Грудь не обвисла после кормления. Что делать, если после кормления ребенка обвисла грудь? Упражнения для подтяжки груди с гантелями

Милая собачка, чьи ушки никак не ассоциируются с женской грудью

Вопрос о деформации груди после кормления один из самых волнительных в сообществе молодых мам. Действительно, произойдет ли обвисание груди после родов? Правда ли, что грудь превратится в «ушки спаниеля»? Сегодня поговорим об изменениях формы груди у кормящей мамы.

Грудь во время беременности

Для начала разберемся, в чем же собственно проблема. Да, грудь – особенная женская черта, красота груди воспета в веках, и всегда была чуть ли не главным признаком женской привлекательности и сексуальности. Понятно, что женщина хочет как можно дольше сохранить упругость, гладкость, красивую форму своего главного достоинства.

Но так уж устроила природа, что естественным следствием обалденной груди является возможная беременность (то есть, грудь свое дело сделала – привлекла кого надо, получился результат!). И во время беременности грудь начинает изменяться, увеличивается в размерах, тяжелеет, становится «налитой». Обычно это нравится и самой женщине, и, безусловно, ее мужчине!

Итак, у беременной женщины молоко еще не вырабатывается, а грудь уже увеличивается на 1-2 размера. Значит, не грудное вскармливание влияет на форму груди, а сам процесс вынашивания ребенка!

Грудь после родов

Что же происходит после родов? На второй-третий день начинается прилив молока, грудь становится еще больше… И тут Вы приступаете к активному кормлению. Если Вы все делаете правильно, кормите по требованию, ухаживаете за грудью, не сцеживаетесь часто – грудь опорожняется полностью. И тогда кормление превращается в постоянный, качественный массаж молочной железы , причем массаж этот происходит как бы изнутри, постоянно поддерживая грудь в тонусе, не давая мышцам расслабиться и одрябнуть.

Такой непрерывный массаж груди продолжается интенсивно не менее года, а затем в поддерживающем режиме еще один год. За это время Ваша грудь не только физически не сможет отвиснуть, но постепенно придет в почти прежнюю форму. При правильном прекращении лактации грудь после долгого кормления станет неотличима невооруженным глазом от добеременного состояния.

Конечно, любой врач-гинеколог с первого взгляда отличит «рожавшую» грудь от «нерожавшей». Заметьте, с кормлением это не связано. Многие женщины, ни разу не приложившие ребенка к груди, тем не менее имеют отвисшую грудь именно потому, что родили – и не дали груди возможности прийти в нормальное состояние. Еще раз подчеркну: форму груди прежде всего меняет сама беременность. Кормление же помогает вернуть первоначальную красоту и упругость.

Однако неправильные действия в период кормления могут также спровоцировать обвисание груди и появление растяжек.

Главные ошибки, которые приводят к обвисанию груди:

1. Неправильное прикладывание, когда грудь тянется к ребенку, а не ребенок притягивается к груди. Обратите внимание на правила и позы прикладывания к груди.
2. Частые необоснованные сцеживания. Некоторые сцеживают грудь до синяков на молочных железах, это очень вредно, так как кожа груди очень нежная и не терпит грубости, могут появиться растяжки или испортиться внешний вид груди.
3. Частые застои молока, лактостазы, маститы. Это происходит от недостаточного количества прикладываний, как избежать таких проблем – .
4. Резкое отлучение от груди до 1 года, не дожидаясь естественного процесса .
5. Самая главная ошибка – это перетягивание груди! Как ни странно, многие пользуются этим ужасным методом для прекращения кормления. Перетягивая грудь, Вы сразу обрекаете себя на застои молока, маститы, и уж конечно грудь от этого сильно и безвозвратно деформируется.

Еще отмечу, что очень часто обвисает грудь, которая до беременности была довольно большой – 4-5 размера. Чтобы снизить риск деформации такой груди, необходимо обязательно носить поддерживающее белье. Но даже и у нерожавших женщин с большой грудью гораздо раньше происходит потеря формы, поэтому не надо винить во всем грудное вскармливание, оно тут вообще не при чем.

Итак, мы теперь знаем, что грудное вскармливание не провоцирует обвисание груди , и страх потери привлекательности – не более чем миф неуверенных в себе женщин. Когда я читаю на форумах слезливые комментарии мамаш, которые, боясь стать менее привлекательными, отказываются кормить грудью собственных детей – у меня возникает чувство жалости к таким девушкам. Обидно, когда мужчина ценит тебя только за твою грудь. Обидно за женщин, которые позволяют такое отношение к себе. Ну до какого возраста это будет актуально? В 30 лет? В 40? А может, и в 50 лет Вы будете носить топики с глубоким вырезом, демонстрируя окружающим свои неземные прелести? Это вряд ли. Красота груди очень важна, но всему свое время. Если женщина находится в детородном возрасте – грудь помогает привлечь внимание мужчины (хочется надеяться, что все-таки не только грудь), но для того, чтобы затем выполнять свою основную функцию – вскармливания потомства. И природой заложен механизм возвращения к прежним размерам и формам, так не мешайте же природе!

И последний, убийственный аргумент. Самое распространенное онкологическое заболевание у женщин в России – это злокачественные образования груди. Кроме того, это и самый «молодой» рак, поражающий женщин детородного возраста. Доказано, что грудное вскармливание снижает риск возникновения этих заболеваний. Так что, даже если забыть о всех тех ощущениях, которые невозможно описать и которые делают счастливой кормящую маму вместе с ее ребенком, то все равно – грудное вскармливание очень полезно для женского организма. И если постараться все делать правильно и вовремя – никакие ушки спаниеля Вы не увидите, глядя в зеркало.

Для того, чтобы статьи этого блога присылались на вашу почту, просто заполните форму.

В послеродовой период женская грудь подвергается существенным изменениям – железистая ткань заменяется жировой и соединительной, гормон пролактин, который стимулировал железы при лактации, прекращает свою деятельность, а клетки, ранее принимавшие активное участие в процессе выработки молока, перерождаются.

Все эти физиологические изменения являются нормальными, но в результате форма груди меняется: она ослабевает, обвисает, кожа становится дряблой и теряет свою упругость.

В некоторых случаях может отмечаться уменьшение в размерах по сравнению с предродовым состоянием.

Но, приложив некоторые усилия, утраченную форму вполне можно вернуть. Следующий комплекс мероприятий расскажет о том, как восстановить грудь после кормления и свести на нет досадные потери.

Кормить или не кормить?

Некоторые будущие мамочки решают отказаться от кормления грудью, делая инъекции, которые должны остановить процесс лактации.

Однако специалисты в области акушерства и гинекологии отмечают вред таких процедур для здоровья, а также говорят о том, что они не помогают восстановить былую форму, так как молочные железы поддаются деформации уже в период беременности.

Важно! Ребенок в процессе вскармливания вместе с грудным молоком получает оптимальную порцию биологически активных веществ, которой не будет ни в одной смеси для искусственного вскармливания!

Кроме того, все компоненты материнского молока необходимы малышу для нормального развития всех органов и систем его хрупкого растущего организма.

Чтобы молочные железы претерпели минимум изменений, следует обратить внимание на основные правила кормления:

• Подобрать правильный бюстгальтер для кормящих – он должен соответствовать «новой» форме груди, не давить на вены и артерии и не быть слишком свободным.

Отдавать предпочтение желательно бесшовным моделям либо изделиям с широкими лямками. На протяжении последнего триместра беременности и в период грудного вскармливания его необходимо носить постоянно.

• Для сцеживания молока следует приобрести молокоотсос. Он препятствует сильному растяжению мышечной ткани грудного отдела и снижает риск травмирования. Ручное сцеживание желательно не применять.
• Во время вскармливания прикладывать малыша поочередно к каждой груди. Таким образом можно поддерживать одинаковое количество молока в железах, избегая застоя молока .
• После каждого кормления грудь увлажняют кремом либо смесью столовой ложки натурального йогурта, сырого желтка и нескольких капель витамина Е в масле. Последнее средство держат на коже в течение четверти часа, после чего смывают теплой водой.

Возвращаем груди прежний вид!

После кормления грудь словно «сдувается ». Страдает ее форма, размер, появляются растяжки. Восстановлением утраченного желательно заняться сразу же после прекращения лактации – в таком случае появляется гораздо больше шансов на успех.

Итак, как подтянуть грудь после кормления, вернуть ей упругость и укрепить мышцы?

1. Контрастный душ – главный враг растяжек!

Устранить растяжки на груди поможет контрастный душ. Эта процедура способствует восстановлению упругости кожи, стимулируя каждую клеточку.

Ежедневно в утренние часы после вскармливания грудь обмывают теплой водой на протяжении 10 минут, постепенно уменьшая температуру воды. Одна процедура должна включать несколько обливаний и оканчиваться холодным душем.

Можно также чередовать теплую воду с прохладной, используя при этом гели для тела, в состав которых входят экстракты морских водорослей. Грудь при этом необходимо мягко массировать, совершая плавные круговые движения не жесткой щеткой.

После контрастного душа на молочные железы наносят питательный крем, который поможет восстановить внешний вид кожи.

1. Зарядка для укрепления мышц

Проводить этот комплекс упражнений можно как в период лактации, так и по его завершении. В первом случае зарядка допустима только после грудного кормления, когда молочные железы будут пустыми.

Так можно за короткое время восстановить утраченную форму. И в любом случае необходимо предварительно проконсультироваться со своим врачом!

• Стать на колени, руками опереться об диван либо невысокий стул. Следя за тем, чтобы корпус оставался в прямом положении, сгибать руки в локтях, касаясь грудью опоры. Сделать 10 отжиманий.
• Стать прямо, поставив ноги на ширине плеч. Взять в руки мяч и вытянуть их перед собою на уровне груди. Бросать снаряд об стену, сгибая при этом руки, но не поднимая их выше первоначального уровня.
• Скрестить руки за спиной и поднять получившийся «замок» вверх 5 раз. Это упражнение помогает значительно укрепить грудные мышцы.
• В положении стоя скрестить руки перед лицом, положив ладони на локти. Делать наклоны головы вперед, совершая упор на руки. Повторить 5 раз.
• Стать прямо, руки скрестить на затылке. Голову наклонять назад, делая упор на ладони. Выполнить 5 раз.
• В положении стоя согнуть руки в локтях на уровне груди. Разводить сначала согнутые руки в стороны, затем выпрямленные.
• Стать ровно, ноги на ширине плеч. Кончики пальцев положить на плечи и совершать круговые движения – 5 раз внутрь и 5 раз наружу.
• Лечь на живот, сделав упор на руки на уровне груди, ноги согнуть в коленях, стопы поднять. Отжиматься от пола с прямым корпусом, задерживаясь в нижней точке примерно на 5 секунд. Выполнить 10 раз.
• Стать, руки вытянуть вперед, прямые ладони свести в области носа. Развести локти в стороны и медленно соединить их, прилагая небольшое усилие.
• Стать ровно, поднять руки вверх, соединить прямые ладони на головой в виде «домика», локти развести. С сомкнутыми пальцами отвести правую руку назад, вернуть в исходное положение. Повторить на левой руке.

Во время проведения зарядки для восстановления эластичности и укрепления грудных мышц необходимо следить за дыханием – вдох совершать через нос, выдох – через нос.

Каждое упражнение выполняется медленно с равномерным распределением нагрузки. Ежедневно количество повторов увеличивают. Курс составляет – 5 недель.

1. Массаж для красоты кожи

Как восстановить грудь после кормления подскажет несложный массаж. Благодаря этой процедуре улучшается приток крови, каждая клеточка кожи получает необходимое питание и в результате значительно улучшается внешний вид груди.

Для проведения массажа следует приобрести специально предназначенный для этого крем лосьон либо масло. Средство распределяют на ладонях, после чего наносят на грудь.

• Начиная от периферии и двигаясь к соску, совершают плавные поглаживающие движения. Массаж груди проводят медленно и аккуратно, соска при этом не касаются.
• Поставить подушечки пальцев на молочные железы и массирующими движениями мягко их размять.
• Следующий этап – похлопывания. Проводится такой массаж груди также подушечками пальцев.
• В завершение – медленные поглаживания бюста.

Массаж проводят после ванной либо душа и по завершении процесса вскармливания. Одной груди необходимо уделить примерно 5 минут времени.

При беременности и продолжительном грудном вскармливании нагрузка на мышцы, кожу груди снижает эластичность и тонус, а скопившаяся жировая ткань не лучшим образом отражается на упругости. В итоге после кормления грудь обвисла, стала мягкой, дряблой и непривлекательной. Как осуществить восстановление безоперационным путем?

Возможна ли подтяжка груди в домашних условиях

Хирургическое вмешательство оправдано в исключительном случае. Как подтянуть обвисшую грудь дома? Для этого есть народные способы, упражнения, массаж, втирание кремов. Комплексный подход позволяет если не вернуть груди былую форму, то значительно подтянуть, приблизившись к идеалу. Поднятие возможно за счет увеличения упругости кожи, тонуса мышц, исправления осанки, сжигания жировой ткани, в которую преобразовались железистые клетки с окончанием вскармливания. Размер пышной груди уменьшится, но наградой будет красивая, приподнятая форма.

Насколько эффективны упражнения для груди

Время, затраченное на подтяжку груди, не пропадет даром, если проявить волю и терпение. Результат подтяжки достигается не за дюжину дней, и даже не за месяц. Но отдача снижается и от проявления чрезмерного усердия. Чтобы подтянуться, мышцам необходим отдых. Если заниматься каждый день, то поврежденные волокна не успеют восстановиться и компенсировать набором массы снижение жировых запасов. Эффективнее всего сочетать упражнения типа отжиманий с программой тренировок на тренажерах или с отягощениями - в домашних условиях запаситесь гантелями весом в 7-10 кг.

Перед тем как задать «трепку» мышцам, нужно их подготовить - «разогреть», сделав растяжку. Для этого встаньте в дверном проеме, расставьте руки в стороны на уровне головы. Ухватившись за косяки, начните прогибаться вперед. Как только почувствуете максимальное растяжение, зафиксируйте в нем тело на несколько секунд. Далее следует возврат к исходному положению и 5-6 разовый повтор. Так вы помогаете мышцам прицельно работать на подтягивание обвисающей груди, а с предварительной зарядкой еще и ускоряете достижение результата.

Простые упражнения на грудные мышцы

Упражнения для подтяжки желательно завершать контрастным душем, что повышает упругость кожи. Как подтянуть грудь с помощью пары действенных упражнений без отягощений, с помощью укрепления и увеличения мышечной ткани:

1. Встаньте спиной к одной стороне дверного проема, упритесь руками в противоположную, как можно с большей силой давите на протяжении минуты. Опустите корпус тела вниз на 45°, повторите упражнение. С короткими перерывами возобновите выполнение 2-3 раза.
2. Отжимание от опоры: можно использовать стул, край дивана и т. д. - сойдет все, что устойчиво, с высотой около 1 метра. Упершись руками в найденный снаряд, выполните упражнение по отжиманию с выпрямленными ногами. При этом нужно коснуться грудью поверхности опоры, без прогиба поясницы. 2-3 подхода по столько раз, насколько хватает сил. Между ними небольшой отдых.

Силовые упражнения для грудных мышц

После укрепления простыми упражнениями пришла пора добавить нагрузку гантелями:

1. В быстром темпе начните движения руками, подобные бегу на лыжах. Вместо палок - гантели. Продолжайте «пробежку» в течение минуты. Затем медленно подтяните выпрямленные руки вверх до уровня предплечий, ненадолго зафиксируйте в таком положении, медленно опустите. Упражнение в 2 подхода с небольшой паузой по 5 раз.
2. Лежа на спине, разведите руки с отягощениями в стороны до уровня груди, далее медленно поднимайте их, слегка сгибая в локтях, до вертикального положения. Повторите упражнение 10-15 раз в 2 похода.

Крем для груди

Не забывайте о комплексном решении вопроса о том, как восстановить грудь после кормления. Ребенок уже не грудной, маминым молоком не питается, так что настал черед безбоязненного использования кремов для подтяжки. Внимание: сами грудные железы крем без специальных упражнений не подтянет, тем более не увеличит. Предназначен он для подтяжки кожи и снижения выраженности растяжек.

В состав таких кремов входят растительные масла, увлажняющие вещества, экстракты трав, водорослей, витамины, антиоксиданты, другие биологически активные компоненты. Экспресс-средства для лифтинга и увеличения груди содержат элементы гормонального действия, поэтому перед их применением нужна консультация врача. Для молодых девушек есть мягкие профилактические кремы от обвисания, растяжек, образующихся при быстром снижении или наборе веса.

Подходят они для предупреждения аналогичных проблем перед родами, если начинать пользоваться кремом с 3 месяца беременности. Втирать крем нужно по направлению от грудных желез к подбородку, мягкими массажными движениями. По отзывам женщин, эффект от регулярного применения таких средств становится заметным через 2-3 недели - кожа подтягивается, грудь приобретает четкий рельеф, устраняется дряблость, снижается число растяжек.

Как сделать грудь упругой народными средствами

Рецепты для наружного применения, помогающие подтянуть грудь:

• На 2 ст. л. творога нужно взять 1 ч. л. масла оливкового, немного сливок, любого свежевыжатого фруктового сока. Взбить в однородную массу, нанести, не втирая, тонким слоем на грудь, выдержать 20 минут. Смыть отваром ромашки.
• Измельчите блендером или в кухонном комбайне листья белокочанной капусты, огурец, добавьте немного кефира, сырое яйцо. Нанести на 15-20 минут, смыть прохладной водой.
• Не требует смывания, помогая в подтяжке кожи груди, протирание смесью яблочного уксуса натурального с водой, разведенного в пропорции 2:1.
• Протирание кожи кубиками льда, прикладывание контрастных компрессов с травяными отварами, чередование холодного душа с горячим - отлично помогают подтянуть грудные железы.

Продукты, способные подтянуть кожу «изнутри»:

• грецкие орехи содержат коэнзим «молодости», способствующий синтезу коллагена;
• нерафинированные растительные масла, рыба жирных сортов питают жирными кислотами;
• зеленый чай, соки, свежие овощи, фрукты, зелень - поставщики антиоксидантов, витаминов, стабилизирующих процессы разрушения и нормализующих обмен веществ.

Подтяжка грудных желез массажем

Массаж в сочетании с упражнениями, кремами для подтяжки женской груди значительно повышает их эффективность. Кровь направляется непосредственно к проблемному месту, ускоряя обменные процессы. Происходит вывод продуктов распада при физической нагрузке, расщепление жира, насыщение тканей кислородом, «стройматериалами», улучшается тонус кожи и мышц. Ручной массаж груди можно совместить с контрастными водными процедурами, делая круговые движения напором воды из душа. Необходимо избегать области сосков.

Подготовка к массажу:

• смажьте руки маслом или кремом;
• мягкими поглаживающими движениями от верхней части груди к подмышкам «разогрейте» кожу и мышцы, затем слегка помассируйте по кругу.

• Возьмите одну грудь в руку, свободной энергично разотрите кожу круговыми движениями. Ладонями обеих рук «прогладьте» кожу от сосков к плечам.
• Надавливая и слегка сжимая кожу подушечками пальцев, массируйте грудные железы по кругу.
• Придерживая грудь рукой, выполните легкое поколачивание подушками пальцев.
• От сосков к ключицам делайте «пилящие» движения кончиками пальцев.
• Закончить массаж нужно через 20 минут тем, с чего начинали - легкими массирующими и поглаживающими движениями по кругу.

Видео: эффективные упражнения для мышц груди

Посмотрев предложенные видео, можно обогатить программу тренировок эффективными упражнениями с отягощениями, подручными средствами, и без них. Узнать, как подтянуть обвисшую грудь без операции, затрачивая на упражнения минимум времени, почему нельзя тренироваться в бюстгальтере, как отжиматься правильно, и еще много полезного в интересном, простом изложении.

Упражнения для подтяжки груди с гантелями

Как подтянуть грудь обвисшую

Как подкачать грудь

Как поднять грудь после родов

Молочная железа – особый орган женского организма. Она состоит из нескольких долей, главного каркаса и жировой ткани. Первые изменения в ее строении можно заметить в период полового созревания. Процесс происходит под воздействием гормонов. Окончательно грудь формируется только к двадцати годам. Женщина замечает изменения в ее строении также в различные стадии менструального цикла.

Рано или поздно женщине придется задуматься о том, как подтянуть грудные мышцы после кормления. Деформация происходит по причине вялости кожного покрова и отсутствия необходимого количества мускул. Грудь женщины выполняет функцию железы, поэтому со временем ее форма изменяется в худшую сторону. На первом этапе ее восстановления следует уделить внимание осанке, ведь именно от нее зависит положение.

Во время вынашивания плода женщина может увидеть первые изменения в ее внешнем виде. Таким образом подготавливается лактация. После ее окончания железистый компонент вернется в свое первоначальное положение. Только у небольшого количества женщин можно заметить уменьшение груди в размере. Отвисание можно наблюдать только в том случае, если мышцы не были подготовлены к процессу и потеряли свою упругость.

Грудь требует особого внимания и заботы. В таком случае удастся сохранить ее красоту и здоровье в течение долгого времени. Восстановить грудь намного тяжелее, чем предотвратить появление растяжек.

К реабилитации формы и размера перейти можно только после окончания ГВ. Рекомендуется увеличить нагрузку на тело и заниматься специальными тренировочными программами.

Особенности процесса изменения груди

• Грудь практически полностью состоит из жировых клеток. Именно поэтому в процессе похудания женщина может заметить изменение ее размера. Во время вынашивания плода количество таких клеток увеличивается. Некоторые из них меняют свою структуру и превращаются в железы. Благодаря этому организм подготавливается к процессу выкармливания малыша. До этого она находилась в спящем режиме.
• Риск возникновения растяжек увеличивается в первом триместре. Во избежание ситуации следует использовать специальные крема или масла. Положительное воздействие на кожный покров оказывает масло миндаля, оливы или ореха макадамии.
• Следующий этап превращения произойдет сразу после появления малыша на свет. Женщина сможет зафиксировать резкое увеличение размера своей груди. В этот период следует уделить ей внимание. В противном случае также появятся растяжки.

Факторы, которые негативно влияют на форму и состояние груди:

• Подтягивать грудь в любом случае придется после беременности и кормления грудью.
• Наследственная предрасположенность к растяжкам также имеет немаловажную роль. Упругость кожного покрова дополнительно можно увеличить посредством использования крема или упражнений.
• Кормление должно производиться правильно. Грудь ухудшит свое состояние, если ребенок постоянно будет оттягивать сосок или жевать его. В руках женщины предпринять все меры для того, чтобы предотвратить негативный процесс.
• Несоблюдение основных правил сцеживания также приводит к понижению тонуса кожи.
• Грудь крепится на мышцы. Их тонус играет ключевое значение. Процесс укрепления производится заранее.
• Врачи не рекомендуют производить отказ от кормления резко. В таком случае может развиться лактостаз и мастит. Избежать стресса можно только в том случае, если постепенно возвращать грудь в прежний режим.
• Во время беременности женщина набирает несколько лишних килограммов. После появления малыша на свет они уходят, что приводит к ухудшению тонуса мышц.

Избавиться от растяжек поможет контрастный душ

Основные принципы грудного кормления

На сегодняшний день уже практически полностью укоренилось мнение, что грудь после кормления должна полностью потерять свою прежнюю форму. В некоторых клиниках предлагают пройти процесс вакцинации, в состав которой входят гормоны. Благодаря ним лактация становится невозможной, но женщине удастся сохранить первоначальную форму груди. Врачи предупреждают о том, что процедура далеко не безопасна. Грудь уже начала свой процесс трансформации во время беременности. После грудного вскармливания не останется и следа, если предварительно правильно подготовить организм. Дополнительно необходимо беречь молочные железы от травм.

• Мамочка должна чувствовать себя удобно в бюстгальтере. Свой выбор следует остановить на модели с широкими лямками. Рекомендуется не снимать данный предмет одежды, начиная со второго триместра. Допускается использовать свободную модель только во время сна.
• Лучше всего не выполнять грудное сцеживание. Молочная железа страдает даже от прикосновений малыша. Однако ручной вариант оказывает негативное воздействие в большем масштабе. Молокоотсос – универсальный прибор, используемый для сцеживания.
• Женщина в обязательном порядке должна придерживаться всех правил личной гигиены. Дополнительно следует не допускать .
• Важно уметь определить количество в каждой из грудей. Желательно, чтобы объем был примерно одинаковым. Если малыш полностью опустошил одну из молочных желез во время кормления, то при следующей процедуре ему необходимо предложить другую.
• На ночь желательно устранить молоко полностью. В таком случае удастся предупредить растягивание кожного покрова, которое может привести к образованию растяжек.

Способы лечения после окончания ГВ

Даже в случае полного прекращения лактации периодически из груди женщины будет появляться жидкость. Ситуация считается нормальной и полностью исчезнет в течение нескольких месяцев. Были также зафиксированы случаи, когда это продолжалось полгода. Причины кроются в неправильной работе гормональной и эндокринной систем. Необходимо внимательно изучить цвет и консистенцию выделений. Коричневый и зеленый цвет чаще всего является признаком мастопатии. Наличие крови или черных прожилок – возможный симптом опухоли внутри протоков. Не следует паниковать, если периодически появляются выделения молочного или бежевого цвета. В любом случае женщина должна регулярно посещать кабинет маммолога.

После окончания кормления необходимо восстановление упругости груди. Женщины отмечают, что их молочные железы выглядят сдутыми. Из-за этого в меньшую сторону меняется и размер. Процесс естественный, поскольку выработка молока полностью остановлена. В таком случае, к сожалению, вернуть прежнюю привлекательность поможет только хирургия. Среди народных методов положительное воздействие оказывает контрастный душ. Перед его использованием следует получить консультацию своего лечащего врача. Женщина должна вести здоровый образ жизни, плавать или ходить на массаж.

Подтянуть грудь помогут специальные упражнения

Устранение растяжек

Негативное проявление в виде растяжек может стать заметным во время беременности или после окончания кормления. Если кожа мамочки светлая, то их будет хорошо видно невооруженным глазом. Косметологи советуют устранять последствия беременности в течение девяти месяцев после родов. Для этого необходимо два раза в день принимать контрастный душ. В место расположения растяжек следует направлять струю холодной воды. Упругость кожи возвращают морские водоросли, входящие в состав гелей для душа. Их необходимо тщательно втирать в грудь круговыми движениями. Следует использовать жесткую щетку, а после окончания процедуры нанести на кожный покров питательный крем.

Перед использованием крема следует внимательно прочитать инструкцию. На сегодняшний день воздействие может устранять растяжки или делать их светлее. Максимального результата от крема можно добиться только в том случае, если наносить его на свежие повреждения. Если положительного результата не удалось добиться в течение двух месяцев, то в обязательном порядке следует посетить кабинет косметолога. Растяжки после родов здесь удастся устранить быстро и эффективно.

Поднять и убрать растяжки с грудей поможет специальный крем

Лечебная физкультура

Начинать выполнять упражнения лучше всего за несколько лет до планируемой беременности. Для достижения первого результата необходимо на протяжении пяти недель ежедневно выполнять следующий комплекс упражнений:

• Женщина становится на колени и опирается руками о край стула или дивана. Они должны примерно располагаться на уровне плеч. Далее необходимо сгибать руки, приближаюсь грудью к предмету. Важно не прогибаться в пояснице, а держать ее максимально прямой. Серия упражнений повторяется от восьми до десяти раз.
• Для следующего упражнения необходимо взять мяч или попросить о помощи партнера. Женщина становится ровно и оставляет ноги на ширине плеч. Мяч необходимо держать перед собой и передавать его помощнику или бросать о стену. Допускается сгибать и разгибать руки в локтях. Руки должны оставаться на одном уровне постоянно.
• Мамочка занимает лежачее положение, но при этом упор делается на руки. Дополнительно следует сгибать колени, приподнимая стопы слегка вверх. Руки следует расположить чуть шире плеч. Упражнение похоже на отжимание. Важно постараться опустить корпус как можно ниже. В самой низкой точке необходимо продержаться не менее пяти секунд. Следите за спиной: она должна постоянно быть ровной. Подход к упражнению совершается от восьми до десяти раз.

Немаловажную роль играет дыхание. Его следует держать на ровном и умеренном уровне. Вдох производится только через нос, а выдох ‒ соответственно через рот. Мамочка не должно торопиться: все действия производятся осознанно. При этом важно ощущать нагрузку, которая равномерно распределяется по всему телу. Если появилась боль и напряжение в мышцах, то была оказана слишком высокая нагрузка. В следующий раз лучше всего сократить количество подходов.

В период кормления грудью допускается выполнять упражнение сразу после опустошения молочных желез. После окончания физической нагрузки следует обязательно принять душ. Упражнения простые, поэтому их можно выполнять даже во время беременности и родов. Однако предварительно следует получить консультацию врача.

Почему грудь обвисла после ГВ? Женщины еще во время беременности замечают, что грудь меняет форму. Изменения приходятся уже на 5–6-й месяц вынашивания ребенка. С этого момента происходит резкое увеличение железистых тканей. Чем больше вырабатывается молока - тем интенсивнее растягивается кожа, мышечные волокна и соединительная ткань бюста.

Мастоптоз – опущение молочных желез . Характеризуется неуклонной потерей объема и эластичности и сопровождается растяжением эпителия. В процессе опущения груди жировая и железистые ткани смещаются вниз, и грудь на вид становится «пустой» и дряблой.

Степени мастоптоза различают в зависимости от расположения соска к субмаммарной складке (линии фиксации железы к коже).

• 1 степень – сосок находится на одном уровне с субмаммарной складкой.
• 2 степень – сосок опускается ниже, это считается умеренным опущением. Грудь накрывает 3 пальца помещенные к основанию.
• 3 степень – выраженное опущение, сосок направлен вниз, обвислая грудь прикрывает ладонь полностью.

Факторы, приводящие к потере формы бюста :

1. Наследственность.
2. Вредные привычки, в первую очередь — курение.
3. Нехватка витаминов и минералов.
4. Резкое прекращение лактации.
5. Неправильно подобранное нижнее белье.
6. Неправильная техника кормления.
7. Резкое похудание или набор веса.

Можно ли вернуть былую красоту?

Регулярный уход поможет вернуть красоту груди. Пересмотрев свой образ жизни, питание, добавив физические упражнение - вы заметно подтянете кожу. Однако, если обвисание слишком сильное – домашние средства не всегда смогут обеспечить стопроцентный результат.

Восстановление после грудного вскармливания

Можно ли и как подтянуть и вернуть форму груди, если она обвисла, что для этого нужно делать? Подтянуть грудь, вернуть ей объем и форму поможет комплексный подход . Однако, следует помнить, что время, затраченное на восстановление, напрямую зависит от возраста матери и состояния молочных желез до родов.

Массаж

Регулярный массаж груди поможет вам улучшить кровообращение и придать тонус коже.

Для усиления эффекта воспользуйтесь маслом (оливковое, детское, косметическое). Также можно добавить ароматические масла – это добавит эффективности и позволит насладиться любимыми ароматами в процессе.

Лучше всего проводить сеансы массажа утром и вечером, после душа. Распаренная кожа лучше отзывается на воздействие .

1. Руки необходимо смазать маслом и растереть.
2. Начать массаж следует с легких поглаживаний снизу вверх.
3. Массируйте обвисшую грудь мягкими круговыми движениями, по направлению к ареоле соска.
4. На каждую грудь следует уделить по 2–3 минуты, и снова перейти к поглаживаниям первого этапа.

Гимнастика для коррекции молочной железы

Помните, в самой груди мышц нет, но под грудью проходят грудные мышцы, форма которых влияет и на внешний вид молочных желез. Простые гимнастические упражнения помогут вам укрепить именно их.

• Отжимания от стены .
  1. Встаньте перед стеной, расставьте ноги на ширине плеч и вытянутыми руками упритесь в стену.
  2. Отжимайтесь, работая только мышцами рук, сохраняя тело неподвижным.
  3. Ограничьте нагрузку тремя подходами, не более 12 раз в каждом.
• Отжимания от пола .
  1. Локти должны располагаться параллельно полу, под прямым углом.
  2. Обязательно касайтесь пола грудью.
  3. Начните с 10 раз, постепенно доводя это число до 30.
• Упражнения с гантелями малого веса и эспандером . Вес гантелей – не более 3 килограмм, делайте не менее 12 повторений за один подход.

Комплекс упражнений для подтяжки груди:

Рецепты народной медицины

Уход за кожей груди с помощью народной медицины довольно эффективен, и широко применяется. Самыми распространенными методами можно назвать следующие:

Скрабы и маски для подтягивания

Скрабы помогают увеличить эффективность наносимых масок, выровнять кожу, уменьшить вероятность образования растяжек и придать ей упругость.

Наиболее популярные скрабы, которые можно изготовить в домашних условиях – кофейный, сахарный и овсяный.

• Сахарный .
  1. Смешайте 2 столовые ложки жидкого меда и всыпьте 1 чайную ложку сахарного песка. Мед должен быть теплым.
  2. Смесь наносят на грудь, массируют и смывают теплой водой.
• Кофейный . Используйте спитый кофе мелкого или среднего помола. Смешайте кофе в соотношении 1 к 1 с маслом или медом и нанесите на кожу.
• Овсяный . Смешайте овсяные хлопья и оливковое масло в пропорции 1 к 1.

Маски для подтягивания груди очень эффективны, при условии регулярного применения. Наносите их 1–2 раза в неделю, и быстро увидите выраженный эффект. Рецепты работающих масок:

• Белковая маска . Один куриный белок смешайте с несколькими каплями лимонного сока и перемешайте.
• Укрепляющая маска с молоком .
  1. В стакане молока отварите половину стакана пшеничных отрубей.
  2. Оставьте остывать массу до комнатной температуры.
• Банановая маска . Банан следует размять вилкой до кашеобразного состояния и смешать с ложкой творога.
• Маска с канареечником . Размолотые семена смешайте с медом и сливками.
• Картофельная маска . Отваренный картофель разминают и смешивают с 1 желтком, добавляя молоко.

Обертывания

Обертывания делятся на 2 типа :

• холодное;
• горячее.

Теплые составы лучше стимулируют метаболические процессы и способствуют впитыванию полезных веществ, а холодные подтягивают кожу и тонизирует ее.

1. При нанесении состава избегайте области сосков.
2. Наносите смесь круговыми движениями.
3. Держите смесь не менее 30 минут и не более часа.
4. Избегайте переохлаждения после процедуры.
5. Пользуйтесь увлажняющими кремами.

Важно! В аптеках продаются специальные широкие бинты для обертываний – они могут существенно облегчить жизнь.

Наиболее популярные составы для обертывания груди :

• медовое;
• шоколадное;
• грязевое;
• водорослевое;
• охлаждающее.

Все эти процедуры можно провести как в домашних условиях, так и в салоне.

Водные процедуры

Контрастный душ или плавания в бассейне помогут вам восстановить форму груди. Смена холодной и горячей воды в процессе принятия душа тонизирует кожу, и придает ей утраченную эластичность.

Понижайте температуру воды постепенно, и помните, что воздействие холода должно быть минимальным .

Кремы

Состав специализированных кремов интенсивно насыщает кожу, питает и разглаживает ее. Компоненты крема должны глубоко проникать в кожу и иметь богатый состав. Правильно подобранный лифтинг-крем – мощное оружие в борьбе за красоту груди.

Выбирая крем, обратите внимание на следующие параметры :

1. Способность стимулировать выработку коллагена.
2. Обладать легкой структурой и увлажнять кожу.
3. Средства должны проходить обязательное тестирование и иметь сертификаты.
4. Перед применением крема сделайте пилинг, это позволить крему работать эффективнее.

Популярные марки :

• Guam Duo.
• Anti-гравитация.
• Pregnacare.
• Kanebo.

Пластическая операция (подтяжка) после лактации

Хирургическое вмешательство – кардинальный способ решения проблемы, но стоит заметить, что он дает 100% гарантию результата.

Операция по подтяжке груди называется мастопексией , и проводится при опущении и изменении формы молочных желез, чаще после родов и ГВ.

Внимание! Если вы планируете беременность в дальнейшем - операцию, возможно, стоит отложить.

Подтяжка может проводиться с применением имплантов и без них. Тщательно обдумайте желаемый результат и поговорите с врачом - это позволит сделать правильный выбор. Мастопексия проводится под наркозом, требует тщательной подготовки и обследования женщины. Необходимо будет сделать коагулограмму, ЭКГ, флюорографию, УЗИ молочных желез и сдать необходимые анализы.

После операции соблюдайте четко следуйте рекомендациям своего врача :

1. Избегайте физ.нагрузок и подъема тяжестей.
2. Не посещайте баню и сауну.
3. Посещайте душ только после разрешения мед. персонала, тщательно закрыв шрамы марлевыми салфетками.
4. Избегайте попадания солнечных лучей на швы – иначе они могут излишне пигментироваться.

Спустя год, от шрамов уже не останется и следа , а грудь приобретет желаемую форму.

Подробнее о мастопексии рассказано в этом видео:

Фото

Профилактика: как сохранить форму после ГВ, чтобы грудь не обвисла?

Главными причинами деформации груди во время беременности и лактации являются недостаточная эластичность кожи и резкие перепады объема. Избежать нежелательных последствий можно осуществляя регулярную профилактику , направленную на сохранение формы груди.

Белье

Обязательно используйте специальный бюстгальтер для беременных и кормящих женщин. Покупку лучше совершить в аптеке или специализированном магазине. Примерка обязательна!

Бюстгальтер должен точно соответствовать форме и размеру груди, иметь широкие бретели, и натуральный состав. Застежка должна иметь не менее 3–5 крючков, для лучшего распределения веса потяжелевшей груди.

Модели для кормления имеют отстёгивающуюся переднюю часть, что очень облегчает жизнь молодой матери. Такое белье следует покупать непосредственно перед появлением малыша, чтобы грамотно подобрать размер.

Питание

Роль правильного питания во время беременности переоценить сложно. Организм должен получать все необходимые витамины и макроэлементы . Избыток жареного, жиров и сладкого повредит вашей коже и приведет к обвисанию бюста.

Техника правильного кормления

От того правильно ли вы кормите своего малыша во многом зависит форма груди, которая останется после лактации.

1. Откажитесь от сцеживания, без крайней на то необходимости, чтобы не травмировать мягкие ткани.
2. Контролируйте, какой объем молока находится в каждой груди, не допускайте неравномерности.
3. Выбирайте удобную позу для кормления.
4. Избегайте резкого прекращения лактации.

Как избавиться от растяжек?

Белесые или синеватые разрывы эпителия, стрии сильно портят внешний вид груди. Появляются они при резком натягивании кожи, а по возвращении в предыдущую форму разрывы заполняет соединительная ткань, образующая рубцы. Однажды появившиеся растяжки очень сложно ликвидировать . Помочь в этой ситуации смогут.