Гадания 

Как похудеть в первый триместр беременности. Как похудеть беременной. Правила, чтобы похудеть во время беременности

Татуаж для беременных, плохо это или хорошо? Данный вопрос является очень актуальным в наше время, он собирает вокруг себя огромное количество споров, как и другие косметические процедуры для беременных. Современные женщины стремятся выглядеть красиво и ухожено в любой ситуации, не прилагая для этого больших усилий. Помощником э этом является татуаж или перманентный макияж. Экономит время, деньги и помогает быть привлекательной. Многие и не только беременные женщины интересуются этой процедурой. В этой статье мы поможем разобраться в этом вопросе.

Почему нельзя делать татуаж

Опасен ли татуаж во время беременности? Миф это или реальность? Опытные специалисты, занимающиеся таким видом макияжа, в один голос скажут, что для беременных это нежелательная и запрещённая процедура. Клиентки такого рода должны подождать как минимум до рождения ребёнка. Многие женщины скажут: «А что здесь опасного, смотря на мастера и его быструю работу не остаётся сомнений в безопасности процедуры». Но к сожалению, это не так. Своим неопытным глазом мы не замечаем ряд факторов, которые могут навредить нам и ещё не родившемуся ребёнку.

Например, перед процедурой для профилактики заражения герпесом каждая женщина должна в течении трёх дней принимать таблетки, которые могут навредить плоду. Так же при татуаже происходит нарушение кожного покрова, когда в кожу вводится специальная тушь для пигментации. К сожалению далеко не каждый пигмент проходит клинические исследования поэтому нельзя на сто процентов утверждать, что данный экземпляр не вызовет аллергическую реакцию у женщины, не говоря о беременных у которых в это время нарушается гормональный фон, снижается иммунитет.

Такие клиентки в большей степени подвержен различным воздействиям из вне. Обязательно нужно быть уверенным в стерильности проводимой процедуры так как любая инфекция может привести к плачевным последствиям. Обязательно обратить внимание, на оборудование которым пользуется мастер, использование тату- машины для проведения процедуры на лице не допустимо. Из-за неправильной глубины введения туши можно получить сероватые губы, серые брови, рубцовые изменения кожи. Также наиболее частым побочным эффектом является гематома. В результате татуажа на веке может появиться конъюнктивит. При появлении бледности, тахикардии, изменения дыхания процедуру немедленно стоит прервать.

Лучший вариант для каждой беременной – это воздержаться от процедуры татуажа, беременность должна проходить спокойно без возможных рисков для женщины и её будущего ребёнка.

Возможен ли татуаж бровей во время беременности

Татуаж бровей это одна из самых распространённых косметических процедур у современных женщин. Если сравнивать с татуажем век и губ, то коррекцию бровей женщины переносят менее болезненно. Существует поверхностный и глубокий татуаж бровей. Процедура первого типа менее болезненная, как правило, для неё не используют анестезию, так как глубина проникновения иголки в кожу всего 0,5 мм. Такой татуаж через время требует коррекции для поддержания формы и цвета.

Глубокий перманентный татуаж, это болезненная процедура, поэтому мастера используют обезболивающее, что может навредить плоду.

Если беременная женщина всё же согласилась на процедуру она должна знать все противопоказания к её проведению.

Противопоказания к татуажу у беременных и кормящих мам.

  • Запрещено делать татуаж в первом триместре беременности.
  • Во втором и третьем триместре процедура проводится только с разрешения врача.
  • Высокое артериальное давление, гипертония.
  • В период грудного вскармливания запрещено делать татуаж с анестезией.
  • Период обострения любых заболеваний.
  • Родинки и родимые пятна в рабочей зоне.
  • Склонность к келоидным рубцам.
  • Процедура категорически запрещёна при наличии сильной угревой сыпи, порезах и ранках на коже.

Делать или не делать перманентный макияж во время беременности решать только вам. Каждая женщина должна понимать, что ответственность за последствия процедуры ляжет непосредственно на неё. Дорогие женщины, не будьте эгоистками, подумайте о здоровье своего будущего малыша. Не рискуйте своим счастьем!

Татуаж бровей и губ, нанесение татуировки на кожу – в последнее время эти процедуры пользуются большой популярностью среди женщин. Они позволяют надолго сохранить красоту и избежать проблем с ежедневным нанесением макияжа.

Иногда об этом задумываются и будущие мамы. Однако часто их останавливают мысли о неприятных последствиях этих процедур. Возможен ли татуаж во время беременности?

Татуаж

Татуаж – это введение в слой кожи определенного красителя. Если результатом является рисунок на теле, он называется татуировкой. Однако женщины чаще используют татуаж для получения перманентного макияжа, который сохраняется на лице в течение 3–5 лет.

Эта косметическая процедура чрезвычайно удобна, так как обеспечивает красивые контуры бровей, глаз и губ на протяжении длительного времени. Кроме того, она позволяет уменьшить расходы на декоративную косметику и средства для ее удаления.

Между перманентным макияжем и татуировкой существуют определенные отличия. К ним относят:

  1. Глубину введения красителя. При нанесении татуировки игла вводится глубоко в дерму, в то время, как при перманентном макияже глубина проникновения не более 1 мм, и затрагивается лишь эпидермис.
  2. Вид красителя. При татуаже бровей и губ используют натуральные и менее стойкие красители, а для получения качественной татуировки нужен устойчивый синтетический пигмент.
  3. Длительность эффекта. Перманентный макияж необходимо обновлять через 3–5 лет. Татуировки, как правило, остаются на всю жизнь, и удалить их без разрушения участка кожи невозможно.

А можно ли делать татуаж при беременности?

Татуаж и беременность

Татуаж бровей во время беременности, а также губ и других участков лица – крайне нежелательная процедура. В первую очередь, это инвазивная манипуляция, при которой затрагивается эпидермис или даже глубокий слой – дерма. Кроме того, она подразумевает введение красителей внутрь кожи на длительный срок, а любое инородное вещество при вынашивании ребенка может нарушить его развитие.

Будущим мамам следует знать об особенностях, рисках и возможных осложнениях перманентного макияжа. Татуаж во время беременности чреват:

  • Развитием аллергической реакции на краситель или препарат для анестезии.
  • Инфицированием.
  • Болевым шоком, преждевременными родами.

Аллергические реакции

Аллергические реакции на вводимый пигмент встречаются в практике мастеров татуажа. Это может проявиться зудом, сыпью по типу крапивницы или более грозным осложнением – отеком Квинке, который требует экстренной медицинской помощи.

Но намного чаще встречается аллергия на препараты для обезболивания. Далеко не все женщины способны терпеть боль при татуаже и нуждаются в анестезии. С этой целью используется лидокаин или лекарства с аналогичным действием. А именно для них характерна высокая частота развития аллергических реакций.

Инфицирование

Инструментарий для проведения татуажа многоразовый. Это значит, что всегда существует риск подхватить инфекцию, которая передается через кровь. И будущая мама, в угоду красоте, серьезно рискует здоровьем своим и малыша.

Наиболее опасные инфекции, которые передаются через кровь – это:

  • Гепатит C.
  • Гепатит B.

Несмотря на то что самой страшной считается ВИЧ-инфекция, заразиться ею достаточно сложно. Этот вирус крайне неустойчив во внешней среде. Он может передаться от одного человека другому, только если инструменты вообще никак не обрабатывали, и в рану попала свежая кровь.

В отношении гепатитов складывается более серьезная ситуация. Вирус гепатита C также не слишком устойчив во внешней среде, однако вероятность получить это заболевание при некачественной обработке игл намного выше.

Что касается гепатита B, то его возбудитель относится к наиболее стойким. Чтоб его уничтожить, инструменты необходимо стерилизовать в автоклаве на протяжении длительного времени. Но как правило, в салонах это требование не выполняется. Иглы чаще всего стерилизуются методом холодного замачивания в дезинфицирующих растворах, которые не способны обезвредить вирус гепатита B. Эта болезнь серьезно поражает печень и опасна как для беременной женщины, так и для плода.

Для татуажа губ характерно еще одно осложнение – обострение герпеса.

Герпес

Простым герпесом, который поражает область губ, болеет большая часть населения Земли. Возбудитель после заражения навсегда остается в организме и активизируется при стрессе, ослаблении иммунитета.

Татуаж губ часто осложняется герпетическими высыпаниями. Связано это со стрессом от болезненной процедуры и механическим травмированием области губ.

При беременности любое заболевание нежелательно, даже если это несколько пузырьков губного герпеса. Но он не только вызывает боль и зуд в области лица.

Пузырьки способны изменить правильный контур, полученный при татуаже. Они делают его неровным и бугристым. Кроме того, герпес после процедуры влияет на равномерное накопление и распределение пигмента, из-за чего впоследствии на губах могут обнаружиться участки с фиолетовым или коричневым оттенком.

Именно поэтому в солидных косметических салонах перед проведением татуажа губ женщине рекомендуют пройти профилактическое лечение противогерпетическими препаратами – ацикловиром или валцикловиром.

При беременности такая терапия противопоказана. А, значит, риск осложнений в виде герпеса существенно возрастает. Способствует этому и снижение иммунитета, естественное для периода вынашивания.

Болевой шок

Сам по себе татуаж достаточно болезненный. В меньшей степени это касается перманентного макияжа, когда игла проникает на небольшую глубину – 0,5–1 мм.

Если же на тело наносится полноценная стойкая татуировка, особенно большего размера, болевые ощущения могут оказаться слишком выраженными.

У будущих мам нередко снижается болевой порог, а чувствительность кожи, напротив, возрастает. Кроме того, во время беременности не разрешено использовать большинство анестетиков, а, значит, от обезболивания придется отказаться, чтоб не навредить ребенку.

От сильной боли у женщины может резко снизиться артериальное давление, что приведет к коллапсу – потере сознания. Иногда, давление, наоборот, повышается, сосуды спазмируются, и малыш начинает испытывать гипоксию – нехватку кислороду.

У особо впечатлительных будущих мам даже могут начаться преждевременные роды, особенно когда они наносят тату во втором-третьем триместре.

Даже обычный выброс адреналина, которым сопровождаются любые болевые ощущения, неполезен для ребенка, так как он заставляет его сердце биться намного чаще. Поэтому прежде чем решаться на татуировку, будущей маме нужно очень хорошо взвесить все риски.

Не стоит забывать и о том, что после родов перманентный макияж может измениться до неузнаваемости.

Изменения макияжа

«Можно ли делать татуаж бровей и губ при беременности?» – вопрос отнюдь не праздный. Сделать его несложно, однако гарантировать такой же результат через 4–6 месяцев мало кто возьмется.

В этот период контуры и структура лица очень отличаются от его состояния до зачатия. При вынашивании ребенка ткани обычно более рыхлые и отечные, имеет место прибавка веса. Кроме того, меняется и пигментация кожи.

И даже усвоение красителя при беременности отличается. Именно поэтому результат в итоге может оказаться непредсказуемым. Особенно когда родится малыш, мама похудеет и приобретет совсем другой цвет лица. А избавиться от перманентного макияжа в ранние сроки невозможно.

Единственным выходом в такой ситуации является корректирующий татуаж, но и он не гарантирует желаемый результат.

Противопоказания

Как для любой инвазивной процедуры, для татуажа существуют абсолютные и относительные противопоказания. К первым относят 12 недель беременности. Делать перманентный макияж или наносить татуировку на тело в этот период категорически противопоказано. И любой высококвалифицированный мастер обязан уведомить об этом женщину.

Если же в салоне утверждают, что татуаж относится к безопасным для беременных процедурам, лучше не пользоваться его услугами. Вероятнее всего, профессионализм мастеров в нем оставляет желать лучшего.

Во втором и третьем триместре будущая мама может провести процедуру макияжа, при условии, что получит разрешение лечащего врача. Однако эта возможность условна. На практике риск осложнений достаточно велик, и намного безопасней будет вспомнить о перманентном макияже после родов и окончания лактации.

Но если беременная женщина все-таки решила провести коррекцию лица или нанести татуировку, ей следует знать об основных противопоказаниях. Татуаж нельзя выполнять в случае:

  • Артериальной гипертензии у беременной.
  • Гнойничковых высыпаний или других поражений кожи.
  • Подтвержденной аллергии на краситель.
  • Высокой чувствительности к боли.

На любом сроке беременности использование анестетиков при проведении этой процедуры крайне нежелательно.

Татуаж – это возможность улучшить свой внешний вид на долгие годы. Однако беременность – далеко не лучшее время для проведения такой процедуры.

Сегодня на сайте для мам сайт мы поделимся с вами информацией о том, как похудеть беременной, и можно ли соблюдать диету в период вынашивания ребенка?

Беременной женщине не стоит впадать в панику при небольших погрешностях в наборе веса — это допустимо. Гинекологи начинают бить тревогу лишь при значительной прибавке веса (более 12 кг за весь период), т.к. это несет за собой риск развития сахарного диабета, варикозного расширения вен, гипертонии и гестоза. Если вы, будучи беременной, набираете по 1 кг и более в неделю, начиная со второго триместра, при норме в 400-500 г – это повод задуматься над тем, как похудеть во время беременности.

Диетическое питание беременной

Сайт сайт предупреждает, что речь пойдет не о голодании или жестких диетах, таких как белковая, цитрусовая или кремлевская, что недопустимо в период беременности.

Чтобы похудеть, женщина в самый ответственный период своей жизни должна отдавать предпочтение сбалансированному и здоровому питанию, которое включает:

  • Овощи: помидоры, огурцы, морковь, свекла, картофель, капуста пекинская и брокколи, тыква, кабачки.
  • Фрукты: яблоки, абрикосы, хурма, киви.
  • Ягоды: вишня, черешня, с осторожностью дыня и арбузы.
  • Сухофрукты и орехи: курага, чернослив, изюм, кешью, грецкий.
  • Свежая молочная и кисломолочная продукция.
  • Диетическое мясо: кролик, индейка, телятина, курица.
  • Каша: гречневая, овсяная, рисовая, перловая.
  • Рыба: морская или речная, за исключением сушеной, соленой, копченой и в роллах.
  • Жидкость: компоты их сухофруктов, разведенный фруктовые соки, зеленый или не крепкий черный чай.

Диета и режим питания для беременных с целью похудеть содержат свои правила и ограничения:

  • Блюда должны готовиться на пару или в духовке с минимальным содержанием соли и жира.
  • Салаты заправляйте растительным маслом, лимонным соком, сметаной или йогуртом, но не майонезом.
  • Положительно скажется на похудении, замена мучного простыми в приготовлении запеканками, например, творожной с изюмом.
  • Захотелось сладкого – не торопитесь браться за конфетку или кусок торта. Полезнее для организма и фигуры курага или запеченное яблоко с медом.
  • Стоит отказаться от полуфабрикатов: кусок отварной говядины принесет больше пользы, чем сосиска.
  • Любой аппетит легко приручить, если заранее составить грамотный план питания: не три раза в день большими порциями, а 5-6 раз маленькими.
  • Если сложно полностью отказаться от жареной пищи и мучных изделий, лучше питаться ими до полудня.

За полчаса до сна организуйте легкий перекус из яблока, сухофруктов или стакана кефира. Так ваш организм не будет чувствовать голод, и в первую очередь начнет расходовать вещества, поступившие вместе с ужином, а не ценные для мамы и ребенка аминокислоты.

Как эффективно похудеть беременной женщине без вреда здоровью

Диета при беременности основывается на отказе от следующих продуктов:

  1. Жирных бульонов и мяса, а также сала, сыра с высокой жирностью, сливочного масла в большом количестве.
  2. Выпечки и сладостей, особенно промышленного производства на основе пальмового масла.
  3. Белого хлеба и макарон из мягких сортов пшеницы.
  4. Консервированного и маринованного, солений, т.к. высокое содержание соли в таких продуктах вызывает застой жидкости в организме.
  5. Любых газированных напитков и фастфуда.

Не используйте для похудения коктейли, ускоряющие обменные процессы, на основе имбиря, острого перца или лимонной кислоты: это может навредить ребенку, вызвать кровотечение или даже . Такие же последствия может повлечь за собой бесконтрольное употребление клубники, земляники, смородины и малины. Эти ягоды способны разжижать кровь.

Иногда беременные с целью похудеть отдают предпочтение цитрусовым: апельсинам, мандаринам, грейпфрутам, и их сокам. Употребление нескольких долек в день будет достаточно для похудения и получения дополнительной дозы витамина С без риска развития аллергической реакции у ребенка.

Устраиваем разгрузочные дни

Если похудение при беременности дается с трудом, а скорость прибавки веса не снижается, можно прибегнуть к организации разгрузочных дней. Раз в неделю (выберите заранее, какой это будет день) ваше режим питания должен подчиняться определенной схеме, разрешенной вашим врачом. Если питаться согласно схеме такой моноразгрузки, то беременная может похудеть на 350-500 г.

Вот варианты разгрузочных дней при беременности с пользой для похудения:

  1. 0,5 кг творога, обезжиренного или с низким процентом жирности.
  2. 0,8 кг свежих яблок.
  3. 0,4 кг отварной куриной грудки или рыбы + 0,4 кг любых овощей.
  4. 2,5 стакана гречки, сваренной на воде без добавления соли.
  5. До 2 л любого кисломолочного продукта с низким процентом жирности.

Принцип довольно прост: весь объем пищи делится на маленькие порции, и питаться нужно дробно до 6 раз в течение всего дня. Жидкость лучше пить через полчаса после приема пищи: зеленый чай без сахара, компот их сухофруктов и чистая вода без газа.

Если вести умеренно-активный образ жизни и питаться «живыми» продуктами, то можно без вреда здоровью похудеть во время беременности. Изнурительные силовые тренировки придется отложить, поэтому остановите свой выбор на , фитболе, бассейне и длительных пеших прогулках на свежем воздухе.

Можно ли похудеть во время беременности? Такой вопрос задают многие женщины, беспокоящиеся о своей фигуре. Ведь в ожидании ребенка организм настраивается на накопление жира, который существенно увеличивает массу тела. По отзывам докторов, при правильном режиме питания и соблюдении диеты можно не только не прибавить, но и потерять те килограммы, которые были накоплены еще до беременности. Похудеть особенно необходимо полным женщинам, склонным к быстрому появлению лишнего веса. Им следует знать, как это сделать без вреда для себя и ребенка.

В первом триместре масса тела нарастает незначительно. Это происходит за счет жировых отложений, аккумулирующихся в области живота и ягодиц. Такая прослойка выполняет сразу две функции: нормализует гормональный баланс во время вынашивания и лактации, а также служит для защиты развивающегося плода. За этот период возможно увеличение веса на 0,5-1,2 кг. Худеть при этом не стоит. Второй и третий триместры характеризуются интенсивным ростом и развитием плода. Нормальная прибавка веса в неделю составляет 0,35-0,6 кг. В этот период особенно важно стремиться к похудению.

Из чего складывается лишний вес:

  • плацента – 0,5-07 кг;
  • ребенок перед родами – около 3,5 кг;
  • околоплодные воды – до 1 кг;
  • увеличение объема крови, матки, молочных желез – всего около 2 кг;
  • запасы жира на животе – 1-1,5 кг.

Таким образом, получается, что за 9 месяцев можно прибавить в среднем 10-12 кг. Полные женщины обычно набирают мало, так как у них уже есть жировая прослойка. Если во время беременности прибавка составляет менее 10 кг, то это свидетельствует о физиологическом похудении.

Самая большая вероятность поправиться и набрать лишний вес имеется у субтильных женщин. Для них очень важен самоконтроль и желание похудеть. Избыточная жировая прослойка приводит к гипертонии, варикозу, повышенной нагрузке на внутренние органы, угрозе сахарного диабета. Потенциальные болезни и сопутствующие осложнения представляют большой вред для жизни и здоровья плода.

Как скинуть вес при беременности?

Когда женщина после 4 месяцев начинает прибавлять каждую неделю больше килограмма, возникает проблема лишнего веса. Похудеть в такой ситуации возможно только под руководством лечащего врача. Он рассчитает оптимальную прибавку веса исходя из физиологических особенностей организма и срока беременности. Диета и еженедельные разгрузочные дни помогают похудеть, не навредив ребенку.

1. Сбалансированный рацион.

Правильное питание подразумевает регулярное употребление в пищу свежих фруктов, овощей, зелени, нерафинированных жиров, отрубей, кисломолочных продуктов, изделий из круп. В ежедневном рационе для похудения беременной должна присутствовать пища, богатая белками: птица, рыба, нежирное мясо. Источником жиров, необходимых для кроветворения, является морская рыба и растительные масла.

При похудении следует избегать продуктов, вызывающих аллергию: мед, шоколад, цитрусовые, клубника, малина, морепродукты. Даже если мать хорошо переносит такую еду, в будущем у ребенка могут появиться сыпь, покраснение, дерматит.

Чтобы похудеть, не следует злоупотреблять соленой едой – это приводит к отечности. Также нужно отказаться от крепкого чая, кофе, газированных напитков, алкоголя. Чтобы равномерно худеть на протяжении беременности, лучше полностью убрать из рациона хлеб и сдобную выпечку. Если желание сладкого слишком велико, можно позволить йогурт, сухофрукты или другой легкий десерт.

2. Организация правильного питания.

Во время беременности нередко возникает непреодолимое желание съесть что-нибудь вкусное, причем немедленно и много. Одним хочется сладкого, другим – соленого, а некоторых и вовсе тянет на экзотические продукты. Причиной появления новых вкусов являются гормональные изменения или недостаток определенных веществ в организме женщины. Бытует мнение, что будущей матери не отказывают в желаниях, поэтому ей можно есть все, что хочется. По отзывам врачей, такое отношение к еде вредит не только фигуре, но и здоровью ребенка.

Основные правила питания беременной женщины при похудении:

  • выбрать время, наиболее удобное для приема пищи, и придерживаться его каждый день;
  • питание должно быть дробным с промежутками не более 4 часов;
  • калорийную пищу принимать в первой половине дня;
  • не ужинать после 20 часов, в крайнем случае съесть немного орехов, отрубей, несладких сухофруктов;
  • соблюдать питьевой режим – в первые триместры допустимо 1,5-2 литра чистой негазированной воды в день, далее снизить до 1-1,2 л;
  • отказаться от еды в общественных местах, отдавать предпочтение домашней кухне.

3. Естественные витамины и микроэлементы для похудения.

Правильное питание беременных подразумевает насыщение полезными веществами из натуральной пищи. Можно упростить ситуацию и принимать витаминные комплексы. Но это усиливает нагрузки на выводящие системы, которые при беременности и так работают с максимальной отдачей. В итоге большая часть синтетических препаратов не усваивается организмом. Поэтому весь набор витаминов и микроэлементов лучше получать из фруктов, овощей, крупяных изделий, яиц, кисломолочных продуктов.

Чтобы у будущих детей были крепкие кости и хорошие зубы, врачи часто прописывают беременным кальций. Однако при его чрезмерном потреблении возможно ухудшение здоровья матери и ребенка. В частности, избыток элемента вызывает повышенное кальцинирование головки плода. Поскольку череп младенца не может деформироваться во время продвижения по родовым путям, возникают сложности и травмы.

4. Занятия гимнастикой.

Физические упражнения во время беременности необходимы женщине для укрепления мышц и позвоночника. Полезны ежедневные пешие прогулки, плавание в бассейне, занятия йогой и пилатесом. Чтобы худеть без вреда, тренерами по фитнесу предлагается курс специальных упражнений для беременных.

Как нельзя худеть?

Нежелательные причины похудения:

  • сильный токсикоз;
  • сознательное голодание, жесткое ограничение продуктов питания или суровая диета для похудения;
  • нервное потрясение, стресс и другие неблагоприятные ситуации;
  • хронические заболевания.

Беременным нельзя пить чаи и принимать специальные препараты для похудения. В их состав входят травы, снижающие аппетит. В результате женщина отказывается от регулярного питания. Большинство таблеток представляют собой гормональные средства, которые могут нанести непоправимый вред будущим детям.

Кроме того, во время беременности нельзя качать пресс и заниматься силовыми упражнениями. Это может спровоцировать выкидыш на ранних сроках и преждевременные роды в последующих триместрах. Для того чтобы худеть, не нужны бег и прыжки, особенно если до беременности женщина не увлекалась тренировками.

Питание и диеты при беременности

I триместр.

Это период формирования основных органов и систем (мозг, сердце, позвоночник, кровообращение), поэтому в диете акцент делается на белки. Если возникает желание, можно есть соленые и острые продукты: селедку, квашеную капусту, маринованные огурцы. Потребность в такой еде объясняется недостаточной секрецией желудочного сока на фоне нового гормонального режима.

Полезные продукты, позволяющие похудеть при беременности:

  • морская капуста восполняет дефицит йода;
  • свежие овощи, фрукты, картофель ­– витамин С;
  • бананы – К и витамин В6;
  • рыба, орехи, горох – В1;
  • красные, оранжевые, желтые овощи и фрукты – каротин (вит. А).

Растущий организм берет все необходимое от своей матери. А недостаток полезных веществ и переедание приводят к лишнему весу и проблемам со здоровьем женщины.

II триместр.

Растущий ребенок и увеличивающаяся плацента нуждаются в усиленном питании, что отражается на аппетите беременной. Желудочно-кишечная система работает с перегрузкой, появляется изжога, запоры. Диета и похудение в этот период становятся особенно важными.

Следует отказаться от жирных, острых и копченых блюд, также исключить фастфуд, чипсы, сухарики, торты, колбасы, консервированные и маринованные продукты. Такое питание не способствует похудению, зато наносит большой вред здоровью. Необходимо регулярно употреблять рыбу, постное мясо и птицу. Из молочки выбирать кефир и йогурты без добавок. Вместо сыра лучше съесть творог с низким содержанием жира.

Чтобы похудеть беременной без вреда для ребенка, нужно отдавать предпочтение сырой пище или прошедшей минимальную термическую обработку. Во время жарки в нее впитывается много масла, а на поверхности образуются канцерогены. Отсюда излишне набранный вес и проблемы с органами ЖКТ. Чтобы правильно худеть на диете, лучше всего готовить блюда на пару, тушить, запекать в духовке или на гриле.

III триместр.

В последние месяцы беременности происходит нарастание массы тела уже сформировавшегося ребенка. Чтобы успешно худеть на этом этапе, нужно делать упор на углеводы и растительные белки. Такая диета хорошо стимулирует перистальтику и способна надолго насытить организм. Для нормального похудения основу питания должны составлять фруктово-овощные салаты, орехи, каши. Пищу лучше не досаливать и уменьшить потребление жидкости. За 3 недели до родов желательно отказаться от молочных и мясных продуктов.

Соблюдая все рекомендации по диете, женщина может не только похудеть, но и стабилизировать массу тела на оптимальной отметке. Вес младенца к моменту родов составляет около 3 кг, а диаметр головки достигает 35 см. Отзывы похудевших свидетельствуют о том, что с такими показателями роды проходят намного легче и почти без повреждений.