Как себе понравиться. Как понравиться самой себе? Как найти в себе плюсы

Женщины часто недовольны своей внешностью, характером, работой, да и судьбой в целом. Виной всему наше стремление к совершенству и самокритичность. Многие истинные недостатки можно исправить, выдуманные пороки нужно отбросить, а остальное простите себе.

Когда мы не нравимся себе в юности, – это, в принципе, нормально и не должно вызывать тревогу. Потому что связано с ростом, формированием личности. Но когда себе не нравится зрелая женщина, – это беда. Потому что подобное невосприятие самой себя становится огромным препятствием на пути к полноценной, счастливой жизни. Давайте посмотрим, что предлагают в данном случае психологи.

Внешность

Идеальных красавиц с классическими чертами лица, довольных своей внешностью на сто процентов, рождается мало. Большинство составляют получившие в наследство от родителей не слишком прямой носик, недостаточно пухлые губы и отнюдь не выразительные глаза. Еще волосы могли бы быть погуще и поярче, ресницы пушистее, рост повыше/пониже, ноги подлиннее, бюст побольше, талия потоньше… Список претензий к себе огромен. И чтобы он начал уменьшаться, важно понять, почему он вообще появился.

Истоки недовольства своей внешностью, как уверяют психологи, нужно искать в детстве. В нашем обществе почему-то считается непедагогичным говорить ребенку о его красоте. Дескать, испортится, вырастет заносчивым гордецом. И вообще, что это за достоинство такое – красота, в детстве все прелестны, главное – быть послушной девочкой, хорошо учиться и стать отличной хозяйкой. Вот наши родители и молчат, когда надо как можно чаще повторять: «Какая ты у меня красавица, ну просто принцесса!».

Авторитет родителей в детстве очень высок, и если, к примеру, отец часто говорит дочери, что она красавица, – будьте уверены, эта девочка вырастет в полной убежденности, что так оно и есть, никогда не узнает, что такое комплекс неполноценности, и будет чувствовать себя и вести, как уверенная в себе самодостаточная женщина, достойная всего самого лучшего.

Одна моя подруга – женщина отнюдь не писаной красоты, однако всегда ощущала и продолжает ощущать себя королевой, а все благодаря деду. В детстве она часто распускала свои длинные вьющиеся волосы и подбегала к нему, чтобы услышать восхищенное: русалка! Это настолько убедило ее в собственной неотразимости, что она благополучно пережила период подростковой некрасивости и по сей день довольна своей внешностью.

Методы преодоления

Если ваши близкие оказались не столь чуткими и мудрыми, как дед моей подруги, и вы постоянно испытываете недовольство своей внешностью, попробуйте вот что.

Обратитесь к хорошему парикмахеру. Профессионально выполненная стрижка способна не просто улучшить, а даже поменять внешность. Найдите визажиста, который научит правильно делать макияж, подчеркивая ваши достоинства.

Конечно, есть вещи, исправить которые не помогут консультации даже самых лучших специалистов бьюти-сферы. Как, например, рост. Если вы считаете себя коротышкой или дылдой, тут нужно действовать другим путем. К примеру, одна моей подруга, огорчавшаяся по поводу невысокого роста, избавилась от комплекса, когда узнала, что Мерилин Монро была всего 1,62 м в высоту, Мадонна – 1,60 м, а Элизабет Тейлор – так вообще 1,57 м. Им рост не помешал стать признанными звездами и иконой стиля, и моя подруга почувствовала себя причастной к этому кругу благодаря своему «метру с кепкой».

А обладательницам модельного роста, не осознающим своего счастья, можно посоветовать только одно: заняться своей осанкой, выпрямиться. Неплохо бы для этого записаться в спортзал, чтобы укрепить мышцы спины. Как только они перестанут сутулиться, да еще и поработают над походкой, восхищенные взгляды мужчин будут им обеспечены, и от неприязни к своему телу не останется и следа.

Ну и курс психотерапии в любом случае не повредит. Психолог поможет выяснить истоки вашего отрицательного отношения к своей внешности и расскажет, как превратить ваши «изъяны» в ваши «изюминки».

Характер

Недовольство собой может быть связано с какими-то не самыми приятными чертами характера. Например, вас может беспокоить и даже раздражать склонность к лени, или необязательность, или чрезмерная застенчивость. Помнится, в ранней юности я ненавидела себя за способность становиться пунцовой при малейшем проявлении ко мне внимания со стороны посторонних. А еще меня огорчала неспособность поддерживать порядок на письменном столе и в одежном шкафу.

Тут надо отметить, что многие особенности характера уходят сами собой по мере взросления и саморазвития. Получая жизненный опыт, достойное образование, избавляясь от стереотипов мышления, мы становимся уверенными в себе, а значит, меняется и наше поведение, и отношение к себе. В какой-то момент я обнаружила, что перестала заливаться краской по поводу и без, и в тот момент подумала, что я просто окончательно повзрослела.

А что касается неумения справляться с ворохом домашних дел, то тут мне очень помогло знакомство с американской системой «флайледи». Ее суть в том, что, для того чтобы не быть погребенной под кучей всевозможных домашних дел, нужно каждый день выполнять какую-то определенную работу, уделяя ей не больше пятнадцати минут. Во-первых, за столь короткое время невозможно устать, а во-вторых, состояние квартиры будет под контролем. Поскольку моя активность выше в утренние часы, встав в половине седьмого, я перед работой успеваю очень многое. Предположим, если в понедельник загружаю стиральную машину, то во вторник глажу постиранные вещи, в среду – мою пол в ванной, туалете и кухне, в четверг – протираю оконные стекла и зеркала. Притом унитаз, ванну и умывальник вообще чищу каждый день, и занимает это не больше пяти минут. К системе «флайледи удалось подключить и мужа – он следит, чтобы в комнатах сверкал паркет и не было пыли.

Профессия

Вы неуверенно чувствуете себя в своей профессии и потому недовольны собой? Вам кажется, что вы могли бы занимать более высокую должность и выбрать более интересное дело? Этому тоже можно помочь. Все в ваших руках! Просто нужно поставить перед собой цели и добиваться их.

Если вы чувствуете, что вам не хватает знаний (возможно, в студенческие годы вы часто пропускали пары в угоду каким-то более важным, с вашей точки зрения, делам), ничто не мешает заняться самообразованием уже сейчас. Как говорят психологи, если вы каждый месяц будете прочитывать хотя бы одну книгу по своей профессии, то через год станете хорошим специалистом. К вашим услугам всевозможные курсы повышения квалификации, тренинги, причем некоторые проводятся даже в Интернете в режиме онлайн. При необходимости можно получить второе образование. Главное – хотеть изменить себя и свою жизнь и действовать.

Человек может все, и преодолеть неприязнь к себе – в том числе. Конечно, для этого необходимо работать над собой, расти, совершенствоваться. Избавляться от комплексов, заложенных семьей и школой. Учиться позитивно мыслить и жить осознанно. Улыбаться своему отражению в зеркале. Словом, стараться что-то делать, а не начинать утро с нытья и жалоб.

Когда вам делают комплимент, вы только скептически улыбаетесь? Поход по магазинам превращается для вас в каторгу, потому что вам кажется, что все, что вы меряете, на вас смотрится некрасиво? Проходя мимо зеркала, вы отворачиваетесь или смотрите в него с кислым выражением лица? Тогда эта статья для вас. Мы расскажем вам, как начать уважать себя и любить такой, какая вы есть.

1. Внешность. Пушистые волосы, несколько лишних килограммов или низкий или, наоборот, высокий рост. Кажется, это только пустяки, из-за которых не стоит переживать. Но почему-то для некоторых женщин это все превращается в существенную проблему. То, из-за чего они не могут полюбить себя. Оказывается, что это только вершина айсберга, которая видна всем. А вот под водой находится груз детских обид, переживаний, комплексов, которые часто прививаются нам не без помощи окружающих людей. Пышкам, которые всегда стремились похудеть, мамы внушали: «Не занимайся ерундой, ты и так прекрасно выглядишь», а обладательницам пушистых волос в детстве постоянно собирали волосы в густой пучок. Так что не стоит торопиться винить себя. Как решить проблему? Вообразите, какой бы вы хотели себя видеть. Что вам хотелось бы изменить? Если вы подробно проанализируете ситуацию, то поймете, что решение находится от вас не так далеко. Порой достаточно просто обратиться к стилисту, немного изменить прическу, гардероб. Или записаться в спортзал. В этом нет ничего сложного. Все в ваших руках. Но есть вещи, которые не способен исправить никто. Например, рост. Но посмотрите на знаменитостей с таким же ростом. Они превратили в достоинство то, что вы считаете самым большим своим недостатком. Это все проявление вашей индивидуальности. Цените это и дорожите.

2. Характер. Вас раздражает то, что вы слишком скромная, застенчивая или, быть может, часто ленитесь. А может, вы очень вспыльчивая? Это тоже, скорее всего, тянется прямиком из детства. Ваши родные оберегали вас от любых забот по дому, именно поэтому вам так сложно начать заняться уборкой. Или вас еще в раннем детстве приучили, что лучше всего оставаться в сторонке, чтобы не накликать беду? Не смотря на то, что ваши особенности характера – последствия воспитания, бороться вы с ними должны самостоятельно. Возьмите себя в руки и принимайтесь за дело. Побороть стеснительность вы сможете на курсах ораторского мастерства. А научиться хозяйничать по дому начните с малого. Тратьте на это хотя бы по полчаса ежедневно. Вы можете и сами войти во вкус. Поощряйте себя за достижения.

3. Работа. Вам кажется, что в ВУЗе вам дали мало знаний? Или, быть может, что начальник требует слишком много? Не нравится ваша работа или уровень знаний, которым вы владеете? Не смотря на то, что преподаватели порой бывали безответственными, а начальники – слишком требовательными, никто из них не прятал от вас библиотек, книжных магазинов и профессиональных мастер-классов. Почему бы вам самостоятельно не начать учиться? Ведь это делать никогда не поздно. Стремитесь развиваться. Вам никто не может помешать. Особенно сейчас, в эпоху интернета, когда овладеть многими навыками становится возможным даже в режиме онлайн. Составьте себе перечень того, что вы хотели бы узнать, научиться делать, что вам нужно для того, чтобы получить повышение. И приступайте незамедлительно к освоениям ремесла. Все в ваших руках!

Как много у нас комплексов и как эти комплексы портят нам жизнь! Они забирают на себя столько внимания, столько энергии, что на то, чтобы радоваться жизнью, ничего не остается… Они рождают в душе неуверенность, твердят вечно что-то наподобие: «Да кому ты такая понравишься!», «Куда ты такую короткую юбку надела?» или «Я не могу быть с такой внешностью сексуальной». Вам нравится жить с комплексами? Если нет, я расскажу вам о том, как начать нравиться самой себе.

Начну с того, что это не так просто, как может показаться сначала. Волшебной таблетки нет. Есть плодотворная работа над собой: над принятием своей внешности, фокусировка не на недостатках, а достоинствах, поднятие своей самооценки в целом. И эта работа дает потрясающие результаты! Вы бы видели выпускниц моего курса «Как полюбить себя и поднять свою самооценку»! Какими они были до, и какими стали после! Но результаты были только у тех, кто ежедневно работал над собой, выполняя мои рекомендации.

1. Работа возле зеркала. Вы становитесь обнаженной возле зеркала, смотрите на свое отражение, выделяете, что вам в себе нравится, а что нет. И акцентируете свое внимание на достоинствах! Смотрите на то, что вам в себе нравится! И приучаетесь каждый раз, когда будете видеть себя, сразу обращать внимание на достоинства. Их ведь в вас немало! Но наши глаза по привычке смотрят на то, что нам не нравится. В этом секрет принятия себя. Когда мы фокусируемся на плохом, о хорошем уже думать не приходится, так как рождаются комплексы, неуверенность, зажатость. А если изначально приучить себя видеть хорошее, тогда самооценка будет расти.
2. Слова любви самой себе. Говорите себе о том, что вы себя любите. Смотрите в свое отражение «глаза в глаза» и произносите: «Моя хорошая девочка, я так люблю тебя». Ваша душа так нуждается в словах любви, в принятии и одобрении! Ваша внутренняя маленькая девочка вместо того, чтобы радоваться жизни сидит в уголке и плачет… Пожалейте ее, обнимите, приласкайте! Дайте самой себе ту любовь, в которой вы так нуждаетесь! И тогда вы перестанете искать эту любовь и внимание где-то, требовать от других людей, обижаться, если они это вам не дают… Вы полюбите себя и будете счастливы! Станете зрелой личностью и сможете жить полной жизнью!
3. Никаких сравнений с другими. Основная ошибка людей в том, что они все время себя с кем-то сравнивают. И в этих соревнованиях проигравшей стороной всегда будете вы. Потому что другие всегда в чем-то лучше вас. А в чем-то вы лучше их. Но н это нет смысла тратить свою энергию. Сравнивайте себя сегодняшнюю только с собой вчерашней! Такое сравнение конструктивное, а когда вы сравниваете себя с другими людьми, вы разрушаете себя, свою самооценку, свое настроение! Вы становитесь зависимы от чужих успехов, мнения других людей. Это путь в никуда. И чем раньше вы это осознаете, тем лучше!

Если вы начнете применять на практике эти рекомендации, то совсем скоро увидите результат и не будете больше задаваться вопросом: «Как начать нравиться самой себе?»!

С любовью, Юлия Кравченко

А приходилось ли вам когда-нибудь бороться с вышеупомянутыми свойствами натуры?
Нет, и не может быть простого решения этой проблемы, но ряд мер, с помощью которых можно преодолеть чувство неполноценности, все же имеется.

Итак, чувство неполноценности знакомо каждому. От этого никуда не денешься. Давайте рассмотрим несколько способов повышения своей самооценки.

Полная инвентаризация всех своих плюсов и минусов. Возьмите лист бумаги и поделите его по вертикали пополам. Левую колонку озаглавьте «Недостатки», а правую — «Достоинства». В левую колонку впишите все, что вам в себе не нравится. Не торопитесь, убедитесь, что вы ничего не пропустили. Закончив список, проверьте его и найдите в нем черту, которая беспокоит вас больше всего. Теперь еще раз просмотрите написанное и напишите, что вы можете сделать, чтобы изменить упомянутые вами качества. Если это застенчивость, то укажите, какими способами вы могли бы преодолеть ее и что вы готовы сделать для этого.

В правой колонке перечислите свои сильные стороны, хорошие качества, способности и таланты, которые восхищают окружающих. Возможно, это покажется вам трудным. По всей видимости, отрицательные качества легче перечислить, чем положительные. Поэтому не торопитесь.

Опишите себя по следующим пунктам: физические данные; сильные черты характера; личные качества; достижения, таланты, навыки, способности, ваше представление о том, каким (какой) должен (должна) быть муж (жена), отец (мать); способности (технические, интеллектуальные); артистические или музыкальные способности (декорирование, пение, игра на музыкальных инструментах); любимый вид спорта или хобби (лыжи, футбол, макраме).
Возможно, за один присест вы не одолеете всего плана, но зато вы осознаете свой потенциал и ощутите свою значимость как личность: вы — достойный человек, уникальная личность с неограниченными возможностями.

Перестройка мышления. Был проведен эксперимент, во время которого три группы студентов должны были научиться забрасывать мяч в баскетбольную корзину. Первая группа все двадцать дней тренировалась. Вторая не занималась ничем. А студенты третьей группы, не беря в руки мяча, по двадцать минут в день занимались тем, что мысленно представляли себе, как они забрасывают его в корзину. Если в своем воображении они промахивались, в воображении же этот бросок они должны были и исправить. Затем результаты первого и последнего дней эксперимента были сопоставлены. Показатели первой группы улучшились на 24 процента, во второй — остались без изменений, а в третьей — повысились на 23 процента! Перестройка мышления и умение реально представить себе свои успехи приносят реальные плоды!

Учитесь компенсировать слабости. Какое-либо качество, не поддающееся изменению, нужно попробовать заменить иным, таким образом вы его компенсируете. Просто будьте честны перед собой. Не преувеличивайте своих недостатков лишь потому, что другие их замечают. Напротив, старайтесь привлечь их внимание к своим достоинствам.

Но, работая в этом направлении, учитывайте и свои возможности. Не сосредоточивайте все свое внимание на каком-либо одном препятствии. Если у вас от рождения одна нога короче другой, не рассчитывайте на первое место в соревнованиях по легкой атлетике. Если у вас достаточно скромная внешность, не участвуйте в конкурсе красоты. Есть вещи, которые вы просто не можете изменить: свой рост, телосложение, зрение или слух, свою национальность, так же как косоглазие или кривые ноги.
Будьте честны с собой насчет своих данных. И если кто-то напомнит вам о них, это уже не сможет обидеть вас. Теперь вам уже известен предел собственных возможностей, и это больше вам не досаждает, поскольку вы научились их компенсировать. Так что теперь вы избавились от необходимости сочинять разные небылицы в свое оправдание. Теперь вы свободны и готовы к истинной дружбе с окружающими. Ваша голова не забита больше мыслями только о себе. Вы вольны теперь отдавать и любить, вы приемлете и уважаете других. Ваше несовершенство (совершенен лишь Бог) не способно разрушить вашу жизнь, если только вы сами не опустите руки.

Развивайте лучшее, что в вас есть. Откройтесь, наполните себя новыми переживаниями, пестуйте и лелейте те чувства и действия, которые пробуждают в вас любовь к самому себе. Постарайтесь лучше изучить то, что позволит вам полнее и с блеском проявить свои способности. Выберите из составленного вами списка любой свой талант (хобби или способность к чему-либо) и начните его развивать. Естественно, что все это вам придется практиковать, ведь навыки не приходят сами собой, а значит нужно будет найти специально для этого и время.

С каждым вновь приобретенным навыком вы обретаете и уверенность в себе. Каждый шаг в этом направлении — это шаг от себя, сотрясаемого страхом, к себе — подлинному, настоящему. Но не надейтесь на мгновенное чудо. Дайте себе время измениться. Освободиться от страха и мыслей о неудаче можно, лишь вытеснив их уверенностью в себе, так что будьте терпеливы в процессе избавления от старых взглядов.

Не пытайтесь быть похожим на других. Одна из основных причин снижения самооценки — это сравнивание себя с кем-либо. Оценивая себя, мы почему-то постоянно пользуемся чужими мерками.
Вы не должны никого копировать ни в действиях, ни во внешности. Тем более превращать собственную жизнь в соревнование. Истина заключается в том, что вы не хуже и не лучше любого другого. Вы — это просто вы, совершенно уникальный, а потому и равный другим человек. Так что прекратите эти бессмысленные сравнения.

За всё старайтесь благодарить Творца. Благодарение — это акт воли. Чувство же благодарности — эмоция. Вы можете воспитывать в себе это чувство, выражая благодарность другим, пусть даже вы и не испытываете чего-то подобного в тот момент. Не позволяйте своим эмоциям определять ваше поведение. Направьте свою волю в нужное русло, и со временем эмоции последуют за ней.

Любовь и уважение, которые вы испытываете к самому себе, несомненно, передадутся и другим, и уж тем более представителю иного пола. Запомните, вы до тех пор не испытаете настоящей любви к человеку, пока не полюбите себя. Не думайте, что измениться вам не по силам. Это возможно всегда. Только не считайте себя верхом совершенства, отнеситесь к себе как к человеку, в котором заинтересован и Бог, и все окружающие. И вас обнимет удивительное чувство спокойствия и облегчения. Вы не просто небезразличны Господу, но Он хочет, чтобы вы стали победителем, и готов для этого совершить чудо — превратить все ваши неудачи в победы.

Большинство людей, неуверенно в себе и имеет заниженную самооценку из-за того, что не знают как , гордиться собой и уважать. Мы постоянно виним себя во всем, не нравимся самим себе и теряем смысл жизни. Научиться нравиться себе на самом деле не так сложно и это даст потрясающий успех, и вы сможете жить намного лучше, свободнее и счастливее.

Психологи в данной статье расскажут вам, как стать увереннее, смелее и научиться нравиться себе самому , даже если до этого вы только унижали, винили и оскорбляли самих себя.

Найдите в себе 50 положительных качеств

Чтобы добиться результата и научиться нравиться себе самому , возьмите листок бумаги и напишите 50 или даже больше своих положительных качеств. Пишите все что угодно, главное чтобы это ассоциировалась с вашими хорошими качествами характера личности, поведения и всего остального. В процессе написания данный положительных качеств, вы будете набираться вдохновения, писать еще и еще. Пишите как можно больше, но не меньше чем 50 положительный качеств, это позволит вам полюбиться самого себя, научиться нравиться себе самому , уважать и ценить, что притянет таких, же людей которым вы покажетесь хорошим человеком.

Ведите журнал успеха

Многим сегодня не хватает уверенности, храбрости, решительности и смелости, чтобы не только научиться нравиться себе самому, но и чтобы достичь в жизни успеха и славы. Каждый имеет собственные цели, мечты или желания, но мало кто их реализовывает. Для этого, заведите журнал или блокнот, в котором ежедневно, в конце дня, вы будете записывать все, что сделали за день. В первую неделю быть может список будет небольшим, но вамзахочется создавать для самого себя новые задания и выполнять их. Через месяц и больше, вы будете иметь достаточно уверенности и смелости , чтобы заняться тем, что приведет вас к невероятному успеху в жизни. Многие бояться людей, особенно выступать перед публикой, для этого можете узнать, это позволит вам перестать бояться общаться и выступать перед большой аудиторией людей, что и сделает вас счастливым и успешным, так как именно люди вас делают такими.

Ставьте цели и добивайтесь их

Мы себя виним и унижаем за то, что ничего не добились в жизни , так как боялись идти до конца к своим целям, сквозь проблемы и неудачи. Не нужно бояться ошибиться и жить осторожно, это скучно и никакой радости не принесет. Поставьте такую цель, которую просто необходимо выполнить, чтобы достичь своего невероятного желания, добейтесь данной цели , и вы увидите результат. Вы станете смелее и увереннее в своих силах, так как добились своего. Но не нужно останавливаться, так как радость вскоре проходит, нужно ставить новые цели и добиваться их и так всю жизнь, пока вы не достигните наивысших желаний.

Добейтесь в жизни успеха

Чтобы научиться нравиться себе самому , достаточно просто добиться в жизни успеха. Так как в основном неудачники, которые ничего не достигли в жизни, часто себя ненавидят за это и не могут полюбить. Поэтому цените себя за свои действия. Занимайтесь любимым делом и достигайте в нем каждый день все нового успеха , тогда уровень любви и доверия к себе возрастет троекратно. Но помните, добившись успеха и став успешным человеком в глазах окружающих, вам будут завидовать, поэтому вам нужно быть готовым и узнать, ведь признаки зависти окружающих к нам, это знак, что вы добились успеха и являетесь успешным человеком.