Амулеты и талисманы 

Лучшие методики самомассажа лица от морщин. Эффект от холодных ложек. Видео-обучение «Самомассаж лица»

Идея научиться и самостоятельно выполнять салонные процедуры по уходу за кожей заманчива. Ведь это возможность хорошо выглядеть, не вкладывая больших денег в свою внешность. Сложно ли освоить самомассаж лица в домашних условиях, кому он подходит и какой эффект дает?

Вопрос о действенности самомассажа вызывает немало споров и часто аргументы скептиков сводятся к следующему:

  • Специалисты обучаются, не жалея времени и средств, имеют медицинское образование. Зачем, если все так просто?
  • Выполняя манипуляции самостоятельно невозможно расслабиться, что сказывается на результате.
  • При проведении процедур над собственным лицом положение рук менее выгодно, это сужает спектр возможных приемов.

Сторонники самомассажа парируют:

  • Специалист готовится иметь дело с разными клиентами и их проблемами, работать только с одним лицом по конкретной методике гораздо проще.
  • С опытом приходит автоматизм, а следовательно, и расслабление. К тому же известны приемы, способствующие релаксации.
  • Существующие методики самомассажа созданы с учетом естественных ограничений.

Есть и другие аргументы в пользу собственноручного выполнения процедур: возможность экономить деньги на походах к косметологу и проводить сеансы регулярно в необходимом количестве.

Тематический материал :

Действительно, сложно поспорить с тем, то профессиональный массаж эффективнее и зачастую качественнее «самодельного». Но практика говорит о том, что позволить себе подобные процедуры на регулярной основе может отнюдь не каждый, в силу отсутствия средств, времени или специалистов в непосредственной близости.

При этом утверждать, что собственные усилия по уходу за лицом всегда бессмысленны, абсурдно. При условии, что техника соответствует типу кожи, правильно освоена, а упражнения выполняются регулярно. Выбрав подходящую методику и имея достаточно желания и упорства, можно добиться хороших результатов.

Виды техник для самостоятельного ухода за лицом

Методик самомассажа лица существует действительно немало. Здесь мы перечислим лишь некоторые из них, получившие наибольшую популярность благодаря книгам, пособиям, курсам и видеоурокам.

Для удобства разделим виды методик на 3 основные группы:

  • выполняемые руками;
  • с применением простых массажеров;
  • аппаратные процедуры.
  1. Техника Елены Земсковой.
  2. Метод Мурата и Сауле Тинибаевых.
  3. Самомассаж лица «Ренессанс» Ольги Фем.
  4. Векторный самомассаж Ирины Цветковой.
  5. Точечный массаж лица (чжун, шиа-цу).
  6. Гимнастика для лица цигун

Аппаратные процедуры подразделяются на:

  • вибрационные;
  • ультразвуковые:
  • микротоковые.

Техника Елены Земсковой

Наша соотечественница Елена Земскова — представитель современных направлений массажа, автор собственных методик. Она же основатель школы, где уже более 20 лет обучают профессионалов. Там же проводят семинары, на которых преподают технику самомассажа в том числе антивозрастного и лимфатического, всем желающим.

Несколько лет назад в сети появился часовой фильм «Оздоровительный массаж лица и шеи», в котором Елена наглядно демонстрирует на себе процедуру. Он позволил многим людям попробовать действие методики и начать активно ее применять, делясь информацией о полученных результатах. На видео Елена не только показывает приемы и последовательность действий, но и подробно рассказывает о происходящих в организме процессах. Техника Земсковой позволяет ухаживать за кожей лица, шеи и декольте, а также улучшать кровообращение, общее самочувствие и сон, снимать напряжение.

Японская методика

Массаж Зоган (он же Асахи), получивший огромную популярность благодаря наглядным видеоурокам, является авторской методикой японки Юкуко Танака. Это в первую очередь лимфодренажная техника, позволяющая снизить отечность лица, активизировать обменные процессы в тканях, избавиться от двойного подбородка, придать коже тонус. Огромным плюсом японского массажа является его простота: всего несколько движений, которые легко запомнить и правильно воспроизвести новичку. Кроме того, продолжительность сеанса около 7 минут позволяет включать его в набор ежедневных процедур.

Методика дает возможность буквально моделировать лицо, делая его контуры более четкими и выразительными.

Однако подходит она не всем. Например, жирная кожа с тенденцией к появлению прыщей часто дает негативную реакцию. Возможно, это связано с использованием питательных масел. В этом смысле минус — отсутствие дополнительных материалов по методике. Книга Юкуко Танака о самомассаже Зоган издается только на японском языке.

Принципы, приемы и техника

Как мы уже говорили выше, систем самомассажа много. При этом всегда встает вопрос, как выбрать подходящую. Здесь можно дать некоторые общие рекомендации. Ориентироваться прежде всего нужно:

  • на свой тип кожи;
  • возраст;
  • поставленные цели (уменьшение отеков, лифтинг, нормализация работы сальных желез, ежедневный уход);
  • понятность и простоту приемов, а также возможность при необходимости пройти очное обучение или задать вопросы эксперту.

Выбирая методику, обращайте внимание не на рекламные обещания омолодиться на 10 лет, получить невероятный результат и навсегда избавить от всех кожных проблем, а сухие факты: с чем работает методика (затрагивает ли мышцы лица, лимфатическую систему), кому подходит, насколько доступны информационные материалы по ней, понятна и удобна ли техника лично вам.

Несмотря на то что схемы разнообразны, они основаны на общих принципах, которые используются и в классическом массаже. Так, любая процедура включает три стадии:

  1. Подготовительная: очищение кожи, упражнения для общего расслабления, поглаживание, разогревающее воздействие на нервные окончания, сосуды, нанесение крема или масла.
  2. Основная: интенсивная работа, включающая разминание пальцами, надавливание, постукивание, пощипывание.
  3. Завершающая: расслабляющие дыхательные упражнения, успокаивающие поглаживания, тонизирование кожи, нанесение увлажняющего или питательного крема.

Есть еще нюансы, о которых нужно знать:


Показания и противопоказания

  • мимические и возрастные морщины;
  • дряблая увядающая кожа;
  • проблемы жирной кожи;
  • отечность;
  • нечеткий овал лица, второй подбородок;
  • гипо- и гипертонус мышц;
  • наличие мелких рубцов и шрамов.

Противопоказания для большинства техник:

  • повреждения кожных покровов: раны, ожоги, язвы, гнойники;
  • острое течение инфекционных заболеваний, в том числе температура;
  • ряд болезней крови, сердца и сосудов;
  • злокачественные и доброкачественные образования.

Некоторые методики имеют больше ограничений. Например, аппаратные процедуры не рекомендованы беременным и людям с рядом неврологических расстройств.

Тут же еще раз подчеркнем, что любая система эффективна при условии точного выполнения инструкций. Вольная интерпретация методики также может быть отнесена к противопоказаниям.

Самомассаж лица для разных возрастов

Профессиональные массажисты нередко составляют индивидуальную программу для своих клиентов, определяя продолжительность, количество и график процедур. Ряд техник считается универсальным, но так или иначе адаптируется в зависимости от возраста и типа кожи.

Косметологи, как правило, подчеркивают, что юная кожа (до 25 лет) в массаже без конкретных медицинских показаний не нуждается. В возрасте от 25 до 35 лет достаточно коротких курсов, проводимых несколько раз в год. После 40 изменения внешнего вида кожи, овала лица становятся более выраженными. Они связаны не только с замедлением регенерации клеток, естественной выработки коллагена и эластина, но и усугубляющимися нарушениями мышечного тонуса. Поэтому важно выбирать техники, работающие с лицевой мускулатурой. Плюс иметь в виду, то массаж не решает всех проблем, а является лишь частью комплекса процедур.

Многие женщины интересуются тем, как правильно делать массаж лица и шеи в домашних условиях. Эта процедура чрезвычайно полезна для кожи, поэтому освоить ее стоит каждой представительнице прекрасного пола. Сделать это несложно – нужно только немного терпения и свободного времени.

Уход за кожей лица и шеи должен войти в привычку каждой женщины. Ведь именно в этой области раньше всего появляются морщины и прочие признаки старения. И для того чтобы не доверять себя чужим рукам и не тратить уйму денег на посещение косметологических салонов, следует научиться ухаживать за собой самостоятельно.

Эффект массажа

Пользу массажа лица и шеи сложно переоценить. Эта процедура оказывает общее косметическое воздействие, помогая избавиться от многих проблем, таких, как:

  • Морщины;
  • Отеки;
  • Дряблость кожи;
  • Пигментные пятна;
  • Постакне;
  • Нездоровый цвет кожи.

Все это происходит за счет нескольких основных факторов. Первый, и самый главный из них – стимуляция местного кровообращения. Неважно, делаете вы массаж руками, специальным массажером, полотенцем или душем – все это способствует усилению кровотока. Кровь насыщает клетки кожи кислородом и питательными элементами, нормализуя их деятельность, ускоряя обменные реакции и процессы регенерации.

Второй, не менее важный фактор – лимфодренаж. Массируя лицо и шею, вы деликатно воздействуете на лимфатические каналы. Лимфа же является уникальным транспортным средством, которое доставляет к тканям белки, минеральные вещества и жидкость. При этом она же выводит из клеток и межклеточного пространства продукты обмена веществ, токсины, соли и излишки воды.

И третий фактор – воздействие на лицевую мускулатуру, состояние которой также влияет на внешний вид. Поскольку мышцы в какой-то мере служат каркасом для кожи, они всегда должны быть в тонусе, чему и способствует массаж лица и шеи.

Таким образом, даже в домашних условиях, не прибегая к помощи профессиональных массажистов и дорогой косметики, вы можете поддерживать свое лицо в хорошей форме.

Особенности проведения процедуры

Считается, что ухаживать за шеей и кожей лица нужно только в зрелом возрасте. Такое мнение ошибочно, поскольку даже молодая кожа подвергается агрессивному воздействию окружающей среды. Конечно, для зрелых женщин процедура должна быть более интенсивной и проводиться несколько чаще, но это не значит, что девушкам следует ее избегать.

В среднем массажные процедуры по уходу за лицом и кожей шеи должны проводиться два-три раза в неделю. Их следует проводить курсами по десять-двадцать сеансов. Все эти нюансы являются сугубо индивидуальными и зависят от особенностей кожи конкретного человека.

Что касается того, когда лучше делать массаж лица, то здесь все тоже несколько неоднозначно. Если вы посещаете салон красоты, то скорее всего сеанс будут назначать в определенное время, удобное как для вас, так и для вашего массажиста. Однако это не значит, что выбранное время будет идеальным для проведения подобных манипуляций.

Если же вы делаете такой массаж в домашних условиях, вы менее ограничены в этом отношении. В таком случае стоит выбирать время, которое вам наиболее комфортно посвятить себе и уходу за своей внешностью.

Часто косметологи спорят о том, в какое время суток лучше проводить такой сеанс. На самом деле совершенно неважно, занимаетесь вы этим утром или вечером – главное, чтобы вам было комфортно, а между окончанием сеанса и выходом на улицу прошло не менее двух часов.

Техника выполнения

Следует отметить, что методика выполнения массажа достаточно проста. На сегодняшний день изобретено множество массажных техник. Главное правила: руки должны быть чистыми, настроение – хорошим, движения – осторожными, дыхание – ровным и глубоким. Все остальное зависит от вашей фантазии и особенностей вашей кожи. Для того чтобы усвоить все технические нюансы процедуры, следует посмотреть обучающее видео.

Начинать самомассаж лица и шеи следует с тщательной подготовки. Очистите кожу лица от косметики и грязи, уберите волосы под повязку, хорошенько вымойте руки. Также следите за своими ногтями – они не должны быть слишком длинными и острыми, иначе возникает риск травматизации кожных покровов.

Если вы проводите сеанс в домашних условиях, вы совершенно неограниченны в выборе вспомогательных приспособлений, которые сделают процедуру проще, интереснее и эффективнее.

Замечательным приобретением может стать специальный косметический массажер для лица и шеи. Существует несколько типов подобных приспособлений: вакуумные банки, массажные валики, губки, а также вибромассажеры со всевозможными насадками. Выбирать вам!

Кроме того, в профилактических целях вы можете массировать кожу душем, если он предусматривает регулируемую интенсивность струи. Массажные движения, производимые струей воды, благотворно влияют на состояние кожи. Схема водного массажа чрезвычайно проста – ее сможет освоить каждая женщина.

Противопоказания

Даже если вы ухаживаете за своей кожей в домашних условиях без помощи аппаратной косметологии, массаж способен нанести вам определенный вред. Существует ряд противопоказаний, при которых от такой процедуры следует отказаться. Среди них – расширенные сосуды (купероз), нестабильное внутричерепное давление, острая угревая сыпь, сопровождающаяся сильным воспалением.

В этих случаях подобные манипуляции могут только ухудшить состояние лица и шеи, поэтому людям, имеющим какие-либо противопоказания, следует посоветоваться с дерматологом прежде, чем приступать к каким-либо процедурам.

В остальном же массаж, проводящийся в домашних условиях – совершенно безопасная, комфортная, приятная, безболезненная и очень эффективная процедура, которая поможет женщине сохранить молодость и привлекательность.

Для продления молодости кожи специалисты рекомендуют уделить внимание самомассажу лица по методикам Елены Земсковой или Асахи Зоган. Вышеуказанные техники созданы для устранения морщин путем поддержания упругости кожных покровов. Существует много эффективных методик для лицевой области, но не у всех женщин есть возможность регулярно посещать косметолога. По этой причине был разработан специальный комплекс процедур, который можно выполнять самостоятельно где угодно: дома, на даче или в гостях.

Что такое самомассаж лица

Старение кожных покровов – это естественный физиологический процесс, которого не реально избежать. Известно немало косметологических средств, замедляющих появление морщин. К ним относятся кремы, сыворотки, маски и другие продукты, оказывающие влияние на состояние верхнего слоя эпителия. Подобные товары обладают слабым лифтинговым эффектом, поэтому многие женщины постоянно находятся в поисках действенных способов борьбы со старением кожи.

Самомассаж является прекрасным дополнением к косметологическим продуктам, поскольку способствует многократному усилению оказываемого ими воздействия. Комплексный уход помогает вернуть тонус лицевых мышц, а упражнения быстро снимают отечность и усиливают кровообращение в тканях. Еще одним достоинством таких процедур считается экономичность, поскольку для проведения гимнастики не требуется дополнительных вложений. Первые результаты будут заметны через месяц регулярных занятий.

Частота проведения процедуры зависит от состояния эпидермиса. Косметологи советуют делать самомассаж два раза в неделю при отсутствии сильно выраженных морщин. При более тяжелых случаях упражнения необходимо выполнять в два раза чаще. Эффективность метода напрямую зависит от правильной техники исполнения. Перед началом манипуляций следует позаботиться об увлажнении кожи. Для этих целей лучше всего подойдет питательный крем или косметическое масло. Основные движения осуществляются подушечками пальцев по массажным линиям.

Показания и противопоказания

Любые лечебные процедуры требуют предварительной консультации со специалистом. Только профессиональный косметолог сможет выявить проблемы и порекомендовать оптимальный выход из положения. Не существует универсальных средств, которые бы подходили каждому человеку, везде необходим индивидуальный подход. Самомассаж показан женщинам с дряблой, серой, сухой кожей лица и шеи.

Поглаживающие движения руками способствуют усилению оттока лимфы, что препятствует формированию отеков. Положительный эффект от сеанса будет заметен уже после первого раза. Лимфомассаж полезен при наличии легких морщинок в области глаз или губ, поскольку помогает женщинам избавиться от первых признаков старения. Техника хорошо себя зарекомендовала в борьбе с пигментными пятнами, черными точками, акне и прыщами.

Регулярное выполнение методики позволит сократить расходы на косметологические товары, ведь процедуру сможет без труда выполнить любая женщина без посторонней помощи. Самомассаж разрешается использовать при появлении второго подбородка, складок или других нежелательных кожных образований. Методику не стоит применять людям с болезнями сердца, повышенным давлением, плохой свертываемостью крови, раковыми заболеваниями. Запрещается выполнять технику лимфомассажа в случае присутствия на лицевой области:

  • гнойных прыщей;
  • открытых ран;
  • обострения герпеса;
  • расположенных близко к кожной поверхности­ сосудов;
  • грибковых заболеваний;
  • защемления нерва.

Самомассаж лица от морщин в домашних условиях

Современная индустрия красоты пропагандирует всевозможные операции для сохранения молодости. Тем не менее, совсем не обязательно ложиться под нож хирурга, если появилась необходимость избавиться от морщин. Используя технику, можно навсегда забыть о покупке дорогостоящих кремов, гелей, скрабов и других косметологических атрибутов. Регулярные упражнения нормализуют ток крови в тканях, что сделает кожу упругой и гладкой.

Методику лимфомассажа легко освоить благодаря наличию обучающего материала в сети. Зарубежные и отечественные мастера выкладывают техники на всеобщее обозрение, чтобы каждый желающий мог с ними ознакомиться. Занятия не отнимут много времени. Для улучшения состояния лица хватит десяти минут в день. Процедура не имеет возрастных ограничений, но начинать выполнять упражнения рекомендуется как можно раньше.

Появление глубоких морщин или отвисшей кожи легче предупредить, чем бороться с последствиями. Массажные движения кончиками пальцев способны творить настоящие чудеса с кожным покровом. Процесс оздоровления эпителия происходит естественным образом, что положительно отражается на здоровье организма. Самомассаж необходимо делать на всей поверхности лица, уделяя особое внимание проблемным зонам.

Правильно выполненная процедура, будь то вакуумный, медовый или японский самомассаж, способна привести к потрясающим результатам. Для достижения видимого эффекта следует ознакомиться с технологией исполнения и базовыми рекомендациями до проведения занятий. Косметологи советуют распарить лицо перед сеансом, чтобы прогреть мышцы и подготовить кожу к дальнейшему воздействию.

Иногда волосы мешают во время сеанса, поэтому рекомендуется спрятать их под шапочкой. Обязательно необходимо вымыть руки с мылом для предотвращения риска занесения инфекции. Во время массажа не лишним будет использовать крем на основе природных компонентов. Натуральные продукты способствуют насыщению верхних слоев эпителия полезными веществами.

Лицо следует осторожно массировать подушечками пальцев, стараясь избегать резких движений. Главное правило самомассажа – строго следовать за движением лимфы. Воздействие должно происходить только по вышеуказанному направлению, иначе существует вероятность ухудшить состояние кожи. Область вокруг глаз нежная, поэтому манипуляции с ней осуществляются крайне осторожно.

Подготовка к проведению процедуры

Первый этап подготовки к массажу – очищение. Для этого используют мыло, пенку или травяной настой. Для обладательниц жирной кожи идеально подойдет косметическое масло, при сухом и нормальном типе разумнее использовать лосьон или пенку. Лицо очищают легкими прямыми или круговыми движениями, начиная с шеи и продвигаясь вверх ко лбу. Четкое следование массажным линиям увеличивает эффективность процесса.

Далее необходимо распарить кожу, для чего можно использовать несколько способов: паровая ванночка, распаривающая маска или полотенце, смоченное в горячей воде. Каждый из методов имеет преимущества и недостатки, процедуру разрешается делать не чаще, чем раз в 10 дней. Тепло благотворно воздействует на кожу, снимая напряжение и расширяя сосуды, но слишком частые распаривания приводят к сухости эпидермиса. На последнем этапе рекомендуется нанести на лицо питательный крем.

Косметический самомассаж

Кожа лица и шеи моментально выдает возраст своей обладательницы, поэтому основные техники самомассажа направлены на коррекцию данных зон. Процедуру можно выполнять каждый день, она безопасна для здоровья. Единственный недостаток методики – нарушение сна, которое может возникнуть при позднем выполнении массажа. Перед проведением сеанса необходимо тщательно вымыть и вытереть руки. Удобно расположившись перед зеркалом, можно приступать к выполнению массажа. В ходе процедуры уместно сочетание нескольких приемов.

Нанесение крема по массажным линиям считается самой элементарной техникой, с которой ежедневно сталкиваются миллионы женщин. Большая часть из них не предает этим действиям особого значения, хотя они тоже оказывают влияние на состояние кожи. Первый основной прием самомассажа – поколачивание. Манипуляция выполняется подушечками пальцев с помощью мягких, но энергичных движений.

Следующий прием косметологи называют поглаживанием. Массирование осуществляется обеими руками, каждая соответствует своей стороне. Поглаживания проводятся в легком или медленном темпе. При головных болях или бессоннице скорость выполнения необходимо снизить до минимума. При выполнении массажа часто используются такие приемы, как нажимы, похлопывания и растирания. Вышеупомянутые движения весьма эффективны, но не стоит выполнять их с большим усердием, поскольку кожа может потерять эластичность. Проведение косметического самомассажа состоит из следующих этапов:

  1. Очистите кожу и распарьте лицо, нанесите крем.
  2. Третьим и четвертым пальцем выполняйте поглаживания лба, направление движения – от центра к вискам.
  3. Далее переходим на крылья носа и повторяем вышеописанную процедуру.
  4. Упражнения следует повторять 3-4 раза.
  5. Затем опускаемся к уголкам рта и выполняем поглаживания по направлению к височной области.
  6. Зона подбородка нуждается в более сильных приемах, поэтому для массирования используется поколачивание и надавливание. Движение начинается с середины подбородка и заканчивается на кончиках ушей.
  7. Переходим к области вокруг глаз и выполняем легкие надавливания по верхнему веку, двигаясь от внутреннего уголка к внешнему.
  8. Последним этапом будут постукивания по щекам, движения проводятся снизу вверх от подбородка до глаз.

Методика Елены Земсковой

Данная методика самомассажа помогает сохранить молодость и упругость кожи лица. Разработала технику Елена Земскова, которая работает в этой сфере много лет. Перед началом процедуры рекомендуется обеспечить расслабляющую обстановку: зажечь свечи, включить приятную музыку, принять ванну. Предварительно необходимо снять макияж и очистить лицо. Методика Елены Земсковой включает 6 основных приемов: поглаживание, пощипывание, разминание подушечками пальцев, пальцевый душ, разминание фалангами пальцев. Каждый из них применяется на определенном этапе массажа:

  1. Очистите лицо и нанесите маску.
  2. Первым делом выполняются поглаживания лица, для чего используются поверхности ладоней. Движение начинают с шеи и заканчивают в области лба, после чего манипуляции повторяют в обратном порядке 2-3 раза.
  3. Далее следует переходить к разминанию кожи подушечками пальцев. Прием используется для придания тонуса мышцам, поэтому упражнение следует начинать медленно, плавно переходя на более активный темп. Движения должны быть направлены от центра лица.
  4. Разминание с помощью фалангов пальцев прекрасно подходит для прорабатывания проблемных зон. Например, можно корректировать овал лица или второй подбородок. Упражнение выполняется медленно, без осуществления весомого давления на мышцы.
  5. Одним из завершающих приемов является пальцевый душ. Подушечками пальцев производится легкое постукивание по массажным линиям, от центра к периферии.
  6. Для получения эффекта лифтинга применяются пощипывания. Мышечную складку удерживают между большим и указательным пальцем, после чего осуществляются пощипывающие движения.
  7. Завершают массаж поглаживаниями, для чего к каждой зоне лица прикладывают ладони на 5-10 секунд.

Главным достоинством техники является видимый результат, которого сможет достичь любая женщина без помощи косметолога. Выполняя описанную методику хотя бы 2 раза в неделю, состояние кожного покрова будет действительно постепенно улучшаться. Единственный недостаток процедуры – сложно полностью расслабиться как физически, так и морально, что снижает эффективность массажа.

Японский Асахи Зоган

Юкуко Танака является автором техники омоложения кожи Зоган, известной на территории Европы под названием Асахи (массаж утреннего солнца). Главное преимущество метода заключается в глубоком воздействии на ткани лица, чего нереально добиться с помощью других процедур. Легкие поглаживания по массажным линиям не оказывают должного влияния на кожу, поэтому лимфомассаж лица от Юкуко Танака пользуется огромной популярностью среди женщин.

Тем не менее, некоторые эффективные приемы сложно выполнить правильно, что относят к минусам японской техники. Перед началом сеансов важно внимательно изучить анатомический атлас, ведь для улучшения лимфооттока следует знать расположение сосудов. Для каждого из упражнений существует строгая направленность массажных движений, которую необходимо обязательно соблюдать.

Сила надавливаний во время выполнения движений гораздо интенсивнее, чем при обычном массаже. Тем не менее, процедура не должна приносить болевых ощущений. Автор рекомендует держать спину ровно во время выполнения техники, лучше всего делать самомассаж Асахи лежа или сидя. Основным элементом методики выступает завершающее движение, которое призвано улучшать лимфоотток от тканей лица. Все приемы методики описаны ниже:

  1. С помощью безымянного, указательного и среднего пальца обеих рук осуществляйте легкие надавливания в области центра ушей. Длительность воздействия составляет около 2 секунд.
  2. Затем необходимо плавно спускаться вниз по контуру шеи к ключицам, не меняя интенсивность надавливания.
  3. Указательный, безымянный и средний пальцы обеих рук расположить плашмя на середине лба. Прикладывая силу, отведите их к вискам.
  4. Поверните ладони на 90 градусов и уменьшите силу давления на кожный покров. Плавно ведите пальцами по боковым сторонам вниз, пока не опуститесь до ключиц.
  5. Немного напрягите виски, расположив подушечки средних пальцев возле внешних уголков глаз.
  6. Без нажима переместите пальцы к внутренним уголкам глаз, минуя углы.
  7. Далее необходимо переместить средние и указательные пальцы обеих рук на середину подбородка.
  8. Удерживая пальцы в таком положении, осуществляйте давление на указанную точку.
  9. Обогните уголки губ и соедините пальцы в точке над верхней губой.
  10. Каждый прием следует повторять три раза.

Китайский­

Каждый современный косметический салон предоставляет услугу китайского самомассажа. Данная процедура считается одной из самых популярных техник омоложения в мире, поэтому насчитывает немало приверженцев. Достоинство методики заключается в стимуляции определенных точек на коже, каждая из которых отвечает за работу какого-то органа. С помощью техники глубокого воздействия становятся возможны фундаментальные изменения эпидермиса.

Массаж невозможно выполнять долго, так как устают руки. Это является главным недостатком китайского самомассажа. Выполнять упражнения рекомендуется сидя с ровно выпрямленной спиной. Основными приемами техники являются: растирание, прижимание, поглаживание, похлопывание, массирование, надавливание. Во время сеанса необходимо строго придерживаться порядка движений, описанных ниже:

  1. Растереть ладони до появления чувства тепла.
  2. Сложить ладони вместе в форме чаши и приложить к лицу.
  3. Сделать круговые движения глазами и поморгать в течение минуты.
  4. Сместить основание ладони на глаза, слегка прижимая глазные яблоки.
  5. С помощью больших пальцев надавить на специальные точки, расположенные возле внутренних краёв глаз.
  6. Указательными пальцами провести круговые движения по носовой перегородке.
  7. Осуществлять поглаживающие движения по крыльям носа сверху вниз.
  8. Подушечками пальцев похлопать по щекам, постепенно увеличивая силу давления.
  9. Средними пальцами тщательно массировать ушную раковину, начиная от козелка и заканчивая мочками.
  10. Сильно растопырить пальцы, провести линию от лба к затылку. Движение заканчивается в области шеи.

Самомассаж шеи

С годами кожные покровы­стареет не только на лице, но и на шее. Для того, чтобы запустить процессы омоложения, косметологи рекомендуют делать время от времени массаж данных областей. Отдельного внимания заслуживает шея, поскольку дополнительный приток крови способствует не только улучшению внешнего состояния эпидермиса, но и является профилактикой многих недугов.

Самомассаж шеи не всегда удобно выполнять без посторонней помощи. Некоторые области могут остаться без должного внимания, что следует отнести к недочетам процедуры. Во время сеанса используется несколько стандартных приемов: поглаживание, растирание, надавливание, похлопывание, пощипывание. Упражнения следует начинать выполнять из исходного положения сидя, выпрямив спину и согнув ноги в коленях. Пошаговое описание техники представлено ниже:

  1. Для подготовки мышц и тканей к предстоящим манипуляциям проводятся нежные поглаживания обеими руками сверху вниз.
  2. Подготовка должна длиться не более 2 минут.
  3. Проработайте область спины, массирующие движения должны выполняться по направлению к шее.
  4. Сначала разогревают заднюю часть шеи, для чего выполняются круговые растирания кончиками пальцев.
  5. Наклоните голову вниз и расположите подушечки четырех пальцев на затылке, проводя ими вдоль позвоночника сверху вниз.
  6. Далее следуют пощипывания, которые следует выполнять по всей поверхности шеи.
  7. Завершающий этап – поглаживания.
  8. Все перечисленные упражнения повторяют и на передней части шеи.

Точечный самомассаж

Любой вид воздействия на верхний слой эпидермиса, будь то китайский, японский или скульптурный самомоссаж, требует тщательной подготовки. Порой теоретических знаний не хватает, чтобы правильно выполнить технику. Тем не менее, некоторые методики вполне доступны к освоению. Одной из таких техник считается точечный самомассаж. С помощью акупрессуры человек воздействует на биологически активные точки в организме, запуская процессы регенерации кожи. Воздействовать на эти зоны необходимо осторожно, используя легкие вращательные или вибрирующие движения.

Точечный самомассаж выполняется кончиком указательного или среднего пальца, в ходе сеанса следует пройтись по всем 7 точкам. Массажные приемы представляют собой круговые движения, повторяющиеся по 12 раз в обе стороны. У методики есть существенный недостаток – это противопоказания к использованию. Например, хронические процессы в организме. По этой причине не стоит начинать процедуру без одобрения лечащего врача. Порядок выполнения упражнений описан далее:

  1. Сеанс начинают с точек, расположенных на внутренних уголках глаз.
  2. Затем следует переходить к парным точкам на внешних уголках глаз.
  3. Далее проводится массирование точек на внешних кончиках бровей.
  4. Следующая точка располагается между бровями.
  5. После этого переходим к растиранию точек на висках.
  6. Далее массируем парные точки возле носовых пазух.
  7. Перемещаемся вниз и воздействуем на точку, расположенную под носом.
  8. Массируем точку на подбородке.
  9. Далее смещаемся к ушам и начинаем разминать точки-впадины, находящиеся в данной области.
  10. Завершаем процедуру парными точками над ушами.

Видео

а для здоровья человека. Эта процедура позволяет расслабить мышцы, улучшить кровообращение и местный обмен веществ. Если речь идет о массаже для лица, то регулярное его выполнение позволяет улучшить состояние кожи и замедлить процесс её старения. Самомассаж лица - это популярная косметологическая процедура, и как несложно догадаться, ее выполняют самостоятельно в домашних условиях.

Все о процедуре

Омолаживающий самомассаж лица подразумевает мануальное воздействие на кожу с помощью специальных движений руками. Если воздействовать на кожу по определенным линиям, можно повысить тонус мышц лица, улучшить кровоток и лимфодренаж. Благодаря этому кожа насыщается кислородом, что приводит к повышению ее эластичности и предотвращению увядания кожи.

Самомассаж лица и шеи обладает следующими достоинствами:

  • процедуру можно выполнять самостоятельно, причем, независимо от местонахождения;
  • самомассаж лица от морщин в домашних условиях абсолютно бесплатный в отличие от салонных процедур;
  • самомассажу лица легко обучиться;
  • это абсолютно безболезненная манипуляция.

Недостатком самомассажа является то, что неправильное его выполнение может быть нерезультативным и даже вредным.

Показания к проведению самомассажа следующие:

  • возраст от 30 лет;
  • появление мелких морщин и признаков дряблости кожи.

Запрещено выполнять самостоятельный массаж лица в таких случаях:

  • купероз;
  • обострение дерматологических заболеваний;
  • наличие открытых ранок на коже лица;
  • аллергическая сыпь;
  • повышенная температура тела.

Как делают самомассаж?

Чтобы разобраться в том, как сделать самомассаж лица от морщин в домашних условиях, нужно рассмотреть, какие техники выполнения процедуры существуют. Перед выполнением этой процедуры рекомендуется очистить кожу от макияжа и загрязнений. Также нужно расслабиться, включить приятную музыку и зажечь ароматические свечи. Все это позволит сконцентрироваться на процедуре. Прежде всего, следует обратить внимание на самостоятельный массаж лица Елены Земсковой.

Техника самомассажа по методике Елены Земсковой выглядит так:

  • сперва нужно сцепить вытянутые перед собой ладони и сделать дыхательную гимнастику;
  • ладони кладут на лицо и держат их на коже примерно 20 секунд, при этом не открывая глаз. После этого ладони заводят за шею и держат их в таком положении 30 секунд. Глаза остаются закрытыми;
  • как только возникнет чувство расслабленности, можно приступать к выполнению массажа. На ладони можно нанести небольшое количество оливкового масла или крема. После этого начинают поглаживать заднюю часть шеи, постепенно двигаясь вперед. Затем нужно подниматься вверх, массируя подбородок, шею и щеки. По массажным линиям необходимо двигаться по 5–10 раз.

Если процедура согласно этой технике начинается со лба, то все движения будут нисходящими.

В домашних условиях также можно сделать японский массаж лица, который эффективно помогает омолодить кожу. Автором данной методики является Юкуко Танахи, а сама процедура называется самомассаж асахи зоган для лица. Выполняется следующим образом:

  • сперва от центра лба к вискам выполняют массирующие движения, задействовав при этом указательные, средние и безымянные пальцы;
  • от внутреннего уголка века к нижнему проводят безымянным пальцем, а вдоль нижнего века движения делаются в обратном направлении;
  • затем движения выполняются от переносицы к кончику носа;
  • тремя пальцами воздействуют на массажные линии от крыльев носа до ушей;
  • затем двигаются от области под подбородком к мочкам ушей.

Скульптурное лицо - это еще одна эффективная техника массажа лица. Выполняется с помощью воскосодержащего косметического средства. Воск в данном случае нужен для того, чтобы обеспечить максимальное сцепление ладоней и пальцев с кожей лица, а это позволяет предотвратить скольжение.

При таком самомассаже могут возникнуть незначительные болевые ощущения. Начинают массаж от задней поверхности шеи, постепенно двигаясь к подбородку. После этого все движения направляются к щекам, носу и губам. Затем по массажным линиям кожу разминают и захватывают подушечками пальцев. При этом важно всегда двигаться по массажным линиям, в противном случае можно добиться сильного растяжения кожи.

Кроме перечисленных выше техник выполнения массажа лица, существует также точечный самомассаж, а также фейслифтинг Галины Дубининой. Последняя методика включает в себя разнообразные упражнения для всех групп мышц лица, зарядку для глаз и экспресс-упражнения. Такой самомассаж сама автор методики рекомендует выполнять по 5–10 минут ежедневно.

Общие правила

Как сделать самомассаж лица от морщин, при этом получив максимальный омолаживающий эффект? Чтобы процедура стала по-настоящему результативной, ее нужно выполнять по следующим правилам:

  • все движение легкие и деликатные. Массаж выполняются подушечками трех пальцев;
  • все движения делаются строго по массажным линиям. Возле глаз кожу трогать не рекомендуется, поскольку она очень тонкая и нежная;
  • если необходимо избавиться от второго подбородка, при массаже шеи можно делать щипающие движения подушечками пальцев. Если же под глазами образовались припухлости, можно делать легкие надавливания;
  • самомассаж лица и шеи подразумевает выполнение движений снизу-вверх, что позволяет предупредить обвисание кожи;
  • на кожу нельзя сильно надавливать пальцами, так как процедура должна быть полностью безболезненной (исключение - самомассаж с применением воскосодержащего средства);
  • если кожа склонна к жирности, то вместо масла и крема лучше использоваться крем с содержанием талька;
  • лимфодренажный массаж всегда заканчивают легкими похлопываниями подушечками пальцев. После процедуры нужно деликатно удалить с лица остатки масла или крема. Для закрепления эффекта от процедуры на кожу можно нанести домашнюю питательную маску и подержать ее 15 минут.

Что касается периодичности выполнения самомассажа, то достаточно будет двух процедур в день. Через несколько недель регулярного выполнения количество процедур можно увеличить до трех. Злоупотреблять самомассажем нельзя, поскольку это может привести к чрезмерному растяжению кожи.

Самомассаж лица является наиболее доступной с точки зрения материальных затрат процедурой , не требующей специальных навыков. Однако, чтобы манипуляция оказалась результативной, следует соблюдать правила техники ее выполнения.

С помощью самомассажа лица можно добиться невероятных результатов – матовый цвет, гладкость и эластичность кожи.

Приступать к массажу можно уже с 25 лет, чтобы предотвратить появление мелких морщинок. Проводить процедуру желательно в вечернее время, предварительно очистив лицо от косметики. Продолжительность – 4-7 мин. Кожа лица слишком эластична, она легко подвергается растяжке. Поэтому запомните одно простое правило – все движения выполняем по массажным линиям. Для лучшего скольжения используйте крем либо масла. Обладательницам сухой кожи подойдет оливковое либо льняное масло. Если у вас нормальный тип кожи, тогда воспользуйтесь обычным ночным кремом. Если в процессе, крем скатывается в небольшие «комочки», тогда выбираем более жирную текстуру.

Основные противопоказания. Перед тем, как делать самомассаж лица видео, необходимо прочитать, нет ли у вас каких-либо противопоказаний.

  • нельзя прибегать к самомассажу при кожных заболеваниях (угри, воспалительные процессы на лице, раздражения);
  • проблемы с лимфатической системой;
  • если имеются солнечные ожоги;
  • при любом остром воспалении и лихорадочном состоянии, поскольку данные симптомы могут вызвать усиленное кровообращение. Особенно, когда происходит увеличение лимфатических узлов и миндалин.


Самомассаж лица видео (Техника)

Поглаживания
  • массаж необходимо начинать с поглаживания. Первым делом приступаем к шее, ведь она также подвергается возрастным изменениям. Поглаживаем шею с обеих сторон: низ – вверх, а вот переднюю, наоборот: вверх – низ. Не забываем, движения должны быть плавными и аккуратными. Примечание: в процессе нельзя массировать зону щитовидной железы.
  • подбородок и нижняя часть щечек. Пальцами обеих рук начинаем движение от центра подбородка к уху. Таким образом, вы сделаете красивый контур лица и сохраните тонус кожи.
  • уголки глаз. Чаще всего в данной зоне образуются морщинки, так званые «гусиные лапки». Необходимо пальцами делать легкие массирующие движения, как бы рисуя «восьмерку». Выполняем по 10 раз.
  • Самомассаж лица. Безымянным и средним пальцами начинаем поглаживание: верхнее веко: от внутреннего уголка глаз к наружному; нижнее – выполняем наоборот. Упражнение делаем по 3 раза.
Спиралевидные движения

  • теперь переходим к спиралевидным движениям. Убираем морщинки, которые заметны, когда мы нахмуриваем наши бровки. Начинаем движение на длину морщинок – зона между бровями снизу вверх до серединки лба. Затем продолжаем спиралевидные движения на следующие зоны – подбородок к мочкам ушей; уголки рта к козелку уха; серединка лба к вискам. Все выполняем по 6 раз.
Нажимы
  • нажимы делаем подушечками указательного и среднего пальцев. Основные зоны – это переносица и под глазами. От отечности под глазами необходимо делать легкие нажимы на верхний край глазной орбиты – от уголка глаза (внутреннего) к наружному. Выполняем по 4 раза.
  • избавляемся от лишнего жира на скулах. Для этого нужно большими пальцами обеих рук (подушечки вверх) нажимать на точки в этой зоне. Помогает держать мышцы в правильном положении.
Похлопывание
  • делается подушечками пальцев обеих рук от центра лица и обратно. Выполняем до 6 раз.
  • такие же движения делаем в области подбородка (внутренней стороной рук). Избавляет от двойного подбородка. Выполняем до 10 раз.
После того, как вы сделали самомассаж лица, применяем домашнюю маску для двойного эффекта.

Жирная кожа. Необходимо сделать питательную маску из глины или яиц. Желток яйца (1шт) смешать с лимонным соком (1стл.) и добавить сметану (1-2 ч.л). Все хорошенько перемешиваем и держим 20 мин. После – промываем водой и наносим ночной крем.

Сухой и нормальный тип кожи. Делаем компресс: берем любое масло (растительное, оливковое) и разогреваем на паровой бане. Затем смачиваем салфетку и прикладываем на 15 мин. После – вытираем сухой салфеткой. Смотрите ниже, как сделать самомассаж лица видео.