Точные предвестники родов. Какие признаки являются предвестниками скорых родов, как понять, что совсем скоро рожать? Опасные симптомы, при появлении которых необходимо срочное обращение к специалисту

Физические упражнения играют не последнюю роль в процессе избавления от лишнего веса. Однако многие люди сталкиваются с выбором, чем лучше заняться, чтобы сбросить лишний вес быстро и эффективно. Одними из наиболее популярных видов тренировок являются фитнес и йога.

Занятия фитнесом: плюсы и минусы

Плюсы фитнеса заключаются в том, что этот вид тренировок дает быстрый результат при регулярном занятии. Разнообразные упражнения помогут избавиться от лишнего веса и подтянуть всю фигуру в целом.

Фитнес предполагает активные упражнения, что способствует не только улучшению фигуры, а и поднятию настроения. Дыхание улучшается, а, значит, клетки насыщаются кислородом. В дополнение к этому, фитнес помогает повысить выносливость.

Однако заниматься фитнесом запрещено людям с серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Некоторые упражнения травмоопасные, поэтому выполнять их можно только под контролем тренера.

Занятия йогой: плюсы и минусы

Несмотря на то что, упражнения в йоге более пассивные, она также помогает избавиться от лишних килограммов. Однако процесс похудения может быть не таким быстрым, как при занятиях фитнесом.

Йога больше направлена на развитие гибкости тела, улучшения обмена веществ, выносливости, а это может способствовать похудению при условии правильного подхода к тренировкам.

Очень важно выполнять все асаны правильно, ведь только тогда занятия дадут результат, но, к сожалению, это не так легко и тренера в клубах зачастую плохо контролируют, верно ли выполняются упражнения. Похудеть быстро при помощи йоги не получится, а людям с ожирением, она в некоторых случаях может быть противопоказана.

Что лучше для похудения йога или фитнес сказать однозначно трудно. Несомненно, эти два вида тренировок помогают улучшить фигуру, но действуют по-разному, поэтому выбирать следует исходя из личных предпочтений, состояния здоровья и других факторов.

Возможно вам также понравится:

Польза дыхательных упражнений для детей. Разработка легких с помощью надувного шарика
Польза и вред ходьбы пешком для мужчин и женщин
В чем польза шахмат у детей с трудностями в обучении?
Польза танцев для здоровья детей и для фигуры взрослых
Кроссфит: вред или польза для женщин и мужчин?
Как похудеть физическими упражнениями в домашних условиях?
Как похудеть с помощью дыхательной гимнастики и втягивания живота?

Много лет я занималась фитнесом, и это привело к проблемам с коленями и поясницей (и зачем нужно было приседать с десятикилограммовой штангой?), раздражительности, усталости и неврозам на почве похудения. При этом, несмотря на постоянные тренировки, придти в желаемую форму мне не удалось (нет, я не ем в Макдональдсе и не пеку плюшки по ночам). В какой-то момент мозг взбунтовался и принял правильное решение — переключиться на йогу. И йога дала мне и все то, что я искала в спортзале, и много больше. Так что теперь я — яростный противник фитнеса. Сами посмотрите — ну что в нем хорошего?

Йога – это уникальная наука, предлагающая наиболее полный подход к здоровому образу жизни. Она призывает нас изучать ум, тело и природу нашего бытия. Йога является, пожалуй, единственной дисциплиной, через которую человек может по-настоящему пережить опыт внутренней гармонии. Можно ли сказать то же о фитнесе? Эта таблица наглядно показывает различия между йогой и фитнес-программами:

Фитнес-программы	Йога
Фитнес-программы ориентированы на цель.	Йога ориентирована на процесс.
Фитнес работает только над телом человека.	Йога улучшает физическое, психическое и эмоциональное здоровье.
Фитнес сфокусирован на достижении определенных показателей.	Йога ориентирована на то, что вы делаете и как вы чувствуете, как вы выполняете асаны.
Фитнес-программы содержат в себе элементы конкуренции.	Занятия йогой не являются соревновательными и открывают индивидуальный потенциал для активизации тела и ума.
Фитнес-программы сосредоточены на физическом напряжении.	Йога сосредоточена на расслаблении.
Если вы не выполнили свои ежедневные задачи, вы потерпели поражение.	В йоге, если вы практикуете — значит, уже достигли успеха.
Силовые тренировки делают вас сильнее, повреждая и восстанавливая мышечную ткань.	Йога улучшает здоровье – сила мышц увеличивается за счет того, что их тонизируют.
Фитнес притупляет работу мозга.	Йога заставляет мозг создавть новые нейронные связи и активнее работать. Благодаря йоге мы становимся более внимательными, осознанными, эффективными.
Фитнес оставляет чувство усталости и опустошенности.	После йоги вы чувствуете себя помолодевшими и обновленными.

Йога помогает нам выйти из порочных кругов, коих много в нашей жизни. Она учит нас быть скромными, добрыми и дающими. Самое главное, она не только делает нас более здоровыми и красивыми, но также — более счастливыми. А еще йога помогает нам становиться и оставаться хорошими людьми.

Не секрет, что состояние тела напрямую связано с нашим эмоциональным настроем. Привести тело в хорошую форму, укрепить здоровье помогают систематические физические нагрузки. Очень важно подобрать тип физических занятий.

Часто возникает вопрос, что выбрать в качестве ежедневной или систематической физической активности.

Фитнес

Фитнес – это хорошая физическая подготовка, состоящая из тренировки сердечно-сосудистой системы, мышечной выносливости, координации движений, силы, соотношения жировой и мышечной ткани в организме.

На занятиях фитнесом вы получите достаточно быстрый эффект, если вашей целью является похудение. Буквально за месяц тренировок вы сможете улучшить силуэт своего тела, укрепить мышцы.

Отметим, что фитнесом заниматься показано людям со здоровым позвоночником и суставами. Тренировки организованы в специальных залах под наблюдением профессионального тренера.

Йога

Йога – это управление психологическими и физиологическими функциями организма с помощью психических, физических и духовных практик.

Йога не относится к какой-либо религии, а представляет собой психосоматическую технику, которая используется в качестве практического инструмента.

Йога это не только улучшение физического здоровья, но еще и целая философия. Нужно помнить, что занятия йогой направлено на спокойное, статическое выполнение упражнений.

Занимаясь йогой, вы сможете улучшить свою осанку, проработать глубинные мышцы тела, всесторонне развить организм и эмоциональное состояние.

За и против

Давайте сравним занятия фитнесом и йогой.

	Йога	Фитнес
Затраченное время	Йога подходит для занятий в домашних условиях	Требует специального зала для тренировок
Инвентарь	Не требует	Требует
Проработка мышц	Воздействует на все мышцы тела, в том числе глубинные	Воздействует на определенную группу мышц
Результаты	Результат высокий, но требует больше времени	Быстрый результат при похудении
Эффективность	Эффект достигается при регулярности занятий
Опасность получения травмы	Минимальна	Вероятность получения травмы присутствует
Темперамент	Спокойные занятия, направленные внутрь сознания	Динамичные занятия для энергичных людей
Эмоциональная окраска	Гармонизация	Соревновательный дух

Аргументов для выбора того или иного вида спорта на самом деле нет, поскольку человек всегда выбирает то, что подходит его типу темперамента, его состоянию здоровья и его желаний в целом.

Принимая решение заниматься спортом, учитываются рекомендации врача, личные предпочтения и то, каких результатов хотите добиться в итоге.

Занятия йогой и фитнесом одновременно не противоречат друг другу, но следует обратить внимание на тот факт, что занятия нужно проводить в разные дни. Минимальный перерыв между занятиями должен быть 1 день.

Читают также:

Занятия в тренажерном зале и йога являются принципиально разными видами физической активности. Их отличают друг от друга цели, полученные результаты, подходы, нагрузка. Выбор активности зависит от индивидуальных особенностей и предпочтений человека. Какое направление эффективнее? Йога или тренажерный зал? Что лучше выбрать для похудения?

Йога — не просто вид спорта, а образ жизни. В процессе занятий устанавливается баланс физического и духовного. Положения или асаны, которые выполняются во время тренировки, возвращают психологическое равновесие, повышают уровень стрессоустойчивости и даже нормализуют давление.

В результате регулярных занятий улучшается осанка и самочувствие, мышцы становятся гибкими и эластичными, формируется определенный рельеф. Для того чтобы ощутить значимые изменения, потребуется не один месяц тренировок.

Во время занятий практически не расходуются калории, поэтому похудеть, занимаясь только йогой, очень сложно. Улучшение фигуры происходит за счет укрепления мышечного каркаса.

Преимущества данного направления заключается в отсутствии строгих противопоказаний к тренировкам. Существуют специальные комплексы для пожилых людей, лиц с избыточным весом, беременных женщин и множество других.

Если главной задачей тренировок является снижение веса, то лучшим вариантом является тренажерный зал. Во-первых, пропускать оплаченные тренировки вряд ли кто-то захочет. А это своеобразный стимул для регулярной физической активности. Во-вторых, результат занятий будет заметен уже спустя несколько недель – вес будет заметно сокращаться, а тело стремительно подтягиваться и хорошеть, вдохновляя на еще большие успехи и подвиги.

Наличие спортивного оборудования позволяет разнообразить занятия и улучшить нагрузку, задействовав максимальное количество мышц. Опытный инструктор обязательно подберет лучшую индивидуальную программу в зависимости от физической подготовленности и желаемого результата. Это могут быть кардиотренировки, силовые тренажеры или же их чередование.

Такие занятия эффективно сжигают лишние калории и накопившийся жир, формируют и укрепляют мышцы, развивают силу, выносливость, подвижность.

Тренажерные залы могут не подойти людям, имеющим заболевания, связанные с позвоночником, сердцем или нервной системой. Поэтому перед тем, как отправиться туда, следует проконсультироваться с врачом.

Добиться результатов можно лишь в том случае, если физическая нагрузка приносит радость и удовлетворение. Если душа «лежит» к йоге, следует отдать предпочтение именно ей. Ведь изнурительные и ненавистные тренировки ни к чему хорошему не приведут. Аналогичная ситуация и для тех, кто хочет посещать тренажерный зал. В первую очередь нужно выбирать вид спорта, который будет нравиться и приносить положительные эмоции, и лишь потом задумываться об эффективности и результатах.

Возможно вам также понравится:

Как убрать дряблый живот после родов в домашних условиях?
Йога с ребенком дома — как и с чего начать заниматься?
Как начать бегать по утрам с нуля для похудения?
Когда можно начинать тренировки после кесарева сечения?
Как маме привести свое тело в норму после декрета
Кинезиотейпирование — что это такое и какой эффект?

Большинство из нас хотят быть здоровыми, регулярно заниматься спортом и придерживаться здорового образа жизни. Мы знаем, что если часто заниматься физическими упражнениями и избегать плохих и вредных продуктов питания, при этом пить много воды, то в итоге мы получим хороший сон, позитивное отношение к жизни в дополнение к здоровому и сильному телу.

Однако нужно быть реалистов всё время заниматься спортом невозможно, помимо этого у нас много других забот, например работа, домашние дела, забота о семье и другие хобби. Самым лучшим вариантом выхода из этой ситуации будет поиск личного консенсуса между делами и здоровым образом жизни.

Здоровье — это позитив

Имея положительный психологический настрой во время занятий, вы в конечном итоге можете изменить всё в вашей жизни. Если вы чувствуете себя позитивно, то вы будете мотивированны, что в свою очередь даст вам больше уверенности во всём — будь то ваша работа, отношения или семейная жизнь. Если вы не чувствуете себя положительно и благополучно, то предпринимайте активные действия к изменению этой ситуации.

Можно попробовать начать с медитации, спа-отдых и другие методы релаксации. В здоровом теле не только здоровый дух, но и позитивный настрой и мотивация к жизни и совершению большего.

Вам нравиться тренироваться?

В любом деле важно то, нравиться оно вам или нет? Если вам не нравятся тренировки и занятия спортом, то в конечном итоге вы не добьётесь ничего. В случае если вы живёте спортом, то вы всегда найдете время для тренировок и впишете это время в вашу обыденную жизнь.

Не обязательно каждый день ходить в спортзал для того, чтобы потренироваться, если у вас не получается сегодня прийти на занятия, вы можете сделать пробежку вокруг парка или покататься на велосипеде, дойти до ближайшего парка со спортивными снарядами и там позаниматься или заняться дома йогой.

Количество бюджетных тренажерных залов с каждым днём увеличивается, в то время как йога так же не требует особых денежных затрат. В итоге зачастую человек встаёт перед выбором: занятия йогой или тренажерный зал? Давайте рассмотрим на то, что отличает их друг от друга, это поможет сделать вам осознанный выбор.

Преимущества тренажёрного зала

Программы : профессиональный инструктор, который есть практически в каждом тренажёрном зале даст вам программу тренировок, сделанную с учётом ваших потребностей и особенностей.
Общение : в тренажёрный зал приходит много хороших и позитивных людей, среди которых можно найти себе друзей, вдохновлять друг друга и оставаться мотивированным. Тренажёрный зал помогает человеку не остаться со своими неудачами одному, а решить её вместе.
Полный пакет : тренажерный зал даёт вам возможность сосредоточиться на каждой области своего тела, которую вы хотите улучшить, будь это руки, плечи, ноги, сердечно-сосудистый фитнес или наращивание мышечной массы.
Члены центра : как правило, тренажёрный зал — это только один из плюсов, как правило в этом спортивном центре так же есть бассейн или другие бонусы, которыми вы можете пользоваться по льготной цене или бесплатно.

Преимущества йоги

Самое важное преимущество йоги в том, что вы можете ей заниматься где угодно, а научиться ей не сложно. Очень много людей являются самоучками йоги.

Способствует улучшению самочувствия : йога помогает сосредоточиться на своём теле и внутренних возможностях, осознать себя с другой стороны.
Улучшает гибкость: йога растягивает мышцы, снимает напряжение и стянутость, а так же укрепляет их. Это как сеанс массажа для вашего тела и ума.
Детоксицирует : когда ваши мышцы растягиваются, токсины начинают освобождаться из привычных мест. После этого они вымываются из нашего организма, что способствует очищению и омоложению всего организма.
Помогает внутренним органам : занятия йогой помогают предотвращать некоторые болезни суставов, сердечно-сосудистой системы и других органов человека.

Лично моё мнение такое: чтобы из чего-то выбирать, нужно попробовать каждое и уже тогда решить, что вам больше всего подходит. Невозможно сделать правильный выбор, если вы не представляете себе на практике что такое тренажёрный зал или йога. Попробуйте их и ответы на многие вопросы найдутся сами.