Борьба с целлюлитом при грудном вскармливании. Эффективные домашние и косметологические методы, чтобы победить целлюлит после родов. Причины лишнего веса у молодых мам

Образование так раздражающей женщин «апельсиновой корки» возможно и без видимых причин в очень раннем возрасте. Но у большинства частое явление – целлюлит после родов. Как вернуть коже прежний привлекательный вид? Это возможно сделать домашними методами или с использованием профессиональных процедур.

Читайте в этой статье

Причины появления

У каждого человека есть запас жировых клеток, в том числе под кожей. Это количество постоянно. Повлиять на внешний вид может не число, а объем каждой из них. Быстрее всего он растет на животе и бедрах, образуя целлюлит. Причин того, почему это происходит после родов, несколько:

гормональные изменения, свойственные беременности;
неправильное , которым грешат некоторые будущие мамочки;
ограничение физической активности, к чему вынуждает состояние.

Нельзя сбрасывать со счетов и наследственный фактор. Для некоторых женщин формирование целлюлита является особенностью организма.

Как избавиться в домашних условиях

Многие женщины начинают заниматься сначала дома. Это очень верно по нескольким причинам:

у мамы новорожденного много хлопот и помимо совершенствования собственной фигуры;
на раннем этапе после родов многие профессиональные процедуры противопоказаны;
противостояние с целлюлитом требует комплексного подхода, который невозможен без домашних методов;
массаж, и диета очень эффективны в борьбе с недостатком.

Массаж

Когда встает проблема, как избавиться от целлюлита после родов, первое, на что стоит обратить внимание, — массаж. Есть несколько его способов, все они направлены на улучшение кровоснабжения участка кожи, выведения лишней жидкости. Это и есть условия, мешающие целлюлиту. После родов некоторые виды массажа женщина может выполнять сама:

Способ	Как делать
С использованием жесткой рукавички	Существуют специальные приспособления, можно взять и обычную мочалку. После ванны или душа нужно смочить рукавичку в соленой воде (2 ст. л. на литр) и растирать область целлюлита снизу вверх. Это поможет активизировать отток лимфы.
Щипковый	Название полностью соответствует производимым при нем действиям. Кожу бедер и ягодиц следует пощипать пальцами до появления ощущения тепла и красноты на коже.
Медовый	Можно делать его самой или найти помощника. Для массажа смешивают 2 ст. л. меда и пару капель растительного масла. Средство сначала распределяют по проблемной зоне, а затем плотно прижимают к ней ладони и резко отнимают. С каждым движением процесс будет труднее, в этом и смысл. В коже улучшается кровоток, омертвевшие клетки ее поверхности отваливаются, а жировые распадаются и выводятся естественным путем.

Обертывания

Чередовать с массажем можно различные обертывания. Этот способ устранения целлюлита особенно подходит занятым женщинам. Ведь можно во время процедуры заниматься домашними делами, ее эффективность от движения только усилится.

Для обертываний от целлюлита подойдут такие средства, как:

молотый кофе;
морская соль;
каолин и голубая глина;
водоросли.

Проблемный участок должен быть хорошо очищен и распарен. Сама процедура не представляет сложности, нужно:

нанести один из составов на подготовленную кожу;
плотно прикрыть все полиэтиленом;
сверху утеплить тканью и держать средство 30 — 40 минут.

Как убрать целлюлит после родов этим способом: за счет локального повышения температуры активизируется кровоснабжение и потоотделение. Застой жидкости ликвидируется, выводятся токсины. А это важные условия устранения целлюлита.

Смотрите в этом видео о том, как избавиться от целлюлита после родов:

Питание

Определяющий аспект борьбы с целлюлитом – верно подобранный рацион. Жировые отложения не должны получать подпитку. Наоборот, следует есть пищу, которая подстегнет уменьшение подкожно-жировой прослойки. Такая потребность хорошо совмещается с условиями грудного вскармливания. Как питаться, чтобы победить целлюлит и не прекращать лактацию:

забыть о соленом, копченом, остром и жирном;
не есть чипсы, полуфабрикаты, готовые соусы;
ограничить сладкое, особенно, кремовые кондитерские изделия;
основой питания сделать каши, легкие супы, постные мясо и рыбу, кисломолочные продукты;
обязательно употреблять фрукты и овощи;
пить много жидкости (зеленый чай, компоты, морсы, воду);
разрешено понемногу есть горький шоколад, мед и сухофрукты.

Физические упражнения

Молодой маме нельзя перенапрягаться, особенно в первое время. Но для борьбы с целлюлитом это и не нужно. Достаточно будет активной ходьбы во время прогулок с ребенком, подъемов по лестнице.

Целлюлит после родов на животе уйдет, если помочь ему:

качанием пресса (лежа на спине, руки за головой, делать подъемы верхней половины тела);
прямыми и боковыми скручиваниями (из положения лежа с согнутыми ногами подтягивать одновременно руки к коленям, затем левый локоть к правой ступне и т.д.);
подъемами ног (лежа на спине, перемещать их вверх и медленно опускать);
планкой (опереться ладонями и носками о коврик, вытянуться параллельно полу и замереть так на 1,5 минуты)

Чтобы убрать целлюлит после родов на ногах, к этим упражнениям следует прибавить и другие:

подъемы на ступеньку (делать поочередно левой и правой ногой, руки на поясе);
махи ногами назад (из положения стоя на четвереньках, опершись локтями);
приседания (руки при этом вытягивать вперед, спина прямая);
выпады (шагнуть широко, сгибая колено, затем ноги поменять).

Косметологические процедуры для борьбы с коркой

Если результаты применения домашних методов не устраивают, можно воспользоваться профессиональными. Но делать это разрешается только после завершения грудного вскармливания. В борьбе с целлюлитом хорошо себя зарекомендовали следующие процедуры:

Мезотерапия. Это инъекции нескольких групп препаратов, которые делают в проблемные зоны. Процедура проводится в несколько сеансов, назначаемых еженедельно. В подкожно-жировой слой вводят препараты, разрушающие его компоненты, усиливающие кровообращение и отток лимфы, подтягивающие кожу. Через 10 — 12 сеансов внешний вид проблемной области существенно улучшается.
Электролиполиз. Процедуру проводят с использованием специального аппарата. Электроды, зафиксированные на теле, передают импульс в толщу жировых клеток. От этого они распадаются, выводятся из организма через кровь и лимфу. Для получения результата тоже понадобятся несколько сеансов. Если электроды игольчатые, результат бывает более заметным.
Лимфодренаж. По существу это интенсивный массаж зон целлюлита, проводимый аппаратно. Действие дает возможность избавиться от лишней жидкости в проблемных областях, позволяющей сформироваться «апельсиновой корке». Одновременно процедура разрушает жировые клетки, которые выходят вместе с водой. Лимфодренажный массаж делают с помощью микротоков или вакуума. Курс должен состоять не менее чем из 10 процедур.
Миостимуляция. Процедура направлена на укрепление ослабленных мышц в очень глубоких слоях. Осуществляется процесс с применением электрического тока. Миостимуляция – все равно, что усиленная физическая нагрузка. Поэтому эффектом от нее становятся сокращение подкожно-жировой прослойки, подтягивание мышц, разглаживание кожи за счет исчезновения целлюлитных ямочек и бугорков. За несколько процедур проблему можно устранить или заметно уменьшить проявления.
Прессотерапия. Это еще один вид лимфодренажного массажа. На пациентку надевают манжеты, в которые закачивают воздух. Давление приспособлений на живые ткани все время меняется так, чтобы обеспечить отток лимфы. Прессотерапия выводит жидкость, избавляет от токсинов, сокращает размер жиров в областях целлюлита, соответственно, улучшает и состояние кожи этих участков.

Процедуры, помимо влияния на главную проблему, обеспечивают и уменьшение объемов живота, бедер, ягодиц на несколько сантиметров. Они дорогостоящие, но это не отменяет необходимости правильно питаться и много двигаться.

Проходит ли целлюлит после родов, можно узнать, только если пытаться с ним справиться. Сама проблема не исчезнет, напротив, от бездействия разовьется. А сочетание домашних и профессиональных методов, рациональное питание, спорт помогут вернуть тело в форму.

Полезное видео

Смотрите в этом видео о комплексе процедур от целлюлита после родов:

Озаботилась я своим целлюлитом. Кремы специальные ждут - не дождутся своего часа, чтобы на борьбу с моими залежами броситься. А вот является ли ГВ препятствием, чтобы уже начать эту работу я все сомневалась. Где-то мысли копошились, что нельзя - вредно. То ли в молоко компоненты попадают, то ли на обмен веществ кормящей мамуси влияет - что-то так думала. Порылась... Нашла вот чего:

К сожалению, антицеллюлитные крема в период лактации лучше не применять. Вещества, которые входят в состав подобных средств, влияют на обмен веществ и перераспределяют жидкость в организме не в пользу лактации. кроме того, во время антицеллюлитного массажа, выделяющиеся токсины могут попадать через кровоток в грудное молоко.

Источник http://am-am.info/faq/primenyat-anticellyulitnye-krema/

С осторожностью кормящей матери нужно отнестись и к интенсивному антицеллюлитному массажу с использованием специальных кремов, сжигающих жиры, а также к антицеллюлитным обертываниям. От этих процедур лучше воздержаться первые месяцы после родов, так как они портят качество грудного молока, а многие компоненты, входящие в состав антицеллюлитных средств, могут вызвать аллергическую или иную неприятную реакцию у грудничка. Хорошей альтернативой «вредным» обертываниям может стать регулярное использование специализированных антицеллюлитных серий косметики, предназначенных для кормящих мам.

Источник: http://gomelmama.com/readarticle.php?article_id=17
Вот таких не встречала: "специализированных антицеллюлитных серий косметики, предназначенных для кормящих мам."
Оттуда же:

Для бережного ухода за лицом и телом подойдут любые косметические средства, очищающие и питающие кожу: увлажняющие крема, не спиртовые лосьоны, мягкие скрабы, маски из натуральных продуктов, гели и пены для душа. При их выборе отдавайте предпочтению сериям для чувствительной кожи, и, используя их на себе, наблюдайте за реакцией своего малыша. Случается, что отдельные химические компоненты из маминой косметики, проникая в кровоток, а оттуда и в грудное молоко, становятся причиной аллергических высыпаний на коже ребенка.

Целлюлит
Целлюлит наравне с избыточным весом – верный спутник беременности. Если вы не кормите грудью, то приступать к борьбе с этой напастью можно через 3-4 недели после родов. В период же грудного вскармливания большинство антицеллюлитных процедур – липоксакция, электротерапия, озонотерапия, мезотерапия, прессотерапия – противопоказано. Дело в том, что используемые в них химические вещества могут попасть в грудное молоко. В период кормления грудью можно воспользоваться лишь различными видами антицеллюлитного обертывания и массажа (вакуумный, подводный, ручной). По мнению большинства косметологов, наиболее эффективен в борьбе с целлюлитом массаж ручной. Ведь только руки мастера могут обеспечить именно ту глубину и интенсивность воздействия, которые необходимы для индивидуального моделирования фигуры. Противопоказаниям для антицеллюлитного массажа являются эндокринные нарушения, варикозное расширение вен и тромбофлебит. Если никакая из вышеперечисленных проблем вас не беспокоит, то начинать массаж можно уже через несколько недель после родов.

После родов девять из десяти женщин сталкиваются с тем, что на бёдрах, животе или на боках у них появляется так называемая апельсиновая корка. Их кожа, гладкая прежде, становится бугристой, на ней видны вмятины. Многие считают целлюлит лишь косметическим дефектом. Но состояние это имеет прогрессирующий характер, и оно способно повлечь за собой осложнения. Поэтому избавление от целлюлита - проблема не только эстетического характера, но также вопрос сохранения здоровья кожи и кровеносных сосудов, психологического равновесия, нормализации обменных процессов в организме молодой мамы. Методик борьбы с «апельсиновой коркой» разработано много - они предусматривают комплексный подход, и рассчитаны на длительную реализацию.

Гиноидная липодистрофия - так целлюлит называют косметологи. Медики по поводу данного состояния дискутируют и по сегодняшний день: одни классифицируют его как патологию, другие целлюлит заболеванием не считают. Что же собой представляет столь обсуждаемая проблема, и когда ставится диагноз «целлюлит»?

Изменения структуры, происходящие в жировой ткани под влиянием метаболических сдвигов, называют целлюлитом. Те застойные явления, которые он вызывает, ведут к нарушению микроциркуляции (лимфатического оттока) в подкожных слоях и последующему развитию дистрофии жировой ткани.

Как изменённое состояние подкожной клетчатки, целлюлит был известен ещё в девятнадцатом веке. Но заболеванием он не считался - его, скорее, относили к физиологическому процессу, свойственному женской природе. В 1973 году Николь Ронсар (являющаяся на то время владелицей косметического салона в Нью-Йорке, а затем выпустившая книгу «Как победить целлюлит»), впервые назвала гиноидную липодистрофию патологией, прогрессирующей и способной влиять на состояние сосудов, метаболические процессы в подкожных слоях.

Целлюлит - структурные изменения подкожной жировой клетчатки, вызванные нарушением микроциркуляции межклеточной жидкости

В современной косметологии выделены несколько этапов развития целлюлита.

Первый этап - «мягкий целлюлит». Между клетками жировой ткани застаивается интерстициальная жидкость, заполняющая межклеточное пространство и представляющая наряду с кровью и лимфой внутреннюю среду организма. Кожа постепенно утрачивает тонус. Ещё не видно узелков, потому первая стадия развития целлюлита обычно остаётся незамеченной.

Второй этап. Затрудняется микроциркуляция крови по капиллярам и лимфы. При этом утолщаются и затвердевают волокна коллагена соединительной клетчатки жировых тканей. Отчего кожа теряет эластичность (при надавливании на неё остаются следы).

Третий этап - липосклероз или «жёсткий целлюлит». В местах застоя формируются узелковые образования. Они хорошо прощупываются. Внешне кожа становится похожей на рыхлую апельсиновую кожуру, оттого и народное название явления «апельсиновая корка».

Четвёртый этап. Патологические изменения в жировых тканях с течением времени прогрессируют. Количество и величина узелков увеличиваются. Отток крови и лимфы всё более затрудняется, появляется капиллярная сетка, застойные явления приводят к появлению болевых ощущений при пальпации поражённых участков.

Развитие целлюлита во время беременности специалисты связывают, прежде всего, с воздействием на обменные процессы в организме гормонов. При беременности повышенная выработка прогестерона и других гормонов провоцирует временные изменения структуры подкожного жирового слоя.

Неправильное питание - употребление сладкой, острой, жирной, солёной пищи, несоблюдение питьевого режима - усугубляет клиническую картину, способствуя развитию отёчности и разрыхлению подкожного жирового слоя. А малоподвижный образ жизни становится причиной застойных явлений в тканях и отложения жировых излишков на бёдрах, животе, боках. Плюс наследственная предрасположенность к полноте и нарушения в работе эндокринной системы тоже играют свою роль в формировании целлюлита во время беременности и после родоразрешения.

Так выглядит кожа в местах, где подкожный жировой слой подвергся целлюлитным изменениям

Может ли состояние жировой ткани восстановиться без вмешательств

Если после вынашивания беременности и рождения ребёнка у вас появилась «апельсиновая корка» на бёдрах или животе, расстраиваться не спешите. Целлюлит считается почти неизменным спутником недавно разрешившихся от бремени мам. На то, чтобы вернуться в прежнюю форму, у женщины уходит примерно столько же времени, сколько она находилась в интересном положении. То есть девять месяцев.

У физически тренированных мамочек этот период может быть короче, у тех, кто со спортом не столь дружен или склонен к полноте, длиннее. Но в большинстве случаев особых усилий для избавления от «апельсиновой корки» не требуется - при условии правильного питания и умеренных физических нагрузок (элементарная утренняя зарядка, хлопоты по дому, каждодневные прогулки с малышом и т. п.).

Отзывы

У меня после родов целлюлит несколько усилился, но я думаю, что это не из-за гормональной перестройки, а от лишнего веса (чуток прибавила) и от небольшой двигательной активности. А потом я похудела, стала больше двигаться, кремиками антицеллюлитными мазалась, и он рассосался. Ну, во всяком случае больше его не стало.
Пуся-Муся

У меня тоже во время беременности он появился, да столько, ужас. Смотреть не могла в зеркало на себя. Вся попа и ноги были в целлюлите. За полтора месяца всё ушло, очень похудела, стала 40 размера, а была 42–44. Растяжки вот только не исчезли, но, слава богу, их немного.
Женечка

У меня во время беременности появился целлюлит, после родов его было очень много. Но через год он исчез, почему и как - не знаю, почти ничего не делала. Единственное: три раза в неделю массаж сильной струёй душа и скрабы для тела Иф Роше.
Мамоля

Итак, целлюлит после родов - явление скорее физиологическое, нежели патологическое. Но когда спустя 6–9 месяцев после рождения ребёнка у женщины всё ещё заметна «апельсиновая корка», с ней нужно бороться.

Потому что косметический дефект со временем может усугубиться, осложниться такими болезненными состояниями, как:

избыточные жировые отложения, ожирение;

нарушение микроциркуляции и застой жидкости в тканях;

ослабление тонуса кожи и подкожных слоёв;

фиброзные изменения соединительной ткани;

высокая проницаемость капилляров, капиллярная сетка и др.

Методы избавления от целлюлита выбираются в зависимости от степени его проявления. Чем ярче выражена симптоматика «апельсиновой корки», тем интенсивнее должны быть манипуляции по её коррекции.

Количество жировых клеток в организме изменить невозможно, оно предусмотрено генетически. Но вы можете уменьшать объём этих клеток за счёт расщепления и выведения из них накопленного жира.

Видео: что такое целлюлит, и как с ним бороться - Елена Малышева

Особенности проведения антицеллюлитных процедур

Способов избавления от целлюлита много. Но при борьбе с ним важен, прежде всего, комплексный подход и систематическое выполнение всех необходимых процедур на протяжении длительного времени. Причём эффективна будет не только помощь профессионалов, но и мероприятия в домашних условиях.

Действовать здесь нужно сразу в нескольких направлениях:

контролировать потребляемую энергию (кДж, кКал) и затраченную;

активизировать обменные процессы в организме;

повышать тонус мышц;

улучшать состояние (упругость, эластичность) кожи.

Чтобы избежать проявления побочных эффектов от тех или иных процедур обязательно перед началом проведения комплекса мероприятий, направленных на избавление от «апельсиновой корки», проконсультируйтесь со своим лечащим врачом и подберите методику, учитывая ваши индивидуальные параметры и особенности. Особую осторожность следует соблюдать тем мамочкам, которые кормят грудью своих малышей. Очень серьёзно подойдите к выбору антицеллюлитных косметических средств. Не каждое разрешено к использованию в период лактации. Отдавайте предпочтение кремам, лосьонам, скрабам, имеющим в составе натуральные компоненты.

Перед нанесением любого из них проведите тест на аллергическую реакцию.

Нанесите средство на кожу запястья.

Через полчаса оцените результат: кожа никак не изменилась - средство можно применять, кожа покраснела, отекла, на ней появилась сыпь - средство вам не подходит.

Массаж и любые другие процедуры, нацеленные на выведение из организма токсинов и шлаков, кормящим мамам делать нежелательно. Токсические соединения после подобных манипуляций могут попадать в системный кровоток, а значит, и в грудное молоко.

В период грудного вскармливания нельзя использовать эфирные масла, жёсткие диеты и антицеллюлитный массаж в это время также противопоказаны. После кесарева сечения любые упражнения можно выполнять только тогда, когда полностью затянется рубец от операции.

Что касается интенсивных физических нагрузок, то они эффективны будут только спустя 6–9 месяцев после родов - раньше любые ваши попытки сбросить лишний вес нейтрализует всё ещё повышенное содержание в крови гормона релаксина.

Кормящим мамам некоторые способы избавления от целлюлита противопоказаны. Применение некоторых косметических средств и эфирных масел, антицеллюлитный массаж, диеты и косметологические процедуры вам придётся отложить о окончания периода лактации

Как избавиться от проблемы: способы коррекции

Бороться с целлюлитом на ногах (бёдрах), ягодицах, животе или боках вы можете самостоятельно (после консультации врача) или с помощью салонных процедур. Среди способов коррекции дефекта:

правильное питание (если вы кормите ребёнка грудью) или антицеллюлитная диета, включающая продукты, способствующие активному сжиганию и выведению жиров;

соблюдение питьевого режима;

занятия спортом;

массаж и теплопроцедуры (баня, сауна);

водные процедуры (ванны, контрастный душ);

косметика (крема, скрабы, обёртывания и др.);

косметологические процедуры (мезотерапия, липолиз, миостимуляция и др.);

народные средства.

Прежде чем начинать собственную войну с целлюлитом, вы должны чётко понимать, что даже самый качественный антицеллюлитный крем, если вы будете использовать только его, желаемого результата вам вряд ли поможет достичь. Очень важно в это время правильно питаться и много двигаться, действовать по заранее разработанной индивидуальной схеме. Только такими усилиями некоторое время спустя ваша кожа начнёт приобретать здоровый вид.

Косметика

Самый лёгкий и приятный способ борьбы с целлюлитом. Но к сожалению не самый эффективный, а скорее вспомогательный, дополняющий другие, более интенсивные процедуры. Производители косметических средств выпускают целые линейки товаров для ухода за кожей, подверженной целлюлитным изменениям.

Это скрабы, маски, масла, гели, кремы, лосьоны и др.

Скрабы, маски. Нужны для наилучшего очищения кожи в проблемных местах, отшелушивания ороговевших её частичек. Параллельно выполняют массажные функции: разогрева, активизации микроциркуляции и обменных процессов в верхних слоях эпидермиса, предотвращения застойных явлений. Рекомендованы 2–3 раза в неделю.

Масла. Эфиры некоторых растений способствуют расщеплению жиров. При нанесении их на кожу активные вещества проникают в межклеточную жидкость и местно воздействуют на узелки целлюлита, способствуя их размягчению и рассасыванию. Эффективны масла лимонное и грейпфрутовое, апельсиновое, розмариновое и др. Чаще всего их используют во время сеансов антицеллюлитного массажа (в 10 мл основы - масла виноградных косточек, карите, макадамии, персикового, миндального, авокадо, жожоба - добавляют 3–5 капель эфира) или для принятия ванн (в воду для ванны добавляют 5–10 капель эфира, растворённого в эмульгаторе - мёде, сливках, молоке и др.). Противопоказаны при грудном вскармливании, беременности, аллергии.

Гели, кремы, лосьоны. Отличаются по структуре - кому какая консистенция нравится. Рекомендуется наносить ежедневно, 1–2 раза в день. Их состав обычно воздействует на кожу в проблемных местах комплексно:

камфара, ментол, никотиновая кислота - ускоряют метаболизм, улучшают микроциркуляцию;
кофеин, теобромин, экстракты бурых и красных водорослей - расщепляют жиры;
коэнзим А, L-карнитин, коэнзим Q10- усиливают сжигание жиров, питают клетки кислородом;
коллаген, эластин - увеличивают эластичность соединительных волокон;
конский каштан, арника - снимают отёчность, укрепляют сосуды;
витамины, особенно А, Е, С, группы В - ускоряют регенерацию;
растительные масла, используемые в качестве базы - питают кожу, улучшают её общее состояние.

Среди антицеллюлитных косметических средств особой популярностью пользуются:

Растительный код стройности - сыворотка для тела от Yves Rocher;

комплекс Lift & Tone - гель от Avon.

Кремы (гели, лосьоны) лучше наносить утром натощак или спустя 1–2 часа после еды. Либо их используют во время проведения или после других антицеллюлитных процедур: массажа, обёртываний, ванн, сауны, физических упражнений.

Фотогалерея: эффективные косметические средства от целлюлита

Гидромассаж воздействует на кожу более мягко, по сравнению с профессиональным антицеллюлитным. При грудном вскармливании лучше предпочесть его

Посещение бани или сауны

После родов разрешено не ранее, чем через полтора-два месяца. Весьма полезная процедура для расщепления жиров, выведения шлаков, ускорения метаболизма и улучшения общего состояния организма. Оптимально включить парилку в комплекс антицеллюлитных процедур и посещать её 1 раз в неделю.

Кормящим мамам баня (сауна) тоже не запрещена. Но температура в ней должна быть не 100–120°С, а 80–90°С. И время каждого вашего посещения парной не должно превышать 15 минут. Лучше разделите весь сеанс на 3–4 захода.

Помните о том, что баня (сауна) противопоказана при сердечно-сосудистых заболеваниях, повышенном артериальном давлении и других патологиях. Поэтому обязательно получите разрешение врача на её посещение.

Диета и питьевой режим

Антицеллюлитная диета направлена не столько на похудение, сколько на нормализацию обмена веществ и восстановление водного баланса в организме. Поэтому так важно при её соблюдении выпивать не менее 1,5–2 л воды в день (не учитывая любых других напитков и жидких блюд).

Соблюдайте принципы рационального питания:

откажитесь от сахара и соли, молочных продуктов и алкоголя, натурального кофе и крепкого чёрного чая;

отдавайте предпочтение растительной пище с повышенным содержанием калия;

соблюдайте режим, принимайте пищу строго по расписанию.

Что касается жиров - они участвуют в метаболизме, а потому обязательно должны поступать в организм с пищей. Но только в необходимых количествах, из расчёта 1 г жиров (лучше растительных) на 1 кг массы тела.

Таблица: антицеллюлитная диета - продукты, разрешённые и запрещённые к употреблению

Среднесуточная норма потребления калия для взрослого человека - 4 г. Получить его вы можете преимущественно из натуральных продуктов растительного происхождения.

Фотогалерея: продукты, способствующие расщеплению и выведению жиров

Вода. Обезвоживание организма приводит к появлению целлюлита. Выпивайте до 2 литров чистой воды Зелёный чай. В этом напитке содержится такое же количество витамина С, необходимого для выработки коллагена, как и в лимоне Молочные продукты. Включить в ежедневное меню некипячёное домашнее молоко и кисломолочные продукты нужно обязательно, если хотите сохранить здоровье и гладкую кожу
Семечки и орехи. Грецкие орехи, семена подсолнуха, миндаль содержат витамины E и B6, а также селен и цинк, которые сохраняют упругость и эластичность кожи Острые пряности. Имбирь и острый перец являются источниками алкалоида капсаицина, который подавляет чувство голода, ускоряет обмен веществ и вынуждает клетки вырабатывать тепло, сжигая для этого жиры Розмарин. Содержащиеся в розмарине полифенол и розмариновая кислота продлевают молодость кожи, препятствуя её разрушению свободными радикалами. А урсоловая кислота замедляет старение и помогает похудеть
Бананы. Содержащийся в бананах калий препятствует задержке лишней жидкости и ускоряет кровообращение Ананасы. Целлюлит имеет злейшего врага в лице бромелайна, который как раз содержится в ананасах. Именно поэтому диетологи советуют употреблять их регулярно

Физические нагрузки

Интенсивные физические нагрузки после родов разрешаются только при условии полного восстановления организма. У кого-то на это уйдёт полгода, у кого-то 9 месяцев, у кого-то год. Здесь всё индивидуально. Определить, готовы ли вы полноценно заниматься спортом, вам поможет врач. Но и сразу после выписки из роддома вы можете начинать вносить свою посильную лепту в дело борьбы с целлюлитом.

Ходьба - один из самых эффективных методов избавления и от «апельсиновой корки» на животе, бёдрах, ягодицах, и от лишних килограммов. Если вы будете гулять с малышом активно, совершать длительные пешие прогулки на свежем воздухе, а не просто сидеть в парке на скамейке, вы уже добьётесь ощутимых результатов.

Хорошо активизируют обменные процессы и приводят организм в тонус плаванье, аэробика, йога, танцы, бодифлекс - всё это доступно мамочкам уже спустя 3–4 месяца после родов (при отсутствии осложнений) с учётом дифференцирования нагрузок.

От целлюлита помогают избавиться:

ходьба, бег;

прокачка пресса;

скручивания (в т. ч. боковые);

подъём ног из позиции «лёжа на спине»;

планка;

отжимания;

махи ногами вперёд, назад, в стороны;

подъёмы на возвышение, имитирующие ходьбу по ступенькам;

выпады;

планка;

приседания и др.

Эффект от выполнения упражнений будет большим, если тренировки вы станете проводить в антицеллюлитных шортах или бриджах. Они создадут в проблемных зонах парниковый эффект, что значительно ускорит метаболизм, циркуляцию жидкости и выведение токсинов из прорабатываемых групп мышц и участков жировой ткани вокруг них.

Видео: ТОП-5 упражнений от целлюлита

Косметологические процедуры

Вышеперечисленные меры хороши при первой и второй стадии целлюлита. Третья и четвёртая степень развития структурных изменений подкожных жировых слоёв могут потребовать более серьёзного медицинского вмешательства. Чтобы остановить процесс, в зависимости от степени тяжести целлюлита врач назначает процедуры:

ультразвуковую липосакцию - разжижение жировой клетчатки посредством введения под кожу проблемных зон ультразвукового зонда;

липолиполиз (электродный, игольчатый) - локальное удаление жировых отложений с помощью электрического тока;

мезотерапию - витаминные инъекции в проблемные зоны, активизирующие расщепление и выведение жиров, улучшающие состояние кожи и подкожных слоёв;

лимфодренаж - мощное искусственное дренирование зон, поражённых целлюлитом и выведение жировых отложений с помощью воды;

миостимуляцию - тренировку мышц с помощью электрических зарядов;

прессотерапию - воздействие сжатым воздухом на лимфатическую систему проблемных зон.

Но вам следует учитывать, что все эти процедуры болезненны и дорогостоящи. Лучше воспользоваться методами трудозатратными и длительной реализации, и остановить развитие целлюлита на ранних стадиях, нежели доводить дело до аппаратного вмешательства.

Народные методы

Перед применением любого народного средства обязательно проконсультируйтесь по этому поводу с врачом. Применяйте только те народные рецепты, которые одобрены официальной медициной.

К примеру, антицеллюлитные травяные ванны вполне безопасны и достаточно эффективны: они повышают тонус и общую сопротивляемость кожи агрессивным воздействиям. Питают её, активизируют циркуляцию жидкости в подкожных слоях, производят общий успокоительный эффект.

При целлюлите для ванн обычно используют:

розмарин - защищает кожу от пересыхания, старения, воздействия ультрафиолетового излучения, восстанавливает тонус, нейтрализует свободные радикалы;

хвощ полевой - содержит кремниевую кислоту, играющую главную роль в построении коллагеновых волокон тканей (в т. ч. жировых), благодаря высокому содержанию в нём калия, замедляет образование целлюлитных узелков.

Как готовить антицеллюлитную травяную смесь для ванн? Смешайте в равных пропорциях (по пачке каждой травы) сухое сырьё хвоща полевого, лаванды, майорана, шалфея, розмарина, плюща, душицы.

Для приготовления отвара.

Возьмите 300 г смеси трав.

Залейте 500 мл кипятка.

После закипания томите на медленном огне 15 минут.

Дайте настояться 30 минут.

Процедите, сырьё отожмите.

Добавьте приготовленный отвар в ванну. Предварительно проведите тест на чувствительность, как было описано выше.

Принимайте такие ванны 2 раза в неделю. Длительность каждой процедуры - 15 минут. Вода для ванны должна быть тёплой, но не горячей (38–40°С). Травяные сборы могут меняться в зависимости от ожидаемого эффекта.

Послеродовой целлюлит - изменения структуры подкожной жировой ткани, которые у женщин считаются закономерными и физиологическими при вынашивании беременности и произведении на свет потомства. Но состояние это склонно к прогрессии, а потому требует коррекции. И здесь полумерами не обойтись. Только комплексный подход и систематическое применение косметических средств, выполнение упражнений, проведение процедур, соблюдение антицеллюлитной диеты помогут вернуть вашей коже в проблемных местах гладкость и шелковистость, а фигуре былую стройность.

Согласно печальной статистике, у 9 из 10 женщин во время беременности появляются признаки целлюлита. Связано это с колоссальной перестройкой женского организма, готовящегося к вынашиванию ребенка. И если в арсенале беременных женщин только ограниченный спектр процедур, поддерживающих здоровье кожи, то растяжки и целлюлит после родов лечить уже можно и нужно. Впрочем, осторожность и в этом случае не помешает, особенно если вы намерены избавляться от целлюлита при грудном вскармливании.

Ускорение обменных процессов, изменение работы сердечно-сосудистой и выделительной систем, резкое увеличение выработки эстрогена (который, как доказано, и провоцирует образование целлюлита), значительное увеличение веса и отечность – все эти процессы, происходящие во время беременности, приводят к тому, что смотреть на собственное отражение в зеркале желания остается все меньше.

Внимание!

А тем временем материнский организм, заботясь о растущем внутри человечке, усиленно трудится над увеличением жировых отложений как дополнительного источника энергии на «черный день». К слову, даже распределение жира в этот период происходит иначе. Больше всего жировых клеток образуется на животе, их главная цель – защитить плод и дать ему энергию для усиленного роста и развития. Самое печальное, что и после родов этот «золотой запас» никуда не теряется, из него организм черпает энергию для лактации. А вот обтянутый дряблой кожей животик, жировые складки на спине и бедрах, да к тому же бугорки на коже производят очень удручающее впечатление.

Конечно, можно надеяться, что после рождения малыша все пройдет само собой. И по правде говоря, иногда так и случается. Но еще чаще «беременный» целлюлит отнюдь не спешит покидать тело молодой мамы, а, наоборот, становится более выраженным. Поэтому уже в период беременности нужно ухаживать за кожей, а после родов полномасштабно приступить к активным действиям.

Особенности антицеллюлитного ухода за телом после родов

Очень важно уяснить, что победить целлюлит можно только при условии регулярного и комплексного подхода. То есть проводить процедуры не от случая к случаю, а стабильно несколько раз в неделю до полного избавления от ямочек на коже. И обязательно дополнять косметические средства правильным питанием и занятиями спортом. Только в этом случае вы сможете вернуть прежнюю фигуру.

Поскольку даже после родов вашей главной задачей остается забота о здоровье ребенка, выбирая способы сражения с целлюлитом, будьте очень внимательны и обязательно обратитесь за врачебной консультацией, прежде чем нанести на кожу антицеллюлитное средство. Лечебную косметику в период грудного вскармливания нужно выбирать с особой тщательностью. Доказано, что химические соединения в составе кремов и масел проникают через кожные поры в кровь и передаются ребенку с материнским молоком. Выбирайте только гипоалергенную косметику, на упаковке которой указана допустимость применения при беременности и кормлении грудью. Еще лучше готовить скраб, маску или смесь для обертывания самостоятельно из натуральных и вполне доступных компонентов: например, глины, мумие или корицы.

Еще одна немаловажная особенность послеродовой войны за гладкость и молодость кожи состоит в том, что применять активные меры против целлюлита (например, заниматься спортом) можно лишь через несколько месяцев после родов. Если женщина кормит грудью, то вообще через полгода. До этого времени в организме в большом количестве вырабатывается гормон релаксин, который активно будет препятствовать всем вашим попыткам уменьшить объемы тела и выраженность апельсиновой корочки.

Если у вас нет варикозного расширения вен, тромбофлебита или нарушений работы эндокринных желез, уже через месяц после рождения малыша можете регулярно делать . Но это касается только не кормящих мам. При грудном вскармливании процедура разрешена только через 9 месяцев. До этого срока все вредные вещества, выделяемые в кровь матери в результате физических нагрузок или косметических процедур, через молоко передаются ребенку и могут вызвать непредсказуемые последствия. 9-месячный карапуз на грудном вскармливании уже практически не воспринимает токсины матери. Но осторожность и постепенность все-таки не помешает. Детки ведь разные. К тому же используемые при массаже кремы могут ухудшить вкус молока и даже спровоцировать отказ ребенка от груди.

Среди домашних методов возвращения коже упругости и здорового вида в послеродовой период и при грудном вскармливании допустимы антицеллюлитный массаж, обертывание, фитотерапия, ванна и . Не забывайте, что добиться желанного эффекта удастся только сочетая косметические процедуры со здоровым образом жизни.

Массаж

Эта процедура считается одной из наиболее эффективных в борьбе с бугорками целлюлита. Интересно, что молодые мамы имеют колоссальное преимущество перед остальными представительницами прекрасной стати, которые тоже используют массаж в борьбе с апельсиновой корочкой на теле. Дело в том, что на протяжении года-двух после родов организм усиленно восстанавливается, используя собственные ресурсы, и массаж очень помогает ему справиться с этой задачей. А значит, прощание с целлюлитом, растяжками и лишними килограммами происходит гораздо быстрее.

Или жесткой варежкой – самый простой способ, не требующий подготовки и большого количества свободного времени, которого у молодой мамы и так немного. Делать его можно перед приемом вечернего душа или ванны. Распарив под горячей водой и насухо высушив кожу, активно растирайте проблемные зоны до красноты и легкого покалывания. При массаже следует немного нажимать на щетку или массажную варежку, а двигаться круговыми движениями снизу к верху, по направлению к сердцу. Именно так циркулирует в организме лимфатическая жидкость. Очень эффективен и домашний массаж медом или , но будьте готовы к тому, что эти процедуры могут быть немного болезненными.

Обертывание

Еще одна популярная процедура, имеющая на своем счету немало положительных отзывов. Чтобы сделать обертывание, вам понадобятся ингредиенты для приготовления косметического состава, фольга или полиэтиленовая пленка (идеально подходит обычная пищевая) и теплая одежда.

Чтобы сделать кофейное обертывание, смешайте по паре столовых ложек оливкового масла, меда и натурального молотого кофе, нанесите смесь на очищенные скрабом и распаренные проблемные зоны, сверху оберните несколькими слоями пленки, оденьтесь в теплую одежду или, если есть возможность, прилягте под теплое одеяло. Через полчаса смойте остатки смеси теплой водой и смажьте кожу антицеллюлитным маслом или кремом.

Помимо кофейной гущи, для антицеллюлитного обертывания используются глина, мед, эфирные масла, морские водоросли, уксус, морская соль.

Душ

В борьбе с целлюлитом хороших результатов помогает добиться контрастный душ. Поочередное воздействие на кожу холодной и горячей воды стимулирует обменные процессы и выводит из клеток накопившиеся токсины и лишнюю жидкость. Начинайте с комфортных температур, постепенно увеличивая контраст и продолжительность холодных и горячих циклов. После душа разотрите тело жестким полотенцем и нанесите косметическое средство против целлюлита.

Ванна

Как правило, молодым мамам приходится только мечтать о горячей ванне. Но если уж такая возможность появилась, не упустите шанс приготовить антицеллюлитную ванну для красоты кожи. Просто растворите в воде 500 граммов морской соли и полежите в солевой ванне четверть часа. Учтите, что вода должна быть не горячее 38 градусов. Можно перед растворением добавить в соль несколько капель апельсинового или лавандового эфирного масла.

Диета

Без здорового питания избавиться от целлюлита не выйдет. Большинство кормящих мам придерживаются диеты, чтобы не навредить пищеварению малыша. Но и у них нередко случаются неудержимые порывы к холодильнику в поисках чего-нибудь вкусного, но играющего на руку целлюлиту.

Чтобы вернуть былую форму, откажитесь от копченого, соленого и жирного, а также полуфабрикатов, майонеза и кетчупа, сухариков и чипсов, блюд из ресторанов быстрого питания. Ограничьте сладкое или замените покупные сладости на мед, шоколад и сухофрукты. Ешьте полезные продукты — овощи, свежие фрукты, цельнозерновые каши и кисломолочные продукты. Пейте побольше негазированной минералки, травяного или зеленого чая. Дополнительная жидкость к тому же увеличивает выработку грудного молока.

Физические нагрузки

Занятия спортом помогут вернуться к прежним формам, сбросив лишние килограммы, укрепив растянутые беременностью мышцы и разгладив целлюлит. Понятно, что времени на полноценные тренировки в спортивном зале у новоиспеченных мам нет. Но выполнять можно и дома, когда малыш спит, или превратив тренировку в увлекательную игру – для детей постарше. Качайте пресс, приседайте, делайте махи ногами, прыгайте на скакалке, отжимайтесь, крутите обруч – и вскоре вы заметите перемены к лучшему. Также старайтесь подниматься пешком по лестнице и больше гулять. Активные прогулки на свежем воздухе полезны и мамам, и деткам.

Как видите, справиться с целлюлитом можно, даже будучи мамой очаровательного карапуза. Нужно только не лениться и регулярно выполнять антицеллюлитный комплекс. Не забывайте о постепенности и предварительной консультации врача. Осторожность поможет не навредить вашему ангелочку. А какое счастье вас ждет, когда подросший малыш убежденно скажет, что его мама самая красивая! Легкой вам победы над целлюлитом!

Проблему, о которой сегодня мы хотим поговорить с вами на сайт, медики называют «гиноидной липодистрофией» и считают ее не заболеванием, а изменениями подкожного жирового слоя. Страдают этим только женщины. Речь идет о целлюлите.

Особенно актуальна эта тема для молодых мамочек, которые с появлением малыша испытали не только радость материнства, но и узнали, что такое обвисший животик, растяжки и целлюлит. Вы уже знаете, как , избавиться от варикоза, выполняете упражнениями для восстановления фигуры, теперь мы поможем вам побороть целлюлит после родов, не выходя из дома.

Причины возникновения целлюлита

Каждый человек, какой он бы ни был по своей структуре – худой или толстый – имеет под кожей жировые клетки. Они закладываются на протяжении всей жизни и, заметьте, уменьшить их количество невозможно. Мы можем изменить их только объем.

На ягодицах и бедрах жир накапливается быстро, а избавиться от него тяжелее всего. Появление целлюлита в этих местах заложено природой.

Целлюлит появляется после родов из-за нескольких причин.

Во-первых, происходят гормональные изменения в организме.
Во-вторых , из-за неправильного питания. Много беременных позволяют себе в это время все: много соленого, сладкого, жирного, копченого.
В-третьих, будучи беременной, женщина ведет не такой активный образ жизни, как до беременности, даже если выполняет физические упражнения.

И нельзя оставить без внимания генетическую предрасположенность к целлюлиту.

Существует множество препаратов для борьбы с этой проблемой. Почти все из них включают в свой состав химические элементы, которые способствуют улучшению кровотока. Но в данной статье мы остановимся на том, как справиться с целлюлитом после родов.

А, как известно, большинство мамочек кормят малышей грудью, и применение химпрепаратов им категорически противопоказано.

Улучшить кровоток, который откроет выход для жира в целлюлитных местах, в таком случае поможет физкультура в сочетании с разными видами массажа.

http://youtu.be/KoTLJqwF14Q

Целлюлит после родов и проверенные средства борьбы с ним

Самым главным оружием в борьбе с целлюлитом для нас станут:

Массаж жесткой рукавичкой
Щипковый массаж
Медовый массаж
Контрастный душ
Ванны с морской солью.

Напомним вам, что основной принцип борьбы с целлюлитом, возникшим после родов, является улучшение кровоснабжения на проблемных участках кожи.

Сайт сайт считает, что массаж жесткой рукавичкой вы вполне можете провести самостоятельно, без посторонней помощи. После того, как примете ванну, наденьте на руку жесткую рукавичку (есть специальные против целлюлита, а есть мочалки в виде рукавичек), смочите ее в соленом растворе (2 ст.л. морской/ обычной соли на 1 литр воды). Энергично, не сильно надавливая, разотрите проблемную кожу по направлению движения лимфы (снизу вверх).

Пощипывание пальцами кожи бедер, ягодиц вызывает поступление крови к жировым тканям. Эта процедура разбивает целлюлит, который после родов появился на вашем теле.

Медовый массаж можно проводить самой, а лучше, когда вам помогут. Приготовьте средство. Возьмите 2 ложки меда, добавьте 2 капли любого масла. Лягте. Часть меда нанесите на тело, а то, что осталось, на руки. Всей ладонью начинайте надавливать на кожу и резко отрывать. Сначала это будет легко. Через пару минут мед начнет впитываться в кожу, отрывать руки будет все больнее. Следует заметить, что медовый массаж болезненный. Вы заметите, что на теле появятся серые шарики. Так мед выводит шлаки. Кровь циркулирует лучше, омертвевшие клетки отпадают. Вы почувствуете бодрость сразу после окончания сеанса.

Ванны с морской солью, контрастный душ (поочередное чередование холодной воды с горячей) тоже улучшают обмен веществ, выводят токсины, тонизируют кожу.

Как избавиться от целлюлита после родов? Да очень просто, если будете уделять этому внимание ежедневно. Выполняйте физические упражнения, делайте различные массажи не меньше 2 раз в день, питайтесь продуктами, содержащими минимальное количество жира, и вы увидите, ваша кожа избавится от «апельсиновой корки».