Польза прогулок на свежем воздухе для детей и взрослых. Польза прогулок на свежем воздухе для малыша

Младенцу необходимо бывать на свежем воздухе. Благодаря ему организм обогащается кислородом и вырабатывается иммунитет, поэтому воздух так важен.

Кроме этого, малыш понемногу знакомится с окружающей средой, что является стимуляцией его умственного развития.

О важности прогулки с грудничком

Молодой маме, врачи еще в роддоме рассказывают о полезности прогулок. Однако оказавшись в домашних условиях, становится понятно, что это совсем непросто.

У родителей появляется масса вопросов, на которые некому дать ответ, в какую погоду можно гулять с ребенком до года, а в какую не стоит, при какой температуре и, как его при этом стоит одевать.

Прогулки с новорожденным полезны не только для детей, но и для взрослых. Как правило, в этот период малыш постоянно спит и просыпается в тех случаях, когда ему хочется либо есть, либо его что-то беспокоит.

Тем не менее, находясь на свежем воздухе происходит процесс закаливания, что положительно влияет на иммунную систему новорожденного.

Важно! В холодное время года уличная температура значительно отличается от комнатной, что позволяет закалить ребенка.

Прогуливаясь с ребенком в жаркую погоду не нужно забывать и о важности ультрафиолетовых лучей, благодаря которым можно обогатить детский организм витамином D и предотвратить заболевание рахитом.

Конечно же, гулять с новорожденным на свежем воздухе очень полезно, но не стоит превращать это в культ. Совершенно необязательно, часами возить малыша в коляске.

Двухразовых в день прогулок вполне будет достаточно. К примеру, коляску можно оставить на балконе, а мама сможет заняться своими домашними делами.

Где нужно гулять?

Очень важно понимать, что гуляния с детьми по городским загазованным улицам крайне опасны.

Вместо кислорода ребенок будет получать вредные вещества, поэтому следует тщательным образом выбирать место для прогулок. Самым оптимальным вариантом является городской парк, детская площадка или аллея.

Важно! Совершено недопустимым являются гуляния по магазинам и торговым центрам. В этих местах наблюдается шум и гам, а также большое скопление разношёрстного народа, что не только не принесет малышу пользу, а наоборот, может ему навредить.

Во время сезонных заболеваний увеличивается риск заболеть вирусными инфекциями.

С какого возраста можно осуществлять прогулки?

Если малыш здоров, то прогулки можно осуществлять спустя десять дней после его рождения.

Однако в этот период нужно не забывать следить за погодными условиями.

На улице не должно быть ветреной или дождливой погоды.

Интересно! Ничего страшного не случится если в плохую погоду новорожденный несколько дней побудет дома.

В этот период достаточно будет обычных проветриваний комнаты. Если вы боитесь простудить малыша, то его можно на пол часа вынести за пределы комнаты.

Насколько частыми должны быть гуляния?

Первая прогулка не должна быть излишне долгой. Достаточно будет пятнадцати минут.

Через неделю длительность можно увеличить до получаса.

По достижении месячного возраста и до года родители могут гулять с ребенком более длительное время. Но в этом случае следует учитывать погодные условия.

Интересно! В теплую, солнечную и безветренную погоду длительность прогулки может быть больше двух-трех часов.

В зимнее время, прогулки можно осуществлять при температуре -10, а в тридцатиградусный мороз их следует и вовсе отложить.

При этом стоит позаботится о том, чтобы малыш был тепло одет и не замерз.

Летом в сорокоградусную жару гуляния следует полностью исключить. Конечно же, польза свежего воздуха велика, но гуляя с ребенком на жаре, можно нанести ему невероятный вред.

Летом солнечные лучи излишне активны. Малыш не просто насытится витамином D, а обгорит, что крайне отрицательно скажется на его здоровье и самочувствии. На улицу следует выходить только в утренние и вечерние часы.

Важно! Однако, если невозможно избежать выхода на улицу в сильную жару, тогда следует ограничить поступление солнечных лучей. В этом случае, прекрасным помощником станет противомоскитная сетка для коляски.

Во-первых, она не даст малышу обгореть, а во-вторых, полностью исключит проникновение комаров в вечернее время.

Противопоказания для прогулок

Конечно же, если у ребенка наблюдается высокая температура, то выходить с ним на улицу нельзя.

В сильный дождь не нужно выходить гулять.

Некоторые родители, имеющие детей до года, считают, что дождевик спасет их чад от воспалительных заболеваний.

Данное мнение полностью ошибочное, дождевик создает в коляске эффект парника, что в итоге, приводит к возникновению дискомфортных ощущений у ребенка.

Правила, которые следует соблюдать

Собираясь выйти погулять со своим малышом, не забудьте захватить с собой пустышку.

Если ребенок попытается закричать, она поможет его занять. Тем более, пустышка будет уместна в холодное время, она поможет уберечь ребенка от заболевания ангиной.

Важно! Выходить на улицу нужно сразу после кормления. Это правило позволит крохе не замерзнуть и продлить его сон.

В течение всей прогулки почаще проверяйте ножки малыша - это позволит проверить не замерз ли он.

Прогулка с новорожденным (видео)

Прогулка с новорожденным зимой и летом (видео)

Условия прогулок с новорожденным (видео)

Целью прогулок с ребенком первых месяцев жизни является главным образом нахождение его «на свежем воздухе». Получать какие-либо впечатления малыш начинает только примерно с полугода, а то и позже, тогда, когда на улице он уже может бодрствовать. Давайте подробнее рассмотрим эту причину повсеместно распространенных длительных прогулок с младенцем.

Традиция отправляться с малышом на многочасовые прогулки, не считаясь с погодой, первоначально основывалась на открытии физиологов, что развивающемуся мозгу необходим кислород. И уже потом мамы заметили, что на свежем воздухе ребенок дольше и глубже спит, а такой сон автоматически рассматривается как полезный.

Однако если ситуацию с прогулкой проанализировать детально, окажется, что кроме абстрактной пользы от получения порций кислорода, у таких прогулок много минусов.

Во-первых, система терморегуляции у ребенка первых месяцев жизни только развивается.

Те же физиологи заметили, что младенец не способен поддерживать температуру своего тела самостоятельно. Организм его рассчитан на то, что в холоде его будет согревать тело взрослого, мамы. Нахождение малыша в коляске такой возможности не дает. Поэтому зимой ребенка закутывают в бесчисленные слои ткани, одевают в бесчисленное количество одежек, но сохранить тепло удается не всегда. Практика показывает, что дети, с которыми часто и подолгу гуляют в холода, нередко болеют простудными заболеваниями.

Во-вторых, в коляске ребенок находится отдельно от мамы, что до полугода идет в разрез с его психологической потребностью и врожденными ожиданиями.

После 5-6 месяцев ребенок постепенно начинает выходить из ручного периода, но до того момента, пока малыш не начнет сам ходить, незнакомая обстановка на улице продолжает пугать его, обилие впечатлений перегружает, поэтому и в этом возрасте лучше, когда ребенок находится у мамы «на руках».

В-третьих. Большие дозы кислорода и укачивание от езды в коляске безусловно приводят к тому, что младенец засыпает. Но многие дети засыпают в результате глубоким сном, ритмы которого сбиваются. Глубокий сон без парадоксальной фазы вреден для развития мозга ребенка.

Кроме того, крепко спящий младенец может не проснуться для кормления, спать по 3, 4 часа подряд. Если такая ситуация повторяется изо дня в день по отношению к ребенку младше 2-3 месяцев, то это в результате приводит к тому, что ребенок получает недостаточное количество молока.

Если даже малыш и просыпается для кормления, маме сложно организовать прикладывание к груди на прогулке, и она либо «спасается» интенсивным укачиванием, либо использует соску. И то и другое пользы не приносит.

Но тут отметим, что после трех месяцев малыш сосет днем значительно реже, в основном, вокруг снов, и даже 4-х часовые перерывы в кормлении один раз в день уже вполне допустимы.

И самое интересное. Уже накоплены наблюдения за детьми, которые гуляли на свежем воздухе в первые месяцы своей жизни нерегулярно и не подолгу: мамы выносили их на улицу в основном только в том случае, когда шли по своим делам. Эти дети нисколько не отстают в развитии от своих сверстников, а зачастую, в силу более правильного ухода, они более психически и физически здоровые.

В хорошо и часто проветриваемой квартире достаточно кислорода для того, чтобы мозг малыша полноценно развивался. А если использовать очистители воздуха и увлажнители, то «свежесть воздуха» в городской квартире может поспорить со «свежестью воздуха» на улицах мегаполиса. А для того чтобы восполнить потребность в витамине Д, нужно всего лишь 2часа в неделю проводить на улице в светлое время дня.

Почему же такое количество минусов неизвестно медикам, и педиатры продолжают настоятельно рекомендовать длительные прогулки даже в холодное время года?

Ответ всё тот же. Медицина не воспринимает человека целостно. Узкоспециализированные специалисты знают только свой участок, свою систему организма, и леча её, они часто «калечат» другие системы.

Есть знание о том, что кислород полезен для развития мозга. Значит, нужно обеспечить его поступление посредством прогулок. Дальнейшего анализа обстоятельств, сопутствующих таким прогулкам, не происходит.

А обычные люди, о негативных эффектах прогулки даже не догадываются.

Ну, и добавим еще, что психологические потребности младенца до недавнего времени на Западе (а в отечественной педиатрии и до сих пор) вообще подробно никем не изучались и во внимание особо не принимались.

По сравнению с физиологическими нуждами организма (тем же поступлением кислорода в мозг) они считались чем-то глубоко второстепенным и легко восполняемым. Если младенец отдельно от матери в кроватке или коляске, беспокоится, считается, что его душевный дискомфорт легко можно компенсировать соской и укачиванием. Но это не так.

Так как же организовать прогулки с младенцем без ущерба для его психического и физического здоровья?

С малышом до года не рекомендуется выходить на улицу в холодное время года на длительное время. По крайней мере, до полугода, если температура воздуха ниже минус 10 градусов, прогулку вообще лучше отложить и укладывать малыша спать в хорошо проветренном помещении.

Если мама всё же считает, что малышу необходим «свежий воздух», она может устроить ребенка на закрытом балконе после прохождения им фазы быстрого сна. Укладывать малыша таким образом лучше всего не больше, чем на час-два, в зависимости от возраста, так как потом нужно сделать перерыв на кормление.

Если температура плюсовая, можно гулять больше часа, и два, и три, но в этом случае нужно подумать об организации кормления на улице, если ребенку меньше 3-х месяцев. После полугода малыш уже точно может подождать с прикладыванием к груди на протяжении всей прогулки, особенно, если она пришлась на его бодрствование.

Если же посреди прогулки ребенок начал укладываться спать и просит грудь, - нельзя ему в этом отказывать. В то же время, если один раз в день ребенок после полугода спокойно засыпает без груди - это уже в любом случае не скажется негативно на грудном вскармливании.

Лучше всего использовать эргономичную переноску, так как телесный контакт с мамой малышу в ручной период просто необходим. Если по каким-то причинам нет возможности пользоваться исключительно переноской, в коляску (под катом) рекомендуется откладывать ребенка только в плюсовую температуру и только после наступления фазы медленного сна.

При первых признаках недовольства малыша, конечно же, нужно взять на руки или посадить в переноску. На первый взгляд кажется, что в холода малышу в коляске теплее, чем в переноске, так как есть возможность его хорошо укутать. Это не так. При длительной прогулке тело ребенка всё больше остывает из-за несовершенства терморегуляции. В переноске же живот малыша (место, которое в первую очередь должно быть согрето) постоянно согревается телом мамы.

И мама, и ребенок могут одеться в специальную одежду, предназначенную для зимних прогулок с переноской. Также мама может подобрать удобный ей вид переноски с учетом «громоздкости» зимней одежды. При использовании переноски ребенка удобно прикладывать к груди практически в любом месте, в любое время года и незаметно от окружающих.

Кроме того, ребенка, посаженного в переноску, не нужно укачивать. Он моментально засыпает у мамы на груди, чувствуя её защиту, запах и тепло. Совсем маленькие груднички в возрасте до трех месяцев обычно спят на прогулке в положении «колыбелька». Начиная с трех месяцев ребенка можно уже носить в вертикальной позиции, он прекрасно спит в таком положении, оно для него физиологично.

Примерно до 6-8 месяцев лучше выходить на прогулку с ребенком на его сон. Приложить к груди его можно до одевания, после или уже после выхода из дома, когда он находится в переноске. Как удобнее поступить - это решает каждая мама на практике.

Почти все дети не любят одеваться и громко выражают свое недовольство. Тревожиться по поводу рыданий малыша не стоит - все основные потребности его удовлетворены, мама рядом, а плачет он потому, что не понимает, зачем нужно одеваться. Рекомендация здесь может быть только одна: одевать ребенка как можно спокойнее и быстрее. И, конечно же, пустышку не следует давать ребенку, находящемуся на грудном вскармливании, ни в коем случае.

После одевания можно сразу дать грудь на успокоение. Если сложно оторвать малыша от груди, а он уже одет и нужно выходить из дома - лучше сначала быстро одеть, посадить/положить в переноску, а уже потом давать грудь. Если ребенок засыпает и не просыпается от того, что его одевают и сажают в переноску - такого ребенка лучше сначала приложить к груди, а затем спящего одевать.

После 6-8 месяцев малыши уже не всегда засыпают на прогулке, и с ними можно выходить на улицу за новыми впечатлениями, по время их бодрствования, а спать укладывать дома.

Некоторые дети начинают ходить до года. Важно, чтобы малыш, насколько это возможно, ходил на улице сам, а не ездил в коляске или переноске. С этого времени использование коляски уже не будет для ребенка стрессом. Но тут важно, чтобы мама коляской не злоупотребляла, использовала её только тогда, когда торопится или устала.

По крайней мере, до полутора лет нужно использовать такую коляску, в которой малыш сидит лицом к маме. И не нужно забывать, что использование коляски нередко затрудняет отработку поведения следования. Лучше всего, конечно, будет продолжать использовать эргономическую переноску, но также уже только в том случае, когда мама торопится.

Если проблему прогулок с ребенком решает мамин помощник, который категорически отказывается носить малыша в эргономичной переноске, то оптимально для ребенка будет, если до полугода мамин заместитель будет откладывать его в коляску уже после того, как он уснул, а доставать из нее - не дожидаясь просыпания. Важно, чтобы ребенок не чувствовал себя в коляске брошенным в неизвестность, оторванным от рук. Лучше же всего в такой ситуации укладывать ребенка спать на закрытом балконе.

В 8-9 месяцев ручной период заканчивается окончательно, и для малыша уже не будет сильным стрессом приучение к коляске. Здесь важно использовать такую коляску, в которой ребенок будет сидеть лицом к маминому помощнику.

Для размышления: Б. П. и Л. А Никитины. Мы и наши дети.

"Когда появляются собственные дети, волей-неволей начинаешь больше наблюдать за детишками на улице, исподволь даже сравнивать своих с другими. Может быть,потому мы обратили как-то внимание (понаблюдайте сами - проверьте!) вот на что: у некоторых малышей в коляске взгляд равнодушный, ленивый, какой-то тусклый, как у утомленных жизнью старичков. Они не смотрят по сторонам, не удивляются ничему и не радуются, сытые, малоподвижные, нелюбопытные.

Нас это удивило: мы не видали такого у своих ребят, которым все всегда былоинтересно. В чем дело? Может быть, здесь сказываются какие-то врожденные?особенности психики? На этот вопрос мы ответить не могли. А потом как-то прочитали вот что.

Африканские матери носят обычно новорожденных за спиной. Ребенок постоянно при матери: во время ходьбы, любой работы, на праздниках, ночью и днем. То,что видит она, видит и он - какая смена впечатлений! Да еще и постоянное чувство защищенности, физической близости к матери. И что же? Африканские двухлетние малыши по интеллектуальному развитию намного обгоняют своих "кроватных" европейских сверстников из цивилизованного общества.

Потом, конечно, может произойти отставание - так на ребенке сказывается уровень развития общества. В последнее время психологи экспериментально доказали, что в первые месяцы жизни малыш очень много получает от простого рассматривания окружающих его предметов.

Вот к каким удивительным открытиям привело размышление над простым вопросом: стоит ли носить ребенка на руках или держать его в кроватке и возить в коляске, загородив от всего белого света, оставив для обозрения только кусочек неба да мамино лицо, которое частенько и обращено-то не к нему, а к книжке или... к другой маме с коляской"

Чем полезны прогулки для грудных детей

Находиться ребенку на свежем воздухе просто необходимо. Эликсиром роста и прекрасным «лекарством» является свежий воздух для младенца. Дело в том, что кислород просто необходим для растущего организма. Насыщение организма кислородом благотворно влияет на развивающийся мозг малыша. Достаточное количество кислорода также необходимо крохе, как и питание.

В любое время года необходимы для ребенка ежедневные прогулки на свежем воздухе. Нахождение на свежем воздухе повышает аппетит у малыша. Такой воздух способствует укреплению иммунитета, правильному развитию кожи, укреплению дыхательной системы. Малыш, который плачет в доме, на улице успокаивается и засыпает.

Доказано, что солнечный свет для правильного развития просто необходим. Во время роста, причем быстрого, заболевание рахитом наблюдается у 35% маленьких детей. Идеальное средство для профилактики - это солнечный свет. Под его воздействием вырабатывается у ребенка витамин D, который является лекарством от рахита.

Но солнечный свет не означает прямое попадание на кроху солнечных лучей. Таких лучей следует избегать. Ультрафиолетовое излучение для очень нежного организма опасно. Ребенок может получить солнечные ожоги. У малыша очень нежная кожа и светлая, в ней мало пигментных клеток, которые необходимы для выработки меланина, защищающего кожу от ультрафиолетовых лучей. Находясь со своим малышом в тенистом месте, его организм в достаточном количестве получит необходимый витамин D. Кроме этого выбирать место для прогулок желательно с чистым воздухом.

Также прогулки с грудным малышом необходимы для освоения нового пространства, для того, чтобы приспособиться к перепадам температурного режима, которых в помещении нет. Но для прогулок на улице конечно нужна постепенность.

Что необходимо знать, чтобы вывести кроху на прогулку

Самый проблемный для родителей вопрос, когда после выписки из роддома нужно начинать прогулки с грудным малышом? Если ваш малыш родился в теплое время года, то начинать выносить его на свежий воздух нужно сразу после выписки, не более 7 минут, а если на улице морозно, то от 3 до 5 минут. При морозной погоде увеличивать время провождения на улице нужно на 2-3 минуты ежедневно, а в теплую погоду увеличивать время можно на 5-7 минут каждый день. Уже к 3-4 месяцам жизни крохи прогулку на свежем воздухе можно проделывать целый день. Зимой, постепенно увеличивая время пребывания на улице, малыш должен находиться на улице до 4 часов за день. На улицу выносить малыша можно несколько раз.

Для крохи зимний воздух полезнее, так как он намного свежее и больше насыщен кислородом. Также в зимнем воздухе много отрицательных ионов, а они прекрасно тонизируют организм, способствуют укреплению нервной системы, расширению бронхов и снятию коликов в животе. Кроме того, зимой воздух чище, так как снег впитывает негативные вещества из воздуха (выхлопные газы, пыль и др.). Перед тем как выйти с ребенком на улицу, позаботьтесь о воде, которую с собой брать просто необходимо. Дело в том, что грудные дети испытывают жажду намного чаще, чем взрослые. Нужно знать, что малыш лучше будет переносить холод, если он сыт. В случае если на улице слишком морозно или идет дождь, сильный ветер, то хорошо выносить в эти дни малыша на балкон.

Во время прогулок, особенно в теплую погоду, не пытайтесь кутать кроху, ведь это ему только навредит. Периодически проверяйте носик малыша, в случае если он холодный, то малышу холодно. При сильном ветре обеспечьте прикрытие от него. Не стоит закрывать лицо крохи уголком пеленки. Это не только затрудняет дыхание ребенка, но и не дает возможности проникнуть солнечному свету. В случае если вы собираетесь на продолжительную прогулку с младенцем, позаботьтесь о питании, дополнительной одежде и воде. Если на улице влажность воздуха боле 85%, то поход на улицу лучше отменить. Прогулки на свежем воздухе с грудными детьми не только приносят пользу детям, но и положительно влияют на родителей.

Польза прогулок для здоровья детей

Прогулка в жизни ребенка занимает важное место. Во время прогулки происходит познание окружающего мира, ребенок учится общаться со сверстниками, также прогулка имеет оздоровительное значение. Родители понимают, что ребенку нужно гулять как можно больше. Однако не все знают о значении прогулки для детей. Прогулки на свежем воздухе важны для каждого человека, и особенно для детей. Они позитивно влияют на здоровье и эмоциональное состояние крохи. С их помощью можно улучшить состояние организма в целом. В первую очередь во время пребывания на свежем воздухе легкие очищаются от аллергенов и пыли, благодаря этому улучшаются функции верхних дыхательных путей и слизистой носа.

Прогулка является надежным средством укрепления здоровья и профилактики утомления. Пребывание на свежем воздухе положительно влияет на обмен веществ, способствует повышению аппетита, усвояемости питательных веществ, особенно белкового компонента пищи. Пребывание детей на свежем воздухе имеет большое значение для физического развития.

Прогулка является первым и наиболее доступным средством закаливания детского организма. Она способствует повышению его выносливости и устойчивости к неблагоприятным воздействиям внешней среды, особенно к простудным заболеваниям. Наконец, прогулка — это элемент режима, дающий возможность детям в подвижных играх, трудовых процессах, разнообразных физических упражнениях удовлетворить свои потребности в движении. Если прогулка хорошо и правильно организована, если она достаточна по длительности, дети реализуют в ней около 50% суточной потребности в активных движениях. Сокращение времени пребывания на воздухе создает дефицит движений. Длительность пребывания на свежем воздухе в разные сезоны года существенно варьирует, но даже в холодное время и ненастную погоду она не должна быть отменена. Рекомендовано проводить в день 2 прогулки, продолжительностью около 2 - 4 ч. Зимой прогулки проводятся при температуре воздуха не ниже —15°, со старшими — не ниже —22°. При этих же значениях температур, но сильном ветре рекомендуется сокращать продолжительность прогулки, если нет возможности защитить ребенка от ветра специально устроенным навесом.

Интерес к прогулке у детей поддерживать целесообразным подбором выносного материала. Это яркие атрибуты для подвижных игр, крупные мягкие выразительные сюжетные игрушки, куклы в зимней одежде, санки, лыжи; оборудование для выполнения совместных со взрослым трудовых действий: ведёрки, совки, лопатки, венички.

Также прогулка способствует умственному воспитанию. Во время пребывания на участке или на улице ребенок получает много новых впечатлений и знаний об окружающем: о труде взрослых, о транспорте, о правилах уличного движения и т. д. Из наблюдений они узнают об особенностях сезонных изменений в природе, подмечают связи между различными явлениями, устанавливают элементарную зависимость.

Наблюдения вызывают у них интерес, ряд вопросов, на которые они стремятся найти ответ. Все это развивает наблюдательность, расширяет представления об окружающем, будит мысль и воображение детей. Прогулки решают не только воспитательные, но и оздоровительные задачи. На них взрослый проводит индивидуальную работу по развитию движений, подвижные, спортивные игры, развлечения и физические упражнения. Специальное время отводится для трудовой и самостоятельной деятельности ребенка. Разумное чередование и сочетание этих разнообразных занятий делает прогулку интересной, привлекательной. Такая прогулка обеспечивает хороший отдых, создает у детей радостное настроение.

Необходимо отметить роль игры во время прогулки, так как именно она является основной деятельностью детей дошкольного возраста.

При проведении игры необходимо учитывать особенности поведения детей. Она не является самоцелью, а лишь средством воздействия на ребёнка, звеном в общей системе воспитания. Главное - это научить детей играть активно и целенаправленно, а в более старшем возрасте - самостоятельно.

Важно заранее подготовить условия для игры. С детьми младшего возраста ведущая роль в игре принадлежит взрослому: он организатор игры, осуществляет косвенный контроль, ведь без внимания взрослого дети пока обойтись в игре не могут, может понадобиться помощь в объяснении правил, в случае необходимости, улаживать конфликт, помогать разобраться в каких-либо сложных игровых ситуациях и т.д.

Прогулки дают возможность решать задачи нравственного воспитания. Взрослый знакомит ребенка с родным городом (районом проживания), его достопримечательностями, с трудом взрослых, которые озеленяют его улицы, строят красивые дома, асфальтируют дороги. Ознакомление с окружающим способствует воспитанию у детей любви к родному городу.

В процессе ежедневного проведения на прогулке подвижных игр и физических упражнений расширяется двигательный опыт детей, совершенствуются имеющиеся у них навыки в основных движениях; развиваются ловкость, быстрота, выносливость; формируются самостоятельность, активность, положительные взаимоотношения со сверстниками.

Большинству кажется, что на зимней прогулке ребенок замерзнет и непременно заболеет. И связывают простудные заболевания детей именно с прогулками в зимний период. Прогулки с ребенком должны быть каждый день и в любую погоду. Вас не должны пугать ветер, дождь, холод или жара. Ребенок должен со всем этим сталкиваться, чтобы в дальнейшем не возникало «сюрпризов» в виде простуды при первом же ветре и прочего.

Как одевать ребенка на прогулку? Чтобы прогулка приносила только радость, необходимо знать, как одевать ребенка по погоде. В противном случае перегрев или переохлаждение могут привести к различным заболеваниям, а иммунитет ребенка будет подвергаться постоянным испытаниям. Летом одежда должна быть из легких тканей, хорошо впитывающих и легко отдающих влагу. Ребенок легко перегревается и переохлаждается, поэтому ему нужно создать состояние теплового равновесия, которое достигается правильно подобранной одеждой. Последнее особенно важно, если ребенок, гуляя, много двигается. Не забывайте и о том, что двигательная активность детей на прогулке значительно выше, чем у взрослых. Поэтому одевайте ребенка так, чтобы, если жарко, вы могли что-то снять или если наоборот прохладно, возьмите с собой какую-то кофточку. Выбирая детскую одежду, ориентируйтесь на то, чтобы ребенок на прогулке не был стеснен в движениях, чтобы ему было удобно бегать, прыгать, подниматься после падений, крутить головой. Детская одежда должна быть не только красивой, но удобной и практичной! Как же все-таки одевать ребенка летом, осенью, зимой? Существует очень простая система, но не многие о ней знают. Называется она «один - два - три». Расшифровывается она достаточно просто: прогулки с детьми летом сопровождаются одним слоем одежды, весной и осенью двумя, ну а зимой одевают три слоя одежды. Прогулки с детьми летом старайтесь устраивать не в самую жару, но и выходя на улицу утром и вечером на улице достаточно жарко. Поэтому выбирайте дышащие ткани, лучше всего хлопчатобумажные. Не поддевайте майку, достаточно будет тоненькой футболки или сарафанчика. Под сандалики надевайте тоненькие льняные носочки. Без носков ребенок может натереть ножки.

Каждый ребенок должен как можно больше бывать на свежем воздухе - это совершенно необходимо для его здоровья. Прогулка - это замечательное время, когда взрослый может постепенно приобщать малыша к тайнам природы - живой и неживой, рассказывать о жизни самых различных растений и животных. Это можно делать везде и в любое время года - во дворе городского и сельского дома, в парке, в лесу и на поляне, возле реки, озера или моря. Гуляйте больше со своими детьми и получайте от прогулок как можно больше удовольствия.

Приучайте ваших детей выглядывать из своей «норки» чаще. Родители сами должны показывать пример — ежедневно утром и вечером совершать пешие прогулки, а еще лучше — пробежки на свежем воздухе.

Мы есть то, чем мы дышим. Кем являются наши дети, особенно городские дети Чем они дышат? Насколько «свежим» является свежий воздух? Когда мы собираемся на прогулку, важным является не только количество часов, проведенных на улице, но еще и место, где мы решили прогуляться.

Чем же так полезен свежий воздух? Еще в античные времена свежий воздух и солнечный свет считались первым средством для восстановления и сохранения здоровья. Особенно полезны прогулки после дождя, когда воздух очень насыщен ионами. Свежий воздух насыщает кровь кислородом, — следовательно, активизирует работу всех систем организма, повышает аппетит, улучшает настроение. Поэтому гуляйте вволю!

Место для прогулки . Если вы живете в тихом спальном районе, дышите на здоровье тем, что имеете. Это все же лучше шумного центра. Если вы живете в сельской местности, там этого добра, то есть чистого воздуха, — сколько угодно! В городе же для прогулок выбирайте места, где больше деревьев, которые задерживают пыль и очищают воздух. По выходным отправляйтесь гулять в городские парки или уезжайте за город.

У природы нет плохой погоды! Есть неподходящая одежда, а природа смотрит на погоду по философски. И вы так смотрите. Старайтесь выходить гулять при любой погоде. В пределах разумного, конечно. Если за окном шквалистый ветер, гроза, страшная пурга или зашкаливает мороз подождите с прогулкой. Но если капает дождик, почему бы и не прогуляться по лужам, прячась под зонтиком? Романтика и море приключений! Если мороз пощипывает щеки, пусть немного поиграют. И мороз, и ребенок. Но как трудно порой поднять свое тело и заставить его выползти на улицу. Особенно, когда отопительный сезон начался, за окном стабильный минус. А в квартире — стабильная сухость воздуха (это не идет на пользу вашему ребенку). Зимой на улице воздух менее влажный, чем летом и в межсезонье, однако воздух все же не такой сухой, как дома.

Очистители воздуха . Можно улучшить качество воздуха в квартире? Конечно! Путем регулярной влажной уборки, проветривание помещения, усиление вентиляции воздуха. Известно, что естественная система вентиляции в жилых помещениях подмешивает всего лишь треть свежего воздуха. А если она старая, и того меньше! Но как быть, если окна квартиры выходят на проспект, где круглосуточное движение машин, страшная загазованность? Проветрить квартиру — значит наполнить ее свежими примесями выхлопных газов? Можно поменять квартиру. Не всем это приходит в голову. Да и возможности не всегда есть. А тем временем, ребенок проводит много времени дома.

Какого качества домашний воздух? Да, он пахнет мамиными пирожками. Но этого мало! Можно приобрести воздухоочиститель. Рынок сегодня предлагает много вариантов этих чудо-устройств. Они очищают воздух от вредных примесей, статического электричества, дыма, запахов, плесени, пыльцы растений, пылевых клещей, грибков, бактерий, химических газов (от бытовой химии). Кроме того, большинство воздухоочистителей ионизируют и озонируют воздуха в помещении приближает его к чистым показателей свежего атмосферного воздуха.

Опасным для здоровья человека является пылевой клещ.

В 12 г (1 унция) воздуха живет 42000 пылевых клещей! Продукты их жизнедеятельности считаются сильнейшими аллергенами. Головная боль, подавленное настроение, постоянный насморк, воспаление слизистой оболочки глаз и носа, астматические приступы могут быть спровоцированы пылевым клещом.