Как услышать интуицию и доверять себе? Чтобы услышать внутренний голос, то прислушайтесь к физическим ощущениям своего тела. Чтобы услышать свою интуицию прислушайтесь к своим эмоциям

Ты часто переживаешь переизбыток мыслей и вопросов в голове. И говоришь себе: «Эх, надо было себя послушать…» Или, например, иногда забываешь о важных вещах. У тебя так же могут быть головные боли, мигрени, проблемы со сном или слабое зрение. Все эти признаки сигнал того, что нужно восстановить связь с собой и начать прислушиваться к своей интуиции.

Мы так привыкли жить логически, расставляя приоритеты и контролируя все, что происходит в жизни. Но ведь есть прекрасная альтернатива, которая может принести столько всего прекрасного. Это возможность полагаться на свою чуйку. Тогда события становятся менее предсказуемое, случается больше приятных неожиданностей, но самое главное – уходит тревога и переживания за то, чего не произошло не по твоей вине.

Правда в том, что сколько бы информации ты ни получила (сколько бы статей на этом блоге ты ни прочитала), ты не добьешься принципиальных перемен в жизни. Сожалею, но нет. Информация будет помогать твоим мечтам и планам, но творить их будет твой внутренний голос. Направлять и вести тебя по жизни будет твое сердце. Тебе не нужно помнить много всего; тебе нужно только слышать свой внутренний голос и доверять себе. Открой свое сердце, чтобы получать от жизни больше!

Насколько развита твоя интуиция?

Автор 25 бестселлеров об интуиции, Соня Чокет , для наглядности разделяет всех людей на 5-чувственных и 6-чувственных . Прочитай несколько признаков этих двух разных типов людей, и попробуй определить, к какой категории относишься ты:

Люди с пятью чувствами

• Живут, опираясь исключительно на свое левое полушарие, на свое эго. Они живут и самоопределяются только за счет такой информации.
• Пятичувственные останавливают поток и пытаются контролировать, получить больше информации.
  Их энергия обладает сковывающей природой, она высасывает из вас жизнь. Вы сами толком не понимаете, что происходит – когда вы находитесь в этом поле, ваш дух словно куда-то ускользает.
• Их эго по своей природе склонно к страхам, все их мировоззрение сводится к установке: «Мы противостоим друг другу»; «И ты меня пугаешь»; «Только я могу контролировать ситуацию».
• Таких людей преследует желание защититься, которое не подпускает людей ближе определенного расстояния.
• Склонные к отталкиванию люди с пятью чувствами живут под влиянием страха. Пытаются справиться с этим страхом, чтобы не быть слишком открытыми перед другими людьми или перед едва уловимой энергией, коей является интуитивная энергия.
• У людей с пятью чувствами есть черты: у них плотно сжаты губы… и плотно сжаты ягодицы.

Люди с шестью чувствами

• Живут, опираясь исключительно на свое правое полушарие, на свое сердце. Их поступками движет доверие к себе и интуитивная энергия.
• Следуя своей интуиции, мы знаем, что нет понятия «они». Есть только понятие «мы».
  В каждом моменте мы видим возможность.
• Пятичувственные думают: «Мы разные, ты пугаешь меня». Шестичувственные думают: «Мы равны. Давай установим связь. А еще лучше – давай творить!». У людей с шестью чувствами совершенно другие характерные черты: у них всегда блестят глаза, они всегда улыбаются, у них всегда есть какая-то энергия в бедрах.
• Для них главный мозг – это сердце. Твое сердце – разумный орган. И от этого мозга сигналы доходят до тела гораздо быстрее, чем от головного. А второй орган вашего тела, который следует развивать – внутреннее ухо.
• Получают информацию в виде озарения, в виде чувства, для которого даже не подберешь названия.
• Живут в потоке и доверии себе, уверены в правильности принятых решений.

Ну как? К какой категории относишься ты? Быть может, ты где-то по середине, тебе только иногда удается услышать внутренний голос? Давай попробуем восстановить связь с собой и научимся слышать свою интуицию.

Следуя своему сердце ты не только ощутишь огромное чувство гармонии и связь с собой, ты еще и откроешься творческому потоку. Новые идеи будут приходить в твою голову быстрее, чем ты будешь успевать подумать.

Мы склонны считать, что творческие люди - особый вид людей, которые могут штамповать шедевры в то время, как остальные производят на свет лишь бездарный мусор. Но это не так! Исследуя свою интуицию, мы открываемся творческим способностям.

Как пробудить свой творческий потенциал?

Стимулируй вдохновение

Смени привычное окружение или учись по-другому смотреть на обычные вещи и ситуации. Читай и стимулируй свою любознательность. Иногда вспышки вдохновения будут появляться из ниоткуда (сразу действуй!), а иногда ты будешь приступать к работе, чувствуя себя абсолютно невоодушевленной. Но это абсолютно нормально. Будьте открытой для вдохновения и новой информации.
В головном мозге есть область под названием главная передняя височная извилина, расположенная на поверхности правого полушария мозга. Задача этой области – объединять данные, связанные между собой лишь отдаленно. Что стимулирует эту область мозга? Помимо головоломок вроде поиска ассоциаций, это может быть медитация. Если ты еще не знакомы с медитацией, научитесь медитировать!

Практикуй мышления новичка

У новичков еще не сформированы представления о том, каким все должно быть, и они понятия не имеют, как достичь нужной цели. Процесс интересует их больше, чем результат. Иногда наш опыт может работать против нас. Опираясь на то, что мы узнали и пережили в прошлом, мы верим, что всегда должны творить, используя те же самые методы. Но часто дилетантская точка зрения, наивный и неопытный взгляд может увидеть гениальное творческое решение, до которого самые опытные никогда бы не додумались.
Как почувствовать себя новичком, если у тебя за спиной многие годы обучения?

Задавай простые, наивные вопросы

«Как это работает? Как мы попали из точки А в точку Б?» Пробуй делать разные «глупости»: смотри на проблему новым взглядом, например, вверх ногами, или одним глазом, или пишите другой рукой. Ты удивишься, насколько неординарно заставит тебя мыслить постановка таких задач перед вашим мозгом!

Веди дневник

Сэр Ричард Брэнсон всегда носит с собой блокнот, потому что часто идеи приходят в самых неожиданных местах в самое неожиданное время, когда меньше всего их ждешь, и особенно когда не можешь ничего с ними поделать. Записывай идеи, которые к тебе приходят, иначе потом ты просто можете помнить, что у тебя была прекрасная идея, но не помнить, какая именно. Пусть дневник будет источником твоего вдохновения. Идея всегда влечет за собой другие идеи!

Медитируй

Стресс угнетает творческие способности. Сознание, подверженное стрессу, фокусируется на проблемах, а не на решениях. Выйдите из этого взбешенного состояния сознания и расслабьтесь при помощи медитации. Когда вы не подвержены стрессу, вы мыслите яснее. Один из плюсов медитации в том, что она помогает не только фокусироваться, но и расфокусироваться. Вы смотрите на все не так пристально (освобождаете свое воображение от оков логики и причинно-следственных связей), смотрите на проблему с точки зрения достижения результата и позволяете решению прийти к вам.

Мечтай

Посещай страну грез каждый день. 10-минутное погружение в мечтания часто приводит к появлению интересных идей.

Просто делай

Попробуй что-то новое

Разнообразь свои интересы! Тебе не нужно быть экспертом во всех областях, но стоит быть открытым для широкого многообразия переживаний и новой информации. Это очень стимулирует! В этом случае твое сознание будет собирать информацию, которая кажется не связанной, и связывать ее воедино, порождая поистине гениальные идеи. Ты никогда не знаешь, где найдете вдохновение для создания оригинального логотипа или решения своих финансовых проблем. Чем больше необработанных данных в хранилищах твоей памяти, тем больше у твоего сознания материала для решения любых проблем. Поэтому так важно путешествовать и исследовать новые культуры. Это порождает огромное количество новых нейронных связей.

Отпусти страх неудачи!

Иногда метод проб и ошибок – лучший подход, особенно если рассматривать неудачи как уроки. Смотри на неудачи в позитивном свете, и вам будет проще пробовать все новое. Опра Уинфри, Стив Джобс и Билл Гейтс публично заявляли, что за свой успех благодарят свою интуицию.

Как отличить настоящую интуицию от самообмана?

Иногда мы можем выдавать желаемое за действительное. Как же в таких ситуациях услышать голос интуиции. Есть огромная разница в том, как ты ощущаешь это в своем теле. Нам, женщинам, в этом вопросы намного легче. Мы лучше мужчин понимаем свои чувства. Во-первых, самообман ощущается, как нечто беспокойное, неустойчивое. Это чувство то усиливается, то ослабляется. Возникает ощущение искусственности, поддельности. Голос интуиции всегда чувствуется правдивым, устойчивым, крепким. Твое тело более расслаблено.

Самообман непостоянный, точка зрения непостоянная, и телу от этих мыслей не может найти комфортное место.

Каким правилам нужно следовать, чтобы всегда слышать свою интуицию?

1. Открой свое сердце. Прислушайся к энергии чувств, а не мышления. Когда тебе нужно принять решение или найти ответ на вопрос, просто спроси себя: «Что я чувствую? Что говорит моя интуиция?». Первое, что приходит тебе в голову – это чаще всего и есть твой внутренний голос. Тебе нужно ему довериться, не поддавать сомнению и критике. Всегда доверяй тому, что ты чувствуешь.

2. Действуй на основании зова своей интуиции. Будет нечестно с собой, если ты услышишь ответ, но сделаешь все наоборот, опираясь на логические доводы. Ты даже можешь играть в интуицию. Например, предсказывать, какая машина такси сейчас за тобой приедет, какой лифт откроется, кто тебе пытается дозвониться на телефон. Интуиция, как и любой другой навык, требует постоянной практики и совершенствования.

Что начнет происходить в твоей жизни, когда ты следуешь интуиции?

Тебе будет легче принимать решения. Ты будешь больше доверять себе и меньше сомневаться в своих возможностях, осознавая, что просто следуешь общему плану жизни и не в твоей власти контролировать все события и реакции других людей. Ты осознаешь, что в твоем сердце заключен весь Вселенский разум – а он самый лучший компас по жизни. Ты будешь реже попадать в компанию неприятных людей, все чаще выбирать окружение, которое тебя обогащает и развивает. Твои отношения с партнером приобретут новые краски. Возможно, тебе даже хватит смелости признаться себе и разорвать отношения, которые не следуют зову твоего сердца. И конечно, вся твоя нерешительность останется в прошлом. Ты почувствуешь себя настоящей королевой, которая точно знает, чего хочет и получает это.

Интуиция дает нам огромные преимущества. Начни прислушиваться к своему внутреннему голосу уже сейчас.

В психологии интуицию называют шестым чувством, экстрасенсы называют ее третьим глазом, а священнослужители – ангелом-хранителем. Но никто не может сказать точно, что же такое интуиция. Проведем собственное расследование...

Что такое интуиция?

Единого мнения, что такое интуиция, до сих пор нет, впрочем как нет и научного объяснения интуиции.

Одни исследователи говорят, что подсознательно мы владеем знанием о том, как должно протекать какое-то событие, и оно врывается в сознание как предположение или «интуитивная догадка».

Другие специалисты говорят, что наши предчувствия основываются на информации, которую фиксирует мозг, опираясь на язык жестов и мимику. Мы также не осознаем ее, хотя она и достигает нашего подсознания.

Интуиция - это предчувствие будущего, не имеющее рационального объяснения: этим оно и отличается от логического объяснения ситуации. Интуиция часто сопровождается тревожностью, длящейся до тех пор, пока предчувствие не реализуется. Например, ощущение «Что-то должно случиться» может появиться, когда мы чувствуем нервное напряжение близких.

Интуиция - это сумма наших подсознательных впечатлений и ощущений, которые предлагают вывод, подчас не поддающийся логике, но, как правило, более или менее точно предсказывающий события.

Интуиция говорит о том, что человек знает или умеет что-либо, но не знает, почему и как он это знает или умеет.

Интуиция многоуровнева и многоприродна: одно дело - интуиция футболиста, другое - политика, музыканта или математика.

Интуицией живут маленькие дети. Недаром говорят, что устами младенца глаголет истина.

Другая гипотеза объясняет интуицию очень просто: наши догадки становятся реальностью потому, что мы сами этого ждали, а следовательно, подсознательно выстраивали события до их материализации.

Наконец, последняя теория заключается в том, что сознание человека ловит совпадения в окружении. Знакомые ситуации могут дать подчас очень точный ключ к предсказаниям будущего.

Несмотря на все эти гипотезы, интуиция по-прежнему остается способностью человека постигать истину безо всяких доказательств.

Женская интуиция... Что-то должно случиться

Интуицией обладает каждый из нас, но в определенной области и в своих масштабах. В чем человек более интуитивен, в том он и одареннее.

Можно с уверенностью сказать, что интуиция дана каждому от рождения . Просто у некоторых людей закрываются энергетические каналы и дар интуиции ослабевает. Чтобы не загубить свою интуицию, нужно мыслить позитивно, думать о хорошем и творить добро. Это очень простые, но эффективные методы.

Специалисты говорят, что у прекрасной половины человечества интуиция развита лучше, чем у мужчин, потому что женщины больше доверяют чувствам, а не логике.

Раньше считалось, что женщины в большинстве своем менее логичны и рациональны, но эмоциональнее и интуитивнее, чем мужчины. Это касается в основном обычных житейских ситуаций, а также сферы межличностных отношений.

Женщине дана интуиция самой Природой: известная материнская интуиция - величайший дар, выработанный тысячелетиями борьбы человечества за жизнь на Земле.

Голосу интуиции принято доверять, когда вы встречаете новых людей, приступаете к новой или значимой работе, отправляетесь на отдых или влвсе уезжаете в другую страну жить.

Сны тоже нужно брать во внимание – они неотъемлема часть интуиции. Например, вам приснился кошмар, и вы просыпаетесь в некотором недоумении - что же вас ожидает? Прислушайтесь к внутреннему голосу интуиции, который подскажет: предупреждает сон о непритности (опасности) или, напротив, предвещает избавление от проблем.

Как отличить интуицию от тревоги?

Тревога всегда сопровождается ожиданием нехорошего, а интуитивное видение может сопровождаться и тревогой, и радостью. Тревога в данном случае появляется в результате неизвестности, сбудется или нет предвидение.

Насторожить может повышенная тревожность. Тот, у кого имеется такое отклонение, может абсолютно серьезно уверять и себя, и окружающих, что завтра произойдет что-то нехорошее. При этом человек не в состоянии сосредоточиться, нервничает, утрачивает работоспособность. В результате этого, плохое событие и правда происходит, а потом он всем говорит: «Я чувствовал! Вот какая у меня отличная интуиция». Но чаще всего событие вытекает имеено из этой тревожности.

Интуиция в чистом виде

Несколько лет назад в США одной женщине-медиуму, известной своими неординарными способностями, показали 44 простых следственных фотоснимка в фас. Было известно, что половина этих людей совершили тяжкие преступления., остальные же только подозревались, но были невиновны.

На каждую фотографию она смотрела не дольше 5 секунд, после чего сразу отвечала: виновен или нет. Результат: 21 точное угадывание из 22 возможных.

Объяснить, почему, по ее утверждению, этот человек - преступник, а не тот, женщина не могла, ее ответ был один: «Чувствую». Это пример работы интуиции в чистом виде.

Предсказательные способности экстра-класса, такие, какие были у Нострадамуса или у Ванги - интуиция на 100%.

Есть ли в мозге человека участок, отвечающий за интуицию?

Интуиция - это согласованная работа души и тела. Считается, что у правшей ею в основном «заведует» правое полушарие мозга, а у левшей - левое. Для такого мнения есть веские основания, поскольку одно полушарие у нас более занято анализом, а другое - синтезом информации, и именно оно служит для интуиции «маховиком». Но разве можно сказать, что теория относительности Эйнштейна или периодическая таблица Менделеева, эти бессмертные шедевры интуитивного мышления, созданы одним полушарием мозга без участия другого?

Как развить интуицию?

Способность к интуиции возрастает, когда человек попадает в экстремальную ситуацию и учится в ней выживать.

При тяжелых физических и моральных нагрузках, длительном голодании, при болезнях и увечьях люди могут выйти на другой уровень восприятия действительности и способности принятия решений. Это называется «инсайт». Правда, в таких ситуациях бывают и жестокие самообманы, бред, это так называемая патологическая интуиция.

Есть один действенный способ развития интуиции: Временное Ограничение Возможностей Организма.

К примеру, в течение месяца запретить себе пользоваться ведущей рукой: если вы правша, то действовать только левой.

Или жить некоторое время (от нескольких минут до недель) с плотно завязанными глазами или заткнутыми ушами (а можно и то, и то).

Все это существенно усиливает интуицию, как правило, великолепно развитую у глухих и слабовидящих.

Именно этим еще с детства, играя в слепую, занималась Ванга. Надевая на глаза темную повязку, она училась находить разные предметы, производить обычные бытовые действия.

Еще один хороший способ развития интуиции – обет молчания. Чем меньше говоришь, тем больше думаешь, глубже чувствуешь и яснее мыслишь.

Интуиция: твое мнение

Екатерина, 32 года

«Меня никогда не подводит интуиция. Если не слушаешь внутренний голос, потом локти кусать приходится. Например, в прошлом году я решила поехать в отпуск в Турцию. Только переступила порог турагентства - и мне сразу стало не по себе. Оформление визы, загранпаспорта и прочих документов прошло нормально. Но накануне отъезда я себе места не находила. В день вылета даже не могла нормально собраться. Два раза домой возвращалась. Лишь в аэропорту выяснилось, что со мной в группе едет мой бывший парень сос своей новой девушкой. Я была готова сквозь землю провалиться. Ничего ужаснее нельзя 6ыло и придумать. Даже наши номера в отеле оказались на одном этаже».

Полина, 31 год

«Интуиция - великое чувство, и очень важно доверять ему. Когда я была беременна, по всем народным приметам выходило, что у нас будет девочка (хотя мы с мужем очень хотели, чтобы родился мальчик). Стоило мимо какой-нибудь бэбульки пройти, как та непременно твердила: «Ой, ну точно девочка будет девочка!». Хотя и УЗИ показало, что, вероятнее всего, будет девочка. А я не сомневалась, что рожу мальчишку. Мы даже одежду для малыша выбирали так, чтобы мальчику подходила. Я была уверена - и родила мальчика!».

Тася, 27 лет

«Однажды мы отдыхали на турбазе недалеко от Тольятти и решили поехать на ночной сеанс в кино . Я не знаю, кто мне подсказал, но я взяла с собой аптечку. Никаких отрицательных мыслей при этом в моей голове не было. Возвращаясь из кинотеатра, мы попали на машине в аварию с КАМАЗом на ночном желтом светофоре. Машина хорошо пострадала, но мы все были живы-здоровы. Вот именно тогда нужно было уловить этот знак (это была интуиция чистой воды, поскольку я не испытывала при этом никакой тревоги), а я его пропустила мимо ушей».

Мария, 24 года

«Мы с другом решили снять квартиру. Моя подруга в этот момент тоже искала жилье, и мы вместе поехали посмотреть один вариант. Мне как-то сразу там не понравилось, хотя квартира удовлетворяла всем требованиям. Я не раздумывая отказалась, а подруга согласилась. Через месяц выяснилось, что соседи оказались пьющие и скандальные, а хозяин постоянно донимал звонками и ставил новые условия».

Вадим, 35 лет

«Моя жена недавно внезапно проснулась посреди ночи, подбежала к полке возле шкафчика, где живет наш любимый хомячок, и подставила ладони... На них упал хомяк, которого уже была готова сцапать подстерегающая его кошка. Оказалось, что ночью он вылез из своего жилища и отправился в путешествие по дому, но ее интуиция успела предотвратить несчастье».

А у вас бывали такие случаи, при которых ваша интуиция была на вашей стороне?

В большинстве своем люди привыкли доверять своей логике. Там все ясно и понятно. Логика объясняет нам, почему стоит поступить именно так, а не иначе. Она умело оперирует фактами, доказательствами. У нее в запасе всегда есть «потому что»…

Интуиция, в отличие от логики, НИКОГДА не объясняет, почему так или иначе следует сделать.

Она не знает ответ на вопрос «почему». Она просто «знает». У нее нет доказательств, объяснений. У нее нет ничего, кроме «просто ответа».

Интуиция никогда нее станет настаивать, убеждать, спорить. Голос ее тихий, она слышна в состоянии спокойствия, гармонии, уравновешенности. Она основана на способности чувствовать ответы из пространства.

Видимо, поэтому интуиция очень часто проигрывает логике. Логика превосходит, потому что она обосновывает действия.

Что же необходимо предпринять? Как развить и слышать свою интуицию?

• Важно принять осознанное решение слушать голос интуиции и следовать за ней.

Когда решение довериться интуиции принято, мы начинаем фокусироваться на получении интуитивных ответов. А, как известно, где внимание - там энергия. И, конечно же, ответы приходят.

Чем больше задач мы возлагаем на нашу интуицию, и чем больше мы верим в нее, тем лучше она для нас работает.

• Прежде чем получить ответ на свой вопрос, успокойтесь, войдите в состояние гармонии.

Попробуйте просто направить ваше внимание на дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, и вы увидите, как ваше состояние начинает «выравниваться». Возьмите себе за правило: всегда принимать решения в состоянии умиротворения и спокойствия.

• Медитируйте.

Медитация является превосходным инструментом для развития интуиции. Она помогает нам успокоить наш мозг, остановить «бег» наших мыслей, настроить наше тело на прием сигналов интуиции. Чем мы спокойнее, тем лучше мы слышим интуицию.

• Научитесь распознавать знаки, которыми интуиция общается с вами.

Это могут быть приятные ощущения в теле, чувство радости и уверенности, когда на ваш вопрос интуиции звучит ответ «ДА».

Если же внутри вас возникают неприятные ощущения, чувство отторжения, ваша интуиция говорит вам «НЕТ». Интуиция всегда говорит с нами чувствами, образами, а не словами. Поэтому не ждите, что интуиция скажет вам: «Делай вот так и вот так».

• Проясняйте до полного понимания образы, которыми интуиция «говорит» с вами.

Просите дать вам такие образы, чтобы вам было понятно. Ведите с вашей интуицией внутренний диалог.

Всегда уточняйте, правильно ли вы услышали, поняли, расшифровали ответ. Если контакт установлен, она с радостью станет вашим незаменимым помощником.

Будьте наедине с собой в момент принятия решения.

Следует сказать о влиянии на нас чужого мнения, чужих мыслей, чужих желаний. Часто люди, которым мы особенно доверяем, способны внушать нам свои убеждения. И мы принимаем решения, исходя из чужих убеждений, мыслей.

Задавайте вопрос: «Мое ли это убеждение, мои ли это мысли? ». Ваше эмоционально нейтральное состояние будет способствовать наилучшему и эффективному взаимодействию с вашей интуицией. Все должно быть «чисто для чистого взора».

• Развивайте свою чувствительность,

Наше тело – это тот уникальный инструмент, с помощью которого интуиция, в первую очередь, может с нами общаться.

Налаживание связи и доверия с интуицией – процесс постепенный, сугубо индивидуальный. Мастерство приходит к терпеливым и открытым людям. Важно тренировать вашу способность слышать свой внутренний голос.

А для этого нужна постоянная практика, системность в тренировках. Работа «от случая к случаю» здесь не проходит.

Делайте это в сообществе единомышленников.

Здесь вы получаете поддержку. Вектор направленности движения у всех один. А это означает, что энергия всего сообщества течет в одном направлении и многократно усиливает скорость вашего продвижения.

Примером такого сообщества может стать для вас Институт Реинкарнационики. Многократно подтверждено результатами студентов и выпускников института: связь с интуицией налаживается в оптимальные сроки, кредит доверия к себе, к миру растет в геометрической прогрессии.

Если вы еще не с нами, не пропустите очередной набор и станьте частью сообщества единомышленников.

И помните: «Дорога в тысячу миль всегда начинается с первого шага!».

Если интуиция - это не мистический дар, значит, каждый из нас способен научиться слышать интуицию, нужно лишь поработать над этим. Вот несколько практических советов и упражнений для тех, кто хочет найти контакт с собственным внутренним голосом.

«Интуиция - не удел редких счастливчиков. Это способность, которая есть у каждого из нас, - уверена арт-терапевт Елена Рыжова, ведущая тренингов интуитивного рисования. - Другой вопрос, умеем ли мы слышать то, что она пытается до нас донести, и насколько доверяем услышанному?»

Способность слышать себя и доверять себе можно развивать. Для начала попробуйте просто… остановиться. Сделать остановку, замедлиться, успокоить мысли.

«Здесь поможет любая медитация, упражнения на дыхание или техники «заземления», - объясняет Елена Рыжова. Сядьте поудобнее, сделайте десять полных вдохов и выдохов. Понаблюдайте за тем, как вы дышите, - эта техника называется «осознанное дыхание». Затем попробуйте «заземлиться».

Экспресс-метод: подпрыгнуть и громко выкрикнуть «О!». Задача - вернуться в собственное тело, перестать быть одновременно в тысяче разных мест, снизить темп, притормозить бесконечный поток мыслей… Конечно, для этих целей подойдут и другие, более традиционные, способы: отдых, прогулки, танцы, плавание. Просто они занимают гораздо больше времени.

«Те же средства мы используем и на тренингах, - продолжает Елена Рыжова. - Мы начинаем рисовать, только когда налаживается связь с телом, чувствами и происходит переключение на образы, фантазии, мечты - то есть более тонкие сферы. Иногда мы рисуем прямо руками - любая работа кончиками пальцев (в том числе вязание, перебирание крупы) стимулирует выброс окситоцина, который снижает активность кортизола - гормона стресса.

Мы успокаиваемся, в голове складывается целостная картина того, что с нами происходит, и как будто сами собой всплывают ответы на вопросы, готовые решения…

Ничего магического в этом нет, просто мы позволяем правому полушарию сделать свое дело: обработать огромный массив информации, полученной из множества самых разных источников. А сами в этот момент готовы услышать голос интуиции, который обычно заглушают рациональные выкладки, железная логика, неоспоримые доводы».

Как найти верное решение

«Эмоции - это ключевой элемент в процессе принятия решений», - убежден известный научный журналист Джона Лерер.

Представьте себе, что выбор уже сделан. Прислушайтесь к своим переживаниям и эмоциям, попробуйте «просканировать» себя.

Не пропустите момент, когда появится чувство облегчения: оно означает, что решение пришло от сердца

«Больше внимания телу, - настаивает Елена Рыжова. - Считывайте его реакции: заболел желудок, дергается глаз, вступило в поясницу… Если вам страшно, сядьте, подышите, «заземлитесь» и, когда волнение уйдет, прислушайтесь к себе: осталось ли ощущение, что решение правильное? Если страх не только не ушел, но к нему добавились еще какие-то неприятные ощущения, очень может быть, что ваше решение неверно».

Не пропустите момент, когда появится чувство облегчения: оно означает, что решение пришло от сердца.

«Многие люди влюблены в свой опыт, в собственные суждения о себе и мире, - добавляют психологи Эв и Марик Хазины, ведущие тренинга по развитию интуиции. - В этом случае задача - расчищать хлам неработающих убеждений, опираясь на «здесь и сейчас», возрождать собственную сущность. Каждый из нас обладает целым спектром способов восприятия реальности, среди которых логика, чувствование, телесные сигналы… Интуиция - способ обработки информации сразу из всех этих сфер. Если такой навык тренировать, он может выдавать нам решения, не требующие доказательств».

Как понять первое впечатление

«Интуитивное мышление позволяет быстро сформировать впечатление о человеке. Однако узнать, насколько оно было точным, мы можем только постфактум. Интуитивные предположения необходимы нам для того, чтобы понять, как действовать, - нам часто приходится что-то решать, не имея для этого полной информации», - пишет Юджин Сэдлер-Смит.

Попробуйте связать первое впечатление о человеке и то, что тело говорило вам тогда. Мы получаем информацию преимущественно по одному из трех каналов - зрение (визуалы), слух (аудиалы), осязание (кинестетики). 65% людей визуалы, предпочитающие картинку тысяче слов, 30% - аудиалы, для которых главное - общение; только 5% - кинестетики, доверяющие в первую очередь своим тактильным или двигательным ощущениям.

«В течение жизни нам часто приходится развивать те каналы, которые не слишком активны, - рассказывает арт-терапевт. - К примеру, у женщины-визуала рождается ребенок-кинестетик… Его же надо все время обнимать и целовать!»

Кстати, развивать кинестетический канал необходимо всем, кто хочет лучше чувствовать себя в собственном теле. А для развития восприятия сразу всех каналов получения информации попробуйте такое упражнение: сидя в тишине, отмечайте все, что видите вокруг себя (цвета, движения), что слышите (звуки, близкие и далекие) и что ощущаете (вес собственного тела, мягкую подушку).

Как узнать свои побуждения

Мы живем в «левополушарном обществе»: с детства учимся планировать, структурировать, раскладывать по полочкам. А в результате многие привыкают мыслить только в привычном формате и оказываются неспособны выйти из этой колеи, столкнуться с неизведанным, найти неожиданное решение…

Арт-терапевт и коуч Доминик Водуазе разработала метод, который позволяет наладить контакт между двумя полушариями нашего мозга: левым, ответственным за логику, и правым, отвечающим за творчество.

Чтобы дать волю фантазии, расслышать свои желания, разглядеть скрытые смыслы в привычных сюжетах, расположитесь в тихом, спокойном месте, прихватив с собой белые листы бумаги и набор цветных карандашей - как это сделала наша коллега.

Как выполнять упражнение?

1. Выберите тему, которую вам хотелось бы понять яснее. Напишите ее в центре листа и обведите в кружок. Затем начните писать все слова, которые приходят в голову: не редактируйте и не останавливайте себя, а также не бойтесь повторяться. Я, к примеру, написала в кружочке слово «работа», а рядом - «редакция», «приятели», «учиться», «писать», «интервью»... Когда место закончится, вернитесь к слову в центре и начните другую ветку слов. Если вы затрудняетесь с определением, напишите «гм» или «э-э-э», а потом повторите то слово, с которого начали ветку, чтобы было, от чего оттолкнуться.
2. Теперь обратитесь к левому полушарию, чтобы расшифровать получившуюся древовидную схему. Отметьте однокоренные и повторяющиеся слова. Например, «учиться» и «обучение». Обведите эти слова в кружки и соедините между собой. Закрасьте получившееся пространство… Сюрприз! Никогда бы не подумала, что увижу столько «радости», размышляя о своей работе.
3. Возьмите второй лист бумаги и выпишите на него все часто повторяющиеся слова схемы. Итак, из красной зоны я взяла слово «радость» (оно встретилось четыре раза), из зеленой - «слушать» (пять раз), из оранжевой - «встреча», из синей - «писать». Интересные ассоциации!

«Расположение слов на листке тоже имеет значение: слева - прошлое, справа - будущее, вверху - осознаваемое, внизу - бессознательное», - поясняет Доминик Водуазе.

Попробуйте найти максимум возможных смыслов в полученной комбинации слов, а потом повесьте схему на холодильник или зеркало. Наблюдайте каждый день, какие мысли и чувства будут пробуждаться у вас при взгляде на нее.

Такой метод позволит вам найти слова, которые имеют для вас особое значение и находятся вне проторенных дорог, привычных рамок и условностей.

Интуиция

Многие люди говорят: «У меня нет интуиции». Это неверно, она есть у всех. Это доказывают случаи внезапной опасности, когда мысли отключаются, и человек действует автоматически, инстинктивно. И лишь потом, когда опасность миновала, он понимает, чего ему удалось избежать и приходит в ужас от страха. А если бы в момент опасности он стал бы раздумывать да взвешивать, мог бы погибнуть…

В каждого из нас встроено высшее знание, которое стоит над обыденным рассудком. Оно является чем-то большим, чем наш ограниченный индивидуальный опыт. Это генетическое знание. Или, если хотите, связь с высшим началом.

Поэтому не говорите, что у вас отсутствует интуиция. Она у вас есть, вам надо лишь разбудить ее, вытащить из глубин подсознания и начать к ней прислушиваться. Тогда она станет вашим главным помощником по жизни.

Самый первый импульс

Как расслышать подсказку интуиции? Голос интуиции - это первый импульс, который появляется в ответ на какой-либо вопрос, ситуацию, проблему, которую надо решить.
Но дело в том, что многие люди сразу ввязываются во внутренний диалог и начинают глушить тихий голос интуиции доводами рассудка. В результате интуитивная подсказка тает и исчезает.

Доводы ума далеко не всегда оказываются верными. Ведь они ограничены всего лишь нашим опытом, в то время как интуитивная подсказка - это нечто большее.

Правильность интуитивной подсказки может открыться не сразу, а лишь со временем, иногда даже через годы. Например, вы повстречали мужчину и в первый момент вас что-то насторожило, мелькнула мысль, что не стоит с ним знакомиться. Но затем вы сблизились, между вами завязались отношения, возможно, вы даже поженились. И лишь по прошествии долгого времени многое раскрылось и оказалось, что интуиция подсказывала вам верно.

Или, допустим, вы устраиваетесь на работу и проходите собеседование. Офис шикарный, босс выглядит крутым, солидным, сотрудники уверены в себе. Но что-то вам подсказывает, что лучше оттуда уйти. Однако вы заглушаете подсказку интуиции, потому что сейчас вам очень нужна работа, и оформляетесь на новое место.
Через какое-то время фирма лопается, и вы оказываетесь на улице, да еще с невыплаченной зарплатой.
Таких примеров можно привести много - когда вы заглушали голос интуиции, если она подсказывала вам не то, что вы хотели услышать.

Настройтесь на голос интуиции, как настраиваетесь на нужную волну

Так и здесь. Прислушивайтесь к своему подсознанию и старайтесь услышать самый первый импульс, который идет оттуда. Если вы не привыкли его слушать, поначалу он будет тонким, едва заметным. Но с каждым разом он будет звучать все громче. А когда у вас появится опыт, то интуитивная подсказка будет звучать однозначно и уверенно. Услышав ее, вы ни минуты не будете колебаться.

С чего начать?

В каких случаях надо особенно чутко прислушиваться к интуиции? Когда вы знакомитесь с человеком, с которым вам предстоит взаимодействовать, или устраиваетесь на работу, или собираетесь покупать жилье и пр. - то есть, в судьбоносные моменты жизни. Если внезапно у вас возникло неприятное ощущение, вы почувствовали тяжесть - и все это фоне радостной болтовни рассудка - значит, ваша душа ясно ответила: «нет». В этом случае откажитесь от положительного решения.

По прошествии времени вы станете слышать голос интуиции всегда, в любой момент. Он подскажет вам, какую еду покупать, какую одежду выбрать, куда отправиться отдыхать, на какое число лучше купить билеты в дорогу и т. д.

Если вы пока опасаетесь слушаться подсказки интуиции, так как боитесь, что она даст неправильный ответ, начните с малого. Например, вы едете на метро в новый район города. Приехав на станцию и идя по подземному переходу, вы не знаете, в какую сторону выйти, чтобы сесть в нужный автобус. Прислушайтесь к интуиции и идите туда, куда вас ноги поведут.
Или, допустим, вам предстоит отправиться в магазин на другом конце города. Прислушайтесь к интуиции, надо ли вам сегодня туда ехать или лучше перенести поездку на другой день. И т.д.

Тренируйтесь, и через какое-то время вы убедитесь, что интуитивные подсказки - верные. Тогда вам станет легче воспринимать их как должное. Повторю, надо слушать именно самую первую подсказку , которая идет на уровне импульса: «да - нет».

Прислушивайтесь к подсказкам тела

Хорошую помощь оказывают ощущения тела. Телесные реакции говорят о наших глубинных эмоциях, тем самым, подсказывая нам, как нужно поступить в том или ином случае. Вы наверняка их испытывали:

У меня как будто крылья выросли,
- захотелось прыгать от радости,
- закружилась голова от счастья,
- по телу разлилось тепло,
- сердце чуть не выскочило из груди,
- во рту появилась горечь,
- в горле пересохло,
- колени подкосились,
- руки опустились,
- перехватило дыхание,
- засосало под ложечкой,
- душа ушла в пятки,
- кровь в висках застучала,
и т. д.

Только не пытайтесь объяснять эти реакции с помощью рассудка, мол: «ноги похолодели, потому что на улице минусовая температура, а сердце забилось, потому что в атмосфере высокое давление» и т.п. Все это игры разума, не давайте втянуть себя в их круговорот. Учитывайте голос интуиции, когда он проявляется в виде телесных подсказок.

Рост интуиции

Чем больше вы будете подчиняться интуиции, тем более она будет укрепляться. На самом деле она была у вас всегда, просто вы ее не слышали. А теперь, по мере того, как вы будете убеждаться в верности ее подсказок, вырастет и доверие к ней (порой чтобы в этом убедиться, должно пройти время).