Ритуалы 

Как загорать на солнце - быстрый и правильный загар. Безопасный загар — миф или реальность

Обновление: Октябрь 2018

Красивый, ровный загар смотрится привлекательно, и многие люди спешат получить свою «порцию солнца», как только погода становится приемлемой для принятия солнечных ванн. Сегодня смуглая кожа – это модно, красиво и привлекательно, а еще и полезно в некоторой степени.

Типы кожи и чувствительность к солнцу

Почему некоторые люди могут часами лежать на шезлонге и не «сгорают», а другим достаточно пройти в магазин в открытой маечке, чтобы плечи покрылись предательским красным цветом? Дело в различных фототипах кожи, которых всего выделяют 6. Для России актуальны 4 типа.

  1. Кельтский . Очень светлая, тонкая, розоватая кожа, которая плохо загорает, краснеет на солнце. Очень часто возникают солнечные ожоги. Такие люди составляют порядка 5 % населения России. Также для них характерны светлые глаза (голубые, серые), светлые волосы, обилие веснушек.
  2. Светлокожий европейский . Светлая кожа, загорает, но загар светло-коричневый. При увеличении рекомендуемого времени пребывания на солнце возникают ожоги. Глаза светлые (зеленые, серые, голубые), цвет волос – от светлого до шатена. Превалирующее большинство населения России (60-65 %).
  3. Темнокожий европейский . Смуглая кожа, загар ложится ровно, коричневы й. Люди с такой кожей составляют 20-25 % населения РФ, имеют светло-карие глаза, волосы темно-русые, шатен.
  4. Средиземноморский. Смуглая, немного грубоватая кожа. Загар ложится ровно и имеет красивый бронзово-шоколадный цвет. Это около 8–10 % населения России: имеют темно-карие глаза и волосы от шатена до брюнета.

Для людей с разными типами кожи существуют свои рекомендации по загару.

Что такое солнечное излучение

Солнечный свет состоит из видимых (которые можно увидеть после грозы в виде радуги) и невидимых лучей, расположенных по обеим сторонам солнечного спектра. Лучи, примыкающие к красной части спектра называются инфракрасными (ИК), а которые находятся за фиолетовым концом именуются ультрафиолетовыми (УФ).

На УФ приходится всего 5 % солнечного излучения. Но именно эта область отличается биологической активностью. Действие лучей на организм зависит от длины волны.

  • Мягкое, длинноволновое излучение UVA, 315-400 нм. 95 % от всего УФ-излучения. Не задерживается озоновым слоем, хорошо проникает в кожу и доходит до подкожной клетчатки, воздействует на сосуды и соединительнотканные волокна дермы, в глазах доходит до хрусталика. Обеспечивает ряд положительных и отрицательных эффектов, о которых напишем ниже.
  • Средневолновое, UVB, 280-315 нм, 5-3 %. Проникает только в эпидермис, а в глазах поглощается роговицей. Вызывает ожог кожи, а если не защищены глаза — ожог роговицы.
  • Жесткое, коротковолновое излучение UVC, 100-280 нм. Задерживается озоновым слоем.

Жесткие лучи и практически все средневолновое излечение задерживаются озоновым слоем, но в связи с уменьшением его толщины, которое наблюдается в последние десятилетия (0,5 -0,7% в год), последние также действуют на человека. Поэтому рассуждения о безопасном загаре в условиях современной экологической ситуации являются условными.

Польза солнечных ванн

Солнце определяет жизнь на нашей планете. Да, жителям средней полосы так не хватает этих ласковых солнечных лучей, которые поднимают настроение. Итак, ультрафиолет:

  • активизирует синтез витамина D в коже, который необходим для всасывания фосфора и кальция. Основная функция последних в организме — укрепление костей, мышц и заживление ран, профилактика рахита у детей и остеопороза у взрослых;
  • способствует излечению заболеваний кожи, таких как псориаз, экзема, угревая сыпь;
  • губительно действует на патогенные микроорганизмы. В 1903 г. датский врач Нильс Финсен в опытных исследованиях доказал, что солнечные лучи могут быть использованы для лечения туберкулеза кожи, за что получил Нобелевскую премию.
  • активирует течение большинства жизненно важных процессов: кровообращения, дыхания, работу эндокринной системы и метаболизм в целом;
  • являются одним из элементов закаливания организма, а значит, способствует укреплению общих защитных сил и увеличению сопротивляемости к инфекциям;
  • помогает справиться с зимней депрессией, хроническим стрессом и сниженной трудоспособностью за счет активации выработки гормона серотонина.

Все эти полезные эффекты не требуют того, чтобы жариться на солнце весь день. Достаточно 15-минутных солнечных ванн, которые получают в безопасное время, 2-3 раза в неделю в течение лета, чтобы оздоровиться и получить нужную дозу витамина D.

Вред

Чрезмерно загорать на солнце вредно для здоровья. Ультрафиолет:

  • Ускорят фотостарение кожи (солнечный эластоз ), которое и так происходит, ведь живем мы под солнцем. Избыток UVA приводит к разрушению коллагеновых волокон в тканях и дряблости, морщинистости кожи, которая тускнеет и становится непривлекательной. UVB стимулирует рост клеток эпидермиса, который утолщается и становится грубым.
  • Вызывает гиперпигментацию кожи — формирование некрасивых желто-коричневых участков, которые очень сложно «вывести», и другие доброкачественные аномалии меланоцитов: меланоцитарные невусы, веснушки, лентиго.
  • Подавляет реакции иммунной системы (уменьшение количества Т и В-лимфоцитов, иммуноглобулина-G), в частности, вызывают активацию вируса герпеса.
  • Обезвоживает кожу , делает ее сухой, шершавой, тусклой, грубой.
  • Может вызвать фотокератоконъюктивит, катаракту .
  • Является фактором риска развития меланомы – злокачественной опухоли кожи, прогрессирующей с большой скоростью, и других видов рака кожи: базальноклеточной карциномы, плоскоклеточного рака.

По статистике меланома занимает 2 место по распространенности онкопатологии у молодых женщин, и с каждым годом это опаснейшее заболевание «молодеет». По смертности меланома также занимает 2 место после рака легкого. Спровоцировать меланому может как природный источник УФ, так и искусственно созданный человеком, например, солярий.

По статистике Международного агентства по изучению рака кожи, повышенным риском развития данной патологии обладают люди с бледной кожей, голубыми глазами и светлыми или рыжими волосами (фототип 1), имеющие веснушки (пигментацию), большое количество родинок, а также лица, в семейном анамнезе которых имела место данная патология. Кроме того, по результатам многолетних исследований доказано, что наибольшую опасность в развитии меланомы представляют частые солнечные ожоги.

Любители «пожариться» на солнце могут усмехнуться и подумать, что это очередная страшилка, ведь многие из них постоянного загорают уже энное количество лет и живы-здоровы. Вред от переизбытка ультрафиолета не проявляется моментально, а имеет отложенное действие: развивается накопительный эффект, который может привести к онкологическим заболеваниям кожи!

Загар – это реакция кожного покрова в ответ на повреждающее действие солнечной радиации, которая, кстати, воздействует на кожу человека при любой погоде.

Под воздействием солнца в эпидермисе происходят ответные реакции, и в особых клетках – меланоцитах — начинает вырабатываться пигмент меланин, который и окрашивает кожу в то самый желанный шоколадный цвет. Причем UVA активирует уже имеющийся в клетках пигмент меланин и отвечает за быстрый загар, который быстро появляется и исчезает, а UVB стимулирует образование нового меланина и развитие длительного загара.

Отсюда понятно, что загорая, наша кожа защищает себя и организм в целом от дальнейшего пагубного влияния солнца, а никак не оздоравливается: темный загар эквивалентен фактору защиты SPF 2-4. Реализация механизма этой защиты требует времени, и загорать нужно постепенно, обязательно применяя солнцезащитные средства. Помните об этом, нежась в его лучах, и не нарушайте описанные правила безопасного загара!

Как принимать солнечные ванны без вреда для здоровья

Загорать на солнце полезно или вредно? Ответ неоднозначный и находится на двух чашах весов:

  • полезно, если соблюдать правила безопасного загара,
  • вредно, если ими пренебрегать.

Интенсивность солнечного излучения увеличивается:

  • с приближением к экватору;
  • в горах (до 16 % на каждые 1000 м над уровнем моря);
  • близ воды.

Чувствительность к солнечному излучению сильнее:

  • сразу после зимы или в зимнее время (если человек отправляется в жаркие страны из средней полосы);
  • после физических нагрузок;
  • при обезвоживании;
  • после депиляции и пиллинга, омолаживающих инъекций, перманентного макияжа;
  • у детей, беременных женщин и пожилых людей.

Основные правила безопасного загара

  • Как быстро загореть на солнце, не нарушая рекомендации ? За 7-10 дней до начала приема солнечных ванн (например, перед предполагаемым отпуском) начните принимать комплекс витаминов С, Е и А, которые являются мощными антиоксидантами и блокируют свободные радикалы, вырабатываемые в коже при воздействии УФ-излучения. С этой же целью рекомендуется обогатить рацион морковью, томатами, абрикосами, цитрусовыми, морепродуктами и шпинатом.
  • При какой температуре можно загорать на солнце ? Оптимальная температура для принятия солнечных ванн: 22-25 0 С. Однако в условиях курортов t всегда выше. Именно поэтому лучше приходить на пляж рано утром или на закате.
  • Загорайте постепенно . В первые дни людям с 1 и 2 типом кожи достаточно 5-10-минутных солнечных ванн, а смуглым от природы (3 и 4 тип кожи) можно увеличить этот период до 15-20 минут. Причем это время лучше провести под навесом или зонтом: в среднем 65 % УФ-лучей все равно достигнут кожи.
  • Увеличивайте продолжительность солнечных ванн постепенно , добавляя по 5-10 минут каждый день.
  • Сколько можно загорать в течение дня ? Максимальное время безопасного непрерывного пребывания на солнце, именно загара – 60-120 минут.
  • Откажитесь от загара в период с 11 до 16 часов , когда солнце является наиболее активным и существует риск получения ожога.
  • В какое время загорать на солнце? Что касается самого безопасного времени, оно выпадает на утро до 10 часов, и на вечер, после 17.00 и до заката.
  • Пользуйтесь солнцезащитными средствами с UVB -, так и UVA-защитными фильтрами, выбирая фактор защиты в соответствии с типом кожи. Существует правило: чем светлее и чувствительнее кожа, тем больше должна быть степень защиты. Для детей следует приобретать крема с максимальными факторами защиты. Наносите их перед выходом на улицу и даже перед тем, как зайти в воду – водная гладь отражает солнечные лучи, и 15-20 минут веселого купания могут закончиться солнечным ожогом. Если выбранный крем не водостоек – после купания следует снова нанести на кожу.
  • Также очень важно вытереть кожу полотенцем после купания , поскольку капельки воды притягивают солнечные лучи и работают как лупа, усиливая загар.
  • Примерно с половину суточной дозы ультрафиолета мы получаем от отраженного или рассеянного света , причем интенсивность излучения в данном случае может быть даже выше, чем при загаре прямых солнечных лучах. Поэтому, находясь под навесом или зонтом, нельзя забывать о защитных средствах для кожи.
  • Самые чувствительные к солнцу — плечи, колени, грудь, лоб, нос. Часто незащищенными остаются уши, шея и губы – почему-то про эти части тела многие забывают. Средство нужно наносить на всю поверхность кожи, на которую попадают солнечные лучи, а для губ есть специальные бальзамы.
  • Для защиты пигментных пятен и родинок следует использовать солнцезащитные средства локально , причем те, которые имеют фактор защиты SPF 50+. Второй вариант – заклеить эти места маленьким кусочком пластыря.
  • Защищайте голову кепкой или широкополой шляпой : это профилактика солнечного удара и защита волос от пересушивания и выгорания. Также на волосы можно наносить специальные муссы с фотозащитными свойствами.
  • Не пользуйтесь активаторами загара, средствами с «тигл»-эффектом . Они содержат раздражители, ускоряющие местное кровообращение и скорость загара, значительно повышая и риск ожога. Не стоит использовать масла для загара – они, подобна водной глади, притягивают солнечные лучи.
  • Не используйте декоративную косметику и парфюм, отправляясь на пляж : они могут спровоцировать ожог, очаговую депигментацию.
  • Носите качественные солнцезащитные очки со 100 % защитой от УФ.
  • Подбирайте легкую одежду , которая пошита из натуральных материалов. Синтетика может пропускать до 50 % ультрафиолета и вызывать перегрев кожи.
  • Не принимайте солнечные ванны натощак или тотчас после еды .
  • Пейте побольше чистой воды во время пребывания на солнце . А вот принимать алкоголь, пить сладкую газировку, крепкий кофе на жаре нельзя!
  • Загорайте активно, например, играя в мяч или прогуливаясь по побережью . При долгом и неподвижном лежании в одном положении замедлятся кровообращение и увеличивается риск перегрева. Особенно опасно загорать на солнце во сне – высока вероятность не только ожога, но и солнечного удара.
  • Не забывайте переворачиваться каждые 4-5 минут , если загораете горизонтально.
  • Если кожа покраснела или вы получили ожог — откажитесь от загара, пока кожный покров полностью не восстановится.

Можно ли загорать на солнце детям?

Можно, но правила еще более жесткие:

  • Принимать солнечные ванны дети должны только в тени. Чтобы ребенок загорел, отраженного солнечного света вполне достаточно;
  • Кожа должна быть защищена кремом с фактором защиты 30-50 SPF;
  • Голова обязательно должна быть защищена панамой, на тело лучше всего надеть хлопковую или льняную футболку;
  • Следует давать ребенку пить чистую воду как можно чаще.

Помните – чем короче ваша тень, тем выше риск ожога! Почему нельзя загорать на солнце в полдень? Все просто - интенсивность солнечного излучения в этот период времени возрастает в 10 раз! И ваша кожа получает в 10 раз больший вред!

Кому противопоказан загар?

Абсолютным противопоказанием к загару являются:

  • аллергия на солнце, фотодерматит. Пребывание на солнце приводит к развитию реакций гиперчувствительности;
  • лечение препаратами, обладающими фотосенсибилизирующим эффектом: псорален, псоберан, бероксан, аммифурин, сульфаниламиды, тетрациклины, производные фетотиазина и другие. Даже после непродолжительного пребывания на солнце у людей, принимающих данные препараты, могут развиться фототоксические и фотоаллергические реакции по типу тяжелых солнечных ожогов или затяжных аллергических дерматитов;
  • альбинизм – врожденное заболевание, характеризующееся полным отсутствием пигмента меланина. Такие люди нуждаются в особой защите на солнце, при воздействии которого развиваются расстройства зрения и солнечные ожоги;
  • онкологические заболевания любой локализации. УФ-лучи ускоряют рост опухолей и вероятность их метастазирования;
  • мастопатия и состояние после лечения рака молочной железы. В первом случае возможно перерождение процесса в злокачественный, а во втором – рецидив;
  • заболевания щитовидной железы и других эндокринных органов в острой стадии. Высока вероятность развития аутоиммунных процессов;
  • гипертермия. На солнце температура тела будет еще выше;
  • острые инфекционные процессы. Ослабленный инфекцией организм нельзя подвергать влиянию солнечных лучей – возможно ухудшение течения заболевания и развития серьезных осложнений;
  • ранний восстановительный период после пиллинга, омолаживающих процедур, в том числе, инъекций красоты, ботокса – загар чреват ожогами, а также нарушением ожидаемого эффекта.
  • Относительными противопоказаниями к загару считается:
  • детский возраст до 2-3 лет. Кожа у малышей очень тонкая, практически не имеет подкожного защитного слоя, отличается повышенной чувствительностью к солнечному свету и быстро «сгорает»;
  • пожилой возраст. Люди старше 60-65 лет, как правило, уже имеют букет заболеваний, среди которых артериальная гипертензия, ИБС, и пребывание на открытом солнце может быть опасно – способно вызвать обострение болезни, резкий скачок артериального давления и другие опасные для жизни состояния;
  • беременность. Женщины в положении обычно плохо переносят жару. Кроме того, во время нахождения на открытом солнце может повыситься давление, что представляет риск для нормального течения беременности. Практически во всех источниках пишут, что нельзя загорать на солнце на ранних и поздних сроках беременности: повышение температуры тела способно спровоцировать выкидыш либо преждевременные роды. Повышенная выработка меланина часто приводит к появлению очаговой пигментации - хлоазмы. В любом случае, можно ли загорать на солнце беременным, нужно уточнять у гинеколога, ведущего беременность;
  • наличие крупных диспластических невусов - именно они чаще всего перерождаются в рак;
  • люди, страдающие хроническими сердечно-сосудистыми, аутоиммунными, эндокринными заболеваниями, патологиями нервной системы. Под влиянием УФ заболевания могут обостриться и прогрессировать;
  • пациенты с доброкачественными новообразованиями, а также с так называемыми предраковыми заболеваниями. И в первом, и во втором случае существует риск развития онкопатологии.

Как выбрать защитное средство для безопасных солнечных ванн

Основная цель любого солнцезащитного средства – протекторная. «Бонусные» эффекты, такие как увлажнение, регенерация кожи и даже закрепление загара скорее являются рекламными уловками: прежде всего солнцезащитный препарат должен защищать от пагубного влияния ультрафиолета.

Все их можно разделить на 2 большие группы – блокирующие (Sunblock) и экранирующие ультрафиолет. Первые предпочтительнее, поскольку они лучше защищают и редко вызывают аллергию. Еще хорошо, если средство водостойкое – не придется наносить его повторно после купания.

Определяющим является фактор защиты SPF, величина которого рассчитывается исходя из минимальной эритемной дозы: времени воздействия солнечного излучения, по истечении которого на коже возникает покраснение. По сути, этот показатель обозначает степень снижения солнечной радиации, которую можно получить при использовании средства. Хорошее средство должно защищать и от UVA, и от UVB.

  • Для детей и обладателей «аристократического» типа кожи (1 тип) подходят средства с фактором защиты 50-60 SPF;
  • Людям со 2 типом кожи подходят крема с фактором защиты 25-30 SPF;
  • Для всех остальных - средства с защитой 15-20 SPF.
  • Аббревиатура PPD обозначает, что средство предупреждает старение кожи и снижает риск развития меланомы.

В качестве UV-фильтров используют химические соединения - диоксид титана, оксид цинка, оксид железа, бензофенон, производные камфоры, салицилаты, а также ряд органических соединений – экстракт ромашки, алоэ, масло ши и другие.

Что касается вида защитного средства, то рекомендации условны. Людям с жирной и склонной к угреобразованию кожей рекомендуют использовать легкие гели и флюиды, обладателям сухой кожи больше подойдут крема.

После загара можно использовать средства с витаминами В5, Е, декспантенолом, чтобы успокоить кожу и способствовать ее регенерации.

Независимые исследования показали, что доверять значению SPF, указанному на баночке, можно не всегда. Также среди медиков нет единого времени, можно ли, применяя крема от солнца, предупредить рак кожи. Более серьезной защитой считается одежда и исключение длительного пребывания на солнце. Но, если вы отправляетесь загорать, лучше воспользоваться кремом, чем отказаться от него.

Следует понимать, что солнцезащитные средства предназначены не для того, чтобы продлить возможность нахождения на солнце, а для защиты кожи от пагубного влияния солнечных лучей во время загара, соблюдая рекомендуемое время.

Можно ли загореть без солнца?

Этот вопрос особенно интересует тех, кому противопоказаны солнечные ванны или по определенным причинам загорать не получается.

Итак, как загореть без солнца:

  • Использование автозагара. Пожалуй, это один из самых безопасных способов (относительно) получить красивый оттенок кожи. Однако назвать данный способ «загаром» нельзя, скорее, это заменитель.
  • Посещение солярия (фотария). Установки для искусственного загара уже давно названы большим злом, и нередки ситуации, когда девушки ходят в солярий круглогодично, превращаясь в курицу-гриль с дряблой, пересушенной и непривлекательной кожей. Изначально солярий использовался только с лечебной целью, а сегодня практически полностью перешел в категорию оборудования для коммерческого использования. Интенсивность излучения в аппаратах может в 10-15 раз превышать солнечное излучение, а если при этом люди пренебрегают рекомендациями и посещают солярий бесконтрольно – вред для кожи очевиден (фотостарение, образование свободных радикалов). Экспериментальным путем доказано повышение риска развития плоскоклеточного рака кожи при пользовании солярием.
  • Применение пероральных препаратов для автозагара. Данный способ запрещен во многих странах, поскольку является небезопасным для здоровья. В состав препаратов входит кантаксантин – пигмент, окрашивающий кожу (откладывается в тканях). Интенсивность «загара» зависит от количества принятого препарата и содержания кантаксантина. Данный пигмент откалывается не только в коже, но может попасть и на сетчатку, вызывая сильнейшее раздражение – кантаксантиновую ретинопатию. Помимо этого серьезного осложнения, часто развиваются такие побочные эффекты, как кожный зуд, аллергические высыпания, понос, тошнота, лекарственный гепатит и другие.

Весь арсенал средств для автозагара можно разделить на 3 категории:

  • бронзеры. Пудры, крема и гели, которые наносятся на лицо и придают коже желаемый оттенок;
  • акселераторы загара. Опасная категория средств, усиливающих действие ультрафиолетовых лучей. Одним из основных веществ в их составе является тирозин, который активирует синтез меланина. При использовании данных средств кожа получает в разы большее вредное излучение.
  • средства для автозагара (автобронзанты). Окрашивают кожу, но никак не защищают от ультрафиолета. Т.е. такую кожу правильно назвать окрашенной, но не загоревшей – при выходе на солнце риск получить солнечный ожог очень велик: защиты от УФ-лучей нет!

Итак, преимущества безопасных методов загара без солнца:

  • Возможность приобрести желаемый оттенок кожи, не подвергая себя риску ожогов и других проблем. Например, в ситуации, когда предстоит выход в свет, а бледная кожа никак не украшает внешность, автозагар является идеальным решением.

Недостатки:

  • Как выяснилось выше, не все средства для автозагара являются безопасными, и далеко не все качественными - могут окрашивать не только кожу, но и одежду.
  • Если пользоваться такими средствами постоянно и неконтролируемо – пользы, а уж тем более красоты точно не будет.
  • Полезного эффекта, которым обладают солнечные лучи при умеренности их воздействия, ни одно из перечисленных средств не окажет.

Выводы

Основное негативное влияние УФ заключается в ускорении фотостарения кожи и повышении риска развития плоскоклеточного рака кожи и меланомы. Особую опасность УФ представляет для людей с чувствительной кожей (1-2 тип).

Если человек загорел на солнце и хвастается красивым «бронзовым» оттенком кожи – это далеко не признак здоровья и благополучия! В реальности же получается наоборот – устоявшимся свидетельством хорошо проведенного лета и отдыха является бронзовый загар. Ну а загорелая кожа зимой является чуть ли не нормой для состоятельных людей. В погоней за загаром люди проводят большую часть своего отпуска на пляже. Стоит ли этого с трудом добытый цвет кожи, который смоется через пару недель?

Если вы хотите оставаться здоровыми и привлекательными не только в 20-30 лет, но и в 40-50, не стоит злоупотреблять солнечными ваннами. Солнечный «излишек» непременно отразиться или на здоровье, или на внешности в последующем.

Пройтись по городским улицам в короткой юбке – вот настоящий ужас для девушек. И дело не в повышенном внимании со стороны сильного пола, а в страхе показать свои белые с таинственной зеленцой ножки. Если всё лето прятать бледную кожу под колготками не вариант, вам потребуется загар. Разберемся, насколько безвреден солярий в 2018 году. Куда идти и что делать в погоне за красотой?

Для холодной России солярий является не только способом получить красивый загар, но и обогатить организм витамином D. Его основная польза заключается в том, что он отвечает за нормальное усвоение кальция и фосфора.

Но также витамин D является:

важным элементом профилактики кожных и сердечно-сосудистых заболеваний;

снижает риск возникновения онкологии и сдерживает деление аномальных клеток;

укрепляет иммунитет;

способствует росту мышечной массы;

регулирует работу щитовидной железы;

предупреждает появление тромбов.

На солнце в организме образуется более 90% витамина D, а с пищей его поступает менее 10%. Таким образом, нам необходимо 15-20 минут в день находиться под прямыми солнечными лучами. Теперь мы вспомнили, что, например, в Москве за 2017 год было всего 55 солнечных дней, а значит, принимать солнечные ванны в необходимом объеме просто не представляется возможным. Тут автор нервно накапал в стакан пару капель жидкого витамина D и загрыз его морковкой.

Безопасный загар существует


В поисках истины мы обратились к профессионалам в области загара – лаборатория красоты Sun & City , имеющая за плечами почти двадцатилетний опыт работы. Именно они первые представили в России аппарат Mega Sun 8000. Его уникальность заключается в «коллагеновых» лампах. Название, конечно, условное. В самих лампах его нет. А вот специальные световые волны есть. Их действие направлено не только на поверхность кожи, но и на подкожные ткани, стимулируя выработку коллагена. Как результат – к коже возвращаются гладкость и упругость, она лучше дышит и выглядит моложе.



Готовим кожу к процедуре:

За день идеально сделать легкий скраб.

Непосредственно перед посещением солярия необходимо тщательно очистить кожу от косметики.

Для увлажнения кожи и более быстрого загара желательно воспользоваться специальными косметическими средствами.

Во время посещения солярия необходимо использовать специальные солнцезащитные очки и стикини.


Как часто можно загорать в солярии?

Начать лучше с 5-7 минут и не чаще одного раза в два дня. Для поддержания оттенка рекомендовано повторять процедуру один раз в неделю.

Красивый и ровный загар позволяет нам выглядеть и чувствовать себя великолепно. Однако важно позаботиться, чтобы он также был и здоровым, поэтому следует помнить об и защите ее. Меланома кожи является одним из наиболее распространенных видов рака, а одной из причин ее появления является чрезмерное воздействие ультрафиолетового излучения.

Польза солнца

Солнечный свет, безусловно, полезно для нас. Каждый терапевт (если, например, мы страдаем от депрессии) порекомендует использовать солнце как лучшее лекарство. Воздействие солнечных лучей способствует тому, что наше тело вырабатывает гормоны счастья — эндорфины.

Что еще более значимо – благодаря солнцу наш организм производит витамин D. Это очень важно, особенно для маленьких детей, потому что дефицит этого витамина приводит к рахиту. У взрослых, в свою очередь, его недостаток способствует развитию остеопороза и повышению восприимчивости скелетной системы к травмам и переломам. Кроме того, витамин D косвенно влияет на здоровье сердца. Именно он позволяет усваивать кальций, что в свою очередь отвечает за нормальное свертывание крови, стабилизацию ритмов сердца и оптимальное давление.

Как видите, солнечный свет отвечает за правильное функционирование нашего организма, а не только за привлекательный внешний вид, хотя большинство из нас старается бывать долго на солнце как раз по причине загара.

Однако не будем забывать утверждение, что во всем, включая и загорание, нужно соблюдать умеренность и действовать с умом. Те, кто переусердствует с длительным пребыванием под солнечными лучами ради загара, рискуют заиметь меланому.

В дополнение к раку чрезмерный загар приводит ко многим другим негативным последствиям:

  • Повышенная пигментация кожи.
  • Болезнь Витилиго.
  • Аллергия.
  • Старение кожи.
  • Инсульт.

Безопасный загар

Загар является результатом защиты организма от солнечной радиации, в результате чего в коже накапливается меланин — пигмент, ответственный за темный цвет кожи. Будет ли это шоколадный, золотистый или красноватый оттенок, во многом зависит от типа кожи, а если более конкретно – от вашего фототипа.

Выделяют три основных фототипа. Важно определить ваш и выбрать правильную программу для безопасного загара:

  • Фототип I — североевропейский – характерен для людей с очень светлым цветом лица, голубыми глазами и светлыми или рыжими волосами. Под действием лучей кожа краснеет и получает ожоги вместо загара. Если вы входите в эту группу, то находиться под солнцем следует, использовав защитный крем с SPF выше 30, через несколько дней можно уменьшить коэффициент до 20, а после десяти дней — до значения 10-15.
  • Фототип II — среднеевропейский — характерен для людей со средним цветом лица, Кожа на солнце реагирует покраснением, однако затем быстро становится коричневой. Перед тем, как начать принимать солнечные ванны, рекомендуется воспользоваться кремом с коэффициентом защиты от ультрафиолетовых лучей 10-15, через несколько дней можно уменьшить этот показатель до 8, а затем и вовсе снизить до 4.
  • Фототип III — южно-европейский — характерен для людей с темным цветом лица. Если вы относитесь к ним, сначала используйте крем с SPF 8 и затем переходите к SPF 4.

Правила безопасного загара

Загорая, соблюдайте простые, но важные правила:

  • Всегда помните о солнцезащитном креме и подбирайте косметику с подходящим для вас фильтром. На теле есть некоторые чувствительные места, которые заслуживают обильного смазывания кремом. Это нос, веки, участки под глазами и вокруг рта. Однако будьте осторожны, поскольку частое и обильное использование крема может привести к неприятным последствиям, например, высыпаниям. Также рекомендуем носить солнцезащитные очки и головной убор, чтобы защитить голову от прямых солнечных лучей.

  • Избегайте воздействия солнца около полудня (10-14 часов дня).
  • В первый день, как вы пошли загорать, ограничьте свое пребывание на солнце 15 минутами.
  • Защитите себя. Даже если вы планируете провести время в тени, не забывайте, что 80% излучения отражается, например, от воды, и поэтому вы попадете под его воздействие. Обратите внимание на это, когда оставляете маленьких детей в тени.
  • Следите за тем, что вы едите и пьете, особенно на так называемые светочувствительные вещества, которые могут вызывать солнечный ожог. Например, регулярное потребление зверобоя при длительном нахождении на солнце может вызвать сильную пигментацию и, следовательно, витилиго и рак.
  • Следите за витаминами A и C, потому что их избыток в сочетании с солнцем вызывает аллергические реакции.
  • Если идете на пляж, избегайте макияжа и парфюмерии. Под воздействием солнца косметические средства могут вызвать аллергию.

К безопасному загару также относится использование солярия. Здесь особенно легко потерять контроль и даже стать зависимым от искусственного солнца (танорексия).

Солярий имеет несколько особенностей. Прежде всего, защитные кремы с УФ-фильтрами здесь не работают. Фактически, перед лицом искусственного солнца наша кожа не имеет шанса защитить себя. Поэтому вся надежда на здравый смысл. Загорайте в солярии поэтапно, начиная с нескольких минут и с каждым сеансом увеличивайте его длительность.

Уход за кожей

Неудивительно, что получив идеальный загорелый цвет кожи, мы хотим сохранить его как можно дольше. Конечно, постоянный эффект загара невозможен, но есть несколько способов, которые помогут замедлить его исчезновение:

  • Уход за загорелой кожей начинается после прихода с пляжа. Она должна быть тщательно увлажнена. Особенно хорошо, если кремы и бальзамы содержат тирозин. Это вещество поможет сохранить приятный цвет кожи.
  • Если солнце вызвало покраснение и раздражение, используйте препараты с пантенолом и алоэ. Если на коже появились волдыри, избегайте солнца и используйте холодные компрессы. Специальная мазь против ожогов тоже вам очень поможет.
  • После возвращения из отпуска один раз в неделю делайте пилинг — он освежит ваш загар. Также рекомендуем регенерирующую и глубоко с добавлением тирозина.
  • Кожа после загара сухая и обезвоженная, склонная к быстрому старению. Поэтому нельзя забыть об увлажняющих и разглаживающих косметических препаратах.
  • Хорошим решением в ежедневном уходе за загаром, а также для подготовки кожи к отпуску и для продления эффекта загорелой кожи являются правильные диетические добавки. Эти препараты помогают защититься от вредного воздействия радиации и минимизировать последствия старения кожи. В их состав входят: экстракт хвоща, высокие дозы бета-каротина, витамина С и Е.

Хороший загар добавляет привлекательности, но как избежать появления преждевременных морщин и рака кожи, пребывая на открытом солнце? Хотя на самом деле не существует такой вещи, как здоровый и безопасный загар, негативные последствия загара всё же можно сократить, последовав следующим советам.

1. Нужно понять, как работает загар. Клетки меланоциты вырабатывают в вашей коже меланин, который отвечает за цвет кожи. У всех людей одинаковое количество меланоцитов независимо от их естественного цвета кожи - разница заключается в том, сколько меланина мы производим. Воздействие УФ излучения стимулирует выработку меланина, потому что ультрафиолетовые лучи "разбивают" части вашей ДНК, и один из "оторванных" кусочков (динуклеотид тимидина или pTpT) вызывает процесс меланогенеза (выработку меланина), более известный, как загар. После того, как меланин выработается, он будет защищать кожу от ультрафиолетовых лучей, поглощая их, превращая в тепло, а также предотвращает образование свободных радикалов, которые могут повредить ДНК. Но этот первоначальный «разрыв» ДНК разрушает кожный покров и приводит к раку кожи.

2. Пользуйтесь автозагаром (спрей и т.д.). Это единственный способ "загорать" безопасно, потому что на самом деле это и не загар вовсе - принцип его действия отличается от описанного в первом пункте. Средства для автозагара содержат диоксиацетон в качестве активного компонента, вступающего в реакцию с отмершими клетками наружного слоя кожи и изменяя их цвет. Никакого увеличения выработки меланина не происходит. Искусственный загар продержится 3-10 дней. Важно, однако, знать, как правильно применять автозагар, чтобы не заработать себе полос на теле, не стать оранжевой, избежать появления тёмных пятен и морщин. Многие, кто пробуют автозагар и у кого он сразу не получается, сдаются и возвращаются к обычному загару на солнце.

  • Более короткий по продолжительности загар можно получить при помощи бронзатора (косметика с имитацией загара) или тонального увлажняющего средства.

3. Загорайте постепенно. Если вы собираетесь пребывать в разгар дня под солнцем, ограничьте своё пребывание по времени. Вместо того чтобы провести под прямыми солнечными лучами три часа в течение одного дня, постарайтесь разбить сеансы загара на более мелкие части, например, по одному часу, а лучше по полчаса за один раз. Это снизит вероятность получения солнечных ожогов, а также даст вашему организму время обеспечить себя меланином, который не только подарит коже красивый цвет, но и защитит её в следующем "раунде" пребывания на солнце. С другой стороны, то, что вы загораете в малых дозах, не делает этот процесс безопасным. Вам всё равно нужно стараться сводить к минимуму время загара, а также пользоваться средствами для автозагара, когда он начнёт сходить.

4. Применяйте солнцезащитные кремы. Воздействие ультрафиолета можно смягчить, если пользоваться солнцезащитными кремами. Чем светлее ваш естественный цвет кожи, тем в более высоком числе фактора защиты от солнца (SPF) она нуждается. Запомните, что SPF продлевает время, которое вы можете провести на солнце, не получив дополнительного повреждения, но он не может устранить повреждение от солнца полностью. К примеру, с SPF 10 вы можете провести на солнце 2,5 часа, но эффект воздействия на организм будет эквивалентен 15 минутам загорания.

  • Солнцезащитный крем необходимо наносить на лицо и тело за 15-30 минут до выхода на солнце. Через 15-30 минут после пребывания под солнцем повторно нанесите крем. После этого намазываться кремом нужно будет только после какой-либо деятельности, от которой крем мог стереться с кожи (например, плавание, вытирание полотенцем или чрезмерная потливость, при которой приходится чем-либо вытирать пот).
  • Защита, обеспечиваемая солнцезащитными кремами, была протестирована Управлением по надзору за качеством пищевых продуктов и лекарственных средств при условии, что человек наносит 2 мг/см 2 крема на открытые участки кожи. Человеку ростом 163 см, весом 68 кг, талией 82 см и в плавках, закрывающих паховую область, следует наносить 29 г равномерно по незащищённой одеждой области кожи. Лишь в этом случае может быть достигнут обещанный результат.
  • Обычные солнцезащитные кремы не столь эффективны против ультрафиолетовых лучей спектров А и B. Они оба вызывают повреждения кожи. Ищите солнцезащитные кремы, у которых на этикетках значится содержание micronized titanium oxide, micronized zinc oxide, avobenzone, и ecamsule. Эти компоненты обеспечивают более надёжную защиту от ультрафиолетовых лучей различных спектров.

5. Снимите очки. Гипофизом вырабатывается меланоцитстимулирующий гормон (MSH), который связан со зрительным нервом, чувствительным к солнечному свету. Другими словами, видение солнечного света приводит в действие выработку гормона, который в свою очередь инициирует выработку меланина. Без этого велика вероятность получения солнечных ожогов (и меньше шансов для загара), поскольку меланин продуцируется для защиты кожи от дальнейшего повреждения УФ. В то же время важно защищать глаза от вредных УФ лучей. Привыкайте не надевать солнцезащитные очки сразу же, как только очутились на солнце, давая гипофизу время на стимулирование - надевайте их чуть позже.

6. Продлите "жизнь" загара. Вместо того чтобы идти обратно жариться на солнце, чтобы восполнить постепенно сходящий загар, постарайтесь продержать уже существующий на столько, сколько сможете. Так как меланин, который даёт цвет, находится в наружном слое кожи, то он дольше сохранится, если замедлить скорость шелушения и сбрасывания кожи. Обильно смазывайте кожу увлажняющими средствами дважды в день, и не отшелушивайте её.

  • Воздействие солнца наиболее разрушительно в часы с 11 по 15, поэтому обязательно используйте солнцезащитные кремы, либо же держитесь подальше от солнца в это время дня.
  • Риск повредить кожу увеличивается при нахождении на больших высотах и ближе к экватору.
  • Хорошо увлажнённая кожа имеет меньше шансов сгореть и более вероятно, что удастся получить хороший загар, поэтому держите наготове стакан с водой!
  • Если вы любите позагорать, то посещайте раз в год дерматолога для осмотра на наличие признаков рака кожи.

Предостережения:

  • Не принимайте таблетки или добавки, о которых утверждается, что они стимулируют выработку меланина. Пока нет никаких научных доказательств об их эффективности, и их приём может иметь непредвиденные негативные последствия.
  • Исследованиями не было доказано, что употребление аминокислотного тирозина увеличивает выработку меланина.
  • Продукты, содержащие кантаксантин (краситель, использующийся в целях нормализации количества употребления пищи, но в гораздо больших дозах его используют в средствах для искусственного загара), могут вызвать нежелательные эффекты, такие как ретинопатия (заболевание глаз).
  • Солярии не безопаснее настоящего солнца, а увеличенная пропорциональная часть УФ спектра А может привести к пагубным последствиям. Придерживайтесь тех же мер предосторожности, как если бы вы загорали в лучах настоящего солнца.
  • Нет такого понятия, как безопасный загар. Читая эти строки, следует понимать, что в статье лишь объясняется, как причинить организму меньше вреда, загорая на солнце. Это примерно то же самое, как если бы в статье шла речь о том, что выкуривание одной сигареты в день безопаснее пачки в день. Надеюсь, вы это понимаете, и решение о необходимости загара сможете принять самостоятельно.

Любите понежиться в лучах ласкового солнца? Отдохнуть на пляже, позагорать?

Да, сегодня загорелая кожа привлекает в свои ряды все больше поклонников.

Но следует помнить, что загар – это прежде всего защитная функция кожи в ответ на повреждающее действие солнечной радиации . И добиваться эффекта смуглости любой ценой не стоит.

А знаете ли вы, что существуют определенные правила загара на солнце, соблюдая которые вы сможете обеспечить себе защиту от повреждающих факторов солнца на пляже?

Так как же обеспечить себе безопасный загар на солнце и сохранить кожу здоровой и молодой? Какое время является безопасным для загара? Какие существуют средства защиты от солнца? А также: кому стоит выбирать крем от солнца с максимальным фактором защиты? Ответы на эти и другие вопросы – узнаем сегодня.

Стоит отметить, что кожа поддается воздействию солнечной радиации при любой погоде. Кроме того, почти половину суточной дозы ультрафиолета составляет отраженный или рассеянный свет. А его интенсивность может быть в несколько раз выше, чем интенсивность прямых солнечных УФ-лучей.

Многие из нас осведомлены о вреде ультрафиолета. Однако статистика распространения рака кожи свидетельствует о том, что довольно немногие знают, как обеспечить себе и своим близким безопасный загар на солнце. Большинство людей не придерживаются защитных мер и пренебрегают средствами защиты от солнца.

А ведь это вовсе не сложно! Всего несколько правил загара – и защита от солнца на пляже вашей коже гарантирована!

Правила загара на солнце

На что нужно обратить внимание при выборе таких средств?

Как выбрать средства защиты от солнца

Как видите, соблюдать правила безопасного загара на солнце вполне по-силам каждому. А защита от солнца на пляже поможет спасти вас от неприятностей и насладиться отпуском в полной мере.
Берегите себя!