Нарциссические родители: жизнь по доверенности. Если ваш родитель — нарцисс
Сэм Вакнин — автор книг «Злостная Любовь К Себе», «Пересмотренный Нарциссизм» и «После Дождя — Как Запад Потерял Восток», и многих других публикаций на темы из психологии, отношений, философии, экономики и международных отношений.
Был корреспондентом для Central Europe Review, Global Politician, PopMatters, eBookWeb и Bellaonline, и — в качестве Главного Бизнес Корреспондента — для United Press International (UPI).
Также был редактором категорий, относящихся к душевному здоровью и Центрально-Восточной Европы в The Open Directory и Suite101.
Как ведёт себя нарциссическая мать?
Она заботится о физическом здоровье своего ребенка, может отдать его в разные кружки и секции, красиво одевать - но она ничего не знает о его внутреннем мире и его потребностях.
Кто он, какой он и чего хочет - это интересует ее меньше всего. Она сама все за него знает, потому что воспринимает его продолжением самой себя.
Каково влияние нарциссических родителей на их детей?
Рискуя слишком упростить, всё же отмечу, что нарциссизм склонен вскармливать нарциссизм - но лишь небольшая доля детей нарциссических родителей становится нарциссами. Так может быть из-за генетических предрасположенностей или других жизненных обстоятельств (например, не быть первенцем).
У БОЛЬШИНСТВА нарциссов один из родителей или опекунов - нарцисс.
Нарциссический родитель видит в своём ребёнке многогранный Источник Нарциссического Ресурса. Ребёнок считается продолжением нарцисса. И именно через ребёнка нарцисс пытается выставить миру счёт.
Ребёнок предназначен исполнить неосуществлённые мечты, желания и фантазии нарциссического родителя.
Такая «жизнь по доверенности» может развиваться двояко: нарцисс может либо слиться со своим ребёнком, либо быть равнодушным к нему. Равнодушие есть результат конфликта между нарциссическим желанием достичь своих нарциссических целей посредством ребёнка и его патологической (деструктивной) завистью к ребёнку и его достижениям.
Чтобы облегчить тяжесть, наложенную такой эмоциональной двойственностью, нарциссический родитель прибегает к тысячам механизмов контроля.
Они могут быть сгруппированы так:
- ведомые чувством вины — «Я пожертвовал своей жизнью ради тебя»,
- созависимые — «Я нуждаюсь в тебе, я не могу без тебя»,
- ориентированные на цель — «У нас есть общая цель, которую мы обязаны достичь»,
- общие психозы и эмоциональный инцест — «Ты и я противостоим целому миру, или, по крайней мере, твоему чудовищному, плохому отцу», «Ты моя одна и единственная настоящая любовь и страсть»,
- явные — «Если ты не примешь мои принципы, убеждения, идеологию, религию, ценности, если ты не подчинишься моим инструкциям, я накажу тебя».
Когда ребёнок демонстрирует «отказ» от своей главной функции, обеспечивать его нарциссического родителя постоянным вниманием — эмоциональная реакция родителя сурова и обличительна. Именно когда нарциссический родитель разочарован в своем ребёнке, мы можем видеть реальную природу этих патологических отношений. Ребёнок полностью овеществлён. Нарцисс реагирует на нарушение этого неписанного договора изрядным количеством агрессии и агрессивных трансформаций: презрение, ярость, эмоциональное, психологическое и даже физическое насилие. Он пытается уничтожить реального «непокорного» ребёнка и подменить его покорной, дрессированной, предшествующей версией его.
Каковы распространенные способы влияния материнского нарциссизма на взаимоотношения с ребенком?
Это зависит от того, насколько нарциссична её мать. Нарциссические родители не могут распознать и принять личную независимость и границы их отпрысков. Они считают их инструментами своего вознаграждения или продолжениями себя. Их любовь обусловлена «качеством» их детей и тем, как хорошо они удовлетворяют потребности, желания и приоритеты родителя.
Следовательно, нарциссические родители чередуют липкий эмоциональный шантаж, когда ищут внимания ребёнка, лесть и податливость, известную как Нарциссический Ресурс, с жёстким обесцениванием и бойкотом, когда они желают наказать ребёнка за отказ придерживаться правил.
Подобное непостоянство и непредсказуемость делают ребёнка незащищённым и зависимым.
Вступая во взрослые отношения, такие дети чувствуют, что они должны:
- «заработать» каждую кроху любви;
- что они будут постоянно и с лёгкостью покинуты, если не будут вполне «соответствовать стандарту»;
- что их главная роль — «позаботиться» об их супруге, приятеле, партнёре или друге;
- и что они менее важны, менее ценны, менее умелы и меньше заслуживают, чем значимые для них другие.
Что происходит, когда дети нарциссичных матерей завязывают отношения?
Ребёнок нарциссических родителей болезненно приспособлен; его личность негибка и подвержена развёртке психологических механизмов защиты. То есть в своих взаимоотношениях они демонстрируют одно и то же поведение, от начала и до конца, и вне зависимости от меняющихся обстоятельств.
Повзрослев, отпрыски нарциссов склонны продлевать патологические первичные отношения, со своими нарциссическими родителями. Они зависят от других людей в том, что касается эмоциональной поддержки и функционирования Эго, и вообще ежедневной деятельности.
Они - нуждающиеся, требовательные и смиренные. Они боятся быть покинутыми, цепки и демонстрируют незрелое поведение в своих попытках поддержать «отношения» со своим компаньоном или другом, от которого они зависят.
Не важно, какое насилие им причинят - они остаются в отношениях. С готовностью принимая роль жертвы, созависимые жаждут контролировать своих насильников.
Некоторые из них становятся Инвертированными Нарциссами.
Также именуемые «скрытыми нарциссами», это созависимые, которые полностью зависят от нарциссов (нарциссо-зависимые). Если вы живёте с нарциссом, состоите в отношениях с ним, женаты на нём, замужем за ним, работаете с нарциссом и т.п. - это НЕ означает, что вы инвертированный нарцисс.
Чтобы быть инвертированным нарциссом, вы должны ЦЕПЛЯТЬСЯ за отношения с нарциссом, вне зависимости сколько насилия им/ею вам причинено.
Вы должны АКТИВНО искать отношений с нарциссом и ТОЛЬКО с нарциссом, не важно, насколько горький и травматический ваш прошлый опыт.
Вы должны чувствовать ПУСТОТУ и НЕСЧАСТЬЕ в отношениях с ЛЮБЫМ ДРУГИМ типом личности. Только тогда, и если вы удовлетворяете другим диагностическим критериям Зависимого Расстройства Личности, вас можно с уверенностью назвать Инвертированным Нарциссом.
Незначительное меньшинство становится контрзависимыми и нарциссичными, эмулируя и имитируя черты и поведение своих родителей. Эмоции этих детей нарциссических чувств и потребностей похоронены под «шрамами», образованными, сращенными и огрубевшими за годы той или иной формы насилия.
Великолепие, чувство важности, отсутствие эмпатии, сопереживания, и зашкаливающее высокомерие обычно прячут гложущее чувство ненадёжности и колеблющуюся самооценку.
Контрзависимые упрямы, отклоняют и не считаются с авторитетом, жёстко независимы, эгоцентричны, доминантны и агрессивны.
Они боятся близости и зажаты в циклы нерешительных сближений с последующим избеганием обязательств. Они — «одинокие волки» и плохи как командные игроки.
Контрзависимость - это реактивная формация. Контрзависимый судит о своих слабостях сам. Он пытается преодолеть их, проецируя образ всеведения, всемогущества, успеха, самодостаточности и превосходства.
Как нарциссические матери влияют на интимную / замужнюю жизнь их детей и участвуют в ней? Как это выглядит в сравнении с обычными матерями?
Нарциссическая мать страдает манией контроля, она с трудом оставляет старые добрые источники Нарциссического Ресурса — почтение, восхваление, внимание любого рода. Роль их детей и состоит в постоянном пополнении этого ресурса, ребёнок должен его ей.
Чтобы удостовериться, что ребёнок не развивает границы, и не становится независим или автономен, нарциссический родитель мелочно контролирует жизнь ребёнка и поощряет зависимое и инфантильное поведение в своём отпрыске. Такой родитель подкупает ребёнка, предлагая свободный доступ к большой финансовой поддержке или эмоционально шантажирует ребёнка, постоянно требуя помощи и наваливая домашнюю работу, заявляя о своём нездоровье или инвалидности, или даже угрожает ребёнку, например: что лишит её наследства, если она не будет потакать желаниям родителя.Нарциссическая мать также делает всё возможное, чтобы отпугнуть всякого, кто может расстроить это симбиотическое отношение, или как-то угрожает деликатной, не объявленной связи. Она саботирует любое приятельское отношение, развитое её ребенком, посредством лжи, хитрости и осмеяния.Нарциссы страдают манией контроля и дотошно руководят жизнями своих детей, превращая их в поставщиков нарциссического ресурса, отторгая их после того, как дети вырастают и начинают критически воспринимать нарциссического родителя. Проявите личный пример, чтобы показать ребёнку, что не все взрослые - нарциссы.
Вопрос: Его отец - нарцисс. Мы развелись несколько месяцев тому назад, но у него есть право посещать ребёнка. Вы писали, что "нарциссизм вскармливает нарциссизм". Как мне оградить своего ребёнка от превращения в нарцисса под влиянием его отца?
Ответ: Ваш сын скорее всего столкнётся с нарциссами в будущем. В некотором смысле, он будет лучше подготовлен к встрече с ними, более внимателен к их существованию и особенностям поведения и менее чувствителен к проявлениям насилия с их стороны. Вы должны быть благодарны за это.
Кроме этого, вы не можете сделать ничего. Перестаньте тратить свои деньги, время, энергию и эмоциональные ресурсы на эту неподатливую "проблему" того, как изолировать своего сына от влияния его отца. Это война проигранная, хотя и небезосновательная. Вместо этого, сами уделяйте больше внимания своему сыну.
Единственное, что вы можете сделать, чтобы не дать сыну стать таким же, как его отец, это предоставлять ему альтернативную ролевую модель - НЕ-нарцисса - ВАС. Тогда есть надежда, что, повзрослев, он предпочтёт вашу модель отцовской. Но это всё, что вы можете сделать. Вы не можете контролировать путь развития вашего сына. Проявление неограниченного контроля над сыном - это то, что составляет сущность нарциссизма, и именно то, чего вы должны избегать любой ценой, независимо от того, насколько вы взволнованы этой ситуацией.
Нарциссизм действительно склонен вскармливать нарциссизм, но не обязательно. Не все отпрыски нарциссов неумолимо превращаются в нарциссов сами. Нарциссический родитель считает своего ребёнка многогранным поставщиком Нарциссического Ресурса. Ребёнок воспринимается лишь как продолжение личности нарцисса. Именно посредством ребёнка нарцисс жаждет "выставить счёт" миру. Ребёнку предначертан опретворять в жизнь несбывшиеся грандиозные мечты и фантазии нарциссического родителя. Такая "жизнь по доверенности" может развиваться двумя путями: нарцисс может либо слиться со своим ребёнком, либо быть равнодушным к нему. Равнодушие проистекает из конфликта внутри нарцисса между его желанием достичь своих нарциссических целей через ребёнка и его патологической (деструктивной, чёрной) завистью к ребёнку и его достижениям.
Для смягчения тяжести, питаемой таким эмоциональным равнодушием, нарцисс прибегает к микроуправлению жизнью ребёнка через тысячи механизмов контроля. Их можно сгруппировать в направляемые виной ("Я пожертвовал ради тебя своей жизнью..."), направляемые зависимостью ("Ты нужен мне, я не могу без тебя"...), направляемые целью ("У нас есть общая цель, которую мы должны достичь") и явные ("Если ты не подчинишься моим принципам, убеждениям, идеологии, религии или любой другой шкале ценностей, или если тыне подчинишься моим приказам - я применю по отношению к тебе санкции".)
Контроль помогает поддерживать иллюзию, что ребёнок является частью нарцисса. Такое поддержание требует из ряда вон выходящих степеней контроля (со стороны родителя) и подчинения (со стороны ребёнка). Эти отношения обычно носят симбиотический и эмоционально взрывной характер. Такой ребёнок также выполняет и другую важную нарциссическую функцию - поставку Нарциссического Ресурса. Нет сомнений в наличии подразумеваемого (хоть и воображаемого) бессмертия, дарованного наличием детей. Ранняя (естественная) зависимость ребёнка способствует смягчению страха быть оставленным, являющегося важной движущей силой в жизни нарцисса. Нарцисс пытается продлить эту зависимость, используя вышеуказанные механизмы контроля.
Ребёнок есть предельный Вторичный Источник Нарциссического Ресурса. Он всегда под рукой, обожает нарцисса, накапливает и помнит моменты "славы" нарцисса и, благодаря своему желанию быть любимым, легко может быть вовлечён в вечное отдавание, даже без обратного получения.
Для нарцисса ребёнок есть мечта, ставшая явью, но лишь в самом эгоистичном смысле. Когда ребёнок воспринимается, как "отступник" от своих прямых обязанностей (поставка нарциссическому родителю постоянного ресурса обожания), эмоциональная реакция на это будет жесткой и показательной.
Именно когда нарциссический родитель разочарован в ребёнке, мы видим реальную природу этих патологических отношений. Ребёнку вменяется вся вина. Нарцисс реагирует на нарушение неписаного контракта изрядными порциями агрессии и насильственных трансформаций: презрение, ярость, эмоциональное и психологическое давление, и даже физическое насилие. Он пытается уничтожить своего реального ребёнка (явленного нарциссу в акте детского неповиновения) и заменить его подчинённой, вымуштрованной, бывшей версией.
Нарциссический родитель склонен делать из своего ребёнка ещё одного нарцисса. Но с таким исходом можно эффективно бороться с помощью любящего, сопереживающего, предсказуемого и просто позитивного воспитания, поощряющего чувства автономии и ответственности. Обеспечьте своего ребёнка альтернативой ядовитому и эксплуатационному существованию его отца. Доверьте своему сыну выбирать жизнь вместо смерти, любовь вместо нарциссизма, человеческие отношения вместо нарциссического ресурса.
Оригиналстатьинаанглийском:How Can I Save My Child from the Narcissist or Psychopath?
Сэм Вакнин
Перевод: Шутов Ю.Г.
Все родители думают, что их дети особенные и заслуживают самого лучшего. В этом нет ничего страшного. Но даже родительская любовь должна иметь рамки. Если мама и папа постоянно транслируют ребенку мысли о превосходстве над другими, считайте, что он проходит ускоренные курсы по нарциссизму. Любовь - здоровое чувство, а нарциссизм не здоровое свойство личности, которое может разрушить не только отношения нарцисса с окружающими, но и в итоге его самого.
К таким выводам пришли ученые из Университета Огайо и, в принципе, они не сказали ничего нового. Психологам давно известно, что богато растет на плодородной почве неверно выстроенных отношений родитель-ребенок. Из таких переоцененных детей вырастают самовлюбленные взрослые. А вот неспециалисты, то есть, обычные люди, такие, как мы с вами, часто считают нарциссизм расстройством личности, действительно ничего не зная о том, как зарождается этот психотип. Про истоки нарциссизма расскажет любой психолог, но интерес к этому явлению с точки зрения науки возник впервые.
Американские ученые провели 3 интервью с 565 детьми в возрасте от 7 до 12 лет и их родителями. В течение полутора лет, каждые шесть месяцев их просили выбирать в «анкете нарцисса» наиболее подходящие, на их взгляд, ответы. Анкета состояла из 10 провокационных утверждений для детей – вроде: «такие дети как я достойны чего-то большего» или «я отличный пример для других детей». И для родителей: «мой ребенок заслуживает особого отношения», «я был бы разочарован, если бы мой ребенок был "обычным"». Предлагалось выбрать варианты «вовсе не так», «возможно» и «абсолютно верно». В дополнение были проведены тесты, определяющие уровень самооценки у детей, и тесты, выявляющие отношение родителей к детям.
«Признаки нарциссического типа личности начинают проявляться примерно в 8 лет. Спросите пятилеток в детском саду, кто из них лучше знает математику? Конечно, все они поднимут руки. Это объясняется тем, что до 8 лет ребенок не стремится сравнивать себя с другими», - говорит соавтор исследования Эдди Бруммельман из Университета Нидерландов. Поскольку исследование проводилось в течение полутора лет, а детей и родителей опрашивали каждые полгода, постепенно стала видна корреляция между отношением родителей и изменением свойств личности детей в сторону нарциссизма. Исследователи обнаружили, что чем больше родители переоценивали своих отпрысков с течением времени, тем более «самовлюбленные» ответы выбирали дети в анкетах. Они также выяснили, что теплое и внимательное отношение к детям было связано с повышением их самооценки, а вот переоценивание, напротив, не связано.
«Когда дети часто слышат от своих родителей, что они особенные и имеют больше прав, чем все остальные, они могут сделать ошибочный вывод: "мне можно все, я лучше всех". Именно такое осознание себя и лежит в основе , - говорит доктор Бруммельман. – Когда дети видят родительскую любовь и признательность, они ощущают ценность своей личности, и это формирует их самооценку».
Любите своего ребенка и думаете, что он является особенным и самым удивительным на свете? В этом нет ничего плохого. Опасно говорить ему о том, что он лучше всех остальных. Кстати, если вы только что вздохнули с облегчением, в полной уверенности, что сами-то вы все делаете правильно, спешим вас «порадовать». Вопрос генетической предрасположенности к нарциссизму пока открыт. Доказано, что ребенок может наследовать это свойство личности от ближайших родственников. И если ребенку еще не 40 лет, у вас, родители, есть время, чтобы все исправить.
Признаки нарцисса:
Самовлюблен, эгоистичен в степени 1000.
Обесценивает успехи, достижения других людей, впрочем, как и их внешний вид, положение в обществе, манеру речи – да вообще практически все, что делают другие, нарциссы презирают или подвергают сомнению.
Есть «я» и есть всё остальное и все остальные, это «всё» и «всех» замечать не обязательно.
Чувство превосходства и собственной грандиозности граничит с манией величия.
Демонстрация «избранности» может выражаться в социальном статусе, одежде, разговорах (навязывании своего мнения окружающим и выпячивании его как единственно верного).
Без публики не может самореализоваться. Поэтому публика ему необходима. Парадокс в том, что другие люди как таковые ему неинтересны, но и без них он не может. Чтобы выгодно смотреться, нужен фон.
Именно поэтому нарцисс обычно добр, щедр, великодушен, умеет делать подарки, очаровывать и удивлять. Ему нужны новые жертвы, их нужно «купить».
Все вышеперечисленное – «внешние» признаки. «Внутри» нарцисс, как правило, не уверен в себе, часто сомневается, тревожится, уязвим, склонен к депрессиям. Внутренние негативные переживания часто выливаются во внешнюю агрессию. Это способ самозащиты.
Перестаньте захваливать, займитесь с ребенком делом! Раскраски по номерам - вам в помощь!
Все чаще в нашей реальности сталкиваюсь с родителями, которые сами являются нарциссическими личностями и формируют нарциссов из своих детей.
Истоки такой установки находятся в неумении родителя видеть индивидуальность своего ребенка. Еще более тяжелая истина состоит в том, что потребности родителей и детей зачастую очень разные, конкурирующие и даже взаимоисключающие.
Утверждение "То, что хорошо для меня, хорошо и для " легло в основу образа мышления, исключавшего индивидуальные интересы и потребности детей и мешавшего оказывать им нужную поддержку. Это обстоятельство способствует развитию детского нарциссизма, так как границы оказываются размытыми.
5. Детям нужна полная свобода выражения. Они "чисты" духом, и без вмешательства взрослых сами станут превосходными людьми. Нет никакой пользы в том, чтобы прибегать к авторитарным методам воспитания, чтобы воспрепятствовать проблемному поведению.
Никто не любит быть "плохим человеком" в глазах собственного ребенка. Но убежденность в "естественной чистоте ребенка" представляет собой нарциссическое искажение реальности, которое позволяет родителям избегать неприятных ситуаций, связанных с необходимостью социализации ребенка.
Дети, лишенные родительского наставничества, как правило, не вырастают хорошими людьми, у них часто наблюдаются проблемы в поведении. Задача родителя выстроить адекватные рамки для своего ребенка. Для решения этой задачи иногда приходится прибегать и к авторитарным методам воспитания.
Чтобы успешно пройти стадию раннего детского нарциссизма, детям нужна родительская помощь. Им требуется помощь, чтобы избавиться от их инфантильного ощущения грандиозности, всемогущества, вседозволенности. Им нужны сильные заботливые родители и корректирующая обратная связь. Им нужны родители, которые своим примером могут показать, что значит быть правыми, честными и достойными. Именно посредством присвоения ценностей родителей у детей развивается совесть, формируется нравственность.
6. Проявлять к ребенку эмпатию – это значит относиться к нему как к другу, делясь с ним всеми чувствами. Быть честным – значит говорить ребенку все, что я думаю или чувствую, и позволять ему рыться в грязном белье моего прошлого или в любых проблемах, которые есть у меня сейчас. Детям всегда нужно знать правду о своих родителях.
Эмпатия по отношению к ребенку основывается на том, чтобы чувствовать его истинные потребности и развивать его. Эмпатия – это подстраиваться под его индивидуальный ритм, реально оценивать, что может выдержать ребенок в данном конкретном случае, а что нет.
Кроме того, эмпатия основывается на проявлении необходимого внимания для поддержания прочных границ между родителем и ребенком.
Это означает, что к ребенку не надо относиться как к приятелю, ровеснику, исповеднику или поверенному.
Если ребенку транслируется, что он является равным, значит, роли ребенка и родителя с самого начала не были ясно определены. Родители, которые ведут себя со своими детьми как приятели, часто удивляются, что их дети проявляют так мало почтительности и уважения к авторитетам, будь то авторитет родителя или любого другого взрослого. Как следствие, возникают проблемы в выстраивании границ дозволенного и социализации ребенка. Более того, без ощущения наличия рядом с собой не равного, а взрослого, ребенок не чувствует себя в безопасности.
7. Формирование самооценки состоит в том, чтобы объяснить детям, какие они "особенные", и регулярно заставлять их повторять "подтверждения" своей "особенности". Детям не следует чего-либо добиваться, чтобы в себя поверить, и их нужно оберегать от вредного воздействия конкуренции.
Когда детей поощряют приложить какие-то усилия, они открывают для себя собственные возможности и получают опыт, который становится частью их представления о себе. Если они спотыкаются или терпят неудачи, это тоже обучающий опыт, благодаря которому они впоследствии могут стать сильнее и получить более реалистичное представление о себе. Не каждый и не во всем может быть хорош, но выявление того, что действительно хорошо получается – это одна из составляющих формирования адекватной самооценки.
Родители могут помочь такому формированию, создавая окружающую обстановку, где есть разные возможности, где по достоинству оцениваются приложенные усилия и дети приобретают умения и навыки, позволяющие им совладать со своим разочарованием.
Детей невозможно одурачить, назвав их "особенными" и сообщив им, что им не нужно ничего делать, чтобы с полным основанием считать себя таковыми и чтобы таковыми их могли считать другие люди.
Однако, дети соглашаются с нашими ожиданиями, что они являются особенными, цепляясь за свое инфантильное ощущение грандиозности и всемогущества. Безосновательные подтверждения этого лишь укрепляют у детей нарциссизм в ущерб развитию у них подлинной Самости.
Кроме любви все дети с самого их рождения и до совершеннолетия испытывают потребность в устойчивости, структуре, прочных границах, эмпатической настройке и в человеке, который должен быть взрослым. Им необходимо знать, от кого может зависеть удовлетворение каждой их потребности; кто о них позаботится, утешит, успокоит, защитит, научит, обеспечит.
Полная совокупность таких "знаний" формирует границы в их жизни. Их следует научить тому, что представляют собой их собственные личностные границы, кто может их нарушать и в каких обстоятельствах.
Им также нужно понимать, что другие люди тоже имеют свои личностные границы, к которым следует относиться с уважением. Наша родительская обязанность состоит в том, чтобы расставить по местам все эти структуры и поддерживать их или изменять с течением времени.
По мотивам книги Сэнди Хотчкис "Адская паутина. Как выжить в мире нарциссизма"
Любить нарцисса лучше на расстоянии, особенно если это ваш родитель. В этом уверена Джулия Эл Холл, автор блога The Narcissist Family Files: «Осознание того, что один или оба родителя - нарциссы - долгий и болезненный путь. Все потому, что даже выросшие дети продолжают мечтать о любви и одобрении».
Самый здоровый выбор - прекратить любые контакты с родителями-нарциссами или общаться с ними как можно меньше. «Создание дистанции между родителями и вами означает, что вы расстались с иллюзией, будто они могут измениться», - объясняет Джулия Эл Холл.
Вот несколько советов, которые помогут свести общение с родителями-нарциссами к минимуму.
1. Осознайте, что здоровье и благополучие важнее всего
В детстве вы делали все возможное, чтобы угодить родителям, считая, что ваши интересы вторичны. Пора изменить приоритеты. «Важно установить границы, - рассказывает Джулия Эл Холл. - Я решилась свести на нет общение с родителями, только когда серьезно заболела». Оказавшись прикованной к постели, Джулия поняла, что больше не может терпеть стресс, источником которого была ее мать.
Сегодня ее отношения с матерью стали намного лучше. «Мы два года не общались, но потом я забрала мать к себе - у нее был рак, и я должна была за ней ухаживать. Но я установила границы, которые не обсуждались, и она научилась позитивно общаться с моей дочерью».
2. Научитесь отстраняться и устанавливать границы
Если хотите освободиться и стать независимой от родителей личностью, надо научиться отстраняться и не реагировать на поведение нарциссов. Установите здоровые границы: общайтесь по электронной почте или коротко по телефону, советует психотерапевт Линда Мартинез-Льюи, автор книги «Жизнь с нарциссом: лечение и выздоровление».
«Общение по электронной почте должно ограничиваться поверхностными темами. Если родитель продолжает терроризировать взрослого ребенка, возможно, пришло время полностью прекратить контакты, хотя это непростое решение», - делится Линда.
3. Не вступайте в конфронтацию
Предъявлять претензии и демонстрировать список родительских ошибок бесполезно - он не воспринимает критику. Это может только усугубить ситуацию.
«Нарциссы не осознают ответственность перед другими людьми и неспособны к эмпатии, поэтому конфронтация принесет вам еще больше боли, разочарований и злости. Обозначьте свою позицию без претензий и обвинений, а потом твердо придерживайтесь установленных вами границ», - советует Кэрил Макбрайд, семейный психотерапевт, автор книги «Буду ли я когда-нибудь достаточно хорошей? Излечение дочерей от матерей-нарциссов».
4. Будьте готовы к тому, что родитель не согласится на перерыв в общении
Такие родители обычно не воспринимают ребенка как отдельную личность с уникальными потребностями и могут вести себя агрессивно, отстаивая возможность продолжать контролировать его жизнь.
«Устанавливать границы - значит уважать себя. Это небыстрый процесс, который включает способность определить свои потребности, осознать, что они важны, и научиться их отстаивать», - уверена Дарлин Лэнсер, семейный терапевт, автор книги «Как побороть стыд и созависимость: «8 шагов к освобождению себя настоящего».
5. Не обвиняйте себя в том, что отношения так сложились
Дети нарциссов часто считают себя виноватыми в том, что родители манипулируют ими. Но вы взрослый человек, и вам пора понять, что все дело в поведении родителей. Оно заставляет вас от них отдалиться.
«Родители-нарциссы умеют пустить слезу, как только дети заговаривают о своих потребностях, и делают все, чтобы дети считали себя виноватыми. Если не осознаете, что виноваты не вы, а родители, то так и будете позволять им вмешиваться в свою жизнь», - считает психолог Фред Малкин, автор книги «Переосмысление нарциссизма».
Отношения с родителями-нарциссами не поддаются нормальной логике. Они уже испортили ваше детство, не дайте им испортить всю оставшуюся жизнь.