Курбан байрам поздравление друга на татарском. Курбан-Байрам поздравления к празднику в стихах и прозе. Как красиво поздравить с праздником друзей на таджикском и татарском языках. Священный Курбан-байрам — что за праздник и чему он посвящен
Из-за чего организм быстро худеет
Диета для похудения за неделю на 7 кг - это экстренный способ избавления от лишнего веса. Но не стоит думать, что благодаря подобным методиками вы будете сбрасывать по килограмму жира в день. Потеря жировых отложений происходит медленно - примерно по 0,5 кг в неделю в лучшем случае. Поэтому во время быстрых диет сжигание жира практически никогда не происходит. Похудение происходит за счет содержимого кишечника, колебаний водного баланса и потери мышечной массы.
Основа быстрых диет - ограничение калорийности и количества пищи. Употребление пищи маленькими порциями приводит к тому, что кишечник наполняется меньшим количеством непереваренных остатков пищи. При обычном же питании он может хранить несколько килограммов. Из-за небольшого количества пищи желудок меньше растягивается и человек начинает выглядеть стройнее.
Быстрые диеты для худеющих направлены на обезвоживание организма. Они часто исключают употребление соли с целью вывести из организма жидкость и шлаки. Учитывая, что тело примерно на 60% состоит из воды, потерянная жидкость и станет вашим похудением.
Причиной похудения во время быстрых диет также может стать потеря мышечной массы, которую организм начинает использовать для синтеза энергии, поскольку ему не хватает полезных веществ, поступающих с диетической пищей.
Правила быстрого похудения
Диета на неделю для похудения на 7 кг строго ограничивает употребление множества продуктов. Проблема быстрого похудения в том, что потерянные килограммы быстро возвращаются. Чтобы этого не допустить, семи дней диеты недостаточно - придется потратить еще минимум дней 14 на плавный переход к обычному рациону и после придерживаться правил здорового питания. В противном случае вес вернется, и все ваши усилия станут напрасными.
Правила, которых нужно придерживаться, худея быстро:
- быть уверенным в здоровье организма (при слабости, недугах, обострениях хронических заболеваний использовать экспресс-диету нельзя);
- исключить вредную пищу, содержащую большое количество сахара, жиров, легкоусвояемых углеводов. Это сдоба, выпечка, фастфуд, жирные сорта мяса и рыбы, алкоголь. А также сладкие газированные напитки, соусы, кетчуп, полуфабрикаты и др.;
- отказ или сведение к минимуму употребление соли (она препятствует выводу жидкости из организма);
- во время диеты кушать регулярно, часто (5-6 раз в день), маленькими порциями;
- употреблять достаточное количество воды (1,5 л в течение дня);
- быть физически активным, но исключить тяжелые упражнения;
- контролировать самочувствие, при ухудшении - прекратить диету;
- диета должна быть без голодания;
- выходить из диеты постепенно и осторожно, не возвращаться к вредной пище.
Минусы быстрых диеты и противопоказания
Решившись использовать быстрое похудение, не стоит забывать о вреде, который вы можете нанести своему организму. Резкое ограничение пищи, снижение питательных компонентов, которые поступали в организм с привычным питанием, может вызвать слабость, постоянное чувство голода, раздражительность и стресс.
Употребление низкокалорийной пищи в небольшом количестве приводит к замедлению метаболизма. Из-за этого процесс похудения может остановиться. Более того, может случиться так, что вы начнете набирать еще больший вес, чем был до похудения. Быстрые диеты нарушают обмен веществ и могут стать причиной сбоев в работе:
- сердечно-сосудистой системы;
- желудочно-кишечного тракта;
- эндокринной системы.
Снижение мышечной массы может привести к образованию растяжек и обвисшей кожи. Расслоение ногтей, ухудшение состояния кожи и волос, истощение организма - все это возможные последствия экстремальных диет.
Противопоказания к быстрым диетам:
- период беременности и лактации;
- заболевания желудочно-кишечного тракта;
- сахарный диабет;
- заболевания печени и почек;
- склонность к пищевым аллергиям.
Не рекомендуется также использовать быструю диету без консультации врача, если принимаются лекарственные препараты. Они могут не сочетаться с выбранным вами режимом питания, поэтому следует посоветоваться со специалистом.
Примеры диет для похудения на 7 кг за неделю
Существует много вариантов похудения для тех, у кого в запасе есть только 1 неделя. Например, шведская диета обещает убрать за 7 дней 7 кг. Меню диеты считается несложным и комфортным для организма.
Как за срок в одну неделю похудеть на 7 кг, придерживаясь шведской диеты: примерное меню
| День | Завтрак | Обед | Ужин |
| 1-й | 100 г сыра, овощной салат (помидоры, перец, лук), стакан теплого сока | Кусочек ржаного хлеба, 200 г свеклы со сметаной, две отварные картофелины | |
| 2-й | Небольшая порция гречки, стакан молока | 250 г отварной рыбы, 2 отварные картофелины. Листья салата, заправленные оливковым маслом | Два сваренных вкрутую яйца. Салат с капустой и луком, заправленный оливковым маслом. Стакан молока |
| 3-й | Кусочек ржаного хлеба, 60 г сыра, стакан молока | Стакан свежего яблочного сока, овощной салат, 250 г отварной курицы без кожи | Картофельное пюре, стакан теплого молока, кусочек ржаного хлеба с сыром |
| 4-й | Стакан свежего яблочного сока, два домашних гренка | 200 г яблок с апельсинами, отварное нежирное мясо с гречкой | Салат (помидоры и лук, заправленные маслом), 100 г риса, стакан молока |
| 5-й | Нежирный натуральный йогурт, апельсин | Травяной чай, пара отварных картофелин, котлета, приготовленная на пару | 1150 г ягод на выбор или цитрусовых фруктов, свежеотжатый яблочный сок |
| 6-й | Вареная гречка, стакан молока | 150 г отварного картофеля с мясом, яблоко, апельсин | Овощной салат (капуста, огурцы, болгарский перец, лук), 100 г риса |
| 7-й | Отварной рис, стакан молока | 100 г вареного картофеля, 200 г отварной или запеченной рыбы, апельсин, яблоко, свежеотжатый апельсиновый сок | Стакан свежего яблочного сока, овощной салат, кусочек ржаного хлеба, запеченная куриная грудка |
Быстро сбросить вес обещает индийская диета. Она была позаимствована у древних народов Индии. Меню диеты включает рис, приготовленный вместе с карри или корицей. Эти пряности ускоряют обмен веществ, тем самым способствуя похудению. Корица подавляет повышение аппетита. В диетическом рационе также могут быть овощи, фрукты, пророщенная пшеница, молочная продукция, морские водоросли, черный чай, горячие и холодные овощные супы. Убирает индийская диета 7 кг за 7 дней.
Не секрет, что стройная фигура очень важна для знаменитостей. Поэтому можно позаимствовать для себя некоторые диеты звезд. Например, супермодель Синди Кроуфорд пользуется специальной диетой, главным ингредиентом которой является суп из капусты.
Для его приготовления используют кочан капусты, шесть морковок, два болгарских перца, пару головок репчатого лука, зелень, три помидора, 1/3 стакана риса и пять веточек сельдерея. Овощи нарезают, помещают в кастрюлю, заливают водой и ставят на плиту вариться. После закипания бульона добавляют рис, лук и сельдерей. Перемешивают, доводят до кипения и выключают газ. Суп настаивают около 10 минут. Кушают на протяжении одной недели. Каждый день также разрешено употреблять 150 г натурального йогурта и неограниченное количество овощей и фруктов. Избавляет данная семидневная диета для похудения от 4 до 7 кг.
Результат диеты Ларисы Долиной - 7 кг за неделю. Ее суть состоит в ежедневном употреблении 500 мл кефира (выпивается не за один раз, а равномерно распределяется на целый день). Только на шестой день кефир можно не пить. Кроме кефира меню включает:
- день 1-й: запеченный картофель (400 г);
- день 2-й: обезжиренный творог (400 г);
- день 3-й: фрукты (400 г, за исключением бананов и винограда);
- день 4-й: отварное куриное филе без соли и приправ (400 г);
- день 5-й: повторяет день 3-й;
- день 6-й: 1,5 л минеральной воды без газа;
- день 7-й: повторяет меню 3-го и 5-го дня.
Еще один вариант быстрого похудения - киви диета. Рацион диеты состоит из низкокалорийных блюд, с низким содержанием жира. Но каждый день обязательно нужно съедать кг 1 фрукта - киви. Обещает диета минус 7 кг за неделю. Вместе с киви можно кушать:
- нежирные сорта мяса и рыбы (в отварном виде, без приправ);
- нежирную молочную и кисломолочную продукцию;
- злаковые и каши (50% от количества всех дополнительных продуктов);
- другие овощи и фрукты (кроме картофеля, бобовых, фасоли).
Японская диета обещает за 1 неделю минус 5 кг. Ее рацион полностью исключает сладкое, мучное соленое и жирное. Разрешается кушать нежирные сорта мяса и рыбы в отварном виде, овощи, вареный яйца, яблоки, груши, апельсины, ржаные сухарики, кофе, нежирные молочные продукты.
Как правильно выйти из быстрых диет
Экстремальные диеты 7 дней минус 7 кг нельзя использовать часто. Подобные методы - это большой стресс для организма. Поэтому частота применения быстрых способов похудения не должна превышать одного раза в полгода.
Выходить из жестких диет следует осторожно и постепенно. Если вы резко вернетесь к своему привычному рациону, то сразу наберете потерянные килограммы. Питание при выходе из диет должно состоять из нежирных продуктов. Кушать нужно продолжать часто, небольшими порциями. Готовить пищу лучше на пару, запекать или отваривать.
Можно составить меню из своих любимых продуктов (курица, йогурт, творог, рыба), только выбрать их нежирные сорта. Первую неделю после диеты следует постепенно вводить белковые продукты, овощные супы, салаты, сыр, нежирные бульоны. Один из дней следует оставить с таким рационом, который был во время диеты.
Если была использована монодиета, следует увеличивать количество блюд постепенно. В первую неделю кушать не более двух видов продуктов, добавляя новые блюда к тем, которые ели во время диеты. Так за одну-две недели постепенно можно вернуться к нормальному питанию.
Пейте до 2 л чистой воды в день. Она необходима для выведения продуктов распада и улучшения общего состояния организма. Важным фактором при выходе из быстрых диет являются занятия спортом. Постепенно можно увеличивать нагрузку, начиная от утренней зарядки, пробежек, переходя на занятия фитнесом. Увеличивая калорийность рациона, увеличивают и физическую нагрузку.
Один раз в неделю можно устраивать разгрузочные дни. После выхода из диеты важно продолжать правильно питаться, чтобы поддерживать не только стройность, но и здоровье организма в целом.
Можно ли похудеть за неделю на 7 кг без диеты
Быстрое похудение без изнурительных диет - мечта многих. В погоне за стройной фигурой некоторые обращаются к таблеткам или специальным чаям для похудения. Их действие направлено на обезвоживание организма или имеет эффект слабительного. Это даст иллюзию потери веса, но не избавит от жировых отложений и может навредить здоровью.
Как похудеть за неделю на 7 кг без диет:
- пересмотреть свое меню - нет ли злоупотребления жирной, жареной пищей, приправами, солью, соусами, майонезом;
- вместо того, чтобы положить себе добавку, следует выходить из-за стола с легким чувством голода (пища усвоится и желание кушать пропадет);
- один раз в неделю можно устраивать разгрузочные дни (лучше делать это в выходной, чтобы не мешать работе);
- не стоит кушать со скуки, перед телевизором или компьютером;
- быть физически активным (утренняя зарядка, фитнес, пробежки, танцы, йога и т.д.);
- не забывать про положительные эмоции и полноценный отдых.
Экстренная диета на 7 дней основывается на ограничении калорийности и количества пищи. Вес уходит из-за потери жидкости и мышечной массы, при этом жировые отложения практически не сжигаются. Во время диеты важно обходиться без голодовок, а при выходе – не набрасываться на жирную и калорийную пищу. Если хотите удержать потерянный вес правильное питание должно войти в привычку. Видео ниже рассказывает подробней о похудении за 7 дней.
Избавиться от лишних килограммов быстро и с видимым результатом бывает очень непросто. Любая диета для организма является стрессом, а экстремальное похудение – стрессом двойным. Но иногда обстоятельства требуют срочных перемен. Тогда на помощь приходит определенный режим питания, рассчитанный на неделю.
Быстрое похудение: правила и предупреждения
Врачи не советуют прибегать к методам, которые позволяют ускоренно терять лишние килограммы, так как это способно негативно сказаться на внутренних процессах в организме и на самочувствии в целом. Сброс веса должен быть плавным. Однако похудеть за неделю на 7 кг без вреда для здоровья все равно возможно. Если .
Чтобы достигнуть желаемого результата, в течение семи дней важно следовать всем рекомендациям и следить за своим самочувствием. В ряде случаев может понадобиться дополнительная «подпитка» организма с помощью витаминных комплексов или биоактивных добавок к пище.
Какой бы вариант кратковременной диеты ни выбирался, общие правила похудения будут оставаться одинаковыми:
- исключение всех вредных продуктов, содержащих большое количество жиров, сахара, углеводов; например: сдобы и выпечки, фаст-фуда, сладких газированных напитков, алкоголя;
- недопустимо добавление в рацион высококалорийных фруктов: бананов, разных сортов винограда, манго;
- , которая может задерживать вывод воды из организма, сахарного песка и специй с приправами;
- необходимо употребление достаточного количества воды в течение дня, причем суточную норму надо разбивать по времени, а не за раз выпивать по пол-литра жидкости;
- прием пищи желательно осуществлять в одно время и не менее 5-6 раз за день, сами порции должны быть небольшими; в ряде случаев ;
- физическая активность важна, однако, стремясь похудеть за неделю на 7 килограмм, следует отказаться от тяжелых упражнений;
- экстремальное похудение не должно быть регулярным стрессом для организма, если позволяет самочувствие, то проводить такого рода диеты можно не чаще раза в месяц;
- выходить из кратковременной диеты необходимо с осторожностью и постепенно, чтоб не лишиться полученного результата в один миг и не столкнуться с неприятными проблемами со здоровьем.
У диет, которые рассчитаны на короткий срок, имеются свои противопоказания. Их обязательно нужно учитывать.
- Быстрое похудение запрещено в период беременности и во время кормления ребенка.
- Недопустимо худеть таким методом, когда есть заболевания желудочно-кишечного тракта, почек или печени, а также при сахарном диабете.
- Склонность к пищевым аллергиям также может стать основанием для отказа от быстрой диеты.
- Еще одно основание – прием некоторых лекарственных препаратов, которые могут не сочетаться с выбранным вариантом диеты.
В зависимости от того, какой способ экстремального и эффективного похудения будет выбран, могут добавляться некоторые нюансы в рамках инструкции к диете.
Как ни странно, но действенных способов, которые позволяют избавиться от лишнего веса, достаточно много. Подобрать максимально доступную и комфортную диету сможет каждый желающий.
Среди вариантов быстрого похудения следует выделить три, которые являются и популярными, и достаточно результативными:
- разные формы ;
- недельный постный подход к избавлению от лишних килограммов;
- шведская диета.
Монодиеты: минус 7 кг за неделю
Монодиета – это определенный подход к похудению, который основывается на употреблении одного какого-либо продукта в течение всего курса. Бывают они на 3 дня, неделю и на 10 дней. Эффективность монодиет испробовали на себе многие, однако именно такой вариант считается экстремальным и достаточно жестким.
К числу самых распространенных и простых в рамках своего меню подобных способов похудения относят следующие варианты:
- монодиеты на основе какой-либо каши ( , и так далее).
Кефирная диета на 7 дней
Здесь потребуется следовать принципу « » – пища должна приниматься каждые 2-3 часа. Есть после шести вечера разрешено, но важно, чтоб после последнего перекуса прошло не менее 4-х часов до сна.
Перед началом трапезы следует выпить или стакан чистой воды, или травяной чай, например, с ромашкой или мелиссой. Строго соответствовать порядку выбранных продуктов в меню нет необходимости, дни допустимо переставлять, результат от этого не пострадает.
Меню
День первый: пол-литра обезжиренного кефира, картофель – 6 штук (любая форма приготовления, но без использования масла, соли, специй).
День второй: 0,5 л того же кефира в сочетании с нежирными видами творога (1,5 кг за сутки).
День третий: фрукты некалорийные на выбор и кефир.
День четвертый: отварное мясо птицы (филе или грудки куриные, не более 400 грамм), кефир.
День пятый: повторяет 3-ий день.
День шестой: разгрузочный, следует пить только воду, количество которой не ограничено.
День седьмой: повторяет 3-ий и 5-ый дни.
Шоколадная монодиета
Данный экстремальный способ похудения подойдет для тех, у кого нет аллергии на шоколад, а также в анамнезе отсутствует изжога, высокая кислотность и чувствительность желудка, гастрит и иные проблемы с ЖКТ.
Ее основная характеристика – минимальный объем пищи в течение всех 7-и дней. При этом калорийность не будет превышать 600 ккал в сутки . В период «сидения» на ней следует крайне внимательно следить за самочувствием.
Меню шоколадной диеты на неделю
Все семь дней допустимо употреблять от 30 до 80 гр. черного шоколада (или шоколадных батончиков) каждый день. К рациону добавляется черный заварной , пить который допустимо лишь через пару часов после приема пищи. В ряде случаев можно добавлять к напитку, который может вызвать сильную изжогу, обезжиренные сливки либо молоко.
Монодиеты на основе каш
Подобная форма диет предполагает употребление выбранной каши на протяжении всех 7 дней. При этом готовиться блюдо должно на воде, без добавления соли, сахара, молока, сливок и иных ингредиентов. Нередко даже как такового процесса варки каши не имеется, крупу достаточно залить горячей водой и оставить под крышкой, чтоб настоялась, например, в течение ночи.
Отдельных строгих форм меню такие диеты не предполагают, так как рацион не разбавляется дополнительными продуктами. Объем каши (любой) должен быть таким, чтоб его можно было без труда поделить на скромные порции в количестве 5-6 штук.
В процессе диеты следует употреблять немало воды, а также отдавать предпочтение зеленому чаю (чистому или с вкусовыми добавками).
Такая форма монодиеты, позволяющая похудеть за неделю на 7 и более килограммов, считается вариантом щадящим. Но за счет отсутствия иных продуктов может потребоваться употребление витаминного комплекса в течение данного курса, рассчитанного на похудение.
Диета «Постная» на 7 дней
Выбрав этот вариант при стремлении похудеть за неделю на 7 кг, можно не только визуально изменить очертания фигуры, но и оздоровить организм, положительно повлиять на протекающий в нем обмен веществ. Такую диету не стоит относить к жестким методам, хотя она и выступает экстремальной за счет времени, отведенного для похудения.
Меню в случае этой формы похудения составляется индивидуально. Важно лишь следовать списку разрешенных продуктов. Количество приемов пищи должно достигать 4-х раз в сутки, при этом привычные порции следует сократить вдвое.
Разрешенные продукты постой диеты для создания индивидуального меню
- Каши, приготовленные исключительно на воде: пшенная, рисовая, тыквенная, манная, геркулесовая.
- Постные супы: борщ, щи, грибной суп.
- Салаты и овощные смеси. Можно употреблять: свеклу, морковь, горошек (не консервированный), картофель, помидоры, разные виды лука, зелень, капусту (в том числе и квашенную), огурцы, бобовые, брюкву. Способ приготовления: тушение или варка.
- Фрукты (исключить слишком калорийные), сухофрукты (любые), цукаты, фруктовое пюре без подсластителей.
- Свежие соки без консервантов, красителей, сахара; нектары нельзя.
- Орехи.
- Домашние несладкие морсы, муссы, компоты, травяные отвары (ромашка, шиповник, мята, календула, гибискус, мелисса).
- Мед (в малых порциях).
- Грибы.
- «Постная» рыба: тунец, минтай. Рыбные консервы только в собственном соку, без масла.
- Хлеб с отрубями.
- Цикорий, различные несладкие чаи.
В рамках постной диеты требуется абсолютно исключить из недельного рациона:
- масло (исключение: можно использовать льняное, но без фанатизма);
- жирную рыбу;
- любое мясо;
- молочные и кисломолочные продукты;
- яйца, майонез, различные соусы, кетчуп;
- пищу жирную и сладкую (с содержанием сахара).
Для достижения большей эффективности в процессе диеты следует устроить «голодный» день . В течение него будет допустимо употреблять в большом количестве чистую воду (лучше негазированную) и ягодно-фруктовые настойки либо морсы.
Шведская семидневная диета
Этот вариант экстремально быстрого избавления от значительного количества лишнего веса считается не только простым, но и достаточно комфортным.
Недельный рацион
День 1-ый
- Завтрак: средняя по размеру порция гречки и стандартный стакан молока.
- Обед: овощная смесь (лук, томаты, свежий перчик), сыр (около 100 гр.), молоко (подогретое).
- Ужин: кусок хлеба, около двухсот граммов свеклы со сметаной, немного обычной вареной картошки.
День 2-ой
- Завтрак: тот же.
- Обед: листья салата с заправкой в виде масла, рыба вареная (до 250 гр.) и пара отварных картофелин.
- Ужин: яйца (2 шт.), салат с использованием капустных листьев, колечек лука и масла, стакан молока.
День 3-ий
- Завтрак: хлеб, молоко, несколько тонких ломтиков сыра (не более 60 гр.).
- Обед: сок из свежих яблок (1 стакан), поджаренная без кожицы курица (около 250 гр.), свежая смесь из различных овощей.
- Ужин: немного пюре из картофеля, стакан молока, бутерброд с черным хлебом и сыром.
День 4-ый
- Завтрак: гренки домашние (не более пары штук) и порция яблочного сока.
- Обед: яблоки с апельсинами (200 гр.), немного отварного мяса и гречки.
- Ужин: луковый салат с добавлением томатов, заправленный маслом, рис (100 гр.) и стакан молока.
День 5-ый
- Завтрак: чистый йогурт (минимальный по жирности) и апельсин.
- Обед: чашка любого чая, котлета из фарша с небольшой порцией варенной картошки.
- Ужин: некалорийные фрукты, ягоды (клубника) или цитрусовые (150 гр.), сок яблочный (свежевыжатый).
День 6-ой
- Завтрак: повторяет первые два дня.
- Обед: апельсин и яблоко, вареная картошка с мясом (и то, и то в количестве 150 гр.).
- Ужин: овощной салат из свежей капусты с огурцами, луком и перцем болгарским, рис (100 гр.).
День 7-ой
- Завтрак: молоко в количестве одного стакана и каша из рисовой крупы.
- Обед: немного отварной картошки (не более 100 гр.), апельсин, и апельсиновый свежевыжатый сок, кусок рыбы любого приготовления (200 гр.), яблоко.
- Ужин: сок из яблок (стакан), яблоко, свежая овощная смесь в виде салата, кусочек хлеба и одна отбивная.
Все представленные примеры диет считаются вполне эффективными. Удержать нужный вес после них не слишком трудно, главное после, окончания семи дней не перегружать организм излишками пищи и не забывать про физическую активность.
Существует много вариантов диеты 7 кг. Различаются они сроками соблюдения и списком допустимых продуктов. Если нужно быстро сбросить ненавистные килограммы, выбирайте один из четырех нижеописанных способов, а приверженцам медленного похудения подойдет эффективная диета минус 7 кг. Итак, опишем самые популярные варианты диеты.
Для любого варианта диеты действуют одинаковые принципы:
- обязательный дополнительный прием комплекса минералов и поливитаминов, что объясняется ограниченностью и жесткостью рациона питания;
- строгое соблюдение водного баланса: за день нужно выпить не меньше двух литров жидкости (черный или зеленый чай, травяные и фруктовые чаи, некрепкий кофе, минеральная или обычная вода);
- ужинать не позднее шести часов вечера;
- ограничить физические нагрузки и занятия спортом до минимума, чтобы освободить организм от дополнительной нагрузки;
- при нестерпимом ощущении голода выпить стакан чистой воды с ложечкой меда.
Как похудеть на 7 кг: диета на геркулесовой каше
В течение недели можно есть геркулесовую кашу, сваренную на воде без сливочного масла, сахара и соли.
Как готовить кашу: стакан геркулеса залить кипятком, настаивать полчаса, затем залить мацони или кефиром. За день можно съесть любое количество каши. Кроме этого, в последние 3 дня диеты можно кушать яблоко или огурец.
Низкокалорийную геркулесовую монодиету можно соблюдать не дольше недели и повторять не чаще, чем раз в один месяц. Выходить из диеты 7 кг нужно осторожно, постепенно увеличивать количество продуктов и их калорийность. В идеале еще семь дней нужно кушать кашу, но уже можно добавить овощи, фрукты и ржаной хлеб.
Диета 7 кг за неделю: белковый вариант
Опишем недельное меню белковой диеты:
- понедельник: яйца, сваренные всмятку (6 штук);
- вторник: 1 кг творога (нежирный или обезжиренный);
- среда: половинка вареной курицы;
- четверг: коричневый рис без соли (половина стакана);
- пятница: сваренные или запеченные картофелины в мундире (не больше шести штук);
- суббота: 1 кг яблок (лучше всего зеленых);
- воскресенье: кефир (не более литра) и вода (минеральная негазированная или чистая).
Соблюдать такую диету можно не более недели, поскольку суть такой системы питания в разгрузке организма. Если верить отзывам, похудеть на диете 7 кг вполне реально. Выходить из такой системы питания надо аккуратно, увеличивать порции понемногу и постепенно возвращаться к привычному для человека режиму питания.
Диета на трех продуктах
В течение недели нужно соблюдать следующее ежедневное меню:
- овсяные хлопья или мюсли, два яблока;
- обед: овсяные хлопья или мюсли с тремя яблоками и медом, творог (80-90 г);
- ужин: творог (90-120 г), два крупных яблока;
Чтобы выдержать диету 7 кг за неделю до конца, можно дважды добавить к ужину или обеду овощной салат, морковь и зелень, заправленные подсолнечным маслом.
На данной диете можно сбросить от пяти до семи килограммов, при условии, что первоначальный вес значительно превышал норму.
Кефирная диета на неделю
Режим питания следующей диеты 7 кг должен состоять из 6-ти приемов пищи с разницей хотя бы в 2 часа. Разрешается менять местами дни, но нельзя добавлять другие продукты, разве что горсть сухофруктов.
Итак, меню диеты:
- понедельник: вареный картофель, кефир;
- вторник: печеный картофель, кефир;
- среда: фрукты, кефир;
- четверг: вареная куриная грудка, кефир;
- пятница: фрукты, кефир;
- суббота: минеральная вода, кефир;
- воскресенье: фрукты, кефир.
Дополнительные инструкции:
- количество картофеля, куриной грудки и фруктов ‒ 400 граммов;
- вода ‒ не меньше полутора литров;
- кефир ‒ половина литра (1% жирности).
Недопустимо соблюдать данный рацион дольше недели, а повторять диету 7 кг разрешается не ранее, чем через один месяц. В отзывах указывается, что на такой диете можно сбросить 5-7 килограммов.
Кефир улучшает переваривание пищи, положительно влияет на микрофлору желудочно-кишечного тракта. Творог помогает улучшить состояние ногтей, волос и кожи. Хотя калорийность картофеля высока, но он способствует адаптации организма к ограниченному меню диеты 7 кг за неделю и помогает не сорваться в первые дни диетического питания. Фрукты насытят организм витаминами, сложными углеводами и клетчаткой. Куриная грудка обеспечит организм белком, активизирующим метаболические реакции и ускоряющим расщепление клеток жира. Минеральная вода очистит организм от токсинов и приглушит ощущение голода.
Сразу после выхода из диеты желательно кушать вареное мясо, свежие овощи и постные супы, а немного позже уже можно разнообразить меню.
Рацион диеты минус 7 кг
Первая неделя:
4.8
из 5 (5
Голосов)
Общеизвестно, что медленное похудение гораздо предпочтительнее. Поэтому диету для похудения на 7 кг лучше выбрать щадящую, рассчитанную не менее чем на месяц . Однако бывают ситуации, когда от лишнего веса нужно избавиться как можно скорее. При грамотном подходе строгая диета от 5 до 7 кг поможет сбросить за неделю. Однако важно понимать, что такая диета для похудения на 7 кг будет довольно жёсткой, и, перед тем, как к ней приступить, необходима консультация врача.
Диета минус 7 кг за неделю
Основной принцип диеты 7 кг – низкая калорийность ежедневного рациона и дробное питание. Не допускается использование соли и жиров, сахара, кофе, чая. Для того, чтобы обеспечить поступление в организм необходимых питательных веществ, в рацион диеты 7 кг включены такие полезные продукты как свежие овощи, фрукты, творог, кефир. Вместо фруктов можно есть сухофрукты, но их порция, соответственно, должна быть по массе в 2-3 раза меньше.
Диета от 5 до 7 кг позволит сбросить лишь в том случае, если предложенное меню будет строго соблюдаться. Не допускается включение в рацион никаких других продуктов, за исключением перечисленных.
Питаться при диете 7 кг следует 6 раз в день, промежутки между приёмами пищи – 2-2.5 часа . Завтрак рекомендуется съедать в 8 часов утра, а последний приём пищи должен состояться не позже 21.00. Во время диеты 7 кг можно без ограничений пить фильтрованную или минеральную воду без газа. Единственное условие: пить следует через 40-60 минут после еды. Запивать съеденную пищу не рекомендуется, так как это замедляет её переваривание и усвоение.
Первый день диеты минус 7 кг за неделю
- сваренный в мундире картофель – 400г.
Предложенный скромный продуктовый набор диеты 7 кг нужно разделить на 6 порций и съесть в течение дня.
Второй день диеты
- Кефир 1-процентной жирности – 500мл;
- запечённый в мундире картофель – 400г.
Третий день диеты
- Кефир 1-процентной жирности – 500мл;
- вежие фрукты (кроме винограда, бананов и черешни) 400г, или сухофрукты – 150-200 г.
Четвёртый день диеты минус 7 кг
- Кефир 1-процентной жирности – 500мл;
- Отварное куриное белое мясо без кожи – 400 г.
Пятый день диеты
- Кефир 1-процентной жирности – 500мл;
- фрукты или сухофрукты – как в третий день;
Шестой день диеты – разгрузочный
В течение дня разрешено пить только столовую негазированную минеральную воду.
Седьмой день диеты
- Кефир 1-процентной жирности – 500мл;
- Фрукты или сухофрукты – как в третий и пятый день диеты 7кг.
Согласно отзывам, эта диета 5-7 кг, действительно, позволяет сбросить без труда. Благодаря тому, что в рацион первых двух дней включён картофель, чувство голода не доставляет на протяжении всей диеты 7 кг особого дискомфорта. Придерживаться столь строгой диеты разрешается только в течение семи дней, не более. В том случае, если предложенная диета минус 7 кг за неделю будет переноситься плохо, её следует немедленно прекратить .
Если же вам удалось проявить характер и выдержать до конца диету для похудения на 7 кг, то обеспечьте себе постепенный выход из диеты.
В первые два дня после диеты 7 кг употребляйте в пищу по-прежнему фрукты, в обед съешьте порцию супа на нежирном курином бульоне. На ужин приготовьте 100-150 граммов белого куриного мяса или рыбы и большую порцию салата из зелени и овощей.
Диета минус 7 кг за месяц
Диета 7кг и больше позволит сбросить и в том случае, если вы не будете придерживаться скудного рациона, а просто будете соблюдать принципы здорового питания. Результат вы получите несколько позже, но эта диета 7 кг позволит сбросить в щадящем режиме.
Меню диеты 7 кг предлагается на неделю . Чтобы добиться желаемого результата, его обычно приходится повторить 4 раза.
Первый день диеты минус 7 кг за месяц
- Завтрак – 70г мюсли с обезжиренным йогуртом, несладкий чай или кофе;
- второй завтрак – яблоко или апельсин;
- обед – уха (250г), гречневая каша, салат из помидоров и огурцов, заправленный льняным или оливковым маслом, 1 кусочек зернового или ржаного хлеба;
- полдник – 1 груша;
- ужин – 100 граммов нежирного творога, настой шиповника без сахара.
Второй день
- Завтрак – овсяная каша без масла на воде со свежими или морожеными ягодами (малина, смородина, ежевика), чай без сахара или кофе;
- второй завтрак – 1 банан;
- обед – постный борщ (200-250 г), 50 граммов белого куриного мяса, 100 граммов отварного риса, салат из болгарского перца, лука и огурцов, сдобренный лимонным соком и небольшим количеством растительного масла;
- полдник – 1 яблоко;
- ужин – тушёная белокочанная капуста (150 г), 1 стакан нежирного кефира.
Третий день диеты 7 кг
- Завтрак – 2 яйца, салат из свежей капусты и моркови с 1 чайной ложечкой оливкового масла;
- второй завтрак – 1 киви, 1 мандарин;
- обед – зелёные щи на говяжьем бульоне (250 г), 50 граммов отварного мяса из бульона, салат из свежих овощей и зелени;
- полдник – 1 зелёное яблоко;
- ужин – 100-150 граммов приготовленной на пару рыбы (горбуша или минтай), 1 стакан нежирного кефира.
Четвёртый день
- Завтрак – 100г нежирного творога с 2 столовыми ложками сметаны 10-процентной жирности, 2 мандарина;
- второй завтрак – ядра 10 грецких орехов, 1 яблоко;
- обед – овощной суп, салат из помидоров, сыра, чеснока и отварной говядины с оливковым маслом и лимонным соком;
- полдник – 1 груша;
- ужин – 2 печёных картофелины, 1 стакан кефира.
Пятый день
- Завтрак – 2 яйца, 1 ломтик хлеба с прозрачным слоем сливочного масла, несладкий чай;
- второй завтрак – 1 апельсин;
- обед – гороховый суп на говяжьем бульоне (200-250 г), салат из свежих помидоров и огурцов;
- полдник – 1 яблоко, 1 киви;
- ужин – гречневая каша (150г), 1 стакан кефира.
Шестой день диеты 7 кг
- Завтрак – овсяная каша на воде с курагой и изюмом (150 г), нежирный твёрдый сыр 30 г, кофе или чай без сахара;
- второй завтрак - стакан фруктового сока;
- обед - овощной суп (250 г), отварное говяжье мясо (100-150 г), салат из белокочанной или пекинской капусты;
- полдник – 1 грейпфрут;
- ужин - печёная тыква без сахара (150-200 г), 1 стакан кефира.
Седьмой день
- Завтрак – нежирный творог с 2 столовыми ложками сметаны 10-процентной жирности, персик, несладкий чай;
- второй завтрак – 1 стакан свежих или размороженных ягод: малины, смородины, крыжовника и т. д.;
- обед – вермишелевый суп на курином бульоне (подобные блюда диета 7 кг изредка разрешает), тушёная капуста (150г);
- полдник – салат из свежих овощей и большого количества зелени (300 г);
- ужин – овощное рагу, или икра из печёных баклажанов, или тушёные кабачки (150-200 г), травяной чай.
После седьмого дня диеты 7 кг следует выдержать один разгрузочный день на минеральной воде без газа или на настое шиповника. А затем повторить недельный цикл 3-4 раза, причём по завершении каждого цикла обязательно нужно провести разгрузочный день.
Семь дней – это небольшой срок для похудения, особенно для похудения эффективного.
За этот срок люди стараются сбросить наибольшее количество килограммов, чтобы и вес и ушел, и полноценный рацион вернулся поскорее. Диета для похудения за неделю на 7 кг считается одной из самых щадящих и эффективных. Так ли это? Давайте разбираться вместе!
Рассчет калорийности продуктов