Как должна выглядеть ухоженная женщина после 40. Женщины за сорок, которые выглядят абсолютно божественно

Молодость — это не только пора естественной красоты, но еще и период поиска себя и неизбежных ошибок. Макияж« а-ля продавщица из киоска», безумный цвет волос, дурацкие стрижки — все это селебрити проходили в начале своей карьеры, но зато к 40 годам наконец-то научились выглядеть ослепительно. Это повод задуматься и перестать бояться прибавляющихся лет!

Виктория Бекхэм

Кто бы мог подумать, что« Пош-спайс», которая обожала перламутровые тени, рваные стрижки и избыток шиммера на лице, станет иконой стиля, одной из самых элегантных женщин мира — дизайнером Викторией Бекхэм! Со временем Вики поняла, что ей идет сдержанный макияж коричневых тонов и отсутствие улыбки — звезда просто знает свои сильные стороны и умеет и скрыть недостатки.

Кристина Орбакайте

Деми Мур

Деми Мур поработала над своим лицом — несколько удачных пластических операций помогли достичь той внешности, о которой она мечтала. Кроме того, в юности у Деми случалось множество промахов с прической и макияжем, но в свои 52 года она выглядит замечательно, продумывая до мелочей каждый образ.

Дженнифер Лопес

В 20 лет Джей Ло была горячей латиноамериканской красоткой в прямом смысле этого слова. Но тогда она носила странную помаду коричневого цвета и темные волосы. Со временем Лопес поняла, что ей куда больше идет акцент на глаза и блонд с эффектом выгоревших на солнце волос.

Лера Кудрявцева

Телеведущей Лере Кудрявцевой никогда не дашь ее 44 года, настолько прекрасно звездная блондинка выглядит. Но не всегда все было так замечательно — в молодости Лера грешила безумными прическами(мелкими косичками, например), тонюсенькими бровями, слишком ярким макияжем. Кроме того, звезда сделала ринопластику, которая пошла ей на пользу — теперь Кудрявцева считается одной из самых привлекательных телеведущих в России.

Сара Джессика Паркер

Эксперименты со стилем у Сары Джессики Паркер начались в очень раннем возрасте, но не всегда они были успешными. Сара носила нелепые платья, шляпы, совершенно не умела краситься и не следила со состоянием своих волос. Но зато какой прогресс! Сегодня Паркер — любимица модных журналов и признанная икона стиля.

Дита фон Тиз

В это трудно поверить, но Дита фон Тиз когда-то была блондинкой! В 20 лет Диту было трудно выделить из толпы миловидных девушек, пока она не нашла свой неповторимый стиль. Сегодня бьюти-образ звезды ассоциируется с pin-up, черными волосами, фарфоровой кожей и красной помадой.

Анджелина Джоли

40-летняя Анджелина Джоли в настоящее время ведет себя очень сдержанно — это касается и выбора нарядов, и причесок, и макияжа. Образ уверенной в себе матери большого семейства очень идет Энджи, хотя мы помним ее совсем другой. Когда-то Джоли была настоящей секс-бомбой с дерзким, чувственным взглядом. Правда, все это сопровождалось неудачным« клоунским» макияжем, темными помадами и не всегда подходящим окрашиванием волос. Но даже на солнце бывают пятна!

Дженнифер Энистон

Дженнифер Энистон допускала те же ошибки, что и многие другие звезды, — красила волосы в слишком темный цвет и не умела выбирать оттенок помады. Зато теперь 46-летнюю Энистон не в чем упрекнуть — ее бьюти-образы всегда безупречны, а стрижка удачно корректирует овал лица.

Анита Цой

В молодости Анита Цой весила более 100 кг. Впрочем, это обстоятельство не мешало ей быть зажигательной и жизнерадостной. Но как ни крути, в свои 44 года певица выглядит намного лучше, чем в 20 — и дело тут не только в похудении, но и в уходе за собой в целом.

Здравствуйте, милые женщины. Сколько бы нам ни было, всегда хочется выглядеть моложе. В 30 мы начинаем замечать первые звоночки, а в 40 у кого-то начинается нереальная паника при виде себя в зеркале, особенно по утрам. И очень неприятно царапает, когда в транспорте или на улице обращаются не «девушка», а «женщина».

И уже вопрос — как выглядеть моложе своих лет — становится очень и очень важным.

Почему одни выглядят молодыми и ухоженными и в пятьдесят лет, а красота других начинает увядать уже в тридцать пять? Как приятно видеть красивую женщину, гуляющую на площадке с тремя детьми, которые зовут ее бабушкой...

Наш биологический возраст часто не соответствует паспортному, но кого-то это радует, а кого-то несказанно печалит. Обидно, когда вам дают больше, но все в наших руках. Мы можем выглядеть, как захотим.

Давайте не будем откладывать в долгий ящик, прямо сейчас остановим биологические часы, и постараемся и в 40 лет выглядеть на 20.

1. Обязательный завтрак

Полезный завтрак — это первый рецепт молодости и хорошего здоровья. Если вы до сих пор едите по утрам бутерброды с вареньем, колбасой и ветчиной, то вам немедленно нужно прекратить это безобразие!

Эти простые углеводы повышают в вашей крови инсулин. В результате вы получаете лишний жир и букет болячек.

Каким же должен быть полезный «женский» завтрак?

Организму необходимы сложные углеводы (они содержатся в кашах медленного приготовления, в овощах и фруктах), а также клетчатка (создает чувство сытости, полезна для пищеварения, содержится в отрубях, овсянке, овощах и фруктах).

Ешьте на завтрак салаты из фруктов, омлет, мюсли, овсяные хлопья с йогуртом, гречневую кашу, бананы и яблоки.

2. Нет ультрафиолету

Солнце влияет на состояние нашей кожи намного серьезнее, чем вы думаете. Меланин полезен для женщин лишь в небольших количествах. Передозировка влечет за собой необратимые изменения в коже и даже становится возбудителем раковых заболеваний.

Если вам больше тридцати, откажитесь от солярия, активных солнечных ванн во время отдыха, используйте УФ-защиту для лица не только летом, но и зимой. Это еще один рецепт молодости.

Конечно, зимние солнечные лучи не нанесут вреда вашему здоровью, но все равно оставят след на коже.

3. Витамины

Список витаминов молодости, которые помогут выглядеть моложе:

Е — главный витамин молодости. Недаром его называют женским. Он улучшает процесс обновления клеток и способствует выработке коллагена. Источники: облепиха, арахис, растительное масло.

С — мощный стимулятор иммунитета. Замедляет процесс старения. Источники: киви, персики, абрикосы, цветная капуста, петрушка, зеленый лук.

D — именно он делает наши зубы крепкими, волосы красивыми, а ногти прочными. Источники: рыбий жир, сыр, творог, яичный желток.

F — нормализует обменные процессы и препятствует повышению уровня холестерина в крови. Источники: рыба, салат, растительное масло.

А — отвечает за упругость нашей кожи , ее эластичность и наполнение влагой. Регулирует зрение. Источники: лимон, апельсин, мандарин, абрикос, шпинат, яйца, сырая морковь.

4. Чесночные капсулы

Чеснок помогает предотвратить рак и сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, он существенно снижает риск инсульта. Обладает хорошим противовоспалительным действием. Одна такая капсула в день омолаживает и оздоровляет организм.

5. Спорт

Ученые доказали, что регулярные занятия спортом продлевают нашу молодость и жизнь. Изучив человеческие хромосомы, ученые пришли к выводу, что физические упражнение замедляют процессы старения. И это еще один рецепт молодости!

Не обязательно мучить себя в тренажерных залах и на беговых дорожках. Достаточно , нескольких вечерних и несложных упражнений — и вы в форме!

6. Хороший косметолог

Мы и сами знаем, ! Так восклицают многие девушки и женщины, не желая тратиться на поход к косметологу.

Но для того, чтобы выглядеть моложе своих лет, косметолога нужно посещать, к тому же, это не так уж и дорого. Если вы два раза в год покажете свое лицо специалисту, то только выиграете от этого.

7. Смена имиджа

Прическу и макияж стоит обновлять не реже одного раза в два года. Можно и чаще, если мода резко меняется. Это поможет вам выглядеть не только современнее, но и моложе.

8. Регулярный секс + любовь

Ученые не устают в один голос твердить, что регулярная половая жизнь помогает выглядеть на 4–7 лет моложе своего биологического возраста. Причем при наличии такого фактора, как любовь, эффект способен удваиваться.

Узнайте Сексуальные тайны женщин, которых никогда не бросают .

Как вам такие рецепты молодости? Хотите еще? Читайте .
Ничего сложного, не правда ли? И самое главное — красота и привлекательность — все это в нашей голове.

Вспомните, когда у вас хорошее настроение, то и выглядишь отлично, и походка летящая, и улыбка обаятельная. Вот и давайте сами для себя создавать настроение, которое поможет выглядеть намного моложе своего паспортного возраста!

После 40 некоторые женщины начинают думать, что допустимо в этом возрасте. Одни считают, что можно все, и надевают короткий топ с изображением Микки Мауса, а другие - что лучшие годы позади, и остается только безразмерная юбка в пол и вязаная кофта.

Знайте меру: футболка с забавной надписью и рваные джинсы - это классно, но не стоит копировать стиль подростков. Равно как укутываться в балахоны и надевать мешковатые брюки. , собранный из вещей классического кроя, разбавленных игривым неформальным элементом. Обрезанные джинсы с классическим пиджаком, модные лоферы или мокасины в комплекте с классической сумкой - и вы икона стиля.

2. Носить комфортную одежду

В 20 лет вы терпели боль, но щеголяли на 15-сантиметровых каблуках и старались не дышать в супероблегающих платьях. В 30 лет взбунтовались и перешли на кроссовки и оверсайз. А какова ваша стратегия сейчас?

В 40 пора прийти к гармонии: выбирать одежду, в которой вам комфортно, но при этом не забывать об уместности наряда. Каблук? Умеренный, устойчивый, удобный. Платье? Трапеция или А-крой, они идеально сидят . Джинсы? Не скинни, которые так и норовят сползти, а бойфренды или boot cut. И тогда все сложится идеально.

3. Добавить больше цветной обуви

Считаете, что сложно подобрать идеальное цветовое сочетание? Простой лайфхак: оттенок обуви должен перекликаться с одним из задействованных в образе цветов, будь то шарф, бусы, ремень, шапка или рисунок на ткани пальто. Это более эффектно, чем скучные черные сапоги или туфли.

Добавят образу яркости красные велюровые или замшевые бирюзовые туфли на каблуке от . Отличное решение для выхода в свет!

4. Сменить V-вырез на «лодочку»

Некоторые женщины в 40 лет более активно, чем в свои 18, выставляют напоказ грудь.

Даже если кожа в зоне декольте сохранила идеальную упругость, не надо этим хвастаться. Глубокий V-образный вырез может смотреться несколько вульгарно, а вот модный вариант «лодочки» - круглый вырез от плеча до плеча - выглядит не менее сексуально, но более изысканно.

5. Делать ставку на пастельные тона

У вас столько приятных ассоциаций с насыщенными цветами: темно-коричневая форма на выпускном вечере, синее платье для корпоратива, красная юбка для свиданий... Поэтому вы продолжаете покупать одежду глубоких оттенков. Но пора сменить цветовую палитру!

На тон светлее - на 10 лет моложе, утверждают стилисты, и с ними сложно спорить. Белый, серый, пастельные оттенки - бежевый, цвет слоновой кости, пыльно-розовый и другие теплые сливочные цвета освежают, тогда как яркие оттенки могут выглядеть назойливо.

6. Быть аккуратнее с оверсайзом

Свитер или могут стать акцентом в образе, но стоит усвоить важное правило: вещь оверсайз может быть только одна.

Объемные брюки? Выбираем джемпер или блузку по фигуре. Хочется надеть свободный свитер? Узкие брюки отлично его дополнят.

Трикотажный джемпер и шелковая блуза свободного кроя от отлично дополнят узкие брюки. Джемпер украшен яркими пайетками, а блуза - элегантным черно-белым принтом.

7. Выбирать принты с осторожностью

Мы не утверждаем, что после 40 лет нельзя носить яркие принты, но лучше выбирать геометрические фигуры, цветы, абстракции и забавные надписи, если у вас вечеринка или просто хорошее настроение. Есть , присмотритесь к ним! А вот единорогов и фотографии кумиров пусть носят тинейджеры.

8. Найти свое миди

При разных типах фигуры длина миди может как испортить все, так и стать удачным решением. Общее правило: чем выше и стройнее женщина, тем эффектнее смотрится юбка длиной до середины икры, а невысоким пышечкам она противопоказана: им лучше остановиться на длине до колена или чуть выше. Безошибочный выбор - юбка, заканчивающаяся на 5 см ниже колена: идет всем! Больше про , читайте на нашем портале.

9. Купить красивое пальто

А лучше несколько! Пальто традиционно считалось возрастной одеждой, но сегодня мода позволяет нам выбирать . Пользуемся случаем: яркие, с драпировками, халаты, с запахом или двубортные, и оверсайзы - выбор огромен. Выяснится, что пальто не добавляет возраста, а наоборот, позволяет выглядеть моложе и чувствовать себя расслабленно!

10. Добавить стильные детали

При выборе аксессуаров можно включить фантазию (в меру, конечно). Например, иногда надевать красивую шляпу или крупные украшения , или яркие туфли. В общем, будьте оригинальны - и это пойдет на пользу вашему стилю.

Добавьте к образу яркие туфли от магазина . Туфли Accademia выполнены из синей замши, а туфли Marino Fabiani - из зеленой замши с лазерной обработкой.

11. Не увлекаться украшениями

Массивные браслеты, тяжелые ожерелья и грубые формы - не лучший выбор, потому что они могут выглядеть аляповато и вычурно. Старайтесь отдавать предпочтение более тонким линиям и минималистичному стилю.

Идеальным выбором станут лаконичные колье с изящными подвесками от компании . Они выполнены из золота, украшены фианитом, бриллиантами и сапфиром.

12. Носить маленькие сумочки

Постарайтесь избегать больших котомок, которые больше напоминают авоськи для продуктов или сумку для спортзала. Носите клатчи или сумки средних размеров - они никогда не испортят ваш элегантный образ. Изучите и , чтобы найти свой вариант!

Каждая представительница прекрасного пола рано или поздно задается вопросом, как стать красивой и ухоженной женщиной в 40 лет. В большинстве случаев это можно сделать без обращения к пластическим хирургам и дорогостоящих операций.

Как выглядеть моложе своих лет женщине после 40 — общие рекомендации

Чтобы выглядеть моложе своих лет, важно соблюдать несколько несложных правил.

Главные зоны, которые выдают возраст, это руки, шея и кожа вокруг глаз. Им нужно уделять пристальное внимание. Причем делать это нужно ежедневно, а не от случая к случаю. Необходимо подобрать подходящее увлажняющее средство — масло, крем, молочко, которые могут стоить достаточно недорого.

Важно следить за своим весом, лишние килограммы никого не красят. Если нет возможности регулярно ходить в фитнес-центр, можно заниматься и дома.

Женщине необходимо правильно питаться, чтобы на долгие годы сохранить моложавость. Это не значит, что нужно постоянно сидеть на жесткой диете, ограничивая себя во всем. Большинство врачей и диетологов считают, что дамам в этом возрасте, чтобы не полнеть, достаточно потреблять 1800-2000 ккал в день. Из этого расчета и следует строить свой рацион.

Для красоты на долгие годы представительницам прекрасного пола нужно тщательно следить за состоянием зубов. Их отсутствие пагубно сказывается на форме овала лица. Регулярно нужно посещать стоматолога, лечить или протезировать зубы вовремя.

Образ жизни и питание

Чтобы хорошо выглядеть даже без макияжа, важно вести правильный образ жизни. Лучший вариант — жить по расписанию, придерживаясь режима дня: вставать утром и ложиться спать в отведенные часы, не пропускать приемов пищи, уделять хотя бы 10 минут в день физическим упражнениям. Размеренный ритм жизни способствует здоровью и надолго отодвигает старость.

Многие дамы напрасно не уделяют должного внимания сну. Во время сна организм отдыхает и восстанавливается. Происходит регенерация кожи, разглаживаются морщины, вырабатывается гормон радости — серотонин. Многие врачи рекомендуют ложиться спать до полуночи — примерно в 22-23 часа. В комнате должно быть темно, тихо и достаточно свежо — не выше +16°С. Продолжительность ночного отдыха должна составлять 6-8 часов, в этом случае женщина успевает отдохнуть и выспаться, а утром выглядеть свежо и молодо.

Важное значение для лица и тела имеет питание. Правильная диета позволяет сохранить нормальный вес, а это достаточно важно для внешности.

Чтобы быть красивой после 40, лучше отказаться от частого употребления красного мяса, отдав предпочтение курице и рыбе. Обязательно нужно включать в рацион морепродукты, есть больше клетчатки, которая содержится в продуктах растительного происхождения. Желательно время от времени устраивать себе разгрузочные дни — на воде, овощах, кефире.

Ошибкой многих женщин является резкое похудение. В этом случае могут появиться проблемы со здоровьем. Кроме того, на коже возникают некрасивые растяжки, которые никого не красят. Поэтому похудение должно быть постепенным и планомерным, а питание — полноценным.

Вес и осанка

За то, как выглядит женщина после 40, часто отвечает масса тела. Нередко дамам с лишним весом можно дать больше лет, чем есть в действительности. Дополнительные килограммы на талии и бедрах прежде всего создают проблемы для здоровья. Это риск возникновения диабета, одышка, потливость, высокое артериальное давление.

Лишний вес не позволяет носить модные вещи, созданные чаще для стройных женщин. Полная женщина нередко стесняется появляться на пляже. Поэтому чтобы выглядеть моложе своих лет, нужно обязательно привести вес в норму.

Чтобы не лишать себя удовольствия есть вкусные блюда, от избытка калорий лучше избавляться с помощью физических упражнений. Замечено, что женщины, которые много двигаются, выглядят гораздо моложе своих сверстниц, ведущих малоподвижный образ жизни.

Поэтому для красоты фигуры, свежести кожи и здоровья врачи рекомендуют регулярную физическую нагрузку. Домашние тренировки не менее эффективны, чем походы в спортзал. Можно купить недорогой велотренажер, установить турник в проеме двери.

Занятия на турнике способствуют формированию красивой осанки. Чаще всего к 40 годам женщины склонны сутулиться, горбиться, сами того не замечая. Нужно вырабатывать привычку держать спину, ходить прямо, расправив плечи и подняв подбородок. Дама с красивой осанкой всегда вызывает восхищение окружающих.

Тренировать позвоночник можно в домашних условиях, например, носить на голове небольшой предмет во время повседневной бытовой работы.

Прическа и макияж

Дамам, которые не знают, как выглядеть моложе 40 лет женщине, специалисты по красоте советуют задуматься о своей прическе. Красиво уложенные волосы во многом формируют внешний вид человека.

Большое значение имеет и цвет волос. Нередко к 40 годам появляется первая седина, которая не красит. Поэтому специалисты рекомендуют подкрашивать волосы, лучше выбирать более светлые оттенки, которые придают лицу свежесть и сияние. Если женщина предпочитает темный цвет, ей можно сделать легкое мелирование, которое визуально облегчит прическу. Поэтому хотя бы 1 раз в жизни даме нужно посетить квалифицированного парикмахера, который и посоветует подходящий по возрасту образ.

Чтобы кожа всегда выглядела молодой, за ней нужно должным образом ухаживать.Чаще всего к 40 годам она становится более сухой, начинают появляться мимические морщины в области вокруг глаз. Поэтому необходимо ежедневно кожу увлажнять. Можно подобрать подходящие косметическое средство и использовать его утром и вечером на умытое лицо.

Декоративный макияж после 40 лет требует пристального внимания. Большую ошибку совершают женщины, которые в погоне за свежестью накладывают на лицо слишком плотную тональную основу. Она забивается в поры, скатывается и делает морщины более выпуклыми. Поэтому для ежедневного макияжа нужно использовать тональные кремы с легкой текстурой. Пудра должна быть светлой и рассыпчатой, наносить ее нужно не спонжем, а кисточкой — таким образом она не будет подчеркивать мелкие недостатки лица.

Тени для дневного макияжа лучше выбирать светлые, предпочтительно бежевых тонов. Желательно использовать сухие, так они не будут скатываться в складку века.

Большинство косметологов советуют женщинам после 40 пользоваться розовыми румянами, нанося их широкой кистью на скулы. Этот цвет хорошо освежает лицо и придает моложавость.

От темных и красных тонов помады лучше отказаться, отдав предпочтение бледно-розовым цветам. Чтобы придать эффект естественности, можно вовсе не использовать помаду, а сделать выбор в пользу блеска для губ с легкой текстурой.

Вечером нужно обязательно умываться, наносить увлажняющий или питательный ночной крем и делать легкий массаж. Эта процедура поможет сделать лицо утром гораздо свежее.

Маникюр всегда должен быть свежим, без слишком длинных ногтей и чрезмерно ярких цветов.

Одежда и аксессуары

Смешно и нелепо выглядит женщина, которая в погоне за внешней молодостью, одевается как подросток. Красивая дама в 40 лет должна тщательно подбирать гардероб. По совету стилистов, в нем должны преобладать вещи классического типа и хорошего качества.

К выбору цвета также нужно подходить ответственно. Слишком яркие, кислотные, кричащие тона, пестрая раскраска вещей не украсят даму элегантного возраста.

Под запретом шорты, короткие юбки, низкое декольте — они визуально делают даже женщину с красивой фигурой старше.

Можно иметь в гардеробе несколько базовых вещей и ежедневно менять облик, используя различные украшения и аксессуары, например, платки и шарфы.

Чтобы всегда выглядеть стильно, нужно иметь несколько красивых дорогих сумок из натуральной кожи.

Молодит женщину в любом возрасте обувь на каблуке. Доказано, что туфли даже на небольшом каблуке делают осанку и фигуру представительницы прекрасного пола изящнее и привлекательнее.

Молодые девчонки часто полагают, что после 30 жизнь прекращается, и каждая женщина превращается в дряхлую старушку. Но время так быстротечно – прошел миг, и вот уже им самим не то что тридцать, а уже за 40. Только в это время женщины понимают, именно после 40 начинается возможно самый яркий период их жизни – многие цели уже достигнуты, жизнь вполне размерена, дети почти выросли и самое время пожить для себя. Вот только как бы не была молода душа, а тело имеет не мало следов прожитых лет: морщинки, лишние кг, начинающаяся седина на волосах и т.д. Как выглядеть моложе в 40 лет? Мы приготовили для вас рейтинг самых действенных методов поддержания тела в отличной форме.

Каждая женщина, которая хочет иметь прекрасный внешний вид, стройное и подтянутое тело и молодую сияющую кожу должна знать 7 составляющих для достижения данной цели:

Отказ от вредных привычек.
Система правильного питания.
Фитнес для тела.
Упражнения для лица.
Правильный косметический уход за кожей.
Уход за ногтями и волосами.
Правильно подобранный гардероб.

Каждый из пунктов данного списка таит в себе множество секретов, которыми мы и готовы с вами поделится. Начнем!

Здоровый образ жизни без пагубных страстей

О вреде курения, алкоголя, и прочих пагубных привычек для печени, почек и других органов и систем
организма не знает только ленивый. Но вместе с тем каждая дама после сорока, которая хочет выглядеть помоложе, должна знать, что эти страсти – злейшие враги не только здоровью, но и цветущему внешнему виду. Землистый цвет лица, мешки и синяки под глазами, дряблая, морщинистая кожа – вот удел женщины, не способной отказаться от этих пристрастий.

Однако отказа от сигарет и выпивки будет недостаточно для сохранения молодости лица и тела, если вы хотите казаться на 5-10 лет моложе. Забудьте о привычке поздно ложится спать, нервничать по каждому пустяку, проводить все вечера на диване с тарелкой вкусностей – всё это отныне не для вас!

Если вы интересуетесь тем, как выглядеть моложе в 40, но не хотите прибегать к услугам пластических хирургов, то всё что вам нужно – это здоровый и активный образ жизни!

Система правильного питания

На самом деле систем рационального и правильного питания множество, это и веганы, и вегетарианцы, и приверженцы раздельного питания, и сыроеды. Каждая из этих групп считает, что их подход к выбору и приему пищи наиболее верен. Спорить о том кто же из них прав – дело неблагодарное, ведь каждый прав по своему и в принципе, каждая из перечисленных систем питания имеет право на жизнь. Но существуют самые главные принципы, которых нужно придерживаться в том случае, если хороший внешний вид после 40 лет ваша цель.

Основные принципы здорового питания для сохранения молодости:

Умеренность. Поль Брегг был твердо убежден, что именно вилками и ложками мы роем себе могилы, а ведь он был знатный специалист в вопросах долголетия и точно знал как продлить молодость. Не верите в правдивость этой фразы? Зря! Ведь действительно, для переваривания пищи, поступающей в наш ЖКТ организм прикладывает массу усилий, по сути ускоряя процессы старения.
Своевременность. Хотите оставаться в прекрасной физической форме, и при этом не расплыться до размеров воздушного шара после 40 лет? Возьмите себе за правило кушать не реже, чем 4-5 раз в сутки, при этом последняя трапеза должна быть как минимум за три часа до ночного сна.
Сбалансированность. Не важно, едите вы мясо или нет, сочетаете ли вы белки и углеводы в одной трапезе – главное то, что ваш организм ежедневно должен получать полный перечень всех необходимых ему соединений, витаминов и микроэлементов, а откуда он их возьмет – из мяса или из чечевицы – вопрос второстепенный.
Тайм-аут. Даже вашему желудку иногда нужен отдых, что это будет – разгрузочный день, 3-х дневное или 7 дневное голодание решать только вам. Но очень важно иногда разгружать наш пищеварительный тракт, чтобы он мог избавиться от балласта ненужных веществ.
Хотите есть – попейте воды. Звучит забавно, но на самом деле весьма рационально, ведь то, что наш мозг часто путает жажду с голодом давно доказанный учеными факт. Взяв себе за правило пить при первых позывах подкрепиться, вы не только спасетесь от обезвоживания, но и от переедания, избавив желудок от лишней работы.

Конечно, данный список можно было бы продолжать ещё очень долго, и только диетолог сможет вам подобрать идеальный рацион соответственно вашим энергетическим потребностям и возрасту, но на наш взгляд именно данные 5 правил действительно помогут продлить молодость после 40.

Фитнес для тела

Название данного раздела весьма условно, главное – ваше тело должно быть подтянуто. Дело вовсе не в худобе, как подумают многие. Просто для того, чтобы качественно работала сердечно-сосудистая система, а все органы получали кислород в достаточном объеме, причем своевременно, излишка жировой массы быть не должно. Ведь каждый килограмм избыточного веса – это километр лишней сосудистой сетки, а значит ваше сердце будет работать в условиях перегрузки.

К тому же мышечный каркас помогает позвоночнику оставаться ровным, и как следствие ваши органы будут находиться на своих местах, что обеспечит им правильное функционирование. Скорость обмена веществ напрямую зависит от уровня физической активности – и это тоже неоспоримый факт. Если данные аргументы переубедили вас в необходимости держать тело в тонусе, то всё что вам осталось – выбрать идеальную нагрузку для мышц. Кому-то по душе фитнес, кто-то предпочтет аэробику, кто-то пилатес или восточные танцы – это не важно, главное постоянно быть в движении.

Упражнения для лица

Как бы ни была стройна фигура, и как подтянуто не выглядела женщина со спины, кожа лица и шеи – вот что выдает истинный возраст, её не спрячешь под красивой одеждой. А это значит, что избавление от морщин, дряблости и сухости – вот наша цель! В современных кругах подборки эффективных упражнений нарекают модным словом фейсбилдинг. Уже не терпится узнать, что же это такое? С радостью познакомим вас с наиболее эффективными упражнениями для продления молодости лица после 40 лет, отзывы о которых на бьюти-блоггах бьют все рекорды по восторженности.

Но для начала проверьте, правильно ли вы подготовились к выполнению комплекса:

Следует удалить загрязнения, остатки декоративной косметики, после чего нанести на кожу увлажняющий крем.
Удобнее всего выполнять упражнения, сидя на стуле с высокой спинкой перед большим зеркалом, так вы сможете контролировать, правильно ли вы делаете все движения.
Не торопитесь, выполняйте упражнения размеренно с максимальным напряжением мышц.
Если в мышцах после выполнения упражнения есть ощущение жжения и покалывания, это значит можно переходить к следующему – эту группу мышц вы уже проработали.
Позитивный настрой, вера в результат – залог успеха!

Итак, представляем вашему вниманию подборку самых эффективных упражнений для подтяжки кожи лица и шеи.

Зона между бровей

Все упражнения по подтяжке лица нужно выполнять сверху вниз, а значит наше первое упражнение направлено на подтяжку кожи в области над переносицей.

Зафиксируйте брови пальцами у переносицы и нахмурьтесь 15-20 раз на 2-3 секунды каждый.
5 раз проведите двумя пальцами (средним и безымянным) от середины бровей к вискам параллельно зоне роста волос.
Сложите вместе пальцы (кроме большого) и постучите их кончиками по переносице легкими движениями 1 минуту.

Лоб

С помощью этих упражнений вы не только избавитесь от морщин на лбу, но и устраните нависающее веко.

Указательными пальцами придавливаем брови и приподнимаем их вверх, совершая короткие толчки, до чувства жжения. После этого в течение 30 секунд тянем брови вниз трижды.
Фиксируем указательными пальцами зону роста волос, глаза закрыты, совершаем ими круговые движения по ходу часовой стрелки 3раза, затем против.
Максимально широко и резко распахиваем глазки, приподнимая брови 10-15 раз.
Кожу лба руками тянем вниз, а брови максимально поднимаем вверх 5-7 раз.

Щеки

К 40 годам щечки теряют свою упругость, поэтому именно в этом возрасте возникает необходимость ежедневно выполнять ряд упражнений для поддержания их в прекрасной форме.

Улыбнитесь, приподнимая уголки губ, и резко верните их в начальное положение. Повторяйте данное упражнение не менее 30 раз, представляйте какие движения в это время делают ваш щечки.
Приподнимите уголки губ в максимально возможную точку и задержите их в таком положении на 5-10 секунд. Повторите не менее 3-х раз.
Руки сложите в замок и упритесь в него подбородком. Направляйте движения рук вверх, а лицо напротив вниз в течение 15 секунд, сделайте 3 повтора.
Надуйте щеки и перекатывайте воздух слева направо на протяжении 30 секунд.

Нос

Многие женщины не знают, но оказывается с помощью специального упражнения можно не только сузить кончик носа, но и немного приподнять его вверх. Для этого указательным и большим пальцем одной руки захватите кончик носа, тяните его вверх, а указательным пальцем второй руки зафиксируйте кожу над верхней губой и оттягивайте её вниз. В день будет достаточно 5 повторений.

Нижняя зона лица

В данной зоне находятся губы, подбородок и шею, на их омоложение и будет направлен комплекс упражнений.

Если ежедневно выполнять полный комплекс предложенных упражнений, то уже через месяц омоложение вашего лица станет не мечтой, а реальностью. Все окружающие будут допытываться к к какому косметологу вы повадились ходить и на какие процедуры решились, и только вы сами будете знать, этот результат – дело ваших собственных рук

Правильный косметический уход за кожей

Какой бы образ жизни не вела женщина, а без регулярного очищения, увлажнения и питания кожа её тела к 40 годам точно утратит и сияние и упругость. Для того чтобы этого не произошло косметологи всего мира разрабатывают современные и эффективные крема, маски и другие средства ухода. Вы можете выбрать подходящий вариант из предложенных продуктов в аптеках, магазинах, интернет-каталогах или же изготовить его своими руками.

Выбирая крем, необходимо знать о тех изменениях, которые происходят в вашей коже после сорока. В этом возрасте появление морщин часто связанно с тем, что способность клеток организма к выработке коллагена, эластина резко падает, да и поддерживать уровень влаги без подпитки извне кожа тоже уже не в состоянии. Именно поэтому хороший крем для возрастной категории 40+ должен содержать:

Омоложение при помощи кремов, проверенных марок, содержащих компоненты из данныого списка может быть вполне эффективно. Производители предлагают массу продуктов данной категории, мы же перечислим 10 самых популярных и хорошо зарекомендовавших себя кремов по отзывам косметологов и потребителей:

NeutrogenaHealthySkin Anti-Wrinkle Cream 40мл. Омолаживающий крем, основным направлением действия которого является увлажнение.
Coral Club C7 Age Defyind Moisturizer – увлажняющий крем для замедления процессов старения производства Коралловый клуб.
VichyLiftactivRetinol HA 30мл – крем, содержащий ретинол для женщин 40+.
OLAY Крем «Regenerist. МикроСкульптор лица» 50 мл.
Clarins Multi-Regenerante Jour крем с лифтинг эффектом 40+.
Крем Эксперт Черный жемчуг после 46 лет 50 мл. Бюджетный вариант для омоложения кожи 45+.
L`Oreal Age Perfect 50 мл. Благодаря содержанию меланин-блока не только омолаживает кожу, но и устраняет пигментные пятна.
VichyNeovadiol. Для омоложения чувствительной кожи 40+.
Plazan. Крем-коллаген, обещает мгновенную подтяжку и эффективное питание кожи.
OlayTotalEffects. Эффективная борьба с основными 7 признаками старения кожи.
L`OrealDermaGenesis. Увлажняющий крем для дам 40+.

Конечно же можно самостоятельно подобрать подходящий для себя вариант из данного списка, но лучше сделать это совместно с косметологом. Ведь специалист поможет выбрать продукт с учетом возраста, типа, состояния и потребностей вашей кожи.

Уход за ногтями и волосами

Как бы прекрасно не выглядела ваша кожа и как бы подтянута не была фигура, с отросшими корнями
поседевших волос и поломанными, неухоженными ногтями вы точно будете выглядеть гораздо старше своих лет. Поэтому если желаете производить прекрасный эффект на всех окружающих поход к мастеру маникюра 2 в месяц, а также к стилисту-парикмахеру просто необходимы.

Надоели банальные оттенки русого? Выглядеть моложе своих лет помогут такие техники окрашивания волос как блондирование, колорирование. Также не лишним сделать современную стрижку, которая не будет требовать слишком много времени на укладку. Также не стоит забывать и о том, что нет ничего хуже, чем несвежие волосы, лучше сэкономьте время на макияже, но помыть голову нужно обязательно!

Правильно подобранный гардероб

Казалось бы джинсы, короткие юбки и смелые расцветки – что может сделать вас моложе? На самом деле одевшись в данные наряды, вы произведете эффект не молодой, а выглядящей так, как «молодящиеся» женщины. Конечно же никто и не говорит что достигнув 40, каждая женщина обязана облачиться в длинный бесформенный балахон – вовсе нет! А вот подобрать пару элегантных платьев, классических юбок и брюк и модных блуз будет весьма кстати. Выглядеть одновременно молодо и солидно вполне возможно.

«После 40 жизнь только начинается – это я теперь точно знаю», – так говорила героиня весьма известного фильма, и это правда. Если вы воспользуетесь нашими советами, то и выглядеть будете также прекрасно и молодо как в самом начале своего жизненного пути. На самом деле, привлекательность и красота доступны женщине в любом возрасте Главное – иметь желание и проявить упорство на пути к ним. Будьте очаровательны всегда!