Как получить ровный загар. Как загорает кожа разных типов? Готовьтесь к выходу на пляж заранее

52 291 0 Здравствуйте! В этой статье мы расскажем вам про солнечный загар. Прошли те времена, когда бледная белая кожа считалась признаком аристократического происхождения. Сейчас успешные и счастливые дамы выделяются красивым ровным загаром.

Загар: полезно ли

«Вредно загорать на солнце!», «Солнце старит кожу!», «Лежа на пляже можно заработать рак!», «От загара одни ожоги!» — все мы хотя бы раз слышали подобные изречения. Но столь ли они справедливы, как принято считать?

Действительно, палящее солнце может нанести большой вред коже и организму. Если загорать в меру и соблюдать определенные правила, то прием солнечных ванн становится полезным и приятным занятием.

Правильный загар помогает в борьбе с кожными заболеваниями. Так, загорать при псориазе не только можно, но даже нужно. Солнечные лучи благотворно влияют на состояние кожи больного, уменьшают зуд и дискомфортные ощущения. В комплексе с лечением загар помогает избавиться и от таких заболеваний, как грибок, экземы, угревая сыпь и т. д.

Помимо этого, загар становится профилактикой рахита, так как во время солнечных ванн в организме активно образовывается витамин D, способствующий укреплению костных тканей и мускулатуры.

Ультрафиолет также стимулирует обменные процессы в организме. Способствует улучшению кровообращения и эндокринной деятельности.

Меланин — что это такое

Почему у людей в одних и тех же условиях загар получается разный? Почему кожа не загорает на солнце? Почему не получается загореть на солнце до ? Все дело в меланине. Именно он отвечает за наш цвет глаз, волос и кожи. Кроме того, меланин играет защитную функцию, оберегая кожу от солнечных повреждений. Соответственно, чем больше меланина, тем темнее кожа и насыщенней загар. В организме за выработку меланина отвечают особые клетки — меланоциты.

Процесс загара происходит следующим образом:

Вы оказываетесь на солнце.
Ультрафиолетовые лучи начинают процесс разрушения ДНК в организме.
Организм начинает вырабатывать меланин, чтобы предотвратить последующие разрушения.

Солнечные ванны и солярий повышают количества меланина. Этим можно объяснить, почему уже загоревшие люди, меньше подвержены ожогам и пагубному влиянию солнца. По этой же причине загорать рекомендуют постепенно.

Существуют люди, кожа которых практически не загорает на солнце, а любые попытки приобрести красивый загар заканчиваются ожогами и расстройствам. У таких людей меланин вырабатывается в малых количествах или не вырабатывается совсем.

Обладателям такой чувствительной кожи не рекомендуется загорать и долго прибывать на солнце. Стоит заметить, что количество меланоцитов у всех примерно одинаковое, но количество выделяемого меланина разное, и далеко не у всех его хватает для приобретения загара.

При каких заболеваниях нельзя загорать на солнце

Загар приносит пользу далеко не всем. Противопоказанием для загара являются:

Онкологические заболевания
Все предраковые заболевания
Болезни глаз
Варикозное расширение вен
Туберкулез
Большое количество родимых пятен
Большое количество
Большое количество пигментных пятен
Некоторые лекарственные препараты
Возраст до 5 лет
Крупные родинки (более 1,5 см)
Некоторые женские заболевания
Аутоиммунные заболевания
Маленькое количество меланина (светлые кожа и волосы)
Родственники, болеющие меланомой
Веснушки
Гипертония
Нарушения в работе щитовидной железы
Сахарный диабет
Повышенная температура
Инфекционные болезни
Психоневрологические заболевания
Нельзя загорать при мастопатии и поликистозе яичников.

Иногда возникает вопрос: «При какой температуре можно загорать на солнце? «. Загорать на солнце можно при любой температуре, свойственной здоровому человеку. Если в организме идет воспалительный процесс, а температура тела повышена, походы на пляж стоит отменить до выздоровления.

Загорать и находиться на солнце беременным женщинам запрещено. Кормящие мамы могут принимать солнечные ванны, но очень осторожно, избегая перегрева и ожогов. Молодым мамам нужно придерживаться следующих правил:

Загорать можно только с 9 до 10 часов либо с 16 до 17.
На пляже пить воду с лимоном.
Сеансы загара начинать с 15 минут постепенно увеличивая до 1 часа.
При подборе солнцезащитного средства обратить внимание на его возможное влияние на ребенка.
Запрещен загар без защитных средств.
Следует избегать прямых солнечных лучей и находиться в тени.

Кроме всего вышеперечисленного, некоторые косметические процедуры могут негативно повлиять на состояние вашей кожи и стать противопоказанием для загара. К таким процедурам относятся:

Пилинг
Аппаратная чистка кожи
Эпиляция
Инъекции ботокса
Перманентный макияж
Обертывание с эфирными маслами
Удаление родинок и бородавок.

Детский загар

Деткам старше 3 лет, уже можно бывать на пляже, но под тщательным материнским контролем. Нельзя допускать длительного нахождения малыша на солнце и в воде. Если ребенок любит купаться и от воды его не оттащить, наденьте на него легкую рубашку, чтобы укрыть плечи. Не допускайте нахождения ребенка на открытом солнце без одежды. Часто поите ребенка водой.

Для защиты от солнца используете только средства с , предназначенные специально для детей. Даже хороший солнцезащитный крем для взрослых может вызвать у малыша раздражение.

Если ребенок совсем не загорает на солнце, это повод насторожиться. Возможно, у ребенка не хватает меланина и солнечных ванн лучше избегать вовсе.

Как правильно загорать на солнце

Прежде чем приступить к приему солнечных ванн, нужно определиться со степенью защиты и типом вашей кожи. Самый простой способ узнать свой тип, это посмотреть на свою внешность. В таблице представлены краткие рекомендации с учетом типа внешности: сколько нужно загорать на солнце, какой должен быть у солнцезащитного крема и какова реакция на загар.

*Тип внешности*	*Реакция на загар*	*Время непрерывного загара за один сеанс (до 12.00 и после 16.00)*	*Рекомендуемый SPF фактор для солнцезащитных средств*
Темные волосы и глаза, смуглая кожа	Не сгорают даже после первых продолжительных сеансов загара.	1,5 часа	15-20
Темно-русые, каштановые или светлые волосы, светлая кожа	Быстро сгорают и получают ожоги. Загар быстро прилипает.	1 час	20-25
Светлые или рыжие волосы, карие или серые глаза	Подвержены ожогам.	45 минут	30 и выше
Светлые волосы и голубые или зеленые глаза; рыжие волосы, бледная кожа, веснушки,	Сгорают моментально, долго лечат ожоги.	30 минут	50 и выше

Подготовка к загару

В вопросе красивого загара главное — это подготовка. Прежде чем отправиться на пляж, позаботьтесь о своей коже:

Сделайте пилинг или скрабирование . Мертвые клетки препятствуют ровному загару, а значит от них нужно избавляться. Для этого вы можете воспользоваться любым скрабирующим средством или жесткой щеткой. После процедуры желательно переждать 2-3 дня, чтобы кожа окончательно восстановилась. На чистую обновленную кожу загар ложится ровно.
Воспользуйтесь правилом постепенности . Начинайте приемы солнечных ванн с 5 минут, постепенно увеличивая интервал. В одежде это правило также работает. В первые дни старайтесь закрывать тело, постепенно оголяя его до купальника.
Если вы собираетесь отдыхать в жарких странах, нелишним будет подготовить кожу к знойному солнцу. Для этогопосещайте два раза в неделю солярий в течение пяти минут .
Приобретите специальный витаминный комплекс для кожи в аптеке .
Пересмотрите свое питание на летнее время . Откажитесь от алкогольных напитков на пляже. Включите в свой рацион яркие овощи и фрукты такие как: морковь, помидоры, арбузы, персики, абрикосы, перцы и т. д. В них много бета-каротина. А он, в свою очередь, активирует процесс выработки меланина. Чтобы кожа не старела и была защищена от вредного влияния солнечных лучей, в рацион нужно добавить орехи, кукурузное либо оливковое масло. Эти продукты напитают организм витаминов E и селеном. Защитить кожу от свободных радикалов поможет зелень: шпинат, капуста, лук.
Не загорайте натощак, но и сразу после трапезы принимать солнечные ванны не стоит . Самый лучший вариант: загорать спустя 30-40 минут после приема пищи.
Заранее выберите правильное время и место. Помните, что есть часы, когда загорать на солнце очень опасно.
Соберите сумку . С собой у вас обязательно должен быть головной убор,бутылка с водой, покрывало либо плед, полотенце, солнцезащитные средства, солнцезащитные очки, бальзам для губ.
Наносите солнцезащитный крем за 10 минут до выхода из дома .

В какое время можно загорать на солнце

Как бы быстро вы ни хотели загореть, не стоит ходить на пляж, в пиковые часы активности солнца. Время дня и степень опасности загара представлены в таблице:

Выбираем место для загара

Летом вопрос загара на солнце решается легко и быстро. Достаточно подготовить кожу и отправиться купаться и отдыхать на ближайший пляж.

Сложнее вопрос с загаром встает в холодное время года. Многие задаются вопросом: «Можно ли загореть на солнце зимой ?». Ответ прост: можно, но сложно. Солнце находится под другим углом от Земли, а значит ультрафиолетовым лучам приходится проделать сложный путь через другие слои атмосферы. Следовательно, для загара нужно больше времени.

Но даже если вы рискнете раздеться ради загара зимой, вряд ли эта процедура доставит вам удовольствие из-за холода. Поэтому самый лучший способ зимнего загара — это отправиться в теплые страны.

Как получить бронзовый загар на солнце

От места вашего отпуска зависят не только ваши впечатления и места, которые вы сможете посетить, но и цвет вашей кожи после возвращения домой. Загары в разных странах отличаются между собой.

Желаемый цвет загара	Куда поехать	Примечания
Золотистый	Франция, Испания, Италия, Мальта, Хорватия, Черногория, Греция, Израиль, Сирия, Марокко, Турция
Бронзовый	Греция, Турция, Крым, Абхазия, Грузия, Румыния, Болгария	Загорать рекомендуется утром, либо после 16.00, использовать умеренную защиту.
Шоколадный	Конго, Кения, Уганда, Сомали, острова Индонезии, Эквадор, Бразилия, Колумбия	Использовать средства с максимальным SPF. Начинать сеанс загара с минуты.
Темно-кофейный	Индия, Мальдивы	Использовать средства с максимальным SPF. Начинать сеанс загара с минуты. Симптомы ожога проявляются медленно.
Оттенок корицы	Египет, Израиль, Судан, Саудовскую Аравию, ОАЭ, Катар, Иран, Бахрейн	Использовать максимальный SPF.

Однако если есть возможность, сначала лучше понежиться на местном пляже, чтобы кожа стала менее восприимчива к солнцу. Можно ли после солярия загорать на солнце? Не только можно, но даже нужно. Пятиминутные походы в солярий подготовят кожу к теплому заграничному солнышку.

Как загореть ровно на пляже

Для ровного загара необходимо выполнить ряд рекомендаций:

Основное правило ровного загара — это движение. Просто лечь и периодически поворачиваться недостаточно. На пляже нужно двигаться: плавать, играть, бегать, ходить и т. д.
Не наносите на кожу духи и спиртосодержащие составы. Это может вызвать появление пятен после загара.
Чтобы избежать , не находитесь на солнце больше 2 часов.
Не пренебрегайте головными уборами, иначе волосы превратятся в солому.
Используйте солнцезащитные средства.
Увлажните кожу .
Расслабьтесь. Лучше не читать и не смотреть видео на пляже. Глаза и так испытывают нагрузку. Но спать на пляже не стоит, иначе вы точно получите ожоги и загорите неровно.

Как ускорить загар

Если загар необходимо , нужно соблюдать следующие правила:

Наносить защиту. Без этого никак.
В часы пик загорайте не под открытым солнцем, а в тени.
Двигайтесь.
Загорайте возле водоема. Вода отражает солнечные лучи и кожа загорает быстрее. По этой же причине после купания, можно не вытирать кожу. Капли воды будут работать как линзы.
Используйте и .
Быстрый загар помогут получить средства с «тигл»-эффектом. Они усиливают кровообращение.
Обновляйте слой солнцезащитных средств каждые полчаса-час.

Почему не загорает лицо

Если лицо не загорает, обратите внимание на положение вашего тела во время загара. Наносите солнцезащитное средство на лицо каждый раз перед походом на пляж. После возвращения домой, крем стоит смыть и нанести увлажняющее средство: лосьон или молочко. На лице быстро возникают ожоги, поэтому не стоит злоупотреблять загаром для этой части тела.

Домашние средства для загара

В получении красивого загара народные средствамогут дать фору покупным кремам и маслам.

Домашнее средство, защищающее от солнечного излучения

Понадобятся:

Масло грецкого ореха — 1 бутылка
Масло жожоба — 2 ч. л.
Масло зародышей пшеницы — 2 ч. л.
Масло ланг-иланга — 5 мл.
Масло ши — 1 ч. л.
Масло авокадо — 2 ч. л.

Все компоненты смешать и поместить в герметичную посуду. Наносить смесь нужно за 3-4 часа до выхода из дома. Такого средства вам хватит надолго.

Как поддержать загар с помощью народных средств

Самостоятельно можно изготовить и лосьон после загара. Для этого понадобится только масло абрикосовых косточек (50 мл) и облепиховое масло (3 капели). Наносите средство после загара аккуратно, так как оно может окрасить кожу.

Для того чтобы загар как можно дольше оставался красивым и насыщенным, понадобятся:

Морковь длиною 10-15 см — 1 шт.
Мед — 1 ч. л.
Оливковое масло — 2 ч. л.
Гречневая мука — 1 ч. л.

Морковь натереть на терке и смешать с остальными ингредиентами. Нанести и оставить на коже в течение 30 минут. Смыть. Маску можно использовать каждые три дня, курсом пять — шесть раз.

Осложнения после загара

Загар не всегда проходит без следа для здоровья. Несоблюдения правил безопасности часто приводит к изменениям в организме. Многие замечают появление новых родинок и веснушек. Иногда кожные заболевания могут обостриться. Часто такое происходит с герпесом на губах.

Кроме этого, могут появиться сосудистые прожилки и «сеточки», участки светлой кожи, большое количество мелких родинок. Последние могут привести к раку, если злоупотреблять солнечными ваннами.

Где купить средства для загара на солнце

Специально для читателей нашего сайта, мы подобрали средства для загара, а также крема после загара различных марок и брендов. Выбирайте то, которое по составу будет больше всего подходить вашей коже.

Yves Rocher

Для загара:

Набор «Идеальный загар» с SPF 30 — в набор входит: Спрей для подготовки кожи лица и тела к загару + Восстанавливающее молочко для лица и тела после загара + Солнцезащитное Молочко-Спрей для Тела SPF 30 и Прозрачная косметичка – в ПОДАРОК
Солнцезащитное Молочко для Лица и Тела SPF 50+
Солнцезащитное Атласное Масло для Тела SPF 30
Солнцезащитный Антивозрастной Крем для Лица SPF 30
Солнцезащитное Атласное Масло для Тела SPF 15

После загара:

Восстанавливающее Молочко для Лица и Тела после Загара - Молочко с легкой тающей текстурой мгновенно освежает и успокаивает кожу после пребывания на солнце благодаря экстракту Синеголовника Приморского. Этот уникальный полиактивный растительный компонент защищает кожу от фотостарения и активизирует обновление клеток.
Восстанавливающий Антивозрастной Крем для Лица после Загара - Защищает кожу от фотостарения и активизирует обновление клеток.
Увлажняющее Молочко после Загара 3в1 - успокоит перегретую на солнце кожу‚ увлажнит ее и продлит загар.

Vichy

Для загара:

Capital Vichy Ideal Soleil Набор матирующая эмульсия SPF50 и минерализирующая термальная вода VICHY

После загара:

Термальная вода VICHY Укрепляет, восстанавливает кожу, нормализует рН, усиливает барьерно-защитные функции кожи.

Набор vichy capital ideal soleil увлажняющий спрей-вуаль активатор загара для тела SPF30 и пляжная сумка в подарок.

Тонирующий уход против пигментных пятен SPF50+ Мгновенно выравнивает цвет лица и корректирует пигментные пятна день за днем.

La Roche Posey

Для загара:

La Roche-Posay ANTHELIOS XL ФЛЮИД 50+ — флюид для лица.
La Roche-Posay ANTHELIOS МОЛОЧКО ДЛЯ МЛАДЕНЦЕВ И ДЕТЕЙ 50+ — молочко для младенцев.
La Roche-Posay ANTHELIOS СПРЕЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ 50+ — спрей для детей с защитой от солнца.

Garnier — Amber Solaire

Для загара:

GARNIER масло для интенсивного загара с ароматом кокоса

GARNIER солнцезащитный спрей для тела SPF30 чистая защита+

После загара:

GARNIER увлажняющее и успокаивающее молочко после загар
GARNIER Солнцезащитное масло-спрей для интенсивного золотистого загара, водостойкое, SPF 15

Прочие средства для загара:

Avene SPF 50 — Solaires Mineral Cream. Крем с натуральной основой, не только защищает, но и восстанавливает после повреждения кожу лица, имеет в своем составе spf и ppd фильтры.
NIVEA SUN 30 или Sun Care spf 50 Имеет мягкую текстуру с ухаживающими компонентами.

Прочие средства после загара:

NIVEA охлаждающий спрей после загара

Большое количество средств для загара и после него вы можете найти у наших партнеров «Кэшбек сервис LetyShops ». Вы не только покупаете товары в проверенных магазинах, но и получаете кэшбэк.

Отличия загара на солнце и в солярии

Найти внешние различия между загаром на солнце и в солярии сложно.

Однако основное преимущество солярия в возможности дозировать облучение. Естественные условия этого сделать не позволят. Кроме того, фильтруются жесткие волны, которые плохо влияют на организм человека.

Еще одним плюсом солярия является его доступность для жителей городов.

Как быстро загореть/8 правил идеального загара

Здравствуйте!

В статье обсудим, как получить красивый и безопасный загар. Детально рассмотрим, какие основные меры безопасности на пляже, как заботиться о своей коже в период приема солнечных ванн. Поговорим о косметических средствах, которые помогают ускорить желаемый процесс.

Придерживайтесь основным правилам летнего загара и вы останетесь в восторге от равномерного бронзового оттенка вашего тела.

Основная задача: приобрести красивый загар без негативных последствий для вашего здоровья. Для этого на солнце выполняйте простые советы:

Берегите свое личико. На солнце выходите только в солнцезащитных очках. Они не только оберегают нежную кожу вокруг глаз, но и помогают избежать появления мелких ненужных . А еще купите специальный . Он более плотной структуры и с усиленной защитой.
Волосы тоже нуждаются в бережном отношении. Головной убор — это обязательный атрибут вашего пляжного образа. Он уберегает вас от теплового удара, а волосы после отдыха не станут тонкими и ломкими.
Запаситесь противозагарным кремом. Намазывайте его за 15 минут до выхода на улицу и повторяйте процедуру каждые 2 часа.
Лежа на шезлонге, покрывале как можно чаще меняйте свое положение. Дерматологи рекомендуют переворачивать каждые 10 минут. Это поможет сделать оттенок кожи равномерным и избежать ожогов.
Используйте после пляжа.
Не рекомендуется под прямым воздействием солнца людям, у которых много на теле родинок, пигментных пятен.

5 золотых правил летнего загара

Получить красивый и безвредный загар несложно, если будете руководиться правилами:

Подготовьте свой организм заранее. Под влиянием ультрафиолетовых лучей в эпителии вырабатывается не только витамин D, но и другие вещества, которые приводят к преждевременному старению кожи. Поэтому если планируете обрести привлекательный цвет загара без какого-либо вреда для здоровья, то за 2 недели до отдыха включите в свой рацион морковь, помидоры, цитрусовые, шпинат. В них есть витамины А, С, Е, которые выступают антиоксидантами для этих веществ.
Выберите подходящее солнцезащитное средство. Рыжеволосые девушки и блондинки покупайте крем с фактором защиты от 30, а темноволосые — от 15. Даже если вы темнокожая красавица, пользуйтесь спреем с минимальным фактором. Он убережет от опасных солнечных лучей, которые вызывают раковые заболевания. Для обладательниц с очень бледной кожей, советуем запастись средством с защитой от 50.
Когда идете купаться обязательно нанесите антизагарный крем. Вода действует, как усилитель для теплового излучения. Солнце проникает в водоем на уровне ½ метра от поверхности водоема. Поэтому когда вы наслаждаетесь водными процедурами, тело подвержено максимальному действию ультрафиолетовых лучей. Вы можете просто сгореть. Когда выйдете на сушу, тщательно вытрите тело и снова воспользуйтесь солнцезащитным средством.
На пляже не забывайте о времени. С 12.00 до 16.00 — это неблагоприятное время, чтобы загорать. Солнце агрессивное и может причинить вред здоровью. В этот период лучше принять прохладный душ и отдохнуть в номере.
После солнечных ванн ваше тело нуждается в дополнительном увлажнении. Когда вы долго нежитесь возле моря, кожа теряет необходимую влагу. Поэтому помогите телу побыстрее прийти в норму. Тем более в косметических увлажняющих средствах присутствуют питательные компоненты, витамины, которые борются с результатами фотохимических реакций после загара.

Средства для быстрого загара на пляже

Если хотите ускорить появления загара, пользуйтесь следующими косметическими средствами:

Крем со специальными добавками. Им можете пользоваться, даже если у вас белая кожа и вы первый день на отдыхе. Он стимулирует выработку специальных ферментов, которые принимают участие в загаре, защищает от ожогов и делает кожу гладкой и нежной. В итоге — здоровый и бронзовый оттенок.
Крем с эффектом тингл. Его лучше использовать для тех частей тела, которые не сильно поддаются загару, кроме лица. После его нанесения можете ощутить легкое покалывание и пощипывание. Тинг-элементы помогают ускорить кровообращение. Этот процесс усиливает выделения меланина в организме. Он активно реагирует с ультрафиолетовыми лучами и вы получите ровный, безопасный загар.
Масло для загара. Применять стоит только для представительниц смуглой кожи. Перед тем как его использовать, подготовьте ваше тело. Сделайте сначала пилинг и примите душ. Так, вы очистите кожу от ороговевших клеток и загар ляжет равномерно. Наносите умеренно, потому что излишки могут навредить: вызвать аллергию, раздражение.

Внимательно изучайте этикетку средства перед покупкой. На ней должно быть указано, что предназначено для загара под солнцем, а не для солярия. Кстати, как правильно загорать в солярии вы можете почитать в .

В каком интернет-магазине можно купить средства для быстрого загара?

Существует огромное количество магазинов, предоставляющих такую возможность, вот один из них:

my-shop.ru

Самый безопасный способ стать шоколадкой — автозагар

Имеет ряд преимуществ:

не высушивает эпителий;
от него не появляется эффекта старения;
загар довольно быстро “цепляется”;
не стирается об одежду;
равномерный оттенок даже в областях с чувствительной кожей.

Если решились его использовать, запомните:

покупайте только качественный;
автозагар для тела нельзя использовать для лица и шеи. Здесь такой же принцип, как и с простым кремом. Каждая женщина должна подобрать средство подходящее под её тип кожи.

Заключение

Надо запомнить:

Если вы хотите побыстрее загореть, тогда обязательно отправляйтесь на пляж к морю, озеру или другому доступному водоему. Вода сильно притягивает и усиливает действие солнечных лучей, поэтому результат вы получите намного быстрее, чем на даче во дворе.
Чтобы красиво и безопасно загореть, используйте специальные средства с защитой от UF-лучей.
Особый уход требует ваше лицо. Кожа очень чувствительная и нуждается в усиленной защите.
Увлажняйте тело кремом после солнечных процедур.
Автозагар — отличная альтернатива для красавиц с чувствительной и очень светлой кожей.

До встречи в следующей статье!

Летнее солнышко обманчиво – греет мягко, но обжигает сильно.

Противопоказания к загару

Прежде чем решите загорать на солнце, убедитесь, что пребывание под яркими лучами не навредит вашему здоровью.

Противопоказания для загара:

Людям кельтского фототипа – блондинам и рыжеволосым со светлой кожей. Кожный покров у таких людей вырабатывает мало меланина (пигмент, отвечающий за загар). Главная задача меланина — защищать глубокие слои кожи от вредного воздействия ультрафиолета. Его малое количество провоцирует развитие меланомы (рака кожи).
Детям до 5 лет и взрослым старше 60 лет, беременным и кормящим женщинам. Не стоит совсем исключать солнце. Достаточно ограничить пребывание под прямыми солнечными лучами для снижения рисков теплового и солнечного удара. Беременным загорать нельзя на ранних и поздних сроках, так как повышение температуры тела может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды.
Людям с индивидуальными противопоказаниями по медицинским причинам. К таким относятся злокачественные и доброкачественные опухоли, женские заболевания (миомы, эрозии), туберкулез в острой форме, гипертония, заболевания кожи (псориазы, дерматиты), нарушения в работе щитовидной железы, сахарный диабет, инфекционные (мононуклеоз, ветряная оспа, гепатит), психоневрологические заболевания, повышенная температура.

Игнорируя вышеперечисленные диагнозы, вы рискуете усугубить состояние здоровья.

При туберкулезе в активной фазе возрастает риск распространения инфекции.

После перенесенного мононуклеоза лучше воздержаться от ультрафиолетовых лучей в течение 8 месяцев.

После ветрянки возникают пигментные пятна.

Как не обгореть на солнце

Пред первым выходом на солнце подготовьте кожу к ультрафиолету, посетив несколько раз солярий.
Контролируйте время пребывания на открытом солнце. Этот период ограничьте 6-10 минутами. Почаще меняйте положение. Не находитесь на открытом солнце более часа.
Защитите глаза и волосы от ультрафиолета с помощью очков и головного убора.
Не пользуйтесь на пляже дезодорантами и парфюмом. Вещества в них вызывают фотодерматоз и повышают чувствительность кожи к солнцу.
Пейте больше воды! Во время загара человек теряет много влаги.
Вытирайтесь полотенцем после купания. Капельки воды фокусируют солнечные лучи и могут стать причиной ожога.
Пользуйтесь солнцезащитными кремами и лосьонами.

Соблюдая эти правила, вы получите золотистый и ровный загар, сохранив хорошее самочувствие.

Защита лица до и после загара

Уделите особое внимание лицу до и после загара. Нанесите перед выходом защитный крем, а по возвращению смойте его и нанесите слой увлажняющего молочка или лосьона. Не увлекайтесь загаром кожи на лице. В этом месте она более подвержена ожогам.

Как выбрать средство от загара

Средства от загара имеют маркировку SPF-фактора. Он маркируется пунктами от 2 до 50. Цифра показывает степень защиты от ультрафиолета – чем выше, тем лучше защита.

В среднем человек с белой кожей может находиться на солнце без получения ожога 15 минут, а индекс SPF-фактора показывает, во сколько раз дольше можно находиться на открытом солнце без покраснения кожи. Например, нанеся средство с SPF10 вы сможете насладиться солнцем в 10 раз больше.

Для защиты от солнца людей кельтского типа потребуются средства с SPF50+, нордического – SPF от 35 до 50, темно-европейского – SPF от 25 до 35, средиземноморского – SPF от 15 до 25, индонезийский и афроамериканские типы могут вообще обходится без них.

Все люди загорают по-разному. Кому-то хватает 5 минут, а кому-то и 1,5-часовое пребывание на солнце не нанесет ущерба. Получить ровный загар можно следуя рекомендациям по типу кожи. Всего существует 6 основных фототипов:

Кельтский тип. Это люди со светлыми или рыжими волосами. У них бледная кожа, богатая веснушками и родинками, светлые глаза. Им загорать под прямыми солнечными лучами нельзя. 5 минут и вместо загара появляется красная кожа с волдырями. Если относите себя к данному типу оставайтесь загорать в тени. Используйте средства от солнца с высоким уровнем защиты.
Нордический тип. Это люди со светлой кожей, родинок мало, веснушки бывают изредка, глаза светлые или карие, волосы русые или каштановые. Легко обгорают на солнце, но со временем кожа приобретает золотистый оттенок. Загорать со светлой кожей нужно осторожно. В первые дни используйте средства с высокой степенью защиты от ультрафиолета. С ними кожа привыкнет и приобретет ровный загар. Ограничьте пребывание на солнце 10-15 минутами.
Темно-европейский тип. Люди со светлой кожей, карими или светлыми глазами, каштановыми или темными волосами. Легко загорают, но могут обгореть. На активном солнце не задерживайтесь более получаса.
Средиземноморский тип. Люди с оливковой кожей, темными глазами и темными волосами. Загар у таких ложится ровно и красиво, они не обгорают. Могут находиться на солнце до 2-х часов.
Индонезийский тип . Темно-коричневая кожа, темные волосы и глаза. Нет ограничения пребывания под солнцем.
Афроамериканский тип . Люди с темной кожей, волосами и глазами. У представителей негроидной расы кожа глубоко пигментирована и не нуждается в дополнительной защите.

Привет, Друзья!

Загоревшая кожа изумительного бронзового оттенка – это красиво, это полезно, это, в конце концов, модно сейчас!

Многие стремятся, используя весенне-летние дни, добиться красивого, ровного загара на коже, а также сохранить эту красоту как можно дольше.

Солнечные лучи очень полезны для нашего организма, это давно уже не секрет ни для кого.

И всё бы хорошо, но многие, стремясь получить идеально красивый тон загоревшей кожи и как можно больше витамина Д, который вырабатывает наш организм под воздействием ультрафиолета, совершают много ошибок.

И последствия таких ошибок могут быть весьма плачевны.

Поэтому необходимо знать, как как правильно загорать на солнце, чтобы не нанести себе вред.

Из этой статьи вы узнаете:

Как правильно загорать на солнце — полезные советы и рекомендации

Что такое загар?

Загар — потемнение кожного покрова, на который реагирует наша кожа в ответ на воздействие ультрафиолетовых солнечных лучей, а также искусственных источников (солярии).

Под таким воздействием в коже (в её поверхностном слое – эпидермисе) начинают происходить ответные реакции, и кожа начинает активно вырабатывать особый пигмент – меланин.

Именно меланин и окрашивает нашу кожу в коричневые оттенки.

Суть выработки меланина – это защита кожного покрова, и, соответственно, всего организма в целом от повреждающего фактора ультрафиолетовых солнечных лучей, которые, несмотря на то, что несут определённую и весьма значительную пользу организму, всё-таки довольно агрессивны.

Несомненно, что загорать полезно, и у красивого, грамотного загара есть свои «плюсы».

Почему полезно загорать на солнце?

Рассмотрим основные полезные свойства правильно загара на солнце:

Под воздействием ультрафиолетового излучения наш организм начинает активно вырабатывать в коже витаминД.

Это важнейший витамин, который способствует тому, чтобы кальций, который мы получаем из пищи, полностью усваивался нашим организмом.

Если будет происходить неполное усвоение кальция организмом, то в скором времени это будет чревато развитием остеопороза (размягчение костной ткани) и развитием рахита у детей.

Важно!!!
Для того, чтобы в организме выработалась суточная норма витамина Д, достаточно пребывать на солнце в течение 15 минут ежедневно, желательно с минимальным количеством одежды на теле (в тёплое время года), и делать это необходимо круглый год, а не только в весеннее-летние дни.

Причём, если на улице не светит ярко солнце и холодно, то пребывание на свежем воздухе под открытым небом всё равно доставит нашим клеточкам определённую порцию ультрафиолета, благодаря которому наш организм выработает столько витамина Д, сколько сможет. Это лучше, чем ничего!

Поэтому прогулки на свежем воздухе, круглогодично, это должно быть в ежедневном распорядке дня ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Что делать, если человек проживает в районе севера, особенно, его крайних районов, где солнца очень мало в году, где «северные ночи», когда темно и днём, и ночью?

Выход есть!

В таком случае необходимо принимать витамин Д дополнительно, извне. Прекрасно помогут в этом специальные препараты.

Их существует огромное количество на сей день, они весьма доступны по цене, и можно выбрать то, что наиболее вам подходит — огромный выбор можно найти здесь

В процессе загара происходит укрепление иммунной системы, в организме вырабатывается отличная сопротивляемость всевозможным неприятным инфекционным заболеваниям (и бактериального характера, и вирусного).
Солнечные лучи способствуют выработке в организме особого гормона – серотонина, его ещё называют «гормоном радости».Наверняка все замечали, как после пребывания на открытом солнце улучшается настроение, на душе становится радостно и спокойно, человек ощущает прилив жизненных сил и гармонию.

При стимуляции организма солнечными лучами происходят важнейшие оздоровительные процессы во всех внутренних органах и системах, организм запускает процессы омоложения и детоксикации.
Ультрафиолет замечательно может справляться с такими кожными проблемами, как прыщи, угри, экзема и даже, в некоторых случаях, псориаз!

Интересен факт недавних научно-медицинских исследований, который говорит о том, что ультрафиолетовые лучи содействуют повышению выработки половых гормонов у женщин и мужчин, что положительно сказывается на здоровье репродуктивной системы в целом, и, в частности, повышает уровень либидо!

Несмотря на такое количество пользы, которое получает наше тело от принятия солнечных ванн, у загара есть и свои «минусы».

Какой вред от загара можно себе нанести?

Необходимо всегда помнить, что сам загар (потемнение кожного покрова тела) – это, прежде всего, защитная реакция нашего организма, которая призвана защитить наш организм от избыточного количества ультрафиолета и перегревания внутренних органов (что очень опасно!).

Логично, что, если бы облучение солнечными лучами было на 100% безопасно, то организм не стал бы защищаться от этого!

Чрезмерное количество ультрафиолета может привести к солнечным ожогам, а также к дерматитам (аллергии).
При злоупотреблении загаром происходит фотостарение кожи. Избыток ультрафиолета разрушает коллагеновые волокна в тканях, и кожа становится вялой, дряблой, теряет свою упругость, становится сухой, грубой, совершенно не привлекательной и нездоровой на вид, появляются морщины.
Врачи-дерматологи всех любителей активно загорать предупреждают о том, что вред от избыточного количества ультрафиолета может проявиться не моментально быстро, а иметь отложенное действие. Это означает, что будет медленно и верно происходить накопительный эффект от избыточного-вредного облучения, и в последствии это может привести к онкологическим заболеваниям кожи!!!
Поэтому, для безопасного и правильного загара будет вполне достаточно ежедневно пребывать на солнце всего 15-20 минут.

Как правильно и безопасно загорать на солнце?

Запомните эти основные моменты — как правильно загорать на солнце:

Необходимо тщательно заботиться о защите организма от вредного переизбытка солнечных лучей, загорать без фанатизма, особенно в период весна-лето, когда солнце наиболее активно. Особенно это касается рыжеволосых и белокожих людей, ведь, в их коже вырабатывается намного меньше меланина, чем у смуглых и темноволосых.
Нельзя ни в коем случае в первый же день загорать длительно! Можно получить, как минимум, солнечный ожог, как максимум – и вовсе испортить себе весь предстоящий отпуск (если вы поехали на отдых).
Принцип здорового и безопасного загара – это постепенность. Начните с нескольких минут, постепенно увеличивая ваше пребывание под солнечным светом.
Дерматологи утверждают, что самое безопасное и самое полезное пребывание на солнце – в период от самого рассвета до 9-10 часов утра, и в вечернее время – после 16 и до заката.
А период с 11 до 16 – самый опасный!
Помните о том, что солнце весной хоть и кажется нежным и ласковым, и совсем не таким жгучим, как летом, но оно достаточно активное, и весной можно получить такие же проблемы с кожей, как и летом! Любая женщина скажет, что такие неприятности, как пигментные пятна на коже, появляются именно весной!
Обязательно, ВСЕГДА, каждый день необходимо пользоваться солнцезащитными средствами для кожи! Независимо от того, первый день вы загораете, десятый или всё лето уже!
Средство с SPF всегда должно быть у вас под рукой.
Нельзя в период активного солнца выходить из дома, не нанеся предварительно солнцезащитный крем на лицо, шею, декольте и другие открытые участки кожи на теле!
Все солнцезащитные средства необходимо выбирать соответственно своему типу кожи.
В первые дни пребывания на солнце нужно выбирать для себя максимальную защиту, чтобы не допустить ожогов, сухости кожи и появления пигментных пятен.
Обязательно приобретите защитные бальзамы для губ с SPF-фактором.
Особо чувствительную кожу вокруг глаз защищайте бОльшим слоем нанесения крема. Существую специальные средства для особо чувствительных участков кожи.
Волосы тоже необходимо защищать, и в этом призваны помочь многочисленные средства (спреи, бальзамы, масла, флюиды с солнцезащитным фактором).
Обязательно покупайте солнцезащитные очки, со стёклами, обладающими хорошим уровнем SPF-фильтра.
Обязательно используйте головной убор. Замечательно, если это будет шляпа с широкими полями, закрывающая ваше лицо.
Помните о том, красивый, и главное, безопасный загар можно получить и в тени! Нет надобности для этого «жариться» на солнце, подвергая свою кожу быстрому старению и риску ожогов и онкозаболеваний!
Знайте, что загар красивее и ровнее будет ложиться на вашу кожу, если вы будете активно двигаться под солнечными лучами, а не лежать неподвижно в шезлонге.
Для этого берите с собой на пляж мячи, ракетки, «тарелки» и двигайтесь! Играйте в волейбол, бадминтон, бросайте друг другу «тарелки-бумеранги», веселитесь и развлекайтесь!
И для тела пользы больше, и уровень серотонина будет «зашкаливать», и загар будет более ровным, красивым и бронзовым! А уж о том, что получить солнечный ожог, активно двигаясь, практически невозможно, риск этого минимальный, это верно на 100%!
Не пользуйтесь перед солнечными процедурами парфюмом. Это может вызвать аллергию на коже, и даже ожог!
Категорически нельзя принимать алкоголь во время пребывания на солнце!!!
Обязательно пейте достаточно большой количество воды, лучше небольшими порциями, но часто, так как кожа на солнце активно обезвоживается, и это приведёт к её старению, как минимум, и сухости. Как максимум – вы будете чувствовать себя плохо, возможен даже резкий упадок сил и даже обморок от обезвоживания. Помните об этом и проявляйте о себе МАКСИМУМ заботы!!!

Как выбрать солнцезащитный крем правильно?

Цифры, стоящие на упаковке тюбика с кремом, соответствуют предельно допустимому безопасному времени пребывания на солнце.

Чем больше эта цифра, тем больше времени будет действовать защита от ультрафиолета.

Любое солнцезащитное средство необходимо наносить ДО выхода на солнце, желательно, не менее, чем за 30-40 минут.

Также его необходимо периодически обновлять на коже по мере истечения его «срока действия» или по причине того, что вы купались в море (речке).

Купить качественные солнцезащитные крема с высоким уровнем защиты SPF 50-70, можно здесь

Секреты быстрого и безопасного загара — как загореть быстро?

Основные моменты:

Один из самых простых, но очень действенных секретов – это ежедневное употребление морковного и апельсинового соков, не менее полулитра (два стакана), желательно с утра натощак.
Используйте специальных косметических средства, именуемые «для загара» в виде масел, различных спреев, бальзамов, сывороток, молочка.
Накануне посещения пляжа можно провести мягкий и щадящий (скрабирование), тогда загар ляжет ровнее, быстрее, будет держаться дольше.

Необходимые полезные продукты для красивого и ровного загара

Необходимо понимать, что то, что мы едим – напрямую влияет не только на то, как мы себя чувствуем и как мы выглядим, но и на то, насколько красивый и ровный загар мы получим от пребывания на солнце!

А также то, насколько долго он будет держаться на коже!

Все копчености, жареные продукты.
Блюда, при приготовлении которых происходил термический нагрев масла – тушёные на масле овощи, овощи-гриль с маслом, блюда с «зажаркой» из лука и моркови. Их следует исключить за две недели, как минимум, иначе первое, что вы получите на коже – это будет не красивый загар, а пигментные пятна!
Все сладкие газированные напитки.
Шоколад, торты, пироженые.
Кофе, какао, слишком крепкий чай.
Алкоголь.
Категорический запрет на любые диеты, способствующие тому, что организм начинает недополучать питательных веществ, витаминов и минералов!

Что съесть, чтобы загореть?

Продукты, усиливающие загар:

Продукты с содержанием каротина

Это вещество содержится во многих фруктах и овощах зелёного цвета, в зелёном чае, особенно в , в чае матча.

Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в морепродуктах и рыбе, особенно жирных сортов.

Лучший источник Омега-3 растительного происхождения – это (не забывайте его предварительно смалывать в кофемолке, иначе пользы не будет!).

Шпинат и брокколи

Это чудесная защита кожи, от раковых заболеваний в том числе! А благодаря ежедневной большой порции в свежем виде можно получить очень красивый бронзовый оттенок кожи.

Спаржа

Она богата витаминами, особенно группы В. Кроме этого, она является прекрасной защитой от раковых заболеваний.

Он содержится в помидорах, препятствует старению кожи и появлению злокачественных перерождений клеток.

Дыня

Она способствует быстрому проявлению тёмного тона кожи, усиливает насыщенность цвета, а также способствует восстановлению кожи после солнечных ванн, препятствует её старению.

Виноград

Он укрепляет защитные функции кожи, омолаживает её, нормализует водно-солевой баланс во всем организме.

Первая помощь при солнечном ожоге - как правильно загорать

Рассмотрим основные правила:

Самое известное и проверенное народное средство – это кефир или сметана, лучше всего домашние, конечно.
Срочное охлаждение кожи. Это может быть лёд, холодный травяной чай, прохладная ванна.
Средства от ожогов, типа «Д-пантенол», приобретённые в аптеке.
Если на коже сильная боль, можно выпить обезболивающие средства.
Если появилась температура, жар, озноб, можно принять жаропонижающие препараты.
Если всё-таки появились пузыри на коже, ни в коем случае их не вскрывайте! Очень бережно старайтесь сохранить их целостность. Будет необходимо защитить их от механического воздействия извне, наложив аккуратно стерильную марлевую повязку и тщательно зафиксировав.
Но лучшее средство первой помощи – это ПРОФИЛАКТИКА солнечных ожогов! Помните об этом всегда и защищайте свою кожу солнцезащитными средствами, а также соблюдайте правила безопасного пребывания под открытыми солнечными лучами!

Как правильно загорать на солнце — видео

Способы сохранения красивого загара надолго

Чтобы красота вашего загорелого тела радовала вас как можно дольше, используйте домашние, народные, натуральные «рецепты красоты» для этих целей.

Маска из моркови

Мелко натрите необходимое количество моркови, смешайте её с оливковым маслом, либо с любым другим, подходящим для вашей кожи. Консистенция – как кашица. Нанесите на лицо и тело на полчаса, затем смойте.

Вместо масла можно использовать сметану или сливки, а также жирный творог.

Кофейный скраб

В добавьте несколько капель любого хорошего растительного масла. Размешайте и наносите на тело и лицо круговыми массирующими движениями. Оставьте на 15-20 минут. Затем смойте.

Маска из томатов

Помидоры измельчите в блендере вместе с жирным творогом (лучше домашним). Можно дополнительно ещё добавить и растительного масла, отличный выбор – оливковое, масло зародышей пшеницы, кунжутное.

Нанесите на тело и лицо, как минимум, на двадцать-тридцать минут. Смойте.

Маска на основе душицы

Возьмите траву и цветки душицы, измельчите в кофемолке и залейте совсем небольшим количеством кипятка, так, чтобы получилась густая кашица из травы. Накройте. Через пятнадцать-двадцать минут добавьте в охлаждённую траву желток яйца и немного мёда. Размешайте.

Нанесите на кожу на полчаса, затем смойте и воспользуйтесь после этого питательным кремом.

Ну вот и все.

Надеюсь, друзья, теперь вы точно усвоите, как как правильно загорать и делать это безопасно.

Будьте Красивы и берегите своё Здоровье, оно – БЕСЦЕННО!!!

С вами была Алена Яснева, всем пока!

У летних солнечных ванн масса плюсов: ультрафиолет повышает уровень серотонина (здравствуй, прекрасное настроение!), способствует выработке витамина D (привет, драйв и крепкие зубы!), улучшает иммунитет (прощайте, простуды!). К тому же загар - это просто красиво.

Чтобы взять от солнца только плюсы и свести к нулю минусы вроде риска получить солнечный ожог, постареть раньше времени или заработать рак кожи, нужно правильно загорать.

1. Купите солнцезащитный крем

Это первое и ключевое правило здорового загара. Медики, которые крайне плохоTanning относятся к загару, не устают повторять: ультрафиолет приносит больше вреда, чем пользы. Так что надо избегать длительного нахождения на солнце.

Если же это не вариант, важно защитить кожу хотя бы от наиболее опасных ультрафиолетовых лучей - UVB-типа. Эти коротковолновые лучи ещё называют жгущими: они содержат много энергии, за счёт которой вызывают покраснения, солнечные ожоги и рак.

Солнцезащитные кремы разрабатываются по большей части именно для того, чтобы спасти тело от излишне жёсткого UVB-излучения. Не пренебрегайте этой защитой.

На скорость появления загара средства с SPF не влияют. Они только увеличивают время, которое вы можете провести на солнце без вреда для кожи.

О том, как подобрать правильный солнцезащитный крем, Лайфхакер подробно писал . Чтобы крем сработал, нужно:

Наносить его как минимум за 20 минут до выхода на солнце. Так санскрин впитается и надёжно защитит в том числе и более глубокие слои кожи.
Обновлять крем раз в два часа или с периодичностью, указанной на упаковке.

2. Будьте готовы загорать постепенно

Даже не пытайтесь поймать все солнечные лучи за короткие выходные. «Шоколадкой» за такой срок вы вряд ли станете, а вот риски для здоровья серьёзно увеличите. И вот почему.

Меланин - тот тёмный пигмент, который и придаёт коже шоколадный или бронзовый оттенок, - это на самом деле инструмент, с помощью которого наш организм защищается от убийственного для него ультрафиолета. Меланин создаёт вокруг клеток кожи своеобразный защитный барьер, рассеивающий опасные UVB-лучи.

Пока меланина мало, клетки беззащитны и легко мутируют под действием УФ. , который зарабатывают светлокожие люди, - это первый признак повреждения молекул ДНК, чреватый как минимум ускоренным старением, а как максимум - развитием меланомы.

Поэтому старайтесь, с одной стороны, накапливать меланин, раздражая кожу солнечным светом. А с другой - делайте это так, чтобы не повредить клетки.

Идеально - знакомить кожу с ультрафиолетом постепенно.

В первый день загорайте 10–15 минут до обеда и 15–20 минут после него.

Каждый день прибавляйте к указанному времени минут по 10. Только не давайте коже краснеть. И не забывайте о солнцезащитном креме!

3. Подготовьте кожу к загару

Чтобы коже было проще накапливать меланин, равномерноFour Safe Tanning Tips For A Healthy Summer Glow и постепенно темнеть, стоит тщательно очистить её от загрязнений и омертвевших клеток.

Можно использовать магазинный или (например, из чуть размоченных в воде овсяных хлопьев быстрого приготовления) скраб для тела или ограничиться массажем с помощью отшелушивающей перчатки.

Но не усердствуйте. Достаточно очищать кожу таким образом раз в неделю-полторы.

4. Не выходите под солнце в середине дня

Принцип прост: чем больше прямых солнечных лучей попало на кожу, тем большую дозу ультрафиолета она получила.

По данным Американского агентства по охране окружающей среды (EPA), максимумThe Burning Facts излучения попадает на Землю между 10:00 и 16:00. Если вам дорого здоровье кожи и организма в целом, в это время на солнце лучше не показываться.

А если уж показались, постарайтесь сократить время пребывания, использовать солнцезащитные кремы и прикрывать тело одеждой.

Самый безопасный загар приобретается до 10:00 и после 16:00.

5. Отправляясь на пляж, выпейте чашечку зелёного чая

Защищать кожу от вредного воздействия ультрафиолета можно не только снаружи, но и изнутри. Существуют продукты6 Food Groups That Will Protect You From the Sun , которые помогают коже противостоять УФ-повреждениям. За счёт высокого содержания антиоксидантовFree Radicals, Antioxidants in Disease and Health они приостанавливают процесс разрушения и мутаций клеток.

Итак, вам помогут:

Рыба, богатая жирными кислотами омега-3 . Скумбрия, сельдь, тунец, сёмга, лосось и так далее. Также можно принимать омегу-3 в виде биодобавок.
Красные и оранжевые фрукты и овощи . Апельсины, грейпфруты, абрикосы, морковь, томаты, красный и оранжевый перец.
Чёрный шоколад.
Капуста . Обычная, пекинская, брокколи - любой овощ семейства крестоцветных.
Зелень . Петрушка, базилик, шалфей, розмарин, а также тёмная листовая зелень вроде шпината.
Зелёные и чёрные чаи .

Существуют и продукты, которые, напротив, повышают рискиFood intake and risk of squamous cell carcinoma of the skin in a community: the Nambour skin cancer cohort study от пребывания на солнце. Например, цельное молоко, сыр и йогурт перед выходом на пляж лучше не употреблять.

6. Умейте останавливаться

Как правило, производство меланина заканчивается через 2–3 часа после выхода на солнце. Поэтому бессмысленно загорать целый день.

Лежание у бассейна дольше 2–3 часов не сделает вас более загорелым, а лишь увеличит риск повреждения кожи.

Кроме того, есть данныеTanning May Limit Ability to Produce Vitamin D , что затянувшееся пребывание на солнце не повышает, а, напротив, снижает уровень витамина D.

7. Увлажняйте кожу после загара

Вам может нравиться шоколадный цвет. Но вот организм воспринимает избыток меланина в клетках как сигнал о повреждении кожи и стремится как можно быстрее сбросить подпорченную «шкурку». Верхний слой загоревшей кожи становится суше - так телу проще отшелушить пострадавшие клетки.

Чтобы не потерять загар раньше времени, ежедневно и тщательно увлажняйте кожу и постарайтесь не использовать скрабы и избегать активного массажа мочалкой.