Можно ли пользоваться скрабом. Состав и действие скрабов. Применение скраба для тела

Конечно самым лучшим средством очистки кожи является скраб. Он эффективно удаляет омертвевшие клетки, улучшает кровообращение и способствует тому, что кожа начинает глубоко дышать и приобретает ровную текстуру и красивый естественный цвет.

Что такое скраб?

Скраб — это косметическое средство, которое содержит основу и абразивные частички, с помощью которых удаляются все имеющиеся загрязнения на поверхности кожи.

Если вы готовите скраб в домашних условиях, то его основой могут быть сметана, мед и кефир, а в качестве абразивных частичек можно использовать: соль, сахар, натуральный молотый кофе, и многие другие продукты и вещества.

Как пользоваться скрабами?

1. Если у вас , тогда скрабом можно будет воспользоваться 2-3 раза в месяц.

2. Если кожа лица жирная, тогда скрабом можно пользоваться чаще, до 4-5 раз в месяц.

3. Лучше всего пользоваться скрабами после бани или после ванны, так как распаренная кожа будет лучше поддаваться очистке.

4. Пользоваться скрабом лучше всего вечером, когда вы уже точно не выйдите из дома, так как во время очищения лица поры раскрываются и становятся открытыми для пыли и для грязи, которая имеется на улице.

5. Умойте лицо теплой водой, возьмите немного скраба на кончики пальцев и аккуратно нанесите его на лицо. Двигаться нужно по массажным линиям: от центра лба к вискам, от носа к вискам, от центра подбородка к ушам. Область губ и глаз трогать не рекомендуется, так как кожа в этих местах очень нежная. Очищать кожу следует не меньше 2-3 минут.

6. После того, как вы смыли скраб теплой водой, нанесите на кожу лица увлажняющий крем.

7. Если во время очищения кожи вы почувствовали неприятные ощущения: кожа начала щипать, появился зуд, жжение, сильное покраснение, сыпь, значит этот скраб вам не подходит.

8. Скраб, приготовленный в домашних условиях, будет лучшей профилактикой появления аллергии. Это и очень экономное средство, если что не так, аллергический компонент можно исключить или заменить на другой, и не менее эффективное, чем покупные средства.

9. Не применяйте скраб, если у вас на коже имеются сильные высыпания и , иначе ситуация может сильно усугубиться.

Скрабы для рук, для ног и для всего тела.

Если в состав скрабов для лица, приготовленных в домашних условиях, мы применяем небольшое количество абразивных частичек, которые мягко воздействуют на кожу, то для тела и конечностей следует использовать более крупные абразивные частички, и в большем количестве, так как кожа на теле грубее.

Скрабы для тела следует использовать только для тела, иначе можно повредить нежную кожу лица.

Наносится непосредственно после ванны или душа, влажной рукой или специальной перчаткой.

Если вы воспользуетесь скрабом для тела непосредственно перед эпиляцией, то вы забудете о такой неприятности, как врастающие волоски.

Оцените материал:

Скраб поможет вам стать обладательницей чистой и нежной кожи. Это простое и эффективное очищающее средство. Но, чтобы эффект был максимальным, надо использовать его по правилам и знать некоторые секреты. Про них мы и расскажем.

Краткие указания о том, как применять скрабирующее средство, обычно есть на его упаковке. Но есть и некоторые тонкости, их стоит знать.

Как пользоваться скрабом для тела

Краткие указания о том, как применять скрабирующее средство, обычно есть на его упаковке. Но есть и некоторые тонкости, их стоит знать:

  • скраб для лица не подойдет для тела;
  • кремы, содержащие в составе соль, действуют более жестко и подходят лишь людям с жирной кожей;
  • наиболее нежно воздействует сахарный скраб, он рекомендуется тем, у кого кожа сухая;
  • мягким действием обладают и кремы, в составе которых присутствуют синтетические абразивные частицы, например из полиэтилена, но они не экологичны;
  • наиболее универсальны очищающие средства с измельченными органическими компонентами (косточками, зернами), сила их влияния зависит от степени измельчения наполнителя.

Процедуру нужно проводить сразу после принятия ванны или душа – так она лучше подействует. Нанесите небольшое количество крема мягкими массажирующими движениями и оставьте на теле около 5 минут. Затем скраб надо смыть и закончить очищающую процедуру нанесением увлажняющего крема.

В результате воздействия крема-скраба поры кожи открываются, она становится чувствительной, нежной и беззащитной. Именно поэтому таким средством рекомендуется пользоваться вечером, перед сном и ни в коме случае не перед выходом на улицу.

Как часто пользоваться скрабом для тела

Не стоит злоупотреблять скрабирующей процедурой. Лучше медленно, но верно достичь желанного результата, чем переусердствовать и повредить кожу.

Как часто можно пользоваться скрабом для тела, зависит от нескольких факторов:

  • типа кожи – сухую надо скрабировать реже, чем жирную. Обычно жирную очищают раз в неделю, сухую – через неделю;
  • вида скраба – более сильные средства следует использовать реже;
  • времени года – зимой, как правило, отшелушивающим кремом пользуются реже. В это время года кожа и так страдает от сильного атмосферного воздействия. Летом им можно пользоваться чаще, но лучше избегать применения такого крема, если планируется продолжительное пребывание на солнце.

Если использовать скрабы с подходящей для вашего типа кожи частотой, вы не навредите себе.

Соблюдая эти нехитрые советы, вы сможете легко привести свою кожу в порядок. Восхищенные взгляды окружающих будут хорошим тому подтверждением.

Для здоровья кожи лица, ее тонуса необходимо использовать комплексный уход. Лицо необходимо очищать от косметики и пыли, увлажнять и защищать.

В основу ежедневного ухода обычно входят: средство для умывания, тоник, сыворотка-активатор, крем и средство для кожи вокруг глаз.

Требуется дополнительно ухаживать, используя скрабы и маски. Подробнее рассмотрим скраб для лица и выясним, как правильно им пользоваться, как часто можно.

Что собой представляет

Косметический состав включает абразивные частицы (натуральные или синтетические). Они по виду напоминают мелкую соль или песок.

Средство имеет консистенцию геля или крема . При выборе косметического товара берут тот, который подходит по типу кожи.

Чистка лица должна выполняться не более 1-2 раз в неделю с учетом состояния и типа кожи.

Скраб можно приобрести в готовом виде в специализированных магазинах или сделать самостоятельно в домашних условиях.

Предназначены такие средства для:

  • глубокого очищения пор;
  • обновления верхнего слоя - эпидермиса;
  • удаления мертвых клеток;
  • придания гладкости, сияния;
  • разглаживания мелких морщин (при регулярном применении).

Результат такого очищения схож с действием пилинга. Каждая женщина выбирает вид очистки на свое усмотрение.

  1. По консистенции пилинг имеет более жидкую основу. Содержащиеся крупицы в нем мельче, поэтому шлифовка эпидермиса более мягкая.
  2. Скраб наносится плавными движениями, что дает эффект массажа, а пилинг необходимо нанести и смыть.
  3. Пилинг дополнительно включает уменьшение пигментных пятен, удаление рубцов, шлифовку и др.

В чем разница между скрабом и пилингом:

Выбор продукта по типу кожи

Женщинам, обладающим сухой чувствительной кожей , к выбору скрабирующего элемента нужно относиться с особой осторожностью.

Такие типы составов имеют особенность - отсутствие защиты, поэтому абразивные частицы должны быть мелкими, чтобы не повредить эпидермис.

При выборе продукта для сухого чувствительного типов берите составы, в основе которых кремовая жидкая текстура, мягкие гранулы (например, жожоба или овсянка).

Если эпидермис поврежден или воспален , есть акне, использование скрабирующих элементов запрещено. Процедура может ухудшить текущее состояние.

Обладательницам комбинированной жирной кожи чистка лица в качестве дополнительного ухода будет отличным решением очищения.

Подойдут скрабирующие средства на гелевой основе с гладкими частицами. Лучше выбирать противовоспалительные, матирующие.

Хороший вариант - глиняные основы с морской солью (популярные и доступные рецепты с этим ингредиентом найдете ).

Для нормального типа также возможно очищать лицо с помощью такой процедуры. Рекомендации те же: абразивные частицы - мягкие, не царапающие, не повреждающие эпидермис.

Для придания тонуса хороши цитрусовые (например, ) или фруктовые.

При выборе нужно взглянуть на состав компонентов, чтобы не допустить аллергии.

Самостоятельно можно сделать скраб из следующих ингредиентов:

Рассмотрим рецепт приготовления скраба в домашних условиях для нормального типа.

Компоненты: измельченный в кофемолке рис, творог, растительное масло .

Смешать все в равных пропорциях, нанести состав массажными движениями, оставить на несколько минут, смыть теплой водой.

Как подобрать скраб для лица:

Особенности применения: как часто можно использовать, как правильно наносить

На вопрос, как часто можно делать скраб для лица, ответим: скраб рекомендуется наносить не чаще 1-2 раз в неделю , а при появлении проблем на коже вообще исключить такой дополнительный уход.

Желательно проводить процедуру перед сном, предварительно распарив лицо, чтобы максимально раскрыть поры (например, принимая ванну).

Наносится плавными массажными движениями на лицо, исключая область вокруг глаз и губ, от носа к мочкам ушей, на лбу от середины к вискам и на подбородок.

Скраб нужно оставить на 3-5 минут , чтобы впитались полезные вещества. После смыть теплой водой.

Что нанести на лицо после скраба? Также к дополнительному уходу относится использование масок.

Сначала наносится скраб или маска для лица? Чтобы действие маски было полезным, ее следует наносить сразу после очищения от огрубевших частиц. После использования скраба наносят питательную маску .

Если процедуры поменять местами, то результат будет менее полезен.

Не стоит забывать и о ежедневном уходе кремом : даже после использования двух предметов дополнительного ухода нужно нанести увлажняющий крем.

Меры предосторожности

К подбору скраба стоит относиться с особым вниманием.

Критерии:

  • предпочтение гелевой основе;
  • только для лица;
  • нет аллергии на компоненты;
  • абразивные частицы имеют гладкую форму для щадящей чистки;
  • подходит по типу кожи;
  • основа включает дополнительные ингредиенты для питания или увлажнения;
  • натуральный состав благоприятно скажется на результате.

Существуют противопоказания к такой чистке лица:

  1. Высыпания, угревая сыпь, заболевания кожи, ожоги любой степени.
  2. Аллергия.
  3. Стянутость.
  4. Дискомфорт во время применения.
  5. Купероз.

Если после скрабирующей процедуры возник зуд или появились высыпания, необходимо смыть средство и прекратить такой дополнительный уход. Если аллергия не проходит, обратиться к врачу.

Наносить средство ни в коем случае нельзя, активно втирая его в кожу.

Чтобы справиться с пигментными пятнами, веснушками , мелкими морщинками, стоит выполнять процедуру регулярно 1-2 раза в неделю.

Благодаря использованию скраба эпидермис будет обновлен и очищен. При комплексном уходе за кожей лица, включающим как основную, так и дополнительную заботу, последует заметный эффект оздоровления и омоложения.

  • Зачем нужен скраб для лица
  • Способы отшелушивания
  • Преимущества скрабов
  • Как выбрать скраб
  • Состав скрабов
  • Выбор скраба по типу кожи
  • Правила применения
  • Меры предострожности

Зачем нужен скраб для лица

Вы очищаете, питаете и увлажняете кожу, не игнорируете санскрин – но она все-таки выглядит не такой сияющей и ровной, как хотелось бы? Скорее всего, в бьюти-рутине отсутствует один важный шаг – отшелушивание. Скрабы для лица необходимы всем (есть пара исключений, но о них ниже).

Общее название процессов отшелушивания клеток кожи – эксфолиация (можно – пилинг). Пренебрегать ей крайне не рекомендуется: скопившиеся на поверхности кожи отмершие клетки замедляют клеточное обновление, препятствуют регуляции себума и мешают проникновению активных ингредиентов. Если отмерших клеток скапливается больше нормы, цвет лица тускнеет, поры забиваются, появляются черные точки и шелушение. Вся надежда на скрабы для лица.

Регулярное использование скрабов способно сгладить рельеф кожи, зарядить ее здоровьем и придать сияние. А еще отшелушивание ускоряет регенерацию кожи, что повышает ее эластичность и упругость.

Преимущества скрабов

    В отличие от кислотных пилингов, повышающих риск гиперпигментации, скрабы можно использовать в любое время года. Если вы пользуетесь кислотами, необходимо круглый год наносить на кожу крем с SPF и не забывать его обновлять, тогда как скрабы этого не требуют.

    Регулярное применение химических эксфолиантов более эффективно для глубокого отшелушивания, но постоянное использование кислотосодержащих средств может вызвать сухость кожи и спровоцировать повышенную чувствительность к солнцечным лучам. Скрабы в этом смысле безопасны – достаточно использовать их 1-2 раза в неделю, чтобы получить заметный результат.

    Подобрать химический эксфолиант самостоятельно – целый квест: надо найти оптимальный для вас тип кислот, определить их необходимую концентрацию и правильно внедрить кислотные средства в регулярный уход за лицом. Со скрабом таких проблем не возникает: выбрать его просто - ориентируйтесь только на дисперсность эксфолиирующих частиц.

Как выбрать скраб

Главное - не покупать незнакомый продукт вслепую. Попросите у продавца тестер, чтобы увидеть и оценить размер и мягкость абразивных частиц.

Пользоваться скрабом надо 1-2 раза в неделю в зависимости от типа кожи

Виды скрабов

Скраб – это двухкомпонентный косметический продукт, который состоит из основы и абразивных частиц. Основой могут служить крем, гель или масло. Абразивы бывают двух видов – натуральные и синтетические. Перед покупкой скраба оцените размер этих частиц.

Виды абразивов в скрабах для лица

Размер и форма

Натуральные: измельченные косточки винограда, персика, абрикоса, малины, дробленая яичная и ореховая скорлупа, кокосовая стружка, мелкая морская соль, сахар, молотый кофе, вулканический песок

стандартизированный размер, зачастую неправильная форма, возможны острые грани

эффективное очищение

Могут оставлять микротравмы и вызывать раздражение, не рекомендованы чувствительной коже.

Синтетические: частицы целлюлозы, полиэтилена, нейлоновая пудра

ровная округлая форма, размер варьируется

деликатное и безболезненное отшелушивание, подходят чувствительной коже

Есть вероятность недостаточно эффективного отшелушивания.

Выбор скраба по типу кожи

От вашего типа кожи зависит то, как часто можно использовать скраб.

    Нормальная и сухая: 1 раз в неделю или реже.

    Жирная: до 2-х раз в неделю.

    Тонкая и чувствительная: либо не пользоваться вовсе, либо выбирать самый мягкий абразив (мелкие синтетические гранулы).

Скрабы для жирной и комбинированной кожи

Скрабы для жирной кожи.

Скрабы для сухой и чувствительной, возрастной кожи

Скрабы для сухой кожи.

Дополнительный уход после скраба

Уход за кожей после скраба предполагает нанесение привычного арсенала средств: масок, сывороток и кремов. После эксфолиации кожа охотнее принимает и проводит полезные компоненты, поэтому не упустите момент.

После скрабирования не используйте кислотосодержащие средства – травмированная даже самыми нежными абразивами кожа может ответить раздражением.

Меры предострожности

Скрабы противопоказаны проблемной коже с воспалениями: абразивные частицы повреждают ее и способствуют распространению микробов по всей поверхности, что провоцирует появление новых воспалений. Если ваша коже склонна к акне, вам скорее подойдет деликатное химическое отшелушивание при помощи косметических средств с низкой концентрацией кислот.

В статье говорится о том, как использовать скраб для тела. Даются рекомендации, как часто использовать скраб и обьясняется, в чем польза скраба для тела.

Скраб для тела – лучшее средство для очистки кожи. С его помощью можно улучшить состояние кожи: удалить омертвевшие частички, улучшить кровообращение, открыть более здоровый и молодой слой кожи. После скраба кожа приобретает здоровый вид

Польза скраба

Как использовать скраб для тела?

Процедура скрабирования полностью раскрывает поры. Кожа избавляется от мертвых частичек, что значительно увеличивает ее чувствительность. Проводить процедуру пилинга рекомендуется в вечернее время, чтобы в раскрытые поры после очищения не попадала уличная грязь и пыль.

Скрабированию предшествует полная очистка кожи теплой водой с применением небольшого количества косметического средства для очищения (мыла или геля). Идеально, если кожа предварительно была распарена (после бани, ванны). Для процедуры понадобится небольшое количество скраба. Средство наносят пальцами, словно массажируя тело, в течении 5-7 минут



как сделать скраб
  • При появлении малейшего дискомфорта процедуру нужно прекратить, а скраб заменить на другое очищающее средство. Дискомфорт может быть вызван большими размерами абразивных частиц
  • Иногда неприятные ощущения (пощипывания, появление зуда, сыпи, покраснения) связаны с проявлениями аллергической реакции на компоненты, содержащиеся в скрабе
  • Мелкие частички скраба следует смывать с тела под теплым душем. Финальным аккордом процедуры скрабирования должно стать увлажнение кожи. Для этого используется питательный крем, подходящий типу кожи лосьон. Питательные вещества крема или другого питательного средства легко проникают в кожу благодаря процедуре очистки
  • Даже малейшая степень эксфолиации (отшелушивания верхнего ороговевшего слоя кожи) – сильный стресс для кожи. Если не придавать значение соответствующему уходу, то пересыхания и шелушения кожи не избежать


скрабы и масла

Как часто нужно делать скраб для тела?

На упаковке скраба изготовители указывают информацию о частоте использования. Игнорировать ее нельзя, ведь скраб, если его использовать слишком часто, способен не только помочь избавиться от старых омертвевших клеток, но и нанести непоправимый вред

Скраб для лица

Умывшись теплой водой с небольшим количеством очищающего средства, нанесите кончиками пальцев скраб. Кожа вокруг губ и глаз очень чувствительная, потому скраб здесь применять не следует.

Начинать распределять скраб по лицу необходимо с центра, двигаясь к середине лба, вискам, подбородку, носу. Заканчивать нанесение скраба необходимо снова у висков. Наносите скраб не дольше 3 минут, затем смойте. Увлажняющим кремом, нанесенным легкими движениями, завершите очистку лица



скраб для дица

Видео: Как использовать скраб для лица?

Скраб для тела

Для тела нужно выбирать скраб с более крупными абразивными частицами. Такой скраб хорошо очистит более грубые участки на конечностях и всем теле. Скраб используется после ванны. Можно воспользоваться специальной перчаткой, а можно просто смочить руку водой и нанести средство на тело. Если процедура эпиляции завершается скрабированием, то можно навсегда забыть о болезненных воспалениях от врастающих волосков.

В чем польза скраба для тела?

  • Скраб – косметическое средство с абразивными частицами, благодаря которым можно регулярно проводить глубокую очистку кожи. Процедура способствует отшелушиванию старых микрочешуек кожи и стимуляции кровообращения.
  • Пилинг, если проводить процедуру правильно, обеспечивает коже более свежий вид, матовость, гладкость. Скрабирование или пилинг уменьшает морщины, насыщает кожу кислородом.
  • В состав скраба входят натуральные или искусственные абразивные частицы и основа: крем, гель. Во время процедуры из раскрытых пор удаляются загрязнения, остатки косметики. Скраб также усиливает эффективность действия других косметических средств, которые наносятся после пилинга

Видео: О процедуре эксфолиации

Кокосовый скраб для тела

Если у вас расширенные поры, то кокосовый скраб в дуэте с сухим скрабом из кокосовых волокон поможет тщательно очищать Кокосовые стружки мягко очищают кожу, не царапая ее.



скраб из соли

Бразильский скраб для тела

  • Не все скрабы можно приготовить дома. Скраб бразильский содержит компоненты, которые на кухне у хозяйки не найти
  • Скраб для тела бразильский кофе тонизирует, питает кожу. Органическое масло кофе мягко очищает, придавая изысканный аромат сладких кофейных конфет
  • Средство подходит тем, кто любит побаловать свое тело солярием: скраб обеспечивает защиту от ультрафиолета. Скраб наносится на слегка увлажненную кожу в течение нескольких минут

Разогревающий скраб для тела

Разогревающие скрабы можно купить, а можно приготовить самостоятельно непосредственно перед проведением домашних спа-процедур. Как правило, в состав разогревающих скрабов входит имбирный порошок, молотый перец



разогревающий скраб

РЕЦЕПТ приготовления разогревающего скраба в домашних условиях

Действие: скраб увлажняет кожу и питает ее. Во время применения разогревающего скраба поры очищаются, тон кожи выравнивается. Благодаря эфирному маслу имбиря улучшается кровоток и достигается ощущение легкого разогрева

Ингредиенты:

60 г голубой глины
25г хны
2 ст/л кофе заварного
1 ст/л морской соли
10 капель эфирного аромамасла

Применение:
Все компоненты скраба нужно смешать, добавляя соль и эфирное масло последними. Соль при этом не успеет раствориться, а масло не испарится преждевременно. Способ применения скраба обычный: на увлажненную кожу в течении нескольких минут

Ледяной скраб для тела

Ледяной скраб для тела «Для похудения» во время домашней спа-процедуры очистит кожу, увлажнит, усилит кровоток, и поможет улучшить контуры тела. Помимо основного своего назначения, ледяной скраб добавляет коже упругости.

Крупные сахарные частицы имеют закругленные края. Структура скраба плотная и густая, словно расплавленная мятная карамель. После применения скраба на теле остается ощущение легкого холодка. Скраб наносится на проблемные участки и смывается водой.

Отшелушивающий скраб для тела

В состав отшелушивающих скрабов входят компоненты, которые удаляют кожный жир и мертвые клетки. Сияющей и молодой кожа становится после применения скраба с коричневым сахаром, кофе, лечебной глиной, измельченным рисом, медом. Чтобы избежать аллергической реакции, лучше сделать отшелушивающий скраб своими руками.

РЕЦЕПТ отшелушивающего скраба

Действие : увлажняет и очищает, удаляет ороговевшие клетки. Кожа всего за несколько минут из грубой превращается в мягкую, эластичную и шелковистую.

Ингредиенты:

1 ст/л кофейной гущи (можно заменить молотым кофе)
1 ч/л морской соли
1 ст/л сметаны (если кожа сухая) или (если кожа жирная: 1 ст/л йогурта и немного кипяченой воды)
1 ст/л молока
1 ч/л оливкового масла

Применение : все компоненты смешать, добавляя соль в последнюю очередь (чтоб она не растворилась). Нанесите скраб на лицо и помассажируйте 2-3 минуты, затем смойте.

Скраб для тела с корицей

Аромат корицы навевает воспоминания о детстве, сладких плюшках и булочках. Корица в составе косметических средств для лица применяется очень часто.Она способствует омоложению кожи и ее регенерации.

Рецепт приготовления скраба с корицей

Действие : активизирует кровообращение, восстанавливает капилляры, снимает избыточную жирность, корректирует возрастные изменения

Ингредиенты:

2 части натурального меда
1 часть корицы

Применение : скраб нанесите легкими массирующими движениями. Через несколько минут смойте теплой водой.

Применение и польза покупных скрабов для тела: советы и отзывы

  • Покупные скрабы для тела не всегда содержат информацию о том, для какого типа кожи они подходят. Потому к выбору очищающего средства нужно подходить осторожно: учитывать свой тип кожи, и для какой цели необходим скраб
  • С помощью специальных скрабов, в состав которых входят тонизирующие и сжигающие жиры вещества, можно уменьшить проявления целлюлита.
  • Моделирующие скрабы нормализуют лимфоток и улучшают обменные процессы и питание кожи
  • Неправильное применение скраба, а также слишком частое его использование может привести к появлению микротравм, врастанию волос. Скраб нельзя применять, если на коже есть воспаления, угри
  • Аллергических высыпаний, покраснения можно избежать, приготовив скраб в домашних условиях. Компонент, вызывающий аллергию, легко заменить другим

Отзывы:

Полина, 25 лет: Пользуюсь обычно солевыми скрабами. Но недавно испробовала «Бразильский кофе». У скраба потрясающий кофейно-сливочный запах. Скрабирование происходит эффективно, благодаря сахару и частичкам молотого кофе.

Галина, 36 лет, косметолог: грамотный уход за кожей невозможен без такой важной процедуры как отшелушивание кожи. Выбирая средство для лица, отдавайте предпочтение скрабам с абразивными частицами без острых краев. Избегайте очищающих средств, в состав которых входят перемолотые косточки, ореховая скорлупа, соль, сахар (все эти компоненты подходят для пиллинга тела). Бережно очищают кожу лица гоммажи, скрабы с полиэтиленовыми частичками.

Анастасия, 42 года: «Обычно делаю скрабы сама. Раз в неделю можно себя побаловать. Но если времени нет, то пользуюсь магазинным. Кожа становится нежной, гладкой. Аромат обычно расслабляет и поднимает настроение».

Видео: Сахарный скраб