные или ветреные дни, вас выручат ветровка, толстовка или летняя парка, кожаные мокасины и узкие джинсы или джинсы skinny.

Еще одна незаменимая вещь на морском побережье – жилет. Он может быть из плащевки, вельвета, трикотажа или стеганым из полиэстера. Желательно, с капюшоном. Такие модели защитят от ветра и пасмурным днем, и особенно – вечером, в сочетании с туникой, джинсами или капри, даже – футболкой и шортами.

Универсальный багаж для отпуска у моря:

Документы, банковская карта, страховка и путевка.

1-2 купальника

Очки и шляпа, парео и шифоновый шарф

Косметика

2 сумки - пляжная и маленького размера

2 платья – короткое и длинное, или 2 длинных, из хлопка и вискозы. В длинном платье или платье-сарафане их хлопка не пойдешь на пляж, но комфортно жарким днем, а платье из вискозы – универсальное.

В нем можно пойти на пляж, аккуратно сложить в сумку, и надевать вечером, если выбрать интересную модель из яркой ткани, с открытыми плечами и асимметричным низом

Пляжная туника из вискозы или хлопка, или длинная футболка-туника

Пляжные брюки или шорты, топ для комплекта с ними. И можно надевать с туникой или футболкой

3-4 футболки

Рубашка из тонкого денима светло-голубого цвета или бежевого, с короткими рукавами – универсальная для тех, кто одевается в спортивном стиле. Можно носить с шортами и джинсами, топом, как блейзер

Брюки-капри или длинные брюки, прямого силуэта или зауженного, желательно – однотонные: белого, песочного, желтого, голубого, красного цветов – к ним легко подобрать топы и футболки

Длинная юбка

Короткие шорты для девушек, до колена – из денима, хлопка или вельвета – для леди 40+

Платье из льна или хлопка с длинными рукавами

Трикотажная туника с рукавами три четверти и тонкий свитер из кашемира, если отправляетесь в путешествие ранней весной или в начале осени. Или трикотажный кардиган. Температура уже контрастно меняется днем и вечером.

Ветровка или парка

Блейзер

Классические джинсы или джинсы skinny, очень удобные брюки чинос – есть женские модели. Джинсы необходимы только в том случае, если не берете с собой брюки и брюки-капри.

Красивая туника из хлопка для экскурсий, с рукавами три четверти или длинными. Можно комбинировать с юбкой, капри, шортами

Платье для «морского» вечера, босоножки, сумочка и бижутерия к нему. Можно надевать с широким шарфом или жакетом без воротника

Обувь для пляжа, мокасины, босоножки на танкетке и сандалии

Спортивный боди, трикотажные брюки, шорты или капри, если планируете пробежки по утрам и зарядку на берегу. Обычно я беру еще и спортивную толстовку из плотного трикотажа с капюшоном, чтобы был «полный комплект» в спортивном стиле

Желаю все отличного отдыха у моря и солнечной погоды!

Купальники для полных фигур Какую модель вы бы не выбрали, обратите внимание на качество - соленая морская вода и палящее солнце нещадны к дешевым тканям и моментально лишат некачественный купальник эстетичного внешнего вида. Альтернативы парео Дополнить купальный костюм может не только привычное парео: легкий полупрозрачный кафтан, кружевная туника выглядят более стильно и актуально. Пляжная романтика Еще варианты одежды для пляжа. Платья Список одежды для отдыха на морском побережье немыслим без пары платьев: как минимум, необходимо взять с собой легкий сарафан с расклешенной юбкой для прогулок по городу и яркое платье для вечерних походов в ресторан - идеально впишется в отпускной гардероб и украсит женщин с любым типом фигуры платье-футляр с короткими рукавами или без них и глубоким вырезом.

Отпуск на море: 15 необходимых вещей

Кардиган (3 999 руб.) Посмотреть ASOS Пляжное Кимоно (2 190 руб.) Посмотреть ASOS Кимоно (2 490 руб.) Посмотреть Купальник и пляжная одежда Какой же пляжный отдых без купальника?! Лучше взять их несколько. Вам потребуется пара бикини с разным типом завязок, для более ровного загара. Также можете взять с собой монокини для отдыха возле бассейна.
Чтобы вовремя скрыться от солнечных лучей и не обгореть, вам понадобится пляжное платье или туника. источник: фото 1, фото 2, фото 3 Akasa Платье пляжное (1 990 руб.) Посмотреть Seafolly Amnesia Туника (4 490 руб.) Посмотреть Seafolly Туника (8 290 руб.) Посмотреть Rainbow Купальник (2 290 руб.) Посмотреть BPC Купальник (2 390 руб.) Посмотреть Rainbow Купальник (1 990 руб.) Посмотреть Rainbow Купальник (1 790 руб.) Посмотреть Пляжные аксессуары Из аксессуаров вам потребуется пляжная сумка, куда вы сможете сложить свои вещи, отправляясь на побережье.

Поэтому в данной статье поговорим о том, как составить модный и рациональный гардероб для отдыха на морском побережье. Содержание

  • Принцип минимализма: базовый гардероб на море
  • Удобная и практичная одежда на море
  • Модная пляжная одежда лета 2016
  • Купальники
  • Платья
  • Аксессуары в тренде
  • Обувь для отдыха на море
  • Одежда на море для беременных
  • Как быстро сшить одежду на море своими руками: простые и эффектные решения
    • Пляжное платье на кулиске
    • Сарафан свободного кроя
    • Туника с V-образным вырезом
    • Туника из прямоугольника

Принцип минимализма: базовый гардероб на море Собирая чемодан, прежде всего, стоит хорошо подумать и оценить необходимость той или иной вещи на отдыхе, чтобы не пришлось возить с собой лишний «груз».

Собираем чемоданы: одежда для отдыха на море

Длина макси Список необходимых для пляжа и солнечных ванн вещей достаточно прост: несколько предметов, хорошо сочетающихся друг с другом и яркие аксессуары составят гардероб для отдыха на морском побережье. Содержание

  • 1 Купальник
  • 2 Платья
  • 3 Обувь
  • 4 Шорты, юбки, топы
  • 5 Головные уборы
  • 6 Верхняя одежда
  • 7 Аксессуары

Купальник Возглавляет список необходимых вещей для пляжа, конечно, купальник. Стоит взять с собой как минимум две разных модели:

  • Яркое бикини для солнечных ванн.
  • Удобный купальник с минимумом отделки для купания в море.
  • Изысканный слитный купальник или монокини для вечеринок у бассейна.

Взяв один - два купальника разных фасонов, вы сможете загореть более равномерно.

Как собрать гардероб для отдыха на море

Как быстро сшить одежду на море своими руками: простые и эффектные решения Если вы обладаете хоть малейшими навыками кройки и шитья, то сможете без труда сшить себе красивый и эксклюзивный пляжный наряд. Рассмотрим несколько простых, но симпатичных вариантов платьев и туник, для которых не потребуется чертить сложных выкроек. Пляжное платье на кулиске

  1. Начертите прямоугольник, его ширину и длину выбирайте исходя из того какую модель вы хотите: длинную или короткую, свободную или по фигуре.
  2. Боковые швы изделия необходимо прошить (указано пунктиром на рисунке), а верхний край оформить кулиской.
  3. Проденьте в получившуюся кулиску ленту и завяжите ее на плече;

Сарафан свободного кроя Ткань для этого наряда необходимо выбирать тонкую, струящуюся, из которой легко образуются мягкие складки.

Гардероб на море: модно, стильно и просто

Я предпочитаю закрытые купальники, а некотрые дамы с удовольствием щеголяют и в открытых, правда, не слишком, не стесняясь например застарелых шрамов, и с удовольствием греясь на солнышке. И непременно захватите с собой пляжную шляпку, или несколько.

  • Уделите внимание пляжной одежде.Необходимо иметь хотя-бы пару купальников, а лучше три или четыре.Ведь много времени Вы проведте именно на пляже.Хотя, вам и может показаться, что никто там на пляже не обратит внимание на купальник. Обратят, поверьте, найдутся такие, которые обратят внимание.
    Второе- кроме купальников ОБЯЗАТЕЛЬНО иметь парео.Это вообще недорого.Если не хотите покупать, сходите в магазин, посмотрите, какое парео Вам подойдт по размеру. Затем идите в магазин тканей, покупайте кусок лгкой ткани нужного размера и обработайте в ателье края.

Топ-10 базовых вещей в гардеробе для путешествия на море

Важно

Оглавление:

    • Что взять на море из одежды женщине 50 лет?
  • Что взять на море из одежды женщине 50 лет?
    • Составляем гардероб для летнего отдыха на море
    • Совет 1: Как выглядеть стильно в 50 лет
    • Одежда для женщин 50 - 55 летнего возраста
  • Одежда для женщин 50 - 55 летнего возраста
    • Как одеваться женщине после 60
    • как одеваться женщине за 50? фото примеры

Что взять на море из одежды женщине 50 лет? Да, надо бы иметь какую -нибудь нарядную вещь. Ведь юг- это юг, вдруг кавалер пригласит Вас куда-нибудь, ну и обувь соответствующую. Не машите на себя рукой. Помните, что Вы- женщина прежде всего, независимо от возраста.


Хорошего отдыха.июнь 2018. Мне кажется возраст тут не так уж и важен. Если планируется купаться и загорать - то нужны купальники (лучше больше чем один).

Как одеваться женщине в 55 лет стильно на море

Как одеваться женщине в 55 лет стильно на море Если мы посмотрим на первую группу нарядов, то увидим, что именно такая одежда и делает из нас «теток» . Для демонстрации удачных примеров я воспользуюсь фотографиями фэшн блогера Lady of Style, очень стильной и элегантной взрослой женщины. 1. У этой одежды более современный крой Юбка может быть частью летнего костюма.

Майки, футболки К основным правилам законодатели мод, стилисты, психологи прилагают некоторые советы и рекомендации для женщины – «зимней вишни». Отдельная тема – обувь Да, надо бы иметь какую -нибудь нарядную вещь. Ведь юг- это юг, вдруг кавалер пригласит Вас куда-нибудь, ну и обувь соответствующую.


Не машите на себя рукой. Помните, что Вы- женщина прежде всего, независимо от возраста. Хорошего отдыха.июнь 2018. Мне кажется возраст тут не так уж и важен.

Оптимальный женский гардероб для поездки на море

Инфо

В первую очередь она должна хорошо сочетаться вещами, собранными для поездки. Желательно, чтобы вы уже носили ее ранее, так как от новой пары босоножек могут возникнуть мозоли, которые подпортят настроение. Для пляжа выбирайте резиновые шлепанцы и сланцы-вьетнамки - их очень удобно очистить от песка.


Балетки или мокасины выручат в прохладную погоду. Для долгих прогулок по городу подойдут сандалии на плоской подошве, а под вечерний наряд стоит взять с собой босоножки на устойчивом каблуке или танкетке. Летом, и особенно на отдыхе не бойтесь выбирать яркую, привлекающую внимание обувь, она может быть как однотонной, так и многоцветной. Одежда на море для беременных «Интересное» положение – это не повод отказываться от отдыха, необходимо лишь соблюдать некоторые меры предосторожности, не перегреваться на солнце и следить за своим самочувствием.

Одежда для отдыха на море: модный гардероб для отпуска

Особенность купальников-бандо - это верх без бретелек или с одной, которая перекинута через шею. С помощью закрытого купального наряда можно скрыть небольшие недостатки фигуры, а также подчеркнуть свою индивидуальность, так как чаще всего для пляжа девушки выбирают раздельные варианты. Платья Конечно же, ни одна девушка не сможет обойтись на отдыхе без платьев и сарафанов, ведь это самая «женственная» часть ее гардероба.

В отпуск на море лучше выбирать наряды светлых, пастельных тонов, в них будет не так жарко. Они могут быть любой длины: мини, средней – до колена или ниже и в пол. По-прежнему в тренде морская тематика, поэтому смело можно брать с собой платье в полоску. Кружево придаст образу нежности и мягкости. Ажурные платья, связанные в крупную сеточку будут очень уместны на морском побережье.