Чтобы не сгореть. Что делать, если обгорел на солнце? Как не обгореть на солнце? За красивым шоколадным загаром едем на море

Вопрос психологу

Здравствуйте, мне 16 лет и недавно я поняла, что я лесбиянка. Лет до 14 я никогда об этом не думала, на девочек внимания не обращала, как и на мальчиков. Но, полтора года назад, я влюбилась. В свою лучшую подругу. Честно говоря, я не испугалась этого. Подруга у меня нормальная, она влюблена в мальчика, поэтому даже мысли рассказать ей о своих чувствах не было. Около года я никому ничего не говорила, и считала, что я абсолютный натурал - просто моя подруга такая красивая и замечательная, как в нее не влюбиться? Я была спокойна.
В марте этого года мой секрет раскрылся, теперь об этом знают две мои подруги - та, которую я люблю, и одна моя старая подруга.Отношения с ними не изменились, но я стала чаще думать об этом и копаться в себе. С ужасом вспоминала, что всегда девочек считала красивее мужчин, лучше и добрее. Нашла уйму ЛГБТ литературы, там говорится, что с такой ориентацией рождаются и не должно быть сомнений в ней. А у меня есть. Мне страшно, одиноко. Совершенно себя не понимаю, запуталась в себе. В будущем хочу стать психологом , но сама в себе разобраться не могу. Влечение к девочкам четко чувствуется, но есть несколько вопросов: Может ли это быть актом привлечения к себе внимания? Может ли подобное влечение идти из детства (я воспитывалась без отца)? Можно ли преодолеть нетрадиционную ориентацию и нужно ли?

Здравствуйте, Алина! давайте разберем, что происходит:

просто моя подруга такая красивая и замечательная, как в нее не влюбиться?

если НЕТ генетических отклонений - ТО тогда нужно искать корни этого в самом человеке и заглянуть всему этому в лицо и принять! Вам нужно осознать - что Вас привлекает в подруге - ТО, что ВЫ хотите видеть в себе? зачестую люди (подростки) делают глобальные выводы в сторону своей нетрадиционной ориентации, при этом просто закрывают от себя причину - а ведь причина НЕ В ТОМ, что ИХ ПРИВЛЕКАЕТ тот партнер, а ТО, что ИМ дает контакт с ними - что ОНИ видят в НИХ - то, тчо НЕ хватает в себе? то, что хотели получить ОТ близких - принятие, любовь , НО были лишены этого? или страх перед отношениями с мужчинами, так как были проблемы с отцом и соответственно страх отвержения? т.е. у каждого корни свои - НО в основе лишь ТО, что ВЫ отворачиваетесь ОТ себя и своих чувства спиной, и видите перед собой лишь картинку нетрадиционной ориентации,а ведь ЗА ней что-то стоит и что именно - предстоит узнать ВАМ! что ВАС в ней привлекает - какие качества? что Вам дает общение с ней? т.е. именно с ней, глядя на неё, общясь, Вы получаете ТО, что ВАМ НЕ хватает!или видите в ней ТО, что отвергаете в себе! или есть факт того, что Вам сложно в отношениях с мальчиками, так как Боитесь отвержения! в целом нужно самой это в себе осознать, принять! лучше очно обратитесь к психологу - возможно в школе есть

Изменить сексуальную ориентацию, очень и очень неоднозначен. Нельзя утверждать, что человек не может изменить сексуальную ориентацию, но также неверно думать, что это под силу любому. Возможность или невозможность изменить ориентацию зависит от многих факторов: возникновения ориентации, вид нетрадиционной ориентации (би- или гомосексуальность), желание или нежелание самого человека изменить свою ориентацию. Причем здесь нужно заметить, что одного желания человека для изменения своей ориентации далеко не достаточно.
Например, многих раздражает, что их смотрят не только на них, но и на других женщин. И если жена будет упрекать в этом мужа, он ответит: "Я тут ни при чем, это мужская природа, и я не могу ничего с ней поделать". Или он может при ней вид, что не смотрит на других женщин - но не более того. Так вот, это и есть то, что "природа", или влечение.

Говоря о сексуальном и эмоциональном влечении, обычно его разделяют на естественное и противоестественное. Также ориентацию можно разделить на традиционную ("нормальную") и нетрадиционную. Однако не все так просто, как кажется на первый взгляд. Например, к какой ориентации можно отнести бисексуальность: к традиционной или нетрадиционной? Так, основатель психоанализа Зигмунд Фрейд утверждал, что все люди рождаются с врожденной бисексуальностью. И лишь в процессе развития человек становится моносексуальным.
Можно сказать, что человеку с бисексуальной ориентацией "повезло" больше, чем с гомосексуальной. Ведь у него есть возможность вступить в с партнером противоположного пола, и при этом не идти своей природы. Хотя это не будет означать, что бисексуальная ориентация изменится на гетеросексуальную. Это будет означать отдавать предпочтение отношениям с партнером противоположного пола.

Прежде чем пытаться изменить гомосексуальную ориентацию, нужно понять причины ее возникновения: генетическая предрасположенность, воспитание, психологическая травма, или даже все вместе взятое. В случае приобретенной гомосексуальности нетрадиционная ориентация может быть последствием воспитания как ребенка противоположного пола, длительное нахождение ребенка в окружении людей противоположного пола, различные психологические травмы и другие факторы. В случае врожденной гомосексуальности ребенок может ощущать себя лицом другого пола, а по результатам некоторых исследований, часто в крови у таких детей содержится повышенное содержание гормонов противоположного пола. К слову сказать, наука пока не может дать точное объяснение причины возникновения врожденной гомосексуальности. А большинство психотерапевтов и сексологов утверждает, что вылечить врожденную гомосексуальность невозможно. Если, конечно, считать нетрадиционную сексуальность болезнью, а не индивидуальной особенностью человека.

Действительно, существуют случаи изменения сексуальной ориентации с помощью психотерапии. Правда, по поводу изменения ориентации с помощью психотерапии пока не существует однозначного мнения. Во всяком случае, противники конверсионной (репаративной) терапии считают ее весьма сомнительной и даже опасной для психики. По сути, это методы перепрограммирования мозга человека, и насколько это этично - вопрос очень спорный. Учитывая, что в прошлом в методиках репаративной терапии использовались такие методы, как электросудорожная терапия (электрошок) и аверсивная терапия, использовавшая вызывание тошноты и рвоты с помощью медикаментов при демонстрации пациенту гомоэротических материалов.

Вообще, мнения по поводу изменения сексуальной ориентации зависят в основном от отношения к ней. Некоторое время назад нетрадиционная ориентация считалась болезнью, которую должны лечить психиатры. В наше время нетрадиционная сексуальность уже не считается расстройством психики. Сторонники конверсионной психотерапии считают ее психологическим расстройством, которое (опять же) нужно исправить, а многие религиозные люди - грехом, с которым нужно бороться. Не говоря уже о гомофобах, в которых говорит страх перед инаковостью. В то же время многие психотерапевты, сексологи и ученые считают гомосексуальность не более чем из направленностей сексуальности. Поэтому все большую поддержку получает гей-аффирмативный подход, направленный на принятие своей сексуальности, обретение внутреннего равновесия и гармонии. "Помните: неважно,

По-умолчанию, текстовый редактор MS Word предлагает страницы в т.н. «книжной» ориентации, то есть высота страницы значительно выше ширины. Однако, иногда, например, при печати на листе больших таблиц, гораздо удобнее использовать «альбомную» ориентацию.

Чтобы сменить ориентацию страницы, перейдите на вкладку «Разметка страницы» , и в группе «Параметры страницы» , воспользуйтесь инструментом «Ориентация» . Ошибиться как видите невозможно - варианта у нас всего 2. Один щелчок мышью на понравившееся варианте, и вуаля, все страницы нашего документа тут же «перевернуться» и автоматически подстроятся под выбранный шаблон положения.

Сделать это очень просто и с задачей справится без всякой подготовки почти любой пользователь «ворда». Гораздо более не тривиальной, выглядит следующая задача:

Как изменить ориентацию одной страницы в Word?

Как вы заметили, при смене ориентации страницы, «переворачивается» сразу весь документ. Выглядит это мягко говоря странно - скорее всего та самая «большая таблица» у вас всего одна, поэтому в ваши планы не входит сдавать из-за неё годовой отчет или диплом в виде альбома. То есть изменить ориентацию на альбомную, нужно всего у одной-двух страниц , а все прочее, пускай идет в давно привычном «книжном» виде. Проще говоря, нам требуется в одном Word документе поместить страницы с разной ориентацией.

Как же быть? Некоторые умельцы не мудрствуют лукаво, и просто создают «книжные» и «альбомные» страницы одного документа в разных файлах, а потом, уже при печати, «сводят» все это в единый документ. Проблему это конечно отчасти решает, зато создает новую - как быть с нумерацией страниц, с «разорванными» текстовыми блоками и неровной версткой?

На самом деле, ничего сложного здесь конечно нет, и сейчас вы в этом убедитесь на примере.

Предположим, в моем документе 6 страниц. 5 из них - стандартные «книжные», но одну страницу, например 3-ю по счету, я хочу сделать альбомной ориентации.

Первым делом, я ставлю курсор на странице идущей ДО искомой (т.е. на 2-ой), и перехожу на уже знакомую вкладку «Разметка страницы» , в группу «Параметры страницы» . Обратите внимание - в правом нижнем углу группы есть притаившийся значок «параметры страницы» . Нажимаем на него и выводим на экран одноименное окно.

Первая вкладка этого окна называется «Поля» . Посмотрите чуть ниже и увидите уже знакомые нам форматы отображения страниц: «книжный» (активен сейчас) и «альбомный». Выбираем нужный нам вариант и… не спешим нажимать на кнопку «Ок», а смотрим ещё ниже.

Видите надпись: «Применить… Ко всему документу »? Смело меняем эту строку на «Применить… До конца документа », и вот теперь уже нажимаем заветный «Ок».

Смотрим что получилось. Чудеса в решете! Первые две страницы остались «книжными», а вот все остальные стали альбомными. Не расстраивайтесь - мы на верном пути. Осталось совсем чуть-чуть.

Ставим курсор, теперь уже на нашу «альбомную» страницу (она у нас под номером три, если не забыли), и опять открываем «Параметры страницы», и меняем все обратно: вместо «альбомной» ориентации ставим «книжную», а пункт «Применить…» оставляем в том же положении, что и раньше: «До конца документа». Опять нажимаем «Ок» и видим совсем другую картину.

Как видите, поставленная задача полностью выполнена: нам удалось поменять ориентацию одной страницы в MS Word… Хотя задача эта не из тех, решение которых лежит на поверхности.

Солнце является главным источником витамина Д, оно служит прекрасным антидепрессантом, поднимает настроение, помогает бороться с усталостью и раздражительностью. Но злоупотребление солнечными лучами приводит к тепловым, солнечным ударам и ожогам, преждевременному старению кожи, увеличивает риск появления раковых заболеваний. Все-таки как правильно загорать? Здесь нужно помнить золотое правило – все хорошо в меру.

Правила здорового загара

Для правильного и долговременного загара воспользуйтесь следующими рекомендациями.

Предварительная подготовка кожи к загару

За пару дней до поездки на море сделайте пилинг (можно домашний). Он отшелушит омертвевшие клетки и сгладит неровности кожи, в результате чего загар ляжет ровнее.

Питание для правильного загара

Загорать натощак или на полный желудок вам будет некомфортно. Оптимальным вариантом будет трапеза за час-полтора перед походом на пляж. Можно съесть немного соленого и выпить чаю, лучше зеленого. К продуктам, способствующим загару, относятся те, что содержат каротин, — морковь, персики, абрикосы. Защитить кожу от солнечных ожогов помогут продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты и витамин Е – яйца, рыба, морепродукты, растительные масла, орехи. Применяйте лекарственные средства с осторожностью, так как некоторые медикаменты повышают чувствительность кожи к солнечному воздействию.

Лучшее время для безопасного загара

Помните, что загорать на пляже лучше всего с 9 до 11 часов утра, либо после 17 часов вечера. Если будете загорать в самое пекло, с 11 до 16 часов, то не заметите, как очень быстро «сгорите», и придется вместо вечерней прогулки с друзьями лежать на диване, намазавшись сметаной или кефиром.

Основное правило правильного загара

Для правильного загара нужна умеренность: постепенно увеличивайте время пребывания на солнце с учетом индивидуальной переносимости солнечных лучей. Загорать лучше всего понемногу, «маленькими порциями». Тогда и загар ляжет на кожу ровным слоем, даже если у вас изначально белая кожа, и будет радовать вас долгими зимними вечерами.

Защищаем голову и глаза от палящего солнца

Пребывая под палящим солнцем, не забывайте прикрывать голову головным убором, он защитит вас от перегрева. Глаза тоже чувствительны к воздействию ультрафиолета, поэтому носите солнцезащитные очки.

Применение косметических средств для правильного загара

Перед выходом на солнце не пользуйтесь туалетной водой, духами и эфирными маслами, а также кремами на основе глицерина или вазелина. И не забывайте наносить на кожу солнцезащитные крема с высоким содержанием компонентов SPF и/или UVA. Они защищают кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей. Выбирайте солнцезащитный крем с учетом вашего фототипа кожи. Благо в магазине очень большой выбор солнцезащитных средств.

Правильное использование солнцезащитного крема для правильного загара

Солнцезащитный крем нужно не только правильно выбрать, но и наносить его на тело очень умело и тщательно. Вообще солнцезащитный крем наносят дома, минут за 30 до выхода, но никак не на пляже и уж точно не после того, как вы уже «сгорели». Многие из нас наносят крем только на плечи и спину. И все. А что, кожа на остальных участках тела у вас очень грубая и не нуждается в уходе? Или остальными участками тела вы будете лежать в тени? Не думаю. Так что не забывайте наносить крем и на зону подмышек, мочки ушей и шею. На волосы необходимо также нанести специальный защитный крем или специальное масло. Защитите губы гигиенической помадой.

Основные правила пребывания на пляже

Загорая лежа, помните, что голова должна быть чуть приподнята. Поэтому, если вы загораете не на лежаке, подложите под голову небольшой импровизированный валик.
После выхода из водоема подсушите тело полотенцем, ведь капельки воды на теле фокусируют солнечный свет подобно линзе, что может привести к ожогам.
Не утоляйте жажду чересчур холодными и алкогольными напитками. Для этого лучше всего подойдет вода с лимоном или минералка.
Не практикуйте сон на пляже. Если вы все-таки решили выспаться на свежем воздухе и заодно получить долгожданный загар, пусть рядом будет человек, который сможет вас разбудить и вовремя перевернет ваше принимающее солнечные ванны тело на другой бок. Ведь вряд ли соседу, загорающему неподалеку, будет дело до того, спите ли вы или находитесь в глубоком обмороке, загораете ли вы одним боком или вам нужен полноценный загар.

После пляжа

После того, как вы позагорали на пляже, дома лучше всего принять прохладный душ, что бы хоть как-то охладить нагретую за день кожу. Длительные ванны не рекомендуются, поскольку верхний слой вашей кожи очень быстро подсохнет, и вы легко потеряете тот красивый загар, к которому стремились... Не лишними будут и средства после загара. Их необходимо наносить на уже очищенную кожу легкими массирующими движениями, чтобы не навредить чувствительным слоям кожи. Эти средства помогут восстановить водный баланс вашей кожи, успокоить раздраженные участки.

Приятного отдыха и ровного загара!

На пороге пляжный сезон, а это значит, что в выходные дни многие принимают солнечные ванны. И не всегда это заканчивается ровным и красивым загаром, некоторые получают ожоги. А как загорать, чтобы не сгореть?

Правильное время

Прежде всего, нужно выбрать подходящее для принятия солнечных ванн время. Наиболее активным солнце становится, когда оно находится в зените, ведь на земную поверхность попадают практически прямые лучи, что усиливает их негативное влияние. И самая высокая активность наблюдается в период с 12 часов дня до 16 часов вечера . В такое время лучше сидеть дома.

Желательно загорать либо до опасного периода, либо после него. Так, в утренние часы безопасным считается время до 11 часов. А вечером начинать принимать солнечные ванны желательно после 17:00. Но это лишь минимизирует последствия, но не предотвратит их, ведь даже в эти часы можно получить ожоги, если не соблюдать некоторые рекомендации.

Выбираем подходящее солнцезащитное средство

Как не обгореть на солнце? Для этого нужно выбрать эффективное, качественное и, что немаловажно, подходящее солнцезащитное средство. А на что обратить внимание при его выборе?

Форма выпуска. Лучше всего приобрести крем, так как он не так быстро испаряется, как гели и спреи, а также обеспечивает увлажнение. Масло может оставлять следы на купальнике и сильно нагревать поверхность кожи, повышая риск ожогов.
Солнцезащитный фактор . Чем светлее ваша кожа, тем выше должен быть показатель. Так, если вы – светлокожая блондинка, то выберите средство с солнцезащитным фактором 40-50 SPF. Рыжеволосым подойдёт вариант от 35 до 40 SPF. Если у вас бежевая кожа и русые волосы, то выберите крем с солнцезащитным фактором 20-30 SPF. А если вы – смуглая, то вам вполне хватит 10-15 SPF.
Обращайте внимание на срок годности: если он истек или истекает, то средство не будет достаточно эффективным.

Правильно используем выбранное средство

Несколько правил использования солнцезащитных средств:

Наносить крем желательно за двадцать минут до начала периода пребывания на солнце, чтобы он успел впитаться и начать действовать. Если такой возможности нет, то обработайте кожу сразу, придя на пляж, а потом накройтесь или уйдите в тень и немного подождите.
Повторяйте нанесение примерно каждый час, ведь средство будет активно испаряться под воздействием солнечных лучей, то есть его эффект будет ослабевать.
Даже если вы выбрали водостойкий крем, он всё равно будет смываться водой, пусть и не полностью. Так что после каждого купания обработку следует проводить повторно.
Если вы загораете впервые за год, то используйте более сильнодействующее средство, ведь ваша кожа не подготовлена и уязвима.
Некоторые выступающие или открытые части тела, такие как лицо, спина и плечи, сгорают гораздо быстрее, так что им нужно уделить особое внимание. Во-первых, наносите на них более плотный слой средства, во-вторых, регулярно повторяйте обработку, в-третьих, выбирайте для защиты таких зон средство с более высоким фактором защиты.

Как нужно загорать, чтобы не сгореть?

Итак, что делать, чтобы загар был безопасным? Если вы пришли на пляж впервые, то ваша кожа особенно уязвима. В таком случае пребывать на солнце следует не более пяти минут, этого вполне хватит. Затем время воздействия ультрафиолета можно увеличить до 10 минут.

Постепенно доведите его до 20-30 минут. Далее можно продолжительность увеличивать, но это не значит, что разрешается лежать на пляже весь день, это опасно. Периодически перемещайтесь в тень или под зонт и не забывайте купаться, чтобы охлаждать тело. Кроме того, обязательно больше пейте, чтобы избежать обезвоживания, риск которого при длительном пребывании на солнце увеличивается в разы.

Важно: если вы почувствовали жжение, то немедленно закройте тело. А если возникли такие симптомы как головокружение, тошнота или слабость, обязательно переместитесь в прохладное место и выпейте прохладной воды.

Совет: обязательно носите головной убор. Он не защитит от ожогов, но убережёт вас от солнечного удара.

Полезные советы:

Помните, что даже если день пасмурный, это вовсе не говорит о том, что солнце неактивно. Даже в непогоду около 30-40% лучей достигает земной поверхности и, значит, риск сгореть всё равно сохраняется.
Даже если вы не лежите на пляже, а купаетесь, вы не обезопасите себя от ожогов, ведь в воде воздействие ультрафиолета может усилиться. Так что наносите солнцезащитное средство даже перед купанием.
Некоторые советуют подготовиться к загару и несколько раз сходить в солярий, чтобы кожа привыкла. Но на самом деле делать этого не стоит, более того, это опасно и может усилить негативное воздействие ультрафиолета. Но всё же определённая подготовка будет полезной. Так, постарайтесь максимально увлажнить кожу, ведь если в ней достаточно влаги, то повреждения не будут столь значительными, как при воздействии на обезвоженную дерму.
Что касается кремов, предназначенных для применения после солнечных ванн, то на качество загара они никак не влияют. Но некоторые содержат пантенол, натуральные масла и прочие регенерирующие и увлажняющие компоненты, которые помогут коже быстрее восстановиться, если она всё же подверглась чрезмерному и негативному воздействию ультрафиолета.
Стоит проявлять осторожность даже в прохладную или ветреную погоду. Хотя жарко не будет, да и чувства жжения при попадании на кожу лучей может не возникать, это вовсе не говорит о том, что солнце менее активно. Его воздействие будет точно таким же, как и в знойный день.
Попробуйте сделать солнцезащитное средство в домашних условиях. Для этого смешайте две чайных ложки оксида цинка, по четверти стакана пчелиного воска и кокосового масла, а также половину стакана оливкового или миндального масла. Масла будут увлажнять, воск – придавать нужную консистенцию, а оксид цинка – обеспечивать защиту от ультрафиолета.

Пусть загар будет приятным и безопасным!