Стоит ли возвращаться к бывшим отношениям советы. Нужно ли возвращать прошлые отношения

У меня есть очень принципиальная подруга. "Да я лучше со своим бывшим сойдусь!" - вот так она обычно отвечает на предложение сделать что-нибудь неподходящее. А вернуться к экс-партнеру - это, по мнению приятельницы, край. Самое днище. И дальше ни ехать, ни падать уже некуда. Расстались - и дело с концом, о чем тут говорить? Умерла так умерла.

Можно ли вернуться к бывшим партнерам

Я не такая. Мне нравятся песни, в которых поется про "вернись, я все прощу" и особенно - "какой я был дурак". Я люблю фильмы, где герои сперва бросают друг другу "сгинь, пропади!" и строят новый мир, а потом сходятся и живут долго и счастливо -до самых титров. Я и сама, чего уж тут, совершала, как сейчас говорят, камбэк. Правда, титры в той истории пошли слишком быстро.

А все потому, что жизнь не кино и мой персональный пшик вполне укладывается в тенденцию: по наблюдениям психологов, примерно в 95% случаев операция "вернуть любовь" проваливается. Более того, мало кто вообще всерьез задумывается о том, чтобы начать все сначала с прежним партнером. А тех, кто решает перейти от мыслей к действиям, еще меньше.

"Все-таки в том, что касается отношений, мы больше заточены на движение вперед", - говорит психолог Наталия Котова. Особенно мужчины. И дело даже не в том, что неисследованная женщина интереснее изученной, хотя и в этом тоже. Попытка восстановить связь включает в себя готовность повиниться и, если понадобится, исправить ошибки. А для среднестатистического парня "прости, был не прав" вроде острого ножа. "Признание собственных промахов у мужчины часто выходит на высший уровень обобщения", - объясняет Наталия. Ошибся - значит, ты неудачник, жалкая личность, и жизнь твоя не стоит ломаного гроша. Неприятно узнавать о себе такие новости, поэтому логичнее попробовать закрутить с другой женщиной, которая вообще-то не в курсе, кто ты есть такой. Потом с третьей, четвертой - и так пока не возникнет спасительная идея все-таки разобраться, что к чему (возникает не у всех). Нам, красавицам, в этом смысле гораздо проще, у нас психика гибче и устойчивее. Поэтому по части камбэков слабый пол традиционно проявляет большую активность.

Почему женщин тянет к бывшим партнерам

Другой вопрос: а зачем с таким удачным устройством психики пятиться назад? Что может стоять за желанием вернуть экс-партнера? Первым делом, конечно, на ум приходит "я все еще его люблю". Хорошо, но малоинформативно. Каких только смыслов ни заворачивается в этот красивый фантик, однако при внимательном рассмотрении далеко не все они имеют отношение к любви.

"Мне больно". А еще грустно, одиноко, ты растеряна и во всем сомневаешься. Если с момента расставания прошло не так много времени, то все идет по плану, и твои чувства естественны. Разрыв - это потеря, а любая утрата должна быть качественно оплакана, иначе не получится топать дальше с ровной спинкой. "Любовный невроз длится в среднем два года", - предупреждает Наталия Котова. Хорошая новость: некоторые справляются гораздо быстрее. Надо подождать.

"Только с ним мне было хорошо". "Мне комфортно с самой собой, хорошо с другими, но с тобой еще лучше - это любовь, - формулирует наш эксперт. -А если кругом плохо, и только с тобой чудесно - это уже зависимость". Вот так, извини. Пока не поймешь, что же такого особенного давал тебе ушедший Петя, и не научишься обеспечивать себя этим самостоятельно, шансов на качественные отношения с конкретным Сергеем и вообще с кем бы то ни было мало. Конечно, надежнее копаться в себе под присмотром специалиста.

"Я чувствую себя униженной". За этими словами может скрываться много чего. Например, уязвленное самолюбие - "я не из тех, кого бросают". Помнишь эпизод из "Секса в большом городе", где Саманта пытается взять реванш в отношениях с бросившим ее мужчиной и соблазнить его второй раз? Дело закончилось разбитым сердцем - и снова ее, Саманты.

"Лучше научиться достойно принимать поражение", - советует Наталия. Возможно, тебя терзает страх так больше никого и не встретить, а ведь "все говорят, что быть одинокой стыдно". Или ты уже кого-то повстречала, но и с ним ничего путного не выходит, вот и вспоминается бывший. Было бы полезнее честно препарировать свои мотивы, разобраться со страхами -и все-таки двигаться дальше.

Если очень хочется вернуть бывшего партнера, что делать

Впрочем, может, и вправду ваше расставание - чудовищная ошибка, которую во что бы то ни стало нужно исправить. Возрадуйся - у тебя есть способ все наладить. Правда, быстрых результатов он не гарантирует, а усилий требует массу. Но ты ведь боец?

Закрыть старый счет. "Это не значит "все простить", - предупреждает Наталия Котова. - Там, где прощение, там всегда и неравенство. Человек, который великодушно отпускает грехи другому, неизбежно оказывается "сверху". А люди не вступают в здоровое партнерство на таких условиях. Возможно, они и расстались из-за того, что один всегда так или иначе ощущал превосходство другого". Тогда что делать? Скрупулезно подсчитать и признать понесенные в прошлых отношениях "убытки". Отдала ему лучшие годы, потратила кучу времени на решение его проблем, отказалась от повышения, купила ему айпад - в общем, абсолютно все, до копеечки. А потом -проститься со всем этим добром навеки: "Пользуйся на здоровье, дорогой, пусть даже и не со мной". Точно так же нужно признать и собственное право распоряжаться всем, что было получено от мужчины. Ведь и он, как ни крути, давал тебе нечто ценное - заботу, нежность, секс, кольца и браслеты, опять же.

Передать ответственность за разрыв его инициатору. Это значит перестать, наконец, корить себя за возможные промахи, послужившие толчком к расставанию. Они, может, и были, но какие именно, ты сама не догадаешься, потому что чужая душа - потемки. Просто скажи, мысленно обращаясь к экс-партнеру: "По моей инициативе мы бы не разошлись, это было твое решение, твоя ответственность - вот и отдаю ее в надежные руки" (текст корректируется в зависимости I от обстоятельств).

Отношения — это в абсолютном большинстве случаев труд двоих. То, насколько они будут крепкими, зависит исключительно от добросовестности этого труда. Стоит ли прощать халатность и пренебрежительное поведение по отношению к своему партнеру? Попробуем разобраться! Конечно, все очень субъективно, и не существует универсального, подходящего абсолютно всем людям, «рецепта». Но все же зачастую проблемы в личных взаимоотношениях в паре очень схожи. Все-таки по большей части люди весьма часто совершают одинаковые ошибки, не желая учиться на чужих.Итак, нужно ли ворошить былое и возвращаться к бывшим отношениям? Прежде чем ответить на такой, очень и очень актуальный для многих людей вопрос, стоит рассмотреть некоторые наиболее значимые факторы.

Причины расставания

Если главной причиной расставания является что-то не столь серьёзное, как, например, собственная неумолимая гордыня, эгоцентризм, нежелание мириться с мнением любимого человека, то, безусловно, вернуть отношения нужно. Как минимум для того, чтобы научиться бороть свой вопиющий эгоизм. Вообще это одна из наиболее частых и распространенных проблем, причем не только в любовных отношениях. У многих людей просто-напросто отсутствует умение слушать и, что не менее важно, слышать друг друга, и страдают от этого неумения не только они сами, но и их ближайшее окружение, особенно самые родные и близкие. Необходимо уметь бороться со своей гордыней и вспыльчивостью, тогда и в личной жизни будут царить мир, умиротворенное спокойствие и доброжелательная атмосфера.

Кроме того, весьма частой и распространенной причиной расставания может быть бытовая рутина, медленно, но верно разрушающая даже самые, казалось бы, крепкие отношения. В такой печальной и, к сожалению, обыденной ситуации стоит хотя бы просто сделать попытку возвращения к своему партнёру. Кто знает, быть может он не так уж и плох, а ему всего лишь не хватает внимания, которое теряется под гнетом бытовых проблем.

Также, очень часто (такая тенденция особенно прослеживается у молодого поколения) пары расходятся потому, что «не сошлись характерами». В таком, довольно-таки неприятном случае, стоит попробовать хотя бы просто понять своего партнёра, посмотреть на мир его глазами. Однозначно, в этом случае нужно возвращать отношения, ведь, если в паре действительно все еще живет любовь и сохраняются сильные чувства, то разные характеры или типы темпераментов не будут помехой.

Если расставание произошло вследствие вспыльчивой ссоры, обиды, то, несомненно, вернуть отношения нужно, это поможет наладить контакт и выяснить причины конфликта, а также не позволит совершить ошибку.

Однозначно нельзя возвращаться к прошлым отношениям, если причина расставания — угроза психическому и физическому здоровью партнёра.

Например, если мужчина считает обычным делом позволить себе поднять руку на «любимую» девушку, то прощать его нельзя ни при каких обстоятельствах. Он не остановится и все равно будет также продолжать это делать, даже если клянется изменить своё вопиющее поведение.

Если партнер имеет пристрастие к алкоголю и с этой ужасной привычкой уже совсем ничего нельзя сделать, то, безусловно, подобные отношения обречены на провал и возвращаться к ним нельзя, что бы ни случилось.

Вдобавок ко всему, в отношениях могут угаснуть былые чувства, уже зрелые партнеры вдруг в какой-то момент понимают, что уже больше абсолютно ничего не чувствуют друг к другу, былая страсть угасла и испарилась. Да, это печально, и как бы ни было жаль, но в таком случае возвращаться тоже не стоит, хотя бы по той причине, что это бессмысленно и сердцу все равно не прикажешь, как бы того ни хотелось.

Не нужно возвращать отношения, если партнер подло обманул или предал более чем два раза. Да, все могут ошибаться и оступаться, один раз вполне можно простить человека, если тот раскаивается, но когда измены происходят систематически, партнер обещает измениться, но не делает этого, то в такой ситуации от него нужно немедленно уходить. Или даже бежать. Он все равно не изменится, зато нервы будут в порядке.

Причины возобновления отношений

Немаловажным фактором в решении вопроса возвращения отношений является причина, по которой пара хочет попробовать начать все с чистого листа.

Если такой причиной является боязнь одиночества, страх не успеть создать семью и в старости остаться одному, то возвращать отношения не стоит. Это надуманная причина, которая не является веским поводом терпеть нелюбимого человека всю жизнь.

Похожая на эту и, пожалуй, знакомая абсолютно каждому или почти каждому человеку причина - давление со стороны близких. Родственники и друзья конечно же волнуются за вашу личную жизнь, но потакать им и поддаваться не нужно. Отсутствие партнера - только ваше личное дело, оно ни в коем случае не должно никого касаться.

Если причина возобновления отношений - жалость к страдающему от одиночества бывшему партнеру, то возвращаться к нему также не стоит. Да, будет тяжело, но стоит помнить, что в первую очередь следует думать о собственном счастье, как бы эгоцентрично это ни звучало.

К бывшим отношениям нужно вернуться, если у пары до сих пор сохранились сильные чувства друг к другу. Возможно, расставание произошло по мелкой глупости или молодой наивности, но партнеры не могут жить отдельно друг от друга. В таком случае, безусловно, нужно забыть о факторах, препятствующих возобновлению отношений и начать все заново, с чистого листа.

Если причина возобновления отношений - осознание прежних ошибок, желание снова быть вместе со своим бывшим партнером, то вернуться, несомненно, стоит. Очень часто люди понимают, что им очень тяжело жить без своего партнера уже после разрыва с ним.

Плюсы возвращения к бывшим отношениям

Вы уже знаете своего партнера, и для вас не будут сюрпризом некоторые отрицательные качества в его характере.
Вы уже знаете, каких ошибок совершать не стоит, чтобы не усугубить ваши взаимоотношения.
Возможно, опыт в прошлых отношениях с данным партнером послужил уроком и поводом для изменения, несомненно в лучшую сторону, каких-то черт характера.
Если прошлые отношения с этим человеком были продолжительными, то, возможно, у вас уже появились какие-то общие вещи, домашние животные, а возможно и дети. В случае возвращения таких отношений, вам не нужно беспокоиться об их сохранности и разделе.

Минусы возвращения к бывшим отношениям

Есть риск наступить на все те же самые грабли, повторить уже совершенные ранее ошибки.
Новые отношения сильно препятствуют началу «новой жизни», жизни с чистого листа. Вполне вероятно, что весь сценарий развития ваших отношений вы уже знаете наперед.
Минусы в характере партнера в основном остаются теми же, и нужно как-то учиться мириться с ними.
Таким образом, чтобы ответить на вопрос «стоит ли возвращаться к бывшим отношениям», сперва необходимо как следует подумать и проанализировать свое решение. Конечно, оно будет зависеть от многих факторов и вряд ли кто-то, кроме вас самих, будет здесь советчиком. Но чаще всего люди повторяют одни и те же ошибки, так что прислушиваться к постороннему мнению тоже немаловажно.

ФОТО Getty Images

АНАСТАСИЯ ГУРОВА, учитель ИЗО и МХК

К разрыву отношений приводят какие-то обстоятельства, просто так ведь никто не расстается. Это могут быть обиды, неуважение, измены, несхожесть характеров, несовместимость в быту и куча других причин. После расставания мы можем чувствовать горечь и испытывать другие негативные чувства, которые со временем затихают. Память тоже начинает забывать о том, по каким именно причинам вы расстались, забываются ссоры, обиды и негативные чувства, которые вы испытывали в тот момент. Спустя время мы уже почти не помним причин, по которым расстались, и думаем, что сейчас могли бы закрыть на это глаза.

Иногда, конечно, люди возвращаются к прошлым отношениям, переосмыслив старое, и готовы действительно созидать, помогать друг другу. Но в большинстве случаев получается так, что люди не меняются и мозг забыл о ваших душевных страданиях и их причинах. Поэтому, окунаясь снова в эти же отношения, мы сталкиваемся с теми же проблемами и вспоминаем, почему расстались в прошлый раз.

АЛЕКСАНДР СУМКИН, IT

Возвращаться не стоит лишь в том случае, если оба не хотят развиваться, расти и двигаться дальше, строить новое будущее, работать над собой и отношениями. В противном случае можно дать друг другу шанс.

Если цель воссоединения – «чтобы все было как раньше, весело и клево», хорошего не жди

Нельзя вернуться в прошлое. Каждый новый день должен нести что-то новое, быть некоторой ступенькой в завтра. Мы засыпаем и просыпаемся уже разными людьми, поэтому, на мой взгляд, глупо отказываться, ставить крест на человеке или говорить, что возврат к прошлым отношениям – это плохо. Нельзя позволять прошлому жрать тебя, хранить обиды. Кто-то говорит, что люди не меняются, однако я вам скажу так – перемены возможны, но они требуют труда и терпения, и все это знают.

Если считаю человека «перспективным», готов дать ему новый шанс, чтобы убедиться в том, что он сделал выводы и хочет исправиться, а не просто языком молотит. Однако если цель воссоединения – «чтобы все было как раньше, весело и клево» – хорошего не жди.

НАСТЯ ПОЗДНЯКОВА, Питер

Почему не стоит?

Я вернулась. А потом начались работы. Титанические. Потому что все, что вызывало и вызывает разногласия, нужно разобрать, разжевать до пыли и сделать выводы. Если у партнеров есть огромное желание быть вместе, строить будущее и развиваться – стоит стараться. Стараться сильно, долго, искренне. Работать. Еще раз работать и стараться. Либо признать, что легче опустить руки или не так уж важен этот человек, чтобы так убиваться. Но главное – сильное желание.

ЛАРИНА ТАНЯ, студентка

Если партнер устраивал вас в сексе, но вы расстались, значит, он вам не нравился, не подходил. А это не лечится. И ничего с этим не поделаешь.

DESTINATION BUFFALO

А почему бы и нет?

Я вернулся к первой юношеской любви. Сошлись почти три года назад. Эмоционально повзрослели, стали более ответственными, опытными. Наши прошлые проблемы особо не вспоминали. Видимо, тогда просто было не время. Так что ответ сможете дать себе только сами.

Из старых досок новый дом не построить

СОНЯ ШЕЛТЕР

Стоит, если ты действительно этого хочешь! Никогда не знаешь, к чему может привести, вдруг, отказавшись от нового шанса, упустишь любовь?

ALEX SADOVSKIY

Из старых досок новый дом не построить.

Если отношения были разорваны, чаще всего этот случай неблагоприятный. Если старые отношения и возобновляются, то кости перемываются по-новому, вспоминаются старые обиды, всплывают нерешенные вопросы, и в итоге все вновь ломается с еще большим треском.

ЕКАТЕРИНА СОЗОНОВА

Это бесполезно. Старые обиды, претензии, как и прежде, будут мешать. Даже если вы с партнером попытаетесь изменить прошлые негативные моменты, в конечном итоге все вернется в прежнее русло и вы либо снова расстанетесь, либо будете находиться с человеком по привычке. А что может быть хуже?

Оригинал статьи читайте на сайте сервиса TheQuestion.

Вопрос психологу:

Здравствуйте! Мне 21 год. Я начала встречаться с парнем на первом курсе университета. Это были первые мои и его серьезные отношения. Два года все было замечательно, любили друг друга, но потом отношения перестали складываться, интимная жизнь перестала устраивать. Мы несколько раз расставались. Без него мне было плохо, но когда мы сходились снова, понимала, что опять всё не так, что мы можем быть только хорошими друзьями, и как парень он меня совершенно не привлекает. Недавно разбежались окончательно (ну так я для себя решила). Почти не общаемся. Сейчас встречаюсь с другим парнем, и он мне нравится. Мы пока не так близко знакомы, я чувствую, что он хороший и надежный парень, но он совсем другой, и на данный момент мне не так комфортно и легко с ним общаться, как с первым. И мы немного по-разному привыкли проводить свободное время. Боюсь, что когда-нибудь мне станет с ним скучно. Спустя месяц я стала скучать по бывшему. У нас с ним очень много общего (даже, наверное, побольше чем с нынешним), нам всегда есть о чем поговорить, он может развеселить меня в любой ситуации, и за 4 года обучения большую часть времени я провела с ним, и теперь его очень не хватает. Вдобавок, у нас с ним много общих друзей (вернее, почти все), которым мой новый парень не особо нравится, и они больше общаются с бывшим. Сейчас мы стали очень редко собираться вместе, как раньше нашей компанией, и мне так грустно и одиноко без них. Когда провожу время с парнем, все вроде бы неплохо, но когда возвращаюсь к себе домой, кажется, что я совсем одна. В последнее время стало казаться, что я снова люблю своего бывшего парня и готова начать все заново. И я не могу понять, правда ли это любовь, или мне настолько хочется вернуть обратно свою прежнюю жизнь. Боюсь, что если сейчас вернусь, будет все тоже самое, и в очередной раз снова разбежимся. Стоит ли возвращаться, или за долгое время я просто привыкла к нему, и это пройдет? Очень тяжело строить новые отношения сейчас, и парню не знаю как это объяснить. Буду благодарна за ответ.

На вопрос отвечает психолог Федорова (Пятрина) Екатерина Петровна.

Здравствуйте, Ирина. Я прочитала Ваш вопрос и почувствовала Вашу растерянность. Давайте попробуем вместе с Вами разобраться в Ваших чувствах и отношениях.

Вы рассказали о своих первых отношениях, которые длились довольно продолжительное время. Первый опыт очень важен в жизни, потому что часто он влияет на построение последующих отношений.

Ваши первые отношения в общем длились 4 года, я правильно Вас поняла? Любые отношения проходят ряд обязательных этапов. Первые два года, может быть, немного меньше у Вас был так называемый конфетно-букетный период или этап влюбленности, когда Вами управляли гормоны – эндорфины. Постепенно, в следствие физиологии, их выброс начал снижаться и появилось ощущение остывания отношений. Это остывание многих пугает, потому что кажется, что любовь закончилась, появляются сомнения в правильности выбора партнера. После этого Вы и Ваш молодой человек, скорее всего, вступили в очень трудный этап отвержения, борьбы. В этот момент Вы начали замечать различия, недостатки друг в друге, появились конфликты, отношения, как Вы говорите «перестали складываться». К сожалению, в своем вопросе Вы не описывали подробно, что пошло не так, и как Вы решали возникающие трудности. Важно понимать, что конфликты в отношениях - это нормально, потому что, решая их вместе, вы становитесь ближе.

Сейчас Вы встречаетесь с другим молодым человеком. Но, читая Ваше письмо, у меня появилось ощущение, что Вы не отпустили свои первые отношения, они не завершены до конца. Вы эмоционально и мысленно возвращаетесь к своему первому молодому человеку. Из-за этого Вам трудно построить новые отношения. Из-за этого растерянность и переживания.

Вы боитесь, что с новым молодым человеком Вам может стать скучно. Скорее всего так и будет, во-первых, потому что скука в отношениях является абсолютно нормальной после взрыва эмоций. Во-вторых, потому что у Вас ещё есть симпатия к Вашему первому парню. Я сделала такой вывод, потому что несмотря на Ваше с ним расставание, и причины, которые к этому привели, Вы в своем сообщении очень тепло отзываетесь о первом парне. Я не увидела злости или обиды, лишь сожаление о разрыве, и растерянность. Вы не понимаете, что чувствуете.

О признаках того, что твоя бывшая девушка хочет к тебе вернуться. После этого напрашивается логичный вопрос: а хочешь ли ты этого? Если ответить на него однозначно не получается сразу, то задай себе эти дополнительные вопросы, которые внесут ясность: стоит ли вам воссоединяться снова, или «ушла, так ушла»?

1. Стала ли моя жизнь лучше без нее?

Теперь ты можешь развлекаться как хочешь, ходить куда хочешь и делать все то, что не удавалось делать с ней. Если в данной ситуации тебе кажется, что ты проживаешь свою жизнь правильно, то ответ напрашивается сам собой. Как и в той ситуации, когда возвращение девушки будет сулить некоторые корректировки в твой образ жизни, противоречащие твоим целям.

2. Изменил ли я свое отношение к тому, что мне не нравилось раньше?

Воспользуйся моментом, чтобы понять, что тебя раздражало в отношениях со своей бывшей и стал ли ты более гибким в этом вопросе или нет. Составь список этих факторов в своей голове, но главное, оставайся честен с самим собой. Даже несмотря на пройденное время, если тебя что-то сильно беспокоило раньше, то, скорее всего, это будет беспокоить тебя и в будущем.

3. Готов ля я к мнению других?

В твоем окружении всегда найдутся те, кто скажет, что это плохая идея, независимо от того, что хочешь ты. Поделись мыслями о возвращении к бывшей с маленькой группой близких людей, для которых в данном случае важны именно твои ощущения. Поговори с ними о плюсах и минусах данной идеи и выслушай их мнение. Оценив обратную связь, определи, с чем ты согласен, а с чем нет. Мнение со стороны может дать необходимую объективность, поскольку то, что тебе подсказывает сердце, зачастую резонирует с истиной.

4. Я готов начать все заново?

Легко хотеть вернуться к отношениям, не требующим изначальных стараний и ухаживаний. Тебе не надо прилагать усилий и терять время, вы просто начинаете с того момента, на котором закончили. Данная простота кажется заманчивой и в совокупности с нежеланием быть одному заставляет совершать необдуманные действия. Если решил сойтись со своей бывшей, то не стоит торопиться. Постарайтесь заново узнать друг друга, чтобы построить новую связь. Пусть ваше воссоединение начнется не с совместно проведенной ночи, а с похода в ресторан или с прогулки по парку. А лучше нескольких.

5. Это из-за одиночества?

Еще одним неудачным поводом для воссоединения с бывшей является затянувшееся одиночество. Тебе может показаться, что лучше нее никого уже не будет, просто потому, что за все время расставания никого и не было. Похожие мысли возникают и тогда, когда отношения со следующей девушкой были еще более неудачными. Желание вернуться к бывшей должно исходить изнутри, а не опираться на внешние факторы негативного опыта.

6. Я готов к новому диалогу?

Общение — это ключ не только к созданию отношений, но и их процветанию. Не избегай откровенного разговора на тему того, почему вы расстались. Выскажи свои аргументы и позволь сделать то же самое девушке. Это может оказаться не легко, но начинать отношения заново, не разобравшись с прежними проблемами, не имеет смысла. По крайней мере, теперь вы сможете опираться на этот разговор. Цель состоит в том, чтобы развеять обоюдные сомнения на счет пережитого и составить твердый план на будущее, который будет приемлем для вас обоих.

7. Я действительно этого хочу?

Это важный вопрос, потому что от его ответа зависит судьба вашей новой попытки. Порой желание вернуться опирается на невозможность устоять перед уговорами и мольбой бывшей подруги. По большому счету, в данном случае причиной вашего воссоединения будет твоя сердобольность, а не испытываемые чувства. Поэтому данное решение является неправильным и не способно стать гарантом прочного союза.