Вред солярия для женщин
Медики говорят, что загорать слишком много крайне опасно для человеческого здоровья. Они даже установили: ежегодно около 100 000 людей получают сильные ожоги в итоге злоупотребления загаром.
В сравнении с тепловыми, ожоги от солнечных лучей проявляют себя далеко не моментально. Эта проблема может возникнуть и спустя пару-тройку часов, и через два дня – кожный покров становится красным и возникают болезненные ощущения. При очень сильных солнечных ожогах возможно образование волдырей.
Основные признаки ожогов от солнечных лучей
Отек нижних конечностей. Данный признак может появляться, если сильно обгорела кожа на спине. Это обусловлено тем, что токсины из организма выходят посредством кожи на ногах, потому последние и отекают. Высокая температура. Часто бывает и такое, что у человека начинается лихорадка и его температура увеличивается до очень высоких значений.
Шелушение кожного покрова. Данный процесс, как правило, наблюдается примерно на 3-8 день после пребывания на солнце.
Помимо неприятностей в первые дни после чрезмерного загара, есть и иные последствия, которые могут проявляться лишь спустя годы. К примеру, только одно такое слишком длительное нахождения на солнце в два раза увеличивает риск развития злокачественной меланомы. Кстати, рак кожного покрова также связан с загаром. Аналогичное касается и катаракты.
Никому еще не удалось придумать, каким образом безопасно обзавестись кожей шоколадного оттенка. Здесь остается лишь одно – подобрать для себя оптимальную защиту от такого рода неприятности.
В летнее время необходимо в обязательном порядке пользоваться специальным кремом. Когда вам нужно долго находиться на солнце, нужно одевать легкую одежду в светлых тонах с рукавами, голову обязательно следует защитить кепкой или панамой, также необходимо пользоваться солнцезащитными очками.
В том случае, если вы все же обгорели
Придя домой следует принять освежающий душ, но лучше ванну. На участки кожи, которые больше всего пострадали, нужно положить пакеты со льдом.
На кожный покров в данном случае не нужно наносить мази и крема, в составе которых присутствует вазелин. Если на коже появились волдыри, их необходимо защитить стерильной и полностью сухой повязкой, которая поможет предотвратить попадание инфекции.
Если кожный покров не поврежден (отсутствуют волдыри), то можно воспользоваться кремом с увлажняющим эффектом.
При незначительной лихорадке можно выпить ибупрофен.
В том случае, если у человека сильная лихорадка, у него кружится голова, и на коже появились большие волдыри, то нужно незамедлительно обратиться в больницу.
Текст: Карина Сембе
С приходом лета вместо безнадёжной облачности мы наконец получаем вдоволь солнца - и вступаем с ним в очень разные отношения: кто-то исправно прячется от него, а кто-то изо всех сил пытается загореть. Многим из тех, кто не принадлежит ни к одному из лагерей, но чует, что не всё так просто, давно хочется раз и навсегда понять, в какой из двух крайностей больше здравого смысла. Чтобы этим летом солнце было только в радость, предлагаем ликбез: разбираемся, как солнечное излучение влияет на внешний вид и здоровье кожи, в чём превратности солярия и на что обращать внимание при выборе средств солнечной защиты.
Почему считается,
что загорать полезно
Многие поклонники загара принимают солнечные ванны не только ради золотистого цвета кожи. В обществе основательно закрепилось мнение о том, что загорать крайне полезно и, более того, необходимо - в частности для выработки в коже витамина D. У этого витамина масса заслуг, например, считается, что он работает «против» депрессии, а именно участвует в регуляции тирозингидроксилазы - фермента, необходимого для выработки дофамина (так называемого гормона счастья), а также адреналина и норадреналина.
Соответственно, с недостатком витамина D многие учёные давно связывают сезонное аффективное расстройство (оно же сезонная депрессия). А два года назад исследователи из Сингапура обнаружили влияние уровня витамина D в организме женщины на лечение кандидоза, или молочницы - инфекции, вызываемой дрожжеподобными грибками. Одна из важных функций витамина D - стимуляция выработки антимикробного пептида кателицидина, который помогает нам справляться с воспалением.
Жизненно важный витамин D действительно синтезируется в коже человека под воздействием ультрафиолетовых лучей, но для этого совсем не обязательно часами лежать на солнцепёке или покупать годовой абонемент в солярий. Если вы житель региона, где нет заметных перебоев с солнцем, будьте спокойны: ваша кожа получает необходимую дозу ультрафиолетовых лучей во время простых прогулок в солнечные дни. Для большинства обладателей светлой кожи для поддержания выработки витаминa D в должном количестве достаточно проводить на солнце 10–15 минут трижды в неделю.
В северных широтах это не всегда удаётся даже летом, не говоря уже об осенне-зимнем сезоне. Так что людям, живущим в этих регионах, и особенно тем, чья кожа смуглая или тёмная, на пользу пойдёт и несколько более продолжительный контакт с солнечными лучами в те дни, когда они всё же пробиваются сквозь тучи, - разумеется, при условии использования средств защиты от солнца (о них позже). Так или иначе, слишком длительное пребывание на солнце негативно сказывается на всех типах кожи.
Как действуют разные виды солнечного излучения
Солнце производит целых три вида излучения: видимый спектр - то, что мы называем солнечным светом, а также ультрафиолетовое (УФ) и инфракрасное (ИК). Инфракрасное излучение вызывает в основном тепловой эффект - попросту говоря, греет нас. В свою очередь, ультрафиолетовое отвечает за фотохимический эффект: именно от него нам достаётся загар, потому в специфике УФ-излучения стоит разобраться подробнее.
УФ-излучение (в международной версии UV - ultraviolet) делят на три спектра в зависимости от длины волны, и у каждого спектра свои особенности воздействия на организм человека. Спектр С имеет длину волны от 100 до 280 нм. Эти лучи практически не доходят до поверхности Земли, поглощаясь озоновым слоем атмосферы - и хорошо, ведь это самый активный диапазон: при проникновении сквозь кожные покровы лучи спектра С способны вызвать разрушительное действие на клетки организма.
Мы часто ассоциируем золотистый оттенок кожи с хорошим здоровьем, в бьюти-индустрии это называется glowing skin
Спектр B с длиной волны 280–320 нм составляет около 20 % всего УФ-излучения, попадающего на поверхность Земли. Именно УФБ-лучам (UVB) мы обязаны покраснениями на коже после беспечного отдыха под палящим солнцем. Спектр B обладает мутагенным эффектом - активно воздействует на клеточную ДНК и вызывает различные нарушения её структуры - от разрыва пар азотистых оснований с последующим формированием «неправильных» поперечных связей до сшивок ДНК с белком, синтез которого активизируется под воздействием УФ, сбоев в делении клетки и денатурации ДНК. При клеточном делении такие изменения «наследуются» дочерними клетками, остаются при нас и могут привести к системным мутациям на уровне генома.
Спектр А, длина волны которого 320–400 нм, составляет почти 80 % всего ультрафиолетового излучения, попадающего на кожу человека. Благодаря большой длине волны лучи спектра А (UFA) обладают примерно в 1000 раз меньшей энергией, чем спектр В, поэтому почти не вызывают солнечных ожогов. Они в значительно меньшей степени способствуют выработке биологически активных веществ, способных оказать влияние на ДНК, однако эти лучи проникают глубже , чем УФБ, а вырабатываемые ими вещества (например, реактивные формы кислорода) остаются в коже значительно дольше.
Что такое загар
Если нанометры и нуклеотиды вас не впечатляют, то химическая подоплёка видимых изменений, которые происходят с кожей вследствие загара, наверняка заставит задуматься. Кожа - защитная оболочка нашего тела, и, сталкиваясь с ультрафиолетовым излучением, она бросает все силы на то, чтобы создать эффективный барьер. В этом смысле многое зависит от верхнего слоя эпидермиса - рогового слоя. Живые клетки кератиноциты, которые производятся в нижних слоях эпидермиса, со временем выталкиваются на поверхность, затвердевают и отмирают, а кератин в составе мёртвых чешуек защищает нас от жары и холода.
Эпидермис также содержит специальные клетки меланоциты, они производят тёмный пигмент меланин, который до определённой степени защищает кожу от сгорания. Тот самый бронзовый оттенок кожи, ради которого отчаянные отдыхающие лежат под палящим солнцем дни напролёт, именно реакция кожи меланина в ответ на её поражение УФ-лучами. Она ороговевает, становится суше и темнее. Грозные ассоциации прослеживаются и в самом языке: значение слова «загар» в английском (tan) корнями уходит в процессы дубления кожи животных для производства различных изделий.
Правда ли, что загар
«старит» кожу?
Естественное «дубление» нашей кожи под воздействием солнца не проходит без последствий. Мы часто ассоциируем золотистый оттенок кожи с хорошим здоровьем, в бьюти-индустрии это называется glowing skin. При этом мы забываем, что загар - приобретённый как естественным путём, так и в солярии - усугубляет эффект старения. Львиная доля признаков, которые считаются неотъемлемой частью старения кожи, на самом деле спровоцирована пребыванием на солнце без должной защиты.
За преждевременное старение кожи, или так называемое фотостарение, отвечает в основном ультрафиолетовое излучение спектра А. Со временем УФ-лучи повреждают волокна эластина, и, когда они распадаются, кожа начинает растягиваться и провисать, становится более подвержена отёкам и микротравмам и медленнее заживает. Солнечный свет также воздействует на веснушки и так называемую возрастную пигментацию: он может не только делать пигментные пятна более тёмными, но и провоцировать выработку меланинa, вследствие чего образуются новые пятна - даже в том случае, если ранее они были удалены при помощи крема или лазера.
Пока мы юны и беспечны, влияние солнца на состояние кожи может протекать незаметно, но с годами все последствия оказываются буквально налицо (и не только). К тому же чем старше мы становимся, тем ниже способность кожи к регенерации и тем слабее её защита от пагубного влияния ультрафиолетового излучения.
Могут ли солнечные ванны провоцировать рак
Итак, совокупное воздействие УФ-излучения провоцирует неконтролируемый рост атипичных клеток кожи. Это может привести к развитию опухолей - как доброкачественных, так и злокачественных (раковых) - базальной клеточной карциномы, плоскоклеточной карциномы или меланомы.
Базально-клеточный рак - наиболее распространённая форма рака кожи. Название происходит от базальных клеток, которые лежат в основе внешнего слоя кожи. Раковые клетки базального типа растут медленно и, как правило, не распространяются на другие ткани в организме. Основной причиной их возникновения признано воздействие ультрафиолетового излучения, особенно в детстве. Дело в том, что накопленные с самого детства ошибки в структуре клеточной ДНК нарушают и истощают солнцезащитную функцию кожи, увеличивая риск возникновения рака кожи в зрелом возрасте. И базальноклеточная, и плоскоклеточная карцинома, развивающаяся из клеток плоского эпителия, в большинстве случаев возникает на участках кожи, чаще всего подвергающихся воздействию солнечного излучения - преимущественно на голове, шее и руках. Помимо генетической предрасположенности, фактором риска является светлая кожа.
Чрезмерное нахождение под ультрафиолетовыми лучами и, соответственно, повышенная выработка меланина может приводить к образованию родинок - скоплений меланоцитов. Большинство родинок появляются во время пубертата и в течение жизни могут исчезать. Но под действием внешних факторов, среди которых и ультрафиолетовое излучение, пигментная родинка (невус) может развиться в меланому - одну из самых опасных злокачественных опухолей.
Безусловно, большую роль играет наследственная предрасположенность, механическое воздействие на родинку и многое другое, но отметим, что большому риску меланомы подвергаются люди со светлой, склонной к солнечным ожогам кожей, которые подолгу находятся на открытом солнце или в солярии, не заботясь при этом о средствах защиты. По данным статистики , 8 из 10 случаев заболеваний меланомы в Великобритании можно было бы предотвратить, если бы пациенты контролировали своё пребывание на солнце, избегали солнечных ожогов и не злоупотребляли посещением солярия.
Профилактическое удаление невусов врачи не рекомендуют, поскольку в большинстве случаев перерождения родинки в меланому всё же не происходит. Тем не менее, если природа наградила вас обилием родинок, следует самостоятельно отслеживать состояние вашей кожи и проходить регулярный осмотр у дерматолога.
Что безопаснее:
солнце или солярий
Не все готовы ждать лета, чтобы загореть, - армию поклонников собрали сеансы солярия. От неквалифицированных косметологов часто можно услышать, будто несколько минут в солярии равноценны нескольким часам, проведённым на пляже. Сразу развеем кромешный миф о безопасности этой процедуры по сравнению с эффектом прямых солнечных лучей: при загаре в солярии кожа человека получает такое же облучение , как и при загаре на открытом солнце, а значит, нет принципиальной разницы между 10-минутным сеансом в солярии и 10-минутным загаром под палящим солнцем.
Есть и мнение, что загар в солярии - эффективный метод лечения угревой сыпи и многих других кожных заболеваний. На самом деле это не так. Под воздействием ультрафиолетовых лучей происходит ороговение клеток кожи, отмершие кератиноциты закупоривают оттоки сальных желёз кожи и могут только усилить угревую сыпь. Эффективность ультрафиолетовых лучей спектра А и Б доказана только в случаях лечения некоторых форм псориаза, при этом фототерапия не исключает риска образования раковых опухолей.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует не использовать загар
в солярии в косметических целях
В Европе полно людей преклонного возраста, загоревших до глубокого коричневого оттенка. Причина не в банальной любви к солнечным ваннам: многие жители стран Западной Европы посещают солярий, надеясь укрепить кости: поклонники «искусственного» загара находятся в вечной погоне за пресловутым витамином D, который обеспечивает всасывание кальция и фосфора из продуктов питания в тонком кишечнике. Как правило, такие ипохондрики-энтузиасты занимаются самоназначением солярия, но иногда процедуру прописывают врачи, что заставляет серьёзно усомниться в их квалификации.
Повторяем: кожа справится с синтезом витамина D и без регулярного обжаривания на солнце или в солярии. Подобное агрессивное воздействие УФ-лучей оказывает неблагоприятное действие на кожу, способствуя её раннему старению, появлению микротрещин и морщин. Согласно последним исследованиям и рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, загар в солярии не следует использовать в косметических целях.
Перед сеансом солярия в салоне клиентам говорят, что интенсивность облучения можно подобрать в соответствии с типом кожи. Здесь тоже есть подводные камни. Дело в том, что люди с очень светлой кожей, которая быстро обгорает на солнце, имеют повышенный риск развития рака, а отсутствие ожогов на коже в результате загара в солярии может создавать ложное впечатление о том, что кожа гораздо более стойка к излучению, чем на самом деле, и риск развития осложнений очень мал.
Почему мы по-разному переносим солнце
Каждый из нас в разной степени защищён от вредного воздействия солнечных лучей. Люди со смуглой кожей имеют более сильную защиту, а рыжие или блондины с бледной кожей и голубыми глазами больше других подвержены солнечной атаке по причине более низкой концентрации фоторецептивного (светопринимающего) меланина в кожных покровах.
Считается, что кожа бывает разных фототипов и это характеризует её чувствительность к воздействию ультрафиолетового излучения. Некоторые современные медики при определении фототипа пользуются классификацией Фицпатрика 1975 года, в рамках которой американский дерматолог выделил шесть основных разновидностей кожных покровов - от кельтского до афроамериканского. Если представители первого (кельтского) и второго (нордического) фототипов быстро сгорают на солнце, то обладатели пятого (средневосточного или индонезийского) и шестого (афроамериканского) типов кожи - смуглой или тёмной, - согласно Фитцпатрику, никогда не обгорают под воздействием солнечных лучей и практически не нуждаются в использовании солнцезащитных кремов.
Подобная расовая детерминация несколько устарела и не всегда соответствует реальному положению дел. Во-первых, совершенно очевидно, что на солнце обгорают все - спросите любого носителя «индонезийского» фототипа: это всего лишь вопрос времени и степени беспечности загорающего. Во-вторых, у представителей смешанных рас кожа ведёт себя специфически, взяв «всё лучшее сразу» от самых разных фототипов, и этнических комбинаций, как известно, может быть бесконечное число. Так что обещать пациентам-мулатам стопроцентную солнцеустойчивость и не прописывать должное средство защиты - показатель врачебной халатности. Ориентироваться на условный фототип при выборе SPF-cредств не помешает, но отметим, что применять их рекомендовано абсолютно всем, вне зависимости от так называемого фототипа, - как минимум для предотвращения фотостарения кожи.
Что такое SPF и как выбрать средство защиты
Итак, мы выяснили, что защита от солнца необходима всем и каждому, хоть и в разной степени. Глянец давно трубит о том, что не стоит выходить на улицу, не нанеся на открытые участки кожи средство с SPF, но, когда дело доходит до выбора конкретного продукта, не растеряться сложно. Что значат все эти цифры, какую консистенцию выбрать, как найти крем, который не ложится на лицо и тело белым слоем, стоит ли покупать декоративную косметику с фактором солнечной защиты - вопросов возникает масса.
SPF (sun protection factor) - основной маркер, на который необходимо обращать внимание при выборе средства защиты от УФ-лучей. SPF рассчитывается по формуле в лабораториях, в расчётах исходят из того, что средство будет использоваться в количестве 2 мг на 1 см² поверхности кожи, а это значит, что для надёжной защиты наносить его нужно достаточно плотным слоем. Многие полагают, что значение SPF позволяет вычислить время безопасного нахождения на солнце, но это не совсем так. Термин SPF показывает, сколько УФ-излучения вы можете получить без риска ожогов с данным солнцезащитным средством. Индекс SPF характеризует не время, а увеличение устойчивости кожи к ожогам. SPF 50 означает, что вы можете выдержать порцию ультрафиолета в 50 раз большую, чем без него. Отметим, что дерматологи рекомендуют обновлять защиту каждые два часа, не пренебрегать ею даже в пасмурные дни, а также наносить новый слой средства после контакта с водой или песком.
Дерматологи рекомендуют обновлять защиту каждые два часа и не пренебрегать
ею даже в пасмурные дни
При выборе солнцезащитного крема по показателю SPF следует учитывать не только так называемый фототип кожи (как мы уже выяснили, это довольно условный ориентир), но и степень её тонкости, эластичности и чувствительности. Важно и ваше местонахождение: чем ближе к экватору вы находитесь, тем выше солнечная активность и, следовательно, тем выше риск получить солнечный ожог. Рекомендуем выбирать кремы, спреи и декоративную косметику с защитой широкого спектра (broad spectrum) - они блокируют излучение спектров А и В. Защищаясь от лучей cпектра А, вы в определённой степени жертвуете загаром, зато обеспечиваете здоровье кожи. Оптимальным соотношением считается пропорция фильтров УФБ к УФА в количестве 3:1.
Солнцезащитные средства производят на основе двух типов ингредиентов: это либо поглощающие органические фильтры, либо экраны - неорганические твёрдые частицы, отражающие УФ-лучи (как правило, диоксид титана, оксид цинка или их комбинация). Фильтры проникают в кожу и трансформируют солнечную энергию в тепловую. В отличие от фильтров экраны остаются на поверхности кожи.
Некоторые фильтры, например оксибензон и ретинола пальмитат, считаются опасными и онкогенными, так что их следует избегать. К слову, Environmental Working Group, американская некоммерческая организация, занимающаяся исследованиями в области токсических веществ и корпоративной ответственности, не признаёт ни один действующий ингредиент в солнцезащитных средствах стопроцентно безопасным, но всё равно настоятельно рекомендует ими пользоваться и даже предлагает свой топ относительно безопасных средств.
Если ваша кожа чувствительна, склонна к акне, гиперпигментации или имеет какие-либо другие особенности, при выборе солнечной защиты не пренебрегайте консультацией дерматолога: доктор поможет подобрать некомедогенное, гипоаллергенное средство или специальный продукт, призванный более эффективно препятствовать образованию пигментных пятен. В любом случае не ленитесь пользоваться базовой защитой от солнца - это такая же естественная забота о здоровье, как регулярное мытьё рук. А подробнее о том, как выбрать солнцезащитные средства для разных целей и бюджетов, мы еще расскажем.
Некоторые считают загар непременным атрибутом ухоженности человека, так как на смуглой коже не бросаются в глаза ее недостатки, а тело кажется стройнее.
Само по себе нахождение на солнце необходимо для человеческого организма: благодаря его лучам образуется витамин Д, который участвует в формировании костной системы детей и предотвращает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у взрослых. Кроме того, под действием ультрафиолета вырабатывается серотонин - гормон, недостаток которого ведет к клинической депрессии.
Однако медицина говорит о том, что солнечные лучи не всегда полезны и при неправильном процессе получения загара наносят серьезный вред. О том, как правильно загорать на солнце, задумываются не все.
Последствия неправильного получения загара
В солярии вряд ли удастся находиться долго: продолжительность пребывания в кабине строго регламентирована. Но многие отдыхающие предпочитают проводить на пляже весь день. С чем может столкнуться человек, который в течение длительного времени находился под палящими лучами?
- Солнечный удар, перегревание. Проявляется высокой температурой, тошнотой, рвотой, сильными головными болями.
- Фотостарение кожи. Во время каждого приема длительных солнечных ванн верхний эпидермис утолщается примерно на полмиллиметра. После таких многократных воздействий кожа становится сухой, грубой, обезвоженной, на ней появляются глубокие морщины и пигментные пятна.
- Ожоги. Их особенно легко получить тем, кто весь год находился на территориях с умеренным или субарктическим климатом и решил получить загар за две недели. Нахождение у воды только способствует их возникновению, так как капли на коже действуют как оптические линзы. Каждый ожог повышает риск развития раковых заболеваний (так называемый термический онкогенез).
Большая вероятность развития меланомы (злокачественного новообразования кожи). Установлено, что, проникая в верхние слои эпидермиса, ультрафиолетовые лучи изменяют структуру ДНК и вызывают мутации в клетках. Последние начинают делиться и образуют опухолевые клетки.
По сути появление темного окраса на коже во время солнечных ванн - это защитная реакция на воздействие радиации. Пигментные клетки усиленно вырабатывают меланин, который поглощает лучи и нейтрализует их действие. В этом процессе появляется загар.
Чем продолжительнее и чаще происходит такое воздействие, тем сильнее организм испытывает шок. У людей со светлой кожей выработка меланина снижена, поэтому они наиболее подвержены негативному влиянию солнечного излучения и редко могут получить красивый ровный загар, обгорая уже в первые двадцать минут.
Солнечные лучи делятся на несколько типов, которые по-разному воздействуют на кожу. Так, УФВ-лучи (UVB) относятся к коротким и вызывают ожоги и аллергию. УФА-лучи (UVA, они же ультрафиолетовые) являются длинными, проникают глубоко, и именно они ответственны за старение кожи, появление пигментных пятен и рака. Есть еще УФС-лучи, но они разрушаются, проходя через озоновый слой.
Кому противопоказан загар
Существует несколько категорий людей, которым нельзя загорать под прямыми солнечными лучами совсем.
С осторожностью стоит подвергать себя инсоляции беременным и кормящим женщинам, больным с сердечно-сосудистыми заболеваниями, мигренями, туберкулезом, принимающим антибиотики, антидепрессанты и гормональные препараты. Таким людям перед поездкой на море рекомендуется пройти обследование у врача и получить его консультацию.
Правильный загар
Приехав на отдых, трудно удержаться от соблазна раздеться и тут же упасть на лежак. Кожа после зимы отвыкла от ультрафиолета, и долгое нахождение под солнцем для нее станет шоком.
- Лучше всего в первые дни, чтобы не обгореть, быть в тени.
Выходить под прямые лучи стоит на 7–10 минут, с каждым днем удлиняя время пребывания.
- Максимальная продолжительность нахождения под лучами не должна превышать двух часов. Кроме того, и тело стоит открывать постепенно, начиная с рук.
Одним из способов подготовить кожу ко встрече с солнцем является предварительное посещение солярия еще дома. Для этого будет достаточно десятиминутных сеансов два раза в неделю. Это выработает защиту от ультрафиолетовых лучей за счет активации меланина.
Большинству известно золотое правило нахождения на солнце: придерживаться того периода, когда лучи наименее агрессивные, то есть утром до 11 часов и во второй половине дня после 16. Но мало кто следует ему, особенно когда хочется получить темный оттенок в короткие сроки.
Под полуденным солнцем риск возникновения теплового удара и ожогов очень велик. Вместо красивого ровного загара человек получает облезающую клочками кожу и общее плохое самочувствие.
Помимо кожи при получении загара необходимо защищать также глаза, так как ультрафиолетовые лучи проникают через закрытые веки, что чревато снижением зрения, появлением катаракты. Если человек находится в контактных линзах, то они пересыхают. Это приводит к неприятным ощущениям и даже воспалительным процессам. Поэтому глаза на пляже необходимо дополнительное прикрывать - очками или тканью.
Выбор солнцезащитного средства
Правильный загар предполагает обязательное использование специальных защитных средств. Некоторые не пользуются ими, желая как можно быстрее получить нужный оттенок кожи. Но он появится в любом случае, только проявится постепенно.
Степень защиты всех специальных кремов и лосьонов варьируется от 3 до 50. Значок «SPF» на тюбике означает безопасное пребывание под солнцем, и равняется оно десяти минутам. Цифра, стоящая рядом с аббревиатурой, говорит о том, сколько раз по десять минут можно находиться под лучами. Соответственно, крем с индексом 3 сможет защищать человека 30 минут, а с 50 - 500. Отметка «UVA» говорит о том, что крем предохраняет не только от ожогов, но и от ультрафиолета.
Покупающие солнцезащитную косметику могут видеть на упаковках аббревиатуру «PPD». Это полезная маркировка, говорящая о том, что был изучен отложенный эффект воздействия УФА-лучей (UVA). Индекс рядом с буквами будет означать, во сколько раз доза излучения уменьшилась через несколько часов, благодаря этому крему. Так, значок PPD 15 расскажет, что в кожу проникает в 15 раз меньше энергии солнечных лучей. Отметим, что такой особенностью обладают все кремы, предназначенные для защиты от солнца, но некоторые просто протестированы и предоставляют дополнительную информацию.
Для того чтобы понимать, какую степень защиты выбирать лично для себя, нужно определить свой тип кожи. Светлокожие люди с голубыми глазами могут получить ожоги, даже если провели на солнце не очень много времени, поэтому защита для них должна быть высокой. Соответственно, чем смуглее они, тем степень защиты может понижаться. С минимальным значением SPF могут использовать люди, относящиеся к негроидной расе.
Помимо этого, существуют другие правила выбора крема:
- на лицо наносится средство с максимальной защитой;
- детям необходимо использовать SPF 50;
- в первые дни принятия солнечных ванн степень защиты должна быть высокой, ее постепенно можно понизить по мере появления загара;
- если предполагается купание, крем нужно обязательно выбирать водостойкий, так как он не будет смываться.
Подобранное солнцезащитное средство поможет правильно загорать где угодно: в Турции и других жарких странах, у реки или просто на своем дачном участке.
Как получить красивый загар
Для того чтобы загар лег равномерно, необходимо соблюдать несколько простых правил.
Для получения и сохранения загара диетологи советуют правильно питаться во время отпуска. Появлению равномерного оттенка способствуют такие продукты, как абрикосы и персики, дыня, помидоры, шпинат, цитрусовые, красное мясо, печень, а главное - морковь. Перед тем как идти на пляж, рекомендуется выпивать стакан свежевыжатого морковного сока со сливками, ложечкой сметаны или растительного масла (бета-каротин в присутствии жиров усваивается лучше).
Длительность сохранения загара зависит от того, где он был получен: на море, у реки или на даче в деревне. Продержится дольше всех тот, который был получен в местах постоянного проживания загорающего. Предполагают, что это связано с тем, что кожа, которая не привыкла к жарким лучам южного солнца, будет стараться быстрее восстановиться.
Отдыхая, необходимо помнить, что правильный загар на солнце - это безопасный загар. Радоваться ему гораздо приятнее тогда, когда он не несет вместе с собой проблем со здоровьем.
В нашем сознании укоренился стереотип того, что от загара зависит привлекательность внешнего облика. Поэтому мы с удовольствием ловим первые весенние лучи и подолгу нежимся летом на теплом песке, доводя до желаемого оттенка цвет нашего тела.
Однако в последнее время уменьшение озонового слоя и возрастающая интенсивность ультрафиолетового излучения вынуждают пересмотреть наше отношение к солнцу.
Помогут витамины
Когда мы загораем, кожа принимает на себя основной удар ультрафиолетового излучения, которое еще дополнительно вызывает фотостарение кожи. Она теряет влагу и переокисляется, разрушается белок коллаген, отвечающий за упругость, и начинается преждевременное старение. Наглядно это проявляется в снижении эластичности кожи, обезвоживании, появлении морщин, пигментных пятен, сеточки расширенных сосудов.
Но все не так страшно
По мнению ученых, некоторые пищевые добавки и косметические средства могут предотвращать окислительный стресс, вызываемый УФ-излучением, и замедлять процессы старения. К ним относятся: витамины С, Е, каротиноиды - наиболее известен среди них бета-каротин (провитамин А), а также магний, калий, цинк и селен. Витамином Е богаты рисовое, подсолнечное и арахисовое масла, пророщенные зерна пшеницы и хлебные изделия грубого помола, яйца и зеленые листовые овощи. Только 20-40% алиментарного витамина Е усваивается организмом, поэтому рекомендуется принимать витамин Е дополнительно в качестве пищевой добавки. Бета-каротин существенно улучшает картину плазмы крови и быстрее заживляет солнечные ожоги. Он содержится в красных и оранжевых фруктах и овощах, а также, соответственно, в их масляных экстрактах. Наиболее богато каротиноидами масло облепихи, шиповника, пальмовое масло. Источником селена являются злаки.
Кожные "страшилки"
Летний сезон закончился, а загар остался. После каждого пребывания на солнце коже необходимо восполнить потерянную влагу. Для этого нужно пользоваться кремом, лосьоном или гелем после загара. Средства после загара увлажняют и успокаивают кожу, делают загар более стойким. При необходимости их могут заменить кефирные и сметанные маски.
Часто встречается у женщин (реже у мужчин) фотодерматит - доброкачественный летний лучевой дерматит - это проявление непереносимости солнечных лучей (кожная сыпь и зуд в тех местах, которые подверглись солнечному облучению).
Известны такие нежелательные последствия УФ-радиации, как иммуносупрессия (подавление иммунитета) и развитие онкологических заболеваний кожи (УФ-индуцированный канцерогенез).
От палящих лучей солнца ослабляется иммунозащитная функция кожи. Появляются множественные папилломы, кератомы. Как правило, возникают они после отпуска как отдаленная реакция на солнце. Для удаления папиллом, кератом, расширенных сосудов эффективно используются электрокоагуляция, лазер, жидкий азот. Процедуры обязательно должен проводить врач-дерматохирург в специализированных косметологических учреждениях.
Боремся с пигментацией
Очень часто после летнего отпуска у некоторых людей проявляются пигментные пятна. Борьба с пигментацией - задача более сложная и длительная. Пигментные пятна - проблема не только эстетическая. Часто они характеризуют заболевания яичников, надпочечников, печени и желчевыводящих путей. Появление пигментных пятен вокруг рта может сочетаться с полипозом желудка и кишечника. Гормональные контрацептивы, в частности, эстрогены, повышают чувствительность кожи к УФ и способствуют появлению пигментных пятен.
Самостоятельно пигментацию на коже можно попробовать вывести следующим способом: к взбитому в пену яичному белку добавляют немного мелко истолченной борной кислоты и одну чайную ложку свежих сливок, все это смешивают в однородную массу и смазывают ею лицо. Через 30-60 мин. маску смывают теплой водой. Хорошо действует маска из пшеничной или рисовой муки, меда и столового уксуса. Смешивают две чайные ложки муки с одной чайной ложкой уксуса и 1 ч. л. меда, делая мягкую пасту, которую держат на лице 15-30 мин. Затем смывают водой.
Если пигментные пятна резко выражены, можно использовать примочки из 3%-ного раствора перекиси водорода и нашатырного спирта. Для этого к 100 г перекиси водорода добавляют 4-5 г нашатырного спирта. Примочки накладывают на пигментное пятно на 10-15 мин.
Следует также длительно употреблять витамин С (по 1-1,5 г в день в течение 20-30 дней). Полезно одновременно принимать и витамин РР (никотинамид, никотиновую кислоту).
Отбеливаем кожу
Хорошо, тело имеет красивый бронзовый загар. А вот лицо желательно, чтобы было белее. Это можно устроить. Самым доступным отбеливающим средством является кислое молоко (простокваша), которым можно смазывать лицо каждый вечер. Через 20-25 минут смыть его прохладной водой. Прекрасно отбеливает лимонный сок - чистый или разведенный. Его оставляют на лице на всю ночь. Если беспокоит покраснение или зуд, добавьте к соку немного питьевой соды и нанесите эту смесь на лицо ватным тампоном. Хороший отбеливающий эффект достигается, если несколько раз в день протирать лицо разведенным уксусом: 10 г на 5 г лимонного сока и 5 г воды.
Еще одно старинное средство - салициловая кислота. Она действует агрессивно - отшелушивает верхний слой кожи вместе с меланином, но не препятствует ему образовываться вновь.
В потоке негативной информации не надо забывать, что далеко не все эффекты УФ отрицательные. В разумных количествах солнце укрепляет кости скелета, поднимает жизненный тонус (т. к. под действием его лучей в организме образуется витамин "радости" D, отвечающий за бодрость тела и хорошее настроение), излечивает проблемную кожу и ряд кожных заболеваний.
Только избегая крайностей и разумно относясь к солнцу, используя современные научные знания, вы окажетесь в состоянии защитить свою кожу и продлить ее молодость.
"Стрелки" о...
Что делать, чтобы сохранить загар?
Что еще посоветовать из фирменных рецептов красоты от "Стрелок"? Чтобы волосы стали "мягкими и шелковистыми", необязательно пользоваться дорогими шампунями. Достаточно нанести на мокрые волосы сырое яйцо и тщательно промыть их прохладной водой. Эффект получается гораздо лучше, чем после дорогих процедур в салоне красоты. А вот еще рецепт маски для лица, которую я делаю, если забыла купить крем, а надо смягчить кожу. Возьмите равные части меда, сметаны и желтка куриного яйца. Все перемешайте и нанесите на очищенное лосьоном лицо. Через 10 минут маска смывается - и ваша кожа в великолепном состоянии".
Вместе со "Стрелками" экспертом номера была Юлия ЯКОВЛЕВА
Можно долго спорить о вреде и пользе загара. Ведь ультрафиолетовые лучи в умеренных дозах оказывают на организм некоторое положительное действие - вырабатываются эндорфины, исчезает депрессия, вырабатывается витамин D, но, к сожалению, соблюдают далеко не все, поэтому мы рассмотрим только негативные последствия загара. В том, что неконтролируемый загар вреден и имеет необратимые последствия все специалисты единодушны, причем речь идет не только о загаре под естественными лучами солнца, но и об искусственном. Считается, что загорелая кожа - это красиво, но давайте разберемся, какой ценой дается эта кратковременная красота.
Загорая, мы в основном, подвергаемся воздействию солнечных лучей альфа и бета. Бета-лучи не проникают глубоко, они воздействуют на эпидермис, в дерму проникает не более 10 % - именно эти лучи делают наше тело загорелым. Альфа-лучи гораздо более вредны и опасны, они проникают глубоко под кожу, повреждают её, разрушают ДНК клеток, коллагеновые и эластиновые волокна, вследствие чего кожа обезвоживается, скорость её старения ускоряется в 10 раз - это называется фотостарением кожи, образуются устойчивые пигментные пятна, но наиболее опасны отдаленные последствия, приводящие к онкологии, которые могут проявиться с годами. Вы согласны платить такую цену за красоту, от которой через месяц не останется и следа?
Кроме лучей альфа и бета существуют еще и убивающие все живое гамма-лучи, которые не проникают через озоновый слой. Но вследствие увеличения промышленных выбросов фреона, содержание озона в атмосфере снизилось, появилось много озоновых дыр и сегодня, загорая на солнце, мы получаем определенную дозу гамма-излучения. Это одна из причин того, что частота возникновения рака растет с каждым годом. Особенно вреден загар людям с явными к нему, а также представителям кельтского с аристократическим цветом кожи.
Меланома - последствие загара
1. Злоупотребление загаром приводит к иммуносупрессии - подавлению иммунитета и снижению естественной защиты кожи, делая нас уязвимыми перед различными заболеваниями, в том числе и перед раком кожи. Самый опасный вид рака кожи - меланома. Опасна она тем, что очень быстро метастазирует. До 80% людей, заболевших этим опасным заболеванием, погибает, хотя на ранней стадии меланома легко излечима, поэтому тянуть с обращением к врачу при появлении пигментных образований с неровными краями, асимметричных, имеющих неоднородную окраску и диаметр более 6 мм. не следует. Необходимо также обращать внимание на родинки, в которых начали происходить подобные метаморфозы и своевременно их удалять. По статистике каждая вторая меланома - это перерожденная родинка. Помните, что предотвратить легче, чем лечить.
Загорать топлесс опасно
Следует уделить особое внимание пристрастию многих девушек загорать топлесс. Маммологи категорически запрещают загорать женщинам «без верха», особенно при наличии такого распространенного заболевания как мастопатия или при наследственной предрасположенности к ней. Прогревание опасно тем, что оно стимулирует клетки к неконтролируемому делению, приводящему к возникновению злокачественной опухоли в молочной железе.
Женщины очень беспокоятся потерять, но не задумываются о том, как губителен загар для нежной кожи груди - она становится дряблой, истончается, становится предрасположенной к появлению стрий, растягивается и обвисает. Накладки на соски, используемые в соляриях, не эффективны - от ультрафиолетовых лучей они защищают только сосок, тогда как в защите от облучения нуждается вся молочная железа, а от перегрева не защищают вовсе. Поэтому не следует пренебрегать купальником даже в солярии.
Вред ультрафиолета для глаз
Еще один орган, на который ультрафиолет оказывает повреждающее действие - глаз. При длительной ультрафиолетовой экспозиции ткани глаза поражают:
Фотокератит - ощущение соринки в глазу, появление темного пятна, ухудшение зрения, боль;
Солнечная ретинопатия - разрыв сетчатки, снижение остроты зрения;
Ранняя катаракта - вследствие помутнения хрусталика, предметы начинают расплываться, двоиться, зрение ухудшается вплоть до слепоты.
Единственный способ защитить глаза от вездесущего ультрафиолета - приобрести в оптике солнцезащитные очки, стекла которых содержат специальную химическую добавку, не пропускающую солнечные лучи. 100% защиту глаз от солнца обеспечивают очки с пометкой UV-400.
Берегите себя и помните - здоровье ни купишь ни за какие деньги!