Почему так тяжело пережить предательство подруги. Что делать, если подруга предала? Мудрые советы. Как поступать в подобных ситуациях

Джон Русин

Вот что вы должны знать....

Тренажер для разгибаний ног сидя создает избыточную нагрузку на колени. Используйте метод ограничения кровотока для повышения интенсивности путем создания кумулятивного стресса для мышц под меньшей нагрузкой.

Классические выпады у многих вызывают боль в коленях. Замените их статическими или выпадами назад, чтобы уменьшить нагрузку на колени и активировать ягодицы.

Бег убивает колени. Замените его ходьбой на наклонной движущейся дорожке или добавьте разнообразия спринтами с ускорениями.

Если любимые упражнения вредят вашему здоровью, меняйте их на другие. Или хотя бы попробуйте эти модификации. Вот три варианта замены самых известных упражнений, травмирующих колени.

1 - Разгибания ног сидя

Тренажер для разгибаний ног сидя за последние двадцать лет неоднократно был раскритикован индустрией фитнесса. Его обвиняли в создании хронического раздражения коленей из-за высокой компрессионной нагрузки на коленные суставы, которая приводит к разрушению хрящевого слоя головок костей. Такое мнение высказывали тренеры, физиотерапевты и биомеханики, потому что это "упражнение открытой цепи" в отличие от приседаний или мертвой тяги. Все это важные замечания, но разгибания ног построили немало великолепных квадрицепсов в бодибилдинге. Они по-прежнему являются основой многих тренировочных программ, поскольку приносят результаты тем, кто жаждет мышечной гипертрофии. Так как же получить ноги толщиной с дерево, сохранив здоровые колени? Путем модификации или даже замены на другое упражнение, щадящее колени в долгосрочной перспективе.

Лучший вариант - это сплит-приседания с приподнятой ногой

Хотя утомление мышечных волокон квадрицепсов и гарантировано в тренажере для разгибаний ног сидя, того же эффекта можно достичь упражнениями на одной ноге под нагрузкой, такими как выпады или сплит-приседания. Если вы овладели статическими сплит-приседанием и заработали право на продвижение вперед, попробуйте усложнить их, расположив заднюю ногу на возвышении. Это открывает широкие возможности для создания обширного механического и метаболического стресса в квадрицепсах и мышцах стабилизаторах задней цепи, что позволяет усложнить упражнение, не теряя акцента на квадрицепсы, из-за которого разгибания ног сидя стали такими популярными. Если вы ищете способ получить как можно больше боли, попробуйте этот вариант. Квадрицепсы получат такую нагрузку, что вы и думать забудете о разгибаниях ног.

Как продолжать работать на тренажере для разгибаний ног, если это необходимо

Вы можете продолжать работать на этом тренажере, применяя технику ограничения кровотока (BFR). При правильной технике выполнения это приведет к колоссальному росту мышечной массы без увеличения сдавливающей нагрузки на коленные суставы. Возьмите эластичные бинты или ремни и перетяните ими каждое бедро так высоко, чтобы они находились максимально близко к ягодичной складке. Убедитесь, что чувствуете ноги примерно на восемь десятых, то есть довольно туго стянутыми. После этого выполните сеты с высоким числом повторений, например, 15-20 повторений, все на 30-40% от 1ПМ. Поддерживайте постоянное напряжение и во время каждого повторения загоняйте все больше и больше крови в квадрицепсы. Делайте короткие перерывы. Они должны длится не дольше 20-40 секунд. Главный фактор - это кумулятивный стресс от нагнетания крови, так что не беспокойтесь о том, что вы работаете лишь с малой долей своего обычного рабочего веса.

2 - Попеременные выпады вперед

Выпады - это фундаментальное упражнение, однако наиболее популярная вариация, попеременные выпады вперед, - и самая травматичная. Золотое правило - никогда не использовать нагрузку (дополнительное отягощение) во время дисфункциональных движений. Однако большинство людей неспособны правильно выполнить хотя бы один выпад с весом собственного тела с правильной механикой. А так как бытует мнение, что чем больше, тем лучше, то небрежная форма выполнения упражнения становится еще ужаснее, когда подключается дополнительная нагрузка. Недостаток стабильности корпуса и бедер ведет к вальгусной (зажатой) позиции коленей, излишнему выходу колена вперед за уровень носка, использованию инерции и выработке компенсаторных усилий, что распространяет нестабильность на спину, бедра и вообще на все суставы. Правильным будет сначала исправить форму. Но если результаты вашего дня тренировки ног настолько зависят от выпадов, то существует простая модификация, которая поможет выполнять выпады без нежелательного компрессионного стресса в коленных чашечках.

Лучший вариант - статические сплит-приседания.

Выпады вперед — это динамическое движение, подразумевающее шаг вперед, опускание вниз, а затем возвращение в нейтральную позицию. Динамическое движение, которое часто приводит к травмам, можно упростить до статической вариации. Статические сплит-приседания - это хорошая замена выпадам вперед, пока вы не отработали технику последних. Поставьте ноги в широкую сплит-позицию. Если позиция устойчива, то вы сможете опустить на пол одно колено в позицию полуприседа, когда угол между бедрами и коленями составит 90 градусов. Теперь можно выполнить полноамплитудные сплит-приседания на одной ноге. Они нагрузят те же самые мышцы, что и динамические приседания, но сведет ошибки в технике к минимуму.

Если вам трудно сохранять равновесие, то динамический вариант сплит-приседаний не для вас. Встаньте внутрь стойки или у стены и контролируйте равновесие, опираясь кончиками пальцев. Постепенно вы научитесь удерживать равновесие и обходится без опоры.

Как выполнять попеременные выпады, если это необходимо

Выпады назад активируют мышцы задней поверхности ноги значительно эффективнее, чем передней. Это достигается путем увеличения угла сгибания тазобедренного сустава рабочей ноги. При отставлении ноги назад прямая мышца квадрицепса передней ноги расслабляется в эксцентрической порции амплитуды, что позволяет коленной чашечке передней ноги более благоприятно реагировать на тренировочную нагрузку, чем в случае переноса этой нагрузки на несокращающиеся волокна - фасции и связки колена.

Выполняя выпады назад, вы сможете так же эффективно натренировать квадрицепсы и ноги, как и выпадами вперед, но без хронического стресса и неустойчивой позиции. Да и что может быть лучше дополнительной нагрузки в день ног? Двойной выигрыш.

Если вы бегаете, то принадлежите к одному из двух типов людей: прирожденный бегун с безупречной механикой или претендующий на это звание человек, который набегает достаточно километров, чтобы назвать себя бегуном, но недостаточно для серьезного травмирования своего организма. Если вы хотите сохранить фигуру и здоровье при помощи бега, то забеги по улице со средней интенсивностью - это не самый быстрый способ сжигания жира или улучшения фигуры. Однако они могут помочь вам все-таки воспользоваться медицинской страховкой. Вот несколько интересных тренировочных модификаций, которые пригодятся, когда вы решите порвать с бегом.

Лучшее упражнение - это ходьба по наклонной движущейся дорожке

Самая разумная модификация бега - это... прекратить бегать. Конечно, одна-две пробежки в месяц вас не убьют, но чаще всего нормой являются регулярные пробежки средней интенсивности на средние дистанции. Вот это и нужно модифицировать, если вы намерены сохранить здоровье.

Эффективные тренировки сердечнососудистой системы должны включать в себя больше опций, чем простой бег. Пока та или иная энергетическая система подобающим образом нагружена определенной частотой сердцебиения и работой в пределах необходимых кислородных порогов, кардио останется кардио, и организм не заметит разницы. Даже если вы планируете один долгий забег с неизменной нагрузкой в неделю, то вы можете поддержать сердечнососудистую систему в более щадящем для суставов режиме другой кардиоактивностью несколько раз в неделю, чтобы сохранить выходную мощность кардио и физическую форму. Я рекомендую ходьбу в гору по наклонной беговой дорожке. Ходите в гору 2-3 раза в неделю, и если вам необходимо поддерживать определенный сердечный ритм, то доведите его до требуемого уровня во время ходьбы. Просто повышайте скорость и наклон до достижения тех же показателей, что и при беге, но без связанной с ним высокой нагрузкой на колени.

Как продолжить бегать, если это необходимо

Для людей в беге есть что-то привлекательное и физически, и психологически. Так что, если вы не хотите включить ходьбу в свою кардиопрограмму несколько раз в неделю, то хотя бы модифицируйте бег для того, чтобы избежать стагнации и застоя в тренировочных эффектах, которые присущи кардиотренировкам с неизменной нагрузкой. Этого можно достичь двумя разными видами тренировок: традиционным интервальным бегом (спринтами) или бегом с переменной скоростью. Вы уже знакомы с интервальным стилем, когда промежутки бега на высокой скорости чередуются с промежутками более медленного бега для переключения между различными ритмами сердцебиения и сердечнососудистыми реакциями. Бег с переменной скоростью позволяет варьировать не только сердечный ритм, но и скорость, угол наклона и другие тренировочные параметры. Такая вариабельность создает непривычные тренировочные стимулы по сравнению с обычным бегом с неизменной нагрузкой.

Начните с бега с переменной скоростью, определив для себя конкретное время или дистанцию забега, а дальше просто слушайте свой организм. Нагружайте себя, варьируя темп или наклон движущейся дорожки. Благодаря переменному ритму каждый забег будет уникальным. Когда речь идет о реакции суставов на спорт с высокой повторяемостью движений, такой как бег, то чем больше разнообразия в ширине шага, скорости и отклике поверхности, тем лучше.

Очень важно к пляжному сезону подготовит свое тело, и привести его в надлежащую форму. Девушки довольно часто не задумываются о том, как важно круглый год держать свое тело в форме. Это весьма важно. Если не располагаете вы достаточным количеством материальных средств, то попробовать можете производить простые, но довольно эффективные упражнения дома. Начните выполнять подходы на приседания и пресс. Если все понятно с упражнениями на пресс, то регулярно необходимо делать приседания. Очень важно правильно выполнять приседания. Существует несколько секретов, которые вам помогут извлечь максимальную выгоду и ваши ягодицы сделают привлекательными и накаченными. Как правильно делать приседания вы узнаете из этой статьи. Красивые ягодицы являются отличительной чертой привлекательной молодой женщины, которая у мужчин пользуется популярностью. Необходимо заметить, что накачать заднюю часть бедра и ягодицы не так уж и просто как может показаться.

Разминка перед приседаниями

Приступая к занятиям фитнесом большинство новичков, свершают одну и ту же ошибку. В погоне за быстрыми результатами, стремятся они выполнять сразу сложные упражнения, полагая, что нагрузка на мышцы так станет ощутимее и быстрее преобразится фигура. Однако без надлежащей подготовки станут прилагаемые усилия не только бессмысленными, но и даже опасными.

Перед каждым занятием очень важно разогреть хорошо связки, усилить в крови газообмен и настроиться на тренировку. Прекрасно подойдут для этих целей аэробные нагрузки, комплекс растяжек и небольшая пробежка.

Здесь самое главное соблюсти меру, чтобы не вызвали подготовительные упражнения появление чувства усталости. В большей степени, чем при остальных прочих упражнениях, важна перед приседаниями интенсивная разминка.

Дело заключается в том, что требует незатейливое упражнение большого напряжения позвоночника, коленных суставов и большого количества связок. Повреждение хотя бы одного из вышеперечисленных составляющих влечет за собой серьезные неприятности и даже инвалидностью может закончиться.

Перед занятием приседаниями идеально попрыгать через скакалку, выполнить на мышцы брюшного пресса, бедер и плечевого пояса несложные упражнения. Обязательно должны ключевым этапом разминки стать растяжки подколенных сухожилий.

В комплекс тренировки для этого включают всевозможные виды шпагатов, скручивания, наклоны и упражнения у шведской стенки. Даже пешая интенсивная прогулка от дома до тренажерного зала может, в определенной степени заменить собой разминку, но лишь в крайнем случае.

Как правильно делать приседания в домашних условиях

Вы должны максимум усилий приложить для того, чтобы восхищались все нижней частью вашего тела. Мы для вас собрали несколько простых, но базовых упражнений, без которых ягодицы накачать практически невозможно. Сегодня узнаете вы, как правильно выполнять приседания. Купите удобные кроссовки и спортивную форму, и отправляйтесь смело в спортзал.

Если вы не располагаете на сегодняшний день лишними деньгами, то начать заниматься можно в домашних условиях. Механизм осуществления стандартных приседаний достаточно простой. Потребует от вас расставить на ширине плеч ноги и руки положить за голову. Это является исходной позицией. Ее делайте всегда правильно и тогда вы вероятность получения травмы во много раз понизите. Часто гонятся девушки за быстрым результатом и одну из нижних конечностей повреждают. Происходит это из-за того, что становятся они не правильно в исходную позицию и приседания делают не верно. Грозит это травмами и порватыми связками. Другой вопрос, который так волнует девушек – это сколько приседаний делать.

Мы вам не рекомендуем начинать с большого количества подходов и количества раз. Вы можете на следующий день просто не разогнуться. Начинать следует с того, что себе составьте график занятий с постепенным увеличением количества подходов и повторов. Здесь ключевым словом является постепенное.

Способы выполнения приседаний

Не стоит гнаться за результатами. Это вашему здоровью может навредить. Всегда необходимо к своему организму прислушиваться. Устроен человек так, что перенапряжение, может на его самочувствии очень плохо сказаться. Вы заниматься можете пять раз в неделю, но необходимо выделить день, когда от тренировок вы будете отдыхать, и запас сил восполнять. Мы вам рекомендуем обратиться к тренеру, который вам поможет подобрать индивидуальную программу, и за короткое время вы носить сможете даже самое открытое бикини. Вам необходимо понимать, как для ягодиц делать правильно приседания.

Сделайте правильно пару раз и у вас в последующем не возникнет проблем с осуществлением некоторых упражнений, которые считаются более сложными. Если необходимо привести в порядок ягодицы, то нет ничего лучше приседаний. Существует несколько нюансов, которые вам необходимо будет учесть, прежде всего, это прямая спина – вы горбиться не должны, иначе должного эффекта не будут давать приседания. Лучше за голову положить руки. Это даст возможность создать дополнительную нагрузку. Очень важно принять исходное правильное положение. Прямой должна быть спина, но ягодицы отведены слегка назад. Создаст это свободное положение позвоночника и с него снимет дополнительную нагрузку. Прямую линию должны создавать колени и ступни.

Какие приседания считаются самыми эффективными

Вы также должны следить за собственными пятками. Не стоит от пола отрывать их, так как могут они травмировать нижнюю конечность. Если не позволяет ваше строение тела соблюдать это правило, то подложить можно под пятки некоторые предметы. Приседания являются простым, но очень эффективным упражнением. Не стоит забывать, что можно выполнять самые эффективные упражнения даже в домашних условиях, вы просто должны знать как их делать правильно. Начинать необходимо с того, что научиться следует правильно приседать. Сколько нужно делать приседаний – это уже является другим вопросом. Если вашей целью являются крепкие ягодицы в сжатые сроки, то можно усложнить стандартные приседания. Вы начать можете приседать с гантелями на плечах. Это является довольно эффективным упражнением, которое на организм увеличивает нагрузку и за короткое время помогает привести в идеальное состояние свою попу.

Попробовать можно выполнять глубокие упражнения. Они вам смогут помочь избавиться от целлюлита и прокачать даже внутренние мышцы бедер. Вам необходимо определиться, сколько в день делать приседаний. Пускай, будет это три подхода по 15 раз. Это является достаточно серьезной на ноги нагрузкой, и она даст обязательно должный эффект. Необходимо понимать, что красивые ягодицы и бедра не так-то легко сделать.

Как начать делать приседания и совмещать их с другими физическим нагрузками

Необходимо знать, что должна быть нагрузка по силам и самое главное регулярной. Интересуются некоторые мужчины, как приседания делать со штангой. Это является весьма эффективным способом накачать ягодицы даже в самых проблематичных случаях. Необходимо пойти в тренажерный зал и приседать начать со штангой. Это необходимо только со страховкой делать, иначе существенно можно навредить собственному организму.

Теперь вы знаете, сколько необходимо делать раз приседания и как это правильно делать. Не стоит лениться. Начните уже сегодня заниматься. Красивые ягодицы и ноги являются объектом внимания сильного пола. Если планируете вы носить короткие юбки и шорты, то приседания являются самым простым и быстрым методом полностью преобразить собственную фигуру. Необходимо заниматься под присмотром квалифицированного тренера. Если пока нет у вас данной возможности, то скачать можно несколько коротких видео, где рассказывают профессионалы, как правильно научиться приседать.

Разными бывают приседания. Приседать можно с дополнительными предметами, а можно производить и классические приседания. Вы можете на сегодняшний день увидеть несколько вариантов осуществления приседаний. Использовать можно всевозможные спортивные снаряды, такие как бодибары и гантели, также, если вы подготовлены достаточно, можно попробовать выполнить приседания со штангой. Как понимаете вы, здесь также имеется выбор. Все зависеть будет от ваших предпочтений, а также делания стать лучше. Спорт является самым дешевым способом остаться в форме. Подключите сюда утреннюю пробежку и не оставит ваша фигура равнодушных. Желаем вам удачи и спортивных достижений, помните, что самой главной мотивацией является делание и воля стать лучше.

Как правильно приседать, чтобы не повредить суставы

Приседание является одним из самых эффективных и в то же время простых упражнений, которые направлены на укрепление ножных мышц. Однако осуществлять его необходимо в соответствии с определенной техникой, чтобы суставы не повредить.

В самом начале тренировок, когда только еще привыкает ваше тело к физическим нагрузкам, учитесь все делать правильно. Это даст возможность избежать будущих со здоровьем проблем, в некоторых случаях достаточно серьезных. Приседание является замечательным упражнением, а различные методы его осуществления помогают мышцы ног сделать более подтянутыми.

Необходим правильно научиться приседать, чтобы суставы остались целыми. Не стоит на собственные ощущения ориентироваться, поскольку станут повреждения заметны не сразу. Спустя только несколько месяцев почувствуете вы боли в коленях, и лишь тогда поймете, что неверно выполняли технику.

В данном случае наилучшим вариантом будет поддержка профессионального тренера. Однако тренироваться можно и в домашних условиях, если с основными правилами ознакомиться. Самое основное – никогда не опускать таз ниже уровня колен и от пола не отрывать пятки. Делайте в первый раз все медленно, чтобы к движениям привыкнуть, можете впоследствии выбирать любой темп.

Постарайтесь для занятий выбрать помещение с большим зеркалом, чтобы во весь рост видеть себя. Поставьте для обычного приседания стопы на ширине бедер, на пояс положите руки. Опускаясь вниз, необходим следить, чтобы колени не заходили вперед за уровень стоп. Тогда вы в зеркале увидите, что при этом угол в ногах составляет 90градусов, а бедра параллельны полу. Спину не округляйте, иначе можете сорвать поясницу, далеко вперед не наклоняйтесь.

Смотрите все время на себя в зеркало. Вы почувствуете при правильном выполнении натяжение в задней области голени. Это нормально, однако если вы обувь носите часто на высоких каблуках, то начинайте осторожно приседать, поскольку и так эти мышцы уже натружены.

Задействованы при обычном приседании мышцы передней поверхности бедер. Для того чтобы внутреннюю поверхность проработать, расставьте в стороны ноги так, чтобы при приседании смотрели стопы в ту же сторону, что и колени. Опускаться необходимо до параллели с полом, также прямым должен быть угол в ногах. Называется это упражнение плие.

Через две-три недели тренировок добавьте утяжеления. Возьмите в руки гантели при обычном приседании. Выполняйте плие, обеими руками держите груз и между ног опускайте при движении вниз. Не старайтесь до пола достать, следите за спиной. Тяжести, которые увеличивают ваш собственный вес, а значит и нагрузку на мышцы.

Новичкам не рекомендуется делать приседания со штангой. Вводите его в свою тренировку, когда выполнять будет достаточно хорошо обычное упражнение. Поднимайте с пола гимнастическую палку или штангу только с прямой спиной. Согните локти, поднося к груди палку, затем ее вверх толкните, назад заведите и положите на плечи. Дальше как обычно приседайте.

Много нюансов в физических упражнениях. Даже если вы одну часть тела тренируете, следить также следует и за положением других. Важно из виду этого не упускать, чтобы в одном месте формируя фигуру, в другом не навредить.

Предательство подруги является одним из самых ужасных событий. Чаще всего оно проявляется в обмане или недомолвках. Люди часто путаются и не знают, стоит ли прощать обидчика после этих событий. Бывают ситуации, которые можно простить, а бывают и непростительные вещи. Каждый человек должен решать это самостоятельно. Но это решать только вам. В любом случае не стоит конфликтовать, вы можете просто отгородиться от человека или остаться хорошими знакомыми.

Как отомстить подруге за предательство?

Многие девушки задаются вопросом, за предательство? Здесь нужно понимать следующее. Причиняя вред другому человеку, никто не остается безнаказанным. Так уж устроены законы вселенной. Что вы отдаете во внешний мир, то в итоге и получите. Поэтому постарайтесь отпустить ситуацию и мысленно простить людей, которые вас обидели.

Как пережить предательство подруги?

Во-первых, следует взять себя в руки. Вы должны почувствовать собственную уверенность и поддержку. Если вы решите продолжить общение с подругой, то в скором времени и сами поймете, стоит ли это общение поддерживать. Ведь бывают разные ситуации, попытайтесь понять, почему подруга поступила именно так. Быть может, в предательстве есть и доля вашей вины? Если подруга захочет поговорить после конфликта, обязательно предоставьте ей эту возможность. Возможно, вы неправильно поняли ситуацию, в любом случае выслушайте человека и попытайтесь понять, честен ли он с вами.

Можно ли простить предательство?

Ответ прост - даже нужно. Это не зависит от того, будете ли вы продолжать общение с человеком, это нужно для вас самих. Прощение всегда облегчает душу и дает силы двигаться дальше. Возможно, подруга допустила ошибку, поэтому очень важно дать ей возможность исправить все. После конфликта не стоит постоянно укорять человека и напоминать о сделанной ошибке. Впоследствии вы сами поймете, стоит ли доверять этому человеку. К сожалению, подлость и предательство слишком распространены в наше время, но существует много хороших и честных людей. Попытайтесь отыскать и общаться с такими, в вашем окружении они наверняка есть.

Психология предательства

Она проявляется в том, что чаще всего оно случается неосознанно. Порой предатель не осознает что он предатель, но расплата в обоих случаях одинакова. Проблема современного мира в том, что изначально нам было неправильно заложено понимание некоторых вещей. Отсюда люди допускают очень серьезные промахи. Многие осознают свои ошибки только к старости, что очень печально. Предательство лучшей подруги - очень неприятный поворот, но попытайтесь взглянуть на ситуацию, с другой стороны. Возможно, вы сможете извлечь из нее урок или рассмотреть в этом свои плюсы. Постарайтесь хорошо проанализировать ситуацию. Возможно, вы потеряли близкую подругу, но стоит ли расстраиваться, если человек смог причинить вам вред и дружба его не остановила? Если в предательстве есть и доля вашей вины, значит, извлеките из этого урок и впредь не делайте вещей, которые привели к таким последствиям.

Предательство близких людей всегда приносит много огорчений. Многие люди считают, что нельзя прощать предательство. На самом деле все относительно. Вы сами должны трезво взглянуть на ситуацию и решить ее для себя. Если вы не можете с этим справиться, есть смысл обратиться к хорошему психологу, который поможет вам во всем разобраться и . Мы надеемся, что наши советы помогут вам принять верное решение.

Вряд ли найдётся человек, который ни разу не испытал на себе чувства предательства, разве что, это младенец. С предательством мы сталкиваемся с самого детства, когда наши лучшие подруги или друзья начинают общаться с другими, перестают нас замечать, и в грош не ставят наши интересы.

Потом начинается предательство с любым человеком, он изменил или плохо о нас отзывался… На работе – это просто “подстава”, когда улыбаются мило в глаза, говорят лестные слова, а за спиной распускают слухи и делают всё, чтобы Вам испортить карьеру, и это только потому, что они живут одной завистью. Конечно, здесь сказано в общем, ведь у кого-то только мелочь из всего сказанного, а у кого-то и вовсе жизнь – сплошное предательство.

Одним самым большим разочарованием является то, что предала лучшая подруга, как быть в такой ситуации многие и не знают… Ведь это и был тот человек, который мог помочь решить все трудности.

Она нашла Вам замену

Дружба

Всё начинается банально, когда в Ваш круг приходит третья. Начинаете замечать, что Она смеётся больше над шутками той, третьей; больше внимания и трепетности уделяет не Вам; а потом, на предложения сходить вместе отдохнуть, Она говорит отмазки, непонятные Вам, и Вы её видите вдалеке радостно идущей с разлучницей. (Это 100% ситуация из жизни каждой).

Если подруга начинает говорить нелепые отмазки без всякой искренности, то Вы должны понимать, что дружба Ваша закончилась… Не тратьте жизнь на ненависть и мщение, почему-то так случается, что это будете чувствовать только Вы, медленно себя убивая изнутри, никому до этого дела нет. Конечно, найти ещё одну хорошую подругу сложно, и мы не всегда можем любую таковой назвать. Цените искренность и помощь, не гоняйтесь за успешностью и звёздностью, потому что последние не станут выслушивать Ваши проблемы. Не спешите впускать в душу любую, чтобы еще раз не обжечься, но и отпугивайте друзей, возможно Вам посчастливиться найти среди них верных и порядочных.

Предательство со стороны парня и лучшей подруги

Посмотрите им в глаза, найдите нотки вины и искреннего сожаления. Может они оступились, и теперь возненавидели сами себя? Тогда задумайтесь над ситуацией и примите верное решение. Иногда делаем вещи по дурости, о которых сожалеем всю жизнью, так может быть и с ними.

НО! Если у них между собой хорошие отношения, то просто вычеркните их из Вашей жизни. Они не достойны быть рядом с Вами, ведь они могли предупредить об окончании отношений ещё ДО совершения измены. Их двое, а Вы одна, правды не добьётесь, чтобы убедить всех остальных в том, какие они подлые. Не бойтесь, смело выскажите всё, что думаете, не стоит сожалеть о сказанном, в конце концов, имеете право. Выплеснув эмоции, не будете сожалеть, что вовремя им не выговорили все, что думаете. И пусть они сами живут с чувством вины перед Вами.

Когда на душе плохо, то от этого помогают абстрагироваться чужие проблемы. Рекомендуем посмотреть передачу, посвященную предательству.

Видео: как жить после предательства

За спиной говорила гадость

Это удар ниже пояса. Когда рассказываешь самое тайное, сокровенное… А тебя в грязь! Это «не подруга», такие не могут зваться лучшими. Знайте, судьба так просто не выкидывает людей из жизни, наверно, это место должен занять тот знакомый, который сам рад провести с Вами время, ему интересны Вы сами! Это вначале Вам будет не хватать Её и Ваших посиделок, но со временем у Вас появятся другие, возможно даже лучше.

А вообще, если Вас настолько сильно задело предательство лучшей подруги – как быть, я Вам расскажу. Пусть это будет и не очень правильно, но Она заслуживает! Скажите ей прямо, всё, полностью всё, что думаете :

«Я знаю всё, о твоих сплетнях и подлости, я поражена. Как ты могла так сделать, ведь мы с детства дружили с тобой и я ни разу так не поступила с тобой… Как ты смеешь называться моей подругой и так мило улыбаться? Думаешь, я всё ещё люблю тебя, …но ты ошибаешься. Любовь и уважение уступили место ненависти к тебе. Если я буду говорить гадости у тебя за спиной, ты будешь радоваться? Я так жалею того человека, кто полюбит тебя и будет с тобой вместе. Потому что знаю, какая ты предательница и внутри ты – гнилая. Больше не хочу тратить свои чувства на тебя, надеюсь мы больше никогда не встретимся.»

Честно, похожие слова нашла на одном из форумов. Меня это настолько поразило, сколько эмоций и обиды у этой девушки от предательства подруги. Но они отражают всю боль и чувства, которые испытывает каждая вторая, читая эту статью.