Как загорать на солнце - быстрый и правильный загар. Безопасный загар: миф или реальность

Инструкция

Перед посещением солярия следует проконсультироваться с лечащим врачом, так как при некоторых заболеваниях процедура загара может быть опасной для здоровья (гипертония, туберкулез, дерматит, заболевания печени). Специалисты не рекомендуют принимать подобные ультрафиолетовые ванны во время беременности, при кормлении грудью, в критические дни. Загар может неровно лечь при гормональных сбоях в организме. Загар вреден при приеме некоторых медикаментозных препаратов, многие лекарства провоцируют аллергическую реакцию на ультрафиолет.

Не следует принимать перед процедурой загара душ с использованием мыла. Моющее средство растворяет на коже жировую пленку, в результате вы пересушите кожу или обгорите. По такой же причине не рекомендуется делать эпиляцию перед солярием. Чтобы загар получился в солярии ровным, используйте специальную косметику, предназначенную для этих целей (не подходят средства от солнечного загара). В соответствии с типом кожи нанесите на кожу защитный крем, а после загара применяйте увлажняющие средства.

В каждом салоне количество ламп и их мощность разная. Поэтому лучше посоветоваться с администратором, сколько вам лучше загорать. Специалист подберет для вас оптимальное время загара и его интенсивность (многое также зависит от типа кожи). Первый сеанс должен длиться не более пяти минут, последующие сеансы постепенно увеличиваются до пятнадцати минут.

Снимите все украшения. Нельзя использовать при посещении солярия косметику, дезодоранты, ароматические масла, питательные кремы и парфюм. Результаты при их нагревании могут быть непредсказуемыми. Защитите во время загара глаза, надев специальные темные очки. Обязательно снимите контактные линзы, если они у вас имеются, иначе можно навредить глазам. Ультрафиолетовые лучи разрушают и сушат структуру волос, они становятся ломкими и тусклыми. Поэтому всегда защищайте их с помощью хлопчатобумажной шапочки. Не рекомендуется загорать с открытой грудью (особенно после тридцати лет), наденьте хлопковый бюстгальтер.

Если на теле имеются татуировки, то лучше их прикрыть перед загаром. Некоторые красители могут вызвать аллергию при облучении или потускнеть. Во время загара ваш организм тратит много энергии, так как ультрафиолетовые лучи ускоряют обмен веществ. Поэтому лучше всего после солярия расслабиться, отдохнуть, впить чашечку зеленого чая или витаминного напитка, ограничьте физическую нагрузку. И помните, что кожа после загара нуждается в увлажнении.

Хороший загар добавляет привлекательности, но как избежать появления преждевременных морщин и рака кожи, пребывая на открытом солнце? Хотя на самом деле не существует такой вещи, как здоровый и безопасный загар, негативные последствия загара всё же можно сократить, последовав следующим советам.

1. Нужно понять, как работает загар. Клетки меланоциты вырабатывают в вашей коже меланин, который отвечает за цвет кожи. У всех людей одинаковое количество меланоцитов независимо от их естественного цвета кожи - разница заключается в том, сколько меланина мы производим. Воздействие УФ излучения стимулирует выработку меланина, потому что ультрафиолетовые лучи "разбивают" части вашей ДНК, и один из "оторванных" кусочков (динуклеотид тимидина или pTpT) вызывает процесс меланогенеза (выработку меланина), более известный, как загар. После того, как меланин выработается, он будет защищать кожу от ультрафиолетовых лучей, поглощая их, превращая в тепло, а также предотвращает образование свободных радикалов, которые могут повредить ДНК. Но этот первоначальный «разрыв» ДНК разрушает кожный покров и приводит к раку кожи.

2. Пользуйтесь автозагаром (спрей и т.д.). Это единственный способ "загорать" безопасно, потому что на самом деле это и не загар вовсе - принцип его действия отличается от описанного в первом пункте. Средства для автозагара содержат диоксиацетон в качестве активного компонента, вступающего в реакцию с отмершими клетками наружного слоя кожи и изменяя их цвет. Никакого увеличения выработки меланина не происходит. Искусственный загар продержится 3-10 дней. Важно, однако, знать, как правильно применять автозагар, чтобы не заработать себе полос на теле, не стать оранжевой, избежать появления тёмных пятен и морщин. Многие, кто пробуют автозагар и у кого он сразу не получается, сдаются и возвращаются к обычному загару на солнце.

Более короткий по продолжительности загар можно получить при помощи бронзатора (косметика с имитацией загара) или тонального увлажняющего средства.

3. Загорайте постепенно. Если вы собираетесь пребывать в разгар дня под солнцем, ограничьте своё пребывание по времени. Вместо того чтобы провести под прямыми солнечными лучами три часа в течение одного дня, постарайтесь разбить сеансы загара на более мелкие части, например, по одному часу, а лучше по полчаса за один раз. Это снизит вероятность получения солнечных ожогов, а также даст вашему организму время обеспечить себя меланином, который не только подарит коже красивый цвет, но и защитит её в следующем "раунде" пребывания на солнце. С другой стороны, то, что вы загораете в малых дозах, не делает этот процесс безопасным. Вам всё равно нужно стараться сводить к минимуму время загара, а также пользоваться средствами для автозагара, когда он начнёт сходить.

4. Применяйте солнцезащитные кремы. Воздействие ультрафиолета можно смягчить, если пользоваться солнцезащитными кремами. Чем светлее ваш естественный цвет кожи, тем в более высоком числе фактора защиты от солнца (SPF) она нуждается. Запомните, что SPF продлевает время, которое вы можете провести на солнце, не получив дополнительного повреждения, но он не может устранить повреждение от солнца полностью. К примеру, с SPF 10 вы можете провести на солнце 2,5 часа, но эффект воздействия на организм будет эквивалентен 15 минутам загорания.

Солнцезащитный крем необходимо наносить на лицо и тело за 15-30 минут до выхода на солнце. Через 15-30 минут после пребывания под солнцем повторно нанесите крем. После этого намазываться кремом нужно будет только после какой-либо деятельности, от которой крем мог стереться с кожи (например, плавание, вытирание полотенцем или чрезмерная потливость, при которой приходится чем-либо вытирать пот).
Защита, обеспечиваемая солнцезащитными кремами, была протестирована Управлением по надзору за качеством пищевых продуктов и лекарственных средств при условии, что человек наносит 2 мг/см 2 крема на открытые участки кожи. Человеку ростом 163 см, весом 68 кг, талией 82 см и в плавках, закрывающих паховую область, следует наносить 29 г равномерно по незащищённой одеждой области кожи. Лишь в этом случае может быть достигнут обещанный результат.
Обычные солнцезащитные кремы не столь эффективны против ультрафиолетовых лучей спектров А и B. Они оба вызывают повреждения кожи. Ищите солнцезащитные кремы, у которых на этикетках значится содержание micronized titanium oxide, micronized zinc oxide, avobenzone, и ecamsule. Эти компоненты обеспечивают более надёжную защиту от ультрафиолетовых лучей различных спектров.

5. Снимите очки. Гипофизом вырабатывается меланоцитстимулирующий гормон (MSH), который связан со зрительным нервом, чувствительным к солнечному свету. Другими словами, видение солнечного света приводит в действие выработку гормона, который в свою очередь инициирует выработку меланина. Без этого велика вероятность получения солнечных ожогов (и меньше шансов для загара), поскольку меланин продуцируется для защиты кожи от дальнейшего повреждения УФ. В то же время важно защищать глаза от вредных УФ лучей. Привыкайте не надевать солнцезащитные очки сразу же, как только очутились на солнце, давая гипофизу время на стимулирование - надевайте их чуть позже.

6. Продлите "жизнь" загара. Вместо того чтобы идти обратно жариться на солнце, чтобы восполнить постепенно сходящий загар, постарайтесь продержать уже существующий на столько, сколько сможете. Так как меланин, который даёт цвет, находится в наружном слое кожи, то он дольше сохранится, если замедлить скорость шелушения и сбрасывания кожи. Обильно смазывайте кожу увлажняющими средствами дважды в день, и не отшелушивайте её.

Воздействие солнца наиболее разрушительно в часы с 11 по 15, поэтому обязательно используйте солнцезащитные кремы, либо же держитесь подальше от солнца в это время дня.
Риск повредить кожу увеличивается при нахождении на больших высотах и ближе к экватору.
Хорошо увлажнённая кожа имеет меньше шансов сгореть и более вероятно, что удастся получить хороший загар, поэтому держите наготове стакан с водой!
Если вы любите позагорать, то посещайте раз в год дерматолога для осмотра на наличие признаков рака кожи.

Предостережения:

Не принимайте таблетки или добавки, о которых утверждается, что они стимулируют выработку меланина. Пока нет никаких научных доказательств об их эффективности, и их приём может иметь непредвиденные негативные последствия.

Исследованиями не было доказано, что употребление аминокислотного тирозина увеличивает выработку меланина.
Продукты, содержащие кантаксантин (краситель, использующийся в целях нормализации количества употребления пищи, но в гораздо больших дозах его используют в средствах для искусственного загара), могут вызвать нежелательные эффекты, такие как ретинопатия (заболевание глаз).

Солярии не безопаснее настоящего солнца, а увеличенная пропорциональная часть УФ спектра А может привести к пагубным последствиям. Придерживайтесь тех же мер предосторожности, как если бы вы загорали в лучах настоящего солнца.
Нет такого понятия, как безопасный загар. Читая эти строки, следует понимать, что в статье лишь объясняется, как причинить организму меньше вреда, загорая на солнце. Это примерно то же самое, как если бы в статье шла речь о том, что выкуривание одной сигареты в день безопаснее пачки в день. Надеюсь, вы это понимаете, и решение о необходимости загара сможете принять самостоятельно.

Поездка к морю сейчас необязательно выпадает исключительно на российское лето. Все больше людей, стремясь убежать от морозов, отправляются за ярким, чаще всего азиатским солнышком, в холодное время года. Однако стоит помнить о том, что столь резкая смена температур с учетом сильной солнечной активности, могут быть опасны для организма человека. Как же не нанести вреда здоровью и красиво загореть!?

Ровный бронзовый загар — это модно и эффектно. Благодаря ему человек чувствует себя прекрасно, замечательно выглядит. Однако немаловажно, чтобы загар был еще и здоровым. Ведь меланома – самый распространенный вид ракового заболевания кожи, как раз и возникает вследствие злоупотребления солнечными ваннами. Поговорим о том, как загорать безопасно: рассмотрим разные советы и средства.

Несомненно, без солнечного света не было бы жизни на земле. Это общеизвестный факт. Однако, при несоблюдении основных правил приема загара, солнце может превратиться в коварного врага. Ведь по сути своей загар — всего лишь защитная реакция организма, проявляющаяся на чрезмерное облучение ультрафиолетом. Пагубное воздействие солнца на организм может представлять собой:

ожог, обычно проявляющийся в виде покраснения кожи и появления на ней крупных пузырей, впоследствии кожа на месте таких проявлений активно шелушится;
обезвоживание, влекущее за собой сухость кожи, дряблость, появление морщин и пигментных пятен. Все это явные признаки фотостарения;
поражение глаз, выражающееся в ухудшении зрения, ведущее к слепоте;
фотодерматиты;
злокачественные опухоли (меланома), дающая обширные метастазы и не поддающаяся лечению;
тепловой удар. Обычно характеризуется повышением температуры тела, тошнотой, рвотой (часто многократной), учащением пульса, редко заканчивается летальным исходом.

Злоупотребление солнечными ваннами ведет к снижению иммунитета, ухудшению общего состояния, обострению хронических заболеваний.

Безопасный загар

Практика показывает, что на разных людях загар ложится по – разному. Это связано с различными фототипами кожи.

Для верного выбора программы безопасного загара необходимо точно выбрать свой. Всего существует три главных фототипа:

североевропейский. Это люди со светлой кожей, голубыми глазами и чаще всего со светлыми или рыжими волосами. Такая кожа под действием ультрафиолета немедленно краснеет, а люди склонны к солнечным ожогам;
среднеевропейский. Кожа представителей этого типа сначала краснеет, но затем очень быстро коричневеет;
южно-европейский. Присущ людям с темной кожей.

Секреты безопасности

Находясь под солнцем, следует соблюдать нехитрые, но очень важные правила:

следует избегать выходить на пляж в полуденное время (с 10 до 14);
первые дни принятия солнечных ванн ограничиваться 15 минутами;
помните, что более 80% солнечных лучей отражаются от водной поверхности, а значит, даже пребывание в тени не убережет от их воздействия. Особенно важно помнить об этом факте, оставляя в тени детишек;
тщательно следите за своим рационом. Употребление некоторых светочувствительных веществ способно привести к нежелательной реакции. К примеру, сильную пигментацию вызывает отвар зверобоя, а избыток витаминов А и С – аллергические реакции;
на пляже рекомендуется отказаться от макияжа и парфюмерии, способных вызвать аллергию в сочетании с ультрафиолетом.

Загар в тени

Понизить риск возникновения кожных онкологических заболеваний и различных эндокринных патологий можно, находясь в тени. При таком способе кожа приобретает ровный оттенок, не получает ожогов с неизменными последствиями – шелушением и покраснением.
Однако, пребывая в тени достаточно долгое время, есть риск обгореть. Для того чтобы избежать этого рекомендуется:

избегать нахождения на воздухе в обеденное время, когда солнце наиболее активно;
не стоит надеяться, что тень сдерживает солнечную радиацию, и проводить на свежем воздухе слишком много времени;
не пренебрегать применением солнцезащитных средств.

Загар на пляжах Азии и в экзотических странах

Поклонники бронзового загара знают, что в различных областях земного шара загар выходит совершенно разный: красноватый, желтый, бронзовый. На результат влияет, как ни странно, угол падения солнечных лучей на землю. Именно поэтому месторасположение пляжа напрямую влияет на цвет тела курортника. Поэтому же в разных странах существуют свои правила загара.

Как правильно загорать в жарких странах

Во время путешествия по солнечным летним курортам, находясь там в период максимальной солнечной активности, помните, что:

рекомендуется часто, желательно каждые 3-5 минут, менять положение тела;
на начальных этапах необходимо чередовать активный загар с перерывом в тени. Оптимальный график: 5 минут загар, далее перерыв в тени, общая продолжительность пребывания на солнце не более 40-60 минут;
каждый раз до и после купания применяйте солнцезащитные средства, не забывая обновлять их время от времени;
после принятия загара требуется посетить душ и смазать тело успокаивающим лосьоном.

Видео-советы по безопасному загару в экзотических странах:

Средства от загара

Итак, мы подошли к главному вопросу принятия загара — применение солнцезащитных средств. Бытует мнение, что наилучшая защита от солнечной радиации – специальная одежда:

широкополые шляпы, защищающие лицо и декольте;
длинные широкие штаны из натуральных тканей;
просторные рубахи с рукавами.

А вот солнцезащитные средства — лишь второстепенная защита. Однако, это не совсем так.

Виды и эффективность

На рынке представлен широкий спектр солнцезащитных средств. Они производятся в самых разных формах и могут обладать разной консистенцией:

масло. Обладают низким защитным фактором и применяются для приобретения смуглого оттенка кожи;
молочко. Ложится на кожу на удивление равномерно, однако быстро стирается, поэтому часто требуется повторное нанесение;
кремы и лосьоны. Удобно наносятся, ложатся на кожу хорошо, не требуется частое обновление, имеют разнообразные факторы защиты;
гели. Рекомендуются к использованию обладателям жирной кожи, так как не дают жирного блеска.

Для определения оптимального средства рекомендуется провести небольшой кожный тест на чувствительность к препарату: надо нанести чуть-чуть средства на внутреннюю часть локтя и выдержать 30 минут. Если по прошествии этого времени не появилось зуда или покраснения, смело можно пользоваться препаратом.

средства рекомендуется наносить так, чтобы 30 г хватило для распределения на все тело. При этом надо постараться использовать средства так, чтобы нанесенный слой не был слишком уж тонким, иначе все усилия пойдут насмарку. Участки тела с особенно чувствительной кожей (нос и уши) требуют особого внимания;
солнцезащитные средства наносятся заблаговременно перед выходом на солнце, оптимально за полчаса. Этого времени вполне достаточно для полного впитывания. Крем рекомендуется втирать исключительно в сухую кожу;
обрабатывать тело следует регулярно, каждые 2 часа, а также после морских купаний. Также требуется дополнительная обработка после физических нагрузок, когда кожа вспотела;
в случаях, когда есть потребность использовать одновременно солнцезащитные средства и препараты от насекомых требуется соблюдать такую последовательность действий: средства для загара наносят, как было рекомендовано выше, а затем сверху используют репеллент. Повторную обработку на протяжении дня проводят в такой же последовательности. Кроме того следует знать, что в продаже есть и комбинированные средства, которые сочетают в себе все необходимые качества, являясь одновременно и солнцезащитным средством и препаратом против насекомых;
требуется соблюдать условия хранения солнечных средств, избегая воздействия высоких температур на упаковку.

Средства для детей

Применение солнцезащитных средств для детей обязательно. Пользоваться ими можно, начинать с полугода. Деток младше лучше не подвергать такому воздействию, так как их кожа еще слишком нежная и чувствительная к различным химическим соединениям. В продаже сейчас есть много средств, разработанных специально для детей. Многие производители выпускают специальные детские серии. Состав таких средств, впрочем, несильно отличается от взрослых. Часто для детишек добавляют ароматизаторы, для большей привлекательности.

Правила загара

Для того чтобы загар получился красивым и ровным, долго сохранялся, рекомендуется соблюдать следующие рекомендации.

Готовим кожу к загару

Перед путешествием желательно заблаговременно, за 2-3 дня сделать пилинг. Осуществить такую процедуру можно и в домашних условиях. После нее загар ложится особенно ровно, так как кожа очистится от омертвевших клеток и выровняется.

Рацион для правильного загара

Никогда не принимайте солнечные ванны сразу же после еды или натощак. Оптимально поесть за час перед выходом на море. Чай употреблять лучше зеленый. И вообще, рекомендуется ввести в рацион продукты, содержащие каротин: морковь, персики абрикосы. Это поспособствует ровному загару.
Продукты с содержанием полиненасыщенных жирных кислот и витамина Е также способствуют защите от ожогов. К ним относятся:

яйца;
рыба;
всевозможные морепродукты;
растительные масла;
орехи.

А вот лекарства следует принимать с особой осторожностью, ведь многие препараты способны повысить восприимчивость кожных покровов к воздействию солнечных лучей.

Лучшее время для безопасного загара

Для достижения ровного бронзового загара, без покраснений и ожогов следует посещать пляж в безопасные часы. Обычно это утреннее время с 9 до 11 и вечер, после 17 часов. В самое пекло принимать солнечные ванны категорически не рекомендуется.

Основное правило загара

Умеренность во всем — вот главное правило получения бронзового загара. Пребывание под ультрафиолетом должно быть дозированным, необходимо учитывать индивидуальные особенности организма. Начинать загар надо дозированно, с маленьких сеансов, тогда он ляжет ровно.

Защищаем голову и глаза

Еще один момент, на который требуется обратить особое внимание, пребывая на солнце – защита головы и особенно глаз. Обязательно надо использовать головной убор для защиты головы от перегрева, а для глаз — солнцезащитные очки.

Что делать, если сгорел

Последствиями неумеренного нахождения на солнце являются пигментные пятна, а в более тяжелых случаях ожоги, оставляющие после себя на коже рубцы.
Если, несмотря на все усилия, все же произошел солнечный ожог, рекомендуется воспользоваться советами опытных дерматологов, приступая к лечению:

первое и самое главное действие – охлаждение. Поврежденную поверхность требуется охладить, чтобы ожог не распространился до более глубоких слоев. Для этого поврежденный участок помещают под струю холодной воды на 10-15 минут. После обработки тщательно вытираются сухим полотенцем и приступают к нанесению лечебных средств;
для избегания излишнего пересыхания кожных покровов можно воспользоваться нанесением маски из подручных средств — холодной простокваши, сметаны, кефира;
для лечения ожогов на носу отлично подойдет натертый на терке свежий огурец;
при ожогах не только носа, но и всего лица можно применить свежевыжатый сок алоэ;
ускоряет заживление ожогов облепиховое масло, наносимое 2 раза в день.

Категорически запрещается применять для лечения ожогов лосьоны на спирту, так как они пересушивают кожу.

А также нельзя применять вазелин и жирные крема, ведь они задерживают тепло, что может привести к дополнительному повреждению глубоких слоев кожи.
Солнце может быть как великом союзником человека, так и его безжалостным врагом. Если длительное воздействие солнечных лучей необходимо лишь для достижения бронзового загара, который очень быстро сойдет, задумайтесь, оправдан ли такой риск. Ведь негативные последствия такой халатности могут остаться навсегда. Так стоит ли рисковать здоровьем, ради сиюминутного эффекта. Тем более что современная индустрия красоты предлагает безопасные средства – различные кремы и спреи-автозагары.

Загар, приобретенный с соблюдением всех мер безопасности, станет еще одним приятным воспоминанием о поездке на море!

Как красиво и правильно загореть на море? Рассказываем, как выбрать солнцезащитный крем, сколько времени проводить на солнце, как подготовить кожу к загару и что делать в случае ожога - ведь обгореть можно и в пасмурный день!

Лета мы всегда ждем с нетерпением, и одна из причин - это солнечные ванны, возможность греться на солнышке и получать красивый загар. Сейчас многие могут позволить себе отдых в жарких странах в любое время года, а значит, повышаются и риски, связанные с длительным пребыванием на солнце.

Научно доказано: вреда от солнечного излучения больше, чем пользы, поэтому не пренебрегайте правилами безопасного загара. Об этом мы и расскажем в статье.

Что же такое загар

Загар - это потемнение цвета кожи из-за длительного пребывания на солнце. Под воздействием солнечных лучей вырабатывается пигмент меланин - он и дает ей темный оттенок. Если в первое пребывание на солнце его выработается слишком много, то в следующие дни вы уже не потемнеете до нужного вам оттенка.

Ультрафиолетовые лучи

UVA-лучи самые длинные и могут проникать сквозь стекла и тучи. Ожогов не оставляют, но все равно представляют опасность. Они служат причиной аллергической реакции, провоцируют заболевания кожи и снижение иммунитета. Именно эти лучи используют в лампах солярия.

UVB-лучи короче и активизируются летом. Именно от них кожа краснеет, и вы получаете ожоги. Последствий у такого облучения масса: и преждевременное старение, и разрушение клеток кожи, и ухудшение состояния сосудов, и риск развития меланомы - злокачественной опухоли. Пигментные пятна вообще могут появиться спустя пару лет. Не проникают сквозь облака, тучи и стекла.

Короткие лучи UVC не доходят до Земли - их поглощает атмосфера.

(Фото © shebalso / flickr.com / Лицензия CC BY-SA 2.0)

Польза от загара

Ультрафиолет повышает уровень гормона серотонина, который вызывает прилив сил и поднимает настроение. Не только потому, что вы находитесь в отпуске у моря - улучшение состояния организма происходит действительно изнутри. Солнце способствует выработке в организме витамина D, а он отвечает за крепкие здоровые зубы и ногти, повышает иммунитет. Загар имеет и эстетическую составляющую - многие считают, что бледная кожа выглядит болезненной и не такой привлекательной.

Карта уровня активности солнца в разных странах

Солярий перед морем

Многих перед отпуском волнует вопрос, нужно ли походить в солярий, чтобы подготовиться к поездке на море.

Небольшая порция ультрафиолета будет полезна перед отпуском. Так вы избежите ожогов и сразу большой дозы ультрафиолета. Особенно это касается жителей тех широт, где его мало, а зимних серых месяцев гораздо больше трех. Равномерно загорите со всех сторон в солярии - и на море солнечный ляжет ровно. Не переусердствуйте! Искусственное облучение сильное и меланина образуется много. После такого "солнца" пляжный загар к вам просто не прилипнет. Если вы купили горящую путевку и до отпуска у вас пара дней, 1-2 похода в салон вам точно пойдут на пользу.

Опасность. Солярий небезопасен из-за UVA-лучей. Даже при использовании солнцезащитного крема действие лучей не снижается - кремы от этого типа излучения просто не защищают. Онкологи не против искусственного ультрафиолета в умеренных количествах! Жителям северных местностей он необходим "для настроения" и подкачки витамином D.

(Фото © Gerlach / pixabay.com)

Сколько и когда нужно загорать

Главное правило - загорайте постепенно! В разных странах, в зависимости от близости к экватору и времени года, загар будет разного цвета и ложиться на вас будет тоже по-разному.

Вот схема, как правильно загорать на море. В первый день проводите на солнце не больше получаса - 10-15 минут до обеда и столько же после. Каждый день увеличивайте время на 10-15 минут. Но даже в конце отпуска нет смысла принимать солнечные ванны более 2-3 часов. Выработка кожей меланина уже не происходит - сильнее вы уже не загорите.

Когда лучше загорать? Идеально находиться на солнце до 11 и после 16 часов. Днем солнце очень активно и принесет больше вреда, чем пользы.

(Фото © unsplash.com / @pure_virtual)

Где лучше загорать

Врачи сходятся во мнении - идеально загорать в тени. В первую неделю вашего отпуска находиться под прямыми лучами нежелательно. Через облака загар ляжет мягче и держаться будет дольше.

Вода отражает солнечные лучи, поэтому на берегу вы сгорите быстрее. Это же касается и снега! Он отражает солнце ничуть не хуже, поэтому возможность обгореть зимой - вовсе не миф.

(Фото © j-No / flickr.com / Лицензия CC BY-NC-ND 2.0)

Уход за кожей после загара

От длительного воздействия солнечных лучей кожа пересушивается и омертвевший слой эпидермиса начинает слазить. Особого вреда нет, но это вызывает неприятные ощущения. Самый главный уход - это увлажнение, а также отказ от скрабов и жестких мочалок в первые дни.

Как получить красивый и ровный загар

Солнцезащитный крем и другие средства

Как красиво загореть на море? Важно правильно подобрать солнцезащитные средства, чтобы избежать ожогов. Самые популярные виды средств: крем, молочко, спрей, стик. Рассмотрим каждый из них.

Крем - самая популярная форма. Кремы имеют плотную текстуру, что для сухой кожи хорошо, а для жирной - нет. Наносится плохо, впитывается долго, оставляя те самые белые разводы, но может использоваться как база под макияж.
Флюид - легкий крем. Идеален для жирной кожи, потому что впитывается быстрее и имеет более легкую текстуру.
Молочко - самый распространенный вид защитного средства для кожи тела. Иногда попадаются 2 в 1 - подходящие для тела и лица.
Косметическое масло редко имеет степень защиты выше SPF 15–20, поскольку основная его задача - дать коже максимально шоколадный оттенок, при этом не повредив ее. Чтобы эффект был еще заметнее, в масло добавляют блестки, бронзатор и другие визуальные усилители загара.
Спрей удобен для нанесения на спину и лопатки, но равномерно распределить его очень сложно. Можно обгореть в тех местах, куда его попало недостаточно. Плюс спреев для лица - их можно наносить поверх макияжа.
Стик - небольшая, но удобная вещь. Он похож на тюбик гигиенической помады. Подходит для маленьких участков кожи - губ, ушей, носа. Уши и губы обгорают на солнце ничуть не меньше шеи или спины, и кожа с них так же болезненно слазит.

На скорость загара средства не влияют, они лишь увеличивают безопасное время нахождения на солнце.

Лучшие средства для загара. Совет и отзыв

Что обозначает SPF

Аббревиатура SPF (Sun Protection Factor) переводится как "фактор защиты от солнца", а цифра обозначает степень защиты - чем выше, тем она больше. Практически любой солнцезащитный крем защищает только от UVB-излучения.

Крем тоже нужен разный: в первую неделю используйте крем с SPF 50, потом с SPF 30, а через две недели можно использовать SPF 15.

SPF 50 - кожа получит только 1/50 от всего количества солнечных лучей - это 2%. Защитит от 98% ультрафиолета.
SPF 30 - защищает от 97% лучей, то есть пропустит 1/30 излучения.
SPF 25 - дает уровень защиты от 96%.
SPF 15 - от 93%.

Существуют кремы с индикатором SPF 70, 80 и даже 100. Верить таким цифрам не стоит, потому что 98% лучей - это максимум, от которого может защитить крем.

Помимо аббревиатуры SPF, вы можете встретить такие обозначения:

UVA - средство блокирует лучи типа А (самые опасные). В азиатских странах обозначается индексом PA++ (плюсов может быть до четырёх).
PPD (Persistent Pigment Darkening) - степень защиты от UVA-лучей. Максимальная степень - 42, но достаточно будет и 8.
Broad Spectrum - крем защищает от лучей типов А и В.

Компоненты, которые должны содержаться в креме - это, как минимум, витамины С и Е. Также хорошим дополнением в составе будет экстракт зеленого чая и ресвератрол.

Раньше солнцезащитные кремы выпускались только для взрослых, максимум - для детей от трех лет. Сейчас можно найти кремы для детей с шести месяцев и до трех лет.

Крем нужен не только летом

Для жителей стран с высокой активностью солнца защита нужна круглый год. В России осенью и в начале зимы нет в ней смысла - солнца почти нет. А зимой в ясные морозные дни использовать крем очень даже нужно! Весной солнце уже становится активнее, и крем вам очень пригодится. Не зря же говорят, что сильнее всего обгорают поздней весной - кожа еще не привыкла к солнцу, а активность излучения, наоборот, очень высока.

Выбираем крем по типу кожи

Важно правильно выбрать солнцезащитный крем. Если вы знаете свой тип кожи, то все просто: ищите крем для сухой, жирной или чувствительной кожи. Если нет, смотрите состав крема:

сухой коже необходимо максимальное увлажнение, его дадут алоэ, глицерин, гиалуроновая кислота;
жирной коже нужен крем с минералами и надписью "некомедогенно".

Фототип

Их всего шесть. Первые два типа - самые уязвимые. Им нужны средства с защитой SPF 50, остальным достаточно SPF 20-30. Как определить фототип?

I, кельтский: светлая кожа, светлые или рыжие волосы, светлые глаза, веснушки. Таким людям лучше не загорать совсем, потому что они моментально сгорают.
II, светлокожий европейский: светлые волосы и глаза, светлая кожа, иногда веснушки. Загореть можно, но с трудом.
III, среднеевропейский: темно-русые, каштановые волосы, серые или светло-карие глаза, эти люди достаточно смуглые, но обгореть на солнце все же легко. Загар на такой тип кожи ложится нормально.
IV, средиземноморский: темные волосы, карие глаза, кожа оливкового цвета. Хорошо и быстро загорают.
V, азиатский: очень темные волосы и глаза, коричневая или желтоватая кожа. Обгорают очень редко.
VI, африканский: черные волосы и глаза, темная кожа. Такие люди не обгорают совсем (но это не означает, что им не нужны средства защиты от солнца).

Как пользоваться средствами

Солнцезащитный крем наносится за 20 минут до выхода на солнце. Так он успевает впитаться и защитить глубокие слои кожи. Идеально вообще наносить крем в два слоя. Второй - после полного высыхания первого.
Обновлять крем нужно каждые два часа или следовать инструкции к нему. Например, многие кремы нужно обновлять после каждого купания.
Вопреки расхожему мнению, сильной разницы между факторами защиты 15 и 50 нет.
Сколько крема наносить? Если говорить простым языком: около четверти чайной ложки для лица и по столовой на каждую часть тела.
А еще важно смывать крем после пребывания на солнце, иначе можете получить аллергическую реакцию.

Мифы о загаре

Стекло и тучи защищают от солнечных лучей. Нет, стекло действует как крем от солнца, задерживая далеко не все лучи (не задерживает UVA ). Поэтому обгореть, сидя у окна в автобусе, вполне реально! То же самое касается и туч: обгореть в пасмурный день даже проще, потому что мы теряем бдительность.
Витамин D можно получить только с помощью загара. Нет, он содержится во многих продуктах. Например, в яйцах, молочной продукции и рыбе.
Солнце вылечивает кожу лица. Нет, оно может лишь немного подсушить кожу, но полноценного лечения, скажем, угревой сыпи вы не добьетесь.
В ветреную погоду кожа не сгорает. На самом деле ветреная прохладная погода столь же опасна, несмотря на отсутствие изнуряющей жары. Обветренное лицо сгорает еще быстрее, поскольку кожа страдает от холодных порывов.
Основа под макияж может защитить от ожогов. Может. Но нанести ее придется не менее чем в 7 слоев, чтобы получить тот фактор защиты, который указан на упаковке.

10 мифов о солнце и загаре

Что делать при солнечном ожоге

Как действовать, если получен солнечный ожог? Делюсь собственным опытом.

Пейте много воды для восстановления баланса. Пейте молоко и кисломолочые продукты, наносите кефир и сметану на обгоревшие участки кожи.
Принимайте таблетки от аллергии: Лоратадин, Супрастин, Диазолин согласно инструкции. Зачем? Спасает от отеков, если сгорает лицо.
Наносите Пантенол, Боро+, а перед выходом на улицу - защитный крем;
Много двигайтесь - для кислородного обмена и уменьшения отёчности.

И, конечно, важно свести воздействие солнца к минимуму, в идеале - не бывать на улице. Меня спасли три дня дороги на машине, выходить было почти некуда, и к возвращению домой ожоги почти сошли.

Загорать на пляже

Почему в сезон отпусков крайне важно иметь безопасный загар ? Это в первую очередь связано с состоянием кожного покрова, который можно повредить из-за облучения ультра фиолетовыми лучами. Отсюда начинают развиваться разные патологии, в том числе аллергическая реакция и розацея, которые не всегда удается вылечить.

Как добиться безопасного загара

В предвкушении пляжей, отпуска и теплых деньков начинается активная подготовка к летнему сезону. Без сомнения, каждая девушка стремится украсить своё тело соблазнительным и безопасным загаром. Одни добиваются желаемого, купаясь в лучах солнца, другие же отдают предпочтение услугам солярия. Но так ли безопасны эти процедуры?

Длительное воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу способствует выведению воды из организма, что чревато сухостью кожного покрова и его преждевременным старением. Кроме того, не соблюдение элементарных правил загара грозит болезненными ожогами.

Не стоит думать, что солнечные ванны характеризуются одними минусами. В умеренном количестве лучи ультрафиолета оказывают положительное воздействие на человека: укрепление иммунной системы, улучшение обмена веществ и кровообращения.

Безопасный способ загара: как загорать правильно

Ожог на солнце

Запрещается загорать как на голодный желудок, так и сразу же после еды. Необходимо выждать час после приёма пищи;
Следить за активностью солнца – одно из главных правил безопасного способа загара. Так, в утренние часы считаются самыми благоприятными для этой процедуры, а вот обеденное время лучше всего провести в тени;
Обязательно наличие головного убора и защитных очков. Кроме того, рекомендуется смазать губы бальзамом во избежание их сухости;
Для того чтобы укрепить иммунитет, защитить организм и стать обладателем идеального загара следует включить в рацион продукты богатые такими витаминами, как А, С и Е. Фрукты и овощи жёлтого и красного цветов содержат большое количество бета-каротина, который ускоряет выработку меланина в организме – ускоряет процесс загара;
Ещё одним правилом является исключение минеральных жиров: вазелина и глицерина. Именно такие компоненты могут вызвать самые болезненные ожоги. Стоит отметить, что многие лекарственные препараты также способны повышать чувствительность кожи;
Сон и загорание – две не совместимые вещи. При загаре в лежачем положении стоит обеспечить голове слегка приподнятое положение.

Как получить красивый безопасный загар

Защита от солнца позволяет получить ровный. красивый и безопасный загар тела. Витрины современных косметических магазинов просто пестрят изобилием солнцезащитных средств, являющихся настоящим спасением в летние дни.

Старайтесь выбирать из косметики. Наносить такие крема принято толстым слоем, без особого втирания в кожу. Желательно отдавать предпочтение водоустойчивым маркам. Особым показателем защитного эффекта считается SPF-фильтр. Чем выше значение данного фильтра, тем выгоднее и экономичнее его использовать.