В какой позе мыть пол беременным. Что нельзя делать беременной

” №3/2009 14.08.12

Во время беременности надо ограничить некоторые виды домашней работы. Будущей маме нельзя поднимать тяжести. Двигать мебель, долго сидеть и стоять, категорически запрещено пылесосить, мыть окна и заниматься ремонтом.

Несомненно, беременность – это особый период в жизни женщины. Самое главное осознать, что отныне вы несете ответственность не только за себя, но за жизнь и здоровье крошечного человечка внутри вас. Поэтому отнеситесь к режиму работа-отдых со всей ответственностью.

В эти 9 месяцев беременности даже самые элементарные действия нужно выполнять по-особому. Придется, как в армии чередовать разные положения: «Стоять! Сидеть! Лежать!».

Как правильно стоять во время беременности. Долгое нахождение в вертикальном положении грозит застаиванием крови и лимфы в расширенных сосудах ног, провоцируя отеки, онемение и варикозное расширение вен.
Как правильно сидеть во время беременности. Во время вязания, чтения или работе за компьютером необходимы тайм-ауты. Поэтому каждый час нужно делать легкую гимнастику по 5-10 минут. Вставать удобнее со стула с прямой спинкой, передвинувшись на край.
Как правильно лежать во время беременности. Наверняка, каждая беременная знает, что лучше всего лежать на левом боку. Так ребенок примет наиболее благоприятное – левое – предлежание.

Что можно и чего нельзя во время беременности

Будущим мамам категорически нельзя двигать мебель, выбивать ковры, мыть окна, клеить обои и заниматься любым другим облагораживанием интерьера . Во время беременности гормоны влияют на состояние хрящевой и соединительной тканей, делая их более хрупкими. Неправильные действия могут вызвать микротрещины межпозвонковых дисков и суставов, а значит - боли в спине. Если они возникают или усиливаются во время домашних дел, обязательно носите бандаж. А лучше откажитесь от таких занятий.

Домашняя работа во время беременности

От домашних дел, как и от досуга, отказываться не обязательно. Хотя, если очень хочется (точнее, не хочется), можно сослаться на плохое самочувствие и переложить каждодневные заботы на плечи мужа или родственников.

Поднимать вещи с пола. Беременная женщина весьма рассеяна, порой неуклюжа: все время что-то роняет. Чтобы не пропало то, что упало, нужно это поднять. И поднять правильно. Для этого согнитесь не в талии, а в коленях. Не сутультесь и встаньте на одно колено как можно ближе к предмету. Не стойте на корточках долго. Поднимаясь, опирайтесь на мышцы бедер.
Если вы подметаете пол веником или моете тряпкой, не наклоняйтесь на прямых ногах. Воду в ведро наливайте и выливайте при помощи ковшика. Или мужа. Встаньте на колени или сядьте на низкий табурет. Хотя это не совсем удобно, довольно утомительно и займет гораздо больше времени. Раз так, отдайте предпочтение пылесосу.
Пылесоситьнужно не наклоняясь вперед, чтобы не вызвать напряжение и боль в пояснице. Стойте прямо, трубу пылесоса не выдвигайте до конца и держите за верхнюю часть негнущейся рукоятки. Такое же положение нужно соблюдать, когда у вас в руках швабра.
Развешивать белье во время беременности не рекомендуют. Лучше получить это помощнику, особенно, если веревки находятся высоко над головой, а так же, если необходимо перенести на балкон таз с тяжелой мокрой одеждой. Положение спасет специальная сушилка, которая обычно не выше уровня груди. И поставить ее можно в любое удобное в квартире место.
Такая же история с удалением пыли со шкафов или расстановкой книг на высокие полки. Вы же можете ставить предметы только на уровне ваших рук.
Гладить белье, стояне рекомендуетсяпо причинам, описанным выше.Лучше всего установить гладильную доску на самую маленькую высоту и заниматься утюжкой сидя. Единственный минус – простыни и пододеяльники могут «подметать» пол. Но ведь вы его уже помыли.
Контакта с вредными веществами лучше вообще избегать, особенно, если на этикетке сообщается об их токсичности. Или, по крайней мере, замените их на более безопасные. Так, вместо аэрозолей применяйте жидкости. А посуду, плиту, ванну и другие поверхности мойте в резиновых перчатках, даже если вы используете самое щадящее средство. И не помните, что аммиачные и хлористые средства при смешивании выделяют токсичные пары.

В конечно счете, относитесь к себе (и окружающие пусть привыкнут), как к драгоценной шкатулке с необычайно хрупким содержимым. И чаще позволяйте себе блаженное ничегонеделанье. Ведь с рождением малыша хлопоты сами вас найдут. А пока набирайтесь сил.

Наш эксперт, Ирина Шляпникова, врач-гинеколог международной клиники Medem, член европейской ассоциации акушеров-гинекологов, российской ассоциации репродуктологов:

Интуитивно понятно, что беременным женщинам нельзя курить, употреблять алкоголь, работать с источниками радиоактивного излучения. В целом же, если беременность проходит спокойно и самочувствие не беспокоит, кардинально менять привычный - будь то относительно спокойный или достаточно активный - образ жизни совсем необязательно. А чтобы интересное положение не превратилось в однообразное и скучное, можно продолжать работать, посещать развлекательные заведения и культурные мероприятия, кино, театры, общаться с друзьями, даже путешествовать.

Главное, что я могу порекомендовать – это не перетруждаться и следить за осанкой. Дело в том, что животик увеличивает прогиб спины и смещает центр тяжести в область солнечного сплетения. Чтобы избежать лишней нагрузки на поясницу, тазовую область, живот и ноги, нужно следить за осанкой, чем бы вы бы не занимались. Расправьте плечи и выпрямьтесь. Тем более, так малыш займет правильное для родов положение и скажет вам спасибо.

Что касается продолжительности труда, беременная при хорошем самочувствии может заниматься работой вплоть до родов.

С наступлением беременности жизнь женщины меняется. Изменяется внешность, эмоциональное состояние, предпочтения в еде, стиль в одежде. И если с этим женщина легко справляется, то выполнение некоторых обязанностей становится для нее затруднительным.

Современная жизнь вносит свои коррективы и в образ жизни беременных. Следуя лозунгу «беременность – это не болезнь», будущие мамы ведут активный образ жизни до момента родов. Они работают, занимаются спортом, выполняют работу по дому, не обращая внимания на свое положение. Но правильно ли это и насколько безопасным для ребенка будет излишняя активность мамы?

Не все нагрузки для беременных безопасны. Поэтому женщина в положении должна соблюдать осторожность, и по возможности избегать переутомления. А от некоторых домашних дел желательно вообще отказаться до родов:

Поднятие тяжестей — полное ведро с водой, передвижение мебели, сумки из магазина, отнести тяжелые коробки в другую комнату, заносить крупную собаку в ванну для мытья лап и т.п. Тяжести — это любой вес, при котором вам нужно напрягаться. У каждой девушки этот показатель свой, так что ориентируйтесь на свои силы и способности.
Избегайте резких движений — эти движения встречаются не только во время домашних дел, но и в повседневной жизни. Грозит это смещением позвонков, которые становятся очень подвижными в этот период.
Наклоны — особенно на поздних сроках, когда появляется животик. Если что-то нужно понять, необходимо присесть с прямой спиной на корточки и так поднять. Иначе может закружиться голова.
Избегайте работы с химией — едкие пары могут случайно попасть в дыхательные пути, что очень вредно для здоровья. Если вынуждены работать — обязательно используйте защитную маску для лица и перчатки.
Работа на высоте — протереть гардины, вытереть пыль с верхних полок или снять вещи с антрисоли. Любая работа, для которой нужно встать на стул или другую возвышенность, потенциально опасна для беременной женщины. Центр тяжести смещается и бывает сложно удержать равновесие, а падение может закончится очень печально.
Мытье окон — подобная опасность, только с более серьезными последствиями, подстерегает и при мытье окон. Наружу лучше совсем не высовываться, а внутри мыть специальной «шваброй со скребком». Тогда вам не придется задирать руки.

Помните, что даже если «беременность не болезнь» и подруга так 100 раз делала, каждая беременность проходит по разному и нет резона рисковать малышом и своим здоровьем ради идеальной чистоты! Относитесь к своему состоянию со всей серьезностью, особенно если врачи высказывают какие-то опасения!

Как правильно выполнять работу по дому

Мытье полов. Даже такое обычное занятие, как мытье полов, на поздних сроках может повредить, если делать это неправильно. В последнем триместре возрастает нагрузка на позвоночник и суставы беременной, поэтому резкие движения и нагрузки могут привести к микротравмам. Чтобы избежать нагрузки на позвоночник при длительном нахождении в согнутом положении, мыть полы следует либо шваброй с удлиненной ручкой, либо на коленях. От поднятия ведер с водой тоже нужно отказаться. Лучше постепенно переливать воду ковшом.

Будущей маме нужно уметь правильно наклоняться. Для распределения массы тела нужно сначала немного присесть, а потом уже наклониться вперед.

Уборка в доме тоже имеет свои ограничения. Беременная должна избегать подъема тяжестей, резких движений. Выбивание ковров и подметание пола на время лучше заменить пылесосом или поручить другим членам семьи. Это касается и наведения порядка на верхних полках. Будущие мамы должны помнить о безопасности и отказаться от подъема на стремянки и табуреты. Кроме этого, при уборке следует минимизировать количество агрессивных моющих средств. Аэрозоли необходимо исключить полностью, а при использовании жидких средств, даже самых щадящих, обязательно надевать резиновые перчатки.

Стирку во время беременности ощутимо облегчают современные стиральные машины. Но если необходимо стирать руками, то обязательно в удобном положении и желательно средствами для стирки детского белья, так как они содержат минимальное количество вредных веществ. Развешивать белье для сушки на веревки, расположенные высоко, лучше попросить мужа, ведь беременным нельзя тянуться вверх, да и мокрые вещи довольно тяжелые. Гладить вещи желательно сидя, чтобы уменьшить нагрузку на ноги и позвоночник.

Работа на кухне тоже занимает время и требует довольно много сил. Поэтому во время приготовления пищи все подготовительные процессы в виде чистки и нарезки желательно делать, сидя за столом. А если требуется продолжительное нахождение возле плиты, то можно подвинуть стул и ставить на него поочередно ногу, согнутую в колене, что значительно снизит нагрузку на позвоночник.

Уход за домашними животными требует особой осторожности. Ведь даже домашние питомцы могут быть переносчиками опасных инфекций. Наибольшую опасность представляют кошки, как переносчики токсоплазмоза – заболевания, которое приводит к отклонениям в развитии ребенка. Поэтому после общения с домашними любимцами и ухода за ними обязательно мыть руки с мылом. А от уборки кошачьего туалета нужно вообще отказаться или выполнять в маске и перчатках.

Рукоделие — одно из любимых занятий будущих мам. Здесь тоже есть ограничения. Прежде всего нужно заниматься им в комфортном положении. Спина обязательно должна иметь под собой опору в виде спинки стула или дивана, под поясницу желательно положить подушку. Ноги ни в коем случае не скрещивать – это нарушает кровообращение. Если ноги отекают, желательно занять положение полулежа. При занятии сидячей работой обязательно на 10 минут каждый час прерываться для хождения.

Отказаться от домашней работы, конечно, нельзя. Однако беременным нужно помнить, что все успеть невозможно. Поэтому желательно заранее составить осуществимый план дел на день и не забыть включить в него время для отдыха и прогулки на свежем воздухе.

Постарайтесь чаще привлекать в домашним делам своих домочадцев — мужа, старших детей, родителей или свекровь. Если позволяют финансы, не скупитесь приглашать один раз в неделю уборщицу, чтобы она тщательно промыла всю квартиру. Вам останется только поддерживать порядок, что намного проще и безопасней для здоровья.

Когда женщина пребывает в счастливом положении ожидания малыша, к списку ее забот добавляются новые дела и обязанности. Но и привычные домашние хлопоты требуют нового подхода, бережного и обдуманного. Например, уборка квартиры – это обычное дело для будущей мамы иногда превращается в опасное приключение. Как справиться с домашними делами и уберечь себя от неприятных последствий?

Уборка во время беременности: правила безопасности

Повседневное ведение домашнего хозяйства требует определенных физических усилий. Что касается умеренной нагрузки, она даже полезна, если нет особых предписаний врача, связанных с угрозой для беременности. Но здесь главное – именно умеренность. При явных признаках утомления, малейших болезненных ощущениях важно вовремя остановиться. Правильнее всего будет обсудить с ведущим беременность врачом, какой уровень и какие виды нагрузки допустимы.

не передвигать тяжести, и ни в коем случае их не поднимать
не работать на высоте (есть риск упасть, потеряв равновесие)
не поднимать высоко руки (это может вызывать напряжение мышц живота)
избегать любых действий, вызывающих давление на живот
избегать резких движений и наклонов.

Наклоны – довольно опасная территория для будущей мамы. Чтобы правильно наклониться, необходимо немного согнуть ноги в коленях и перераспределить на них вес тела, и только потом совершить неглубокий наклон вперед и поднять то, что нужно. Еще лучше избегать наклонов, а для того, чтобы подобрать предмет снизу, встать на одно колено. Пол лучше мыть шваброй, так как работа на четвереньках может быть опасна для беременной женщины.

Уборка квартиры: как часто?

То, насколько быстро загрязняется помещение, зависит от климата, расположения квартиры, от того, сколько человек в ней проживает, и множества других факторов. Каждая женщина легко поймет, когда дома потребуется уборка. В среднем же приводят следующие рекомендации по поводу частоты уборки квартиры:

текущая уборка с использованием пылесоса – через день
влажная уборка – два раза в неделю.

В период риска заболевания ОРВИ влажную уборку рекомендуют проводить как можно чаще, и обязательно проветривать помещение.

Чтобы соблюсти правила гигиены и не подвергать себя опасности, не отказывайтесь от любой предложенной помощи, в особенности, если уборка вызывает утомление и любые болезненные ощущения. Идеальным было бы обратиться к услугам клинингового агентства, но такая возможность есть не всегда, зато, как правило, рядом есть родные и близкие люди, готовые помочь. Не каждой хозяйке легко допустить до уборки своей территории даже самых близких людей, но в этом случае здоровье будущей мамы и ребенка должно стоять на первом месте. Многие женщины на период беременности передают часть домашних обязанностей супругу. Иногда свою помощь предлагает свекровь, и в этом нет ничего страшного, она тоже ожидала ребенка и отлично понимает ситуацию. Нельзя пренебрегать помощью близких людей, которые беспокоятся за вас и будущего малыша.

Золотая середина: чистящие и моющие средства

К использованию химических чистящих и моющих средств во время беременности многие относятся отрицательно. Оно и понятно – чем меньше активных химических компонентов будет вдыхать и трогать будущая мама, тем лучше. Однако, без этих средств уборка часто становится непосильной, современная бытовая химия серьезно облегчает жизнь любой хозяйки.

Поэтому будущие мамы часто идут на использование химических средств при уборке, но к выбору бытовой химии стоит относиться очень серьезно. Чистящие и моющие средства , используемые беременными женщинами, должны отвечать следующим требованиям:

отсутствие в составе хлора. Хлор, проникая через кожу и дыхательные пути, оказывает неблагоприятное воздействие на все клетки организма, может вызывать аллергии
отсутствие фосфатов. Во многих странах применение фосфатов в средствах бытовой химии запрещено. Контакт с данными веществами создает риск для вынашивания беременности
отсутствие триклозана. Этот активный антибактериальный компонент уничтожает почти все бактерии, в том числе и полезные, нарушая естественную микрофлору организма
у средства бытовой химии не должно быть резкого запаха. Даже приятный парфюмерный запах достигается с помощью применения сложных эфиров, опасных с точки зрения развития аллергии. Если же средство обладает неприятным резким «химическим» запахом, скорее всего, оно просто опасно для слизистых, кожи и дыхательных путей.
не рекомендуется использовать средства в форме аэрозолей и спреев. Подавляющее большинство таких средств содержат легкоиспаряемые вещества, вызывающие расширение сосудов головного мозга. Это приводит к тошноте, головной боли, аллергическим реакциям.

И, конечно, не стоит забывать о средствах безопасности при использовании бытовой химии: работать только в перчатках, в проветриваемом помещении, и пытаться свести контакт с химическими средствами к минимуму.

В некоторых случаях бытовую химию могут заменить народные чистящие средства , например:

Раствор уксуса и лимонный сок обладают дезинфицирующим эффектом, растворяют жир и известковый налет. Кроме того, уксус обладает пылеотталкивающими свойствами, а лимонный сок отлично освежает воздух.
Сода помогает очищать кухонные поверхности, справляется с пригоревшим жиром не хуже специальных чистящих порошков. Также обладает дезинфицирующим эффектом, ее можно использовать для чистки и дезинфекции унитаза.
Поваренная соль помогает справляться с многими видами загрязнений на кухне, особенно с пятнами ржавчины.

Хозяйки легко смогут пополнить этот список, рассказав о безопасных и эффективных народных средствах борьбы с загрязнениями.

Как правило, будущая мама еще более ревностно относится к чистоте своего дома. Материнский инстинкт заставляет постоянно приводить в порядок свое «гнездо», ожидающее появления нового «птенца». Однако никогда не стоит пренебрегать правилами безопасности. Соблюдайте разумную осторожность, консультируйтесь с вашим врачом, принимайте помощь близких людей - при беременности не может быть пустяков, даже в таком привычном деле, как домашняя уборка.

Время на чтение: 1 минута

Можно ли беременным мыть полы – основы безопасности предотвратят нежелательные и опасные последствия, которые могут возникнуть после активной физической нагрузки. Чтобы обезопасить себя и будущего ребенка от синдрома «гнездования», необходимо тщательно следить за работами, которые ложатся на плечи женщины. Видеоматериалы

также подскажут вам, какие средствами можно пользоваться.

Замечательная пора, которая приносит радость и необычные сюрпризы. Многие женщины отмечают, что самыми «веселыми» моментами являются те, которые начинаются с третьего триместра. Но с каждым месяцем по мере роста живота всплывают неожиданности, которые мешают совершать подвиги в виде простой уборки. Женщинам рекомендуется выполнять часть домашних забот, учитывая положение. Обязательно привлечение мужа и родственников к помощи – особенно на 8-9 месяцах. Разрешается в этот период:

Мытье пола во время беременности следует проводить исключительно при помощи швабры. Тряпочкой тереть полы нельзя – большая нагрузка приходится на мышечный отдел брюшной области. При этом работают боковые мышцы, и мышцы нижней части живота. Это сравнимо с физической нагрузкой «подъем ног из положения лежа ». Матка сокращается, и может открыться кровотечение на ранних сроках и сокращение маточного места на поздних.

Веничком можно протирать пыль только там, где ее очень мало. Большие «потайные » места скопления грязи лучше отдать на растерзание супругу. Иногда у женщин может случиться спазм легких при вдохе пыли, лаков или краски. Запахи также негативно воздействуют на самочувствие, могут вызвать головокружение. Упасть во время уборки на мокрый пол или поскользнуться – не самое лучшее решение.

Считают, что вешать белье необходимо так, чтобы руки по минимуму были подняты к верху. Это связано с кровообращением, которое замедленно в период беременности, и при препятствии нормальной циркуляции крови, плод испытает гипоксию.

С машинной стиркой все ясно, а вот можно ли стирать вручную? Конечно, ничего страшного нет в постоянной чистке изделий, протирки обуви, но усердно тереть поверхность ткани – нежелательно. Связано это с той же группой мышц.

Можно подметать из стороны в сторону, маленькой амплитудой. Если мести приходится весь дом, лучше воспользоваться пылесосом.

Глажка, мытье посуды и прочие дела по дому можно выполнять в обычном режиме. Однако все вещи, связанные с обустройством дома для малыша, лучше оставить для мужа. Сбор кроватки, монтаж маятников и установка детского пеленального столика должны лечь на мужские плечи. Но до сих пор остается открытым вопрос, можно ли при беременности мыть полы?

Как можно мыть?

Как мыть полы при беременности, чтобы не вызвать последствий для вынашивания плода? Подробная инструкция поможет вам быстро справиться с домашними хлопотами. Важно помнить, что допустимый максимальный порог веса, который можно поднять, это 5 кг! Двигать мебель и таскать ведра с водой по дому – запрещено на любом месяце беременности.

	В этот период легко можно орудовать шваброй. Невидимый животик еще не мешает, и молодые мамы часто радуются этому факту. Но даже в первые недели беременности следует проявлять осторожность в движениях – резких не делать, медленно подыматься, вставать через коленную позу.
	Самое прекрасное время, когда животик уже виднеется, растет, а уборка все еще проводится без сложностей. Однако тут важно не напрягаться. Нельзя активно мыть пол вперед-назад, нельзя бегать по дому и танцевать. Некоторым мамам нравится проводить чистку пола, пританцовывая под любимые песни. Это безопасно, но случайно задеть живот концом швабры – это случается довольно часто. Мамы не сразу привыкают к активно развивающемуся плоду, от чего попросту забывают о животике.
	Даже забыв об огромном животе, углы тумб и столешница на кухне легко приводят в чувства будущую мать. Теперь важно сохранять спокойствие, вытирая пол на четвереньках. Это позволит расслабить мышцы живота, не прижимая и не сдавливая плод напряженными мышцами и маткой.

Совет: Если врачи диагностировали тонус матки, рекомендуется временно прекратить нагрузки. Иногда можно протирать пол тряпочкой в положении «на коленях», чтобы не вызвать преждевременные роды.

Средства

Особое внимание также следует уделять средствам, которые используются для чистки. Можно ли во время беременности мыть полы сильными растворами? Далее мы подробно расскажем, какие вещества лучше, а какие стоит избегать в отношении выбора моющего для дома. Итак, фото список безопасных составов, которые должны быть у вас в доме:

Уксус Лимон Шампуни
Сода Мыло Соли

Все эти компоненты полностью натуральны, безвредны для беременных женщин. Пары, которые выделяются при смешивании активных щелочей и кислот в профессиональных чистящих флаконах, могут вызвать раздражение слизистой носоглотки. Это предшествует кровотечению и скорой госпитализации из-за плохого самочувствия. Избегая сильных компонентов, цена уборки сведется к сохранению денег и здоровья. А это важнее любого процесса чистки.

Теперь вы знаете, как правильно мыть полы беременным, и если чувствуете себя плохо, попросите помощи у супруга. Ведь обязанности по дому должны разделяться, и оба – в ответе за жизнь будущего малыша. Излишние нервы и стресс могут отрицательно сказаться на самочувствии женщины. Допускать такого не стоит. Рекомендуем посмотреть наглядное видео в этой статье

чтобы уборка дома приносила пользу, была безопасной и максимально тщательной, учитывая положение будущих мам.