Описание депрессии после развода. Как вывести мужчину из депрессии после развода
Социальная статистика говорит, что примерно четверть всех браков распадается. И развод - не самая легкая вещь в жизни любого мужчины. Не вдаваясь в причины расторжения брака, давайте посмотрим, почему бракоразводной процесс сопровождается унынием, а порой и тяжелой депрессией.
Коротко о разводе
Поскольку эмоциональная жизнь - удел психологической науки, то давайте структурируем само понятие развода с точки зрения этой сферы знания. Во-первых, в разводе выделяются три фазы:
Также стоит указать на многогранность отношений, которые прекращаются после развода, поэтому также выделяют следующие виды развода:
Нас будет интересовать сепарация с ее эмоциональными последствиями. Итак, давайте посмотрим на причины развития депрессии.
Причины эмоциональных проблем
После окончательного оформления развода наступает так называемый постразводный период . Основная задача этого периода - это перестройка своей новой семейной системы (одиночной, например), ее стабилизация, а также принятие необратимости ситуации.
В зависимости от причин развода, переживания каждого мужчины выражены разными эмоциями и силой. Если развод был проведен в дружеской атмосфере и по обоюдному согласию, то, как правило, даже банальное плохое настроение сохраняется не долго.
Развод, ставший спасением для мужчины (например, жена с истерическими чертами) вообще может не вызывать сожаления; печаль вызывает лишь упущенное время.
И все же чаще всего развод сопровождается весьма серьезными эмоциональными потрясениями, которые бывает трудно принять, но пережить их необходимо. Во-первых, главная причина депрессивных ноток - это разрушения образа «Мы» и необходимость заново построить свои «Я» и «Ты», необходимость создавать абсолютно новое видение будущего.
Во-вторых, если разрывается сильная эмоциональная связь, то наступает период опустошенности, который субъективно переживается очень болезненно. В первое время может наступать чувство потери смысложизненных ориентиров .
В-третьих, это разрушение жизненных стереотипов. Придется смириться с новым ритмом жизни, с новыми необходимыми делами, с необходимостью пересмотреть свое будничное расписание. В особенности это проявляется в случае, когда супруги практически сразу же разъезжаются «по разным углам».
В-четвертых, это резкое возрастание неопределенности в будущем. За рухнувшей картиной мира следует вопрос: «Что будет дальше?». И сразу ответа на него не найти - так может зарождаться сильнейшая тревожность, в некоторых случаях заканчивающаяся неврозоподобными явлениями.
Симптомы постразводной депрессии
Во-первых, синдром «невосполнимой утраты». Появляется гнетущее чувство, что мужчиной было потеряно нечто, что уже никогда не сможет быть найдено или заменено. Не всегда это относится к личности жены - это могут быть и отношения, некий привычный ритм жизни и т. п. Сопровождается, как правило, чувством безысходности, страхом и тревогой.
Здесь уместно привести метафору голодного человека: находящийся на грани голодной смерти человек готов съесть все, что может быть съедено, чего не сделает сытый гурман.
Рис. 2 - С помощью многочисленных случайных половых связей, мужчина пытается закрыть брешь той эмоциональной близости, которая была у него с женой.
Могут появляться абсолютно хаотичные сексуальные связи, служащие неполноценным заменителем эмоциональной близости, однако по факту усугубляющие негативное состояние мужчины. Второй пример такой «подмены» - это тотальное погружение в какую-то деятельность (работу, хобби и т. п.). Вроде бы создается впечатление нужности, осмысленности и занятости, но удовлетворения также не приносит, а более того - иногда изматывает физически. Остановка в такой ситуации невозможна - поскольку придется остаться один на один со своими болезненными переживаниями.
В случае эмоционально чувствительных мужчин может наблюдаться противоположная реакция: полная апатия, утрата интересов ко всему и всем. Мир как бы видится из-за мутной серой тюли, наступает ангедония - принципиальная невозможность получать удовольствие от чего либо. Если такое состояние затягивается, то стоит задуматься о начинающейся депрессии и признать необходимость профессиональной помощи.
Затянутая депрессия, отказ от помощи при нехватке собственных ресурсов для совладания чреват разнообразными патологическими последствиями: от алкоголизации до суицидальных попыток.
В общем, в классическом описании этот период можно характеризовать как время эмоционального шока, «окаменелости» с беспокойством и тревогой, к которым зачастую прикрепляются соматические симптомы, вроде нарушения сна, аппетита.
Преодоление кризисного периода
Есть вещи, которые мы не властны держать под контролем. И развод одна из них. Иногда после формально оформленного развода супруги пытаются цепляться за уже распавшиеся отношения. Стоит отказаться от этого, на первых этапах преодоления смысла в таких действиях нет.
Печаль и горе как бы «очищают» место в человеке, создавая пустоту, которая позже сможет заполниться новыми переживаниями и приятными воспоминаниями. Итак, этот период стоит просто пережить, признавая право на свои эмоции и, может быть, страдания.
Также можно попытаться найти в потоке своих переживаний то, что поддерживает нас и задевает больше всего: это станет прочной опорой для построения новой жизни. Это трудный и болезненный процесс, однако, вполне логично, что на фоне своего угнетения мы начинаем лучше чувствовать приятности жизни.
Рис. 3 - Иногда, единственное что нам нужно чтобы пережить сложный период - это время.
Более того, стоит научиться оставлять время и место для того, чтобы побыть наедине с самим собой. Без погружения в рутину, в любимые «спасательные» дела. Дать десятиминутную свободу ходу своих мыслей и чувств - не сложно, да и такое предприятие несет в себе мощный психотерапевтический заряд.
Итак, подведем общий итог: развод сродни чувству утраты, которое сопровождается горем. И это состояние стоит принять и «научиться горевать» с пользой для себя. Оставляйте в своем новом мире место для себя, поддерживайте контакты со значимыми людьми. Откажитесь от компенсаторных реакций, вроде случайных связей и тотального ухода в работу. Признайте право на свои чувства и эмоции - проживите их. И наконец, скажите своей жизни «Да!» ступая на новую ступень личностного роста.
Врач-психолог Борисов О. Б.
Боишься облажаться в постели? Забудь, ведь это средство сделает тебя секс-гигантом!
Твоя девушка будет в восторге от нового тебя. А всего лишь нужно выпить утром.
Депрессия после развода у женщин и мужчин
«Рубить с плеча» конечно не стоит. Сначала надо убедиться, что это не очередной семейный кризис, который имеет привычку периодически повторяться и, потрепав нервы супругам, «рассасываться». Следует еще раз просчитать все возможные варианты по спасению семьи. Ведь вы же пошли на этот брак не просто так и, вероятно, следует взглянуть на ситуацию под другим углом и освежить былые чувства.
Наконец вы убедились, что ваш брак уже ничто не может спасти и решение о разводе принято. Здравствуй, новая жизнь.
Новая жизнь.
Где же оно ощущение счастья и свободы? Где желание как следует покуролесить и вздохнуть наконец-то полной грудью? Почему, освободившиеся от готовки и глажки вечера, совсем не радуют? Почему начинают закрадываться мысли: «Может не надо было. Кому я теперь нужна (нужен). «
Апатия и плохое настроение становятся верными спутниками после развода у некоторых женщин и мужчин.
Все эти эпизоды свидетельствуют о начале депрессии. Ведь кроме заурядных житейских трудностей развод вызывает проблемы и психологического плана. Обрываются близкие отношения, рушатся привычные связи, кардинально изменяется жизненный уклад. Еще вдобавок ко всему появляется чувство вины.
По стрессовому воздействию на человека развод находится на втором месте после стресса от переживания потери близкого человека.
Однако настоящая депрессия – это психическое заболевание, которое, к большому счастью, встречается не так уж и часто. В подавляющем большинстве случаев, после развода возникает субдепрессивное состояние. Оно выражается в подавленном настроении, ухудшении работоспособности и апатии.
При этом не надо думать, что ситуацию развода сильно переживают лишь женщины. Многие мужчины даже более склонны к драматизации, чем женское население. Свои обиды, переживания и даже чувство вины они частенько глушат алкогольными напитками. И это состояние может длиться даже дольше, чем у женщин.
Депрессия после развода может наступить, как в легкой форме, когда человек понимает, что развод был необходим, и поэтому от будущего он ожидает перемен к лучшему.
Когда же человек морально и психически надломан и ему начинает казаться, что впереди беспросветное будущее, то тогда можно говорить о более тяжелой форме депрессии. В этом случае, если своевременно не оказать ему помощь, человек может окончательно поверить в свое безвыходное положение и тогда даже может задуматься о суициде.
Однако порой даже легкая депрессия может усугубиться. Например, из-за постоянного напоминания близкими о произошедшем или, когда болезненно и длительно происходит раздел имущества.
В первом случае, чтобы победить депрессию, достаточно остаться ненадолго одному, хорошо выспаться, переключить свое внимание на хобби, путешествия.
Во втором, когда человек сам не может справиться со своей депрессией, необходима помощь психолога или даже психиатра.
Выход на новый жизненный этап
Все мы знаем, что в нашей жизни есть определенные жизненные этапы: первый раз идем в школу, первая любовь, поступление в институт, свадьба, рождение детей и т.д. Так и развод - возможность подняться на новую жизненную ступень.
Для каждого из этапов каждому человеку характерно свое, присущее только ему, определенное поведение. Есть люди, которые быстро приспосабливаться к новой ситуации. Некоторым требуется определенное время.
После развода женщине сложно осознать, что уже она не Жена, которая любит и любима, окружена семьей. Мужчине трудно принять, что он больше не добытчик, окруженный заботой и лаской жены.
И каждому из мужчин и женщин надо преодолеть депрессию и найти тот ресурс, который может помочь ему адаптироваться к новым условиям жизни.
Что же может быть этим ресурсом?
Для женщин это, безусловно, дети, если они есть. А также смена имиджа, гардероба, обстановки,работы, запись на курсы по саморазвитию, занятия спортом, походы в театры, кино, выставки и многое другое.
Для мужчин — это занятия спортом, смена работы, автомобиля, путешествия, новые знакомства.
То есть очень важно раскрыть границы жизни, чтобы человек увидел, что после развода жизнь только начинается. Появляется время на себя, хобби, которого так не хватало в браке. Расширяются границы знакомств.
Разумеется, мужчин или женщин в состоянии депрессии очень тяжело заставить серьезно чем-то увлечься. Однако им надо попытаться заставить себя, чтобы справиться со своим состоянием. Достаточно четко набросать простой план и обозначить конкретные сроки. Чтобы преодолеть собственную депрессию, это начать делать что-то для людей, которым требуется помощь (например, волонтерство).
Главное для разведенных женщин или мужчин – полностью окунуться в новое занятие и почувствовать себя в струе жизни.
Новые заботы, никак не напоминающие о жизни до развода, и активный образ жизни помогут преодолеть депрессию на любом этапе. А там уже захочется и со старыми друзьями встретиться и пообщаться, и фитнесом заняться, и даже новые знакомства завести. Вскоре совсем незаметно станет легко говорить о прошедшем разводе. А, когда человек начнет вспоминать и рассказывать о забавных событиях прошлой семейной жизни, то можно сказать, что депрессия уже позади. Ведь, если о разводе говорить с долей юмора, то значит, он перестал причинять страдания.
На самом деле после любого развода жизнь есть. И, более того, есть множество примеров того, как люди находят счастливые отношения во втором, в третьем браках.
Может, это счастье для разведенных женщин и мужчин, что им представилась возможность выбрать для себя более удачный сценарий, а развод – это лишь предпосылка к этому?!
Депрессия после развода: как вернуться к нормальной жизни?
Развод – это трагедия, от которой, к сожалению, не застрахован ни один брак. А в наше время, когда институт семьи стал особенно хрупким, редким счастливцам удаётся избежать семи кругов ада бракоразводного процесса.
Среди читательниц сайта «Красивая и Успешная» наверняка тоже есть те, кому очень хорошо знакома депрессия после развода. Именно к ним мы сегодня и обращаемся.
Расторжение брака любой женщине наносит серьёзнейшую психологическую травму.
Трагедия гибели семьи по уровню стресса сопоставима со смертью родного человека. Так же, как и потеря кого-то близкого, развод заставляет бывших супругов пережить несколько фаз депрессии.
Первое время после бракоразводного процесса бывшие жёны обычно испытывают острый психический кризис, который затем переходит в затяжную хандру.
Депрессия после развода с мужем
Состояние подавленности, которое испытывает женщина, бывает очень тяжёлым. Обычно эта фаза длится от двух до двух с половиной месяцев.
Но в некоторых, особенно тяжёлых случаях длительность фазы осознанных страданий может увеличиваться. Для того, чтобы депрессия не привела к непоправимым последствиям, женщине важно уметь вовремя взять себя в руки.
В этом ей помогут следующие советы грамотных психологов:
Жизнь с нуля, или Как полностью побороть депрессию после развода
После фазы осознанных страданий наступает так называемый период остаточных явлений. Несмотря на то, что тяжёлые переживания уже остались позади, каждая новая встреча с бывшим мужем, телефонный разговор с ним или какое-то яркое напоминание о потерянном счастье может вызывать у женщины острую душевную боль.
Психологи рекомендуют в это время стараться избегать любых напоминаний о разводе, однако, в ряде случаев этого сделать невозможно. Так, например, нельзя игнорировать желания ребёнка видеть отца и общаться с ним, его вопросы о папе.
С бывшим мужем жену могут связывать также общие дела, решить которые без него никак нельзя.
Помочь легче пережить эту фазу женской депрессии после развода может серьёзное увлечение. Победительницами своих жизненных неудач всегда становятся сильные леди, способные воспринимать разрыв брачных уз как возможность начать свою жизнь с нуля.
Пустоту, зияющую в душе после потери мужа, нужно заполнять творчеством. Арт-терапия – отличное средство борьбы с душевными травмами.
Более того, как утверждают успешные творческие люди, именно тяжёлые переживания дарят самое сильное вдохновение и помогают создать действительно стоящие произведения.
Шитьё, кройка, дизайн, вышивание, вязание, оригами, карвинг, кондитерское дело, стихи, проза, парикмахерское искусство, цветоводство, хореография или что-то другое, - не важно, какое именно дело поможет женщине пережить депрессию после развода. Важно, чтобы оно занимало все её мысли и чувства, не оставляя в сердце и голове места для печали.
Серьёзное увлечение позволит не только забыть о недавних невзгодах, но и научит верить в свои силы, открыть в себе новые интересные черты, а также смотреть в будущее с оптимизмом.
Вера в будущее счастье - хорошее лекарство от депрессии
Если посчитать, сколько длится депрессия после развода в целом, получается что-то около двух лет. Эти два года жизни могут стать полностью потерянными, если посвятить их стенаниям о своём несчастье и затворничеству.
А могут быть стартом для поисков настоящего жизненного счастья. Мысли о счастливом будущем – главный ответ на вопрос о том, как преодолеть депрессию после развода.
Статистика утверждает, что практически все женщины спустя какое-то время после расторжения брака благополучно налаживают новую жизнь. Многие из них повторно выходят замуж и создают счастливые семьи: ведь на своём опыте они уже прекрасно знают, каких ошибок в браке следует избегать.
Интересен тот факт, что 25% разведённых мужчин и женщин сходятся вновь и живут после второго бракосочетания вполне счастливо. Это наталкивает на мысль, что депрессия после развода для каждого из бывших супругов – благоприятный момент для осознания, что для них имеет главную ценность.
Фазы переживания развода – кто предупрежден, тот вооружен
Любой женщине требуется много времени для того, чтобы пережить и понять случившееся.
По статистике ООН за 2011 год, Россия находится на первом месте по количеству разводов в мире. Распадается каждый второй официально зарегистрированный брак. Это значит, что женщин, прошедших через это испытание, немало. С подобными проблемами сталкиваются во всем мире. Нужно понимать, что развод – не конец, а новое начало.
Если семейная жизнь длилась долго и имела эмоциональное и духовное значение для человека, то неожиданный разрыв – всегда стресс, который переживается как горе.
Женщины по-разному реагируют на развод, но всем приходится пройти через определенные этапы. Вся последовательность переживаний похожа на то, что люди испытывают после смерти родного человека. В каком-то смысле развод можно рассматривать как «смерть» семьи.
Нити человеческих взаимоотношений не могут разорваться в одночасье, не оставив и следа, просто после подписания юридического документа. Требуются месяцы и даже годы, чтобы снова начать жить полноценно.
Переживания после развода имеют несколько фаз. В зависимости от фазы, в которой вы сейчас находитесь, помогут соответствующие состоянию рекомендации психологов. Временные рамки фаз условны, так как развод и отношения, ему предшествующие, могут быть запутанными, полными надежды и отчаяния, сменяющих друг друга. Поэтому некоторые фазы могут затягиваться.
Фаза шока
Шок – первоначальная реакция любого человека на горе. Шок обычно длится от нескольких минут до нескольких месяцев, но чаще всего – около 10-12 дней.
В это время нелегко вообще поверить в то, что случилось. Например, вы узнали об измене, или он сообщил о том, что требует развода, и ушёл. Даже просто поверить в это невозможно.
Помочь может присутствие рядом с вами друзей и близких людей. Если получится, рассказывая кому-либо о случившемся, выразить ваши чувства, может быть, вволю поплакать – вы можете почувствовать, что стало хоть немного легче.
Фаза депрессии и осознанных страданий
В среднем этот период продолжается 8-9 недель. Это время душевных метаний и переживаний, когда в полной мере проявляется ощущение бессмысленности жизни, одиночества, страх и беспомощность. Женщина, оставшаяся одна после развода, разрыва с любимым, обычно испытывает много противоречивых чувств.
Если вы сейчас переживаете именно этот критический период жизни, вам, скорее всего, знакомы разнообразные чувства, словно спутавшиеся в клубок. Это и чувство вины за то, что не удержали мужа и не сохранили семью, и боль, и обида, и недоумение. Эмоции захлестывают и мешают разобраться. Постарайтесь осознать, увидеть со стороны свои переживания. В этот период могут помочь друзья и родные, которые готовы будут выслушать вас. Постарайтесь выговориться, не держите чувства в себе.
Сильное чувство весьма непродуктивно. Оно может стать разрушающим, если уйти в него с головой. Психологи, работающие с пережившими развод людьми, выяснили, что душевные муки, как правило, заканчиваются тогда, когда человек перестает обвинять в неудаче только себя и начинает понимать, что для того, чтобы привести семью к краху, нужны два человека.
Не стоит концентрироваться только на своих переживаниях. Помните, что рядом с вами есть люди, которым тоже нелегко. Это, например, ваши дети, которые тяжело переживают происходящее. Им необходим отец, которого они любят. Поэтому убедите детей, что они смогут видеться с папой довольно часто. Также важно, несмотря на свои страдания, начать строить планы будущей жизни и обрести опору в самой себе.
Фаза остаточных явлений
Длится она примерно год после развода. На этом этапе переживание горя не доминирует, оно иногда появляется в виде небольших, но сильных эмоциональных потрясений. Поводом для них может послужить случайная встреча с мужем, какие-то события – например, первый день рождения без него, первый новый год без мужа.
Трудности переживания фазы остаточных явлений после развода еще и в том, что напоминаний о муже, как правило, довольно много – общие друзья, родственники, возможность в любой момент поговорить по телефону. С одной стороны, это тяжелые напоминания о потере, а с другой – возможность постепенно привыкать к новым отношениям. Развод сложен тем, что концентрирование на лучших качествах мужа происходит нечасто и нескоро.
Фаза завершения
Она наступает примерно через год. Теперь, вспоминая о разрыве, женщина переживает уже не горе, а печаль – чувство совсем иной природы.
Время исцеляет душевные раны. Вырабатывается привычка справляться с проблемами в одиночку и радость, если это вам это удается. Восстанавливается самоуважение. Через год-два снова возникает потребность в новой любви.
Психологическая работа считается близкой к завершению, когда вы обретаете надежду и способность строить планы на будущее. Неожиданно для себя вы начинаете смотреть вперед, а не оглядываться назад, а также осознаете, что прекратились навязчивые мысли – вы уже не рассчитываете вернуть свой брак, понимаете, что можете жить полноценной жизнью.
Боль сменяется надеждой. Обнаруживается, что жизнь после развода действительно существует. Ваше будущее кажется более ярким сквозь призму перенесенных страданий.
Советы, как пережить разрыв легче
Не ищите встреч с бывшим мужем. Да, очень хочется сказать ему всё, что вы о нём думаете, выяснить, каково ему без вас, и так далее. Но дело в том, что первое время после расставания вы просто не сможете общаться с ним без шквала эмоций и взаимных оскорблений, что чревато скандалами, которые не принесут ничего хорошего и лишь добавят негативных переживаний.
Старайтесь сразу поменять обстановку, начните действовать. Например, теперь никто не помешает сделать перепланировку так, как этого хочется вам. Можете даже затеять ремонт. Если же после развода вы переехали к родителям, то сразу займитесь налаживаем комфортного быта там. Главное – не «замораживать» себя, а действовать.
3. Бурное веселье не поможет
Не стоит пытаться пережить развод, с головой уйдя в разрушительные развлечения. Никаких шумных вечеринок и ночных клубов первое время, – лучше немного подождать. На первый взгляд кажется, что бесшабашное веселье отвлечет от мыслей о прошлом, от мыслей о разводе. Возможно, это и правда поможет, но очень ненадолго, после чего депрессия накроет с новой силой.
4. Срочно – в салон красоты!
Займитесь своим внешним видом. Сделайте это для себя просто потому, что вы себя любите и вполне можете побаловать приятными косметическими процедурами. Это поможет отвлечься, кроме того, внутреннее состояние и внешний вид тесно взаимосвязаны. Потеряв форму, ее потом будет сложно восстановить. Тогда к душевной боли, связанной с разводом, добавится еще и печаль по поводу расплывшейся фигуры. А ведь неотразимый внешний вид вам понадобится, когда, пережив развод, вы начнёте искать более достойного мужчину.
5. В одну и ту же реку – дважды не войти
Почти все женщины через непродолжительное время после развода хотят вернуть своего бывшего супруга, простив ему всё. Не поддавайтесь этому желанию – для начала остыньте немного. Лишь в том случае, если настойчивое желание вернуть экс-мужа не пропало и через полгода после развода, можете попытаться. Если же намерение возвращать его исчезло, то расставание для вас – только во благо.
6. Клин клином – не работает!
В первое время после развода старайтесь не заводить романов. Принято думать, что это лучший выход из положения. Однако роман, затеянный вскоре после расставания, обречён на неудачу. Завязав роман с мужчиной сразу после развода, вы будете подсознательно сравнивать его с бывшим любимым, станете придираться и делать ему замечания, злиться, искать в новом партнёре недостатки и нервничать. Это обрекает любые отношения на поражение, а при расставании добавит вам еще одну тяжелую психологическую травму. Что не только сведёт на нет попытки достойно пережить развод, но и усугубит ситуацию.
7. Целительный сон
Здоровый сон помогает от всех болезней, в том числе и от душевных травм. В первое время после развода особенно важно высыпаться. Чем больше вы будете спать, тем быстрее восстановите душевное равновесие после расставания.
8. Алкоголь недопустим!
Ни в коем случае не пытайтесь утопить своё горе в алкоголе. Алкоголь не столько поднимает настроение, сколько усиливает имеющееся. Если вы в депрессии после расставания, алкоголь усилит её. Даже если он и способен вызвать недолгое чувство эйфории, потом все проблемы вернутся вместе с похмельем, что лишь усугубит боль.
Доказано, что после развода женщине нередко грозит реальная возможность спиться, поэтому обходите алкоголь за три версты. Не уничтожайте себя и не доставляйте радости сопернице (в случае, если муж ушел от вас к любовнице, ее будут лишь радовать ваши проблемы).
9. Не вините себя
Если у вас есть дети, то незачем винить себя в том, что они остались от отца – это не ваша вина. Детям сейчас очень нужно ваше внимание, поскольку развод – сильнейший стресс и для них.
Подводя итоги
Пережить развод на самом деле не так страшно, как это кажется на первый взгляд. Нужно просто взять себя в руки и не потакать своим слабостям. Не стоит замыкаться в себе, бездельничать и хоронить себя раньше времени, решив, что ничего хорошего вас больше не ждет.
Через несколько лет вы даже не вспомните об этом расставании, а возможно, что и посмеетесь над собственными переживаниями. Но чтобы достойно пережить развод, придется работать над собой. Какой вы будете через несколько лет, какое место в жизни займете, найдете ли себе другого мужчину – во многом это зависит исключительно от вас.
Вот утешительный факт для тех, кто переживает первые фазы после развода: через некоторое время большинство женщин жалеют, что потеряли в неудачном союзе столько драгоценного времени и не подали на развод сами.
Цитата: «Счастье благотворно для тела, но только горе развивает способности духа» .
Депрессия после развода у женщин
Разводом называется официальный разрыв брачных отношений между мужчиной и женщиной. Казалось бы, довольно простая процедура: два человека приняли обоюдное решение об «отделении» друг от друга и решили его узаконить. Однако послеразводный период считается тяжелым и в физической, и в психологической сферах, причем особенно для женщин, ибо их психоэмоциональное восприятие гораздо чувствительнее мужского.
Развод – не просто расставание. Это изменение уклада и привычек уже устоявшейся жизни, ломка стереотипов, поведения и взглядов. А значит - стресс. При этом, согласно исследованиям известных американских клиницистов Холмса и Рааге, уровень влияния развода на психику и организм превышает по своей разрушительной силе (73 балла) такие события как тюремное заключение (63 балла), смерть близкого члена семьи (63 балла) и даже получение серьезной травмы или заболевание (53 балла).
Симптомы постразводной депрессии у женщин
У многих женщин после развода пропадает желание следить за собой. Привычные и любимые вещи и занятия, раньше вызывавшие радость, теперь только раздражают. Хочется, чтобы весь мир оставил вас в покое. Пропадает аппетит, сон, а по утрам просто невозможно встать с кровати.
Довольно часто ухудшается производительность труда, так как женщине тяжело сосредоточиться на выполнении профессиональных обязанностей, забыв о душевной боли. Появляются симптомы психосоматических заболеваний, таких как головокружение, простуда, общее недомогание, могут обостриться хронические заболевания, очень резко могут начать проявляться негативные черты характера. Подобные симптомы обусловлены желанием психики защититься от дополнительного стресса.
В случае обращения женщины в подобном состоянии к специалисту, он констатирует период послеразводной депрессии. Но что же такое депрессия? Это расстройство настроения, которое известно в медицине как довольно серьезное и требующее внимания и лечения. Состояние, при котором самооценка, настроение и интерес к жизни опускаться практически до нуля. Как правило, депрессия после развода сопровождается постоянным чувством вины, женщина постоянно подавлена и озабочена. Нередки также проблемы нарушения сна: слишком большая сонливость или бессонница.
Безусловно, послеразводная депрессия у всех будет проявляться по-разному и в разной степени тяжести, однако специалисты выделили несколько основных проявлений, на которые следует обратить внимание:
После развода с Томом Крузом, Николь Кидман, по ее свидетельству, испытывала все симптомы постразводной депрессии
отсутствие мотивации, безразличие, хроническая усталость;
Следует отличать состояние депрессии от проходящей грусти. Если женщина после развода длительное время, больше месяца, постоянно находится в подавленном состоянии, которое влияет на ее самочувствие, то нужно серьезно призадуматься: а не перетекает ли реакция на разрыв отношений в клиническую депрессию? Расстройство, которое может привести не только к нервному срыву, но даже самоубийству. Именно поэтому при первых признаках депрессии человеку необходимо оказывать квалифицированную помощь психолога.
Само понятие «развод» звучит страшно и безысходно, именно поэтому многие женщины очень стараются как можно дольше сохранить семью. Но если неизбежное все-таки состоялось, как жить после этого?
Закономерности протекания пост-разводного периода
Психологические стадии проживания развода можно условно разделить на пять последовательно идущих периодов:
В шутливой форме на видео показаны стадии проживания психологической травмы. Песок здесь - своеобразная метафора развода
- Отрицание. На данном этапе психика женщины защищена от чрезмерного стресса. Это некая попытка при помощи рационального отношения обесценить разорванные связи.
- Озлобленность. На этом этапе напряжение и обиду психика скрывает под маской агрессивного отношения к бывшему партнеру.
- Попытка восстановления. Один из самых сложных этапов, когда предпринимаются попытки восстановить отношения с партнером.
- Депрессия. Наступает, когда состояние отрицания, агрессии и попытки восстановить отношения не приносят никаких результатов.
- Адаптация. Переход к пониманию и осознанию изменившейся жизненной ситуации, принятие ее как данности.
Понятно, что особенности проживания каждого из описанных периодов зависят от многих факторов, самыми главными являются:
Как пережить?
Все бракоразводные процессы принято делить на две большие группы:
- Развод, инициируемый только одной стороной;
- Развод, согласованный обеими сторонами.
- Общение. Многие после развода перестают общаться и знакомиться с людьми. И все-таки стоит сделать над собой усилие и завести новые знакомства. Определенно необходимо найти людей, которые будут иметь схожие интересы, они смогут пережить брошенному супругу трудные моменты его жизни.
- Физические упражнения. Для того, чтобы не сидеть дома и не утопать в депрессивном состоянии, женщина может заняться спортом. Уже давно доказано, что при физических нагрузках выделяются гормоны счастья. Йога и пилатес – то, что нужно не только для борьбы с депрессией и духовного равновесия, но и для придания телу тонуса и великолепного внешнего вида.
- Диета. Мы говорим не о той диете, которая используется как средство похудения. Скорее это система сбалансированного и правильного питания. Тело будет насыщаться энергией при употреблении в пищу овощей и фруктов, а вы ощутите легкость и свободу.
- Забота о себе. У многих женщин после развода нет сил на уход за собой. Но в этот сложный период очень важно заново научиться наслаждаться жизнью. Не стоит концентрироваться на плохом, необходимо с оптимизмом смотреть в будущее. Спа-процедуры и новая стрижка прекрасно помогут вам в этом. Это также может быть рисование, пение, фитнес, танцы, кулинария, чтение любимых книг или банальная уборка.
При этом помощь, которую оказывает психолог в этих случаях, схожа.
Разрыв брака, который происходит по согласию обоих супругов, случается тогда, когда они пришли к осознанию того, что больше не устраивают друг друга. Это происходит иногда потому, что ранее они сделали ошибочный выбор партнера или их ценности изменились со временем. И хотя такой развод переживается немного легче, чем другой, происходящий по инициативе одного из супругов, он также может привести к депрессии.
Если развод происходит по инициативе только одного из супругов, то утрата в полной мере обрушивается на второго супруга. Это происходит, когда один из партнеров в какой-то момент принял решение уйти. Психотерапевт Боулби в своих работах говорит, что волнения, которые испытывает брошенная сторона, можно разделить на несколько основных этапов. И в зависимости от того, на какой фазе «застрял» человек, психолог должен предложить определенную схему психологической помощи.
Стадия первая – оцепенение и шок
На первом этапе женщине сложнее всего осознать то, что любимый супруг ее оставил. Ей кажется, что ничего страшного не происходит, все еще можно вернуть.
Иногда такие мысли являются просто иллюзией, ведь ушедший партнер уже принял окончательное решение. Но брошенная женщина до конца не может этого осознать и принять. Такой шок иногда может длиться месяцами, и подобное переживание очень негативно сказывается и на телесном уровне. У некоторых женщин в это время тело как бы выворачивает наизнанку, начинает тошнить и ломать кости. Действительно брошенной супруге в это время очень больно и ей просто необходима помощь.
Стадия №2 – гнев и обида
Когда человек начинает осознавать, что любящего супруга больше нет рядом, а остался только тот, кто причинил ему столько боли, его охватывает ярость. В это время вспышки неконтролируемой ярости и сильной обиды порой отступают только во время сна. Именно в этот период бывшие супруги очень много ссорятся и даже иногда манипулируют друг другом с помощью детей. Помощь психолога в такие моменты просто необходима.
Третья стадия – депрессия
После гнева приходит депрессия. Кажется, что жизнь закончена, вокруг лишь отчаянье и боль, и из этого замкнутого круга очень тяжело выбраться. Домашние дела и работа становятся бессмысленными. Для того, чтобы выполнять привычную работу и заботиться о детях необходимо прикладывать большие усилия.
Человека охватывает сильное душевное расстройство и грусть. Кажется, что эта депрессия никогда не закончится. Но это забудется, когда женщина осознает и примет то, что ее брак разрушен. Если брошенный супруг находит в себе силы проститься со своим прошлым, он достигнет следующего периода, а затем - спокойствия и равновесия.
Стадия четвертая – ассимиляция, подведение итога
В это время психолог может помочь начать жизнь заново. Человек начинает строить планы на будущее. Ни для кого не секрет, что многие все же справляются с расставанием и им удается сохранить теплые отношения с бывшим мужем, однако с той или иной степенью остроты все описанные фазы в переживании расставания человек все же «обязан» пройти. А иначе - застревание и стагнация…
Можно ли победить депрессию после развода самостоятельно?
Что советуют психологи для переживших развод? Прежде всего, необходимо ваше желание, от этого зависит успех любого начинания. Далее важно найти правильный баланс между гореванием,погружением в проблему и отвлечением от нее. Дело в том, что нельзя избавиться от постразводной депрессии без слез. Попытка уйти любым способом от «оплакивания» отношений будет означать «консервирование» психологической проблемы и превращение депрессии в затяжную.
Но и нельзя позволять себе углубляться в проблему так, чтобы начать игнорировать мир вокруг вас, а также элементарные средства, которые могут стать естественными антидепрессантами. Следует найти занятие, которое не позволит тяжелым мыслям накапливаться у вас в голове, или, по крайней мере, даст возможность на некоторое время забыть о сложившейся ситуации. Самыми эффективными «народными средствами» от послеразводной депрессии являются:
Не замалчивайте проблему, но и не говорите о ней с каждым прохожим. Найдите понимающего человека, кого-то из ваших друзей, коллег или знакомых, который сможет выслушать и, непредвзято оценив ситуацию, поддержать вас.
Эти простые шаги помогут самостоятельно побороть депрессию после развода, но если она длится более полугода, то однозначно стоит обратиться к психологу.
Опытный психолог сможет помочь пережить депрессию и уныние гораздо быстрее и легче. Этапы, которые проходит человек после развода, будут менее мучительны. Появится возможность скорее вернуться к нормальной жизни: найти нового партнера, наладить отношения с бывшим супругом (это важно, если есть общие дети), найти новую работу и освободиться от гнетущей депрессии.
Несмотря на всю демократичность современного общества, слово «развод» по-прежнему звучит страшно. За ним скрывается выматывающий бракоразводный процесс, конфликты, эмоциональное раздражение.
Все эти события негативно отражаются на общем психологическом состоянии и приводят к депрессии. Расставание влечет за собой резонный вопрос – ?
Каждая пара расстается по-своему, кто-то будучи в браке уже проживает отдельную жизнь, и развод всего лишь юридическая формальность.
А для кого-то весть о разрыве отношений становится настоящей трагедией, которую нужно принять и как-то пережить.
В любом случае после распада семьи у мужчин и женщин наступает психологически сложное время. Возникает вопрос - как же вернуться к нормальной жизни и к гармонии внутри себя?
В некоторых случаях «жертвы» развода впадают в депрессию.
Психологи определяют этот недуг, как аффективное состояние, сопровождающееся следующими симптомами:
- отрицательный эмоциональный фон;
- пассивность поведения;
- изменение когнитивных представлений;
- изменение мотивационной составляющей.
Говоря проще, человек видит жизнь в черных тонах без каких-либо шансов на счастливое будущее. Поэтому у него плохое настроение, печальные нотки и упадок сил. Любые попытки подвигнуть «бедолагу» на какие-либо действия натыкаются на вопрос «а зачем, если все равно ничего не изменится?».
Почему депрессия первая «подружка» развода?
Российские психологи посчитали, что депрессией страдает более 14 миллионов бывших супругов.
Это высокий показатель. Симптомы могут проявляться у многих людей, но важно отличать затянувшуюся грусть от депрессивного состояния.
Выделяют несколько видов данного психологического недуга:
- Психогенная депрессия - расстройство, возникающее как реакция на потерю родного человека. Имеется в виду расставание. Чаще такое состояние присуще мужчинам - подавленность, недовольство собой и окружением, беспокойство, заторможенная реакция, ощущение безысходности и беспомощности, склонность к суициду. Такая депрессия без вмешательства специалиста может стать хронической.
- Эндогенная депрессия - внутренняя форма расстройства из-за дефицита некоторых вырабатываемых организмом веществ. Такое состояние требует медикаментозного лечения с применением методов психотерапии. Сильные переживания из-за развода дают толчок для развития острой депрессии.
Основная причина депрессии после - это потеря. Потеря второй половинки, привычного жизненного уклада, уверенности в будущем.
Страдалец переживает несколько стадий:
- отрицание («я не верю, что это с нами случилось», «все еще можно вернуть» и т. д.);
- гнев («как он(а) мог(ла) так поступить», «ненавижу»);
- обида («это все он(а) виноват(а)»);
- диалог («если бы…», «попробуем вот так…»);
- осознание случившегося («почему же так получилось?»);
- депрессия;
- принятие ситуации (после бракоразводного процесса).
Переживать депрессию на руинах семейной жизни - обычная ситуация для женщины и мужчины в равной степени.
Нужно дать себе время и возможность осознать случившееся. Эта стадия просто необходима.
Но при этом не нужно ее затягивать и усугублять, иначе печаль затянет «тиной болотной» и без помощи психолога уже не выберешься.
Как вернуться к личной гармонии поле развода - знают психологи
Реакция на развод зависит от особенностей психики и бывает сугубо
индивидуальной
.
Но у мужчин и женщин она все же отличается.
Представительницы нежного пола начинают переживать сразу после расставания еще до официального бракоразводного процесса. Самый тяжелый эмоциональный период приходится на первый год после ухода главы семьи. В этот момент начинают проявляться первые признаки депрессии, и не исключена попытка самоубийства.
Если инициатором развода была супруга, мужчине приходится нелегко.
Такое решение для него часто становится неожиданностью, потому что на мужской взгляд, любые конфликты могут быть улажены. И он не осознает, к чему они могут привести. Мужчина еще не осознает случившегося, кажется, что это сон. На первых порах возникает состояние отрешенности и апатии.
Женщине проще «выпустить» негативные эмоции. В этом помогут посиделки с подружками, рыдания на родительском плече. Мужчины же держат все внутри себя, поэтому им сложнее избавиться от тяжелого эмоционального груза. Ему просто необходимо найти слушателя, который посочувствует.
Если развод спровоцировал мужчина, то первое время он «летает» и наслаждается свободой.
В его жизни больше нет места семейным распрям, упрекам, проблем и ответственности. Ему кажется, что это начало новой главы в его жизни, в которой непременно будут знакомства, развлечения, перспективы и горизонты. Состояние тоски наступает гораздо позже, когда он понимает, что эта новая жизнь не такая уж радужная, как представлялось.
Можно ли развестись, когда у супругов есть ребенок до 1 года? Узнайте об этом .
Разрыв отношений, а в особенности разрушение семьи, сопровождается негативными эмоциями. Расторжение официального брака сопровождается не только эмоционально тяжелыми разочарованиями во второй половинке, но и бытовыми спорами об имуществе, судьбе детей. Это выматывает участников бракоразводного процесса и не может не отразиться на общем моральном состоянии.
Развод не может не отразиться на общем моральном состоянии человекаПоэтому распространенным явлением становится депрессия после расторжения брака. Не застрахованы от этого оба супруга. Мужчины и женщины ведут себя по-разному в этой жизненной ситуации, но каждый спрашивает себя, как восстановиться после развода.
Понятие «депрессия»
Для начала нужно понять, что такое депрессия после развода и когда она появляется. В психологии депрессия рассматривается как заболевание и определяется, как:
аффективное состояние, характеризующееся отрицательным эмоциональным фоном, изменением мотивационной сферы, когнитивных (связанных с сознанием) представлений и общей пассивностью поведения.
Большое количество людей страдает этим недугом. По подсчетам психологов в России в депрессивном состоянии пребывает больше 14 миллионов человек. Несмотря на то, что симптомы депрессии проявляются у многих, важно отличать затянувшееся плохое настроение от серьезного психологического заболевания. Существуют разные его виды.
Этот вид расстройства возникает как реакция на внешние факторы, на потерю близкого. Причем имеется в виду не только смерть этого человека, но и исчезновение его из жизни того, кто впал в депрессию. Это может произойти в результате заключения в тюрьму, переезда, разрыва отношений и развода. Именно этому виду психологического расстройства чаще всего подвергаются мужчины из-за развода.
Психогенная депрессия — это жалость к себе, чувство подавленности, переоценка ценностей, ощущение бессмысленности жизни В состоянии психогенной депрессии человек подавлен, недоволен собой и окружающими, беспокоен, реакция может быть заторможена. Поскольку близкий исчезает, по мнению человека, навсегда из его жизни, то ситуация кажется безвыходной и увеличивается склонность к самоубийству. Такая депрессия может перейти в хроническую форму.
Другим видом психического расстройства является внутренняя депрессия. Ее причиной является недостаточная выработка определенных веществ организмом и нарушение его нормального функционирования. Такое заболевание лечится уже серьезнее, с применением психотерапевтических методов и посредством лекарственных средств.
Возникновение такого расстройства связанно напрямую с внешними обстоятельствами, жизненные неурядицы служат поводом для развития этого заболевания в острой форме. Таким толчком становится и развод, который сопровождается сильными переживаниями.
Важно понимать, что при лечении такого рода депрессии делается упор не на конкретное негативное переживание, - расторжение брака, — а на общее состояние человека. Если неправильно определить вид и причины депрессии и пытаться увести мужчину при эндогенной депрессии от негативных переживания, связанных с распадом семьи, такое лечение может не иметь результатов.
Эндогенная депрессия чаще посещает людей, которые вечно не довольны собой Различия реакции мужчин и женщин на развод
Мужчины и женщины по-разному реагируют на события в жизни, в том числе и на развод. Женщины переживают сразу, еще до бракоразводного процесса. Наиболее сложным периодом после ухода супруга для женщин является первый год. В этот период женщины уходят в депрессию, обращаются к психологам, возрастает риск самоубийства.
У мужчин реакция бывает другой. В случае если инициатор разрыва отношений — женщина, для мужа это часто становится неожиданностью. Даже если в семье были конфликты, мужчина мог не осознавать, насколько это серьезно и что это вызовет развод. Поэтому вначале появляется чувство потерянности, действительность кажется неправдоподобной. Проявления сильных эмоций пока нет, есть чувство отрешенности, апатия, нежелание ничего делать или менять.
Женщина находит выход отрицательным эмоциям, рассказывает о бедах подругам или родителям. Большинство мужчин предпочитают держать эмоции в себе, поэтому им сложнее переживать проблемы. Иногда важно найти человека, который выслушает и посочувствует. В период развода, когда человек перестает общаться с мужем или женой, это важно.
Обсуждение проблем с друзьями могут помочь предотвратить депрессию или сгладить последствия. Человек не замкнется в себе, взглянет на проблемы со стороны, выйдет из состояния апатии. Иногда очень важно услышать от близких друзей, что ситуация не безнадежна, что все наладится.
Женщина находит выход отрицательным эмоциям, рассказывая о своих бедах подругам Если инициатор развода — мужчина, то в первое время после расставания и он чувствует себя свободным. Из его жизни исчезают скандалы, упреки, проблемы с разделом имущества. Кажется, что началась новая жизнь с массой перспектив, с новыми знакомствами. Исчезли проблемы, из-за которых было столько хлопот. Некоторые мужчины даже удивляются, насколько легко и спокойно они чувствуют себя сразу после развода.
Осознание проблем
Несмотря на первоначальную апатию или легкость, постепенно приходит осознание серьезности шага. Привычный уклад жизни меняется начиная от бытовой стороны и заканчивая эмоциональными вопросами. Мужчине приходится заниматься хозяйственными делами, которые до этого делались женой.
Развод не происходит сразу, ему предшествуют ссоры, выяснения отношений, обиды и оскорбления. Из-за этого сразу после расставания оба супруга испытывают негативные эмоции друг к другу. Мужчина, думая о бывшей жене, чувствует раздражение или даже гнев. Все зависит от причин расставания. Но из жизни исчезает близкий человек. Если в семье были дети, то они обычно остаются жить с матерью.
Тяжело перенести чувство одиночества Мужчина теряет возможность общаться с ними как раньше из-за развода. Если дети еще маленькие, то связь становится совсем слабой. Не всегда есть возможность жить неподалеку и видеть детей часто. Все это усиливает чувство одиночества.
Разочарование в новых отношениях
Освободившись, большинство мужчин начинают искать новые эмоции, ощущения, заводят знакомства, у них появляются любовницы. В период развода им казалось, что так много женщин, которые лучше, ухоженнее, интереснее их жены. Сначала это подтверждается, но постепенно мужчина понимает, что и у других женщин есть недостатки, с которыми очень сложно смириться. Они оказываются не такими интересными, постоянная смена партнерш приедается, теряется новизна. Из-за этого жизнь снова теряет краски.
На женщин нужно тратить время, энергию, деньги. Постепенно результат перестает оправдывать средства. Мужчина понимает, что новые отношения радуют его все меньше и меньше. Многие мужчины задаются вопросом, как справится с депрессией после развода через год - полтора после ухода от жены.
Депрессия у мужчин – это проблема, которая требует немедленного решения На этом этапе важно найти в себе силы подумать и понять, что именно вам нужно. На этом этапе обиды часто проходят, можно принимать решение обдумано, а не импульсивно, осмыслить, из-за чего развалился брак. Некоторые мужчины принимают решение вернуться к бывшей жене и у многих это получается. Если мужчина твердо уверен, что хочет восстановить семью, то нужно понять все прошлые ошибки и постараться их избежать.
Если возвращение к прошлой жизни невозможно или не нужно, а чувство подавленности и потерянности все еще есть, то необходимо выйти из этого состояния. Многие мужчине не осознают, что депрессия – это серьезная проблема, которую нужно решать.
Способы справиться с депрессией
Общение с друзьями избавляет от депрессии Каждая ситуация уникальна и нельзя придумать универсального решения всех проблем. Но существует несколько советов, как справиться с депрессией после развода мужчине:
- переосмыслите свою жизнь, осознайте, что прошлое ушло и нужно начинать новую жизнь;
- наполните свою жизнь чем-то новым, займитесь собой, найдите новое хобби; чем меньше свободного времени, тем меньше возможности думать о своих проблемах;
сконцентрируйтесь на работе; - найдите человека, который готов выслушать и понять, расскажите ему о своих переживаниях;
- больше бывайте в компаниях, встречайтесь с друзьями и коллегами после работы, используйте любой шанс выйти из дома;
- не игнорируйте женщин вокруг себя из-за неудачи с женой, ищите новые интересные знакомства;
- не пытайтесь решить проблемы с помощью алкоголя, опьянение пройдет, а неурядицы останутся.
Если одолевший недуг – действительно психическое расстройство, депрессия после развода, то самостоятельно выйти из такого состояния непросто. В этом случае необходимо обратиться за помощью к специалисту.
Депрессия по вине развода доставляет массу неприятных моментов обоим супругам: переживания, дискомфорт, урегулирование жилищных вопросов, нервный дележ имущества, расставание с детьми и другие моменты.
Депрессия после развода у женщин сначала несет в себе острое кризисное состояние (), затем она переходит в такое состояние как хроническая подавленность, и женщине очень сложно вернуться к прежнему душевному равновесию.
По статистике каждая восьмая женщина пытается совершить суицидальную попытку, а каждая четвертая нуждается в психотерапевтической помощи, остальная часть депрессию после развода переживает самостоятельно.
Депрессия после развода у женщин нуждается в лечении. Первый год после развода женщины подсаживаются на антидепрессанты, посещают психолога, увлекаются медитацией. Первый совет бывшим женам: не воспринимайте уход супруга и ваш распад как нечто бесповоротное, но и бегать за ним не стоит. Не говорите: «Еще вернешься!» Это увеличит сопротивление. А вот придержать дверь для него открытой и поддерживать дружеские отношения следует. И когда он созреет, чтоб вернуться, он это сделает вопреки самому распространенному мнению, что к бывшим не возвращаются. В больших городах по статистике каждый четвертый мужчина вновь женится на своей бывшей, а разведенный третий хотел бы вернуться назад.
Депрессия после развода у мужчин развивается намного позже чем у женщин и кажется, что они разрыв переносят намного легче женщин. После развода у мужчин нет навязчивых мыслей и воспоминаний, нет чувства вины, отсутствует страх перед будущим. Эта легкость перехода всегда шокирует бывших жен. Но давайте разберемся, что происходит с ними дальше. Как складывается их дальнейшая судьба?
Насладившись долгожданной свободой в течении полутора лет, ими начинает овладевать подавленность, растерянность, злоупотребление алкоголем, чувство одиночества, переедание, снижение интереса к работе (), понижение сексуальной активности, сексуальные расстройства.
А причиной депрессии после развода у мужчин выступает банальное разочарование. Мужчинам кажется, что оказавшись на свободе они встретят необыкновенную, сексуальную и более молодую женщину. Эти грезы осуществляются частично, а тесное знакомство с женщинами или любовницами не приносит долгожданной радости и праздника жизни не получается, а возникает депрессия после развода у мужчин. В параллель идет четкая переоценка предыдущей неудавшейся семейной жизни, а в памяти всплывают радостные и светлые эпизоды жизни. И уже в это время большая часть разведенных думают о возврате в семью, но увы, суровые законы мужских стереотипов категорически запрещают им это делать. Этот период характерен накоплением психической усталости от одиночества и самостоятельной жизни. Не каждый сможет жить один долгое время и после нескольких недель опьянения свободы у мужчин наступает прозрение, а также их охватывает запоздалая после развода.
Депрессия и развод это такой своеобразный союз, ни один бракоразводный процесс не обошелся без неприятных моментов. И большинство мужчин начинает разрушать изнутри себя алкоголем, перееданием, излишком развлечений и секса. Женщины существа более организованные и свои желания лучше подавляют, а значит быстрее выходят из депрессии после развода.
Как правильно и быстро выйти из депрессии после развода? Этот вопрос мучает всех.
Выход из депрессии после развода есть, но мы сами себе разрешаем страдать, переживать, впадать в уныние, еще раз проживать неприятные воспоминания, лежать, грустить, а такое болото затягивает и начинает казаться, что силы покидают. Если этот бракоразводный процесс вымотал полностью и уже не знаешь, как выйти из назойливой депрессии после развода, то прежде всего успокойтесь. Развод — это всего лишь разрыв взаимоотношений. Поймите, что люди не могут против воли жить друг с другом, а обещания о вечной любви остаются только обещанием. Примите сей факт и жизнь войдет в обычное русло. Не бойтесь разговаривать на эту тему с теми, кто готов вас выслушать. Запомните, пройдет совсем немного времени и этот развод не будет вызывать у вас столько негативных эмоций, как сейчас. Об депрессии и разводе вы будете вспоминать спокойно. Часто пишут, что супруги — это самые близкие люди. Запомните, что близкие это родители и дети, а супругов объединяют общие цели, интересы, влечения. Когда нарушается эта цепочка — происходит дисбаланс в семье. Начинает что-то идти не так. А любовь? Что такое любовь? По мнению Стендаля: это соревнование за то, кто больше доставит друг другу счастья. И вот любовь прошла, пришла апатия, разочарование… Не надо скандалить, поблагодарите супруга за то время, что вы были вместе и отпустите его. Закончился один этап вашей жизни и обязательно начнется новый, а какой он будет — это зависит только от вас, от ваших мыслей, желаний, мечтаний, поступков. Удивительно устроен человек: как он огорчается при потери богатства, нажитого в браке и как сильно равнодушен к тому, что безвозвратно от него уходит время, и это то время, которое можно прожить радостно без депрессии и горестных воспоминаний о браке. Воспринимайте развод, как освобождение от скандалов, обязательств, измен, обманов. Дополните список сами.
Как жить дальше после развода? Не живите прошлым, не ждите ничего от прошлого, не занимайтесь самобичеванием и тогда прошлое само придет к вам в гости, но со временем, а пока выстраивайте новую жизнь по кирпичику, день за днем. Знакомьтесь с новыми людьми, не замыкайтесь в себе, улыбайтесь, смените имидж, обновите гардероб, отправьтесь в путешествие, займитесь спортом, обогатите свою жизнь теми приятными моментами, которые были в браке не доступны, осуществите свою мечту — например, новый автомобиль, не забывайте о сбалансированном витаминизированном питании, забудьте об алкоголе ( радости не добавляет, да и здоровья тоже). А у вас начинается новая жизнь! В новую свободную жизнь надо шагать здоровым, а главное любящим себя человеком. И только тогда вас полюбят снова и жизнь забьет новым ключом!
Еще статьи по данной теме:
Развод – драматическое событие в жизни каждой семейной пары. Когда расторгается супружество, надвое делится не только «капитал». Рушится более «тонкая» субстанция – то, что созидалось годами или даже десятилетиями. Опрокидывается «ячейка общества», заполненная совместно пережитыми, эмоционально окрашенными событиями. Формальное расторжение брака вовсе не свидетельствует о завершении «проекта». За этапом подписания бумаг следует самый тяжелый – период адаптации супругов к измененной ситуации.
Депрессия после развода у мужчин часто является продолжением документально завершенного бракоразводного процесса. Не всегда расторжение супружества – лучшее решение для обоих. Чаще развод свидетельствует о кризисе в отношениях и является лишь переходным этапом. Однако существующие традиции не предусматривают долгие ритуалы прощания с семейной жизнью. Разве только длительные судебные разбирательства предоставляют супругам возможность «отстроиться» друг от друга и ощутить завершенность отношений.
Мы часто получаем письма с вопросом «почему мужчина после развода интересуется жизнью своей супруги, хотя уже и живет или встречается с другой женщиной?». Объяснение может лежать в плоскости привычки, в чувстве собственности, ощущении вины, скуки, интереса «как ей без него – лучше или хуже?» и других причин. Универсального ответа на этот вопрос не существует, присутствовать может любой мотив. Но это лишний раз подчеркивает, что формальная сторона расторжения брака не исчерпывает весь «колорит» события.
Постразводная депрессия у мужчин – причины и симптоматика
Брак – это не только социальный опыт, но и глубокий эмоциональный контакт для двоих. Постразводная тяга супругов – следствие физической и психологической близости, которая устанавливалась на протяжении длительного времени. Психотерапевтическая сторона брака – одна из важнейших функций этого союза. Установлено, что люди, пребывающие в «положительном супружестве» – физически и эмоционально устойчивее к неблагоприятной внешней среде, отличаются лучшим психосоматическим здоровьем.
Депрессия после расставания у мужчин часто обусловлена потребностью в поддержке для переживания тяжелого периода и ограниченной возможностью ее получения. С новой женщиной тесный эмоциональный контакт еще не установлен, а «экс-супруга» формально уже не принадлежит мужчине, хотя обоюдная тяга присутствует у обоих партнеров. Ситуация усугубляется и другими переживаниями, в числе которых могут быть:
- стремительное разочарование в идеале «свободной жизни»: свобода не оправдывает ожиданий, новая женщина отнюдь не лучше прежней;
- «половая охота» – энергозатратный процесс, который лишь на первых порах способен возбуждать пикантностью момента, а впоследствии приводит к психофизическому выгоранию;
- оценивая новую действительность, мужчина убеждается в отсутствии преимуществ и присутствии значительных недостатков (забота о быте, ухаживание за самим собой), сожаление об утраченном комфорте начинает все чаще посещать «экс-супруга»;
- чувство вины может преследовать мужа-инициатора расторжения брака, особенно если есть совместные дети.
О развитии депрессивного расстройства свидетельствует ряд симптомов и особенностей поведения мужчины. Главным ключевым моментом является неспособность получать удовольствие и как следствие – отдаление от жизни. В отличие от , откровенно демонстрирующих эмоции, сильный пол «предпочитает» другие технологии выхода из драматических ситуаций.
Постразводная депрессия у мужчин может выражаться следующими признаками:
- нарушение мышления и других психических процессов: страдает способность принимать решения, сосредотачиваться, запоминать;
- злоупотребление алкоголем и другими психоактивными веществами, что в перспективе лишь усугубит тяжесть невроза;
- приступы гнева и агрессии, которые могут быть направлены не только вовне, но и вовнутрь себя;
- утрата интереса к работе, увлечениям, карьерному росту, материальному благополучию;
- непреходящее чувство вины, «угрызения совести» или ощущение никчемности и несостоятельности;
- хроническая усталость, утрата работоспособности;
- нарушения аппетита и изменения массы тела;
- боли различной локализации – головные, мышечные, сердечные;
- снижение потенции;
- суицидальные мысли.
Человек в депрессии становится эмоционально уязвимым и зависимым, нуждается в большей поддержке. При этом способность принимать поддержку от окружающих снижается. Утрачивается навык фрагментации – способность видеть кроме «белого» и «черного» различные оттенки спектра. «Глобальность» мышления («все или ничего») – отличительный признак депрессии мужчин. Восстановление навыка положительной фрагментации – способности видеть воодушевляющие детали, полутона, наслаждаться приятными моментами и игнорировать раздражающие – важнейшая терапевтическая задача.
«Мне не больно» или «мужчины не плачут»
Чтобы сохранить образ мужественного воина, мужчина не делится переживаниями и нарочито не принимает помощь. Невротическое расстройство прячется от коллег, родственников, друзей любыми средствами – и все во имя стереотипа «настоящий мужчина никогда не заплачет». К слову, пережить любую психологическую травму женщине проще как раз-таки по причине ее способности делиться болью с миром, искать помощи и принимать поддержку.
В среднем порядка года требуется «мужской депрессии» для того, чтобы полноценно вступить в свои права. Отсрочка обусловлена широкими возможностями впасть в забвение у сильного пола. Интимные связи, психоактивные вещества и другие «технологии отвлечения сознания» хотя и выполняют временную терапевтическую функцию, но в перспективе оказываются деструктивными.
Депрессия при разводе у мужчин выжидает момента, когда энергия иссякнет, когда вожделенные соблазны перестанут приносить удовлетворение. Когда потребность в понимании и поддержке достигнет своего пика, а способность адекватной реакции на попытку окружающих поддержать приблизится к нулю. В этом и заключается «эмоциональная ловушка» депрессивного синдрома. «Черное» становится «слишком черным».
Сколько длится депрессия после развода? От нескольких месяцев до многих лет. Ее глубина и протяженность зависит от ряда факторов: от готовности человека анализировать свое состояние и искать пути коррекции, от умения строить позитивные отношения и способности фрагментировать жизнь на составные элементы. К слову, развитый навык фрагментации имеет и обратную сторону: вместо того, чтобы сосредоточить внимание на положительных аспектах, мужчина акцентируется на негативных.
Почему постразводную депрессию необходимо лечить?
Значительная часть мужчин стоически держатся за «сам справлюсь» или даже отрицают наличие депрессивного расстройства, невзирая на очевидные признаки его наличия.
Следствием игнорирования синдрома становится ухудшение качества жизни (до полного финансового и эмоционального краха), потеря значимых (или любых) социальных связей, алкоголизм и наркотическая зависимость, психические нарушения и другие патологии здоровья, сокращение продолжительности жизни или даже смерть (вследствие «удачной» суицидальной попытки).
Помните, что…
- Не существует лекарств от депрессии с отсутствием побочных эффектов.
- Медикаментозное лечение психоневротических расстройств утратило свою актуальность по причине появления современных и безопасных способов психологической коррекции.
- Невылеченная депрессия не только ухудшает вашу жизнь, но и «инфицирует» окружающих.
- Эффективное средство борьбы с неврозом – обучение (или самообучение) навыкам позитивного мышления и поведения.
- Психотерапия предоставляет человеку возможность ясного мышления и вооружает его возможностью построения положительного контакта с самим собой и миром.
Не запускайте течение болезни, перепоручите свое состояние специалисту для комфортного прохождения периода восстановления. Современная психотерапия предлагает мужчине партнерство – надежное сотрудничество, результатом которого становится переоценка взглядов, комфортное сосуществование с собой и миром, желание жить и строить новый дом.