Как выйти из депрессии после развода. Депрессия после развода: как вернуться к нормальной жизни
Депрессия после развода часто возникает из-за сопровождающих этот процесс негативных эмоций. Развод характеризуется не только появлением разочарования в супруге, но и бытовыми проблемами:
раздел имущества, беспокойство о судьбе детей. Это серьезно сказывается на психоэмоциональном состоянии участников бракоразводного процесса. Расставание в любом случае влияет на моральное состояние как женщины, так и мужчины. Мужчина и женщина могут по-разному повести себя в данной ситуации, однако каждый задается вопросом, как выйти из депрессии после развода.
Депрессия считается психологическим нарушением, определяемым как аффективное состояние, отличающееся появлением негативных эмоций, сменой мотивационной сферы, пассивным поведением человека. Это заболевание поражает многих людей, существенно ухудшая качество их жизни. Согласно исследованиям, обнаруживаются у 1% жителей нашей страны. Несмотря на то что симптомы этого заболевания возникают у многих, следует отличать его от затянувшегося пребывания в плохом настроении. Существуют разные типы депрессивных состояний.
Возникает под воздействием внешних факторов, например потери близких. Подразумевается не только гибель человека, но и разрыв отношений с ним. Происходить это может в результате переезда, лишения свободы и развода. Именно этот тип депрессии часто развивается после расторжения брака у мужчин.
Заболевание характеризуется:
- появлением чувства жалости к себе;
- подавленным настроением;
- сменой ценностей;
- чувством бессмысленности существования.
При психогенной депрессии мужчина имеет заниженную самооценку, заторможенность реакций и беспокойное поведение. Так как близкий человек становится навсегда потерянным для него, впавший в депрессию считает ситуацию безвыходной, у него появляются суицидальные мысли. Такая депрессия часто переходит в хроническую форму.
Эндогенная (внутренняя) депрессия развивается при недостаточной выработке некоторых веществ в организме, что влияет на работу головного мозга. Лечение данного заболевания осуществляется путем применения лекарственных препаратов и психотерапевтических методик. Возникновение эндогенной депрессии связано с жизненной ситуацией, в которую попадает человек. Разрыв отношений, смерть близкого человека, бытовые проблемы — все это может привести к возникновению острой формы заболевания. Развод сопровождается сильнейшими эмоциональными переживаниями, поэтому он может дать начало развитию этого расстройства. При лечении следует обращать внимание не только на жизненную ситуацию, в которой оказался человек, но и на его общее состояние. Эндогенная депрессия чаще всего возникает у людей с заниженной самооценкой.
Мужчины и женщины
Мужчины и женщины по-разному переживают те или иные жизненные ситуации, например развод. Женщина начинает переживать еще до расторжения брака. Наиболее сложным для нее считается первый год после расставания. В это время представительницы прекрасной половины человечества впадают в депрессию, начинают посещать психологов, у них отмечаются суицидальные мысли. Реакция мужчины бывает несколько иной. Если на разводе настаивает жена, для мужа это чаще всего становится неожиданностью. Несмотря на часто возникавшие в семье ссоры, мужчина не считал ситуацию столь серьезной.
Поэтому вначале мужчина испытывает чувство растерянности, все кажется ему неправдоподобным.
Сильных эмоциональных переживаний на этом этапе не бывает, появляется безразличие, отрешенность. Если депрессия после развода у женщин сопровождается сильными эмоциональными переживаниями, то мужчина чаще всего замыкается в себе. Женщина стремится рассказать о своих бедах маме, подруге, сестре. Мужчина начинает заниматься самокопанием. Именно поэтому в этот период важно иметь человека, который выслушает и поддержит вас.
Обсуждение проблем в кругу друзей часто помогает справиться с депрессией после развода у мужчин. Человек найдет выход эмоциям, посмотрит на ситуацию новым взглядом, выйдет из состояния отрешенности. Если человек сам выступил инициатором разрыва, первое время он ощущает чувство свободы, в его жизни отсутствуют бытовые проблемы, скандалы. Начинается новая жизнь и очень часто новые отношения. Сразу после развода человек чувствует себя спокойно и беззаботно. Осознание серьезности ситуации приходит позже.
Устоявшийся уклад жизни меняется во всех сферах: начиная от бытовых вопросов до эмоциональных переживаний. Мужчине приходится брать на себя занятие домашними делами, женщина начинает задумываться о финансовой стороне жизни. Разрыв отношений не происходит внезапно, ему предшествуют скандалы, оскорбления и обиды. Из-за этого эмоциональные переживания испытывает как муж, так и жена. Мужчина при мыслях о бывшей жене ощущает раздражение и гнев.
Дети после развода, как правило, остаются жить с матерью, поэтому женщины быстрее справляются с депрессией. Отец теряет возможность общения с детьми, он испытывает чувство одиночества.
После развода большинство мужчин начинает искать новые отношения, у них могут появиться любовницы. Перед разводом они думали о том, как много женщин, которые лучше их жен. Вначале подобные мысли находят подтверждение, однако со временем мужчина понимает, что его любовницы не лишены недостатков. Со временем новые отношения перестают радовать. Как избавиться от плохих мыслей?
Помощь
Женщине в этом, безусловно, помогают дети. Кроме того, можно попробовать сменить обстановку, имидж, место работы. Займитесь спортом, запишитесь на курсы, почаще бывайте на выставках, в кино, театрах. Выбраться из депрессии мужчинам помогает спорт, новая работа, автомобиль, общение с друзьями.
Очень важно, чтобы человек осознал, что после развода жизнь не заканчивается.
У вас появится больше времени на себя, любимые занятия, детей.
Активный образ жизни и новые занятия, не напоминающие о прошлом, помогут научиться жить заново. Через некоторое время вы сможете спокойно говорить о случившемся. А если вы начинаете говорить о прошлой жизни с долей юмора, значит, вы справляетесь с депрессией. Кроме того, можно найти свое счастье и во втором браке.
Эдвард Мунк «Расставание»
Жизнь – непредсказуемая штука, наполненная вдохновляющими встречами и горькими разрывами. И если новое знакомство или влюбленность наполняет индивида радостными надеждами и позитивными эмоциями, то расставание неизбежно связано с тревогой, страхами и мрачными мыслями.
Люди по-разному справляются с разрывами, кто-то находит облегчение в работе или в увлекательном хобби, кто-то сразу же пытается построить новые отношения. Есть и такие, кто настолько сильно погружается в любовь, что при конце отношений способны совершить суицид (если человек полностью растворяется в другом человеке, значит у него, как правило, своей жизни-то нет), а у кого-то начинается классическая депрессия после развода.
Редакция сайт подготовила статью о депрессии после развода. Как пережить развод без депрессии и что делать, чтобы снова почувствовать себя хорошо.
Депрессия после развода: причины
Корни депрессии после развода лежат в том, что каждый человек неразрывно связан с социумом. С момента рождения ребёнок одарен вниманием и заботой со стороны мамы, папы и ближайших родственников. Именно они прилагают все усилия, дабы приобщить дитя к общественным правилам, достойно воспитать его и привить допустимые нормы поведения.
По мере взросления индивид становится все более самостоятельным, стремясь создать для себя наиболее комфортные условия в окружающем мире. Одной из важных частей этого базового комфорта являются поиски партнера. Потому что потребность любить связана с приятными воспоминаниями из детства. Не все, кстати, способны любить. Сложно узнать, что это такое, если в детстве тебя не любили.
Отношения часто связаны с определенными ожиданиями и надеждами привнесенными извне. На деле же реальность оказывается более прозаической, поэтому неудивительно, что между людьми так часто происходят разрывы.
Конец любви нередко негативно сказывается на человеке, приводя его к тяжелой депрессии после разрыва, суицидальным мыслям, ощущением безвыходности своего положения. Индивид обосабливается от окружения, замыкается в своих мрачных фантазиях, снова и снова переживая момент расставания. Если ему не помочь вовремя, то все может закончиться попыткой самоубийства или тяжелыми психосоматическими заболеваниями.
Депрессия после развода: неужели началась?
Человек не в состоянии самостоятельно выявить у себя депрессивное расстройство. К тому же при расставании не каждый хочет открыто признавать, что его сильно задел разрыв с бывшим партнером. Поэтому негативные эмоции и переживания иногда скрываются от окружения, что только усугубляет проблему.
Депрессия проявляется в таких симптомах, как:
1. Человек неохотно посещает работу, ему не доставляет удовольствия привычные хобби и развлечения.
2. Перманентная подавленность, выражающаяся в желании жалеть себя и плакать, слушать грустную музыку, смотреть грустные фильмы, заедать.
3. Индивид, подверженный депрессии, перестает следить за внешним видом. Ему не хочется соблюдать даже самые простые гигиенические процедуры, менять одежду, использовать косметику. Именно в такой неряшливости выражается хаос, который царит в душе человека, переживающего разрыв с любимым партнером.
4. Друзья и близкие могут подмечать частые смены настроения, резкие переходы от хаотичной деятельности до полного безразличия ко всему вокруг.
Специалисты не пришли к единому мнению о том, сколько длится депрессия после развода. Все зависит от индивидуальных особенностей человека, его чувствительности, ранимости и силы нервной системы. В отдельных случаях переживание разрыва занимает от 1 месяца до 2-3 лет. Статистические данные показали, что большинство людей оправляются от ухода любимых в течение 1 года, только по истечении этого этапа они готовы вновь строить отношения с кем-либо.
Как полностью избежать депрессии после развода (разрыва)?
Расставание с любимым человеком, особенно если отношения были продолжительными, всегда сильный стресс, даже для подготовленного человека. Мир без партнера кажется блеклым и пустым, человека ничего не радует и он ничего не хочет. Обобщая советы психологов, можно составить «инструкцию по выживанию» после разрыва с любимым человеком:
1. Активируйте режим «горевание»
Расставание - это серьезная потеря. Вместо той части жизни, где раньше находились ваши мысли, планы и чувства по отношению к бывшему партнеру, теперь - огромная зияющая дыра. Вам тяжело и боль от раны чувствуется даже на физическом уровне. Позвольте себе горевать и оплакивать потерю. Это самый важный этап после расставания! При оплакивании потери, мозг постепенно перестраивается и подстраивается под ситуацию отсутствия бывшего партнера в жизни. Это как с запуском метаболизма при похудении - пока не запустить, вес не тронется. Также и с потерей. Горюйте, плачьте и печальтесь, но помните, что это пройдет. Не растворяйтесь в этих чувствах. Относитесь к ним, как к терапии. Не полностью пережитая потеря - как эмоциональный вампир внутри вас, она блокирует и забирает энергию, необходимую для новых начинаний и новых отношений.
2. Не нужно пытаться «отгоревать расставание» за определенный срок
Люди часто стремятся искусственно сократить период переживаний, игнорируя или отрицая свои чувства. Там, где появляется отрицание или игнорирование собственных чувств - быстро образуется пассивная агрессия, направленная на себя же. Моховик эмоционального самоуничтожения, который неизбежно приводит к депрессии, запускается именно с отрицания собственных чувств. Вдумайтесь в то, что в природе есть определенные сроки каждого явления. День длится ровно 24 часа, а дети формируются в утробе ровно 9 месяцев. Вы не можете искусственно повлиять на сроки некоторых вещей, в том числе на срок, необходимый для того, чтобы ваш мозг и ваше тело перестроилось после длительных отношений. Период восстановления займет не одну неделю и не две, а значительно больше. Но в дальнейшем разрыв будет полностью осмысленным и пережитым, и не доставит депрессивных эпизодов.
3. Начните вести дневник
Каждый день записывайте все чувства, мысли и планы, которые возникают у вас. Описывайте их подробно и не стесняйтесь самых самоуничижительных подробностей. Выключите цензуру полностью! Первое время ваш бывший партнер будет появляться в каждой записи, а иногда и несколько раз в день или час. Не беда. Так вы освобождаетесь. Пройдет немного времени и вам надоест. Ваши записи все реже будут посвящены вашему бывшему возлюбленному, а все больше - вам! Появятся свои мысли, свои планы и даже новые симпатии. Это очень эффективное психологическое упражнения для переживания развода или расставания.
4. Вовлекайтесь в жизнь
Активно работайте, занимайте себя делами, проявляйте инициативу во всех сферах жизни. Через пару месяцев станет значительно легче и никакая депрессия уже не будет страшна.
Для представительниц женского пола свойственно глубокое «растворение» в избраннике, идеализирование его, а также необоснованные надежды, что встреча будет «один раз и навсегда». Связанно это с тем, что в детстве девочкам часто говорили, что она должна «беречь себя» для своего единственного и так далее и тому подобное. На самом деле, никому вы ничего не должны и жизнь у вас своя.
Крах надежд при разрыве сильнее влияет на женское самочувствие, чем мужское. Психологи дают такие советы женщинам, столкнувшимся с тяжелым разводом:
- постараться избежать навязчивого желания укрыться от всего мира в одиночестве. Лучше, наоборот, больше времени проводить в компании друзей и подруг, посещать те места, куда не удавалось сходить, «отрываться» на всю катушку и сменить гардероб
- приобрести абонемент в спортзал или выходить каждое утро на пробежку. Во-первых, занятия спортом эффективно изгоняют тяжелые думы, так как способствуют появлению в теле эндорфинов – гормонов радости, а во-вторых, спортивное тело никому не повредит
- развиваться на профессиональном поприще. Психологи отмечают, что тем женщинам, которые после разрывы начинали интенсивно работать, более быстро удавалось преодолеть депрессию
- поиск новых хобби, развитие творческих навыков. Появившееся свободное время не стоит тратить на самобичевание и жалость к себе, намного лучше узнать что-то новое или овладеть ремеслом, доставляющим максимум удовольствия
- съездить в отпуск. Смена обстановки позволяет не только избавиться от болезненных воспоминаний, но и открывает путь к новым знакомствам.
От редакции сайт рекомендуем к прочтению одну простую и короткую книгу Юлии Рублевой «Девочка и пустыня». В книге автор делится своим опытом переживания развода при наличии ребенка и дает понятные и ясные пошаговые инструкции для женщин, что делать дальше. Эта книга помогла уже не одной тысячи женщин взглянуть на мир и жизнь после развода иначе.
Если все вышеперечисленные советы не помогают, то есть смысл обратиться за помощью к специалисту. Разработанная квалифицированным психологом программа за достаточно короткий период способна справиться с такой напастью, как депрессивное расстройство после расставания.
Клод Моне «Прогулка к утесу»
Особенность депрессии у мужского пола состоит в том, что интенсивность ее напрямую зависит от того, кто был инициатором разлуки. Так, если мужчина сам решил расстаться, то печаль будет значительно слабее той, которая возникнет при варианте, когда решение о разводе приняла женщина. Психологи объясняют это тем, что во втором случае проблема дополняется страданиями по поводу уязвленной самооценки. Формы депрессии у представителей «сильного» пола варьируются от попыток заглушить душевные страдания алкоголем до переезда на другой континент, подальше от былой возлюбленной.
Общие правила при переживании депрессии после разрыва, такие же как в рекомендациях для женщин: сменить обстановку или уехать в отпуск; не держать переживая в себе и стараться вовлекаться в жизнь пропорционально ресурсам, которые у вас есть на данный момент. Не ждать от себя великих побед и нобелевских свершений сразу после расставания, дайте себе возможность восстановиться.
Также, учитывая психологические и физические отличия женщин и мужчин, при разводе или расставании стоит попробовать следующее:
- освоение какого-либо нового для себя вида деятельности, например скалолазания или стрельбы из лука
- начать баловать себя эндорфином от занятий спортом
- углубиться в работу (но без сублимации)
- расширять круг общения (не обязательно сразу заводить новый роман!)
- ни при каких обстоятельствах не следует пытаться облегчить страдания с помощью алкоголя или наркотических веществ, они дадут облегчение на короткое время, а после окончания действия эффекта состояние только ухудшается.
Напоследок хочется сказать, что расставание – это не апокалипсис и не стихийное бедствие, а реалия человеческой жизни, без которой невозможны новые встречи. Гораздо лучше относится к концу отношений, как к испытанию на прочность, после которого личность обогащается новым знанием и опытом. Именно с помощью таких событий индивид становится мудрее и не повторяет прошлых ошибок. Любите себя!
После бракоразводного процесса каждый из бывших супругов переживает разрыв по-разному. Некоторые ударяются в работу, другие начинают вести разгульный образ жизни, а третьи страдают от депрессии.
В любом случае развод не может пройти бесследно. Уровень разрушительного влияния на психику очень велик, поэтому результаты разрыва зачастую выражаются заболеваниями.
Совместное ведение хозяйства, привычки, хобби, жизненный уклад – в процессе развода все это рушится. Для каждого из бывших супругов жизнь уже не будет прежней.
- Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
- Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
- Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту !
- Здоровья Вам и Вашим близким!
Депрессивное состояние после разрыва возникает у многих. Но нужно понимать, что развод – это не конец, а начало новой жизни. Чтобы человек это осознал, нужно время.
Симптомы
Среди женщин наблюдается такое явление, как отсутствие ухода за собой. Они перестают наряжаться, накладывать макияж, делать прически. То, что еще совсем недавно радовало теперь раздражает.
Начинаются проблемы со сном и аппетитом. Утром – первая мысль о разводе, бывшем муже. На работе могут возникнуть проблемы, так как сосредоточиться очень трудно.
Душевная боль настолько заполняет, что пропадает интерес ко всему вокруг. Нередко возникают различные психосоматические заболевания. К их числу относятся:
- боли в области сердца;
- простуда;
- обострение хронических недугов.
Все это результат работы психики – она пытается таким образом защититься от стресса.
Описание патологии
Важно не путать истинную патологию с субдепрессивным состоянием. Но оно может быть предшественником заболевания.
Сама депрессия – это серьезное и опасное психическое расстройство, которое сопровождается душевной болью, подавленностью, пессимизмом и отрицательными эмоциями в целом. Особо тяжелые случаи выражаются в наклонностях человека к суициду.
В депрессионный период у человека возникает чувство вины чуть-ли не перед всем миром. В итоге появляется очищение безысходности, беспомощности и ненужности. Человеку кажется, что жизнь закончена и абсолютно бесперспективна.
Влияние расставания с партнером на жизнь
После развода может появиться ощущение горя, печали и тоски. Частое явление – сожаление о годах, прожитых зря. Причем все это может длиться в течение долгого периода времени.
Ситуация обостряется, когда человека бросили – теряется самоуважение и сильно понижается самооценка. Память о том, что предал любимый, отражается на всей жизни.
Особое влияние бракоразводный процесс оказывает на:
Долгая депрессия сказывается на психическом здоровье женщины. Затяжные случаи приводят к появлению различных заболеваний на нервной почве. Возникают частые приступы , боли в области груди.
Тяжелое последствие, оказывающее влияние на жизнь - . При приступах возникает необходимость в употреблении обезболивающих препаратов. Это заболевание негативно отражается и на трудовой деятельности.
Как протекает данный период
Развод и реакция на него у всех людей индивидуальны. Некоторым слишком тяжело справиться с проблемой, в то время как другие уже через 1-3 месяца находят нового партнера.
Психологи выделяют некоторые проявления течения депрессивного периода, на которые крайне важно своевременно обратить внимание:
- безразличие к жизни;
- постоянная усталость;
- высокий уровень агрессии;
- непереносимость критики;
- апатия;
- обида;
- чувство беспомощности;
- заниженная самооценка;
- мысли о суициде;
- плохая концентрация внимания;
- ипохондрия;
- влечение к алкоголю и наркотикам;
- постоянные перемены настроения
- зависимость от антидепрессантов.
Бывает так, что люди находятся в состоянии грусти и путают это с депрессией. Только в случае, когда человек долгое время подавлен, испытывает проблемы со здоровьем, у него наблюдаются проблемы во многих сферах жизни – это .
Данное расстройство может привести нервному срыву или даже суициду. Поэтому крайне важно своевременно обратиться за консультацией к специалистам.
Переживание развода делится на несколько стадий:
- отрицание;
- злость;
- желание все вернуть назад;
- депрессия;
- адаптационный период.
При отрицании психика просто защищается от сильного стресса. Таким образом, просто обесцениваются потерянные связи.
Злоба и агрессия по отношению к бывшему супругу – это обида и напряжение. Просто так данное состояние легче пережить.
Желание все вернуть назад – сложный и грустно заканчивающийся этап. Все попытки часто сводятся на нет. Невозможность восстановления отношений часто приводит к началу депрессивного периода. Именно этот этап самый тяжелый.
На протекание депрессивного периода влияют многие факторы, к их числу относят:
- причины, повлекшие за собой расставание;
- возврат;
- финансовые проблемы;
- дети;
- помощь родственников и друзей.
Сколько продлиться депрессивный этап точно сказать невозможно. Каждый случай индивидуален и все зависит от степени переживания. Некоторые забывают о случившемся через несколько недель, а другие годами страдают.
Важно обратить внимание на человека, ведь чем дольше длиться депрессия, тем больше вероятность того, что страдающий решится на суицид. Именно поэтому, если есть ощущение, что справиться с горем нет сил, то лучше обратиться за помощью к психологу.
Как выйти из депрессии после развода
Выйти из депрессии без посторонней помощи за короткий промежуток довольно сложно. Развод делится на 2 типа:
- Некоторые люди, осознав всю тяжесть ситуации, пытаются самостоятельно выбраться из депрессии. Уже хорошо, если есть желание решить проблему. Для начала нужно выплакаться, дав волю эмоциям. Если этого не сделать, то проблема только усугубиться.
- Но всему есть предел и не стоит слишком углубляться в депрессию. Поможет пережить расставание новое хобби. Оно немного разрядит обстановку и успокоит нервную систему.
- Общение с друзьями и новые знакомства всегда вносят позитив в жизнь. Именно это и нужно в депрессивный период.
- Можно заняться спортом. Физические нагрузки способствуют выработке эндорфина – гормона радости. В качестве бонуса – отличный внешний вид и здоровье.
- Дополнением послужит специальная диета. Она заключается в правильно подобранном питании. Это позволит ощутить легкость и комфорт!
- Уход за собой тоже важен. Многие женщины после развода перестают за собой следить и запускают себя. Новый образ, спа, шоппинг помогут отвлечься от грустных мыслей.
Самому преодолеть депрессивное состояние очень трудно, поэтому нужно следовать советам специалистов:
- разобраться в себе и своих эмоциях;
- найти хобби или увлечься работой;
- спорт, танцы – любая физическая нагрузка;
- отпуск и поездка в новое место;
- чтение и расслабление;
- домашнее животное (любое, даже рыбка);
- позитивный взгляд на жизнь;
- общение.
| Женщинам |
|
| Мужчинам |
|
О разводе сказано и написано много. Все знают, что люди, решившиеся на расторжение брака, не сразу возвращаются к привычной жизни и испытывают депрессию после развода. В статье пойдёт речь о том, как справиться с этим состоянием.
- Главное – не падать духом!
Настоящая депрессия – это заболевание, которое, к счастью, встречается не так уж часто. В большинстве случаев, после развода возникает так называемое субдепрессивное состояние, для которого характерно снижение настроения, ухудшение работоспособности и другие признаки.
Справиться с плохим настроением, безусловно, по силам любому, главное, не поддаваться тоске и унынию, и помнить, что у вас есть множество дел, которые необходимо выполнить, и жалеть себя вы просто не имеете права!
Для борьбы с тоской очень хорошо помогают физические упражнения. Даже если вам хочется лежать на диване, повернувшись лицом к стене, нужно заставить себя хотя бы прогуляться. Это обязательно изменит ваше состояние.
Кроме того, необходим позитивный настрой. Старайтесь находить что-то положительное в обычных событиях, которые происходят с вами каждый день. Взгляните на ситуацию так: сейчас в вашей жизни начался переломный момент, который может привести к самым неожиданным переменам в судьбе.
Поверьте, вас ждут захватывающие события, радуйтесь тому, что ваша жизнь наконец-то сдвинулась с мёртвой точки. Всё это можно посоветовать как мужчинам, так и женщинам. Однако представители сильной половины человечества переживают последствия развода не так, как прекрасные дамы. В чём же отличие, и что можно посоветовать мужчинам, если депрессия после развода лишает их желания жить?
В большинстве случаев, мужчине после развода приходится тяжелее, чем женщинам. Это связано с особенностями воспитания и общественными нормами. Мальчиков с ранних лет учат скрывать свои чувства, не плакать и не жаловаться. Кроме того, в мужской дружбе часто присутствует дух соперничества, и молодой человек не может открыто говорить о своих чувствах с приятелями, опасаясь насмешек и упрёков в слабости.
В результате наиболее доступным способом снять напряжение оказывается алкоголь. Хорошо, если человек успеет вовремя остановиться, иначе он может попасть в алкогольную зависимость и полностью разрушить свою жизнь. Для большинства мужчин важным источником жизненной энергии становится их любимое дело. Чтобы побороть внутреннюю слабость и плохое самочувствие, мужчине можно посоветовать найти работу по душе. Постепенно новое дело увлечёт и затянет, тоска уйдёт на второй план, а вскоре и полностью исчезнет.
- Советы девушкам и женщинам.
Прекрасная половина человечества менее сдержана в проявлении своих эмоций. Благодаря этому, острую душевную боль женщины проживают быстрее. Они не стесняются рыдать и рассказывать подругам о том, каким чудовищем был их бывший муж. Кроме того, разведённая женщина с ребёнком имеет возможность дарить и получать эмоциональное тепло, что также оказывает целительное действие на душевные раны. Вообще, эмоциональное участие является лучшим лекарством от тоски и горя. Женщинам можно порекомендовать: не прятаться от общения, от новых впечатлений, это обязательно поможет пережить трудности, связанные с разрывом отношений.
Обязательно найдите себе увлечение – это поможет отвлечься от проблем — как минимум, поднимет ваше настроение. Преодолев депрессию после развода, многие женщины задумываются о новой любви. Хотелось бы посоветовать милым дамам, прежде чем начинать роман, подумать, как выстроить отношения с учётом предыдущих ошибок.
Прежде всего, нужно освободиться от обид, которые не могут не оказать влияние на взаимодействие с противоположным полом. Стоит подумать о доверии в отношениях – как сохранить и не разрушить столь хрупкие чувства. Если в вашем первом браке не хватало взаимного уважения, вы наверняка сделаете нужные выводы и будете со вниманием относиться к потребностям возлюбленного, ценить личное пространство человека, с которым вас свела судьба.
- Заключительные советы.
Справиться с депрессией после развода лучше всего помогает надежда на будущее счастье. Если задуматься над вопросом, чего хотят женщины от мужчин и наоборот, то станет понятно, что главное, чего мы ждём друг от друга – это любовь. Именно о ней мы мечтаем, и она даёт нам силы жить дальше. Многие люди после разрыва отношений с любимым человеком не верят, хотя и надеются втайне, что найдут своё счастье. Действительно, а как найти любимого или любимую, возможно ли это? Как советует доктор психологических наук А.А.Шевцов, делай, что должен, следуй своим путем, и ты должёшься вторую половинку. Если быть верным себе, своей душе, ваши пути обязательно пересекутся.
Статистика разводов особого оптимизма для семейной жизни не прибавляет. Уже после пяти лет с момента заключения брака около половины молодых семей распадается. Поэтому сам по себе развод – явление вполне обыденное, хотя это и не значит, что он не наносит психологических травм. После развода с мужем чаще всего наступает депрессия. В этом тоже ничего необычного. Но вот выйти из нее, пережить такое состояние и побороть его для новой жизни – задача непростая.
Из-за чего после развода появляется депрессия
Как ни странно, развод во многих случаях дается женщинам значительно тяжелее, чем смерть супруга. В чем здесь причина? Прежде всего, в том, что развод порождает намного больше поводов для самообвинений. При расставании с некогда близким человеком первыми появляются мысли о собственной никчемности и ненужности. И правда, разве красивую, умную и достойную женщину бросают? На самом деле, очень часто!
С другой стороны, депрессия после развода у женщин появляется из-за жалости о зря потерянном времени. Постепенно приходит осознание того, что человек, который несколько лет был рядом, этого совершенно не стоил. Он плохо обращался, не проявлял уважения, не интересовался вами как женщиной. А, возможно, еще и злоупотреблял алкогольными напитками, изменял и в целом вел себя как ничтожество… После разрыва с таким мужчиной депрессия появляется по причине, что вы себя чувствуете обманутой и морально изнасилованной…
В общем, появление депрессии после развода с мужем – нормальная реакция. Осталось понять, как пережить и побороть ее. При желании сделать это удастся, пусть и не быстро. Тогда обязательно откроются возможности для дальнейшего построения новых отношений, куда более продуктивных и счастливых.
Как пережить депрессию после развода с мужем
Переживание стресса, полученного до развода, непосредственно от него и сразу после, проходит через несколько этапов. Последовательность здесь такая же, как и в случаев смерти близкого. Только еще примешиваются выше называвшиеся мысли о собственной никчемности и, естественно, обида.
В среднем, чтобы полностью пережить все последствия развода, необходимы полтора года. Лишь по истечении 15–20 месяцев можно наверняка говорить о готовности с открытым сердцем и чистой душой строить новые отношения. Ускорить этот процесс, к сожалению, не получится. Но зато удастся облегчить переживание. Как именно?
Это, скорее, экстренные и предельно простые меры, которые надо принять моментально после развода. Откладывать нельзя, иначе внезапно образовавшееся депрессивное состояние может так сильно затянуться, что в дальнейшем от него будет сложно избавиться несколько месяцев. А как же «подправить» мысли, чтобы побороть депрессию после развода с мужем? Здесь тоже есть свои простенькие секреты.
Как справиться с депрессией после развода: правильные мысли
Огромная роль в формировании и поддержании депрессии принадлежит «неправильным» мыслям. Вообще, депрессия – вещь удивительная. Например, есть люди, у которых в жизни творится лютый кошмар, на них наваливается одна проблема за другой… Но при этом депрессивное состояние у них не появляется. Удивительно? Вовсе нет. Сохранение оптимизма независимо от ситуации – вот характерная особенность таких «непробиваемых» людей. Тогда что мешает вам? Скорее всего, некоторые «неправильные» мысли и чувства. О чем речь?
Если побороть хотя бы эти мысли и ощущения, пережить депрессию получится проще. Опять же, до конца она не пройдет еще долго – год или полтора. Но зато ее признаки будут хотя бы не столько заметны. Тогда и о новом муже вполне можно подумать. Надо только постараться не повторить ошибку. В этот раз уже будьте внимательнее при выборе.
Депрессия после развода с мужем: какие перспективы?
Как мы говорили здесь не раз, быстро последствия развода не проходят. У кого-то они исчезают раньше, чем через год, а у кого-то длятся и два года. Причем, даже если ничего не делать, боль от расставания все равно пройдет. Только тогда она оставит не самые приятные последствия в душе. Поэтому обязательно старайтесь избавиться от плохих чувств, ищите поддержку, следите за собой и занимайтесь любимым делом. Все обязательно пройдет. И это тоже.