Как избавиться от «нервных привычек». Психолог о том, почему мы теребим волосы и кусаем ногти, когда сильно волнуемся. Трихофагия – патологическая тяга к поеданию волос

Здравствуйте.
Началось все достаточно давно. Умер мой крестный отец. Мне тогда было лет 10-11. Я отчего-то стала просто вырывать свои волосы, проводить ими между ногтями и выкидывать - таким образом, я искала очень "рифленые" волосы, не прямые, а короткие, волнистые. Почему-то я не хотела, чтобы у меня на голове были такие противные афро-волосы. Лысину еле залечили.
Со временем я стала выбирать такие волосы, вырывать, проводить ими между ногтями и грызть. Рвать на миллиметровые кусочки, и глотать. И, что самое отвратительное, я испытываю облегчение и удовольствие оттого, что избавилась от такого противного волоса.
Я это совершенно не могу контролировать. Даже на людях иногда, читая в метро книгу, задумываюсь, погружаюсь в книгу и когда прихожу в реальность, понимаю, что на меня все смотрят, а на коленках у меня несколько не до конца погрызанных волосков.
Когда я счастлива, или когда я чем-то интересным себя занимаю, я понимаю, что не грызу их. А вот когда нервничаю, эта штука у меня появляется снова.
Пожалуйста, помогите мне. Я не хочу остаться без волос!
Где-то читала, что болезнь эта в своем роде уникальная, встречается у 1-2 процент населения, и лечится таблетками. Если можно - посоветуйте клинику, где это можно до самого конца вылечить. Я хочу нормально жить.

Ответы психологов

Ага, лечится таблетками... из волос.

Найдите специалиста по классическому гипнозу, хорошо помогает в таких случаях.

Хороший ответ 3 Плохой ответ 2

Яна, здравствуйте!

Таблетки может быть и найдутся, может быть даже подарят некоторое временное облегчение. Только на мой взгляд, гораздо важнее вернуть себе ответственность отвечать за свои действия. Если вы замечаете и осознаете то, что вы делаете, значит шанс у вас есть. Если вы действительно хотите узнать и разобраться, что с вами происходит поддерживаю вас в том, чтобы обратиться за очной помощью к специалисту.

Хороший ответ 4 Плохой ответ 0

Здравствуйте, Яна! в целом уникальности здесь нет - это можно отнести к обсессивно-компульсивному расстройству (окр), навязчивостям - только соответствующий диагноз может озвучить только врач-психиатр и назначить соответствующее лечение (которое ПОМОЖЕТ!) и медикаментозная сторона здесь важна (в целом сложно доверяться психологу (вопрос о компетентности и квалифицированности), в этом вопросе, так как НЕ в компетенции психолога судить о лекарственной терапии! и тем более её эффективности, если психолог имеет клиническую базу, работал с такими случаями, и действительно компетентен в границах - нормы и НЕ нормы, то осознает и дает рекомендации обязательно обратиться к врачу-психиатру - так как ОКР, само по себе трудно поддается лечению, и эффект от поведенческо-когнитивной терапии здесь может быть, НО не продолжителен! - я сама работаю с клиническими случаями, и работаю в тондеме с врачом-психиатром, и вижу результаты именно в комплексном подходе!) - т.е. подойти нужно с двух сторон - и НЕ уменьшать и НЕобесценивать медикаментозную коррекцию! а НА фоне лечения можно работать с психологом!

Яна, если решитесь разобраться в том, что происходит - можете смело обращаться ко мне - звоните - смогу дать координаты специалиста - буду рада Вам помочь!

Хороший ответ 4 Плохой ответ 0

С детства наматываю на палец волосы и грызу их. Делаю это практически всегда, особенно, когда нервничаю. Я получаю какое-то непонятное наслаждения от самого звука рвущихся волос. Что это и как избавиться от этого?

Алёна, Балашиха

ОТВЕТИЛ: 08.12.2015

Никаких средств и специальных препаратов от этого нет. Избавиться вы можете от этого только сами,путем самоконтроля. При следующем "приступе" вы можете заменить его другим предметом,например,носите с собой резиновый мячик и теребите его. Или переключитесь на другую тему,подумайте о чем-нибудь другом. Так же вы можете помочь себе самовнушением "Это плохо", "Это вредно", " Это повлияет на рост моих красивых волос."

Уточняющий вопрос

Похожие вопросы:

Дата	Вопрос	Статус
18.04.2016	Здравствуйте. Извините, что пишу подробно течение болезни и лечение но я никогда не болел так серьезно. Мне 38 лет, никогда не пил и не курил, но при росте 170 см. Я весил 119 кг. Год тому назад отказался от хлеба, сахара и всяких майонезов, сбросил до 103 кг, сейчас уже 101.5 кг. Полтора месяца назад, у меня заболел желудок. Гастроскопия показала, что у меня эрозивный гастрит и рефлюкс-экзофагит а УЗИ показала умеренные диффузные изменения паренхимы печени и поджелудочной железы, умеренное спле...
20.06.2018	Здравствуйте, у моего сына которому 6 лет, на левой щеке вырос жесткий белый волосок, он его ни как не беспокоил. Потом я начала замечать что волосок начал сечься, прошло примерно месяц и место где рос волосок начало краснеть и припухло, затем появился гнойник мы обратились в поликлинику к дерматологу, она отправила нас к хирургу, хирург удалил нам волос, при этом когда он тянули его пинцетом то вслед за волоском появился еще один и он вытянул целых три волоска. Место обработали и отправили нас...
13.04.2018	Два дня назад в отпуске укусила обезьяна. За голову и за указательный палец. Повреждения кожы нет, даже маленькой вмятины не осталось, но волосы и рука были в ее слюнях, так же обезьяна залезла на голову и попала лапой мне в рот. Есть ли риск заражения бешенством? Дело было в парке-там обезьяны свободно живут и гуляют, администрация парка сказала, что обезьяны не болеют, но привиты они не все, их там более 600. Сказали, что случаев бешенства в парке не было с 2012 года - они делают вскрытие тех...
18.02.2016	Уважаемые специалисты, можно ли заразиться бешенством, удаляя волосы в носу электробритвой после того, как мимо меня прошла неизвестная собака. Помыв руки, я пошел за своей бритвой, которая была у меня в сумке. Но на пути мимо проходила собака знакомых, у которых я был в гостях. Если предположить, что собака была нездорова и могла меня за руку лизнуть. Когда я брал бритву, моя левая рука была мокрая, я думаю от воды, т. К. Я их только что помыл. Хотя потом я подумал, это же может быть слюна соба...
12.03.2017	Сегодня мой отец 76 лет очень порезал в области запястья руку (нес банку с молоком, поскользнулся, упал, банка разбилась и рукой попал на крупный осколок). Рана чуть наискосок, но порезаны сосуды. Наложили жгут. Пока везла его в город -1 час, кровь капала-текла через бинт. Пока ждали операции он свободно шевелил и всеми пальцами и сгибал в локте без проблем. Оперировали под местной анестезией. После операции прошло больше 7 часов, а он не может пошевелить не только пальцами, но и согнуть и разог...

Рапунцель в этой истории не имеет отношения ни к скромной красавице из сказки, ни к взбалмошной, но очаровательной героине одноименного мультфильма студии Disney. В начале сентября, сообщает The Independent, в одну из лондонских больниц была доставлена 16-летняя девушка, которая 19 сентября умерла от редкого заболевания, также известного как синдром Рапунцель. Что это за расстройство, почему оно возникает и как с ним справляются - рассказываем ниже.

Что такое «синдром Рапунцель»

Болезнь со волшебным названием, в отличие от сказок, не имеет счастливого конца. Так называют состояние, при котором в животе пациента формируется шарик из волос с «хвостом», уходящим в кишечник. Плотная масса волос - трихобезоар - вызывает , такие как тошнота или рвота, но в отдельных случаях, как произошло с британской девочкой, может спровоцировать (воспаление брюшины). Это, в свою очередь, через какое-то время способно привести к масштабному воспалительному процессу во всем теле.

Врачи говорят о том, что трихобезоар также увеличивает риск язвы - открытой раны в стенках желудка. «Если язва прожгла желудок, то бактерии, скопившиеся в шарике для волос, могут попасть в брюшную полость, вызывая инфекцию и воспаление», - говорит Live Science Кэти Бернвейт (Cathy Burnweit), руководитель отделения детской хирургии в одной из больниц Майами. Она вспоминает, что не раз удаляла трихобезоары у своих пациентов, и несмотря на то, что они представляются всем нам мягкими и круглыми, на самом деле они твердые и скорее овальной формы.

Трихобезоары большого размера способны блокировать желудочно-кишечный тракт, что затрудняет потребление пищи и приводит к . Из наименее опасных симптомов - шарики из волос всегда вызывают неприятный запах изо рта.

Почему это происходит

Считается, что у людей, которые буквально поедают свои волосы, имеется психическое расстройство под названием трихофагия. Оно связано с более распространенным расстройством, при котором у людей возникает навязчивое желание выдергивать волосы на голове - трихотилломанией. «Оба расстройства зафиксированы в руководстве, которым пользуются психиатры при диагностике заболеваний», - говорит Кэтрин Филлипс (Katharine Phillips), профессор психиатрии в Брауновском университете (Brown University).

Синдром Рапунцель имеет много общего и с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). Но в то время как ОКР характеризуется повторяющимися мыслями или навязчивыми идеями, а также поведением, то трихофагия (как и трихотилломания) - исключительно поведенческая история. Иными словами, люди не думают о том, чтобы пожевать волосы или выдернуть их, а просто это делают.

По оценкам Кэтрин Филлипс и ее коллег, расстройство начинает проявлять себя в возрасте 10-13 лет. Причем, дети могут выдергивать волосы из самых разных областей своего тела, а не только из головы. «Около 90% пациентов, страдающих трихофагией и трихотилломанией, женщины. Среди молодых пациентов при этом немного больше мужчин», - добавляет она.

Наиболее эффективной терапией в случае синдрома Рапунцель и связанных с ним расстройств считается когнитивно-поведенческая. В беседе с психиатром пациенту необходимо сначала принять проблему (то есть, согласиться с ее наличием), а затем установить триггеры, которые заставляют его это делать (путем ведения специального дневника). После этого врач предлагает пациенту стараться избегать триггеров или, если это невозможно, хотя бы свести их количество к минимуму.

ОТКУДА У НАС НЕРВНЫЕ ПРИВЫЧКИ?

Начнем с того, что в профессиональной терминологии такого понятия нет. Есть термин «компульсивные (навязчивые) действия»: ими может быть что угодно, от щелканья ручкой до вырывания своих волос. И они направлены на снижение эмоционального дискомфорта, который тоже бывает разным.

Человек может испытывать некое подобие зуда - например, постоянно поправлять вещи так, чтобы они лежали аккуратно. И если его спросить, почему он так делает, то внятного ответа вы не получите.

Но бывает и определенная причина - например, страх или волнение перед важным событием. Такой человек будет грызть ногти, трясти ногой, но при этом прекрасно понимать, почему это происходит.

То же накручивание волос может быть совершенно неосознанным действием. Мы так делаем, чтобы куда-то девать свою тревогу и перенаправить энергию.

Есть и своеобразные «ритуалы удачи»: например, человек перед важными соревнованиями берет счастливую лапку кролика, стучит по столу семь раз и оборачивается вокруг себя. На него изначально оказывает влияние негативный прогноз: «Если я семь раз не проверю, закрыта ли дверь, меня точно ограбят».

Как видите, механизм образования привычки такой: появляется дискомфорт или тревога, человек не знает, как с этим справляться, поэтому создается ритуал, дающий иллюзию облегчения. Почему иллюзию? Потому что на некоторое время ему от этого становится легче, но реально эти действия никак не влияют на успех, и, более того, человек не учится справляться со стрессом.

А У МНОГИХ ЕСТЬ ТАКИЕ ПРИВЫЧКИ?

Компульсивные действия могут быть нам не видны. Мы обращаем внимание только на очевидные - вроде щелканья ручкой, - которые заметны всем, но на самом деле люди порой совершают навязчивые действия у себя в уме: могут что-то повторять про себя или представлять розовых единорогов, чтобы компенсировать негатив позитивом.

Мы все стараемся избегать дискомфорта. Это эволюционная склонность, благодаря этому мы выжили. Это сейчас мы можем любоваться тигром, а в древности было так: увидел тигра - сработала реакция «бей или беги». Сейчас угроз для выживания стало в разы меньше, поэтому есть смысл учиться наслаждаться жизнью заново, вместо того чтобы избегать любого дискомфорта.

И еще важный момент: нервная привычка редко живет одна. Все симптомы любят пару, а то и троицу: во время стресса человек может и накручивать волосы на палец, и заедать все сладким, и покрикивать на кого-то.

ЭТО МОЖЕТ ПЕРЕРАСТИ ВО ЧТО-ТО СЕРЬЕЗНОЕ?

При нарастании стресса, если человек не учится по-другому с ним справляться, навязчивые действия могут перерастать в обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Два ключевых признака ОКР: обсессии (навязчивые мысли) и компульсии (навязчивые действия), про которые мы говорим. Есть клинические критерии, по которым можно понять, что привычка перешла в ОКР. И самый важный - навязчивое действие отнимает у вас час и больше времени в сутки .

Но привычки - не единственный фактор развития ОКР, им может стать генетическая или семейная предрасположенность. В некоторых людях родители с детства воспитывают перфекционизм, который может стать благодатной почвой для развития ОКР. Симптомом может быть тяга к выравниванию вещей.

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ЭТО МНЕ ВРЕДИТ?

Тут все просто: вы либо уже замечаете эти привычки, либо нет. Если нет - скорее всего, они не сильно выражены и совершенно вам не мешают. А если вы переживаете, что у вас такое есть, - это само по себе симптом тревожного расстройства. Очень часто люди, которые обращаются к психологу с ОКР, переживают, что заболеют чем-то серьезным вроде шизофрении, станут антисоциальными, притом что вероятность этого для них крайне низкая.

Если привычка разовая, проявляется редко и не беспокоит человека - это вариант нормы, нормального проявления волнения. В таком случае это небольшая точечная проблема. Работать с этим или нет - зависит от того, насколько человеку с этим некомфортно жить. Обычно так и происходит: человеку не нравится свое же поведение, он прекрасно понимает, что его действия связаны со стрессом, и он приходит, чтобы научиться преодолевать его другим путем. Иногда на такие привычки людям указывают близкие.

Но если вы понимаете, что ваши привычки перерастают в ОКР - отнимают все больше времени, влияют на самооценку, трудоспособность и взаимоотношения, - то нужно обязательно обращаться к специалисту. Вы можете информацию про обсессивно-компульсивное расстройство, про симптомы, критерии. Но глубокой самодиагностикой с прохождением профессиональных тестов и самолечением заниматься точно не стоит.

КАК БОРОТЬСЯ С ТАКИМИ ПРИВЫЧКАМИ?

Мне не нравится слово «бороться», это сродни контролю, оказанию сопротивления самому себе. Это изначально неверная формулировка: человек давит на себя, и это вызывает еще больший дискомфорт и тревогу. С привычками нужно работать, искать и разрабатывать другие способы преодоления стресса, потому что сами по себе такие привычки приносят только временное облегчение, и человек может не понимать, с чем связан стресс.

Хороший способ - развивать свой эмоциональный интеллект , то есть способность распознавать свои и чужие эмоции и пользоваться этим знанием. Для чего им пользоваться? Чтобы снизить уровень стресса и повысить качество жизни. Есть целый ряд навыков ЭИ, которые помогают справиться со стрессом.

Популярная сейчас техника майндфулнесс (по сути, буддистская техника, адаптированная для обычных людей) включает в себя несколько навыков: концентрация внимания, внимание к дыханию и телу, нереактивность . Последнее - способность не вовлекаться в свои эмоции. Например, если вы реактивны, то, злясь на кого-то, вы можете сказать что-то резкое, повысить голос. Если у вас есть нереактивность, вы заметите, что разозлились, и взвешенно подойдете к дальнейшим действиям. Этот навык позволяет взглянуть на эмоцию со стороны и подумать, перед тем как действовать.

Развивая внимательность , вы сможете лучше концентрироваться на какой-то задаче. Когда человек часто отвлекается, это заставляет его волноваться, дергать себя за волосы и грызть ногти. Если человек погружен в задачу, такого не происходит.

Наши эмоции всегда проявляются на физиологическом уровне. Обращая внимание на свое дыхание и тело, человек заметит, что у него чаще забилось сердце, вспотели ладони, крутит в животе. Он поймет, что это все-таки стресс, и начнет сам отвечать на вопрос, почему он возник. Само осознание волнения - большой шаг к тому, чтобы не развивать в себе нервные привычки.

Наиболее эффективно практиковать майндфулнесс каждый день по 10-20 минут. Если делать это регулярно, вы получаете способ борьбы со стрессом, и навязчивое беспокойство, которое заставляет грызть ногти, уходит.

С ЧЕГО НАЧИНАТЬ: СПРАВЛЯТЬСЯ СО СТРЕССОМ ИЛИ С ПРИВЫЧКОЙ?

Нельзя разработать способы борьбы со стрессом раз и навсегда. Вы ходите в спортзал, чтобы прокачивать мышцы. Точно так же и мышцы эмоционального интеллекта нужно держать в тонусе. Если вы осваиваете эти навыки регулярно, привычка уходит.

А ЕСЛИ Я ЗАМЕЧАЮ ТАКУЮ ПРОБЛЕМУ У БЛИЗКОГО ЧЕЛОВЕКА?

Это, к сожалению, вопрос мотивации самого человека. Невозможно «причинить» ему добро без его желания, он может только начать больше сопротивляться и злиться. Если вы видите, что он сильно страдает, но не знает, куда обратиться, или из гордости не хочет признавать проблему, просто аккуратно выразите беспокойство, предложите помощь. Ни в коем случае нельзя говорить: «Срочно сходи к психологу» или «Если не сходишь, я с тобой расстанусь». Говорите: «Я беспокоюсь и хочу, чтобы тебе было лучше».

Перепечатка материалов сайт возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности

ЧУП «Лабс Паблисити Груп», УНП 191760213

Златовласая Рапунцель из сказки братьев Гримм, заточённая в неприступную башню по вине злой колдуньи, опустила однажды густую длинную косу в окно для того, чтобы принц мог вскарабкаться по её волосам, словно по лестнице, и спасти свою возлюбленную.

Названный в честь сказочной героини синдром Рапунцель является крайне редким заболеванием, при котором человек заглатывает волосы. В результате, большое количество скопившихся в желудке спутанных волос приводит к образованию трихобезоара, или волосяной опухоли. По форме такая опухоль напоминает шар с длинным хвостом, доходящим до тонкой кишки.

В отчёте, опубликованном недавно в специализированном медицинском журнале «BMJ Case Reports», сообщается об удалении хирургическим путём волосяного шара, размером 15 на 10 см из желудка 38-летней пациентки, при этом второй шар, размером 4 на 3 см был удалён из верхней части её тонкой кишки. Этот пример является 89-м зафиксированным случаем синдрома Рапунцель, описанным на сегодняшний день в медицинской литературе.

Женщина обратилась к врачам с жалобами на тошноту, рвоту и острые боли в животе. Такие симптомы характерны для синдрома Рапунцель и встречаются в 85-95 процентах случаев. Кроме того, для данного заболевания свойственно чувство тяжести, вздутие живота, снижение аппетита, потеря веса, запоры и диарея. Смерть пациента в результате заражения крови при прободении кишечника была констатирована в четырёх процентах случаев.

На этот раз, к счастью для героини, всё закончилось благополучно.

Однако почему женщина питалась собственными (или чужими) волосами, и как давно она это делала, осталось за кадром опубликованного журналом «BMJ Case Reports» исследования.

Образование волосяной опухоли обычно занимает около полугода, а в ряде зафиксированных медициной случаев пациенты с опасными симптомами прибегали к квалифицированной помощи лишь через год после начала образования трихобезоара.

Согласно научным данным «BMJ Case Reports», семьдесят процентов пациентов с синдромом Рапунцель составляют женщины моложе двадцати лет. Самый маленький больной на момент диагностики не достигал даже трёхлетнего возраста, в то время как самым возрастным пациентом оказался 55-летний мужчина.

Традиционно считается, что женщины гораздо более подвержены синдрому Рапунцель, нежели мужчины. Женские пряди, как правило, длиннее мужских, а длинные волосы имеют большую вероятность задерживаться на слизистой оболочке желудка. Опухоль увеличивается в объемах по мере того, как пациент заглатывает волосы, и они скапливаются в неперевариваемую волосяную массу.

Почему всё-таки люди едят волосы?

Повышенному риску развития синдрома Рапунцель как правило подвержены люди с ограниченными интеллектуальными способностями либо страдающие некоторыми типами психических расстройств. У таких пациентов наблюдается трихофагия, или патологическое влечение к поеданию собственных волос. Однако существует два определённых типа психических расстройств, свойственных людям, поедающим собственные волосы. Это трихотилломания и пикацизм.

Пациенты, страдающие трихотилломанией, ощущают настойчивую необходимость дёргать на себе волосы, зачастую доводя себя до видимого облысения.

Типичным поведением для таких людей является игра с вырванными прядями, поскольку это помогает им расслабиться. Они могут, например, грызть корни волос или прижимать оторванные пряди к губам.

По данным научного исследования, вышеизложенное поведение свойственно двадцати процентам страдающих трихотилломанией больных, причём типичные симптомы заболевания, включая заглатывание волос, проявляются у таких людей ежедневно. В результате другого исследования, в котором приняли участие 24 страдающих трихотилломанией пациента, у шести больных (то есть в 25 процентах случаев) был обнаружен синдромом Рапунцель.

Пикацизм получил свое название от латинского слова «pica», что значит «сорока», из-за необычных гастрономических пристрастий этой птицы. У страдающих пикацизмом пациентов наблюдается патологическая тяга к продуктам, не предназначенным для употребления в пищу, например, к несъедобным субстанциям вроде глины, земли, бумаги, мыла, шерсти или к волосам.

Как правило, заболевание сложно диагностировать у пациентов, не достигших трёхлетнего возраста, ведь облизывание, жевание и случайное проглатывание не предназначенных для употребления в пищу предметов считается довольно обычным делом у детей. Пикацизм чаще всего встречается у детей, беременных женщин и людей с ограниченными интеллектуальными способностями, например, при расстройстве аутистического спектра.

Существует множество теорий, объясняющих появление у пациентов симптомов трихофагии и пикацизма, например, детская недолюбленость, как средство борьбы со стрессом, хроническое недоедание или влияние культурных традиций. Так, согласно распространённым убеждениям в некоторых странах Индии, Африки, а также в Соединенных Штатах, употребление в пищу глины оказывает благоприятное воздействие на физическое и душевное здоровье.

Интересно, что и трихофагия и пикацизм встречается у людей с острой нехваткой железа в организме. В некоторых описанных наукой случаях синдрома Рапунцель выдёргивание и поедание волос прекратились после принятия пациентом железосодержащих препаратов или прохождения курса лечения от целиакии.

Целиакия вызывает повреждения тонкой кишки, а, следовательно, приводит к нарушениям кишечного всасывания. В человеческих волосах действительно имеется незначительное содержание железа и других полезных микроэлементов, но чёткой связи между этим обстоятельством и поеданием пациентами волос до сих пор не установлено. С другой стороны, существуют научные исследования доказывающие, что засорение кишечника волосами как раз и приводит к острой нехватке железа в организме.

Каковы методы лечения?

В большинстве случаев хирургическое вмешательство остается самым эффективным методом единовременного извлечения волосяной опухоли.

Кроме этого волосяное образование можно также растворить под воздействием химических веществ или разбить на мелкие составляющие при помощи лазера.

Ещё одним возможным вариантом врачебного вмешательства является эндоскопия. Тем не менее, эти методы остаются менее успешными, чем операция.

Нельзя забывать и про психологическое лечение, дабы в будущем предотвратить патологическую тягу пациента к поеданию волос. Это особенно важно для больных, страдающих трихотилломанией или пикацизмом, возникшим под воздействием стресса. Именно эти люди особенно подвержены риску повторного развития синдрома Рапунцель.

От заболеваний, подобных синдрому Рапунцель, психологически обычно страдает вся семья больного человека. Именно поэтому, очень важно, чтобы родители и супруги научились поддерживать своих близких и таким образом помогали им избегать рецидивов заболевания.