Беременность есть а тест слабоположительный отзывы. Положительный тест на беременность. Почему возможен такой результат - основные причины

Польза прогулки для беременных давно уже доказана многими врачами! Ходить пешком и наслаждаться свежим воздухом полезно для здоровья будущей матери. Конечно же, пешие прогулки для беременных имеют свои ограничения и противопоказания при осложнениях, патологиях вынашиваемого плода. Но если организовать процесс прогулки грамотно, то она принесёт лишь большую пользу малышу внутри животика.

Почему пешие прогулки беременным так полезны? Сколько часов в день нужно гулять беременным, а от каких долгих гуляний лучше всего отказаться? Какую одежду надевать на прогулку? Мы готовы ответить на все эти вопросы в этой статье!

Как только женщина узнаёт о своём интересном положении, так сразу же её стоит задуматься о здоровом образе жизни, чтобы обеспечить будущее малышу правильное развитие. Например, заняться оздоровительной ходьбой.

Прогулка беременных на свежем воздухе не займёт много времени или сил. К тому же она несёт в себе много пользы для родителя и будущего дитя.

Польза прогулки для беременных:

Тренировка сердечнососудистой системы;
Необходимая норма нагрузки на дыхательные пути;
Насыщение организма свежим воздухом;
Питание кожи солнечными лучами, получение витамина D;
Интенсивная работа мышечной системы;
Коррекция фигуры и контроль веса;
Отдых от бытовых дел и хлопот по дому;
Возможность совместить прогулку со встречей с друзьями;
Наполнение плаценты воздухом, необходимым для роста малыша;
Укрепление мышц ног и спины, что значительно облегчит процесс родов;
Заряд бодрости и настроение на целый день;
Усиление кровоснабжения костной ткани;
Выработка кальция в организме;
Нормализация обмена веществ;
Улучшение пищеварительной системы, за счет ускорения обмена веществ;
Значительное укрепление иммунитета;
Обогащение кислородом кровеносных систем (как самой мамы, так и малыша);
Успокоение нервной системы, избавление от стрессов;
Подавление хандры, депрессивных состояний.

Да-да, Вам не показалось, так много пользы от прогулки беременных на свежем воздухе. Пешие гуляния в принципе полезны для каждого человека, желающего поддерживать свою здоровую форму.

Пешие прогулки для беременных: сколько часов в день нужно гулять?

Чтобы польза прогулки для беременных была ощутимой, не стоит ограничиваться пятнадцатиминутными вылазками на улицу. Многие медицинские эксперты советуют ходить прогулочным шагом будущим мамочкам не менее 2-3 часов в день! И это без учёта остановок на отдых.

Только полноценные прогулки на свежем воздухе смогут подарить роженице пользу. Если нет возможности гулять так долго, вполне можно раздробить прогулку на несколько выходов. Например, прогуляться час утром (до обеда) и час вечером (перед сном).

Ходьба при беременности с учетом триместра

Щадящие физические нагрузки станут отличным помощником при родах. Поэтому пешие прогулки беременным не просто настоятельно рекомендуют, но даже требуют! Спортивная мамочка – здоровая мамочка. А значит, малыш у неё с большой вероятностью тоже родится крепким, здоровым и сильным.

Будьте внимательны! Ходьба, да и любые другие физические нагрузки в первом триместре беременности, могут быть опасны для правильного развития плода. На данном сроке велик риск самопроизвольного аборта (выкидыша), поэтому перед тем, как устраивать себе долгие пешие прогулки, проконсультируйтесь с врачом, наблюдающим беременность.

Наиболее оптимальным сроком для интенсивных пеших прогулок станет второй триместр беременности. Плод уже сформировался, угроза выкидыша становится значительно ниже. Пришло время гулять на свежем воздухе, чтобы наполнить своё тело здоровьем и помочь малышке внутри животика в развитии!

В третьем триместре гулять не просто можно, а даже нужно. Главное, быть осторожнее и не перегружать своё тело. Обязательно носите с собой любое средство связи, паспорт и медицинскую карту. Вдруг неожиданные схватки застанут Вас во время ходьбы. Ведь любые физические нагрузки могут ускорить отхождение вод.

Не правильно подобранная одежда может запросто испортить всю прогулку будущей мамочке! Поэтому одевайтесь максимально удобно. Выбирая между легким каблучком и кроссовками, отдайте своё предпочтение второму варианту. Ведь прогулки, даже не долгие, требуют немалых усилий и дают сильную нагрузку на ноги.

Также важно одеваться по погоде. Если за окном тёплая, безветренная погода, не стоит укутываться в три шубы. Так как перегрев на пользу тоже не пойдёт. Если Вы боитесь, что погода может резко испортиться, то просто возьмите с собой ветровку. Тоже относится и к холодной погоде. Если на улице холодно, то позаботьтесь о том, чтобы Вам было тепло.

На долгие прогулки при беременности не нужно одевать сковывающую движения одежду. Ограничьте свой выбор просторными вещами свободного кроя. Изделия из натуральных материалов помогут коже дышать, избавят от повышенной потливости.

Долгие прогулки при беременности

Поддерживая себя в хорошей физической форме, Вы, конечно же, обеспечиваете здоровое, грамотное протекание всего цикла беременности. Но спорт и сильные физические нагрузки подойдёт далеко не всем во время вынашивания ребёнка. Поэтому, прежде чем отправляться в долгие прогулки при беременности, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Если во время длительных пеших прогулок Вы не теряете много сил, чувствуете себя комфортно, то они вполне возможны. Стиль, время и продолжительность прогулки лучше всего выбирать самостоятельно. Ведь каждый организм уникален, поэтому для кого-то кроткие вылазки на улицу уже подвиг, а кому-то мало и долгих прогулок при беременности.

Основные правила пеших прогулок для беременных:

Пешие прогулки для беременных подразумевают под собой простую размеренную ходьбу на свежем воздухе. Не нужно бегать или сильно напрягать свои мышцы. Обычного медленного шага будет вполне достаточно.
Старайтесь гулять не менее двух часов в сутки. Это могут быть короткие прогулки, но частые в течение дня. Либо наоборот, возможны долгие прогулки при беременности. Смотрите на свои силы, самочувствие. Если Вы чувствуете себя плохо, то можно не выходить на улицу, а расположиться на балконе.
Не пугайтесь погодных условий! Если на улице холодно, ничего страшного не будет в том, чтобы одеться как можно теплее. А в дождь захватить с собой зонтик. Прогулка на свежем воздухе всегда полезна! И принесёт намного больше пользы, чем сидение дома.
Пробуйте выбираться в парки или рощи, где растёт как можно больше зелени, деревьев. Летом лучше всего стремиться на прогулку в цветущие парки. Деревья способны очищать и даже увеличивать кислород, снабжающий тело необходимыми веществами, микроэлементами.
Избегайте прогулок по промышленным зонам. Дышать выхлопами, газами и прочими токсинами Вам ни к чему! Куда лучше потратить чуть больше времени, чтобы добраться до чистого парка.
Устраивайте себе недолгие передышки. Если во время пешей прогулки Вы почувствовали сильную усталость, то в этом нет ничего страшного. Присядьте на ближайшую скамейку. Но не стоит затягивать с отдыхов в сидячем положении, всё же Ваша основная задача – именно ходьба.
Не загружайте голову повседневными проблемами . Во время прогулки необходимо отдыхать, расслабить мысли и тело. Отдохните от переживаний, лучше насладитесь моментом приятной прогулки.
Важно держать правильную осанку во время ходьбы. Ровное положение спины облегчит весь процесс прогулки. Так животик с малышом не будет создавать большого дискомфорта, а его тяжесть не будет тянуть Вас вниз.
Выбирайте только хорошо знакомые маршруты, ровные дороги. Не стоит забывать, что сейчас Вы находитесь в интересном положении и в ответе за будущего ребёночка. Поэтому лучше всего не устраивать себе экстремальных путешествий, а выбрать уже протоптанный путь.
Избегайте совсем безлюдных мест. Наилучшим вариантом станет выбор парков. Не нужно уходить прямиком в леса. Там может быть опасно! А летом там обитают заразные клещи, опасные для здоровья.
Выбирайте время для прогулки, когда на небе не сильно палящее солнце. Лучше всего выбираться гулять до обеда или ближе к вечеру.
Возьмите с собой маленькую бутылочку воды. Во время ходьбы затрачивается много сил, поэтому возможно частое желание пить. Поэтому стоит заранее подготовиться и взять с собой воду.
Обращайте внимание на температуру воздуха за окном. При температуре свыше 30 градусов прогулку лучше отложить. Солнечный удар или перегрев будущей мамочке точно не нужен!
Пешие прогулки для беременных хоть и полезны, но к ним все равно стоит подходить с большой осторожностью. Если Вы чувствуете себя плохо, ощущаете слабость, дискомфорт, то в таком случае стоит взять с собой кого-то, кто сможет присмотреть за Вами. Тем более хорошая компания только поднимет настроение!
Надевайте удобную одежду, обязательно соответствующую погодным условиям за окном. Особенно тщательно укутывайте животик.
Всегда берите с собой мобильный телефон. Так как Вы сейчас находитесь в интересном положении, то в любой момент может произойти ухудшение состояния. Необходимо быть готовой ко всему и, в случае беды, иметь связь с родственниками или мужем. Также по сотовому телефону всегда можно экстренно связаться со скорой помощью.
Если срок беременности приближается к родам, то приучитесь носить с собой паспорт и родильную карту. Так в случае внезапных схваток, любой роддом сможет Вас быстро принять.
Не перенапрягайтесь во время прогулок. И, главное, берегите себя!

В интересном положении для многих мамочек существует ряд ограничений на активные занятия спортом. Прогулки при беременности могут стать отличной альтернативой им. Правда, при условии, что у вас нет противопоказаний для этого вида физических нагрузок. Таковыми могут быть, например:

Угроза прерывания беременности;
Обострение хронических заболеваний;
Простуда;
Повышение температуры тела;
Повышенный тонус матки;

Если доктор не ограничил вас в движении из-за подобных диагнозов, гулять нужно минимум около двух часов, а лучше - около трех.

Учтите! Поход в магазин, аптеку или больницу – это не прогулка! Она не позволит вам расслабиться, отвлечься от всех проблем, слушать птичек и думать только о хорошем. Ведь ваша голова будет забита разными важностями: купить нужные лекарства или витамины, запомнить рекомендации врача, задать ему интересующие вопросы, приобрести провизию на ужин и т.д.

Почему гулять будущим мамочкам полезно?

Вы можете, не задумываясь, ответить: ну как же, гулять полезно всем, это же движение, кислород… А вот если задуматься, то далеко не каждая из нас с той же легкостью объяснит, в чем польза движения и насыщения организма кислородом для будущей мамы и новой жизни, которую она носит внутри себя. То есть, почему, собственно, прогулки во время беременности нам так важны. Поэтому поясняем:

Кислород - необходимый элемент для дыхания и полноценной жизнедеятельности каждой клетки нашего организма. Особенно – клеток головного мозга, отвечающих за работу нашей нервной системы. А когда этих организмов в одном оказывается целых два? Верно, кислорода нужно больше, причем, почти на 30%!

Такой диагноз, как гипоксия плода, говорит именно о нехватке кислорода (подробнее о гипоксии плода при беременности >>>). Это сказывается, в первую очередь, на работе нервной системы маленького человечка (понимаете всю степень ответственности?). А во время прогулки, при глубоком дыхании, мы получаем его в нужном количестве.

Доступность всех благ цивилизации сделала из нас ленивцев. Мы предпочитаем езду на авто ходьбе, умеем обойтись меньшими затратами сил и энергии в быту (не стираем руками, не метем вениками, не моем посуду, не носим воду ведрами. Все это делали наши прабабки и, скажем по совести, проблем, возникающих от гиподинамии – нехватки движения, – у них не возникало).

Так вот, прогулки на ранних сроках беременности – это прекрасная профилактика тех самых «неприятных спутников».

Пешком – до последней недели!

Последние недели беременности – самые тяжелые для женского организма. Нагрузка на все системы ее органов (и механическое давление плода на них) достигают предела. Понятно, что потребность в кислороде возрастает пропорционально. Как и важность поддержания в тонусе сердца и сосудов. А всему этому способствуют все те же прогулки на свежем воздухе.

Обратите внимание! На поздних сроках особенное значение приобретает укрепление мышц: ног, таза, спины, ягодиц. Все это нам и обеспечивают систематические прогулки. Во время родов, организм скажет вам «спасибо», поверьте!

Прогулки правильные и неправильные

Напоследок: полезные советы о том, как получить от прогулки пользу и не нанести вреда себе и малышу. Что делать нужно:

гуляйте ближе к природе: в скверах, парках, садах (идеально – в лесу или на даче);
разбивайте общее время прогулки на части (утром и вечером), чтобы правильно распределить силы;
одевайтесь по погоде: не кутайтесь и не слишком «заголяйтесь»;
подбирайте удобную, «дышащую» одежду и обувь, желательно – из натуральных материалов (избегайте тугих ремней, поясов, резинок, тесной обуви, каблуков - читайте статью

Для хорошего самочувствия будущей мамы во время беременности и нормально протекания родов необходимо, чтобы сердечно-сосудистая, дыхательная и мышечная системы адекватно работали при завышенных нагрузках. Однако обычные спортивные упражнения приходиться отложить ввиду нового состояния женщины. Лучшим выходом из ситуации являются пешие прогулки, которые поддерживают перечисленные системы в тонусе. Кроме того ходьба на свежем воздухе обогащает организм кислородом, благодаря чему обменные процессы в тканях происходят на необходимом уровне. Также, с кровью через плаценту кислород попадает к плоду, что необходимо для различных обменных процессов плода, которые необходимы ему для роста и развития.

Важно знать, что казалось бы такое несложное занятие, как ходьба на свежем воздухе значительно укрепляет мышцы ног, спины, ягодиц , и кроме того, еще и усиливает кровоснабжение костной ткани, что способствует улучшению обмену кальция и не допускается его вымывание из костей. Некоторые женщины решаются сделать аборт без операции , но это должно быть взвешенное решение и на раннем сроке, в ином случае настройтесь на небольшие трудности и непременно положительный результат.

Прогулки беременных особенно полезны при анемии , опять таки, из-за насыщения кислородом и улучшения кровообращения за счет этого. Самочувствие будущей мамы значительно улучшается при регулярной ходьбе на свежем воздухе, так как в комплексе с правильным питанием поддерживается нормальная перистальтика кишечника. Это уменьшает количество, да и вообще проявление запорных эффектов, которые с началом беременности встают особенно остро.

Не стоит забывать, что прогулки для беременных повышают настроение и оказывают благотворное влияние на прилив сил.

Однако прогулки беременных имеют ряд ограничений:

Для хорошего самочувствия будущей мамы рекомендуется гулять 1,5-2 часа в день.

В особо жаркие дни, да и во весь период летнего времени прогулки для беременных лучше планировать до 11-00 и после 17-00. В период сильной солнечной активности лучше побыть дома.

Если два часа ходьбы на свежем воздухе для вас слишком много. Замените это время более короткими прогулками по 30 минут несколько раз в день.

Если до беременности вы вели малоподвижный образ жизни , настоятельно рекомендую не геройствовать и делать поначалу небольшие прогулки в местах, где есть возможность присесть и отдохнуть. Со временем маршрут будет длиннее, и вы достигните более продолжительных прогулок.

Конечно же, не стоит планировать прогулку в изрядно загазованных районах, около дорог и вблизи промышленных предприятий. Лучше всего для прогулок беременным подойдут парки скверы, различные рекреативные зоны с обильным наличием зеленых насаждений.

- Ходьба на свежем воздухе весьма полезна , если вокруг растут хвойные деревья, так как они выделяют вещество, которое способно убивать болезнетворные микробы, но помните, что во время беременности ходить лучше всего по специальным дорожкам или площадкам. Пробивание в бору сквозь заросли – не лучший вариант легкого прогулочного отдыха для будущей мамы.

Для ходьбы на свежем воздухе выбирайте равнинные местности, без значительных подъемов в гору и длительных спусков.