Лайфхаки для беременных. Зимняя обувь при беременности: отказываемся от каблуков. Спасательный круг - ваш верный друг
Просто невероятно - сколько прекрасных хитростей доступны в наше время для будущей мамы. Мы собрали самые классные лайфхаки, чтобы сделать твою беременность еще приятнее;)
Психолог
В беременность могут всплывать разные страхи и тревоги. Информации вокруг много и не вся она позитивная, а девушки в положении часто слишком впечатлительны.
Раньше функцию психологической поддержки беременных брали на себя мамы, бабушки и опытные старшие подруги. Сейчас же времена изменились и не каждая будущая мамочка готова обсуждать свои страхи или сомнения со своими родственниками. Если возможности или желания откровенно поговорить с семьей у тебя нет, воспользуйся услугами психолога. Мягкая поддержка, арт-терапия или просто участливая беседа помогут тебе оставаться спокойной и умиротворенной.
Йога для беременных
Йога-классы для беременных очень полезны для здоровья как мамы, так и малыша. Они помогают держать в норме гормональный фон, тонус мышц тела и настроение, застрахуют от боли в спине и даже предупредят тошноту!
А какую ты получишь растяжку! Ведь в этот период связки намного более податливы и восприимчивы к нагрузке.
Счетчик шагов
Пусть это приложение станет твоим постоянным спутником! Следи, чтобы ты каждый день проходила не менее 10 тыс шагов (конечно, если у тебя нет противопоказаний). Это поможет тебе оставаться подвижной, твоей крови - быть максимально насыщенной кислородом, а настроение будет оптимистичным и радостным. Обязательно внеси в список на каждый день прогулку. Желательно - на природе.
Массаж и обертывания
Не пренебрегай этим пунктом! Важно подарить своему телу максимум заботы и внимания, чтобы оставаться красивой, ухоженной и получить максимум внимания от заботливого специалиста. Регулярный массаж поможет избежать защемления нервов, перерастяжения мышц и связок и опять же подарит великолепное настроение. Избегай разогревающих составов для обертывания, а также активного воздействия на зону живота. Позаботься о том, чтобы специалист тебе нравился и располагал к себе. Не терпи резких движений и запахов.
Это эластичная лента из хлопка на клейкой основе. Она пришла в обиход из спортивной медицины и реабилитации. Используется для снятия нагрузки с мышц, улучшения кровообращения, купирования боли, защиты от перегрузки, защиты и стабилизации суставов. Ты можешь использовать ее для поддержки живота и даже набухшей и увеличившейся груди! Попробуй - тебе точно понравится!
Увеличилась и налилась грудь?
Не спеши тратиться на специальное белье для кормления. Попробуй обычный спортивный топ с поддержкой груди. Он пригодится тебе и после родов, в период ГВ. Выбери один топ бежевого или белого цвета, чтобы носить под casual-одежду и еще один яркого любимого цвета - для тренировок и под домашнюю одежду.
Поверь нам на слово - это необходимая вещь в твоем хозяйстве. На нем можно сидеть вместо стула, одновременно получая легкую физическую нагрузку, можно снимать напряжение с мышц спины и делать себе легкий самомассаж (особенно, если фитбол с массажными шипами). А когда малыш появится на свет, ты сможешь делать с ним комплекс гимнастики на фитболе - такая нагрузка очень полезна для ребенка!
Вставка для беременного живота и малыша в слинге
Это замечательный лайфхак для тех, кто дохаживает последние месяцы беременности в холодное время года. Сейчас многие швеи уже умеют делать специальную вставку из классной ткани, подходящей (или полностью сопадающей) с основной тканью верхней одежды. Вставка дает дополнительное место для живота или для ношения малыша в слинге (в этом случае малышу не нужна своя куртка, потому что он прячется в вашей). Когда этот апгрейт перестает быть актуальным, швея легко и аккуратно убирает его, возвращая одежде первозданный вид.
Не трать время на чтение десятков книг о беременности! Прочти одну-две, изучи наши статьи, а затем переходи к изучению литературы о новорожденных, детской психологии, а также о том, как после рождения ребенка оставаться женой и женщиной, а не только мамочкой.
9 месяцев - долгий срок. И чтобы он прошел наиболее комфортно для вас, портал Мама.ру собрал для вас топ-10 проверенных лайфхаков, которые не раз вас спасут.
1. Спасательный круг - ваш верный друг
Лежать на спине 9 месяцев - то еще испытание. Чтобы побаловать свое тело другими положениями для сна, используйте обычный надувной круг. Дешево, сердито и до ужаса удобно.
2. Откажитесь от пояса на брюках.
Если вы не влезаете в свои любимые джинсы, для начала откажитесь от ремней. А чтобы застегивание брюк не стало адской мукой, используйте обычную резинку для волос.
3. Коробочка-выручалочка
Чтобы не бегать туда-сюда за всякой мелочью, соберите в одну коробку воду, салфетки, любимые закуски, сухофрукты и портативное зарядное устройство и положите ее у кровати. У вас все будет под рукой, а домочадцев не надо будет дергать из-за мелочей.
4. Заведите дневник беременности
Этот журнал не только поможет вашим врачам в случае чего дать наиболее точные рекомендации, но и будет чудесным авторским ежедневником.
5. Используйте кинезиотейп
Волшебное средство, помогающее выносить ребенка, не перенапрягая при этом мышцы и суставы. Эта эластичная лента из хлопка на клейкой основе часто используется в спортивной медицине и реабилитации для улучшения кровообращения, поэтому она идеально подойдет для тех же целей при беременности. Также его можно использовать для поддержки груди.
6. Сделайте собственный бандаж
Если лайфхак № 5 вам не по вкусу, предлагаем иной вариант: нужно взять любую ненужную маечку (в идеале - из мягкой и эластичной ткани) и срезать верхнюю часть. И бандаж удобный, и экономия на покупках.
7. Усовершенствуйте свой бюстгальтер
Когда бюстгальтер будет приносить только неудобство, пришейте дополнительные петли к застежке. После окончания беременности можно будет их отпороть без вреда для белья и кошелька.
8. И еще к теме о бюстгальтерах
Если вас все время бросает в жар, а холодный душ уже не помогает, попробуйте охладить белье в холодильнике. Только не переусердствуйте с заморозкой.
9. Занимайтесь йогой или аэробикой для беременных
Pregnant woman doing yoga
Занятия спортом одновременно тонизируют, укрепляют и расслабляют мышцы. Бонусом идут хорошее настроение и самочувствие.
10. Приготовьте средство от тошноты
Вы удивитесь, но от утренней тошноты вас спасет обычный лед. Чтобы не рассасывать обычный лед и не покупать фруктовую сосульку в магазинах, заморозьте сок любимых фруктов.
Олеся Маевская
В последнее время в Интернете появляются интересные советы для беременных, которые могут существенно облегчить жизнь будущим мамам. Мы собрали самые интересные и просто реализуемые и, надеемся, вы дополните их собственными идеями!
Кинезиотейп вместо бандажа
Эластичные хлопковые ленты на клеевой основе, которые можно приклеить, как пластырь, и так же легко снять, стали популярны после Лондонской олимпиады 2012 года, где их массово использовали соревнующиеся атлеты. Такой «внешний каркас» помогает как при гипотонусе мышц, заставляя их работать в полную силу, так и при гипертонусы - оказывая им поддержку и расслабляя. Кинезиотейпы улучшают кровоток, купируют мышечные боли и защищают мышцы от перегрузки. Словом, их словно специально придумали для беременных! В сети можно найти многочисленные фото будущих мам, которые наклеивают такие ленты на живот или на спину в районе поясницы, и мы не сомневаемся, что это работает. Но, к сожалению, кинезиотейпы еще не получили широкого распространения в акушерской практике, так что не исключено, что ваш врач не сможет дать вам четких рекомендаций по их использованию. Придется экспериментировать!
Кинезиотейп можно носить в течение недели - с ним можно принимать душ. Возможности эластичной ленты не бесконечны, так что к третьему триместру вам может потребоваться настоящий бандаж - обсудите этот вопрос со своим лечащим врачом.
Самодельный трикотажный бандаж
На ранних сроках беременности бандаж не требуется, за исключением особых медицинских показаний. Но многие будущие мамы, особенно те, кто не мог до беременности похвастаться идеальным прессом, хотят обеспечить дополнительную поддержку мышцам живота. Им можно предложить сделать «бандаж» самостоятельно используя плотную майку из трикотажной резинки. Просто обрежьте ее до проймы, и у вас получится широкая трикотажная лента, которую можно свернуть вдвое и использовать как бандаж. Совсем просто, правда?
Если ваши способности к шитью не ограничены нарезанием старых маек, можете попробовать сконструировать себе брюки для беременных, используя все ту же плотную трикотажную резинку. Для этого обрежьте старые джинсы сверху - срежьте пояс и все шлевки и заклепки, которые могут помешать вашему замыслу. Затем на место пояса пришейте сложенную вдвое полосу плотного трикотажа - для надежности сверху можно пропустить обычную бельевую резинку. «Беременные джинсы» готовы!
Резиночки для волос вместо застежек
Если вам жалко джинсы и вообще, вы еще планировали влезть в них после родов, вы все равно можете носить их в начале беременности. Когда не сможете их застегнуть - просто вставите в петельку обычную резиночку для волос, а другой ее конец накиньте на пуговицу. Чтобы бегунок молнии не сползал вниз, его можно закрепить за пуговицу второй резиночкой.
Выглядит, может, не так изящно, как готовые расширитель дл пояса брюк, но функционирует также!
А вот удлинитель застежки бюстгальтера лучше купить готовый - во время беременности размер груди может увеличиться быстро и непредсказуемо, так что эта маленькая штучка вам точно пригодится!
Зачем беременной холодильник
Кстати, о груди; во время беременности кровоснабжение молочных желез значительно усиливается. Многие женщины даже жалуются, что на груди проявляется некрасивый венозный рисунок. Однако если эстетические проблемы можно пережить, то ощущение жара доставляет значительный дискомфорт. Есть выход - храните бюстгальтеры в холодильнике! Он будет приятной температуры - достаточно холодным, чтобы вызвать ощущение комфорта, но в то же время не слишком замороженным, чтобы негативно повлиять на здоровье. Не знаем - не знаем… Попробуйте!
А вот что точно выручит вас в первом триместре - так это морозилка! Залейте в формочки для льда ваш любимый сок: покусывание и посасывание такого леденца спасет вас утром от тошноты!
Спасательный круг для беременных
Многие будущие мамы страдают от того, что оказываются серьезно ограничены в позах для сна. Для женщин, которые не могут спать не на животе, выпускают специальные надувные матрасы для беременных, где для растущего животика есть специальная выемка. Спите, как привыкли!
Наверняка вы подумали, что вещь-то полезная, но громоздкая и дорогая. Конечно, она порадует вас в последние недели беременности, но потом-то что с ней делать? Возможно, вас больше заинтересует подушка-удав, которая не только формирует «гнездышко» для сна беременной, но и идеально справляется с ролью подушки для кормления.
А теперь, собственно, лайфхак: спать на животе поможет надувной спасательный круг! Он точно дешевле специального матраса и точно пригодится вам потом в отпуске. Скажем честно, мы не нашли ни одной беременной женщины, которая испробовала это на себе. Так что с нетерпением ждем отзывов - удобно ли это?
А какие лайфхаки использовали во время беременности вы? Давайте соберем собственную коллекцию полезных мелочей!
По материалам СМИ Алена Новикова
Кликните на фото для увеличения
Бесспорно, беременность – лучший период в нашей жизни. Но сказать, что все проходит гладко при вынашивании малыша, не может почти ни одна будущая мама. Каждая из нас во время беременности испытывает некий дискомфорт, каждую мучают какие-то проблемы и неудобства. Но если раньше беременным было сложнее справляться с этими неудобствами, то современным женщинам уже проще, так как каждый день появляются все новые изобретения для облегчения их жизни. Сегодня делимся с вами 10 советами, которые избавят вас от многих “беременных” неприятностей.
1. В спортивной медицине существует специальная поддерживающая эластичная лента на клейкой основе – кинезиотейп. Он может стать настоящим спасением. А еще заменит вам неудобный бандаж.
В спортивной медецине существует специальная поддерживающая эластичная лента на клейкой основе — кинезиотейп. Он может стать настоящим спасением. А еще заменит вам неудобный бандаж.
Эта же лента поможет вам поддерживать грудь.
2. Воспользуйтесь специальной подушкой для беременных, и ваше состояние во время сна заметно улучшится.
3. Дополнительный пояс поможет избавиться от дискомфорта.
А сделать такой пояс можно даже из старой майки.
4. Если вам хочется полежать на животе, вспомните о надувном круге.
5. Если вы считаете все наряды для беременных бесформенными, добавьте к ним поясок.
Растущий живот, увеличивающаяся грудь, изменение центра тяжести — эти и некоторые другие особенности, связанные с беременностью, доставляют будущей маме неудобства. Даже любимый бюстик — и тот не застегивается, а приобретать новый гардероб на такой маленький срок кажется настоящим расточительством!..
Наши лайфхаки помогут вам сэкономить деньги и избавиться от дискомфорта, связанного с изменением фигуры.
Как спать на животе во время беременности
У каждой будущей мамы есть одна заветная мечта: наконец выспаться на животе. А ведь это желание осуществимо и во время беременности. Не спешите за специальным матрасом, ведь его может заменить самый обычный плавательный круг большого диаметра. Ложитесь животом вниз — и отдыхайте!
Как избавиться от изжоги
Проверено будущими мамами: сырые тыквенные семечки отлично помогают от изжоги. Ешьте их с удовольствием! У семян тыквы богатый витаминно-минеральный состав: витамины (группы В, А, C, К, D, Е), минералы (кальций, селен, калий, железо, цинк, магний, медь, марганец, фосфор), аминокислоты (глутаминовая, линоленовая, аргенин) и жирные растительные кислоты.
Как не тратить деньги на одежду для беременных
В магазинах для будущих мам ценники на одежду порой огорчают - уж слишком дорого. Поэтому многие рачительные мамы нашли способ и экономить, и при этом отлично выглядеть. Они покупают одежду на два размера больше, чем тот, что носят.
Как обойтись без бюстгальтера для беременных
Будущий малыш растет, увеличиваются и ваши формы. Не спешите в магазин нижнего белья за новым бюстгальтером бОльшего размера, — «нарастите» имеющийся.
Как избавиться от отеков на ногах
От врача, который ведет беременность, вы наверняка услышите совет пить меньше жидкости. А мы подскажем временное решение, которое поможет разгрузить ноги. Ложитесь на пол рядом с чем-то вертикальным, к примеру, шкафом. Поднимите ноги под углом 90 градусов и полежите таким образом несколько минут. Это простое упражнение неплохо способствует снижению отечности нижних конечностей.
А какими лайфхаками для будущих мам пользуетесь вы? Делитесь в комментариях!