Мои первые роды: ожидание и реальность. Ждем - и не дождемся. Боль, давление, дыхание

Появляются новые требования и ожидания в отношении своих близких, супруга, друзей, а также себя самой. И не всегда эти ожидания выдерживают проверку реальностью, что вызывает обиду и непонимание. Какие ожидания оправданы, а от каких лучше отказаться, и как донести до окружающих то, что вы считаете важным?

Ждем - и ожидаем

Когда Катя сообщила своим родным и друзьям о том, что ждет ребенка, на нее сразу же посыпались вопросы: стало ли ее настроение изменчивым и требует ли она от мужа потакать ее капризам? Ждет ли она на работе некоторых «послаблений?» Изменились ли отношения со свекровью? Катя с удивлением отметила, что люди уверены: у беременной женщины появляется масса требований и особых ожиданий в отношении окружающих, А вскоре почувствовала, что и она сама втягивается в круговорот новых для себя желаний и что их исполнение часто зависит от других людей...

Что такое «ожидание»? Это то, что мы считаем правильным и желательным поведением в отношении нас. Каждый из нас обладает собственным набором ожиданий, которые изменяются в зависимости от обстоятельств жизни и внутренних изменений человека, например в ходе саморазвития,

В ходе беременности ожидания и требования к окружающим у будущей мамы меняются достаточно сильно, особенно если ожидается рождение пер-венца, Это изменение ожиданий затрагивает мужа, родных, друзей и знакомых, коллег и начальство на работе, работников медобслуживания и даже не-знакомых людей. Что самое главное - появляются новые ожидания в отношении самой себя как будущей мамы.

Часто ожидания беременной женщины оправданы, они помогают адаптироваться к новой жизненной ситуации и постепенно входить в материнскую роль. Эти ожидания в отношении себя и окружающих - основа гармоничного течения беременности, и если те, от кого зависит их воплощение, не понимают их важности, нужно приложить силы для того, чтобы объяснить это.

Ждем - и не дождемся

Лариса, 24 года, 20 недель беременности: «Во время беременности я стала особенно чувствительной. Тем более, меня мучил токсикоз в первом триместре, и я чувствовала себя очень слабой. Я надеялась, что мой муж, Слава, поддержит меня в это время, но он лишь угрюмо говорил: «Не беспокойся, все пройдет». А я ждала нежности, ласки. Он, правда, всегда такой: не слишком чувства умеет проявлять, но ведь теперь ситуация особая: я беременна! До сих пор у меня не прошла обида на мужа за его холодность и невнимание. Я до сих пор думаю: а нужны ли ему мы с ребенком?»

Слава, 31 год, муж Ларисы: «Когда Лару стал мучить токсикоз, я, конечно, переживал за нее и ребенка, но я старался не показывать этого, т.к. считаю, что если женщина сейчас слаба, рядом ей нужен сильный мужчина. А если мы оба начали бы стенать и плакать? На кого ей было бы опереться? И к тому же я считаю, что нельзя обращать столько внимания на физическое недомогание, от этого оно только больше становится. Я понимаю, что Лариса обижается, но уж такой я есть: не умею чувства красиво выражать. Зато делом доказываю любовь: ремонт делаю в новой квартире к рождению малыша».

Далеко не все ожидания будущей мамы объективны. У каждой есть совершенно неоправданные ожидания, которым (увы!) не суждено сбыться.

Вся проблема заключается в том, что женщина ВСЕ свои ожидания считает реалистичными и объективными! И только возникающие конфликты показывают: ожидание неоправданно, от него лучше отказаться. Но будущая мама продолжает пенять на «скверный» характер окружающих, которые «не хотят» прислушаться к ее желаниям.

Так не хотят или не могут? И то, и другое. Мы уверены: окружающие способны понять нас так же хорошо, как мы сами себя. Они должны согласиться с правильностью нашей позиции, принять ее и исполнить свою роль, реализовав то, что мы от них ждем. Но у каждого из нас есть свои собственные планы и сложившийся взгляд на жизнь. И мы часто имеем точку зрения, отличную от окружающих, даже если это самые близкие люди,

Ситуация осложняется тем, что во время беременности женщина становится эгоцентрична, считает собственную позицию единственно верной. Зарождающаяся внутри нее жизнь поднимает ее саму на новую ступень, почти на пьедестал. Это во многом естественное чувство, и если женщина его иногда испытывает, это говорит о принятии беременности и ребенка. Но проблема-то вся в том, что женщина «возвышается» только внутри себя! Для остальных она если и меняет статус, то без всяких «пьедесталов». И окружающие не понимают, с чего это вдруг они должны потакать тому, что считают капризами беременной женщины. Если речь идет о самых близких людях, да еще способных проявить лояльность и понимание, то, возможно, часть ожиданий осуществится. Но от остальных этого трудно будет дождаться.

Чего ждать от самых близких?

Пожалуй, самое большое количество ожиданий связано с отцом ребенка, а также с родителями обоих супругов. Какие ожидания можно считать оправданными, а какие - нет?

Оправданные ожидания:

связанные с принятием факта беременности . Это самое главное ожидание: женщина ждет поддержки и радости при сообщении о том, что она беременна. Это относится как к отцу ребенка, так и к родителям обоих супругов. Возможно, при первом известии отец ребенка или кто-то из родных не выкажет большой радости, но затем, приняв факт беременности, станет вашим союзником;

связанные со здоровьем . Будущая мама вправе ждать от родных, чтобы быт был организован таким образом, чтобы способствовать лучшему протеканию беременности. Например, если до этого кто-то курил прямо в квартире, он должен подумать о смене своей привычки. Если женщина до беременности одна ходила в магазин, неся обратно огромные сумки, то она может ждать, что теперь обязанности должны быть перераспределены;

связанные с сохранением душевного комфорта . Беременная женщина может надеяться, что родные постараются сделать обстановку в семье более спокойной, если ранее наблюдалось иное. Например, можно ждать от свекрови, что она приостановит поток придирок к матери ее будущего внука;

связанные с ощущением безопасности . Ощущение того, что она защищена от жизненных невзгод, особенно важно для будущей мамы. Поэтому она вправе ждать от окружающих, что они оградят ее от части пугающей информации: рассказов о тяжелых родах, телепередач с сообщениями о катастрофах, частых разговоров о нехватке денег.

Неоправданные ожидания часто строятся по формуле: «Терпите все, что сейчас исходит от меня». Иногда во время беременности поведение женщины изменяется, и частично это «заслуга» гормонов. Еще одна из причин капризности и нервозности - это следствие адаптации к новым условиям жизни. Если в обычной жизни в случае каких-либо изменений самым трудным является первый месяц, а после 6 месяцев адаптация практически завершается, то в случае с беременностью она происходит все 9 месяцев и знаменуется переходом к новой роли - роли мамы. В течение этого долгого срока беременная женщина переживает внутренние изменения, которые не могут не отражаться на ее настроении.

Но часто женщины, к сожалению, переоценивают естественные колебания настроения, думая, что теперь им можно многое, и перестают контролировать себя даже тогда, когда вполне способны это сделать. Мужья часто находятся в недоумении, размышляя: связано ли это с беременностью или это сознательное поведение-манипуляция со стороны жены? И часто склоняются ко второму варианту. Стоит ли удивляться, что многие ожидания не реализуются, если они имеют манипулятивную природу? Прислушавшись к самой себе, можно понять, что двигало вами: естественное желание или стремление сделать беременность «козырем», заставив окружающих сделать что-то. Лучше не пользоваться этим приемом, ведь беременность не дает право на вседозволенность.

Друзья и знакомые

Что касается подруг, то обычно будущие мамы готовы впустить их в круг «посвященных» и делиться всеми радостями и горестями. Но чем ближе человек, тем больше к нему требований. Пожалуй, основное требование таково: «Подруга должна уделять мне достаточно времени, чтобы поговорить о моей беременности». Также в числе ожиданий есть такое: «Подруга должна изменить свой ритм жизни, т.к. сейчас ритм изменен и у меня». Если раньше, например, вы вместе часто ходили по магазинам, развлекались, то теперь все должно измениться не только у вас, но и у подруги. И если это, например, магазины, то только специфические - для будущих мам и для малышей. Эти ожидания, к сожалению, часто остаются нереализованными и становятся поводом для обиды и даже для расставания с подругой, Вы беременны, но ваша подруга-то - нет! А если у нее пока даже нет планов обзаводиться ребенком, то взаимопонимание найти бывает ох как трудно1 Ей непонятны ваши проблемы, ей скучно в тех магазинах, которые по душе вам, и ей совершенно не хочется менять свою жизнь. Постепенно ваше общение становится все более редким, и вы начинаете думать, что подруга была «не настоящей». Но не стоит винить подругу, ей действительно трудно понять вас. Возможно, через несколько лет, когда она сама будет носить ребенка, вы снова найдете общие точки соприкосновения и возобновите отношения.

Что касается более дальнего круга - приятельниц и знакомых, то тут ожидания могут разниться в диапазоне от полного нежелания общаться на тему беременности до непреодолимого желания поведать всем мало-мальски знакомым о своем положении. Но люди не знают о том, какие ожидания в отношении них у вас есть. Поэтому некоторые совершенно искренне спрашивают о том, как протекают ваши 9 месяцев, и, наткнувшись на вашу холодность, уходят в недоумении. А другие с трудом выдерживают подробнейшие рассказы о посещении женской консультации. В отношениях с окружающими постарайтесь приблизить свои ожидания к некоторому эталону вежливости: если разговор вам неприятен, научитесь его переводить на другую тему или, сославшись на неотложное дело, прощаться. И не загружайте людей лишней для них информацией!

Коллеги и начальство

В отношении этой группы окружающих также существует много ожиданий, которые частично оправданы, а частично - нет.

Оправданные ожидания:

связанные с соблюдением ваших юридических прав . Будущая мама вправе ожидать, что в отношении нее будет полностью соблюден закон о труде, запрещающий увольнять беременных женщин, заставлять без их согласия работать сверхурочно, что ей будут выплачены все пособия и оплачены больничные, а декретный отпуск будет оформлен правильно и в срок, В случае если это не выполняется, нужно бороться и добиваться того, что принадлежит вам по праву;

связанные с сохранением здоровья . Например, будущая мама может требовать от коллег не курить в помещении, где она работает. Также она не может поднимать тяжести и подвергать свое здоровье и здоровье малыша опасности.

Неоправданные ожидания в отношении коллег и руководства бывают связаны с тем, что женщина хочет «послаблений» на работе. Она начинает опаздывать, думая, что ее положение дает ей на это право. Она может задержать работу, даже зная, что является частью единого проекта. Она рассчитывает, что часть работы за нее могут (или даже должны!) выполнить ее коллеги. Конечно, эти ожидания не сбываются. Даже если люди первое время идут «на поводу», то внутри них зреет недовольство. По закону женщина до 30 недель беременности считается вполне трудоспособной, так почему они должны оказывать ей столько послаблений? Это не лучшим образом влияет на психологическую обстановку, которая складывается вокруг будущей мамы, и провокатором часто является она сама! В том же случае, если самочувствие серьезно влияет на работоспособность, нужно обратиться к доктору и взять больничный. Иногда начальство и коллеги относятся к ситуации с пониманием, видя, что здоровье женщины оставляет желать лучшего, например при токсикозе. Пользуйтесь этим добрым расположением, но только тогда, когда это действительно нужно.

Чего ждем от себя?

Дарья, 36 недель беременности, рассказала, что она «не такая», какой, по ее мнению, должна быть беременная. Она не разговаривает со своим животиком, т.к. ей кажется это немного смешным. Она пока с трудом и неохотой представляет своего малыша рожденным, у нее нет трепета при его шевелениях. «Наверно, у меня не такой материнский инстинкт», - говорит она.

Особняком стоят ожидания, которые будущие мамы предъявляют к самим себе. Иногда еще до беременности или во время нее у будущей мамы складывается образ «идеальной беременной».

Часто это образ трепетной будущей матери, которая полностью концентрируется на своей беременности, практически оставляя все сферы жизни, Она должна постоянно прислушиваться к ребенку, разговаривать с ним, петь песни, учить стихи, давать прослушивать музыку. Все, что было в жизни до беременности, должно быть подвергнуто тщательной проверке на «вредность» для особого положения.

Образ идеальной беременной, хотим мы этого или не хотим, все равно существует, это плод массового сознания. Правда, в настоящее время, он стал не столь однозначным, благодаря специализированным журналам о беременности, развенчивающим многие мифы. Но, так или иначе, многие из них живы и «работают» в головах будущих мам.

Этот «идеальный» образ опасен тем, что может стать причиной падения самооценки и неуверенности в себе. Будущая мама, не находя в себе «идеальных» чувств и не испытывая желания демонстрировать «идеальное» поведение, начинает думать, что с ней что-то не так. Она даже может решить, что она не готова к материнству и ее беременность «не вовремя».

Не нужно стремиться подогнать себя под некий «идеал» - позвольте себе те чувства и поведение, которое вам ближе всего.

Расскажем об ожиданиях

Многие проблемы происходят оттого, что люди ждут и надеются, что партнер по общению прочитает их мысли и выполнит то, что они хотят. Однако ожидания - это то, о чем надо уметь говорить. Партнер (муж, кто-то из родных, подруга, коллега, врач) должны знать, что вы от них ждете. Тогда отношения будут «прозрачными»: либо вы получите желаемое, либо поймете, что человек не хочет его осуществлять. Пока же вы молчите и ждете, что окружающие сами догадаются, ваша внутренняя неудовлетворенность только накапливается. Давайте научимся говорить о том, что важно для нас!

Шаг первый: сформулировать свое ожидание . Прежде всего, четко сформулируйте свое ожидание. Эта формулировка должна уместиться в одно предложение. Если это отрицательное ожидание («Я НЕ хочу, чтобы он... »), то сразу нужно сформулировать позитивное, т.е. то, что вы хотите. Также проясните для себя, в отношении кого действует это ожидание. Оно может быть направлено только на одного человека, а может - и на целую группу, Например: «Я хочу, чтобы муж взял на себя часть обязанностей по покупке продуктов в магазине» или «Я хочу, чтобы окружающие не акцентировали свое внимание на моем положении».

Шаг второй: проверка на реалистичность . Задайте самой себе вопросы:

Ваше ли это ожидание или оно навязано извне?

Насколько оно важно для вас (например, по 10-балльной шкале)?

Имеет ли возможности (личностные, финансовые, временные) для его исполнения тот человек, в

отношении которого у вас есть ожидание?

Возможно, на этом этапе вы сами откажитесь от части своих ожиданий или переформулируете их, сделав реалистичными. Например, ожидание, что муж будет покупать в магазине продукты, является важным для самой женщины, важно для нее на 8 баллов, а муж имеет возможность его исполнить. А вот ожидание в отношении окружающих, которое, скажем, важно на 6 баллов, является малореалистичным, т.к. окружающие не знают о нем, а сообщить всем нет возможности. Поэтому его нужно переформулировать как ожидание от самой себя: «Когда кто-то не слишком близкий начинает расспрашивать о беременности, я найду способ, чтобы прекратить этот разговор».

Шаг третий: высказать ожидание . Этот шаг иногда оказывается самым непростым. Люди часто смущаются, когда им нужно прямо сказать о своих чувствах или желаниях. Но научиться это делать - важный социальный навык. Для этого нужно применять так называемые «Я»-высказывания. Это фразы, начинающиеся с местоимений «я» или «мне»: «Мне хочется, чтобы ты...», «Я могла бы чувствовать себя лучше, если бы ты...» Любое ваше пожелание должно быть адресным, т.е. иметь «отправителя» и «получателя». «Отправитель» - это вы, и поэтому фраза должна начинаться с «я» или «мне». Получатель - ваш партнер, поэтому должно звучать прямое пожелание со словом «ты» и четкой формулировкой желаемого.

«Я хочу, чтобы ты взял на себя часть обязанностей по покупке самых тяжелых продуктов». «Мне не хочется рассказывать о своей беременности. Не могли бы мы поговорить о чем-то другом?»

Шаг четвертый: прояснить взаимные ожидания . Нужно помнить, что ожидания есть не только у вас, но и у партнера. И теперь самое время прояснить встречные ожидания. Возможно, выяснится, что некоторые жизненные принципы или встречные ожидания являются препятствиями для исполнения того, что вы хотите от партнера. На этом этапе главное - сохранить уважительное общение, не отклониться в демонстративную обиду или раздраженность.

Муж: «Если мне придется ходить за продуктами, то ты должна писать мне подробный список. Ты будешь предупреждать меня, что какой-то продукт нужно купить заранее, чтобы я мог планировать свое расписание».

Знакомая: «Я думала, что ты расскажешь мне, как протекает беременность, т.к. мы с мужем тоже хотим начать планировать».

Вполне возможно, тот, к кому вы обращаетесь, и не подозревал о ваших пожеланиях или недооценивал их, а теперь у него есть возможность сделать для вас то, что вы считаете важным. Но иногда, поговорив с партнером, вы можете понять, что ожидание трудновыполнимо, Постарайтесь принять, что действия и слова другого человека исходят прежде всего из его особенностей, интересов, планов, а уж в последнюю очередь из желания вас обидеть. Имейте мужество отказаться от своего ожидания, ведь какие-то другие ваши желания обязательно будут исполняться. Отказавшись от малого, мы выигрываем в большом.

На период беременности он как будто теряет всякий смысл. Например, зимой ты привыкла ездить в горы, кататься на лыжах или сноуборде. В мире беременности выше 1800 м тебе подниматься уже нельзя. Рискнешь – получишь в лучшем случае непрерывную головную боль, в худшем – кровотечение из носа. О сноуборде и лыжах также по понятным причинам придется забыть. Твой вариант – медитация внизу горы. Традиционный летний отпуск также осложняется. Солнечные ванны будут ограничены по времени. Кроме того, от солнечных лучей постоянно придется прикрывать живот. Плюс ко всему, если срок достаточно большой, а в стране ты оказалась жаркой, придется ужесточать питьевой режим, чтобы избежать отеков, и очень придирчиво выбирать еду.

Секс

Гормональный взрыв в тебе говорит: хочу три раза в день! Здравый смысл намекает, что это неудобно, несексуально и вообще аморально. Примерно то же самое подсказывает здравый смысл и твоему мужчине, но он, скорее всего, этого не озвучит. Но даже если убрать все предрассудки, все равно секс в беременность становится странным. Врачи хоть и рекомендуют заниматься им до самых родов, но накладывают массу ограничений: снизьте темп, не усердствуйте, все делайте медленно и плавно. Но постепенно отпадают варианты «лежа на животе», «сзади» и «в миссионерской позе». Беременный секс – это прямо тупик.

Беременность и спорт: 10 фитнес-инструкторов в положении

Подробнее

Впрочем, вместе с кучей запретов ты кое-что и приобретаешь. Например:

Рассеянность и забывчивость. Даже если еще совсем недавно эти качества совсем не были тебе присущи и события предыдущего дня ты умела восстановить по часам;

Нестабильное настроение становится нестабильным вдвойне. Утром тебе грустно, в обед тебя все бесит, вечером ты весела. Но в большинстве случаев женщины в период беременности делятся на два типа: или очень злые, или очень грустные;

Мигрени. От них страдает каждая вторая. Головные боли неконтролируемые и с трудом выносимые. Проблема осложняется тем, что принимать обезболивающее (да и любые другие медикаменты) нельзя;

Аллергические реакции на привычные некогда продукты станут твоими спутниками. Высыпаниям на лице и руках подвержена каждая вторая беременная;

Переживания из-за лишнего веса и потенциальных растяжек. Ну нет такой женщины, которую это не заботит!

Кроме того, тебе придется столкнуться с загадочным и не всегда доброжелательным миром районной женской консультации. Первый месяц походов туда ты, скорее всего, проплачешь и пообещаешь себе, что это твой последний ребенок.

Послесловие

Но эта картинка все же скорее ожидание, чем реальность:)

Конечно, может показаться, что мой стакан наполовину пуст. И негативные стороны можно найти в любой ситуации. Но текст я адресовала скорее тем женщинам, которые не прониклись своим беременным положением и чувствуют себя ущербными из-за этого. На самом деле я знаю сотню женщин, которым не нравится быть беременными. И это нормально.

Впрочем, даже при всех минусах они отдают себе отчет в том, что все это ерунда по сравнению с тем, что ты по факту даешь кому-то новую жизнь. И да, природой устроено так, что все преодолимо, а самые неприятные моменты очень быстро забываются, когда держишь в руках собственного ребенка!

7234

"В течение этого года, а точнее девяти месяцев, я периодически делилась с читательницами Comode и другими мыслями насчет и родов. И вот, наконец, все позади: я стала мамой! И сегодня, пока еще свежи в памяти воспоминания о том самом дне Х, когда на свет появилась моя доченька, мне бы хотелось рассказать о том, как я себе все это представляла и как оно оказалось на самом деле. Возможно, мой опыт кому-то будет полезен.

Сколько можно ждать!

Изначально моя врач обозначила предварительную дату моих родов двадцать пятого июля. Но, начиная с седьмого месяца, меня не покидала мысль, что я непременно отправлюсь в роддом раньше. Во-первых, так было почти со всеми знакомыми мамочками. Во-вторых, я замечала у себя признаки приближающихся родов: тянущие боли внизу живота и в пояснице, изменения аппетита, усилившуюся сонливость и многое другое. Но моя дочь выходить не торопилась. Ни в начале июля, ни в середине. Родные и знакомые каждый день доставали вопросами «Ну что, не родила?», «Когда вы уже?» и т.д. Я и сама уже жутко устала от беременной жизни и от ожидания. Поэтому двадцать пятого июля вытащила мужа из дома на прогулку. В итоге мы протопали с ним одиннадцать километров. А утром начались схватки.

Как все начиналось

Рассказывая о своих страхах перед родами, я говорила, что больше всего боялась, что все начнется в неподходящий момент: в общественном месте или ночью. Но мне повезло: схватки начались в восемь утра, а следом отошли воды. Благо, я была дома, так как, и правда, этот процесс явно не для общественного места. Скорая, надо сказать, приехала довольно быстро по меркам Алматы – в течение десяти минут. Самый смак начался в приемном покое роддома, где меня никто не торопился принимать. Я-то, наивная, думала, что сейчас приеду и сразу же отправлюсь рожать. Но нет! Мне пришлось просидеть около часа в очереди, потом минут тридцать ждать, пока сотрудницы роддома заполнят мои данные. Ощущение складывалось такое, что им платят за то, что они тянут время. И им абсолютно фиолетово, что перед ними девушки корчатся от боли. Наконец, я добралась до гинеколога и уж было вздохнула с облегчением. Но она, осмотрев меня, выдала совсем уж неожиданное для меня: «Рожать пойдете завтра в шесть утра, а пока вас положат в патологию». Вот так поворот! Воды отошли, я корчусь от боли, но рожать мне почти через сутки. Спорить было бесполезно - я отправилась ожидать родов в отделение патологии. А уже через час схватки усилились и меня в срочном порядке отправили в родовую. Вот такая у нас странная система.

Боль, давление, дыхание

Уехавший было из роддома муж, примчался на всех парусах на Я в это время уже не находила себе места в родильной палате. Я ожидала, что будет боль, но никак не такая. Мне говорили, что схватки похожи на перелом нескольких костей одновременно. Но для меня это оказалась боль, которую никак нельзя описать. Время тянулось жутко медленно, каждая схватка казалась вечностью. Лежа боль была совсем нестерпимой, на грамм легче было переносить это все, сидя на фитболе. Если здесь можно применить слово «легче». Последние месяцы беременности я регулярно изучала техники дыхания во время родов и активно тренировалась дышать правильно. Но во время схваток все это вылетело из головы. Очень сильно помог муж, который дышал вместе со мной и, не переставая, делал массаж поясницы. А еще ему пришлось несколько раз буквально возвращать меня в реальность: я периодически теряла сознания из-за снижения артериального давления. Я не орала истошно, как показывают рожениц в фильмах, однако не ожидала, что буду вести себя немного неадекватно: билась о стоящие рядом предметы и хватала все, что попадалось под руку. Пару раз больно щипала мужа, который стойко терпел все, что со мной происходило.

Материнские чувства

Один из главных советов, который хочется дать будущим мамам: постарайтесь поесть перед родами. Из-за того, что я ничего не ела с самого утра и из-за потери крови, во время потуг у меня неожиданно закончились силы, и врачам пришлось ставить капельницу с окситоцином, чтобы вызвать схватки искусственно. Мне потуги показались менее болезненными, чем сами схватки. Единственное, чего я очень боялась, - это разрывов. И вот здесь помогло правильное дыхание. Спустя четыре часа мучений, что очень мало для первых родов, на свет появилась наша малышка. Признаюсь, во время беременности я не раз представляла себе этот момент, думая, что как только мне положат на грудь моего ребенка, я разрыдаюсь. Но нет, я была спокойна. Чувствовала бешеную усталость и была безмерно благодарна мужу, который все это время находился рядом, поддерживал и практически «рожал» со мной. А еще думала о том, что никогда больше не решусь рожать. Хотя сейчас, глядя на маленький комочек счастья, уже не очень-то уверенна в этом.

Итак, вот, что мне хотелось бы посоветовать тем, кто рожает впервые:

1. Тренируйте дыхание. Вы многое забудете во время родов, но что-то все равно останется в голове. Правильное дыхание на самом деле помогает.

2. Берите с собой партнера. Только это должен быть либо муж, если у него все в порядке с психикой, либо рожавшая родственница/подруга с крепкими нервами. Мама часто не подходит, потому что она очень сильно переживает за вас.

3. Готовьтесь, что роды - это долго. Процесс может затянуться на несколько часов и даже на сутки. Будьте готовы к этому.

4. Не ждите, что с вами будут носиться. В роддоме своя система и тысячи таких же, как и вы. Никто не будет вас жалеть. Люди здесь просто выполняют свою работу. Очень сложную работу. Вот еще почему важно брать с собой партнера.

5. Говорите о всех нюансах заранее. Как только пришла акушерка, сразу сообщайте ей о своих хронических заболеваниях и других особенностях. Давление, проблемы со зрением - все это очень важно во время родов.

6. Постарайтесь поесть. Перед родами постарайтесь хоть что-нибудь съесть, потому что в самый ответственный момент могут закончиться силы. А еще во время схваток заставляйте себя пить побольше воды. Это полезно.

7. Думайте о ребенке. Во время родов не только вы работаете, но и ваш малыш тоже. И ему в этот момент гораздо сложнее. Криками тут не поможешь. Поэтому постарайтесь сохранять хоть капельку спокойствия. Все это по-любому закончится, и вы увидите своего малыша".

Все вокруг уверены, что ты обязана наслаждаться своим состоянием и быть на седьмом небе от счастья. Но будем откровенны, все это самое настоящее лукавство. Мне кажется, ни одна женщина в здравом уме не может искренне радоваться токсикозу, разъезжающимся на глазах бедрам и невозможности вести привычный образ жизни. Итак, мы собрали все возможные запреты, о которых почему-то никто никогда не упоминает, когда рассказывает обо всех прелестях беременной жизни.

Спорт

Это была первая моя боль. Нет, если последние несколько лет вы упорно работали над третьим разрядом по художественной гимнастике, то первые 16-18 недель сможете продолжать это делать. При условии, что вас не накроет жесткий токсикоз, во время которого прыжки через козла – последнее, чего вообще хочется. Впрочем, даже если токсикоз обойдет вас стороной, снизить интенсивность нагрузок все же придется.

Если вы из тех, кто до беременности спортом занимался без фанатизма или время от времени, как и я, то о физических нагрузках придется забыть, потому как тряски – это дополнительный стресс для организма, который и так учится работать по-новому. И вообще, в первом триместре плод формируется и закрепляется, так что врачи рекомендуют медленнее ходить, спокойнее дышать, а в идеале – вообще лежать.

Тут по старой доброй традиции запретный плод становится особо сладким. Именно в период беременности за поход в тренажерный зал ты готова продать душу дьяволу. Во-первых, потому, что «лишний» вес, пусть и положенный, не заставит себя долго ждать. И любая женщина, обнаружив его, в тренажерный зал начинает ломиться автоматически. А во-вторых, где-нибудь под конец второго триместра все тело (особенно спина и поясница) начинают ныть и болеть от возросшей нагрузки. И разминка становится как нельзя кстати. Но от простых упражнений, которые допустимы беременным, вы не получите удовлетворения – ни морального, ни физического.

Единственный полноценный спорт, который разрешен беременным в любом количестве, – это плавание. Но и тут много всяких «но»: зимой и весной, например, беременные сами избегают водных процедур, потому как вирусы.

Массаж

Любые манипуляции в области спины, поясничного отдела и живота – под запретом. Да и вообще, будь готова, что теперь далеко не каждый массажист за тебя возьмется. В период беременности можно продолжить в щадящем режиме массировать ноги, бедра, ягодицы и плечи. Но под конец второго триместра делать это можно будет разве что сидя, потому как лежать на животе станет уже неудобно. А сидячий массаж – это как-то несколько бессмысленно.

Диеты

Традиционная девичья забава. Если раньше ты любила делать большие перерывы между приемами пищи или вообще при случае питалась энергией солнца, то сейчас организм совсем перестанет адекватно реагировать на голод. Промежутки в еде свыше 3 часов чреваты потемнением в глазах, головокружением, острыми болями в животе, тошнотой.

Кроме того, в период беременности провальны любые попытки соблюсти правила здорового питания, даже если ты придерживалась их последние триста лет. От кусочка копченой колбаски, пироженки или еще какой-нибудь дряни тебя не удержит ни один бог фитнеса или мотивационная картинка. А злые люди вокруг будут в один голос твердить, что беременным можно все.

И вот ты уже срываешься на все, что некогда было под запретом. Но так как мозг пока еще работает в режиме ограничений, то, скорее всего, за каждое пирожное ты будешь себя корить. Хотя в «Инстаграм» выставишь фотографию с какой-нибудь оптимистичной подписью о том, как ты рада, что теперь тебе можно есть все без разбора. На деле же любой врач тебе скажет, что питание в период беременности не должно сильно разниться с тем, как ты питалась, будучи не беременной. Разве что тебе порекомендуют чуть больше качественных белковых продуктов.

Косметология

На период беременности запрещены любые инъекции и вообще какие бы то ни было воздействия на кожу. Организм работает в ином режиме, и его реакция даже на привычные процедуры становится непредсказуемой. Все, что сможет предложить тебе косметолог, – несложные уходовые процедуры и легкий массаж лица.

Просто смирись и пореже смотрись в зеркало.

Мода

С этим особый провал. Любая женщина хочет выглядеть модно и прекрасно независимо от времени года, погоды за окном и курса валют. Но если в обычной, небеременной жизни каждая из нас сталкивается с классическим «нечего надеть», то девушке в положении становится нечего надеть вдвойне.

Дискомфорт (в области живота преимущественно) в своих привычных джинсах ты почувствуешь уже на четвертом месяце. Это тебя несколько опечалит, и ты захочешь отправиться в специализированный магазин, надеясь на новый захватывающий повод. Но в отделе для беременных меня накрыла печаль и тоска. Будем откровенны – одежда в них ужасна. Все, что предлагают специализированные магазины, во-первых, неоправданно дорого («беременные вещи» актуальны от силы 2−3 месяца), а во-вторых, даже самую красивую женщину обратят в колхозницу.

Хотя современным будущим мамочкам повезло – у нас есть свитера и платья оверсайз, которые можно купить и в любимом брендовом магазине. Но джинсы, шорты или юбки на специальном поясе – это наш крест.

Отпуск

Впрочем, вместе с кучей запретов ты кое-что и приобретаешь. Например:

Переживания из-за лишнего веса и потенциальных растяжек. Ну нет такой женщины, которую это не заботит!

Послесловие