Таро 

Как стать раскрепощенной с мужчиной. Как быть сексуально уверенным и раскрепощенным

Ценится даже больше, чем умение красиво говорить. Глянцевая индустрия привела к тому, что практически каждая женщина имеет комплекс, и не один. Когда кто-то видит в себе массу недостатков, которые кажутся ему совершенно неисправимыми, проявляется замкнутость человека, справиться с которой, тем более без посторонней помощи, не так-то просто. Но нет ничего невозможного.

Будьте уверены в себе!

Как стать раскрепощенной? Прежде чем разбираться в этом вопросе, необходимо понять, что ваша чрезмерная скромность в общении - вовсе не норма. Давно прошли те времена, когда женщины были спокойны и покорны, а миром управляли мужчины. Сегодня девушка имеет возможность обеспечивать себя самостоятельно, носить джинсы и не только. Главное, женщина может быть таким же активным собеседником, как мужчина, и даже начать разговор первой.

И это вовсе не отсутствие вежливости или наглый характер, а всего лишь умение принимать себя. Раскрепощенные девушки - это вовсе не те барышни, которые с легкостью знакомятся с парнями в ночном клубе, это те, кто любит себя. При этом они знают о своих недостатках, но, в отличие от основной массы населения, не думают о них ежечасно. Излишняя скромность им несвойственна. Такие женщины знают, как преподнести себя с правильной, лучшей стороны, и потому никто из тех, кто знаком с ними, никаких недостатков просто не замечает.

Психологические проблемы

Однако стать такой не так-то просто. С научной точки зрения в неуверенности в себе виноват психологический барьер. Это препятствие является вполне реальным и ощутимым. Поскольку такой барьер - своего рода блок сознания, не позволяющий делать что-либо. Это может мешать не только знакомиться, но и даже просто общаться. Если, например, кому-то сложно просто сказать «привет» своему старому знакомому, стоит серьезно задуматься над тем, почему так происходит? Возможно, он слишком ему кажется, что он не дотягивает до вымышленного идеала и ему стыдно говорить людям: «Эй, это я». Хотя дело может быть не только в самом человеке, но и его знакомом, общение с которым просто неприятно. Тогда это уже не психологический барьер, а просто неприязнь к данному лицу. Поэтому переживать по поводу подобных ситуаций особенно не стоит.

Разберитесь в себе

Итак, если вы видите необходимость борьбы со своей застенчивостью, это уже хорошо. Но внутренняя свобода недостижима без самоанализа. Задумайтесь, в чем сокрыта причина вашей неуверенности, хорошо, если ответ на этот вопрос будет найден самостоятельно.

Если же ничего не получается, стоит обратиться за помощью к психологу. Идеально подойдет индивидуальная консультация, так как, если вы сами не понимаете, чего хотите, вряд ли онлайн-общение вам поможет. Грамотный специалист считывает информацию о вашей личности не только по тому, что вы рассказываете, но и по вашей внешности, одежде и прочим невербальным факторам. Все это заметно лишь при личной встрече.

Общайтесь больше

Как стать раскрепощенной? Еще один важный момент состоит в том, что нельзя научиться общаться, не общаясь. Помните, что страшно и неудобно вы будете чувствовать себя только в первые минуты разговора. Потом наступит момент, когда напряжение рассеется.

Если подойти к незнакомцу кажется вам чем-то слишком сложным, попробуйте начать с активного общения с тем, кого вы уже знаете. Здоровайтесь при встрече, постарайтесь не отводить глаза от человека, с которым говорите. Допустим, в вашем окружении есть кто-то, с кем вы чувствуете себя особенно неловко. Назначьте ему встречу в компании кого-то, с кем вы оба знакомы. Постарайтесь наладить контакт с трудным для себя собеседником.

Нам часто кажется, что кто-то недоволен нами или смеется над нашим поведением. Иногда так и есть, но случается, что мы сами придумываем себе недоброжелателей. Постарайтесь не думать о том, что вы кому-то не нравитесь, это делает вас уязвимей. Даже если ваши опасения не беспочвенны, будьте выше тех, кто вами недоволен, не ради них, а ради себя.

Самооценка

Если общаться у вас уже получается достаточно хорошо, но вы так и не сумели понять, как стать раскрепощенной, возможно, проблема в самооценке. Главная ошибка здесь состоит в том, что многие женщины думают: будь они худее, будь у них плоский живот или большая грудь, или они бы были уверены в себе на сто процентов. Но правда состоит в том, что, как только мы что-то исправляем в себе, комплексы никуда не уходят. Находить все новые и новые недостатки в собственной внешности или в своем образовании, воспитании - любимое занятие всех неуверенных в себе.

Таким образом вы никогда не будете довольны собой. Но это не значит, что невозможно обрести уверенность. Просто действовать нужно немного другими методами. Тогда из вас получится уверенная в себе женщина. Попробуйте притвориться той, своим идеалом. Наверняка эта женщина не горбится, не сбивает носки на туфлях и точно никогда не смотрит в пол от безысходности.

Она знает себе цену, и потому ее голова всегда поднята вверх, плечи расправлены, а мысли чисты. Плюс этого подхода очевиден: притворяясь уверенной, вы очень скоро такой и станете. Потому что перестанете искать у себя недостатки. Вы будете считать себя той, кем хотите быть, а она для вас Следовательно, если вы образец, то к чему переживать из-за сомнительных недостатков?

Самодисциплина

Очень важна в жизни и самодисциплина. Развить ее поможет йога или любые другие физические упражнения. Спорт помогает нам, давая возможность отдыхать духовно, он улучшает наше отношение к себе, но только в том случае, если не воспринимается в качестве очередного инструмента по борьбе с изъянами.

Занимайтесь спортом для себя и выбирайте то, что нравится. Не нужно после каждой тренировки бежать за весами и сантиметром. Потому что следить за своим организмом и хотеть для него только лучшего - это одно, а фанатично истязать себя для самоулучшения - совсем другое. Изнурительные тренировки еще никого не сделали счастливым, а несчастный человек не может быть уверенным в себе.

Фундамент счастья

Внутренняя свобода - это то состояние, в котором человек при любых обстоятельствах может выбирать то, что ему по душе. Причем данное состояние зависит только от страхов и страстей. Все свои страхи стоит побеждать.

Если сильно зацикливаться на собственных страстях, то тоже можно не достигнуть внутренней свободы. Например, человек, который обожает деньги. Сейчас мы говорим не про богатого, а про того, кто пристрастен к купюрам. Человек страдает не только от недостатка денег, но и от возможности потерять их, тем самым ограничивая себя.

Свобода внутренняя будет возрастать по мере того, как мы станем избавлять от страхов и страстей.

Заключение

Как стать раскрепощенной? Ответов на вопрос может быть очень много, и почти все они универсальны. Чтобы суметь общаться с другими, нужно понять, чего вы хотите, а потом просто идти к собственной цели. Несложно перестроить себя, настроив на позитив, сложно бороться со своими вымышленными недостатками. Даже если у вас и есть какие-то минусы, задумайтесь: а вдруг о них известно только вам? И если это действительно так, то зачем вы день ото дня пытаетесь внушить и себе и окружающим, что с вами что-то не так. Общайтесь и ничего не бойтесь.

Даже если в самом начале пути вам будет трудно, никогда не сворачивайте и не отступайте. Не сдавайтесь без боя и каждый день старайтесь быть лучше, чем вы были до этого. Читайте, заводите новые хобби, знакомства, и вполне возможно, что очередной приятный человек окажется для вас тем самым принцем. А если всю жизнь смотреть на улицу из окна квартиры, то никакой конь с принцем вам точно не светит. Сегодня принцессы давно спасают себя из башен сами и с драконами тоже неплохо научились справляться, главное - действовать. Тогда вы поймете, как ведут себя раскрепощенные девушки.

Иногда женщины боятся в постели выглядеть плохо, виной чему недостатки внешности или нехватка опыта. Это мешает им вести себя естественно. Как же преодолеть эту проблему?

Несмотря на то, что сексуальная революция свершилась уже давно, в интимной сфере люди далеко не так свободны, как кажется. Особенно это часто проявляется во время первого сексуального контакта. Девушки, как правило, ведут себя слишком скованно и не получают удовольствия, так как не могут расслабиться. Другая крайность поведения – демонстративная распущенность, которая выглядит нелепо и наигранно. Не секрет, что негативный опыт первого сексуального контакта с новым партнером может сказаться на дальнейших отношениях, а точнее, стать причиной для их разрыва. Естественность и раскованность в постели помогут вам наслаждаться сексом, но этому нужно учиться.

Освещение

Девушки часто обращают внимание на собственные недостатки, придают им гораздо большее значение, чем следует. Например, многие переживают по поводу слишком бледной кожи, неровного загара, прыщиков, целлюлита или растяжек. Однако, эти мелочи совершено не важны, если уж дело дошло до секса. Правда, поверить в это девушкам сложно.

Если ты уверена в том, что недостатки твоей кожи слишком заметны и переживаешь, что на них обратит внимание твой молодой человек, то просто измени освещение. Конечно, можно заниматься любовью в полной темноте, но иногда это неудобно, со временем надоедает, да и мужчина может попросить оставить свет. Верхний яркий свет будет явно ни к чему, а вот мягкий свет бра или свечей подойдет как нельзя лучше. Расставь свечи или светильники так, чтобы они создавали романтичный полумрак и бросали тени на постель, а не освещали ее. При таком освещении твое молодой человек не заметит ни одного досадного недостатка на твоей коже.

Белье

Еще одна проблема, которая волнует женщин – это фигура. Мало кто полностью доволен своим телом, даже если объективно нет никаких проблем. Кому-то мерещатся лишние килограммы на бедрах, кому-то мерзкие складки на животе, а кто-то страдает по поводу несовершенно формы груди. Женщинам сложно понять, что если мужчина довел дело до постели, значит, ваша фигура его полностью устраивает, какой бы она ни была. Осознание несоответствия стандартам красоты и порождает скованность в постели.

Ты можешь просто надеть правильное белье, которое поможет тебе скрыть недостатки фигуры. Например, если ты комплексуешь по поводу размер или формы груди, можно выбрать специальный бюстгалтер, который будет не только эротично выглядеть, но и прекрасно скроет все недостатки. К тому же, не полностью обнаженная женщина возбуждает еще сильней.

Если ты считаешь, что твое живот или бедра нуждаются в серьезной коррекции, на которую нет времени, скрыть складки и бока поможет грация. Это белье, которое закрывает грудь, живот и верхнюю часть бедер. В сочетании с чулками твой наряд будет выглядеть очень сексуально, молодой человек заметит только твои достоинства, а ты будешь чувствовать себя уверенно.

Эмоции

Многие девушки боятся в первый же раз показывать все эмоции, которые испытывают, боясь отпугнуть партнера. Но в постели не место скромности, это как раз та ситуация, когда ты можешь не сдерживаться. Наоборот, твоя страсть и желание будут большим козырем. Мужчины запоминают больше тех женщин, которым доставили наибольшее удовольствие, которым было с ними хорошо. Если твой мужчина увидит, что ты искренне и так же сильно хочешь того же, что и он, он запомнит это, а не твои складки на боках.

Отвлекающие маневры

Если, несмотря на проделанную работу, ты никак не можешь расслабиться и не знаешь, как стать раскованной в постели, отвлеки внимание мужчины от себя. Создай романтичную обстановку в спальне, включи какой-нибудь не слишком экзотический порно-фильм, который будет удачным фоном к вашей первой ночи. Мужчина будет сосредоточен на тебе, но, тем не менее, его внимание не будет фокусироваться на тех вещах, которые ты пытаешься скрыть.

О том, как стать раскованной в постели сексологи и психологи сказали уже немало. Скованность имеет вполне понятные причины – неуверенность в себе и сомнения в собственной привлекательности. Те девушки, которые испытывают серьезные трудности и стесняются не просто раздеться перед молодым человеком, но даже и надеть слишком откровенный наряд, обычно не получают удовольствия в постели. Да и о каком удовольствии может идти речь, если все мысли заняты собственными недостатками? Бороться с этим можно. Известно, что танец делает людей более раскрепощенными даже в сексуальном плане, поэтому полезно записаться на курсы танго, затем и стрип-пластики. Это поможет полюбить свое тело, что даст возможность наслаждаться сексом наравне с мужчиной, не думая о том, эстетично ли смотрятся в такой позе твоя лопатки или лодыжки. Главное, не забывать, что идеальных людей не существует, однако, чаще всего, любви хватает на всех

Быть сексуально уверенным – значит самому быть хозяином своей сексуальности, уметь самостоятельно принимать правильные решения, уважать свои потребности и желания. Раскрепощенность в сексуальном плане для разных людей выражается по-разному, для всех этот путь индивидуален и уникален. Чтобы стать уверенным в себе, вам необходимо отойти от стереотипов, которые общество навязывает людям, и дать отпор негативным мыслям о сексуальности, которые у вас могли появиться.

Шаги

Часть 1

Как стать подкованным в вопросах сексуальности и половой идентичности?

    Узнайте как можно больше о безопасном сексе . Чтобы быть сексуально грамотным, важно знать о возможных нежелательных последствиях секса и о том, как защитить себя от них. Чем больше вы знаете о сексе, тем больше у вас будет вариантов действий, когда придет время принять правильное решение.

    Узнайте о своих правах. Во многих странах по закону человек имеет право давать или не давать согласие на любые действия сексуального характера, совершаемые по-отношению к нему. Если кто-то нарушает это право и принуждает вас к сексу без вашего согласия, это считается изнасилованием.

    • Вы не обязаны делать что-то, что вам не нравится, и не важно, насколько сильно этого хочет ваш партнер. Быть сексуально раскрепощенным и грамотным – значит уметь принимать решения, которые лучше подходят именно вам.
    • Во многих странах закон защищает любого человека не только от нежеланного секса. Если кто-то дотрагивается до вас неприятным для вас образом, вы тоже имеете право сказать нет. Актом посягательства на вашу личную неприкосновенность будут и высказывания сексуального характера в ваш адрес, которые вам неприятны.
    • Если вы подверглись нападению сексуального характера или стали жертвой изнасилования, никогда не думайте, что это ваша вина. Что бы вы ни надели и как бы себя ни вели, вы не просили о нападении.

  1. Умейте распознавать гендерные стереотипы. Гендерные стереотипы – это взгляды общества на то, как отдельные люди или представители разных полов должны выглядеть или действовать. Эти представления в большинстве своем не являются истинными и могут причинить много вреда тем, кто не вписывается в рамки “правильного” поведения и “правильной” внешности. Многим людям прививают такие убеждения еще в детстве, поэтому очень важно уметь переосмыслить все то, что вы знаете (или думаете, что знаете) о гендерных ролях.

    • Такие стереотипы формируют убеждения о том, что людей должны привлекать только представители противоположного пола, или что мужчина всегда должен быть главным, ведущим в гетеросексуальных отношениях.
    • Важно уметь видеть двойные стандарты в таких гендерных стереотипах и самостоятельно формировать свое мнение о них. Простейший пример: большое количество сексуальных партнеров у мужчины зачастую вызывает одобрение, в то время как женщина с таким же количеством сексуальных партнеров, скорее всего, подвергнется всеобщему порицанию за “распущенность”.
    • Те люди, которые не умещаются в прокрустово ложе традиционных гендерных стереотипов, зачастую чувствуют себя отверженными и непонятыми. Если вы находитесь в подобной ситуации, ищите поддержку среди близких вам по духу друзей и любимых, либо начните посещать тематическую группу поддержки. Например, есть множество групп поддержки и горячих линий для представителей ЛГБТ.

  2. Поймите, в чем заключается свободный выбор как таковой. Вы необязательно должны быть сексуально активным, чтобы считаться сексуально раскрепощенным и грамотным. Для каждого человека этот путь индивидуален, а самое главное здесь то, что только вы решаете, что можно, а что нельзя делать со своим телом. Если вы выбираете не жить половой жизнью, то это ваш выбор, и вы не должны позволять кому-то уговаривать себя делать то, что вы не хотите.

Часть 2

Как полюбить себя?

    Примите свое тело и научитесь любить его. Многие мужчины и женщины стесняются своего тела, а некоторые даже не видели некоторых частей своего тела! Чтобы стать сексуально раскрепощенным, вам нужно научиться смотреть на свое тело и любить его.

    Уясните для себя, что сексуальное влечение – это норма. Совершенно естественно чувствовать сексуальное желание, и вы должны принять это. Если бы не секс, нас бы сейчас здесь не было! Если вы чувствуете стыд или вину за то, что испытываете сексуальное влечение, поймите, что ни у кого нет реальной причины заставлять вас чувствовать себя подобным образом.

  1. Будьте хозяином своей половой принадлежности и сексуальной ориентации. Людей могут дискриминировать за то, что они не вписываются в рамки гендерных стереотипов или не являются гетеросексуалами. Конечно, очень непросто противостоять такой дискриминации и принимать себя такими, какие мы есть, но это очень важно, чтобы стать сексуально раскрепощенным.

    • Не позволяйте другим навязывать вам роль в отношениях и учить вас, к кому вы должны испытывать влечение. Это исключительно и полностью ваше решение.

  2. Не принимайте критику близко к сердцу. Многие культуры, религии и люди осуждают тех, кто не вписывается в их нормы поведения. Если окружающие не принимают вас, вам придется столкнуться со многими трудностями на пути сексуальной раскрепощенности. Наконец, вам придется сделать выбор: соответствовать общепринятым нормам или игнорировать всех, кто не принимает вас из-за ваших взглядов.

    Часть 3

    Как стать хозяином своей сексуальности?

    1. Сохраняйте власть над ситуацией. Чтобы сексуальный акт любого рода стал вашей инициативой, выбор должен быть сделан именно вами. Если кто-то заставляет вас сделать что-то, вы становитесь объектом этого действия, а не хозяином ситуации.

      • Если вы чувствуете, что конкретный человек или общество в целом заставляет вас совершить сексуальный акт, у вас больше нет власти. Чтобы выбор стал результатом, проявлением вашей власти над ситуацией, он должен быть добровольным.
      • Помните, что у вас всегда есть право сказать нет, как только акт, на который вы ранее согласились, станет для вас неприемлемым.

    2. Формируйте свои собственные представления о сексуальной уверенности. У всех свой взгляд на этот вопрос. То, в чем одни находят уверенность, другим кажется объективацией. Из-за таких вариаций вам необходимо выделить время, чтобы решить, что лично вы считаете сексуальной раскрепощенностью и уверенностью.

      • Ваши решения в вопросах секса должны всегда основываться на ваших собственных представлениях о сексуальной уверенности. То, что вы хотите быть сексуально уверенным и раскрепощенным, совершенно не означает, что у вас должно быть много сексуальных партнеров. Это всего лишь означает, что вы можете сделать такой выбор, если захотите, и не чувствовать за это себя виноватым. Однако, если при этом вы будете чувствовать физический дискомфорт, вряд ли вы будете чувствовать себя уверенно.
      • Кроме того, что вы решите для себя, какие у вас сексуальные предпочтения, вам нужно будет решить, хотите ли вы выставлять напоказ свое тело. Например, некоторые женщины чувствуют себя уверенно, принимая сексуальные позы и танцуя в соблазнительной манере, другие же не считают, что такое поведение дает им власть над ситуацией.

    3. Поговорите с партнером о своих желаниях. Когда вы вступаете в сексуальные отношения, вы должны разговаривать с партнером о ваших сексуальных желаниях и предпочтениях. Если вы оба будете понимать, что нужно другому, увеличится вероятность того, что оба будут удовлетворены сексуальным опытом.

      • Не стесняйтесь говорить партнеру о том, что вам не нравится.
      • Помните, что ваше удовольствие так же важно, как и удовольствие партнера, и никто не должен удовлетворяться за счет другого.
      • Никогда не требуйте чего-то в категорической форме и не угрожайте партнеру каким бы то ни было способом. Он или она также заслуживает иметь власть над своей сексуальностью, и вы не должны удовлетворять свои потребности за счет потребностей партнера.
    • Всегда уважайте себя и помните, что вы заслуживаете уважения других.
    • Вы наверняка встретите людей, которые не согласятся с вами в вопросах сексуальной уверенности, раскрепощенности и грамотности. У них есть право на свое мнение, но не давайте им заставить вас чувствовать себя виноватым за свои решения.

    Несмотря на то что скромность является несомненным достоинством, эмоциональная зажатость способна стать причиной многих проблем. Прежде всего, человек испытывает недостаток в общении. Чтобы наладить отношения со сверстниками и повысить коммуникабельность, необходимо избавляться от внутреннего зажима.

    Почему мы чувствуем себя скованно?

    Чаще всего эмоциональная зажатость связана с детскими комплексами. Девушка боится показаться смешной или непонятой, услышать за своей спиной смешки или столкнуться со сплетнями.

    Следует усвоить, что в жизни каждого человека случались моменты, когда ему приходилось испытывать стыд. Нужно перешагнуть через эти воспоминания и относиться к ним, как к забавным сценкам из прошлого. Нередко спасает прием, который на практике использовала знаменитая Бейонсе.

    Да-да, уверенная в себе красавица на сцене, она не могла преодолеть застенчивость в быту. Помогли девушке советы психолога и собственные находки.

    Чтобы стать общительнее и раскрепощеннее, она придумала новый образ и наделила его всеми качествами, которые хотела видеть в себе. Поступая как воображаемый двойник, девушка постепенно смогла избавиться от неуверенности.

    Еще один прекрасный способ, как повысить самооценку, особенно в напряженной ситуации, представить окружающих людей в нелепых позах, одетыми в несуразные костюмы, спотыкающимися или падающими со стульев. Если с воображением все в порядке, неуверенность и страх пропадут, уступив место смеху.

    Естественно, преодолевая застенчивость, важно не впадать в крайности и не становиться навязчивой. Между раскрепощенной девушкой и хамкой существует огромная разница. Раскрепощенный человек чувствует себя уверенно и прекрасно осведомлен о собственных достоинствах. Он умеет себя ценить и не поощряет неуважительного отношения.

    Девушка, способная с легкостью менять кавалеров, поддерживающая любое предложение, скорее, выглядит доступной.

    Чтобы не спровоцировать подобного мнения, необходимо преображаться, не выходя за рамки приличий:



    Внутренний эмоциональный зажим мешает человеку не только наладить общение, но и стать счастливым в личной жизни, так как негативно отражается на сексуальности.

    Вести себя раскрепощено в постели – настоящая наука, для овладения которой необходима практика. Однако нередко женщина, несмотря на все старания, не в состоянии преодолеть зажим и получить удовольствие от полового контакта, а также доставить наслаждение своему партнеру.

    Что же делать в этом случае?



    Чтобы стать раскрепощенной в общении и в постели следует чувствовать себя максимально уверенной. А для этого необходимо избавиться от комплексов, которые часто преследуют человека с самого детства.

    Некоторые люди, когда попадают в незнакомую обстановку, становятся зажатыми, начинают стесняться. Это приводит к тому, что общение становится неполноценным, от него нет удовольствия, и такой человек стремится поскорее уйти от общения, избавиться от неприятных эмоций. Особенно эта проблема актуальная для девушек, поэтому они часто задаются вопросом: как стать раскрепощенной. Чтобы раскрепоститься, есть набор специальных упражнений.

    Почему люди стесняются?

    Основная причина, по которой люди не могут раскрепоститься – воспитание. Родители с малых лет говорят, что хорошо, а что плохо. Но ведь ребенок делает глупости и шалости, потому что исследует мир, пытается научиться в нем жить. Такое стремление родителей уберечь ребенка от различных неприятностей, чрезмерное внимание, приводит к тому, что вместо познания мира, он получает какие-то общественные нормы и представления о том, как себя надо вести. Например, многим девушкам говорят, что нельзя первой знакомиться, это плохо. В результате девушка не знает, как себя вести с понравившимся молодым человеком, как с ним построить разговор и так далее. Это, в свою очередь, может привести к тому, что девушка останется одинокой.

    Вторая наиболее распространенная причина, по которой люди стесняются и не знают, как раскрепоститься – круг общения. Если большинство друзей или подруг необщительные, замкнутые, редко делятся новостями и переживания, то и сам человек становится закрытым, предпочитает одиночество. Поэтому, когда такой человек попадает в незнакомую компанию, он не может вести себя расковано, теряется и начинает испытывать дискомфорт.

    Проблемой, как раскрепоститься, занимается психология. Под раскрепощенностью данная наука понимает умение вести и чувствовать себя естественно в незнакомой обстановке, умение легко идти на контакт и устанавливать коммуникацию. Чтобы стать более раскрепощенной или раскрепощенным, психологи рекомендуют регулярно выполнять следующие действия:

    • Написать на листке бумаги фразу: «Я никого не стесняюсь» и читать ее как можно чаще. Постепенно данный текст станет привычным, и произойдут определенные изменения в поведении.
    • Необходимо определить свои качества, из-за которых человек стесняется. Это может быть внешность, голос, манеры поведения и так далее. Далее следует подумать, можно ли их изменить, и как это сделать. Также стоит в такой ситуации посоветоваться с близкими людьми. Вполне может оказаться, что собственная оценка не соответствует внешней, и на самом деле, стесняться нечего.
    • Рекомендуется уделять внимание своему внешнему виду. При этом не стоит ориентироваться на различные стандарты или моду, главное, чтобы отражение в зеркале нравилось самой себе. Безупречный, с собственной точки зрения, внешний вид делает девушку уверенной в себе, а значит, более раскрепощенной.

    В незнакомой обстановке следует уделить некоторое время ее изучению, наблюдению за людьми. После того, как станет понятно, что интересует других, определятся манеры поведения, можно вступать в коммуникацию, ведь человек к ней уже готов.

    Первое, над чем рекомендуют поработать специалисты – осанка. Прямая спина, гордо поднятая голова создают впечатление о том, что человек в себе уверен. Однако многие из тех, кто стесняется, как раз не обладают правильной осанкой, считая, что, сгорбившись, можно спрятаться. Поэтому, прежде чем идти в незнакомое место, чтобы почувствовать себя более уверенно, следует поработать над осанкой. Самое простое упражнение – встать спиной к стене, чтобы ее касались икры, бедра, лопатки затылок. В таком положении необходимо простоять как можно дольше. Делать упражнение следует до тех пор, пока правильная осанка не станет привычной.

    Вторая рекомендация, как стать более раскрепощенной в общении – развивать чувство юмора. Если вдруг девушка допустила неловкость, или не понимает, что значит тот или иной знак в компании или на мероприятии, можно отнестись к этому с юмором и попросить у кого-либо совета, сославшись, на то, что недавно была за границей и успела забыть родной язык.

    Также в процессе общения следует смотреть собеседнику в глаза (этому навыку необходимо потренироваться), а говорить с искренними эмоциями. Если собеседник видит конкретный интерес, он поддержит беседу, станет расположенным к человеку и это добавит раскрепощенности.

    Некоторые упражнения для раскрепощения

    Чтобы раскрепостить себя, можно регулярно выполнять следующие упражнения:

    Аутотренинг

    Стоя перед зеркалом необходимо повторять: «Я обаятельная», «Я привлекательная», «Я добрая» и так далее. Такое упражнение на раскрепощение повышает уверенность в себе, и внутреннюю самооценку. Главное – самой верить в те качестве, о которых говорится перед зеркалом.

    Чтобы стало легче общаться в незнакомой обстановке, можно, собираясь на мероприятие, отрепетировать возможные диалоги. Для этого следует представить перед собой возможного собеседника и продумать, как построить с ним диалог.

    Одним самых известных приемов, как стать более раскрепощенной в разговоре – представить, что собеседник голый. Этот прием часто используют те, кто выступает перед публикой и начинает чувствовать себя неловко. Представление всех голыми делает психологический трюк с сознанием – создается ощущение, что вокруг всем неловко, а значит, все находятся в одинаковом положении. В результате обстановка разряжается и общение становится более легким.

    Актерские приемы

    Если не получается самостоятельно преодолеть барьеры и зажимы, можно записаться на тренинг раскрепощения. Помимо теоретической части, на которой разбирается значение слова «раскрепощенность», причины наличия зажимов у людей, психологические типы в общении и так далее, там отрабатываются реальные навыки, позволяющие сделать себя более раскрепощенным. Чаще всего для этого используются различные приемы, применяемые актерами. Например,:

    • Напряжение и последующее расслабление определенных групп мышц;
    • Постепенное перераспределение напряжения по телу;
    • Представление себя в качестве ртути.

    Данные упражнения позволяют расслабить тело, снять определенные мышечные зажимы. Расслабленное тело позволяет, в свою очередь, быть более раскрепощенным в незнакомой обстановке. Кроме того, помимо упражнений для расслабления тела, на таких тренингах учат публичным выступлениям, не бояться публики, уметь играть различные роли. В результате прохождения такого мероприятия челочек станет более раскрепощенным, обретет внутреннюю гармонию и свободу.

    Некоторым людям сложно находится в незнакомой обстановке, они теряются, закрываются и испытывают от этого множество проблем и неудобств. Чтобы быть более раскрепощенным необходимо выполнять несколько простых рекомендаций – работать над осанкой, готовиться к мероприятиям и развивать чувство юмора. Если не получается, всегда можно записаться на специальные тренинги, результаты которых будут заметны через несколько занятий. Люди становятся более открытыми и уверенными в себе.