Какие продукты плохо влияют на вашу кожу? Четыре продукта, которые портят ваше лицо Как молочные продукты влияют на кожу лица

05/03/2016 17:18

Когда речь идет о правильном питании, чаще всего под этой фразой подразумевается здоровая пища, полезная для внутренних органов человека.

Между тем, многие продукты сильно влияют на состояние и цвет нашей кожи, в особенности на кожу лица – одни блюда способны улучшать ее тон, другие же, напротив, портят цвет лица и ухудшают состояние эпидермы. Именно поэтому голливудские актрисы придерживаются строгих правил в питании, предписанных личным диетологом, работающим за приличные гонорары – между прочим, счет идет на тысячи долларов!

Какие продукты и витамины полезны для лица – правильное питание для красивой кожи

Но иметь красивую и ухоженную кожу – желание каждой женщины, независимо от того, великая ли она актриса, успешная бизнес-вумен, или просто любящая мама троих замечательных деток. А дорогих кремов и здорового сна недостаточно для восхитительного личика.

В этот раз эксперты сайт разобрались, какие продукты и витамины полезны для кожи лица, и какие блюда каждой женщине необходимо включить в свой ежедневный рацион.

Вся ценная информация собрана для вас в этой табличке.

Продукты	Какой эффект дают
Морепродукты и рыба	Помогают коже оставаться гладкой, чистой и молодой: Жирные кислоты Омега-3, в большом количестве содержащиеся в рыбе, поддерживают оптимальный уровень влаги в коже, препятствуя сухости и старению. Цинк, которым богаты жирные сорта рыб и особенно устрицы – один из наиболее важных для кожи элементов. Синтез коллагена и обновление кожного покрова, замедление процессов старения, хорошая циркуляция крови и румяный цвет лица – все это заслуга цинка. Кроме того, цинк способен препятствовать воспалению и подавлять активность сальных желез, наиболее часто являющихся причиной угревой сыпи. Морские водоросли – кладезь множества витаминов и полезных веществ, в том числе ретинола и йода, необходимых ля сохранения молодости кожи.
Цитрусовые	Почитаемы не только диетологами, а и косметологами: За свою способность стимулировать выработку коллагена – жизненно важного белка, благодаря которому кожа становится упругой и выглядит гладкой. Достаточное количество витамина С в рационе – залог замедленного образования морщин и старения кожи. Витамин С – сильный антиоксидант, нейтрализующий действие окружающей среды. А еще соки цитрусовых помогают избавиться от пигментных пятен, отбелить кожу лица и выровнять ее цвет.
Зеленые листовые и оранжевые овощи	От витамина А зависит не только наше зрение – кожа также требует большое количество этого элемента: Морковь, шпинат и другие листовые зеленые овощи – надежные помощники в борьбе за молодость и красивый тон кожи лица. Витамин А является эффективным антиоксидантом, способным предотвращать воспаления. Дефицит витамина А можно распознать по сухой и шелушащейся коже, мелким морщинкам и неровному цвету лица. Сияющая кожа и бархатистая текстура – то, ради чего следует включить в свой рацион продукты, богатые бета-каротином. Еще один интересный факт – витамин А служит активатором загара, стимулируя выработку меланина. Помните, что усваиваться витамин А способен только вместе с жирами – салат из моркови ешьте со сметаной или растительным маслом, а овощные соки разбавляйте сливками.
Орехи	Поистине кладовая ценных элементов – аминокислот, жирных кислот, минералов и витаминов: Одним из наиболее ценных для кожи по праву считается витамин Е, содержащийся в большом количестве в фундуке и миндале – он защищает кожу от ультрафиолета, поддерживает правильный уровень влажности и придает тону лица особую свежесть. Арахис богат цинком – именно этот элемент регулирует жирность кожи и влияет на процессы ее обновления. Орехи содержат селен, благотворно влияющий на состояние кожи и ее цвет. Чистое и сияющее личико – эффект, которого легко достичь. Просто включайте в свой ежедневный рацион разные виды орехов.
Цельнозерновые	Ценятся за сильные антиоксидантные свойства и наличие витаминов: Высокое содержание клетчатки, участвующей в нормализации микрофлоры кишечника, скажется на вашем внешнем виде – красота кожи лица очень зависит от здоровья нашего желудка. Витамины группы B предотвращают раздражения кожи и высыпания. Полезные вещества, комплексно содержащиеся в цельнозерновых продуктах, поддерживают оптимальный уровень влажности кожи и обеспечивают чистоту лица.
Кисломолочные	Улучшают работу кишечника, что приводит к незамедлительному улучшению состояния кожи: Живой йогурт и другие кисломолочные продукты без добавок как наружно, так и при приеме внутрь способны осветлять тон лица и обновлять клетки кожи. Маски из творога смягчают, увлажняют и освежают кожу.
Содержащие много железа	Положительно влияют на состояние и цвет всего организма в целом и кожи в частности: Мясо, гранат, яйца, шпинат и другие зеленые листовые овощи обогатят организм железом, необходимым для красивого здорового румянца. О нехватке этого элемента расскажут темные круги под глазами и бледная кожа лица. Гранатовый скраб послужит источником энергии для кожи и укрепит ее защитные свойства.
Мясо и печень животных	Прекрасный продукт для идеальной кожи: Мясо – источник белка и железа. Позволяет коже оставаться эластичной и всегда иметь здоровый сияющий вид. Если в вашем рационе отсутствует мясо, кожа лица становится тусклой и быстро стареет. Печень богата витамином А.
Зеленый чай	Сильный антиоксидант: Отлично противостоит окислительным процессам, происходящим в организме, благодаря чему препятствует преждевременному старению кожи. Освежает цвет лица.
Пророщенные зерна	О пользе волшебных зернышек ходят легенды, и не зря: В пророщенной чечевице витамина С в 100 раз больше, чем в обычном зерне. Пророщенная пшеница содержит витамина Е в 50 раз больше, а витамина В 6 – в 10 раз больше, чем обычные зерна. Пророщенные зерна омолаживают кожу, благотворно влияют на ее структуру.
Растительные масла	Эликсиры для вечной молодости и красоты: Оливковое масло богато незаменимыми жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, которые способствуют естественному и умеренному самоувлажнению кожи. Абрикосовое и облепиховое помогут избежать высыпаний на коже. Льняное, пшеничное и кокосовое масла омолаживают, заживляют, содержат много полезных веществ.
Шоколад	Речь идет о натуральном шоколаде высокого качества без добавок и наполнителей: Какао-масло, а точнее содержащиеся в нем флавоноиды способствуют улучшению кровоснабжения, выравнивают текстуру и тон лица, регулируют степень увлажненности кожи, предотвращая сухость и шелушение. Кроме того, любительницы натурального могут похвастаться устойчивостью кожи лица к вредному ультрафиолету.

При составлении ежедневного рациона важно помнить, что некоторые заболевания могут быть противопоказанием к употреблению тех или иных продуктов. Поэтому перед началом здоровой диеты лучше проконсультироваться с грамотными специалистами – врачи смогут полностью обследовать организм, а диетолог составит оптимальное меню, исходя из результатов обследования.

10 самых вредных продуктов, которые портят вид и цвет кожи

Рекламные ролики о новых сыворотках и других препаратах для красоты создают у представительниц прекрасного пола обманчивое впечатление панацеи на все случаи жизни. Вот только производитель никогда не рассказывает, что все волшебные ампулки дают кратковременный эффект, да еще и просто визуальный.

Здоровья вашей коже такие средства не придают, а просто скрывают недостатки на некоторое время. Но наша с вами цель – не замаскировать проблемы, а обеспечить коже по-настоящему полезное питание и достаточное количество витаминов, чтобы личико было сияющим, чистым снаружи, и здоровым изнутри!

Вооружитесь блокнотом и запишите 10 самых вредных для кожи лица продуктов:

1. Сладкое: нездоровая страсть к различным кондитерским изделиям рано или поздно приводит к воспалительным процессам и множественным акне, кожа постепенно тускнеет и становится жирной. Наиболее полезным из самых вредных сладостей можно считать мед, но и его следует употреблять в очень умеренных количествах.
2. Консервированные продукты и маринады – овощи, фрукты, мясные и рыбные, другими словами, все имеющие длительные сроки хранения: в каждой такой баночке содержится уксус, большое количество соли и сахара, всевозможные (консерванты, красители и другие). Результатом употребления консервов станут аллергические реакции, шелушение кожи и пятна во всех оттенках красного.
3. Полуфабрикаты: как и консервы, содержат много вредных добавок, поэтому при регулярном употреблении вредят нашему здоровью и портят внешний вид кожи.
4. Копчености и колбасные изделия: невероятное количество соли и специй, множество консервантов и стабилизаторов, красителей, загустителей, искусственных ароматизаторов, подаваемых под безобидными наименованиями «нитрат», «бензоат» и другими – всем этим грешат производители сосисок, колбас вареных, копченых и вяленых, а также других различных изделий, таких как буженина, шпик, бекон, мясные рулеты и так далее. Постоянное употребление в пищу всех этих вкусных гадостей гарантирует вам серьезные проблемы не только с кожей (раннее старение, дряблость, морщины), а и со здоровьем – от гастрита, нарушений работы почек и печени до отравлений и даже злокачественных опухолей.
5. Фаст-фуд: славится не только способностью готовиться молниеносно и высочайшей калорийностью, а еще и содержанием всех вышеперечисленных Е-шек, далеко не всегда полезных для нашего организма. К фаст-фуду относится не только гамбургер – суши, пицца, хот-доги и другие виды быстрого питания из Макдоналдс, пиццерий и суши-баров также принадлежат к категории самых вредных. Именно они заставляют кожу преждевременно стареть и выглядеть уставшей.
6. Снеки и всевозможные закуски: сухарики, чипсы и другие сухие перекусы из магазина содержат не только огромное количество соли, но и приготовлены обычно на просроченном масле или жире. Употребление такой пищи приводит к частым воспалениям кожи и изменению ее тона.
7. Лук и чеснок: избыток этих продуктов в вашем рационе может привести к покраснениям кожи и расширению сосудов.
8. Белый хлеб: без добавок он полезен, поскольку богат витаминами, но магазинный белый хлеб чаще других видов содержит сахар, вредные пищевые добавки, искусственные разрыхлители – все это вызывает аллергию в виде высыпаний на коже.
9. Черный чай и кофе: в умеренных дозах несут определенную пользу, но при чрезмерном их употреблении цвет кожи становится нездоровым, отличается желтизной, а еще лицо быстрее покрывается морщинами.
10. Алкоголь и различные энергетики: неоспоримо опасные для всего организма напитки. Вредят не только внутренним органам, но также негативно влияют на нашу кожу – она становится дряблой, обретает нездоровый цвет, быстро стареет.

Теперь вы точно знаете, от каких продуктов нужно навсегда отказаться, чтобы быть не только здоровыми внутри, а и красивыми снаружи.

Что едят знаменитости для здорового тона лица?

Красивая кожа, как у знаменитостей – вот о чем мечтает каждая женщина. Конечно, модели с обложек глянцевых журналов не экономят на дорогих процедурах для восстановления и омоложения кожи лица, но и питанием они не пренебрегают. Мало просто делать пилинг, баловать себя масками и покупать дорогие тональные средства – если употреблять вредные продукты, никакие косметологи-волшебники не спасут ваше лицо.

Так что же едят звезды и как сохраняют лицо красивым?

Как видите, у каждой знаменитости есть свой маленький секрет красоты, но в одном все рецепты схожи – употреблять нужно только натуральную пищу, не отягощенную синтетическими добавками.

Когда речь заходит об акне, все знают: оно появляется из-за того, что происходит с нами в повседневной жизни. Пот, грязные наволочки, слишком жесткие продукты для укладки - все может быть причиной внезапных высыпаний. Когда кожа покрывается морщинами, все понимают, что это неизбежный эффект старения. Но не стоит думать, что на состояние кожи влияют лишь внешние факторы! На самом деле влияние продуктов, которые составляют ваш рацион, не менее значимо. Если вы старательно ухаживаете за собой, но ваше лицо все равно не в лучшем состоянии, вполне возможно, что вы просто неправильно питаетесь. Познакомьтесь со списком продуктов, которые негативно влияют на вашу кожу - исключив их из рациона, вы сможете улучшить свою внешность!

Молочные продукты могут забивать поры

Если вы не представляете себе жизни без стакана молока, а сыр - это ваша любимая еда, вас ждут плохие новости: молочные продукты не приносят организму пользы. Более того, именно они могут быть причиной высыпаний. Молочные продукты содержат определенные гормональные компоненты, которые могут стимулировать производство кожного сала. Чем больше тело его производит, тем больше вероятность, что оно заблокирует поры, что может привести к появлению высыпаний. Удивительно, но хуже всего на кожу воздействует обехжиренное молоко. Если вы не можете полностью отказаться от подобных продуктов, используйте альтернативы из сои или миндаля - такое молоко куда полезнее для кожи, чем коровье.

Соль может вызывать отеки

Соль не вызывает акне, но может быть причиной других нежелательных проблем с кожей. К примеру, это отекшее воспаленное лицо. Соль вынуждает организм накапливать воду и создает отеки. Особенно отек заметен на участках с тонкой кожей, к примеру, в области вокруг глаз. Если вы не можете полностью отказаться от соли, не волнуйтесь. Добавьте в рацион продукты, богатые жирными кислотами омега-3 - это сделает кожу более увлажненной и уменьшит воспаление. Впрочем, контролировать объем потребляемой соли все равно стоит - пересоленные продукты просто не несут никакой пользы для организма.

Сахар делает вас старше

Всем известно, что сладости не приносят пользы талии. Оказывается, сахар негативно воздействует и на кожу. Продукты, богатые сахаром, воздействуют на коллаген в коже, отчего она становится стянутой и стареет. Если вы подумываете, не съесть ли дополнительное печенье, вспомните о морщинах и потере упругости, связанных с этими продуктами. Хотите чего-нибудь сладкого? Лучше поешьте фруктов, в которых содержатся антиоксиданты, - они помогают бороться с признаками старения. Вы сможете избавиться от тяги к сладкому, а ваша кожа будет вам очень благодарна!

Переработанные углеводы опасны

Самые вкусные продукты всегда являются и самыми опасными. К примеру, углеводы. Макароны, белый хлеб, картофель - все это негативно влияет на ваше здоровье. Есть "хорошие" углеводы и "плохие". Если речь идет о плохих, то у них высокий гликемический индекс, а это означает, что их следует избегать по максимуму. Продукты с высоким гликемическим индексом повышают уровень глюкозы в крови, вынуждая тело производить инсулин для всасывания этой дополнительной глюкозы. Инсулин сопровождается воспалением, что может быть причиной акне. Старайтесь есть меньше опасных углеводов - это поможет вам сбросить лишний вес и избавиться от высыпаний. Лучше выбрать цельнозерновой хлеб вместо белого и макароны из твердых сортов пшеницы.

Картофельные чипсы старят

Безусловно, картофельные чипсы очень вкусные, но для кожи они совсем не полезны. Большинство видов чипсов полны соли, которая является основной причиной воспалительных процессов. Кроме того, чипсы сделаны из картошки, так что попадают и в категорию переработанных углеводов - высока вероятность, что они вызовут высыпания. Упаковка чипсов - это настоящая катастрофа для вашей кожи. Вас ждут морщины и утомленный вид. Не стоит перекусывать картофельными чипсами, если вы хотите сохранить привлекательность своей кожи.

Сливочное масло ускоряет появление морщин

Есть разные научные данные насчет того, как сливочное масло воздействует на здоровье, но одно ясно совершенно точно: это молочный продукт, а такие продукты влияют на кожу негативно из-за повышенного производства кожного сала. Кроме того, сливочное масло не только вызывает акне, но и увеличивает риск появления морщин. Согласно данным исследования, люди, употребляющие много сливочного масла и других молочных продуктов, чаще сталкиваются с преждевременными морщинами, чем те, кто питается овощами и оливковым маслом. Когда вы решите приготовить что-нибудь на сковороде или захотите сделать себе бутерброд, лучше постарайтесь найти сливочному маслу альтернативу - к примеру, жарить можно на оливковом.

Морепродукты могут вызывать акне

На первый взгляд богатая протеином рыба и морепродукты кажутся достаточно полезным вариантом, за исключением приготовленных в масле. Тем не менее стоит знать, что в морепродуктах содержится много йода. Диета, богатая йодом, может вызывать акне. Йод вызывает воспаления на коже, забивает поры и делает кожные покровы красными и неравномерными по цвету. Это не значит, что стоит отказываться от морепродуктов полностью. Просто людям, склонным к появлению акне, следует есть их не чаще нескольких раз в месяц, а не несколько раз в неделю. В таком случае количество йода не будет превышать норму и ваша кожа не подвергнется угрозе воспаления.

Красное мясо - это противоречивый продукт

Как и морепродукты, красное мясо кажется едой, которая способна принести организму пользу. В нем много белка, нужного организму для выживания, но при этом мясо может вызывать акне и ускорять процесс старения. В красном мясе содержится карнитин, который может утолщать стенки кровеносных сосудов, что и приводит к преждевременному старению. Кроме того, красное мясо связано с повышенным уровнем тестостерона в организме, что может приводить к активному росту клеток кожи и усиленному производству кожного сала. В результате поры становятся заблокированными и появляется акне. Старайтесь контролировать употребление такой пищи, чтобы сохранить привлекательность.

Алкоголь заставляет кожу страдать

Разумеется, алкоголь - это не еда. Тем не менее его воздействие на кожу столь заметно, что упомянуть о нем в данном списке стоит. Алкоголь вызывает обезвоживание. Если вы хоть раз выпивали слишком много, вы наверняка знаете это ощущение сухости во рту утром. Жажда мучает и кожу. Когда ваша кожа пересыхает, вы становитесь более склонными к появлению морщин, сухости и шелушениям. Токсины и свободные радикалы, попадающие в организм из-за употребления алкоголя, приводят к разрушению в клетках коллагена. Все это ведет к морщинам и менее выразительному оттенку кожи.

Что следует есть взамен?

Итак, вы теперь знаете обо всех продуктах, которые негативно воздействуют на вашу кожу. Вы наверняка подумаете - а что же стоит есть? Если вы ищете продукты, которые хорошо влияют на кожу, вам стоит знать, что лучше всего подойдут фрукты и овощи ярких цветов. Такая окраска говорит о большом содержании антиоксидантов. Красный грейпфрут лучше розового, а красный перец - лучше желтого. Если вы будете сопровождать правильное питание хорошим уходом за кожей, вы сможете добиться прекрасного результата. Вам не нужно полностью отказываться от вредных продуктов, чтобы ваше лицо было гладким и чистым.

В хорошие дни кожа позволяет нам появляться на людях без всякой пудры и маскирующих средств. А вот в неудачные дни… Они называются «дни под одеялом». Но порой мы и только мы виноваты в том, что кожа не сияет. Если вы считаете, что выдавливание прыщей — единственное преступление перед кожей, в котором вы можете себе признаться, еще раз хорошенько подумайте.

Какой смысл совершенствовать методы ухода за кожей, если вы до сих пор не избавились от привычек, которые портят ее? Вот шесть самых частых преступлений против кожи и, если вы уличите себя в подобных неблаговидных поступках, задумайтесь, как избежать подобного в будущем.

1.Выдавливание прыщей..

Тех, кто никогда не выдавливал прыщей, можно причислить к лику святых. Если прыщ выскочил, его очень трудно игнорировать. Но, по мнению членов Британской ассоциации дерматологов, выдавливание прыщей, особенно на ранней стадии, только проталкивает воспаление в более глубокие слои кожи, вызывает еще больший нарыв. Через удаленную головку прыща в рану попадает инфекция с ваших ногтей, и это способствует появлению шрамов. Правильнее было бы дважды в день смазывать проблемные места салициловым гелем или кремом, которые отпускаются в аптеках без рецепта. Такие средства помогут подсушить прыщи меньше чем за неделю.

Если на прыще появилась белая головка, можно убрать гной, но только делайте это правильно, не нанося вреда коже. Возьмите ватный тампон, смочите его теплой водой и наложите на прыщ на пару минут. Потом, обернув указательные пальцы ватой, легко надавливайте вокруг прыща, пока не выйдет гной. Затем продезинфицируйте это место маслом чайного дерева или бактерицидным раствором.

2. Рацион, богатый сахаром..

Кожа состоит из протеиновых структур, таких как эластин, и коллагеновых волокон. Дерматологам хорошо известно, что сахар может вступать в химические соединения с целым рядом элементов, включая протеин. Таким образом, чем больше сахара вы потребляете, тем вероятнее, что он вступит в соединение с протеином. А это очень вредно для кожи, так как эластичные волокна кожи, связываясь с сахаром, становятся менее гибкими и быстрее стареют. Например, если энзимы, восстанавливающие кожу после солнечных ожогов, не работают как следует, потому что они соединились с сахаром, то столь важный для организма процесс не происходит.

Ваши грамотные действия: не забывайте, что организм перерабатывает крахмал из пищи в сахар, поэтому по возможности исключите все продукты, содержащие очищенные углеводы. Они классифицируются как пища с высоким гликемическим индексом. Придерживайтесь диеты, содержащей продукты с низким гликемическим индексом (мясо, рыба, бобовые), — они дают энергию, которая высвобождается медленно. В этом случае вы не будете зависеть от продуктов, дающих быстрое поступление сахара в кровь.

3. Курение..

Каждая сигарета содержит до 4000 токсинов, многие из которых с кровью попадают в глубокие слои эпидермиса. Фактически курение настолько заметно воздействует на кожу, что с первого взгляда можно легко определить, курит человек или нет. У курильщиков больше морщин вокруг глаз и рта, а цвет кожи — сероватый. Ученые уже научно обосновали, почему курильщики выглядят старше, чем некурящие люди. Исследования дерматологов показали, что курение активизирует гены, ответственные за энзим, понижающий уровень коллагена в коже. Когда начинается этот процесс, кожа провисает, появляются морщины. Итак: если вы курите, вам придется тратить деньги на кремы, предотвращающие старение. Единственное правильное решение — бросить курить.

4. Алкоголь..

Алкоголь — это токсин; кроме того, он расширяет сосуды… Если вы примете умеренное количество алкоголя, то почувствуете, как ваша кожа становится теплой, потому что кровеносные сосуды расслабляются, позволяя доставлять к коже больше крови. Если же употреблять алкоголь регулярно, то постепенно кровеносные сосуды начинают растягиваться, что приводит к формированию более крупных сосудов, и это, в свою очередь, придает коже красноватый цвет. Алкоголь, кроме того, высасывает из кожи витамины и питательные вещества, а также ослабляет работоспособность печени по очистке крови. Если же печень не выводит из организма токсины, кожа становится болезненно-желтоватого цвета.

Контролируйте потребление алкоголя, выпивая не более трех порций спиртного в день, и как минимум два раза в неделю не употребляйте спиртное вовсе. Чтобы помочь печени очистить организм от токсинов, употребляйте пищевые добавки, такие как морской чертополох. Кроме того, целевой прием комплекса витаминов, в том числе содержащего антиоксиданты, придаст коже силы в защите от свободных радикалов.

5. Солнце..

Хорошее состояние кожи в течение многих лет зависит скорее не от генов, а от того, насколько хорошо вы защищали ее от окружающей среды. Разрушающее воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу широко известно. Без нашей помощи кожа начинает защищаться самостоятельно, становясь толще и вырабатывая меланин — пигмент, затемняющий клетки. Любое изменение пигмента из-за воздействия UVA- и UVB-лучей способствует преждевременному старению кожи (почти до 80 %) и увеличивает риск возникновения рака кожи. Кроме того, кожа становится похожа на старый кожаный ридикюль

А солярий? Он воздействует еще хуже! Концентрированный UVA-свет, который он излучает, проникает в кожу еще глубже, чем природная комбинация UVA и UVB в солнечном свете.

Старайтесь бывать на солнце как можно меньше, применяйте защиту от солнца, используя кремы с защитным фактором не менее 15. Это самый верный способ иметь гладкую, без пигментных пятен кожу — как сейчас, так и в старости.

6. Недостаток воды..

Временное обезвоживание, например при длительных перелетах, не является серьезной проблемой. Но если ваш организм обезвожен постоянно, это, безусловно, повлияет на внешний вид кожи. Из-за нехватки воды она будет выглядеть старше.

С другой стороны, потребление большого количества воды приведет к упругости кожи.

Представьте себе губку. Когда она сухая, она жесткая, а когда мокрая — мягкая. Волокна кожи — протеин и коллаген — лучше всего функционируют во влажной среде. Поэтому насыщайте свою кожу, приняв за правило выпивать по крайней мере восемь стаканов воды в день. //health.wild-mistress.ru

Иногда достаточно поменять свое отношение к загару и питанию, чтобы отсрочить старение.

О том, как мы можем защитить свою кожу и какие на первый взгляд безобидные привычки ей вредят, расскажет косметолог Анжелика Ужва.

1. «Бледность мне не к лицу»

Как известно, солнце является источником жизни для всего живого. Солнечный свет поднимает настроение и является фактором антистресса. Тем не менее нельзя забывать, что УФО оказывает разрушающее воздействие на кожу, вызывая так называемое фотостарение. Избыток УФ-лучей способствует обезвоживанию кожи, снижает ее тонус и тургор, вызывает гиперпигментацию, купероз и повышает риск развития рака.

123RF/ Konstantin Labunskiy

Большое заблуждение — считать, что загар способствует устранению высыпаний на лице. После пребывания на активном солнце состояние проблемной кожи только усугубляется: кожа утолщается вследствие активного синтеза кератиновых клеток, сальные протоки закупориваются, и нарушается отток кожного сала, что приводит к бóльшему появлению воспалительных элементов.

Чрезмерная инсоляция на коже также может привести к обострению демодекоза — воспалительного заболевания, которое вызывается клещом (клещ-железница в норме живет на коже у каждого человека).

В последнее время аллергическая реакция на солнечную радиацию — нередкое явление. Она может сопровождаться зудом, высыпаниями и дискомфортом на коже.

Полезная бьюти-привычка — наносить солнцезащитные средства на открытые участки тела перед выходом из дома в жаркую погоду, чтобы защитить кожу от опасных ультрафиолетовых лучей.

2. «ЗОЖ — не для меня»

Курильщики, в том числе пассивные, подвергают свою кожу настоящему испытанию: табачный дым сильно обезвоживает кожу и за счет смол со временем придает нездоровый желто-коричневый оттенок. Курение запускает синтез фермента, который разрушает коллаген , в результате чего кожа теряет эластичность, упругость и становится дряблой. Темные круги под глазами, глубокие морщины вокруг губ, «гусиные лапки», признаки преждевременного старения — лишь часть того, что привносят сигареты в жизнь типичного курильщика.

То же самое можно сказать и про любителей крепких напитков — алкоголь оказывает негативное воздействие не только на кожу, но и на все системы организма.

123RF/ Joana Lopes

3. «Пью, когда испытываю жажду»

Жажда — признак дефицита влаги, поэтому употреблять жидкость нужно до появления этого чувства.

С возрастом водный баланс в организме нарушается, и кожа становится более сухой, тусклой и дряблой. Недостаток влаги замедляет процесс выведения токсинов, что может стать причиной появления воспалительных элементов .

Первое, чем мы можем самостоятельно помочь коже, — пить больше воды. Суточная норма потребления чистой негазированной воды составляет около 2 литров (из расчета 30 мл на 1 кг веса).

123RF/avemario

Кофе и чай лучше свести к минимуму — из-за высокого содержания кофеина они приводят к обезвоживанию.

4. «Что хочу, то и ем!»

В современном ритме жизни не так-то просто нормализовать режим питания и сбалансировать рацион: мы часто спешим, забывая про завтрак, перекусываем на бегу и злоупотребляем фастфудом, а во время ужина пытаемся компенсировать недостаток калорий за весь день и неизбежно переедаем.

Жирное, соленое, сладкое, острое, а также молочные, глютеносодержащие и рафинированные продукты отнюдь не придают коже свежий и сияющий вид.

В частности, при проблемной коже с инфекционным агентом стафилококка или стрептококка сладкое провоцирует появление воспалений на коже лица, шеи, в зоне декольте и на спине.

Даже диеты не всегда положительно отражаются на внешности. После быстрой потери веса многие ждут восторженных комплиментов от окружающих, однако вместо них получают в свой адрес лишь комментарии об изможденном и усталом виде.

123RF/ katiafonti

Причина проста: после похудения истончается подкожно-жировая клетчатка, поддерживающая ткани, что чревато обезвоживанием, потерей тонуса кожи кожи и видимыми признаками раннего старения.

За последние годы тема «ПП» (правильного питания) получила невероятную популярность. Сегодня рецепты «здоровых» блюд стали доступны каждому — их можно легко найти в кулинарных книгах, на просторах интернета и в модных журналах. Если питаться 4‒6 раз в день небольшими порциями и исключить вредную пищу, то результат будет заметен уже через пару месяцев. Наиболее эффективную программу питания с учетом индивидуальных особенностей организма поможет составить врач-диетолог или нутрициолог.

5. «Я сама себе доктор»

Кто-то не верит в медицину и предпочитает самолечение , кто-то с детства избегает врачей, а кто-то боится услышать от доктора плохие новости. К сожалению, люди часто находят десятки оправданий, чтобы не проходить регулярное обследование и не сдавать анализы.

Игнорируя проблему, мы не решаем ее. Такие сигналы организма, как плохое самочувствие, постоянные боли, изменение настроения, дефекты кожи и т.д., нужно воспринимать как повод обратиться за помощью к специалисту.

123RF/ akkamulator

Также не стоит ждать, пока несовершенства на лице исчезнут сами собой — исправить недостатки проблемной и жирной кожи, подобрать правильный уход за чувствительной и сухой кожей, устранить морщины и сформировать более четкие лицевые контуры может только опытный врач-косметолог.

6. «Хозяйственное мыло — лучшее средство для умывания»

Неправильный или недостаточный уход — один из основных факторов ухудшения состояния кожи, наряду с неблагоприятной экологической обстановкой и перепадами температуры. В ночные часы кожа активно «поглощает» то, что находится на ее поверхности, — вот почему так важно смывать макияж перед сном. Грязные кисти и спонжи — источник вредных бактерий. Злоупотребление декоративной косметикой влечет за собой закупоривание пор, активную выработку кожного сала и появление воспалений. Спиртосодержащие лосьоны, очищающие лицо «до скрипа», сильно сушат кожу. Частое использование грубых скрабов — слишком травматичный способ очищения от мертвых клеток, который противопоказан при проблемной коже, так как абразивные частицы разносят микробы и гной в открытые ранки.

С последствиями самолечения «народными» рецептами нередко приходится сталкиваться врачам-косметологам.

Чтобы не подвергать опасности красоту и здоровье, следует отдавать предпочтение профессиональным косметологическим процедурам и качественным уходовым средствам, подобрать которые поможет квалифицированный специалист.

7. «Не контролирую себя, когда нервничаю»

Трогать лицо руками, щуриться, морщить лоб, кусать губы, вытирать тело полотенцем до красноты, избавляться от черных точек «вручную» — вот лишь часть действий, которые зачастую совершаются неосознанно. Чтобы не наносить коже механические повреждения и не занести инфекцию в открытые ранки, необходимо тщательно контролировать себя.

123RF/ Roman Samborskyi

Иногда за вредными привычками кроется глубокая проблема психологического характера. Если навязчивое стремление наносить себе микроповреждения — грызть ногти, кусать губы до крови, расчесывать поврежденные участки кожи, выдергивать волосы — свойственно человеку в течение длительного времени, то есть основание говорить о дерматомании, которую, как правило, вызывает стресс, агрессия, невроз или психопатология. В данном случае требуется консультация психотерапевта.

Соблюдение режима дня, питание полезными продуктами, регулярный уход за кожей, ведение здорового образа жизни, соблюдение гигиены, защита кожи от избыточной инсоляции — вот простые, но полезные шаги, которые помогут надолго сохранить красивый, молодой и ухоженный вид кожи.

Анжелика Викторовна Ужва — врач-косметолог, дерматовенеролог Клиники Немецких Медицинских Технологий GMTClinic.

Какие привычки явно и скрыто влияют на кожу лица, рассказывает врач-косметолог, дерматовенеролог Анжелика Ужва .

Алкоголь

Алкоголь обезвоживает кожу, способствует образованию купероза (расширенных пор), из-за него на лице и шее появляются сосудистые сеточки. Вы скажете, что такие побочные эффекты есть только у тех, кто пьёт крепкие спиртные напитки без перерывов, а хорошее вино можно употреблять без ограничений? Как бы не так! 150 мл в день сухого вина - это полезно. Особенно во время обеда или ужина, «в компании» с рыбой или мясом. Пьёте больше? Последствий не избежать.

Сигареты

У курения тоже предостаточно побочных эффектов, которые видны невооружённым взглядом. Например, землистый цвет лица из-за недостатка кислорода. Вы затягиваетесь сигаретой, капилляры сужаются, нежной коже лица тут же начинает не хватать кислорода. Прыщи выскакивают из-за того, что кожа не способна избавиться от токсинов. Шелушение и покраснение возникают из-за дыма. Плюс у курильщиков быстрее разрушается в организме коллаген, который помогает коже сохранять упругость и эластичность. Так что складки, морщины - это неизбежные последствия для курильщиков.

Неправильное питание

Это одна из самых распространённых причин, почему лицо не в порядке. К пищевым нарушениям относятся обилие углеводов и жирной пищи, фастфуд, сладкие блюда (особенно конфеты, булочки и тортики). Не увлекайтесь молочным шоколадом. Если содержание какао-бобов менее 50% - это лакомство уже точно нельзя считать полезным. Та же история с сахаро-заменителями. Да, там минимум калорий, но для кожи они совсем нехороши. Тех, кто любит тростниковый сахар, тоже вынуждена огорчить - это чистая глюкоза.

А вот постоянный приём пищевых добавок - полезная привычка, ведь мы не получаем с едой нужного количества витаминов и микроэлементов. Особенно не хватает нам витамина D3. Кожа скажет вам спасибо, если вы возьмёте за правило каждый день принимать витаминные комплексы. Однако перед употреблением пищевых добавок обязательно следует сдать необходимые анализы и проконсультироваться с врачом, чтобы не было перехлёста (когда человек принимает слишком много пищевых добавок и они уже вредят, а не приносят пользу организму).

Очки

Слабое зрение сложно назвать плохой привычкой. А вот тягу к массивным оправам и тяжёлой оптике можно. Если правильно подобрать оправу и разумно подойти к весу линз, тогда не будет впадин и чёрных точек от постоянного сдавливания переносицы. Ну и не забывайте содержать очки в чистоте.

Долгие разговоры по мобильному телефону

Современные смартфоны по размеру довольно внушительны. И когда человек разговаривает - значительная часть аппарата плотно прижимается к лицу. А теперь подумайте, где только эта техника не лежала: на столе в кафе, в заднем кармане брюк, в сумке рядом с ключами. Мобильный телефон - настоящий рассадник бактерий, который легко может подарить вам инфекционный дерматит. Поэтому регулярно протирайте экран влажными салфетками, а если нужно много времени говорить по телефону, пользуйтесь гарнитурой.

Пользоваться косметическими средствами нужно с умом. И неважно, сколько вы заплатите за скраб и тоник. Если «скрести» кожу самым дорогим скрабом да ещё пользоваться сразу несколькими средствами, липидный барь-ер будет нарушен. Зачем лишать кожу естественной охраны? Чтобы инфекции было проще проникнуть внутрь? Избыточная гигиена приносит такой же вред, как и её недостаток. Как часто уставшие после работы женщины едва смывают макияж перед сном. Если не умываться на ночь, если оставлять на лице косметику и всю грязь, попавшую туда в течение дня, кожа взбунтуется. Кожное сало накапливается, сально-волосяные фолликулы закупориваются, появляются чёрные точки, прыщи. Никогда не ложитесь спать, не очистив лицо и шею.

Привычка к жаре дома

Пересушенный воздух - бич наших квартир в холодное время года. Это летом мы держим форточки открытыми, а в остальное время окна на запоре, батареи работают на полную мощь, и температура в комнатах не меньше плюс 23-24 градусов. В результате воздух пересушен, как и кожа. Проветривайте квартиру, пользуйтесь увлажнителями и мойками воздуха, чтобы влажность в комнатах была хотя бы 30%, а в спальне 40%. Тогда кожа за ночь будет отдыхать, а не пересыхать.

Злоупотребление солярием

Увлечение искусственным загаром приводит к старению кожи и дерматологическим проблем. В Голландии (где, как и у нас, мало солнца в холодное время года) врачи рекомендуют проходить курс солярия. Зачем? Для лечения псориаза, а вовсе не для того, чтобы к началу пляжного сезона иметь ровный загар по всему телу. Закрывайте полотенцем лицо и шею во время сеанса.

Неправильная стирка белья

Не надо засыпать в стиральную машину как можно больше порошка и наливать самый мощный кондиционер. Вам же нужно чистое бельё, а не то, от которого исходит мощнейший аромат. Аллергия на моющие средства встречается очень часто. Поэтому включайте дополнительное полоскание, чтобы в постельном белье осталось как можно меньше химии.

Привычка трогать лицо

Очень распространённая беда. Причём обычно люди даже не замечают, что постоянно теребят нос, трут ладонями щёки, подпирают рукой лоб, проводят пальцами по губам. Следите за своими руками, не добавляйте коже лица новую грязь и инфекции. Помните о том, сколько разных микробов скапливается на наших ладонях.