Лайфхаки для беременных. Беременные лайфхаки

Пишем о том, что интересно и важно для сознательных родителей (особенно мам). Естественное родительство, ЗОЖ, психология, интервью с успешными мамами. Подписка на дайджест самого интересного за неделю - внизу статьи.

Беременность - чудесная пора. Особенно если подготовиться к ней как следует и заранее приобрести вещи, которые сделают беременность еще прекраснее..

1. Одежда для беременности и кормления (комбинированная!).

Такая одежда, на первый взгляд, ничем не отличается от обычной. Лишь при ближайшем рассмотрении становится понятным: она легко вмещает растущий живот за счет конструктивных особенностей (припусков, сборок, вытачек) или за счет ткани (качественной, легко принимающей прежнюю форму после растягивания).

Кроме того, в отличие от просто «беременной» одежды, комбинированная одежда экономит ваш семейный бюджет. В ней есть искусно скрытые отверстия или прорези, с помощью которых легко покормить малыша грудью прямо в общественном месте. Пока вы беременны, эти отверстия спрятаны за складками ткани и не используются, а после родов с их помощью вы сможете незаметно кормить малыша грудью даже там, где многолюдно!

Еще один полезный пункт в списке одежды - куртка «три в одном». Обычная куртка, куртка на время беременности и на период слингоношения. Это трансформер, который будет подстраиваться под вас на каждом из этапов. Современные модели слингокурток шьются из высокотехнологичных материалов и очень красивы. Многие мамы носят их и после беременности и слингоношения, просто как обычную куртку.

2. Подушка для беременности и кормления.

«Маст хэв» каждой будущей мамы. Подушка особой формы, с правильным, экологичным наполнителем поможет организовать комфортный, спокойный сон (подкладывайте ее в нужные места - под бок, под ноги, обхватывайте ее, как змея, чтобы найти самую удобную позу). После рождения малыша подушку можно использовать для удобного кормления ребенка, а также для совместных игр или гимнастики.

3. Мультиварка.

Если у вас еще нет этого полезного девайса, то именно сейчас стоит задуматься о его покупке. Мама обязательно должна есть здоровую пищу. Эта чудо-кастрюлька как раз и разнообразит ваше меню полезными и вкусными блюдами. Уметь готовить при этом совершенно необязательно. Достаточно подобрать продукты согласно рецепту и положить их в мультиварку. Дополнительный бонус: после родов, когда все внимание будущей мамы будет поглощено заботой о младенце, папа тоже сможет готовить с помощью мультиварки.

4. Фитбол.

Обыкновенный, на первый взгляд, мячик на самом деле - многофункциональный тренажер. Он помогает выполнять в щадящем режиме гимнастику для беременных или расслабить уставшие мышцы тела. Фитбол - тоже покупка долгоиграющая. После родов вы сможете заниматься на нем гимнастикой с малышом, а также укачивать ребенка, сидя с ним на этом волшебном шаре.

5. Удобные лотки и контейнеры для еды.

Беременность - это время, когда стоит полностью перейти на домашнюю еду и исключить питание в столовой (к примеру, на работе). Удобная герметичная посуда (лотки, контейнеры) позволит в любой ситуации питаться тем, что вы приготовили дома. Например, в мультиварке (см. п.3).

6. Тесты на белок и глюкозу.

Во время беременности нагрузка на организм будущей мамы существенно возрастает. Именно поэтому каждый раз перед плановым посещением врача мы сдаем анализы. Один из самых показательных анализов - это тест на белок и глюкозу в моче. Чтобы не волноваться понапрасну и не ждать долгих лабораторных исследований, беременная женщина может сама контролировать белок и глюкозу с помощью специальных тестовых полосок. Они недороги, информативны, действуют по принципу тестов на беременность, и одной упаковки, как правило, хватает на все время беременности.

7. Термос или спортивная фляжка (по сезону).

Будущей маме необходима вода, - это общеизвестный факт. Поэтому возьмите за правило брать с собой чистую воду (особенно актуально для жаркого сезона). Для разнообразия зимой можно брать с собой свежезаваренный травяной чай с лимоном. Так вы всегда будете уверены в качестве жидкости, которую пьете.

8. Акупунктурный браслет.

Беременность зачастую сопровождается тошнотой и укачиванием в транспорте. Безопасный немедикаментозный метод борьбы с неприятными симптомами - акупунктурный браслет. Он воздействует на акупунктурные точки в области запястья и снимает приступы тошноты. Продается в аптеке.

9. Слинг-шарф.

Растущий животик радует маму, но физически может доставлять неудобство и дискомфорт давлением на кости таза и брюшную полость. Один из эффективных способов решения этих проблем - подвязывание живота полотном слинга. Эта методика известна давно и проверена временем. Главная функция подвязывания - поддержать живот, не сдавливая его. После родов можно использовать слинг для послеродового подвязывания живота, а потом - по прямому назначению, в качестве физиологичной детской переноски.

В последнее время в Интернете появляются интересные советы для беременных, которые могут существенно облегчить жизнь будущим мамам. Мы собрали самые интересные и просто реализуемые и, надеемся, вы дополните их собственными идеями!

Кинезиотейп вместо бандажа

Эластичные хлопковые ленты на клеевой основе, которые можно приклеить, как пластырь, и так же легко снять, стали популярны после Лондонской олимпиады 2012 года, где их массово использовали соревнующиеся атлеты. Такой «внешний каркас» помогает как при гипотонусе мышц, заставляя их работать в полную силу, так и при гипертонусы - оказывая им поддержку и расслабляя. Кинезиотейпы улучшают кровоток, купируют мышечные боли и защищают мышцы от перегрузки. Словом, их словно специально придумали для беременных! В сети можно найти многочисленные фото будущих мам, которые наклеивают такие ленты на живот или на спину в районе поясницы, и мы не сомневаемся, что это работает. Но, к сожалению, кинезиотейпы еще не получили широкого распространения в акушерской практике, так что не исключено, что ваш врач не сможет дать вам четких рекомендаций по их использованию. Придется экспериментировать!

Кинезиотейп можно носить в течение недели - с ним можно принимать душ. Возможности эластичной ленты не бесконечны, так что к третьему триместру вам может потребоваться настоящий бандаж - обсудите этот вопрос со своим лечащим врачом.

Самодельный трикотажный бандаж

На ранних сроках беременности бандаж не требуется, за исключением особых медицинских показаний. Но многие будущие мамы, особенно те, кто не мог до беременности похвастаться идеальным прессом, хотят обеспечить дополнительную поддержку мышцам живота. Им можно предложить сделать «бандаж» самостоятельно используя плотную майку из трикотажной резинки. Просто обрежьте ее до проймы, и у вас получится широкая трикотажная лента, которую можно свернуть вдвое и использовать как бандаж. Совсем просто, правда?

Если ваши способности к шитью не ограничены нарезанием старых маек, можете попробовать сконструировать себе брюки для беременных, используя все ту же плотную трикотажную резинку. Для этого обрежьте старые джинсы сверху - срежьте пояс и все шлевки и заклепки, которые могут помешать вашему замыслу. Затем на место пояса пришейте сложенную вдвое полосу плотного трикотажа - для надежности сверху можно пропустить обычную бельевую резинку. «Беременные джинсы» готовы!

Резиночки для волос вместо застежек

Если вам жалко джинсы и вообще, вы еще планировали влезть в них после родов, вы все равно можете носить их в начале беременности. Когда не сможете их застегнуть - просто вставите в петельку обычную резиночку для волос, а другой ее конец накиньте на пуговицу. Чтобы бегунок молнии не сползал вниз, его можно закрепить за пуговицу второй резиночкой.

Выглядит, может, не так изящно, как готовые расширитель дл пояса брюк, но функционирует также!

А вот удлинитель застежки бюстгальтера лучше купить готовый - во время беременности размер груди может увеличиться быстро и непредсказуемо, так что эта маленькая штучка вам точно пригодится!

Зачем беременной холодильник

Кстати, о груди; во время беременности кровоснабжение молочных желез значительно усиливается. Многие женщины даже жалуются, что на груди проявляется некрасивый венозный рисунок. Однако если эстетические проблемы можно пережить, то ощущение жара доставляет значительный дискомфорт. Есть выход - храните бюстгальтеры в холодильнике! Он будет приятной температуры - достаточно холодным, чтобы вызвать ощущение комфорта, но в то же время не слишком замороженным, чтобы негативно повлиять на здоровье. Не знаем - не знаем… Попробуйте!

А вот что точно выручит вас в первом триместре - так это морозилка! Залейте в формочки для льда ваш любимый сок: покусывание и посасывание такого леденца спасет вас утром от тошноты!

Спасательный круг для беременных

Многие будущие мамы страдают от того, что оказываются серьезно ограничены в позах для сна. Для женщин, которые не могут спать не на животе, выпускают специальные надувные матрасы для беременных, где для растущего животика есть специальная выемка. Спите, как привыкли!

Наверняка вы подумали, что вещь-то полезная, но громоздкая и дорогая. Конечно, она порадует вас в последние недели беременности, но потом-то что с ней делать? Возможно, вас больше заинтересует подушка-удав, которая не только формирует «гнездышко» для сна беременной, но и идеально справляется с ролью подушки для кормления.

А теперь, собственно, лайфхак: спать на животе поможет надувной спасательный круг! Он точно дешевле специального матраса и точно пригодится вам потом в отпуске. Скажем честно, мы не нашли ни одной беременной женщины, которая испробовала это на себе. Так что с нетерпением ждем отзывов - удобно ли это?

А какие лайфхаки использовали во время беременности вы? Давайте соберем собственную коллекцию полезных мелочей!

По материалам СМИ Алена Новикова

Кликните на фото для увеличения

У беременных женщин часто распухают ноги, особенно на последних сроках. Чтобы расслабиться, окуните ноги на 15–20 минут в тоник комнатной температуры. Хинин уменьшит воспаление, а приятная прохлада и пузырьки снимут отёчность.

2. Не затягивайте пояс на брюках

Buzzfeed.com

Если ваши штаны уже малы, но вам не хочется покупать другие, просто застёгивайте их на резинку для волос, а не на пуговицу. Конечно, для выхода в свет такой вариант не подходит, но для дома - вполне.

3. Используйте плавательный круг для отдыха

Buzzfeed.com

Для некоторых не лежать на животе девять месяцев - настоящая пытка. Решить проблему можно с помощью надувного круга для плаванья: положите его на кровать и лягте сверху.

4. Используйте кинезиотейп

Buzzfeed.com

Эта эластичная лента из хлопка на клейкой основе часто используется в спортивной медицине и реабилитации для улучшения кровообращения, купирования боли, защиты мышц от перегрузки, защиты и стабилизации суставов. Но для тех же целей её с успехом можно использовать при беременности.

5. Охлаждайте нижнее бельё

Buzzfeed.com

Если вам всё время жарко и не помогает даже прохладный душ, попробуйте охладить своё белье. Просто положите его на несколько минут в морозилку.

6. Занимайтесь йогой для беременных

Buzzfeed.com

Если есть возможность, найдите классы йоги неподалёку от своего дома. Или же поищите в интернете подходящие . Одно из самых полезных и приятных - «свечка». В этом упражнении нужно лежать на лопатках, держа ноги вертикально. Облегчённый вариант - опереться ногами о стену или шкаф, лёжа на спине.

7. Сделайте собственный бандаж для живота

Buzzfeed.com

Возьмите старую майку или топ и отрежьте верхнюю часть. Носите такой бандаж под свитерами и блузками, которые стали вам коротки: он поможет прикрыть живот.

8. Увеличьте размер своего бюстгальтера

Buzzfeed.com

Когда бюстгальтер начнёт давить на кожу, пришейте дополнительные петли к застёжке. После беременности можно будет аккуратно их отпороть.

9. Носите бандаж

Buzzfeed.com

Если ребёнок сильно толкается, причиняя вам боль, носите охлаждённый бандажный пояс - он поможет избавиться от дискомфорта.

10. Используйте живот как подставку

Buzzfeed.com

Кладите на него попкорн и сладости, когда лежите и смотрите телевизор или просто отдыхаете. Можно даже ставить небольшие тарелки, но не слишком горячие.

Чтобы не простудиться осенью, беременной важно себя беречь. Ведь болезнь может повлиять на малыша, да и многие препараты под запретом. Как позаботиться о своём здоровье?

1. Толпа не для вас

Ищите способы избежать большого скопления людей. Две остановки проще и полезней пройти пешком, чем толкаться в ограниченном пространстве вагона или автобуса, где вирусы активно распространяются. Не ходите в торговые центры и магазины в час пик, вечером или в выходные днём.

Не стесняйтесь просить коллег и знакомых подвезти вас в женскую консультацию или на работу, а мужа - сходить в магазин. Если же похода в толпу не избежать, используйте ватно-марлевые повязки и меняйте их раз в 1-2 часа.

2. Гигиена - защита от вирусов

Регулярно мойте руки с мылом, ведь многие оседают на поверхности поручней и ручках дверей. Достаточно взяться рукой за такую поверхность, а потом почесать нос или потереть глаза, так вирус попадает в организм. Если нет возможности вымыть руки, обработайте их любым дезинфицирующим раствором для рук или антибактериальными салфетками.

3. Слизистые должны быть увлажнены

Промывание носа обычном физраствором или морской водой способно удалить значительную часть микробов из носоглотки. Инструкцию к средству вы найдёте внутри упаковки. При отсутствии солёной воды, нос можно промыть обычной водой, она тоже помогает смыть микробы. Эти препараты можно применять без назначения врача.

4. Питание - только правильное

Свежие фрукты и овощи, творог, морская рыба - вот неполный список продуктов, укрепляющих иммунитет и помогающих бороться с болезнями. Регулярное разнообразное питание обеспечит организм всеми необходимыми минералами и витаминами. Приём аптечных следует согласовать с врачом, наблюдающим беременность.

5. Отдых превыше всего

Уставший организм хуже борется с инфекциями. Поэтому будущим мамам очень важно спать не менее восьми часов в сутки. По желанию, это время можно увеличить до десяти часов, а также использовать дополнительный дневной сон. Повышенная сонливость у беременных - это вариант нормы, она возникает под влиянием гормонов. Ко второму триместру пройдёт.

6. Одежда - по погоде

Осенняя погода переменчивая, дождь сменяется солнцем, а то вдруг налетает холодный ветер. Перегрев и переохлаждение мешает организму бороться с инфекциями. Поэтому постарайтесь продумать одежду так, чтобы можно было регулировать её теплоту. Например, вместо футболки и одной куртки потеплее лучше надеть футболку, тонкий свитер и тонкую куртку.

7. Нет волнению

Стресс разрушает защитные способности организма, снижает иммунитет. Поэтому постарайтесь как можно меньше волноваться. Возможно, разумнее отложить решение каких-то конфликтных вопросов на время после рождения малыша. Ведь здоровье важнее.