Как загорать на солнце - быстрый и правильный загар. Как быстро загореть на солнце до шоколадного цвета? В какое время лучше загорать? Как правильно загореть в домашних условиях
Каковы правила загара детей? На эту тему рассуждают заведующая детским отделением московского Института красоты, врач-дерматолог Ирина Григорьевна ГОРБУНОВА и доктор биологических наук, ведущий научный сотрудник Государственного Научного центра Института
медико-биологических проблем Андрей Дмитриевич СТРЖИЖОВСКИЙ.
– С давних пор люди ездят на юг, чтобы подлечиться. Но вот уже несколько лет со страниц журналов нас предупреждают, что солнце опасно для нашего здоровья. Что это – часть рекламной кампании солнцезащитных средств или результат современных достижений науки?
– Действительно, до сих пор трое из каждых четырех жителей Европы убеждены, что солнце благотворно влияет на их самочувствие, более половины опрошенных считают солнце источником активности, а две трети верят, что солнце повышает сопротивляемость организма к заболеваниям. Многие говорят, что после солнечных ванн у них очищается кожа. В наше время, это, увы, не так.
– А чем отличается солнце конца 90-х от солнца в "прежние времена"?
– Где-то до начала 70-х годов принятие солнечных ванн считалось однозначно полезным для здоровья мероприятием, но после того как американцы запустили в космос свой знаменитый "Конкорд", озоновый слой Земли стал разрушаться. И в наше время солнечное излучение стало гораздо интенсивнее.
– Поэтому и детям и взрослым сейчас одинаково опасно жариться на солнышке?
– Опасно, но не одинаково. В отличие от взрослых, дети не имеют собственной защиты от ультрафиолетового облучения. Ведь загар – не что иное как защитная реакция организма на солнечное облучение. А где вы видели младенцев, покрытых ровным шоколадным загаром? Все дело в том, что кожа ребенка слабо вырабатывает пигмент меланин, дающий цвет загара. Полностью этот механизм защиты формируется в организме только к трем годам.
– Значит, в три года ребенка уже можно вывозить к морю?
– Конечно, с маленьким ребенком лучше отдыхать в средней полосе, но если очень хочется, то малыша, которому уже исполнилось три года, можно взять с собой к морю, но ни в коем случае не в недельную поездку. Если уж вы решились отправить ребенка на море, то отправляйте его не меньше чем на месяц.
– Но ведь за месяц активное солнце может навредить ребенку гораздо сильнее, чем за неделю?
– Дело в то, что изменение климата детский организм воспринимает как сильнейший стресс. Поэтому первые десять дней отпуска у вашего ребенка уйдут на адаптацию. Оздоравливающий эффект от купания, свежего воздуха, фруктов и солнца начнется со второй недели пребывания на курорте.
– Так, значит, солнце все-таки полезно?
– Только при условии, что вы соблюдаете все правила принятия солнечных ванн. Чтобы ваш ребенок вернулся отдохнувшим и окрепшим, запомните: на пляже вы можете находиться только до одиннадцати утра и после пяти вечера, и даже в это время вы должны пользоваться солнцезащитными средствами. Сейчас появились специальные кремы для детей, но можно использовать и солнцезащитные кремы для взрослых с максимальной степенью защиты. После купания в соленом море ребенка нужно вымыть в пресной воде, смыть соль и вытереть насухо. Запомните, мокрый ребенок не должен бегать по пляжу. Капельки воды и кристаллики соли действуют как маленькие линзочки, усиливающие действие солнца, а это может привести к сильнейшему ожогу. И еще. В первые десять дней не старайтесь осмотреть все местные достопримечательности. Помните, что ваш ребенок в этот период испытывает сильнейший физический и эмоциональный стресс, и не старайтесь нагрузить его впечатлениями сразу же.
– Если ребенок все же получил солнечный ожог, что нужно делать?
– Когда вы собираете аптечку перед отъездом, не забудьте положить в нее пантенол. Это хорошее противоожоговое средство. Но если нет пантенола, можно использовать любые кисломолочные продукты: простоквашу, кефир или сметану. Но ни в коем случае нельзя смазывать обгоревшую кожу спиртовыми растворами или маслом. –
Еще одно уязвимое место – глаза. Взрослые могут уберечь их от яркого солнца, надев темные очки. А как быть с маленьким ребенком?
– Существуют темные очки и для малышей. Сделанные в виде забавных зверушек, такие очки воспринимаются ребенком как игрушка, и скорее всего ваш малыш не откажется поносить их на пляже. Если же ребенок капризничает и наотрез отказывается от очков, просто наденьте на него панамку с широкими полями. Кстати, панамка защитит от солнца и волосы ребенка.
– Мы все время говорили о более или менее здоровых детях. А как действует солнце на детей с серьезными кожными заболеваниями, такими как нейродермит и атопический дерматит, например?
– Состояние детей, больных нейродермитом, атопическим дерматитом и псориазом, действительно значительно улучшается на солнце. Таким детям обязательно нужно не меньше месяца отдыхать у моря.
– Могут ли такие детишки находиться на солнце не только утром и вечером, но и днем?
– Нет. Интенсивное полуденное солнце вредно для всех. И даже для детей, страдающих такими серьезными кожными заболеваниями. Пребывание на солнце в утренние и вечерние часы является вполне достаточным.
– А как быть с детьми, больными рахитом? Каков их режим пребывания на солнце?
– Рахит действительно довольно быстро излечивается на солнце, но для того, чтобы в организме синтезировался витамин D, которого не хватает таким детям, вполне достаточно биодозы ультрафиолетового облучения. Биодоза – это настолько мало, что такое облучение не окрашивает кожу загаром.
– Можно ли использовать солнцезащитное средство, если у ребенка есть одно из вышеперечисленных кожных заболеваний?
– Не только можно, но строго обязательно. Солнцезащитный крем – не препятствие лечебному эффекту солнца. – Вот мы и подошли к вопросу о механизме действия солнцезащитных кремов. – Чтобы понять, как действуют солнцезащитные кремы, нужно понять, что такое солнечное излучение. Солнечным излучением мы называем сочетание ультрафиолетовой радиации, видимого света и инфракрасного излучения. Благодаря последнему мы греемся на солнышке, а не мерзнем. Иными словами, инфракрасное излучение – это солнечное тепло. Оно так же опасно, как пар из чайника. И в том и в другом случае можно получить термический ожог. Но для того чтобы этого не случилось, достаточно просто не совать руки в кипяток и не сидеть под солнцем 12 часов в сутки, чтобы не перегреться. А вот ультрафиолетовое излучение, благодаря которому мы загораем, гораздо коварнее. Спектр естественной ультрафиолетовой радиации включает лучи УФА и УФВ. УФА (ультрафиолет диапазона А) практически безвреден, опасность представляет только ультрафиолет диапазона В в случае его передозировки. Так вот солнцезащитные кремы поглощают только УФВ-лучи, которые губительно действуют на клетки кожи.
– Но ведь синтез витамина D происходит только под воздействием ультрафиолета диапазона В?
– Хочу еще раз повторить, что для синтеза витамина D достаточно биодозы УФВ-лучей, а это совсем немного. Солнцезащитный крем не препятствует проникновению столь малой дозы излучения.
– Как правильно выбрать степень защиты?
– Выбор зависит от типа кожи. В соответствии с врожденными свойствами кожи принято подразделять людей на 6 типов. К первому, так называемому кельтскому типу, относятся люди с очень светлой кожей, часто с веснушками, голубыми глазами, светлыми или рыжими волосами. Они практически лишены возможности загорать и моментально обгорают. Таким людям нужно покупать крем с самой высокой степенью защиты. А голубоглазым и рыжеволосым малышам вообще лучше не находиться на открытом солнце, а загорать в тенечке. Люди второго типа – это светлокожие европейцы, они легко обгорают, однако при повторном облучении могут слабо загореть. К третьему типу принадлежат те, кто приобретает загар после двух-трех солнечных ванн. Четвертый тип – это темноволосые, кареглазые мужчины и женщины, имеющие смуглую кожу, они редко обгорают и им достаточно минимального уровня защиты. К пятому типу относятся индусы и мексиканцы, к шестому – американские и африканские негры и австралийцы. Подумайте, к какому типу принадлежите вы и ваш ребенок, и в соответствии с этим разработайте свой индивидуальный режим дня в отпуске. Например, если у вас смуглый ребенок, не обязательно покупать ему детский солнцезащитный крем со степенью защиты 35, вполне возможно, что ему подойдет крем с индексом защиты 20. Но для маленького блондина 20 единиц защиты будет недостаточно. По данным специалистов-дерматологов, блондины подвергаются опасности возникновения рака кожи после 50 тысяч часов пребывания на солнце, а брюнеты – после 150 тысяч. Помните об этом, ведь даже 150 тысяч часов на солнце – это не так уж много. И если человек переходит эту границу в 40 лет, то кожа у него будет, как у шестидесятилетнего.
– Скажите, как часто нужно смазывать кожу ребенка солнцезащитным кремом во время пребывания на пляже?
– Естественной защитой от передозировки ультрафиолетовых лучей является пот. Он содержит урокановую кислоту, которая интенсивно поглощает УФ-радиацию. Поэтому на ветру и после купания кожа становится особенно чувствительной. В связи с этим лучше наносить крем после каждого купания. Существуют, правда, кремы с так называемым устойчивым фильтром. Такой крем не теряет своих свойств даже после нескольких купаний, но об этом можно прочитать на упаковке крема.
– Что кроме крема и панамки может служить защитой от интенсивного солнца? Может быть, во избежание ожогов просто не раздевать ребенка на пляже?
– Кроме кремов от солнечной радиации может защищать и одежда, но не всякая. Некоторые виды тканей, в частности синтетические, пропускают от 20 до 50% ультрафиолета. Например, нейлоновая трикотажная ткань белого цвета пропускает 25% попадающего на нее излучения, синего – 13%. А вот натуральные ткани пропускают не больше 1% излучения. Поэтому, если ваш ребенок очень чувствителен к солнцу, можно погулять с ним на пляже, одев его в свободную одежду из натурального материала.
– Правда ли, что прием некоторых лекарственных препаратов накануне отдыха на пляже может спровоцировать солнечный ожог?
– Да, это сульфаниламидные препараты (сульфадимезин, сульфадиметоксин). Прием этих лекарств действительно повышает чувствительность кожи к солнцу в несколько раз.
Загорать нужно постепенно, чтобы загар продержался как можно дольше.
Загорать медленно очень полезно для здоровья. Загорая быстро, можно получить ожог кожи, то есть травмировать ее. А медленный загар позволяет организму запастись витамином D, который "съедают" средства для загара. Поэтому старайтесь загорать хотя бы 3 раза в неделю по 15 минут.
Пилинг.
Если вы собираетесь на море первый раз, то для лучшего загара заранее проведите процедуру пилинга для вашей кожи. На освобожденную от мертвых клеток кожу загар ляжет ровнее и красивее. Если вы уже загорели, то делать пилинг нежелательно. Эту процедуру можно сделать и в домашних условиях. Для этого возьмите полчашки овсяных хлопьев, смешайте их с 1,5 ст.л. морской соли, добавьте пару капель кокосового или мандаринового эфирного масла. Легкими массирующими движениями нанесите скраб на кожу, а затем смойте теплой водой.
Скорректируйте свой рацион питания.
Пища не только полезна для организма, она также полезна для кожи и получения загара. Взять к примеру витамин А (каротин). Этот антиоксидант нейтрализует вредные для кожи свободные радикалы, которые образуются под воздействием ультрафиолета. Каротиноиды усиливают яркость меланина и оттеняют природный цвет кожи. Витамин А содержится в моркови, яичном желтке, помидорах, абрикосах, сливочном масле, баклажанах, брокколи. Если вы хотите получить равномерный загар, самое время включить в рацион эти продукты. Можно выпивать каждый день по 2 стакана морковного сока со сливками.
Увлажнение.
Загар не продержится долго, если кожа будет сухая от постоянного пребывания под солнечными лучами. Необходимо увлажнять ее утром и вечером. Кожа рук и ног более сухая, поэтому для увлажнения сначала смочите кожу водой, а затем нанесите крем. Хорошее действие оказывают крема с витамином Е и коллагеном.
Откажитесь от сауны и бани.
Эти процедуры усиливают циркуляцию крови и стимулируют обновление клеток, в результате чего "вымывается" пигмент меланин, который отвечает за красивый загар. Замените сауну и баню теплой ванной с эфирными маслами.
Откажитесь от некоторых косметических средств.
Например, спиртосодержащих тоников и лосьонов, так как они обезвоживают и пересушивают кожу. Отложите на некоторое время и антивозрастную косметику, потому что она стимулирует обновление клеток и отбеливает кожу (большинство таких средств содержат экстракты огурца, солодки и молочной кислоты). С осторожностью пользуйтесь косметикой для лечения акне.
Воспользуйтесь народными средствами.
Умывание проточной водой замените на протирание лица кубиком замороженного чая. Делайте маски из натуральных продуктов. Возьмите 1 помидор, 1 ст.л. творога, 1 желток и 0,5 ч.л. оливкового масла, смешайте ингредиенты и нанесите на лицо. Эта маска снимет раздражение кожи после долгого пребывания на солнце и защитит загар.
Ещё в начале 20 века в высших слоях общества загар считался признаком низших классов, хотя в 1903 году Нильс Финзен, лауреат Нобелевской премии по медицине доказал, что солнечные лучи способствуют выработке в организме витамина Д, регулирующего обмен не только фосфора, но и кальция в крови. Недостаток этого витамина может вызвать остеомаляцию. Особенно костей таза, позвоночника. Сезонные депрессии тоже часто происходят от недостатка витамина Д. Значит, загорая, мы улучшаем своё здоровье. Кроме того, многие считают, что загар это красиво. Особенно тёмный, шоколадный.
Как формируется загар на коже
В нижних слоях кожного покрова находятся клетки, синтезирующие смесь разнообразных соединений под названием “меланин”. Именно он нейтрализует губительное влияние на организм ультрафиолета. Механизм реакции прост. Чем дольше человек проводит под солнечными лучами, тем больше, повинуясь тревожному сигналу мозга об опасности, в коже вырабатывается этого природного пигмента. Он как протектор защищает организм от вредоносных канцерогенных факторов. И шоколадный загар образуется именно потому, что вырабатывается этот пигмент в больших количествах. Чем больше меланина – тем интенсивнее загар.
Возможно вас также заинтересуют кремы для лица с spf 50, которые описаны .
Типы кожи, которые могут получить шоколадный загар
Почему так получается, что у одних цвет кожи после солнечных ванн ровный, красивый, золотистый, светло-коричневый или даже шоколадный, а у других после дня на пляже ночью поднимается температура, кожа красная. Через несколько дней на ней появляются волдыри, и то место отчаянно зудит. И уже не до моря и загара. А ведь так хочется с пользой для себя прожить каждый день такого долгожданного отпуска. Дело всё не только в несоблюдении простых правил нахождения под прямыми солнечными лучами, но и типа кожи, которой наградила нас природа:
- Кельтский . Такой тип кожного покрова преимущественно у людей со светлыми или рыжими волосами. На коже можно заметить веснушки. Этим людям довольно трудно получить красивый загар и очень часто они страдают от солнечных ожогов. Меланин в коже почти не вырабатывается. Поэтому загорать можно 5-10 минут ежедневно. Обязательно использовать солнцезащитные средства для лица с SPF 40-60 и 20-40 для тела.
Крем для загара людям с такого типа кожей противопоказан. Только солнцезащитные средства с уровнем 30 и выше.
А вот все остальные типы кожного покрова при должном соблюдении правил пребывания на солнце и использовании соответствующих продуктов, способствующих загару, могут порадовать своего обладателя красивым шоколадным загаром:
- Тёмно-европейский. Кожа имеет естественный немного смуглый цвет. Веснушек преимущественно нет, но на лице или теле могут появиться прыщи. А вот загар получается всегда ровный и красивый. Находится под солнцем можно до тридцати минут;
- Средиземноморский . Тёмно-каштановые или чёрные волосы, смуглый оттенок кожи. Загар ложится ровно, и кожа получается красивого чуть бронзового оттенка. Загорают мгновенно. Находиться под прямыми солнечными лучами можно до сорока минут.
- Афроамериканский, индонезийский. Природа сама давно побеспокоилась о людях, живущих в жарком климате. Она наделила их уже изначально нужной тёмной пигментацией. Могут находиться под солнцем долго не страдая от ожогов.
Чтобы получить ровный и красивый загар необходимо определить свой тип кожи.
Где лучше всего загорать, чтобы получить шоколадный цвет
Чтобы получить красивый цвет загара необходимо определиться с местом отдыха. Ведь загорать можно не только возле реки, моря или океана, но и в горных районах. Там загар более интенсивный и процесс проходит значительно быстрее. Но необходимо помнить о том, что в горах воздух разрежен, давление его ниже. Не всякий организм способен хорошо перенести адаптацию. Поэтому стремление поехать на море, а не в горы летом вполне закономерно.
Защита от ультрафиолетовых лучей в горах меньше, чем на уровне моря. Сказывается относительная и абсолютная высота территории. Поэтому девушкам со светлым фототипом кожи не рекомендуется принимать загар в такой местности.
В то же время, в зависимости от географического положения водного пространства, разной солёности воды, высоты солнца и прозрачности атмосферы можно получить разный загар. Самые распространённые места отдыха:
- Средиземноморье (Тунис, Египет, Италия, Мальта и другие). Загорать и получить кожу красивого золотистого оттенка можно людям практически всех типов кожного покрова.
- Чёрное море и Эгейское (Россия, Грузия, Украина и другие). Отдых в этих регионах порадует людей с кожей средиземноморского фототипа загаром бронзового цвета.
- Индийский океан и Атлантический, ближе к экваториальной части Африки, подарят загар шоколадных оттенков людям с средиземноморским, индонезийским и тёмно-европейским фототипом кожи. Но нужно быть готовым к тому, что не применяя солнцезащитные кремы с мощными фильтрами можно быстро «сгореть». Красивый тёмно-кофейный оттенок можно получить, отдыхая и на Мальдивах.
Правила загара на солнце
Скорее обгореть, чем загореть можно на любом южном побережье, если не придерживаться совсем несложных правил:
- в первый день не стоит надолго подставлять своё тело под прямые солнечные лучи. Достаточно двадцати минут. Пусть кожа немного за это время адаптируется;
- принимать солнечные ванны рекомендуется до 10-11 часов (в зависимости от климатического пояса). Сделайте перерыв до 16- 17 часов, а потом можно опять полежать на солнце.
Загореть можно и в тени, а не только под прямыми лучами.
- чтобы загар был ровным, следует поворачиваться за солнцем;
- сбалансировать водный режим. В это время потребление жидкости должно быть больше примерно на литр в сутки;
- перед сном после душа нанесите на кожу питательный крем;
- чтобы обезопасить свою кожу от пагубного влияния прямых солнечных лучей, а также для образования красивого и ровного загара применяют специальные косметические средства.
Девушкам со светлой кожей, в случае если почувствуют что немного подгорели, необходимо применить косметику с пантенолом (Пантодерм, Бепантен и др.). Препараты не только помогут немного снять боль, но и зафиксируют уже приобретённый загар.
И, конечно же, равномерному загару способствуют подвижные игры и частые, ну хотя бы не заплывы, а просто пребывания в морской воде.
Продукты, способствующие загару
У каждого человека свой уровень меланина. Именно этот пигмент защищает нашу кожу от солнечных ожогов и придаёт ей немного смуглый оттенок. Поэтому перед отдыхом на море желательно увеличить его количество в организме. «Подталкивают» выработку меланина некоторые продукты:
- Морковь. Стакан свежеотжатого сока каждый день перед походом на пляж насытит организм витамином А и придаст коже золотистый оттенок.
- Абрикосы. Чрезвычайно полезные оранжевые фрукты. И сердце укрепят и коже поспособствуют обрести бархатистость и упругость.
Красивый шоколадный загар уже многие годы считается элементом сексуальности и привлекательности. Желание выглядеть смуглее своих подруг заставляет девушек часами, а то и днями «жарить» свое тело под палящими солнечными лучами. Как вы понимаете, такие палящие солнечные ванны могут серьезно сказаться на здоровье женщины. Чаще всего чрезмерное пребывание на солнце грозит девушкам ожогами и облезанием кожи. Как же избежать таких малопривлекательных последствий? Как добиться красивого и ровного загара, который не смывается долгие месяцы?
1. Не пытайтесь в первый же день добиться желаемого коричневого загара. Все равно не получится. Загорать нужно постепенно, начиная с 5-7 минут, заканчивая часами лежания под солнцем. Если же вы решите вопреки нашим советам сразу же провести под солнцем несколько часов, то, вероятнее всего, вечер вы проведете под сметанными масками и влажными компрессами для тела.
2. Что касается наиболее благоприятного времени для загара, то выходить под солнце лучше до 10 часов утра и после 4 часов вечера. Не думайте, что нежное утреннее или вечернее солнышко обойдет вас стороной, ваш загар будет выглядеть в сотни раз привлекательнее, чем загар, полученный в дневное время.
Крем после загара — зачем он нужен?
Солнечные лучи способствуют выработке меланина в подкожных слоях , который поднимается наверх и распределяется по всей поверхности кожи. За счет меланина кожа приобретает желанный бронзовый или шоколадный цвет. Но вместе с красивым загаром кожа получает значительные травмы, независимо от того пользовались ли вы солнцезащитным кремом или нет. Кроме того, кожа при этом значительно теряет влагу и эластичность, становится грубее и приобретает признаки старения.
Чтобы вернуть коже здоровье и обеспечить красивый внешний вид необходимо после каждой солнечной ванны пользоваться специальным средством после загара. Это может быть крем, молочко или лосьон, разработанные специально для загорелой кожи. Такие средства имеют ряд положительных свойств:
- эффективно восстанавливают водный баланс кожи
- возвращают коже эластичность и упругость
- помогают справиться с дискомфортом, возникшем после долгого пребывания на солнце
- способствуют регенерации поврежденных тканей
- обеспечивают более ровный и красивый загар на долгое время
Специальная косметика после загара обеспечивает многоуровневую защиту кожи и ее нельзя заменять обычным ежедневным средством для ухода за кожей, у которого несколько иные свойства. Тем более, в состав некоторых средств для ежедневного ухода могут входить ингредиенты крайне нежелательные для травмированной солнцем кожи.
Вывод: для красивого и здорового загара необходимо следовать общеизвестным правилам, знать меру пребывания на солнце и пользоваться качественными средствами защиты и восстановления кожи.
Будьте всегда красивы!