Самогипноз.Практическое пособие для начинающих

Вопрос о том, как загипнотизировать человека, к сожалению, волнует не только психотерапевтов, которые решили заняться новой практикой на пользу клиентам, но и всевозможных мошенников, которые стремятся использовать это умение в корыстных целях. Однако большинство из них не получает ярких результатов, ведь ввести в , как ни странно, может только профессионал. Особенно хорошо это получается у тех, кто имеет способности от рождения. Впрочем, мелкий гипноз на довольно поверхностном уровне доступен всем.

Как можно загипнотизировать человека глазами?

Мы рассмотрим методики гипноза, которые доступны каждому, а не только тем, кто одарен гипнотическим взглядом от рождения. Рассмотрим вариант, как загипнотизировать взглядом.

Для начала поговорите с человеком на интересные для него темы, проявите себя в качестве превосходного слушателя. Ваш голос должен быть мягким и приятным. В идеале нужно подстроиться под интонацию собеседника.
Следите за своим взглядом. Он должен быть уверенным и глубоким. Гипнотизеры советуют отрабатывать его, концентрируясь на одной точке по 5-15 минут в день. Вы введете человека в легкий гипноз, если будете постоянно смотреть свои натренированным взглядом прямо ему в глаза.
Если человек отводит глаза, то и вы отведите. Когда почувствуете, что он снова смотрит на вас, вновь загляните ему в глаза и постарайтесь удержать его взгляд. В такой момент можно сделать внушение, поскольку под властью такого взгляда психика тормозится, и вы можете проникнуть в подсознание.

Если вы заметили, что вас пытаются загипнотизировать, внушайте себе, что вы не поддаетесь влиянию, мысленно повторяя эти слова. Ни в коем случае не смотрите гипнотизеру в глаза, лучше рассматривать конкретные предметы, чтобы его слова и усилия проходили мимо вас. Создайте мысленный барьер, не пуская человека в свое сознание.

Как загипнотизировать человека словами?

Механизм простейшего гипноза всегда один и тот же. Вы отвлекаете внимание человека на повторяющийся раздражитель (маятник, взгляд, монотонная речь), это вызывает торможение нервной системы. Если вам удается удержать человека в этом состоянии нужное время, его центральная нервная система затормозится. В результате этого человек и впадает в гипнотический транс.

Все техники обладают общим содержанием - предельный раздражитель направляется на один из органов чувств, человек замечает парадоксальность, разрыв начатого ранее шаблонного поведения. Например, цыганки для введения гипноза могут внезапно закричать и задрать юбки, отчего «зрители» входили в замешательство.

Метод заговаривания предполагает информационную перегрузку сознания, в ходе которой происходит сенсорная перегрузка, и запускаются естественные механизмы торможения . В качестве текста можно использовать все, что угодно: истории, рассказы, байки, случаи из жизни. Особенность одна: в текст должны вплетаться команды или поведенческие установки, и сознание слушателя погружается в них. Особый эффект достигается, когда внутри одной истории раскрывается другая, внутри той – еще одна, и так далее.

Например, вы в быстром темпе начинаете рассказывать одну историю, и, не давая человеку опомниться, переключаетесь на вторую. Говорить нужно точно, четко, чтобы он понимал слова, пытался вникнуть в их смысл, но все больше увязал в трансе от перегруза. Этот же метод позволяет ответить на вопрос, как загипнотизировать человека на расстоянии.

Защититься от такого просто – не слушайте человека, не смотрите в глаза, перебейте, включите плеер и вообще постарайтесь уйти.

Гипноз в переводе с древнегреческого означает «сон». Состояние гипноза – это кратковременное состояние сознания субъекта гипноза, отличающееся повышенной подверженностью внушению. Впадать в транс человек может под воздействием гипнотизера или по причине самовнушения. В загипнотизированном состоянии человека гораздо легче подчинить собственной воле, однако этого не удастся сделать, если попытаться загипнотизировать кого-либо против его желания, насильно.

С гипнозом связано множество заблуждений и слухов. Ученые долгое время пытались раскрыть секреты этого древнего мастерства.

На сегодня научно подтверждена достоверность следующих положений:

состояние гипноза имеет мало общего с состоянием сна;
степень подчинения зависит не только от уровня мастерства гипнотизера, но и от подверженности сознания гипнотизируемого человека внушению;
транс не влияет на физические способности человека (суперсилой вас гипноз точно не наделит);
нельзя загипнотизировать человека против его воли;
после выхода из транса у людей остаются воспоминания;
в состоянии гипноза человек сохраняет способность лгать и противостоять внушению, поэтому мало кому удастся принудить его делать что-то неприемлемое или противозаконное;
у людей, которые когда-либо подвергались гипнозу, существенно возрастает вероятность появления ложных воспоминаний.

История появления гипноза

История гипноза насчитывает как минимум три тысячелетия. Известно, что погружать людей в транс в совершенстве умели древние шаманы и жрецы Древнего Египта, его успешно использовали в Древней Индии и Тибете. Гипнотические сеансы проводились врачевателями Древнего Рима и Древней Греции. Тогда с помощью гипноза поднимали боевой дух воинов, заглядывали в будущее и лечили болезни.

Сам термин «гипноз» появился только в 1843 году после того, как годом ранее английский врач Дж. Брэйд доказал, что перенесение внимания и взгляда на блестящий предмет ввергает человеческое тело и сознание в особое состояние. Именно тогда внушение приобрело научный характер. В 19 веке мнения ученых разделились: одни признавали возможность внушения, другие выступали против гипноза. С тех пор ничего не изменилось.

По сей день два лагеря исследователей (противники и сторонники гипноза) ведут нескончаемые споры на эту тему, что, несомненно, лишь подогревает интерес общественности к гипнозу.

Гипнотизирование – это прямое воздействие на человеческую психику. Если вам интересно попробовать себя в гипнозе, то следует помнить, что процесс сопряжен с рядом рисков. Человеческое сознание – не игрушка. Экспериментировать с ним не стоит, поскольку всегда остается риск погружения в глубочайший транс, выбраться из которого без специалистов человеку не всегда удается. Особенно это касается тех, кто хочет научиться погружаться в транс сам, без помощи гипнотизера. У кого-то это получается довольно быстро и зачастую обусловлено данными человеку с самого рождения способностями к гипнозу, а у кого-то на это уходят годы.

Подсознание «прирожденных гипнотизёров» отличается от сознания обычных людей. Нередко они пользуются этим в учебе или на работе. Замечали, как некоторые продавцы умудряются продать человеку множество вещей, которые ему на самом деле не нужны? Просто торговцы умело внушают покупателям, что когда-то они им непременно пригодятся и успешно избавляются от неликвидного или просроченного товара. Конечно, такими способностями наделены не все.

Если вы стремитесь стать профессиональным гипнотизером, то, прежде всего, должны быть волевым, уверенным в себе человеком. Именно сила ваших способностей к внушению определит успех или неудачу гипноза.

Общественная заинтересованность этим способом влияния на психику объясняется довольно просто. Гипноз для многих – что-то таинственное, мистическое, новое. А кому не интересно узнать скрытые способности своего сознания? Гипноз имеет ряд научно доказанных преимуществ, он в каком-то роде даже полезен, так как помогает полностью отключиться, выкинуть из головы лишнее, расслабиться, активизировать функции мозга.

Посредством гипноза нередко удается справиться со многими психологическим проблемами. Еще один плюс, который нам подкинули ученые: люди, способные к гипнотизированию, гораздо реже попадают в зависимость от алкоголя, сигарет и кофе. Они также намного искренней тех, кто не обладает даром внушения. А вот православная церковь резко осуждает гипноз, поскольку считает его элементом оккультизма, приравнивает к колдовству и черной магии.

Секрет успешного самостоятельного изучения гипноза кроется в способности
фиксировать и углублять состояние транса. Для этого потребуется много времени, экспериментов и знаний. А умение самостоятельно входить в транс и вовсе приходит спустя годы тренировок. Главное научиться концентрировать внимание не на поведении, а на человеческом сознании. Это своего рода ключ к достижению транса.

Техник гипноза немало. Наиболее распространена звуковая техника . Она позволяет непродолжительно воздействовать на сознание человека, меняя его поведение и заставляя выполнять различные задания.

Есть также скрытый гипноз , который заключается в умении влиять на сознание и психику людей скрыто, неявно. Им чаще всего пользуются политики, бизнесмены и рекламщики для влияния на сознание многочисленной аудитории и достижения своих личных целей.

Гипноз, основанный на непосредственном воздействии на человеческое сознание с помощью четко сформулированных фраз и установок, называется классическим. Такой вид гипноза применяют в медицинских целях. А еще им пользуются на сцене. Именно классический гипноз оказывает положительное влияние на состояние пациента, позволяя улучшить сон, вылечить неврозы, избавиться от фобий, подавить зависимость (алкогольную, никотиновую, наркотическую).

Последний вид гипноза – психотропогенный – не самый полезный и предполагает достижение желаемого состояния с использованием психотропных и наркотических препаратов, воздействующих на психику пациента.

В целом можно сказать, что гипноз – это состояние транса, достигаемое под воздействием однообразных, наводящих на сон раздражителей или медикаментов. Транс можно определить как полное сосредоточение внимание на раздражителе. В этом состоянии умение контролировать поступающую в сознание информацию у человека ослабевает, снижаются способности к анализу. Дальше мы рассмотрим, как овладеть искусством гипноза в домашних условиях.

В древние времена гипноз был тесно связан с оккультными науками, а к таинству внушения и вхождения в транс допускался только немногочисленный круг избранных. Все знания касательно искусства гипнотизирования сохранялись в строгой тайне. Сейчас, самостоятельно научиться гипнозу может каждый – никто не делает из этого секрет.

Для этого вам даже не потребуется выходить из дому. Просто выберите подходящую технику, соберите по ней материал и приступайте к практике.

Советы для тех, кто собирается учиться гипнозу самостоятельно дома:

помните, что гипноз – это воздействие на сознание человека с целью замедлить его и сделать более внушаемым, что позволит глубже исследовать подсознание, поведение или избавить от зависимости, психологических заболеваний;
для того чтобы подчинять своей воле других людей нужно в первую очередь самому быть сдержанной, абсолютно уверенной в своих силах личностью, владеть собой;
во время сеанса ваш голос должен звучать уверенно, твердо;
откажитесь от психотропогенного гипноза в домашних условиях – психотропные и наркотические вещества могут создать угрозу для жизни гипнотизируемого человека;
человек поддастся внушению, только если сам этого захочет и будет вам всецело доверять;
главное в гипнозе – установление прочного контакта с гипнотизируемым посредством концентрации внимания;
читайте больше специализированной литературы и применяйте полученные знания на практике.

Если вы обладаете навыками самоконтроля, силой воли и достаточно развитыми концентрационными способностями, то научиться гипнозу вам удастся намного быстрей. Если вам не хватает уверенности и твердости, то ваша задача – развить эти качества, а уже потом приступать к практике гипноза.

Для самостоятельного изучения гипноза

Сложность при самостоятельном обучении гипнозом – фокусировка внимания с помощью концентрации взгляда. Для начала научитесь сосредоточить все внимание на любой точке в пространстве. Например, изобразите в центре на белом листе бумаги точку размером с небольшую монету. А теперь старайтесь смотреть на эту точку, не отрываясь и не моргая так долго, как будет получаться.

Вначале вы переносите на нее свой взгляд, а затем – концентрируете на точке в середине листа все свое внимание. Это упражнение полезно делать каждый день, желательно по нескольку раз. Когда вы овладеете достаточными концентрационными навыками, то сможете подчинять внимание других людей взглядом.

Следующий этап – идеомоторика. В психологии этот термин означает воображаемое действие. Суть проста: вы должны мысленно представлять действие, которое другой человек должен выполнить, а затем с помощью концентрации взгляда попытаться заставить его воспроизвести это движение в реальности. Сосредоточьте внимание на человеке и начните мысленно посылать ему некое простое задание – взять в руки ручку или поправить волосы. Навыки идеомоторики нужно постоянно развивать и совершенствовать. Так вы сможете работать на внушение, побуждая людей совершать необходимые вам действия.

Что мешает обучению гипнозу

любой вид зависимости – вредные привычки свидетельствуют о неуверенности, слабости характера;
злоупотребление бодрящими напитками, в особенности кофе;
неуверенность в себе;
пропуски занятий.

Прежде, чем вы займетесь обучением внушению, хочется напомнить, что гипноз – это не развлечение. Люди развивают эти навыки для того, чтобы помочь другим или очистить собственное сознание от негатива.

Если вами движет любопытство, желание манипулировать окружающими и дурные намерения, лучше не начинать занятия гипнозом, да и вряд ли вы добьетесь результатов в этом случае. Гипноз должен работать на благо других людей и помогать вашему собственному развитию.

Секреты гипнотизирования человека взглядом

Взгляд – довольно мощное оружие. С его помощью можно выражать массу чувств и эмоций, притягивать или отталкивать человека, подавлять и воодушевлять. Поэтому гипнотизирование взглядом – неотъемлемое умение всех профессиональных гипнотизеров и одна из популярнейших методик внушения. Взгляд – это сильнейший инструмент воздействия.

Только человек, достигший определенного уровня концентрационных способностей и умеющий передавать мысли на расстоянии способен гипнотизировать других взглядом. Для этого придется тренироваться долгие годы, неустанно развивать свои навыки. Внешний фактор также важен: глаза гипнотизера должны быть выразительными, нередко этого достигают с помощью специально макияжа, подчеркивающего глаза.

Первый шаг на пути приобщения к гипнозу взглядом – умение вводить человека в транс и освоение искусства идеомоторики. Как только пациент подчиниться вам, сможет выполнить команды, которые вы ему мысленно передавали, значит, ваши навыки гипнотизера перешли на новый уровень. Теперь ваших концентрационных способностей должно хватить на то, чтобы попробовать подчинить человека одним лишь взглядом.

Этот способ зрительного гипноза раньше пользовался популярностью в Европе. Сейчас им пользуются профессиональные гипнотизеры. Вам потребуется кушетка (или кресло) и пациент. Без терпения и упорства – тоже никуда. Сеанс проходит в условиях полной тишины:

Пациент устраивается на кушетке (кресле) в удобной позе. Гипнотизер придвигается к его лицу и устанавливает зрительный контакт.
Пациент не отрываясь должен устремить взор в глаза гипнотизеру.
Гипнотизер начинает ориентировать все мысли на то, чтобы пациент уснул. Не исключено, что для достижения успеха вам потребуется концентрироваться не один час. А вот у профессионалов на это уходит не больше пяти минут.

Чтобы пациент смог расслабиться и не сопротивлялся внушению, необходимо расположить его к себе, передать ему вашу уверенность.

Развить навыки гипнотического взгляда поможет уже упомянутое ранее упражнение с черной точкой на концентрацию внимания.

Освоив зрительный гипноз, можно переходить к практике погружения в транс с помощью блестящих предметов – шариков или зеркал. Их помещают перед глазами пациента, сразу напротив переносицы. Взгляд человека концентрируется на блестящем предмете и вскоре он погружается в транс.

Гипнотическое воздействие словами

Этот вид гипноза не менее распространен. В данном случае потребуется великолепно поставленная речь и изучение навыков риторики. Пациента обычно сажают в кресло, он занимает удобную позу, позволяющую полностью расслабиться, и закрывает глаза. Гипнотизер кладет левую руку на правое плечо пациента, а правую помещает в область прощупывания пульса на левой руке пациента. Взгляд устремлен на переносицу гипнотизируемого. После этого необходимо начинать говорить – спокойно, монотонно.

Скажите пациенту, что он очень устал, что ему не помешало бы отдохнуть и что сейчас его начнет клонить в сон. Скажите, что сопротивляться этому не следует, сон будет недолгим, но чрезвычайно полезным. После пробуждения он ощутит прилив сил и бодрость, настроение улучшится. Теперь осторожно уберите руки от пациента, подойдите к нему сзади и начните осторожно массажировать виски. Через несколько минут отчетливо произнесите: «Вы спите!». После этих слов человек погрузится в состояние гипноза.

Как погрузить человека в состояние транса?

Практиковать погружение в легкий транс необходимо лишь после того, как ваши подготовительные навыки будут достаточно сильны. Погрузить человека в транс получится только при условии полного доверия между вами. Для первого сеанса можно пригласить помочь кого-то из родных. Усадите его в удобное кресло и дайте установку концентрироваться на внутренних самоощущениях. Взгляд ассистента должен быть направлен прямо вам в глаза, смотреть нужно, не отрываясь. Какие ваши действия? Необходимо сконцентрироваться на ассистенте – ваше внимание и ваш взгляд должны быть направлены только на него. В случае достаточности навыков вы сможете погрузить человека в состояние транса спустя несколько минут.

Иногда гипнотизеры используют специальный прием, ускоряющий погружение в гипнотический сон. Пациент представляет, что стоит на последней ступени высокой лестницы в просторной комнате, ему тепло и уютно. А теперь прикажите ему постепенно спускаться по лестнице. Каждая ступенька вниз будет погружать его в собственное сознание, все глубже и глубже. Оказавшись на последней ступеньке, человек обычно погружается в состояние гипноза.

После этого не прерывайте зрительный контакт. Продолжайте смотреть на него и сосредотачиваться на ощущениях пациента. Отмечайте, ровно ли он дышит, не напряжены ли его глаза. Если человек испытывает внутренние переживания, вы должны почувствовать, уловить их.

Профессиональные гипнотизеры мастерски погружают людей в транс спустя 2-3 секунды. Для этого они используют техники гипноза взглядом и словами, переносят внимание человека на блестящий предмет (обычно используют часы на цепочке). Расстояние между гипнотизером и гипнотизируемым минимальное, степень расслабленности и концентрации пациента на вас (или на блестящем предмете) – максимальная. Свой взгляд перенесите на гипнотизируемого, сосредоточьтесь. Как только заметите, что он начинает входить в легкий транс – ловите момент. Замедлить работу его сознания можно резким окриком или щелчком пальцев. Человек погружается в глубокий транс.

Все представленные здесь сведения о гипнозе носят преимущественно ознакомительный характер. Благодаря им вы сформируете начальное представление об искусстве гипноза. Достичь выдающихся успехов в этой сфере вам помогут специализированные книги, семинары ведущих гипнотизеров и регулярная практика. Если у вас получится освоить технику внушения, используйте ее только в благих целях. Успехов вам!

Несколько видео о том как научиться гипнозу самостоятельно

Можно ли загипнотизировать себя? Что такое самогипноз? Как себя загипнотизировать? Многие задавали такие вопросы, желая побывать в гипнотическом состоянии, но боясь идти к гипнологу. Существует много методов ввести себя в гипноз. В этой статье описывается доступный способ, подходящий для новичков.

Что такое самогипноз, и зачем он нужен

Состояние сознания, во время которого загипнотизированный фокусирует внимание на представленном объекте, игнорируя происходящее в реальности. Суеверные люди боятся быть загипнотизированными, считают гипноз чем-то сверхъестественным, магическим. Однако это заблуждение. Состояние самогипноза похоже на медитацию, бояться его не стоит. Более того, гипноз является видом психотерапии. Во время самогипноза человек подвергается самовнушению, не теряя контроль над собой. В любой момент он сможет очнуться. На первых порах это будет происходить даже раньше, чем он хочет.

Гипноз применяется для достижения таких целей:

улучшение психического состояния;
преодоление стрессов;
формирование позитивного мышления;
выход из депрессии;
развитие самоуверенности;
избавление от страхов;
успокоение после тяжелого рабочего дня.

Состояние самогипноза практически не отличается от состояния гипноза. Разница в том, что гипнотизируемый и гипнолог – один человек. Может ли человек сам себя загипнотизировать? Ответ на вопрос однозначен: любой человек, приложив усилия, может загипнотизировать себя.

Безопасен для здоровья, с его помощью не выйдет навредить себе и своему психическому состоянию.

Как ввести себя в гипноз в домашних условиях

Так как самогипноз похож на медитацию, загипнотизировать себя в домашних условиях несложно. Первые сеансы могут оказаться неудачными. Помешает недостаточная концентрация внимания, внешние раздражители, взволнованность. Но с каждой попыткой войти в транс легче.

С помощью аудиотрансов легче научиться самогипнозу. Из видео можно узнать, например, как загипнотизировать себя на сон.

Подготовка

Подготовка к самогипнозу - важная стадия. Заранее устраните внешние раздражители, способные помешать войти в транс. Неудачные попытки самогипноза злят, снижают мотивацию. Следующие шаги помогут избежать неприятных ситуаций:

Выберите удобное время.
Утолите голод, желательно съесть легкую пищу за час до сеанса.
Избавьтесь от сонливости. Усталость превратит транс в обычный сон, но и излишняя возбужденность тоже помешает медитировать.
Найдите место без отвлекающего шума.
Попросите окружающих не отвлекать.
Выключите звук на телефоне.

Вход в транс

Выполнив подготовительные шаги, можно приступать к сеансу. Транс включает в себя успокоение дыхания, расслабление мышц, отключение ощущений и мыслей. Как ввести себя в гипноз:

Примите удобное положение. Медитировать лучше сидя, чтобы снизить возможность засыпания, однако никто не запрещает медитировать лежа. Главный критерий - комфорт и удобство.
Держите спину ровно. Это поможет дышать равномерно и глубоко.
Сфокусируйтесь на правильности дыхания.
Остановите внутренний голос, прекратите думать.
Выберите какое-нибудь приятное место, в котором вы бывали или которое видели на изображениях. В таком месте должно царить спокойствие, счастье, безопасность. Идеально, если место значит что-то особенное. Если такого места нет, представьте пляж, парк, лес. Каждый раз представляйте одно и то же место, делая его более детализированным.
Мысленно перенеситесь в это место. Представляйте детали. Задействуйте не только зрительные воспоминания, обращайте внимание на звуки, запахи, ощущения.
Почувствуйте расслабление мышц, обретите умиротворение.
Не переживайте об успехе сеанса, расслабившись и сфокусировавшись на представленном месте, вы уже погрузились в гипноз. С каждым сеансом транс становится глубже. Достигнуть состояния гипноза - полностью переместиться в загаданное место, не замечая происходящее в реальности.
Закончите сеанс, когда успокоитесь и получите достаточно удовольствия, если цель самогипноза - расслабление.

Совет! После нескольких удачных занятий начните включать одну и ту же мелодию на каждом сеансе. Входить в состояние транса будет легче. А мелодия начнет ассоциироваться с безопасностью и спокойствием.

Реализация своих целей

Во время гипнотического сеанса можно представить реализацию целей. Это повысит мотивацию и самоуверенность. Перед переходом к этапу убедитесь, что вошли в достаточно глубокий транс.

Как загипнотизировать себя на успех? Гипноз - это не магия, дающая стопроцентную гарантию успеха. Однако, можно загипнотизировать себя, например, перед предстоящим выступлением, уменьшив волнение и обретя больше уверенности.

Мысленно переместитесь в место выступления.
Подробно представьте внимательно наблюдающих зрителей.
Сделайте то, что будете совершать перед публикой в реальности. Дайте событиям пройти по лучшему из реальных сценариев.
Насладитесь наградой за выполнение задачи, в данном случае - аплодисменты зрителей.
Почувствуйте удовольствие от награды и реализации поставленной задачи.

Важно! Чем больше чувств, ощущений, деталей вы представите, тем легче будет повторить пройденный опыт в реальности.

Второй вариант использования для достижения целей - увеличение мотивации. Можно загипнотизировать себя на хорошие оценки и учебу или на отказ от алкогольной, никотиновой, наркотической зависимости. Для этого нужно пройти весь процесс в подсознании и получить награду за реализованную цель.

Формула самовнушения

В состоянии транса человек больше подвержен внушению и самовнушению, фразы должны быть тщательно подобранными.

Правила составления фраз для самовнушения:

Отсутствие отрицательных частиц «не», «ни». Концентрация на положительных фразах.
Правильно: «Я веду здоровый образ жизни». Неправильно: «Я не буду употреблять алкоголь».
Краткость. Уберите из фразы слова, не несущие смысл. Длинные предложения мешают концентрироваться на мысли. Правильно: «Я уверен в себе». Неправильно: «Я уверен в себе несмотря ни на что».

Самогипноз полезен во многих случаях, обучиться гипнозу способен любой желающий. Главное, не унывать после первых неудачных попыток, а постепенно углубляться в транс, с каждым сеансом заходя все дальше и дальше. Если регулярно практиковаться, все получится, и возникнет новый вопрос: «Как мгновенно загипнотизировать себя?».

Чтобы знать, как научиться гипнозу, необходимо для начала познакомиться с основными его видами. Вообще, гипнозом считается такое состояние человека, когда он спит и бодрствует в одно и то же время. Искусством или техникой гипноза владеют такие люди, которые являются хорошими психологами или наделённые этим даром от природы.

Пользоваться им умели ещё в древности в Древней Греции и Риме, а также на Востоке. Название этой технике придумал английский учёный Джеймс Брейд. Он проводил разные сеансы, наблюдая за реакцией человека, находящегося в гипнотическом трансе, на блестящие предметы, приказы и т.д. Потом появились школы по изучению и овладению гипнозом. Его стали использовать в медицине для лечения некоторых заболеваний и в шоу-бизнесе.

Виды гипноза

Классический гипноз, которому могут подчиняться 70% всех людей, проводит торможение в коре головного мозга испытуемого, оставляя работать один участок, который связан с гипнотизёром. Под воздействием монотонного звука или голоса человека, вводящего его в транс, он легко поддается внушению.

Эриксоновский гипноз. Этот метод, носящий имя врача-психиатра Милтона Эриксона, заключается в том, что главная роль в нём отводится гипнотизируемому человеку. В этом случае рабочим остается небольшой участок для связи с гипнотизёром, а остальная часть не подвергается гипнозу. То есть, эта методика позволяет без риска для здоровья человека вводить его в лёгкий транс.

Цыганский гипноз погружает человека в транс через его воображение. Проводятся такие мгновенные сеансы в местах скопления людей: площади, вокзалы, парки, рынки - представители этой «бродяжьей» нации, женская её половина, быстро выходит на контакт с жертвой, беря её правую руку и считывая с неё память. Не давая опомниться, подчиняет себе и заставляет выполнять все приказы и просьбы. Но «высшим пилотажем» считается владение техникой гипноза глазами.

Как загипнотизировать человека?

Есть много техник гипнотического воздействия на человека, которым можно научиться самому. Главное - иметь уверенный голос, пронизывающий взгляд. Если внушаемый человек идёт добровольно на сеанс и верит в него, то успех гарантирован. Ведь недаром говорят, что гипноз – это и есть самогипноз, когда человек сам на него настраивается.

Прежде, чем приступать к сеансу, необходимо найти добровольца, желающего пройти испытание. Потом подготовить его, объяснить, чего можно ждать от гипноза. Затем найти тихую комнату без посторонних людей. Усадить его в удобное кресло на расстоянии вытянутой руки от себя, включить тихую, расслабляющую музыку. Уточнить у партнера, проходил ли раньше подобные сеансы.

Говорить тихим уверенным голосом о том, что его ничто не потревожит, что веки наливаются тяжестью, а тело погружается в покой и хочется уснуть. Попросить гипнотизируемого дышать ровно и глубоко, что отвлечёт его от мыслей о самом процессе. Предложить долго смотреть на один и тот же предмет в комнате. Если у гипнотизируемого появится желание закрыть глаза, пусть это сделает. Так постепенно он входит в транс.

Далее партнера надо провести по «гипнотической лестнице» сначала вверх, а затем предложить спуститься. Сопровождается движение спокойными указаниями и напутствиями. В конце пути предложить ему открыть воображаемую дверь, которая приведёт к полному расслаблению. Войдя в состояние полной релаксации, испытуемый погружается в глубокий транс.

Потом выполняются поставленные перед сеансом задачи. Ими могут быть лечение, решение каких-то психологических проблем и т.п.

После окончания гипнотического сеанса, партнера нужно осторожно вывести из транса. Для этого используются специальные слова и счёт от одного до пяти, например, которые произносятся размеренным тихим голосом.

Чтобы научиться технике гипноза взглядом, надо выполнять в точности такие рекомендации:

нарисовать чёрный кружок, диаметр которого составляет 2 сантиметра;
отойти на 2 метра и направить взгляд на него (выполнять 1-15 минут);
не отрывая от круга взгляда, передвигаться по комнате в течение 15 минут, повторить 4-5 раз;
сидя напротив зеркала, сконцентрировать свой взгляд на переносице на 1-15 минут;
сесть напротив партнёра и сосредоточить взгляд на его переносице (1-15 минут).

Все действия выполняются спокойно, уверенно. После этих тренировок можно свои умения применить на животных и людях.

После любого сеанса с партнёром необходимо провести беседу о его ощущениях и состоянии. И всегда помнить, что любой сеанс гипноза может для любого человека иметь серьёзные психологические последствия в случае ошибки. Поэтому надо подходить к его проведению с большой осторожностью.

Видео по теме статьи

Используя методику самогипноза, любой желающий может улучшить здоровье, снизить влияние стрессов на нервную систему, соблюдать оптимальный для организма режим сна и бодрствования, избавиться от вредных привычек, повысить работоспособность. Техника, как загипнотизировать себя, включает несколько этапов, среди которых выделяют осознанное решение необходимости перемен, нервно-мышечную релаксацию, умение вводить себя в гипнотическое состояние, выполнение терапевтической программы, выход из гипнотического состояния. Все 5 этапов стоит рассмотреть подробнее, чтобы понять, как загипнотизировать самого себя и добиться положительного результата, однако не стоит самостоятельно заниматься лечением. Для решения медицинских проблем необходимо соответствующее образование, поэтому лечение лучше предоставить профессиональным докторам, так как можно реально навредить своему здоровью.

Первый этап, принятие решения, означает глубокий анализ своих потребностей и возможностей, осознание факта, что можно самостоятельно исправить какие-то ошибки, добиться большего в жизни. При этом стоит максимально конкретизировать цели – например, не мечтать о баснословных доходах, а продумать, какие шаги могли бы привести к стабильному и высокому заработку. Необходимо четко понимать, как можно исправить свое восприятие ситуации, возможно, придется изменить отношение к окружающим людям, пожертвовать личным комфортом ради достижения цели. Этот этап довольно сложен, так как человеку очень трудно осознать, что его привычки мешают полному раскрытию личности, проявлению заложенных природой талантов и устранить препятствующие успеху факторы. Тем не менее, без концентрации внимания на цели добиться гипнотического состояния невозможно, лучше тогда не тратить время и сразу отказаться от попыток самогипноза.

Нервно-мышечной релаксацией называют умение расслаблять мышечные ткани, для чего можно воспользоваться популярными методиками нетрадиционной медицины. Одной из них является метод Джекобсона – сначала следует сконцентрировать внимание на присутствующем напряжении в мышцах, необходимо почувствовать, как напрягаются мышечные ткани, а затем расслабляются. Для этого поочередно напрягают мышечный корсет в определенных зонах и стараются добиться произвольного расслабления, запоминая свои ощущения в данный момент. Только после этого переходят к напряжению и расслаблению следующей группы мышц, постепенно добиваясь полной релаксации всего тела, что сделать довольно-таки непросто новичкам. Овладев в достаточной мере этим навыком, можно переходить к следующему этапу – умению входить в гипнотическое состояние без помощи посторонних лиц.

Вопрос, можно ли себя загипнотизировать, давно не актуален, многие психологи и психотерапевты обучают этой методике своих пациентов и большинство людей отлично справляется с самогипнозом. Нужно принять комфортное положение, мысленно произнести «раз» и сосредоточиться на мысли о тяжести век, так, чтобы мысль начала воплощаться в реальность. Мысленно произносят «два» и думают о том, как налившиеся тяжестью веки начинают смыкаться, при этом надо полностью сосредоточиться на этой задаче. Произнеся «три», нужно думать о невозможности раскрыть глаза, настолько тяжелыми стали веки, что практически слиплись и открыть их невозможно, даже прилагая некоторые физические усилия. Первые попытки, естественно, будут неудачными, необходимо научиться концентрированию на одной мысли, но в дальнейшем, при достаточной практике, никаких проблем с вхождением в состояние самогипноза возникнуть не должно.

На этом обучение самогипнозу не заканчивается, овладев способностью воспринимать единственную мысль, необходимо ускорить процесс, добиваясь, чтобы проговаривать мысленно фразу приходилось не более 1-2 раз. Только добившись этого можно переходить к терапевтической программе – мысленному представлению заранее определенного сценария, постепенно воспроизводя его, кадр за кадром. Если произойдет сбой и мысль ускользнет, нужно начать процесс с последних шагов и выполнить покадровое представление желаемого сценария в обратном порядке, затем повторно мысленно разложить действие на определенные шаги. Кстати, некоторые умельцы мысленно представляют не образы, а цвета – каждый шаг они ассоциируют с конкретным оттенком и строят всю цепочку на изменениях цветовой палитры. Можно повторять в этот момент фразы, стимулирующие к дальнейшим действиям, наполненные позитивным смыслом, позволяющие повысить самооценку.

Последний этап представляет выход из состояния самогипноза, который происходит после специальной мысленной команды, отданной человеком самому себе – достаточно использовать одно слово, например, «проснись» или «выйди». На первых порах очнуться полностью большинству людей сложно, какое-то время после процедуры присутствует сонливость, ощущение собственного тела приходит постепенно. Но если часто прибегать к самогипнозу, «полное пробуждение» будет наступать непосредственно после отдачи команды и состояние бодрствования не будет осложняться дремотой. Не стоит опасаться во время самогипноза впасть в настоящий сон, так как в этом случае человек просыпается спустя 20-30 минут и чувствует себя отлично отдохнувшим, как будто проспал не меньше нескольких часов.