Как нами управляют наши гормоны? Как гормоны управляют жизнью

Практически любое ваше действие в жизни запускает гормональную реакцию. Гормоны контролируют действия нашего тела. Очень важно понимать ключевую роль гормонов в стимулировании как роста, так и разрушения мышц.

Гормоны - это химические вещества, выделяемые эндокринной системой. Попадая в кровь, они перемещаются к специфическим рецепторам в клетках. Изменение тканей частично зависит от уровня гормонов. Атлету важно понимать основные принципы работы этих мощных веществ. Управление гормонами в свою пользу обеспечит вам успешную адаптацию, тренировки, здоровье и отличные результаты.

Изменения в мышечных волокнах

Наиболее важное изменение, происходящее в мышечной ткани - это увеличение количества сократительных белков, актина и миозина. Происходят и другие изменения. Например, синтез несократительных белков (клеток-спутников), которые могут стать частью сократительного элемента мышечной ткани. Стимуляция этих механизмов происходит благодаря тренировкам с сопротивлением. Замедление разрушения белков и ускорение их синтеза - первые шаги на пути к гипертрофии.

Среди факторов, влияющих на этот процесс, можно выделить анаболические гормоны инсулин , инсулиноподобный фактор роста, тестостерон и гормон роста. Кроме того, для этого процесса важно снижение уровня катаболических гормонов, таких, как кортизол. Чем больше мышечных волокон стимулируются конкретным упражнением, тем сильнее адаптивная реакция. Гормоны оказывают значительное воздействие на возможности и структуру мышечных волокон.

Рецепторы

Теория действия ферментов «замка и ключа» утверждает, что конкретный гормон взаимодействует с конкретными рецепторами. Гормон выступает в качестве ключа, а рецептор - замка. Когда ключ открывает замок, клетка получает приказ о выполнении определенного действия. Генетический материал в ядре клетки распознает значение сообщения о синтезе или разрушении белка. При достижении максимума адаптации клетка подавляется и перестает реагировать на гормон. Подавление рецептора замедляет изменения метаболизма клетки.

Два основных гормона

Существует две основных категории гормонов: стероидные и полипептидные. Эти гормоны оказывают различное воздействие на мышечные клетки.

Половые железы и кора надпочечников вырабатывают стероидные гормоны. Гормон растворяется в сарколемме (оболочке поперечнополосатого мышечного волокна), связывается с ее рецептором, таким образом активируя ее. Когда гормон попадает в ядро клетки, он открывает элементы, закодированные для синтеза белка. Гормонорецепторный комплекс опознает определенные регуляторные механизмы в генах. В результате информационная РНК обрабатывается и переносится в саркоплазму, где и превращается в белок.

Полипептидные гормоны состоят из аминокислот. К ним относятся гормон роста и инсулин . Эти гормоны не являются жирорастворимыми, поэтому они не могут проникнуть в сарколемму. Для доставки своих сообщений в ядро клетки они используют вторичные вещества.

Упражнения с отягощениями

Упражнения с отягощениями стимулируют значительные изменения в тренируемых мышцах. Они увеличивают их силу, размер и мощь. Тренировки заставляют эндокринные железы выделять гормоны. Эти гормоны поставляют организму излишек информации. Они вызывают различные реакции. Тип и длительность упражнений оказывают серьезное влияние на тип выделяемого гормона.

Это, в свою очередь, сильно влияет на происходящие изменения в тканях. Повышение уровня гормонов в результате тренировки с отягощениями отличается от реакции, активируемой упражнениями на выносливость. При тренировке с отягощениями используются двигательные единицы, не задействованные при других упражнениях. Эти двигательные единицы с высоким порогом активируются только при потребности в приложении значительной силы, как при тренировке с отягощениям. Мышечные волокна в этих единицах активируются, в результате сарколеммы в мышечных волокнах оказываются под большой нагрузкой. Нагрузка вызывает изменение проницаемости сарколеммы для питательных веществ. Это влияет на синтез и чувствительность рецепторов. Наконец, сила, полученная в активированных волокнах, ведет к анаболической реакции в клетках мышц.

Во время и после упражнений выделяются многочисленные гормоны. Желательный результат этих процессов - это синтез актина и миозина и замедление разрушения белка. Если нагрузка слишком сильная или слишком длительная, в мышце берут верх катаболические гормоны, например, кортизол. Гормональные реакции зависят от стимулируемых тканей, длительности упражнений и необходимых изменений.

При достижении мышцей высокого уровня развития синтез белка перестает играть роль ключевого механизма роста. Поэтому замедление разрушения белка - основной фактор роста мускулов. Помните, что влиянию подвергаются только стимулируемые мышцы. Именно поэтому важно чередовать упражнения. Только стимулируемые волокна получают пользу от гормонов. Если каждый раз при тренировке бицепсов вы используете одно и то же упражнение, ваш рост не будет максимальным, поскольку постоянно стимулируются одни и те же волокна. Углы и параметры нагрузки контролируют степень взаимодействия гормонов в мышцах.

Реакция мышц на гормоны зависит от нескольких факторов. Если уровень гормонов в крови высок, шансы воздействия на рецепторы выше. Если клетка близка к своему генетическому максимуму, рецептор слабее реагирует на гормон. При тренировках с отягощениями способность к восстановлению связана с размером мышечных волокон. Неправильная может привести к проявлению обратной стороны гормонов, катаболизму. Взаимодействие между гормонами и мышцами может оказать негативное влияние на структуру клеток или положительное воздействие на рост.

Существует множество факторов, способствующих гипертрофии. Однако увеличение силы нельзя отнести только на счет гипертрофии. Нейронные факторы играют огромную роль в достижении максимальных показателей силы. Формы неврологической эффективности, как и уровни гормонов, индивидуальны для каждого человека.

Гормоны в крови

Уровень гормонов в крови иногда используется для анализа их секреции. Это довольно сложная задача, поскольку уровень гормонов в крови постоянно меняется. Необходимо отметить, что присутствие гормона в крови еще не означает, что он успешно достигнет рецептора. Однако, чем выше концентрация гормонов в крови, тем больше вероятность удачного связывания гормона с рецептором.

Идеальная ситуация для анаболизма - когда в крови больше анаболических гормонов, чем катаболических. Это обычно ведет к положительным изменениям в клетках.

Тестостерон

Любой человек, связанный со спортом, имеет свое представление о тестостероне. Для большинства «ТЕСТОСТЕРОН» - зловещее слово. Из-за него люди совершают жестокие преступления, умирают от сердечных приступов и страдают от инсультов . Кроме того, он позволяет каждому набрать огромную мышечную массу. Откуда взялись такие представления? От невежественных людей, которые ничего не знают об этом гормоне.

Тестостерон косвенно влияет на синтез белков, высвобождая гормон роста. Это увеличивает уровень высвобождения инсулинового фактора роста (ИФР) из печени. Тестостерон воздействует на нервную систему, что приводит к повышению уровня нейромедиаторов и числа нервномышечных соединений, что увеличивает размер мышцы. Повышение неврологической эффективности ведет к повышению уровня силы.

Механизм взаимодействия тестостерона с клеточным ядром неточен. После выделения тестостерона транспортный белок под названием глобулин переносит его к рецептору. Здесь активируется сообщение, которое передается в клеточное ядро. Синтез белка - это результат серии событий. Концентрация тестостерона часто используется в качестве маркера анаболиков. Существуют определенные способы, которые могут оказать положительное воздействие на уровень тестостерона в крови, например:

Тренировки длительностью меньше шестидесяти минут
Многократные подходы
Комбинированные упражнения
Короткие интервалы отдыха (одна минута)
Значительное сопротивление, 80% - 90% от максимума.

Слышали ли вы когда-нибудь высказывание «Приседайте и делайте становую, и будет расти все ваше тело»? Это происходит благодаря повышению уровня тестостерона и стимуляции набора значительной мышечной массы. Если вы полагаетесь исключительно на использование тренажеров, постарайтесь ввести в свою программу комбинированные упражнения.

Большая часть исследований, посвященных гормональным реакциям на упражнения, была проведена на испытуемых-мужчинах. Реакция тестостерона была названа основным определяющим фактором различий между мускулистостью и силой мужчин и женщин. Мужчины в среднем производят в десять раз больше тестостерона, чем женщины. До настоящего времени не было исследований, выявивших значительные различия в уровне тестостерона в связи с физической нагрузкой у женщин.

Гормон роста

Гормон роста упоминался как механизм роста ткани скелетных мышц и других тканей организма. Гормон роста важен для нормального роста детей. Он также играет определенную роль в адаптации к физической нагрузке.

Функции гормона роста:

Ускорение синтеза белка
Использование жирных кислот
Улучшение транспортировки аминокислот
Ускорение роста хрящей
Стимуляция липолиза
Снижение потребления углеводов для получения энергии

Большинство исследований утверждают, что гормон роста высвобождается благодаря неврологическим сигналам от нервной системы, стимулируемым нагрузкой и беспокойством, вызываемыми тренировкой. Сигналы гипоталамусу вызывают высвобождение гормона, что стимулирует секрецию гормона роста. Кроме того, гормон роста стимулирует высвобождение ИФР из печени. ИФР - это мощные анаболические агенты, ускоряющие синтез белков.

Уровень гормона роста в крови изменяется в течение дня. Секреция наиболее интенсивна во время сна. Это одна из причин, почему организму нужно достаточное количество сна, чтобы нормально восстанавливаться и расти. Было доказано, что физическая нагрузка увеличивает секрецию гормона роста в любое время дня.

Фармакологическое использование гормона роста - вопрос, вызывающий оживленные дебаты. Некоторые эксперты считают, что прием гормона роста - основная причина того, что бодибилдеры значительно более мускулистые и рельефные, чем раньше. Другие утверждают, что гормон роста полезен только бодибилдерам, одновременно с ним принимающим анаболические стероиды. Обсуждение этой темы - повод для другой статьи. Основной вопрос, интересующий нас на данный момент - это ускорение эндогенных механизмов, приводящих к секреции гормона роста. Необходимы дальнейшие исследования, которые позволят сравнить действие естественного гормона роста и его внешнего аналога.

Оказывается, что увеличение числа ионов водорода стимулирует высвобождение гормона роста. Это означает, что повышение концентрации в крови лактата (тесно связанного с ионами водорода) повышает и уровень в крови гормона роста.

Было доказано, что упражнения с незначительным отягощением неэффективны для повышения уровня гормона роста. Кремер обнаружил, что при использовании умеренного отягощения с многократными подходами и короткими периодами отдыха (1 минута) уровень гормона роста повышается. При тщательной проработке вашей программы тренировок с сопротивлением можно воспользоваться всеми преимуществами повышенного уровня гормона роста.

В периоды менструации уровень гормона роста в крови у женщин выше, чем у мужчин. Исследования женщин выявили, что при использовании значительного отягощения и отдыхе по три минуты между подходами не происходит существенного повышения уровня гормона роста. Однако при умеренном отягощении и коротких периодах отдыха (1 минута) такое повышение наблюдается. Чередование комплексов важно для изменения уровня гормона роста.

Инсулин

Инсулин - это пептидный гормон, выделяемый бета-клетками поджелудочной железы. Инсулин может оказать положительное воздействие на скелетные мышцы. Но он может и увеличить содержание жира в организме.

Инсулин выполняет следующие функции:

Снижает уровень глюкозы в крови.
Стимулирует поглощение клетками углеводов, аминокислот и жирных кислот.
Избыток инсулина ведет к накоплению жира.

Было обнаружено, что тренировки повышают чувствительность к инсулину. Падение уровня инсулина во время физической нагрузки не так значительно благодаря эффекту самой тренировки. Необходимо провести дальнейшие исследования для определения реакции инсулина на тренировки.

"Инсулин в виде инъекций очень опасен. Он может привести к летальному исходу в течение нескольких минут".

Инсулин действует как мощный анаболический агент. Он переносит аминокислоты в мышечные клетки. Многие эксперты считают этот гормон мощнейшим анаболическим агентом из существующих. Именно поэтому использование инсулина для инъекций стало очень популярным среди бодибилдеров. Инсулин в виде инъекций очень опасен. Он может привести к летальному исходу в течение нескольких минут. Если вы используете инъекционный инсулин, обязательно делайте это под наблюдением врача.

Управление уровнем инсулина очень важно для достижения оптимальной физической формы. Правильное его количество в правильное время позволит набрать мышечную массу. В то же время хронически повышенный уровень инсулина ведет к накоплению жира. Избыток инсулина приводит к снижению уровня тестостерона и гормона роста.

ИФР

Инсулиноподобные факторы роста (ИФР) вырабатываются печенью после того, как гормон роста сигнализирует ДНК печени о необходимости синтезировать их. ИФР разделяют на ИФР-I, полипептид из 70 аминокислот, и ИФР-II, полипептид из 67 аминокислот. ИФР перемещаются по кровотоку, прикрепляясь к связывающим белкам, прикрепленным в свою очередь к рецепторным участкам.

Разрушение различных клеток, включая жировые и мышечные клетки, стимулирует высвобождение ИФР. Жировые клетки содержат много ИФР, а скелетные мышцы - мало. Существует вероятность высвобождения ИФР внепеченочными клетками без помощи гормона роста. Также возможна выработка ИФР отдельными клетками без высвобождения их в кровоток.

Связывающие белки играют важную роль в функционировании ИФР. Было выявлено, что ИФР стимулируют высвобождение связывающего белка в самой мышце, изменяя тем самым восприимчивость клеток к ИФР. Профиль питания также оказался важным фактором восприимчивости к ИФР. Резкие изменения баланса азота и потребления белка влияют на уровень ИФР. Связывающие белки действуют в качестве резервуара для ИФР. Эти белки выпускают ИФР при открытии рецепторного участка. Таким образом снижается уровень распада ИФР.

В настоящее время нет точных данных относительно влияния тренировок со значительным отягощением на уровень ИФР. Одно исследование обнаружило, что несколько различных последовательностей упражнений вызывали повышение уровня ИФР на протяжении двух часов после тренировки. Необходимо проводить дальнейшие исследования для более глубокого изучения влияния физической нагрузки на уровень ИФР.

Контроль анаболических гормонов - это один из важнейших аспектов контроля вашей физической формы. Рассмотренные выше мощные гормоны могут помочь вам полностью раскрыть свой потенциал.

Основной катаболический гормон

Наиболее мощный катаболический гормон - это кортизол. Минимизация уровня кортизола может существенно помочь вам при реализации вашего потенциала роста.

Кортизол - это гормон, вырабатываемый корой надпочечников. Он высвобождается, чтобы помочь организму справиться с нагрузкой и обеспечить его энергией. Проблема в том, что он оказывает на организм катаболическое действие:

Повышает уровень протеолитических ферментов (ферментов, расщепляющих белки)
Превращает аминокислоты в углеводы
Замедляет синтез белков
Разрушение коллагена и тканей связок
Катаболический эффект кортизола сильнее в быстро сокращающихся волокнах, чем в медленно сокращающихся.

При травмах повышение уровня кортизола ведет к распаду азота и потере сократительного белка. Такая потеря вызывает атрофию мышц. В мышце такие анаболические гормоны, как инсулин и тестостерон, противодействуют кортизолу. Если анаболические гормоны занимают большее число рецепторов, уровень белка поддерживается или растет. Когда с большим числом рецепторов связан кортизол, ускоряется расщепление белка. Обеспечение более высокого уровня анаболических гормонов, чем катаболических, важно для поддержания и набора мышечной массы.

Тренировки с отягощением с задействованием крупных групп мышц и более коротких периодов отдыха вызывают наиболее высокий уровень кортизола. Это интересно, поскольку стимул, вызывающий максимальный катаболический эффект, также вызывает и максимальную реакцию на гормон роста. Хотя кортизол способствует распаду, кратковременное повышение его уровня может помочь с ростом мускулов. Мышцам необходимо разрушение для восстановления и роста. Краткосрочное повышение уровня кортизола стимулирует этот процесс. Атлеты часто используют соотношение уровней тестостерона и кортизола в крови, чтобы определить, находится ли их тело в состоянии роста. Это звучит логично, но такой коэффициент оказался неэффективным в качестве маркера набора массы и силы. Из-за многочисленных функций кортизола этот тест недостаточен для определения действительного уровня анаболизма или катаболизма.

Эндокринная система – объединяющее звено в любых многоклеточных организмах. Гормоны выполняют роль сигнальных соединений. Они связывают воедино все ткани, регулируют их деятельность, подчиняют их центральным структурам.

Биологически активные вещества стимулируют те или иные отделы головного мозга. Поэтому эндокринная система во многом определяет наши эмоции, действия, предпочтения. Интересно знать, что именно гормоны влияют на поведение человека и его чувства.

Почему мы чувствуем страх

Катехоламины вырабатываются в надпочечниках. Эти гормоны называют стрессовыми. Они попадают в кровь в ответ на чрезмерные раздражители (боль, падение, удары, шум, яркий свет).

Адреналин и норадреналин заставляют человека испытывать страх и вести себя агрессивно. Катехоламины отвечают за 2 поведенческие стратегии: борьбу и побег. В критических ситуациях эти вещества дают возможность спасти свою жизнь.

Любовь и секс

Окситоцин выделяется в гипоталамусе. Этот гормон у мужчин и женщин влияет на внутрисемейные связи. Вещество позволяет ощущать родительскую привязанность к детям. Также окситоцин участвует в формировании доверия, взаимопонимания, любви к близким.

Половое поведение во многом определяется гормональным балансом. Андрогены (особенно тестостерон) повышают либидо у мужчин и женщин. Пролактин, кортизол, недостаток тиреоидных гормонов наоборот подавляют сексуальное влечение.

Интеллект

Умственные возможности зависят от многих факторов. Один из определяющих – уровень тиреоидных гормонов. Гипотиреоз приводит у взрослых к резкому падению интеллекта и ухудшению памяти. На детей недостаток гормонов щитовидки действует еще драматичней. Без лечение гипотиреоз у младенцев приводит к кретинизму.

Но тиреотоксикоз не оказывает обратного (положительного) действия. Избыток тиреоидных гормонов повышает активность и лабильность нервной системы. Пациенту трудно на чем-то сосредоточить свое внимание, долго заниматься целенаправленной деятельностью. Это резко снижает результаты интеллектуального труда.

Вес, аппетит и вкусовые пристрастия

Аппетит и вкусы также во многом регулируются гормонами. Сильный голод человек испытывает при избыточном выбросе в кровь инсулина. Прибавке массы тела и перееданию также способствуют кортизол и пролактин.

Подавляет аппетит гормон жировой ткани – лептин. Доказано, что у многих больных с ожирением синтез этого вещества неадекватно низкий. Вероятно именно недостаток лептина является причиной большинства случаев избыточной массы тела.

Тиреотоксикоз (повышение функции щитовидки) также провоцирует переедание. Но в такой ситуации пациент не прибавляет вес, а чаще – даже худеет. Это происходит из-за чрезмерного ускорения метаболизма.

Вкусовые пристрастия тоже отчасти зависят от гормонов. Соленое хочется есть большинству больных с надпочечниковой недостаточностью. А сладости особенно желанны для пациентов с гиперинсулинизмом.

Сильная жажда иногда бывает связана с эндокринными заболеваниями. Так, большая потребность в жидкости у пациентов с сахарным и несахарным диабетом. Жажду вызывает и избыток альдостерона.

Гормон грелин сигнализирует в центральную нервную систему об истощении организма, о его нужде в восстановлении сил, то есть это гормон голода. После приёма пищи, вырабатывается гормон лептин, сигнализирующий в мозг о том, что организм насытился. Грелин и лептин регулируют чувства голода и сытости, при этом взаимном балансе, человек не страдает ни ожирением, ни анорексией. Нарушение баланса между этими гормонами приводит к упомянутым патологиям, так что умение управлять данными гормонами, способно сделать жизнь человека долгой и счастливой.

Происхождение гормона и его функции

Гормон голода продуцируется в клетках желудка, что вполне логично. Небольшая его часть так же вырабатывается клетками некоторых отделов тонкого кишечника. И совсем малая часть гормона выделяется из гипоталамуса, что тоже вполне объяснимо, так как эта часть головного мозга является продолжением эндокринной системы. А ведь именно в ней синтезируются вообще все гормоны в организме человека.

Рецепторы, реагирующие на гормон голода, находятся почти во всех органах человеческого организма – в бронхах, в лёгких, в сердце, и крупных сосудах, а также в гипофизе и гипоталамусе. Активируя эти рецепторы, грелин заставляет клетки освобождать кальций и замедлять калиевые каналы.

Функции грелина настолько многообразны, что представить себе работу организма без этого гормона, просто невозможно:

Гормональная активность грелина вызывает синтез таких гормонов как пролактин, отвечающий за выработку молока у кормящих матерей и соматропин, который иначе называется – гормон роста.
Кроме этого работа почек без грелина была бы невозможна, так как он влияет на выработку вазопрессина, того гормона что как раз и заставляет почки выводить из организма воду.
Гормон грелин может взаимодействовать с гиппокампом, это та часть головного мозга, что отвечает за память и интеллект, а также умение человека адаптироваться к окружающей среде.
Гормон, взаимодействуя с сердцем, регулирует артериальное давление, что предотвращает ишемические заболевания мозга и сердца.
Борется с воспалительными процессами в организме.
Принимает участие в регулировке половой системы.
Нормализует сон.
Принимает участие в регулировке поведения человека.

Грелин – гормон голода

Основной функцией грелина в организме человека, является сигнализация в мозг об истощении, а также участие в процессе пищеварения. Грелин регулирует пищеварительный процесс, способствует синхронной работе желудка и кишечника. Он принимает участие в регулировке энергетического обмена в организме, усиливающегося после приёма пищи.

У толстых людей, гормон голода крайне низок, так организм пытается бороться с грозящей ему опасностью вызванной ожирением. А у людей с дефицитом веса, грелина в крови наоборот очень много, организм путём повышения аппетита, старается спасти себя от голодной смерти. Грелин как отдельный гормон стал известен в медицине только в конце двадцатого века, так что его влияние на организм ещё не до конца раскрыто.

Существуют синдромы, при которых уровни грелина и лептина не сбалансированы. Например, синдром Прадера-Вилли. Это врожденное заболевание, характерное постоянно высоким уровнем грелина в крови. Человек с таким синдромом постоянно испытывает голод, а насыщение не приносит облегчения. Такая ситуация вполне предсказуемо приводит к значительному ожирению и патологиям с ним связанным. Этот синдром сопровождается умственной неполноценностью, маленьким ростом, и слабыми мышцами. Поистине несчастный человек.

Лечение с помощью гормона

Способность грелина вызывать голод широко применяется как для лечения анорексии, что вполне понятно, так и ожирения. В случае с анорексией, внутривенные инъекции гормона заставляют пациента длительное время испытывать чувство голода. В результате такой терапии больной очень быстро накапливает нужную массу тела.

Что же касается ожирения, то была разработана вакцина расщепляющая грелин в крови и человек не испытывает чувство голода. В результате он может отвлечься на другие занятия, например спорт и начать резко сбрасывать вес.

Регулировка гормона в организме

Понятно, что если в организме нарушен естественный процесс подавления грелина, то это приведёт к неприятным последствиям. Справится с такой ситуацией, можно самостоятельно, однако, всё же сначала посоветоваться с врачом. Ведь стремление уменьшить содержание грелина в крови может привести к анорексии.

Вот несколько способов как подавить гормон грелин своими силами:

Нужно питаться маленькими порциями по 5-7 раз в день. Дело в том что гормон начинает выделяться абсолютно пустым желудком. Поэтому нельзя допускать такой ситуации. Порция и при этом должны быть маленькими, иногда достаточно выпить стакан простой воды, чтобы притормозить выработку грелина и подавить тем самым голод. Кроме того нельзя забывать что большая порция еды обязательно растянет желудок и для его наполнения её будет нужно все больше и больше.
Для того чтобы желудок был дольше занят, нужно есть сложные углеводы и клетчатку. К примеру, маленький кусочек сала, в этом плане заменит огромной порцию жареной картошки. Нельзя питаться только быстрыми углеводами, то есть быстро перевариваемыми продуктами, широко продающимися в фаст-фудах.
Понизить уровень грелина может помешать фруктоза. Из этого вещества производится гормон, поэтому при повышенном уровне фруктозы соответственно повышается и грелин. Так как фруктозы много в сиропах и сладких газированных напитках, то достаточно будет отказаться от них, для урегулирования гормона в крови до приемлемой нормы. Совсем отказываться от фруктозы нельзя, это тоже вредно, поэтому надо получать её из свежих фруктов – 2-3 яблока в день или 1 апельсин вполне удовлетворяют суточную потребность во фруктозе.
Повышенная активность и занятия спортом регулируют и приводят к норме метаболизм и соответственно лептин и грелин. Исследования учёных в этом направлении, показали что, грелин расщепляется в результате активной тренировки по лёгкой атлетике, длительностью в 60 минут.
Грелин почти полностью перестаёт продуцироваться во сне. Понижать уровень гормона таким способом, просто необходимо. Кроме того здоровый сон положительно сказывается на психике, так что он может снизить ещё и нервозность. Давно замечено что человек, который спит в сутки менее 7 часов, постоянно испытывает голод, и вынужден в течение дня, что-то нервно жевать всухомятку, что понятно не сильно полезно для желудка.
Аппетит хорошо подавляет такой гормон, как холецистокинин. Он вырабатывается в организме под воздействием йода и других веществ, содержащихся в морских организмах. Поэтому врачи рекомендуют употреблять в пищу морскую рыбу, и другие морепродукты. Кроме того они полезны для всей эндокринной системы человека.

Стоит отметить, что стресс вызывает на грелин подавляющий эффект, это происходит из-за того что во время стресса выделяется кортизол. Именно этот гормон подавляет грелин, но он же вызывает неудержимую тягу к быстрым углеводам. А такая ситуация обязательно заканчивается ожирением. Так что надо избегать стрессовых ситуаций в принципе, а если это невозможно, то надо овладеть расслабляющими психику способами. Это может быть йога, прогулки на природе, занятие любимым хобби и так далее.

Как подготовиться к сдаче крови на гормоны щитовидной железы?

В процессе диагностики заболеваний щитовидки немаловажной деталью становится подготовка к сдаче анализов на гормоны щитовидной железы. Существует ряд правил, соблюдение которых является залогом получения достоверных данных, что, естественно, отразится на качестве лечения. Однако не все рекомендации к подготовке, особенно которые дают неспециалисты, являются правильными. В таких случаях, в качестве рекомендаций выдаются общие правила на сдачу любого анализа крови, не учитывающие специфику нужного исследования. Чтобы определить, действительно, необходимые правила, нужно знать какие именно анализы входят в понятие «анализы на гормоны щитовидной железы».

«Анализ на гормоны щитовидной железы» это общее название. В рамках этой диагностической процедуры исследуются не только гормоны, вырабатывающиеся непосредственно данным эндокринным органом.

В список «целей» анализа входят:

Тиреоидные гормоны (трийодтиронин Т3 и тироксин Т4).
ТТГ (тиреотропный гормон).
АТ к ТПО (антитела к тиреопероксидазе).
АТ к ТГ (антитела к тиреоглобулину).
АТ к рТТГ (антитела к рецепторам тиреотропного гормона).

Все эти вещества взаимосвязаны, поэтому и сдаются в комплексе, так как это позволяет более точно выявить картину происходящих процессов в эндокринном органе и не только.

Влияние на организм повышенного и пониженного уровня гормонов щитовидки

Объем и размеры щитовидной железы достаточно малы - ее средний вес составляет всего около 20 граммов. Однако вещества, вырабатываемые ею - гормоны - выполняют очень важные функции в организме человека. Они участвуют практически во все обменных процессах, а также влияют на синтез других гормонов, например, половых. Поэтому любые нарушения в работе щитовидной железы и, как следствие, нарушенный гормональный уровень могут привести к очень серьезным последствиям. Это относится как недостатку, так и к избытку гормонов.

Повышенное содержание гормонов щитовидки называется тиреотоксикозом. Его симптомами становятся постоянно увеличенная температура тела (субфебрильная), повышенное потоотделение, излишняя раздражительность, по поводу или без, тремор верхних конечностей, тревожные состояния. Если показатель уровня гормонов сильно завышен, имеет место нарушенный сердечный ритм и угнетение функции сердечной мышцы. Чаще всего результаты анализов в таких случаях заключаются в завышенном содержании трийодтиронина и тироксина на фоне сниженного уровня тиреотропина. Принимая во внимание заключение других диагностических процедур, врачом эндокринологом назначается соответствующее лечение. Оно может быть медикаментозным и хирургическим. Последний вид терапии обуславливается чаще всего наличием злокачественных образований в тканях щитовидной железы.

Такое состояние гормонального фона называется гипотиреозом. Оно обуславливается депрессивными состояниями, низкой физической активностью, медлительностью, чувством постоянного озноба, появлением отеков, ночной бессонницей на фоне постоянной дневной сонливости.

Может сложиться впечатление, что организм впадает в спячку. Женщины страдают от нерегулярности менструального цикла, что впоследствии может приводить к невозможности забеременеть. Очень опасны такие состояния во время вынашивания ребенка: сильно увеличивается вероятность преждевременного прерывания беременности. У мужчин гипотиреоз проявляется в виде сниженного либидо, а иногда и эректильной дисфункцией. При подозрении на гипотиреоидное состояние щитовидной железы, анализ не ограничивается тиреоидными гормонами и ТТГ, важным показателем является уровень АТ к ТПО. Благодаря этому можно вовремя диагностировать развитие аутоиммунных процессов в организме человека, направленных против тканей собственной щитовидной железы, что, естественно, повысит шансы на скорейшее выздоровление.

К тому же в детском организме трийодтиронин и тироксин отвечают за такие важные функции, как формирование и развитие ЦНС и головного мозга. Поэтому если у родителей обнаружены такие состояния тиреоидных гормонов, как недостаток или избыток, детям нужно обязательно сдать анализ на содержание Т3, Т4 и ТТГ.

Сеть или другие источники пестрят рекомендациями относительно того, как подготовиться к сдаче крови на гормоны щитовидной железы. И многие из них, мягко говоря, не имеют под собой никакого научного обоснования. У грамотного специалиста некоторые из них могут вызвать даже смех. К таким рекомендациям относятся, например, прекращение приема препаратов на основе тироксина за месяц до анализа на тиреоидные и тиреотропный гормоны или отказ от йодсодержащих препаратов за 5 дней до исследования, даже если они назначены лечащим врачом. Как говорилось выше, такие «правила» не имеют под собой никаких оснований.

В случае направления на исследование содержания гормонов щитовидной железы, следует знать всего несколько простых правил и рекомендаций:

Уровень тиреоидных гормонов (Т3 и Т4), тиреотропного гормона (ТТГ), кальцитонина, АТ к ТПО и АТ к ТГ совершенно не зависит от того, на голодный или полный желудок сдаются анализы - и в том, и в другом случае их содержание стабильно.
Содержание в крови трийодтиронина, тироксина и антител не зависит от времени суток. Содержание ТТГ подвержено этому, но значение этих колебаний настолько несущественно, что на результате это не сказывается никоим образом. То есть анализ крови на гормоны можно сдавать в любое время суток;
При гормональной терапии тироксином его отмена на любой срок перед сдачей анализов непозволительна. Единственная рекомендация в этом случае - пропустить прием препарата утром в день прохождения исследования. Это будет достаточной мерой для получения достоверного результата.
Если в состав медикаментозной терапии входят препараты на основе йода или включающие его (к примеру, йодомарин или витаминные комплексы с содержанием йода), прекращать их прием совершенно не нужно. Такие препараты никоим образом не влияют на содержание трийодтиронина и тироксина в крови.
День женского менструального цикла никак не может повлиять на содержание тиреотропного и других гормонов в ее организме. И мужчины, и женщины могут сдавать кровь на трийодтиронин, тироксин, любые антитела, тиреотропин (ТТГ) и кальцитонин в любой удобный для них день.
Если исследование проводится методом ИФА (иммуноферментный анализ), то подготовка к анализу немного другая: желательно воздержаться за день до анализа от сильных физических нагрузок, серьезных стрессов, сеансов физиотерапии, приема лекарственных препаратов (исключая назначенные непосредственно лечащим врачом) и контрацептивов, принимаемых перорально, алкогольных напитков. За час до диагностической процедуры отказаться от курения.

Чтобы получить достоверные результаты не нужно подвергать себя каким-то серьезным процедурам и усиленно к этому готовиться, нужно всего лишь соблюдать ряд простых правил перед анализом крови, которые указаны выше, и следовать рекомендациям своего непосредственного лечащего врача.

Изменения в мышечных волокнах

Среди факторов, влияющих на этот процесс, можно выделить анаболические гормоны инсулин, инсулиноподобный фактор роста, тестостерон и гормон роста. Кроме того, для этого процесса важно снижение уровня катаболических гормонов, таких, как кортизол. Чем больше мышечных волокон стимулируются конкретным упражнением, тем сильнее адаптивная реакция. Гормоны оказывают значительное воздействие на возможности и структуру мышечных волокон.

Рецепторы

Два основных гормона

Полипептидные гормоны состоят из аминокислот. К ним относятся гормон роста и инсулин. Эти гормоны не являются жирорастворимыми, поэтому они не могут проникнуть в сарколемму. Для доставки своих сообщений в ядро клетки они используют вторичные вещества.

Упражнения с отягощениями

Реакция мышц на гормоны зависит от нескольких факторов. Если уровень гормонов в крови высок, шансы воздействия на рецепторы выше. Если клетка близка к своему генетическому максимуму, рецептор слабее реагирует на гормон. При тренировках с отягощениями способность к восстановлению связана с размером мышечных волокон. Неправильная программа тренировок может привести к проявлению обратной стороны гормонов, катаболизму. Взаимодействие между гормонами и мышцами может оказать негативное влияние на структуру клеток или положительное воздействие на рост.

Гормоны в крови

Тестостерон

Любой человек, связанный со спортом, имеет свое представление о тестостероне. Для большинства «ТЕСТОСТЕРОН» - зловещее слово. Из-за него люди совершают жестокие преступления, умирают от сердечных приступов и страдают от инсультов. Кроме того, он позволяет каждому набрать огромную мышечную массу. Откуда взялись такие представления? От невежественных людей, которые ничего не знают об этом гормоне.

Гормон роста

Функции гормона роста:

Инсулин

Инсулин выполняет следующие функции:

"Инсулин в виде инъекций очень опасен. Он может привести к летальному исходу в течение нескольких минут".

ИФР

Основной катаболический гормон

Содержание статьи:

По большому счёту, любое наше действие вызывает ответную гормональную реакцию организма. Эти вещества управляют всеми действиями тела и спортсменам важно знать, как управлять своими гормонами. Напомним, что гормонами называются особые вещества, синтезируемые эндокринной системой. Попадая в кровоток, они переносятся в таргетинговые ткани, где вступают во взаимодействие с определенными типами рецепторов. Чтобы добиться высоких результатов в спорте, атлеты должны быть знакомы с основными принципами работы этих сильных веществ.

Какие изменения происходят в мускульных тканях под воздействием гормонов?

Самым важным изменением в мускульных тканях является увеличение количества сократительных белковых соединений миозина и актина. Безусловно, этим происходящие изменения не ограничиваются. Скажем, активируются процессы несократительных белковых соединений, которые часто называют сателлитными клетками. В результате они становятся частью сократительного аппарата мускулов.

Данный механизмы активируются благодаря силовым тренировкам. Если вы поймете принципы замедления процессов разрушения белковых структур мышц и ускорение реакций их создания, то сможете добиться положительных результатов в спорте. На данные процессы максимальное влияние оказывают тестостерон, соматотропин, инсулин, а также инсулиноподобный фактор роста.

Также вы должны помнить и о катаболических гормональных веществах, в частности, кортизоле. Чем активнее стимулируются волокна мышц посредствам физической нагрузки, тем более сильным окажется и процесс гипертрофии. Также гормональные вещества способны оказывать влияние и на структуру волокон мускульных тканей.

В научном мире существует теория «ключа и замка», согласно которой каждое гормональное вещество может взаимодействовать с определенным типом рецепторов. Роль замка выполняют рецепторы, а гормоны являются ключом от него. Когда замок открывается, клетка получает определенный сигнал к действию.

В ядрах всех клеток содержится генетический материал, который способен распознать передаваемое гормонами сообщение. В результате активируются анаболические либо катаболические реакции. Когда клетка достигает максимального уровня способности адаптироваться, она больше не реагирует на сигналы эндокринной системы.

Какие типы гормонов существуют?

Чтобы понять, как управлять своими гормонами, следует разобраться в существующих типах этих веществ. Ничего сложного здесь нет, так как их всего два - полипептидные и стероидные гормональные вещества. Они производят на волокна мускульных тканей различное воздействие. Половые железы и надпочечники синтезируют гормоны стероидного типа. Когда гормональное вещество растворяется в оболочке поперечнополосатых клеток мускулов (сарколемма), оно начинает воздействовать на рецепторы. В результате клетка активируется. После проникновения гормона в клеточное ядро, открываются элементы, специально закодированные для синтеза белковых соединений.

Все гормонорецепторные комплексы способны определять только определенные механизмы регуляции в генах. Как только это происходит, молекулы информационной РНК обрабатываются и доставляются в саркоплазму, где и конвертируются в белковые соединения. Полипептидные гормоны в свою очередь состоят из цепочек аминов. К этой группе гормональных веществ относятся соматотропин и инсулин. Так как они не могут растворяться в жире, то и не способны проникнуть в сарколемму. Для передачи информации клетками они вынуждены использовать вспомогательные вещества.

Силовые тренировки и гормоны

Вопрос, как управлять своими гормонами, в первую очередь интересен представителям силовых спортивных дисциплин. Как мы уже говорили выше, занятия с отягощениями способны вызвать в мускульных тканях серьезные изменения. Именно гормоны способствуют росту мускулов и физических показателей. Под воздействием сильных физических нагрузок эндокринные железы синтезируют гормональные вещества.

Они предназначены для передачи информации и в результате вызывают определенную реакцию организма. Важно помнить, что тип и длительность выполняемых движений во многом предопределяют тип синтезируемых гормонов, и, как следствие, реакцию организма. Рост концентрации гормональных веществ после силового тренинга имеет существенные отличия от реакций, стимулируемых занятиями на выносливость.

Тренировки с отягощениями в силу специфики выполняемых движений задействуют определенные двигательные единицы, которые во время выполнения других упражнений остаются не активными. Это связано с тем, что рассматриваемые нами моторные единицы обладают высоким порогом чувствительности и реагируют на упражнения только после приложения определенного усилия, которые можно развить только при использовании отягощений.

После срабатывания моторных единиц активируются и расположенные в них мускульные волокна. Это приводит к тому, что сарколемма клеток оказывается под серьезной нагрузкой. В результате изменяется показатель проницаемости мембран мускульных волокон и в клетки проникают питательные элементы. Также все выше описанное воздействует на процессы синтеза и показатель чувствительности рецепторов.

Во время тренинга и после его завершения организм синтезирует большое количество гормональных веществ. Это делается с единственной целью - подавления катаболических реакций и ускорение синтеза сократительных белковых соединений. Если физическая нагрузка оказалась чрезмерно высокой, то в мускульных тканях протекают обратные процессы и начинается разрушение клеток.

По мере прогресса атлета, скорость синтеза сократительных белков отходит на второй план с точки зрения роста мускулов. В этой ситуации главной задачей силовых тренировок становится подавление активности катаболических гормонов. Также следует помнить, что гормоны оказывают воздействие только на те мышцы, которые вы прорабатывали на занятии. По этой причине и возникает необходимость в чередовании упражнений. Лишь получившие стимуляцию мускульные волокна могут быть изменены. Когда атлет на каждой тренировке выполняет одно и то же движение, то рост волокон не будет оптимальным, так как в работе принимают участие те же волокна, что и в прошлый раз. Достаточно изменить, скажем, угол нагрузки, как ситуация изменится.

Реакция мускульных тканей на гормональные вещества зависит от нескольких факторов. При высокой концентрации гормонов в крови шансы на то, что они вступят во взаимосвязь с рецепторами, повышаются. Все клетки имеют генетически предопределенный потенциал своего развития. Чем ближе они находятся к этому порогу, тем рецепторы слабее реагируют на гормональные вещества.

Очень важно предоставлять организму достаточно времени на восстановление. Если вы используете неграмотно составленную тренировочную программу, то велика вероятность получить противоположные результаты - активируются катаболические процессы. Следует отметить, что на процессы гипертрофии мускульных волокон оказывают влияние различные факторы. Если же говорить о росте силовых параметров, то здесь велико влияние не только гормональных веществ. Огромная роль в этом вопросе принадлежит нервной системе и ее способности активировать максимально большое количество моторных единиц.

Гормон тестостерон и рост мускулов

Если вы хотите знать, как управлять своими гормонами, то следует иметь определенные познания обо всех основных гормональных веществах. Вы должны понимать, что высокая концентрация в крови того или иного гормона совершенно не означает, что в клетках будут запущены соответствующие реакции. В то же время шанс на успешное взаимодействие молекул гормона с рецепторами оказывается выше. Чтобы мускулы увеличивались в объемах, необходимо добиться более высокой концентрации анаболических гормонов в сравнении с катаболическими.

Об этом гормоне хорошо известно не только атлетам, но и обычным людям. С данным веществом зачастую ассоциируют большое количество преступлений, проблем с сердечным мускулом и инсультов. Также всем известно, что тестостерон способствует набору мускульной массы.

Тестостерон производит косвенное воздействие на процессы синтеза белковых соединений и соматотропина. Увеличение концентрации гормона роста приводит к ускорению синтеза инсулиноподобного фактора. Мужской гормон воздействует на центральную нервную систему. Это важное свойство гормона, так как в результате увеличивается концентрация нейромедиаторов, а также число нервномускульных соединений. Все это положительно влияет на скорость процессов гипертрофии. Кроме этого мы уже отмечали роль нервной системы в увеличении силовых параметров.

После синтеза гормона, глобулин (транспортное белковое соединение), переносит молекулы тестостерона в ткани. После взаимодействия с рецепторами активируется сообщение, передаваемое затем в ядро мускульного волокна. Вы должны помнить, что процесс синтеза белковых соединений является результатом целой серии событий. Существует несколько методов, способных увеличить концентрацию гормона в крови:

Занятие должно продолжаться порядка одного часа.
Выполняются многократные подходы.
Используются базовые упражнения.
Длительность отдыха между сетами составляет не более одной минуты.
Вес отягощений составляет 80–90 процентов максимального.

Те из вас, кто посещает зал, наверняка много раз слышали фразу о необходимости выполнения приседаний или становой тяги ля набора массы. На практике так и происходит, ведь именно базовые упражнения позволяют добиться максимального гормонального ответа организма. Если вы на тренировках работаете только на тренажерах, то существенного прогресса наблюдаться не будет.

Практически все исследования данного гормона проводились на мужчинах. Однако вещество присутствует и в женском организме. Однако концентрация тестостерона у женщин примерно в десять раз ниже, чем у представителей сильного пола. Пока не было доказано, что физические нагрузки приводят к повышению уровня концентрации тестостерона в женском организме. Это говорит о том, что девушкам не стоит бояться силового тренинга. С его помощью можно не только быстро избавиться от жира, но и подтянуть мускулы, что положительно влияет на внешний вид тела. Вот и вся информация на тему, как управлять своими гормонами.