Амулеты и талисманы 

Как правильно начать закаливание ребенка. Как правильно закалять ребенка в домашних условиях. В каком возрасте начинать закаливать детей дома – не вредно ли раннее закаливание

Лучший способ оградить ребенка от болезней - проводить своевременную и грамотную профилактику. Одним из лучших превентивных способов по праву считается закаливание. Однако бросаться с головой в экстремальные процедуры не стоит, родителям необходимо учитывать разные факторы, такие как состояние здоровья малыша, особенности его иммунитета, его возраст. О том, как правильно подойти к вопросам закаливания карапузов, детей дошкольного и школьного возраста, часто родителям рассказывает известный детский врач Евгений Комаровский.


Что это такое

Закаливание детей - это комплекс мер по воздействию на детский организм разных природных факторов, таких как солнечный свет, вода, воздух и так далее. Часто в его основе лежит контраст (понижение и повышение температуры окружающей среды по отношению к температуре тела ребенка, повышение и повышение атмосферного давления. Цель - привести организм в «боевую готовность», адаптировать его к возможным внешним стрессам, тем самым повышая его способность противостоять негативному воздействию.


Врачи давно доказали, что систематическое закаливание улучшает состав клеток , все органы и системы начинают действовать слаженнее и лучше. Улучшаются сон и аппетит, нормализуется кровообращение, процессы метаболизма, адаптационные механизмы совершенствуются быстрее, нервная система укрепляется. Такой способ профилактики был известен еще врачевателям Древней Греции и Рима.


Способов закаливания медицина знает множество. Самые простые и доступные в домашних условиях - обтирание и обливание, контрастный душ, солнечные ванны, занятия спортом и прогулки на свежем воздухе. Относительно длительное пребывание в ледяной воде (так называемое моржевание) детям не рекомендуется, им лучше подойдет контрастное чередование теплой и прохладной воды.


Закаливать ребенка можно как целиком, так и практиковать местные процедуры - закаливание горла, например (для этого есть всем известный и вкусный способ - мороженое). Важно, чтобы терапия была постоянной, ведь после долгого перерыва эффект от закаливания сводится к минимуму, а затем и вообще теряется.



Мнение доктора Комаровского

Евгений Комаровский, как и многие его коллеги, считает, что все дети появляются на свет с большими иммунными возможностями и способностями. И первые годы жизни нового человека связаны, увы, с тем, что самые любящих их люди - родители- делают все возможное и невозможное для того, чтобы эти врожденные способности адаптироваться к окружающему миру истребить. Для этого они не делают ничего сверхъестественного, достаточно создать грудничку тепличные условия, потеплее одевать, следить за стерильностью пищи, которую употребляет кроха, закрывать форточки и двери наглухо, почаще давать ребенку разные медикаменты.

А вот собственно и сам выпуск передачи доктора Комаровского посвященный детскому закаливанию.

В результате получится ребенок, который будет часто и сильно болеть всеми мыслимыми и немыслимыми заболеваниями, первое место среди них, однозначно, займут простудные недуги и вирусные инфекции.


Евгений Олегович уверен, что детей нужно начинать закаливать с самого рождения. Главное, делать это каждый день, не пропуская ни одной процедуры, и подходить к закаливанию из соображений разумности. Если мама и папа подумали и решили, что они хотят закаливать свое чадо, им стоит начать с консультации врача-педиатра. Специалист осмотрит малыша, при необходимости назначит лабораторные анализы, и вынесет свой вердикт, можно ли этого конкретного ребенка закаливать, и какой из известных способов лучше выбрать.


Когда закаливание нежелательно


Новорожденным

Для малыша, который только появился на свет, в качестве закаливания вполне подойдут обычные ритуалы - утренняя гимнастика, переодевание на прогулку, вечернее купание. Если педиатр разрешает, можно постепенно начинать обливание ножек младенца сначала прохладной водой, а затем и холодной. Длительность процедур должна постепенно увеличиваться. Необязательно практиковать контрастные ванны, но прогулки должны стать обязательным атрибутом каждого прожитого дня младенца, гулять с ним Евгений Комаровский рекомендует вне зависимости от погодных условий и времени года.


Умывание - самое первое закаливание. Познакомить малыша с водой желательно в первый день после выписки из роддома, главное, чтобы температура воды была не ниже 28 градусов. Ее можно понижать на 2-3 градуса раз в три месяца, не чаще.


Обливать ребенка можно с рождения, соблюдая температурный режим, о котором мы уже рассказали выше. Делать это надо 1 раз в день, после купания. Сначала аккуратно обливают пяточки, потом ножки, ручки, живот и плавно перемещаются к затылочной части крохи.


С полугода младенца можно обтирать водой при помощи специальной фланелевой рукавицы. В первое время - только ручки и ножки, потом обтирать можно спинку, и в последнюю очередь - грудную клетку и животик.

Солнечные ванны очень полезны для малышей, ведь под воздействием ультрафиолета вырабатывается витамин D , который нужен организму, чтобы не развился рахит. Главное, дозировать пребывание крохи на солнце, избегать длительного воздействия прямых лучей на кожу малыша.



Детям от 3 лет и старше

Закаливаться никогда не поздно , убежден Евгений Комаровский. Поэтому начинать такие процедуры можно ребенку в любом возрасте, если в младенчестве это родителями не практиковалось. Подход все тот же, правда, начиная с трех лет можно использовать контрастный душ, а с 4 лет ребенка можно обливать холодной водой на улице, правда, без фанатизма. С трехлетнего возраста ребенку можно разрешать в летнее время в теплый денек довольно долго находиться на свежем воздухе в одних трусиках. Полезно систематическое посещение бассейна.


  • Менять условия (температуру воды, например) следует исключительно постепенно. Резкий скачок может негативно отразиться на самочувствии ребенка.
  • Проводить процедуры желательно в игровой форме, чтобы кроха воспринимал происходящее как веселое занятие и хотел закаливаться.
  • Если ребенок начинает неадекватно воспринимать очередное повышение или понижение температуры воды и воздуха, он плачет и капризничает, следует прекратить процедуру, а на следующий день вернуться к предыдущему уровню температур.
  • При обливании и обтирании следует прикрывать половые органы мальчиков, чтобы не допускать перепадов температуры в районе гениталий, так как это впоследствии может негативно отразиться на репродуктивной функции.
  • Перекармливать ребенка ни в коем случае нельзя. Кушать он должен, когда он сам этого хочет, а не тогда, когда «подошло время», по мнению мамы и папы. Здоровый малыш всегда немного голодный, в меру худой и очень подвижный, говорит Комаровский. Эти три слова и должны стать ориентирами для заботливых родителей.
  • Одним из наиболее важных факторов своей системы закаливания Евгений Комаровский считает создание нормальных условий в доме, где живет ребенок. Нужны регулярные проветривания в любое время года, особенно если малыш заболел. Температура воздуха в помещении не должна превышать 18-20 градусов, влажность - 40-60%.
  • Нельзя кутать ребенка, его следует всегда одевать по погоде. Так, как вы одеты сами. Терморегуляция маленького тела может быть нарушена уже тем, что чрезмерно любящая мама или бабушка нарядила карапуза на прогулку в 2-3 кофточки и пару курток сверху. Потливость - верный путь к простуде.
  • Руководствоваться родители должны реакцией ребенка на закаливание. Температура воды, воздуха - это факторы сугубо индивидуальные, у одних они будут выше, у других ниже, все зависит от того, насколько комфортно будет себя чувствовать при проведении процедур малыш.

Какими бы ни были достижения современной профилактической медицины, к сожалению, наши дошкольники все равно болеют, и болеют часто.

Среди заболеваний в этой возрастной группе преобладают .

А, как известно, лучшим средством профилактики простудных заболеваний является закаливание .

Кандидат биологических наук Анохина Ирина Анатольевна, которая в своей диссертационной работе поднимает вопросы закаливания детей дошкольного возраста, отмечает следующие преимущества и эффект от закаливания :

  • улучшает терморегуляционные реакции организма;
  • закаливание проявляется в совершенствовании кожно-сосудистых реакций;
  • эффекты закаливания проявляются в ускорении моторного развития, совершенствовании вегетативных регуляторных механизмов дыхательной и сердечной функции;
  • уменьшается восприимчивость к простудным заболеваниям.

Режим закаливания детей в возрасте от 3 лет

Начинать закаливание можно в любом возрасте. Если Вы решили укрепить здоровье ребенка после трех лет, предлагаем придерживаться такого утреннего режима :

  1. в течение 10-20 минут, усилит эффект легкая гимнастика.
  2. Умывание и обтирание прохладной водой (начинаем с температуры 22 градусов и постепенно понижаем до15) до пояса.
  3. Полоскание горла водой (температура 35 градусов, ежедневно снижаем на 1 градус, доводим до 17 градусов). Если ЛОР-органы у ребенка - слабое место, снижайте температуру медленнее - на 1 градус каждый 5-7 дней.
  4. (прогулка на улице в период с 8 до 11 часов не менее 30 минут).

Обтирания можно заменить обливанием ножек. Начинаем с температуры воды 30 градусов и каждые 3-5 дней понижаем ее на 1 градус, доводим до 16 градусов.

Колебания температуры детки лучше всего переносят в первой половине дня . Поэтому не затягивайте с процедурами и не откладывайте их на время перед сном.

Закаливание методом кратковременного холодового раздражителя более эффективно в профилактике ОРЗ по сравнению с другими способами

Ирина Анохина также акцентирует внимание на том, что закаливание методом кратковременного холодового раздражителя более эффективно в профилактике ОРЗ по сравнению с другими способами. Уменьшается общее число заболеваний и, в частности, ОРВИ. А вот экстремальные методы закаливания не могут считаться эффективными , поскольку их воздействие оказывается неадекватным состоянию здоровья большинства детей и вызывает у них рост числа простудных и хронических заболеваний.

Что еще надо знать родителям

Существует несколько правил закаливания детей. Если следовать им, то процедуры не доставят дискомфорта и принесут организму ребенка только пользу.

  1. Начинать закаливание надо в теплое время года.
  2. Помните, что важны постепенность и регулярность.
  3. Учитывайте возможности ребенка, нагрузки не должны быть чрезмерными.
  4. Следите за здоровьем ребенка. Если малыш приболел - сделайте шаг назад. При легких закаливание не прекращается, но переходит на более щадящий режим (чуть более теплая вода, исключите полоскание). Если заболевание серьезное, пропустите процедуры.

Противопоказания к закаливающим процедурам:

Максимальный эффект от закаливания наблюдается через 2-3 месяца, а вот исчезает за 1-2 недели. Поэтому закаливание должно стать постоянной и обязательной процедурой в режиме ребенка.

В этом вопросе придерживайтесь пословицы: тише едешь - дальше будешь.

Терпения и крепкого иммунитета!

Многие родители допускают большую ошибку, считая, что закаливание следует начинать в позднем или даже в подростковом возрасте. На самом деле, врачи считают, что если проводить данную процедуру правильно, то вполне можно и нужно делать это уже с первых дней жизни вашего малыша. Однако далеко не все папы и мамы знают, как сделать это правильно. Попробуем разобраться.

Из этой статьи вы узнаете:

Вода – лишь один из вариантов. Преимущество водного метода в том, что дети, как правило, любят принимать водные процедуры. Это неудивительно, так как весь период своего развития их окружали воды в мамином животе. Однако если ваш ребенок не любит купаться, то можно либо отказаться от этого способа, либо приучать его к воде аккуратно.

Секрет очень прост. Для начала стоит подмывать малыша и протирать другие части тела водой, температура которой не ниже 28 градусов. Можно сочетать это с массажными движениями, что тонизируют и бодрят.

Следующий этап — снижение температуры воды по 0, 5 градуса ежедневно. Понижать температуру стоит до 23 или 24 градусов. Лучше отдавать предпочтение именно обтиранию тела и подмыванию. А обливать ребенка водой полностью желательно позже. Вам нужно убедиться, что он привык к такой температуре. Когда вы переходите к обливанию, то начинайте не с головы, а со ступней, плавно поднимаясь выше.

Закаляем малыша воздухом

Это еще один способ. Во-первых, обратите внимание на температуру воздуха в помещении, в котором малыш проводит большую часть времени. Она всегда должна быть в интервале 22-24 градуса. Затем постепенно понижайте температуру на 1 градус.

Конечно, не стоит понижать температуру каждый день. Несколько дней малыш должен адаптироваться к изменениям температуры, затем вы сможете снова немного снизить ее. Если на улице тепло, то оставляйте открытыми балконные окна, но обязательно следите, чтобы ребенка не продувало сквозняком. В холодное время года держать открытыми окна и балкон не рекомендуется. Но вам стоит проветривать помещение несколько раз в день.

Закаливая ребенка воздухом, можно оставлять его голеньким на несколько минут. Пусть он ползает по комнате на свежем воздухе. Оставить малыша в таком виде можно на 3- 5 минут. Постепенно интервал увеличивается, доходя до 10 минут. Процедуру повторяйте 2 раза в день для малышей до 6 месяцев и 15 минут 2-3 раза в день для малышей старше 6 месяцев.

И конечно же, одним из самых простых и действенных способов закаливания является прогулка. Гулять с малышом необходимо, начиная с первых дней его рождения. Остаться дома можно только в дождь и при сильном ветре, а если погода морозная, но при этом нет порывистого ветра, отказываться от прогулки и воздушных процедур совсем необязательно!

Главное, следите за самочувствием малыша, так как многие мамы «грешат» тем, что укутывают младенца слишком плотно, а он покрывается испариной и чувствует себя некомфортно. Пусть первые прогулки будут короткими, например, 15-20 минут, а затем их можно увеличить до 1,5-2 часов. Если за окном тепло, там гулять разрешается и дольше!

Помощь солнца в закаливании крохи

Солнце тоже является незаменимым помощником закаливания. Оно, к тому же, насыщает организм полезным витамином Д. Да, есть этот витамин и в продуктах: твороге, сыре, печени, но малыш в силу своего возраста не может потреблять эти продукты в достаточном количестве, поэтому солнечные прогулки необходимы.

Стоит внимательно следить за тем, чтобы кроха не находился под прямыми лучами солнца. Лучше выбирать затемненные зоны под деревом. Кстати, принятие солнечных ванн возможно и в домашних условиях. Для этого необходимо пеленальный столик, кроватку, манеж малыша поставить у окна.

Внимательно следите за реакцией и поведением крохи. Если вы заметите, что такие солнечные и воздушные ванны ему по душе, то можно принимать их 2 раза в день утром и вечером. Оптимальная температура окружающей среды должна быть в пределах 22-24 градусов.

Многие мамы имеют немалый опыт закаливания детей. Их советы вам, несомненно, пригодятся:

  • Если у вас есть друзья или родственники в деревне или вы просто любите выезжать за город, то обязательно позвольте ребенку ходить босиком по траве, предварительно убедившись, что на земле нет острых камней, стекол, окурков. Малыши до года не умеют твердо ходить самостоятельно, поэтому вы можете поддерживать кроху под руки и делать первые шаги вместе с ним по траве, песку, земле.
  • Если лето в самом разгаре, то вы можете принимать водные ванны прямо на улице, внимательно следя, чтобы у малютки не появились солнечные ожоги. Очень полезно оборудовать возле дома небольшую песочницу. Песок будет прогреваться быстро и быстро остывать, малышу будет приятно ощущать его кожей.
  • Некоторые мамы в холодное время года, когда нет ветра и дождя, укутывают своего ребенка и укладывают его спать прямо в коляске на балконе.
  • Подготовьте ребенка к закаливанию, когда он спит. Если в доме тепло, то позвольте малышу спать трусиках и пеленке, если вы его пеленаете. В зимний период оденьте на него пижаму из натуральной ткани — этого будет достаточно.

  • Не забывайте о пользе массажа. Массаж является заменой физкультуре, которая помогает адаптироваться к закаливающим процедурам и делает их более эффективными. Да, в силу своего юного возраста ребенок не может делать полноценные физические упражнения, как дети старшего возраста, поэтому единственной достойной альтернативой будет массаж. Но крайне не рекомендуется родителям делать его на свое усмотрение и самостоятельно.Дело в том, что у детей до 1 года часто еще не сформировался нормальный тонус мышц. Тонус мышц может быть пониженным или повышенным, поэтому неправильный массаж может лишь усугубить проблему и доставить ребенку дискомфорт. Вам необходимо посоветоваться с неврологом, педиатром и детским массажистом, какой тип массажа необходим вашему ребенку исходя из особенностей его мускулатуры. Вам стоит посетить несколько сеансов массажа и посмотреть, как его проводит массажист. Только после этого вы можете делать массаж дома самостоятельно, внимательно следя за реакцией ребенка.

Можно ли закалять всех детей?

Многие родители задаются вопросом о том, стоит ли закалять ребенка, если он часто болеет. В таком случае закаливание тоже не является противопоказанием, однако начинать его следует тогда, когда кроха здоров.

Проводить процедуры требуется систематически, только тогда от них будет польза. По статистике, малыши, которых регулярно закаляли родители, болеют в 4 раза реже, чем их «комнатные» собратья.

Кстати, знаете ли вы о том, что эта процедура помогает победить не только болезни, связанные с неблагоприятным воздействием факторов окружающей среды? Да, закаливание не сможет уберечь ребенка от, скажем, инфекционных заболеваний, таких как ветрянка или грипп. Но даже в этом случае закаленные дети переносят инфекционные болезни гораздо легче и с меньшим риском возникновения осложнений.

Таким образом, закаливание косвенно помогает уберечь их организм от многих других болезней.

Никто не отрицает большую пользу от закаливающих процедур. Но часто родителей пугает сама мысль о том, что ребенка надо выводить босиком на снег, каждый день обливать ледяной водой.

Принципы закаливания

Часты также заблуждения о том, что закаливать ребенка в 5 – 6 лет уже поздно. Все эти страхи беспочвенны, потому что закаливающие процедуры имеют в своем арсенале большое количество методов, от очень мягких до экстремальных.

Начинать оздоровление можно и в дошкольном возрасте. Нужно лишь знать общие правила проведения оздоровительных процедур, а также некоторые особенности, присущие каждому детскому возрасту.

Прежде, чем начинать закаливать ребенка, необходимо позаботиться о том, что будут соблюдены следующие принципы.

Правила закаливания детей 5 - 6 лет:

  • должны быть учтены индивидуальные особенности ребенка. Во-первых, его желание закаливаться вообще, а во-вторых, уровень его здоровья и возможности;
  • закаливание – не арена для демонстрации подвигов. Здесь обязательно должен соблюдаться принцип постепенности. Нельзя резко переходить к интенсивным процедурам. Постепенно нужно снижать температуру воздействия, открывать все больше частей тела, увеличивать длительность процедур;
  • необходимо организовать безопасность мероприятий. А во время проведения самих процедур важно следить за состоянием ребенка, не допускать переохлаждений и перегреваний;
  • от настроения ребенка и родителя при закаливании очень сильно зависит результат. Не стоит начинать, если настроение плохое. А чтобы создать хорошее, можно применить игровые элементы;
  • комплексный подход. Вводя новые закаливающие привычки в жизнь ребенка, необходимо также позаботиться о соблюдении режима дня, правильном питании и прочих профилактических мероприятиях, таких как массаж, физические упражнения;
  • регулярность. Закаливание должно проводиться каждый день. Для того, чтобы легче было ввести новые привычки в жизнь, удобно составить план мероприятий, куда нужно внести не только основные процедуры, но и вспомогательные, такие как, например, умывание и мытье рук прохладной водой, а также составить план увеличения нагрузки на начальном этапе.

На момент начала закаливания ребенок должен быть совершенно здоров. Нельзя вводить новые процедуры, пока болезнь не отступила полностью, особенно это касается ослабленных детей.

Перед началом введения комплекса закаливающих мероприятий рекомендуется посетить врача, чтобы он оценил общее состояние здоровья ребенка и посоветовал закаливающие процедуры, которые для него подходят.

Закаливающие процедуры могут проводиться в двух режимах:

  1. начальный. Период входа в нагрузку, когда организм постепенно привыкает к воздействию более низких температур и прочим внешним факторам. Его длительность обычно 1-2 месяца;
  2. поддерживающий. Период, когда нагрузки остаются в основном постоянными, а меняются только в зависимости от времени года.

Начальный и поддерживающий этапы могут чередоваться. Например, при большом перерыве в занятиях следует вернуться к начальному этапу, а затем опять переходить в поддерживающий.

Как начать закалять ребенка 5 лет?

Закаливать можно воздухом, солнцем и водой. Методы закаливания могут быть общие и специализированные.

Способы закаливания:

  • сон на свежем воздухе;
  • регулярные проветривания помещения;
  • одежда по погоде или чуть легче;
  • умывание и мытье рук прохладной водой;
  • прогулки.

К специализированным относятся такие мероприятия, как обливания, гимнастика, плавание и другие. Для получения хороших и стойких результатов закаливания необходимо сочетать оба способа.

Закаливание воздухом. Это самый доступный закаливающий фактор. Его можно использовать дома и на улице, в детском саду и на даче. Речь идет о воздушных ваннах. Причем летом необходимо разграничивать воздушные и солнечные ванны из соображений безопасности, так как требования к их проведению разные. Таким образом летом на улице оздоравливаться лучше в тени.

Перед проведением воздушных мероприятий в помещении его желательно проветрить. Начинать закаливание следует с температуры 21-23 градуса. И постепенно понижать до 16-18 градусов.

Чтобы закалить ребенка 5 лет на улице, начинать следует с температуры 25-26 градусов, постепенно понижая до 18 градусов. В сильно ветреную или дождливую погоду занятие лучше перенести в помещение. Также следует иметь ввиду, что начальный этап при закаливаниях на улице должен быть более растянутым во времени по сравнению с воздушными ваннами в помещении.

Закаливание солнцем. Закаливание ребенка 5 лет с помощью солнца необходимо проводить либо утром до 10:00, либо вечером после 17:00. Если в это время солнце еще очень жаркое и палящее, тогда начало закаливания лучше проводить в тени деревьев.

Время, с которого следует начинать – 10 минут. Постепенно, в течение 1 – 1,5 месяцев продолжительность принятия солнечных ванн нужно увеличить до 45-50 минут. По достижении указанной продолжительности принятия солнечных ванн можно постепенно сдвигать границы времени суток пребывания на солнце. В результате исключить стоит лишь время с 11:00 до 16:00.

Закаливание водой

Закаливание водой дает самый мощный оздоровительный эффект. При нехватке витаминов в воду для процедур можно добавлять настои трав. Способов закаливания водой довольно большой. Начать закаливать ребенка 5 лет нужно с самых щадящих: с обтираний влажным полотенцем.

Основные виды закаливания водой:

Обтирания влажным полотенцем. Процедуру лучше проводить утром по пробуждении. Проводят так: смачивают полотенце в воде, немного отжимают и конечности, затем туловище. Длительность обтирания 3-4 минуты. Начинать следует с температуры воды – 30 градусов.

Затем каждую неделю ее снижают на один градус до 19 градусов, если закаливание проводится летом и до 23 градусов, если зимой. По окончанию обтирания необходимо растереть тело сухим полотенцем до розового цвета.

Контрастное обтирание. Техника выполнения такая же, как при обычном, только используется попеременно то очень теплая, то холодная вода. Продолжительность процедуры 5 минут. Если ребенок хорошо реагирует на такие обтирания, то через 3-4 дня разницу между температурами можно увеличить на 1 градус. И довести таким образом до обтирания горячей и ледяной водой. По окончанию также нужно растереть тело сухим полотенцем.

Обливания. Подвергаться этой процедуре могут как отдельные части тела, так и все тело. Обливание можно проводить как душем, так и емкостью с водой. Начинать можно с местных или общих обливаний. Температурный режим в начале для местных процедур 28 градусов, для общих – 30 градусов.

За неделю можно уменьшать температуру на 1-2 градуса, доводя постепенно до 15 для местных и 17 градусов для общих обливаний. По окончанию процедуры растереть тело сухим полотенцем до розового цвета.

Контрастный душ. Также можно применять на отдельных участках тела или на всем теле. Голова не участвует в процедуре. Длительность контрастного душа начинают от 30 секунд и в течение месяца доводят до 3 минут. Начинают всегда подачей теплой воды и заканчивают ею же. Продолжительность подачи теплой воды всегда выше, чем холодной. Начинают с температуры 33 и 27 градусов соответственно, доводя в течение месяца до 40 и 20 градусов.

Большой выбор методов позволяет составить программу закаливания максимально учитывающую индивидуальные особенности ребенка. В зависимости от общего уровня здоровья и личных его предпочтений можно начать с самых щадящих, продвигаясь вперед малыми шагами. А можно идти более быстрым темпом, используя сразу более сильные методы.

Как правильно закаливать ребенка 5 лет?

При проведении оздоровительных процедур, необходимо соблюдать меры безопасности, чтобы не нанести вред здоровью. Чтобы правильно закалять ребенка 5 лет, нужно сначала обеспечить необходимые условия.

Схема закаливания для ребенка 5 лет:

Для правильного закаливания требуется:

  • отсутствие сквозняков;
  • проветренное помещение;
  • хорошая погода безветренная или с легким ветерком;
  • головной убор при принятии солнечных ванн;
  • заранее подготовленные полотенца, отвары, термометр.

Залог успеха при закаливании ребенка 5 лет является его хорошее настроение и готовность ощутить дискомфорт. Легче всего этого добиться, создав игровые условия. Можно придумать сюжет и обыгрывать его в закаливающих мероприятиях.

Очень легко добиться нужного настроя, сочетая принятие воздушных ванн с гимнастикой. Это могут быть простые подвижные упражнения с пользой для опорно-двигательного аппарата. Закаливание ребенка 5 лет предполагает проведение физических упражнений длительностью 25-30 минут.

С чего начать закаливание ребенка 6 лет?

Чтобы начать закалять ребенка 6 лет, подойдут все рекомендации для детей 5 лет с небольшой разницей в температурном режиме и продолжительности процедур.

Начинать закаливание в помещении с помощью воздушных ванн следует с температуры 20-22 градуса и постепенно понижать до 15-17. Для проведения мероприятий на улице начинать нужно с 24-25 градусов, понижая до 17.

Закаливание солнцем проводить согласно такой же схеме, как и для 5 лет, только продолжительность загорания в результате нужно увеличить до 55-60 минут. При необходимости обязательно пользоваться защитными кремами от солнца. Это касается южных районов страны.

Здоровье малыша зависит от тех, кто о нем заботится, условий, в которых он живет, наследственности, от того, как он питается и самое важное - от того, насколько он крепкий. За все это несут ответственность взрослые. Каждый знает, что правильное закаливание ребенка - одна из основных задач каждого опекуна. Это одна из составляющих правильного развития.

В чем польза

Укреплять иммунитет непросто. Для этого необходимо время и терпение. Если методы закаливания ребенка выбраны точно, его здоровью ничего не грозит, и результат от проведенных упражнений будет хорошим.

Как сделать тренировки максимально полезными

Приступать к упражнениям стоит как можно раньше. Положительный эффект от привычки проявляется в следующем:

  1. Хороший иммунитет. Организм закаленного человека не так сильно восприимчив к простудным заболеваниям. Здоровый карапуз почти не реагирует на перепад температуры и практически защищен от сезонных заболеваний;
  2. Профилактика варикозного расширения вен;
  3. Хорошее состояние кожи, она меньше подвержена выветриванию, шелушению;
  4. Нормализация работы всех органом и систем, включая нервную, пищеварительную, эндокринную, сосудистую и так далее;
  5. Не возникает проблем с плохим самочувствием. Закаленному человеку такое чувство, как плохое самочувствие, попросту не знакомо;
  6. И самое главное: регулярные тренировки – это прекрасная альтернатива всевозможным лекарственным препаратам, которые назначают для повышения защитных функций организма.

С какого возраста необходимо начинать закаливание и не опасно ли это

Часть педиатров уверены, что тренировки для детей уже не несут в себе опасности на 10 сутки их жизни. Но есть и те доктора, которые рекомендуют подождать пару месяцев, пока малютка не окрепнет. Ведь новорожденный находится в стрессовом состоянии. Особенно когда тот появился в холодное время года. И самое главное, все решения можно принимать только после консультации с педиатром.

Каждый родитель обязан помнить, что процесс охлаждения маленького человека происходит гораздо быстрее. И если он болен, то после процедуры его состояние здоровья может резко ухудшиться, что потребует немедленного лечения и тем самым ослабит детский организм еще больше.

В связи с этим, человек должен окрепнуть и набраться сил, чтобы выработать свой иммунитет.

С чего начинать закаливание ребенка


  1. Первое правило – посещение врача, консультация детского педиатра. С ним нужно решить, можно ли делать обтирания, нет ли у малыша для этого противопоказаний. А также с детским педиатром нужно подобрать лучший способ;
  2. Второй шаг – выбор метода и времени для проведения занятий. Здесь следует помнить, что от правильно выбранного способа и времени его проведения зависит эффективность полученных результатов. Если проводить их в разное время, не систематически, а когда вздумается, то такой вид закаливания только угробит здоровье малютки;
  3. Определение степени нагрузки, которая должна проводится, по нарастающей. Ясно, что облить человека ледяной водой, и думать, что так он станет здоров - глупо. Нагрузки на организм должны быть постепенными. Сначала это всего лишь пара минут для проветривания пяток ножек, потом 4 минуты, далее нужно открыть ножки до колен. Сначала на 2 минуты, потом на 4 и так до тех пор, пока малыш не будет готов к полному оголению;
  4. Перед началом процедур нужно учитывать настроение самого подопечного. Нежелательно приступать к занятиям, когда «оздоравливающийся» не в настроении, когда его что-то беспокоит, он плаксив или хочет спать. Весь процесс должен вызывать положительные эмоции. Поэтому его лучше проводить в игровой форме, подключая к процедуре и маму, и папу, и братика и сестричку. И ни в коем случае не проводить сеанс, когда тот заболел;
  5. Никогда не приступать с обливания ребенка холодной водой. Чем прохладней вода - тем больше стресс для маленького человечка. Для начала – проветривание помещения, воздушные ванны, сон с приоткрытым окном и так далее;
  6. Проводить в комплексе с другими занятиями: правильное питание, соблюдение режима, прогулки, умеренную физическую активность, четкий режим игры и сна.
  7. Большинство родителей считает, что холод, холодная вода и воздух полезны. Но это не так.
  8. Самая чувствительная зона – ступни. Ладошки рук и лицо постоянно находятся открытыми. Поэтому воздействовать через них крайне сложно.

Как начать закаливание ребенка, а что делать нельзя


  1. Ни в коем случае нельзя начинать с экстремальных способов;
  2. Проводить занятие в помещении со сквозняком;
  3. Увлекаться надолго. То есть не стоит проводить процедуры длительностью более 20-25 минут;
  4. Закаливать кроху, когда он простужен или у него наблюдаются отклонения от нормы здоровья;
  5. Применять силу во время проведения процедур;
  6. Не допустить застывание и переохлаждение.

Противопоказания:

  1. Наличие инфекционного, вирусного заболевания;
  2. Заболевания органов дыхания, кожные болезни.
  3. Особенности нервной и сердечно-сосудистой системы.

Как проводятся тренировки у детей дошкольного возраста

Хороший эффект от проведенных процедур зависит от возраста. Если в 14 лет неожиданно облить водой вполне допустимо, то на дошкольнике подобный способ может сказаться негативно, как на физическом здоровье, так и на его психоэмоциональном состоянии. В лучшем случае придется лечить испуг, а в худшем - воспаление легких.

Проведение должно быть осторожным, с постепенным увеличением нагрузки. Поэтому закаливание часто болеющих детей начинается с небольших порций, которые постепенно увеличиваются.

Как начать

Начинать стоит с обычного проветривания помещения комнаты.

Летом, можно открыть форточку и не закрывать ее на протяжении всех суток. Правда, здесь главное - не допустить сквозняка. В зимнее время года, для проветривания, достаточно открыть форточку на 20-25 минут, и также позаботится об отсутствии сквозняков. Перед проветриванием помещения, нужно сделать влажную уборку. Таким образом, помещение освежается, воздух в комнате увлажняется.

  • Обеспечить ребенку сон на свежем воздухе.
Сон на свежем воздухе: в коляске на улице, на балконе, где спящий может находиться начиная с 15 минут, до одного часа на свежем воздухе.
  • Воздушные ванны.
Воздушная ванна - это особый вид тренировок, который можно начать на 5-10 день с рождения. Для этого, необходимо учесть, что воздушные ванны это не лежание голышом несколько минут. Это постепенный комплекс упражнений, где необходимо обеспечить температуру в комнате, для новорожденных 21-22 градуса, а деткам постарше - не ниже 20 градусов. Начинать открывать ступни ног на 2-3 минуты, потом открывать ножки до колен, на реже 2-3 минуты, потом время воздушных занятий можно продлить до 5 минут, потом до 7, до 10 минут, и так, до получаса.

Постепенное понижение температуры при купании малыша

По такому же принципу проводятся водные процедуры. При этом т-ру воды нужно снижать постепенно, на один градус. А начинать процедуры при температуре тридцать шесть градусов. Сначала окунают ручки, потом ножки, затем опускают в воду до пояса. При этом каждая новая нагрузка должна длиться 2-3 минуты, медленно увеличивая продолжительность до 10.


Как помочь часто болеющему

Родители сомневаются в эффективности закаливания детей со слабым иммунитетом. А зря.

Прежде чем утверждать, что пониженные температуры еще больше ослабят кроху, стоит отметить, что причина их болезненности в том, что:

  1. Мама, постоянно опасаясь, что дитятко простудится, кутает его, не учитывая тот факт, что во время игры, особенно на улице, малыш потеет. Его одежда становится мокрой, он остывает и простужается. И если уж так произошло, взрослый обязан немедленно вернуться с прогулки и переодеть ребенка в сухую или слегка прогретую одежду;
  2. Родители с осторожностью должны применять экстремальный метод. Он больше опасный для ослабленных детей, нежели полезный. Мягкие недолгие процедуры должны стать жесткими и продолжительными не сразу – вот это главное правило для людей всех возрастов.
Процедуру закаливания, лучше проводить в комплексе с физической активностью, в виде зарядки, игры, показывая пример на себе. Это поднимет настроение крохи, и расположит к проведению процедур. То есть прохладные ванны для ребенка перестанут быть пыткой, а это главное.