Большие бедра и маленькая талия. Одежда, скрывающая недостатки фигуры. Фото. Джинсы для полных девушек с широкими бедрами

Ваша фигура напоминает грушу, яблоко или банан? Определив это, вы не только сможете правильно подбирать одежду, но и будете знать слабые места своего здоровья. Оказывается, женщинам с фигурой «груша» повезло гораздо больше чем тем, чья фигура напоминает яблоко, показало исследование. Мало того, что такой тип фигуры больше нравится мужчинам, он еще и сигнализирует о здоровье.

Диетологи из Оксфордского университета объявили, что проанализировали данные десятков исследований и отметили взаимосвязь между типом фигуры и здоровьем.

Все дело в том, как распределяется по вашей фигуре лишний вес. Самое опасное, когда жир концентрируется вокруг талии (так называемый абдоминальный тип ожирения). Это и есть фигура типа «яблоко». Это считается фактором риска развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Тонкая талия – вот показатель здоровья, считают исследователи. Анализ 31 исследования с участием 300 000 мужчин и женщин со всего мира показал, что окружность талии – более точный индикатор здоровья, чем ИМТ. Нормальный показатель – когда ваша талия составляет ½ вашего роста, утверждают диетологи.

Уроженка Лос-Анджелеса, Микель Руффинелли на данный момент является женщиной с самыми широкими в мире бедрами. Несмотря на свой невысокий рост, чуть выше метра пятидесяти, Микель весит весьма много - сто девяносто килограмм, а ее рекордный объем бедердостигает примерно 2,4 метра. Исходя из вышесказанного легко понять, что Микель Руффинелли в высоту меньше, чем в ширину. Но, по словам самой рекордсменки этот факт нисколько ее не смущает.

Сама Руффинелль очень довольна своей фигурой. Она считает, что мужчинам нравятся девушки с ярко выраженными формами, а не худышки, и в свою очередь она считает свою фигуру более чем соблазнительной и даже находит тому подтверждения в виде поклонников, которых, к слову, у нее не мало. При всем своем немаленьком объеме бедер, талия у нее сравнительно тонкая - 1 метр.

У Руффинелль не только есть поклонники, но она даже работает моделью и получает за съемки весьма приличные деньги - около тысячи долларов за съемку.

Микель была замужем два раза, на данный момент она в браке со специалистам по компьютерам. По его словам она очень привлекательная женщина и ему очень нравится ее фигура, которую он считает сексуальной и красивой.

Но при всех этих плюсах в столь необычной фигуре есть и недостатки. Ей приходится водить личный грузовик, так как в обычную машину она попросту не помещается. Также Микель не подходит и обычная мебель, всю приходится делать на заказ.

Почему одно и то же платье смотрится по-разному на вас и вашей подруге, даже если вес и рост одинаковы? Оказывается, у вас просто разные типы женских фигур. Конкретный тип фигуры будет зависеть от особенностей развития/строения различных тканей организма (мышечной, жировой, костной), что обуславливается в большей мере генетикой, хотя и может корректироваться посредством физических упражнений и режимов питания.

Все женщины красивы и индивидуальны. Тело каждой имеет свои плюсы и минусы. А потому, чтобы тренироваться с большей эффективностью, правильно подбирать наряды и выглядеть более привлекательно, нужно знать свой тип фигуры. Как его определить? Сегодня мы это выясним.

Фигура – это изначальное телосложение, которое дано вашими родителями («наследство», если можно так выразиться), ведь оно больше предопределяется генетикой, чем образом жизни. Упражнениями и правильным питанием можно только поддерживать фигуру, в то время как метаболизм, распределение жира и строение мышц без агрессивных мер изменить крайне сложно.

Нет идеальных типов фигуры, но вы можете приблизиться к идеалу, используя различные способы – спорт и, опять же, правильное питание. Хотя большую роль играет и правильный подбор одежды.

На заметку! Представления об идеальной женской фигуре постоянно меняются. Так, в доисторические времена привлекательными считались очень большие женщины. В античные времена эталоном красоты была стройная и грациозная женщина, имеющая длинные ноги и маленькую грудь.

Средневековая красавица – это, в первую очередь, мать. А потому идеальная фигура того времени предусматривала наличие округлого живота, не очень выраженной талии и бедер – словом, ничего женственного. Это продолжалось долгое время, но в ХХ веке представление об идеальной фигуре кардинально изменилось. Красивыми стали считаться женщины, имеющий плоский живот и длинные стройные ноги. Тогда, собственно, появился и стереотип «90/60/90». Но в действительности важны не столько отдельные параметры, сколько их пропорция.

По этой причине начали классифицировать типовые признаки женских фигур. Эта классификация базируется как раз на пропорциональном соотношении плеч, талии и бедер. Честно говоря, она не единственная (детальнее о других классификациях читайте дальше), но начинать все же будем с классики. По традиции, женские фигуры сравниваются или с овощами/фруктами, или с геометрическими фигурами, или с буквами латинского алфавита.

Почему 90/60/90 — это стандарт идеальной фигуры?

Как определить свой тип фигуры?

По упомянутым выше признакам выделяют 5 основных типов женских фигур:

«яблоко»;
«песочные часы»;
«треугольник»;
«прямоугольник»;
«перевернутый треугольник».

Если хотите узнать, к какому из типов принадлежите, то должны подготовить сантиметровую ленту и выполнить всего 3 замера.

Бедра . Определите объем бедер по самой широкой их части, следя за тем, чтобы сантиметровая лента располагалась параллельно полу.
Талия . Ее объем определяйте по самой узкой части (немного выше пупка), при этом живот ни выпячивать, ни втягивать нельзя.
Грудь . Определяйте объем поверх обычного лифчика без пуш-апа, ориентируясь на самую выступающую точку. Ленту при этом держите параллельно полу.

После этого можете приступать к оценке полученных результатов.

Если объем бедер и груди примерно одинаковый, а талия на 20-30 см меньше, значит, у вас фигура «песочные часы».
Если ваши ноги стройные, а живот, талия и грудь выделяются больше всего, то у вас «яблоко» («круг»).
Если объем бедер и груди примерно одинаковый, а талия не очень на их фоне выделяется, то вы – самый настоящий «прямоугольник».
Если плечи выглядят шире бедер, а грудь объемнее нижней части тела, то вы – обладательница Т-образной фигуры (т. е. «перевернутого треугольника»).
Наконец, если талия видимая, а объем груди меньше объема бедер, то вы – «груша» («треугольник»).

Теперь ознакомимся с особенностями каждого из типов женских фигур более детально.

№1. «Песочные часы» (другие названия: «гитара», «фигура Х», «восьмерка»)

Классические тип фигуры, пресловутые «90/60/90» – это как раз про него. Такие женщины отличаются равным объемом плеч и бедер, четко очерченной талией. Словом, параметры пропорциональны . Излишний жир, если он и появляется, распределяется по бедрам и груди, хотя здесь есть свои минусы. Так, «гитары» с лишним весом могут страдать от «ушей» (это еще называют «полными песочными часами»). Однако и в таком случае женщина не лишается своей тонкой талии.

На заметку! Х-образная фигура считалась идеалом во времена Античности. И если вы относитесь к группе «восьмерок», то спешим обрадовать: главное в вашем случае – не нарушать гармоничные пропорции бедер, талии и груди.

Подбор гардероба

Главная задача – это сохранение гармонии низа и верха, подчеркивание изгибов. Х-образная фигура хороша тем, что для нее подойдет практически любая одежда , но чтобы максимально выгодно подчеркнуть изгибы тела, рекомендуем отдавать предпочтение:

приталенным силуэтам;
поясу на талии как дополнительному аксессуару;
пальто, блузкам и плащам с поясами и запа хом;
брюкам/джинсам с высокой посадкой;
платьям и кофтам с круглым или V-образным вырезом;
юбке-карандашу.

Одежда, которая не подходит для этого типа фигуры:

брюки/джинсы с низкой посадкой;
мешковатые наряды, которые скрывают силуэт;
блузки/платья, имеющие заниженную/завышенную талию;
верхняя одежда прямого покроя.

Правильные тренировки

Чтобы поддерживать фигуру, силовые занятия должны перемежаться с кардиотренировками. Можете прибегать к любым видам сердечно-сосудистой активности (вполне хватит двух получасовых занятий в неделю).

На заметку! К самым известным представительницам «восьмерки» относят Монику Беллуччи, Мэрилин Монро, Джессику Симпсон, Софи Лорен, Холли Берри, Скарлетт Йоханссон, Ким Кардашьян.

№2. «Прямоугольник» (другие названия: «квадрат», «банан», «стройная колонна», Н-образная фигура)

У «прямоугольников», как уже отмечалось ранее, бедра и грудь равные по объему, а талия либо вовсе не выражена, либо выражена, но слабо (к примеру, 70 см при объеме груди 94 см). Очевидно, что это более спортивное и атлетичное телосложение (по сравнению с той же «восьмеркой»), помимо того, есть возможность визуально увеличить недостаточный изгиб талии. Подчеркивание особенностей фигуры в данном случае заключается в сохранении гармонии бедер и плеч, визуальном сужении талии. Этого можно добиться путем создания дополнительного объема в другом месте.

Когда женщина с такой фигурой набирает вес, то ее силуэт становится прямоугольным или О-образным. Жир откладывается на животе, образуя своеобразный «спасательный круг».

Подбор гардероба

Внимание акцентируется на красивых ногах и талии, между нижней и верхней частями тела сохраняется равновесие. Лучше всего «прямоугольникам» подойдут:

капри или классические прямые брюки;
пальто с поясом, приталенная верхняя одежда;
топы с тонкими лямками;
джинсы либо облегающие брюки, имеющие низкую/среднюю посадку;
верхняя одежда (в том числе пиджаки) с прямой линией плеч;
юбка-трапеция;
платья с запа хом либо без лямок.

Вместе с тем, обладательницам Н-образной фигуры рекомендуется отказаться от:

одежды oversized либо мешковатой;
юбок-карандашей;
нарядов, чрезмерно открывающих живот;
легинсов;
платьев и верхней одежды прямых фасонов;
водолазок;
топов, маек с вырезом под горло либо без рукавов.

Правильные тренировки

Для корректировки такой фигуры кардио-активность следует минимизировать, используя преимущественно степпер. Талию можно создать при помощи упражнений для пресса и использования обруча (хула-хупа). Важно, чтобы тренировки были интенсивными, но короткими. Еженедельно свою нагрузку должна получать каждая группа мышц.

На заметку! Известными «прямоугольниками» являются: Мила Йовович, Анна Курникова, Николь Кидман, Кэмерон Диаз, Кира Найтли.

№3. «Груша» (другие названия: «треугольник», «ложка», «трапеция», А-образная фигура)

По праву считается самой женственной. Характеризуется округлыми пышными бедрами, несколько превышающими по объему плечи. Живот при этом, как правило, плоский, а талия достаточно тонкая.

Зачастую женщины-«груши» не могут похвастаться большой грудью – она у них чаще плоская, но пластический хирург, как известно, легко решает подобные проблемы. Еще заметим, что с такой фигурой мучить себя диетами, чтобы , не имеет смысла. А-образная фигура сохраняется как при избыточном, так и при модельном весе. А потому внимание лучше привлекать к красивым рукам, ключицам или шее, для чего нужно всего лишь использовать подходящую одежду.

Подбор гардероба

Главная цель – уравновесить бедра путем акцентирования внимания на верхней части тела. Для этого можно использовать:

пальто-трапецию, приталенную верхнюю одежду;
джинсы/брюки, которые расширяются книзу;
любые приталенные наряды с накладными плечами (жакеты, пиджаки и т. д.);
темные брюки/джинсы с прямым покроем;
топы, блузки и майки (без рукавов, с открытыми плечами либо широким вырезом);
юбку-карандаш либо юбку-трапецию.

длинных прямых пальто, мешковатых нарядов;
юбок/брюк с многочисленными утяжеляющими элементами (кружевами, складками, рюшами);
водолазок, блузок и топов с вырезом под горло;
пышных юбок (в том числе клеш), брюк с декоративными элементами на поясе/карманах;
массивных и ярких ремней на бедрах;
облегающих брюк (в особенности, светлых).

Правильные тренировки

Для корректировки нижней части можно выполнять приседания (темп должен быть умеренным), выпады и разгибания ног на тренажере. Более того, чтобы добиться лучших результатов, приседания можно соединять в длинные серии (по 10-15 повторений).

На заметку! Среди знаменитостей обладательницами такой фигуры являются: Кристина Агилера, Рианна, Дженнифер Лопес, Бейонсе.

№4. «Перевернутый треугольник» (другие названия: Т-образная фигура, «морковка», Y-фигура)

Женщины с таким типом фигуры имеют узкие бедра и широкие плечи. Ноги зачастую более стройные и длинные, чем у других. Различные стилистические приемы позволяют визуально увеличить бедра, уменьшить плечи и подчеркнуть талию. Оптимальный для этого вариант – прямой покрой, максимум деталей на бедрах и минимум – в области груди.

Подбор гардероба

Главная цель – уравновешивание верха и низа, при этом о талии также забывать не стоит. Наиболее подходящая для этого одежда:

пальто-трапеция;
юбки-трапеции с большими карманами либо складками;
блузки, топы и платья с квадратными либо U-образными вырезами;
большие ремни для бедер;
джинсы/брюки, имеющие низкую посадку;
топы/платья с оборкой ниже талии.

Вместе с тем, желательно отказаться от:

длинных юбок и юбок-карандашей;
прямых длинных пальто;
прямых темных брюк;
мешковатой верхней одежды;
кофточек и топов с широким вырезом «лодочкой»;
пиджаков и блуз с объемными рукавами;
объемных ярких джемперов/свитеров;
нарядов с накладными плечами.

Обратите внимание! Знаменитыми обладательницами Т-образной фигуры являются: Анджелина Джоли, Кэтрин Макфи, Деми Мур.

№5. «Яблоко» (другие названия: О-фигура, «овал», «круг», «ромб»)

Если сравнивать с другими типами женских фигур, эта является самой диспропорциональной, однако именно такие женщины были воспеты на полотнах Рубенса . Самой выдающейся частью тела у «яблок» является средняя, т. е. живот и талия. Бедра и ноги при этом относительно худые, равно как и филейная часть. В случае набора лишнего веса жир накапливается именно в этой выдающейся части. Тип женской фигуры «яблоко»

Подбор гардероба

Главная задача – «вытянуть» фигуру, подчеркнуть ноги, декольте, обозначить талию. Для этого предпочтительно использовать:

однотонные наряды с вертикальными вытачками;
пальто-трапецию, А-образную верхнюю одежду;
наряды с крупными элементами ниже бедер;
топы/блузы с V-образным вырезом;
платья, имеющие А-силуэты;
джинсы/брюки с большими карманами и клеш.

При этом для «яблок» однозначно не подходят:

обтягивающие юбки и карандаши;
мешковатая одежда;
узкие джинсы/брюки или с низкой посадкой;
короткие топы, водолазки;
наряды с оборками, яркими принтами или декоративными деталями на животе/плечах.

Тип фигуры «яблоко»: составляем базовый гардероб

Правильные тренировки

Для снижения веса требуется регулярная кардио-активность – к примеру, на степпере или беговой дорожке. Талию можно формировать посредством обруча и упражнений для мышц пресса.

На заметку! Самые известные «яблоки»: Бритни Спирс, Кэтрин Зета-Джонс, Джессика Джонс.

Видео — Типы женских фигур

Метаболическая типизация женских форм

Как уже отмечалось, представленная выше классификация не является единственной. Ниже приведена еще одна – по метаболическим типам. Ознакомимся с ней более детально.

Таблица. Метаболические типы фигур.

Наименование, фото	Краткое описание
	Доминирующей железой у таких женщин является гипофиз. Метаболизм в данном случае медленный и вялый, жир накапливается хорошо, жидкость также удерживается неплохо. Такие дамы склонны к полноте еще с детских лет. Тип перекликается с уже описанных ранее «яблоком».
	Доминирующая железа – щитовидная. Вес у таких женщин обычно нормальный, часто они даже имеют худощавое телосложение. Этот тип перекликается с «прямоугольником». Выглядят женщины «по-мальчишески», имеют узкие плечи, маленькую грудь и острые конечности.
	Самый женственный тип. Доминирующей является деятельность женских гормонов и яичников. Чем-то напоминает «песочные часы» и «грушу». Жировые ткани распределяются преимущественно на ягодицах и бедрах.
	Фигура таких женщин очень напоминает мужскую – плечи широкие, бедра узкие. Перекликается с «перевернутым треугольником». Преобладающая железа – надпочечники, которые вырабатывают андрогены.

Как определить тип фигуры по запястью?

Это действительно возможно – по запястью тип телосложения определяют в медицине (в особенности, в акушерстве). Размер запястья свидетельствует о толщине костей женщины в данной части тела. В этом плане тип фигуры может быть:

астеническим;
гиперстеническим;
нормостеническим.

Окружность запястья – это показатель, еще известный как индекс Соловьева. В первом случае он составляет мене 15, во втором – свыше 17, а в третьем – от 15 до 17 соответственно.

О новых типах женских фигур

Мало кто знает, но за последнее время женская фигура настолько изменилась, что ученым пришлось дополнить привычную классификацию несколькими новыми «овощами». Это, в первую очередь, «мускатная тыква» . Нечто похожее на «песочные часы», но с более широкой талией (свыше 25 см – около 20-25 см).

Есть еще фигура «баклажан» – по сути, та же «груша», вот только талия не так выражена. И, наконец, «брокколи» – тип фигуры, напоминающий «морковку», но с более объемной грудью. К слову, благодаря пластической хирургии любая «морковка» может быстро превратиться в «брокколи».

Видео — Выбор платья в зависимости от типа фигуры

В качестве заключения

В итоге заметим, что любая женская фигура со временем меняется далеко не в лучшую сторону. Это общеизвестно. Но японские ученые выяснили, что возрастные изменения происходят в определенной последовательности. Выглядит это примерно следующим образом.

Как известно, типы женской фигуры бывают разные. Обладательницу самого женственного типа «груша» часто беспокоит проблема, имя которой – широкие бедра.

Во многих странах такое телосложение только ценится, но женщины зачастую считают его недостатком. Кроме того, когда мужчина смотрит на девушку с широкими бедрами, то в его мозге включаются те же зоны удовольствия, что и при употреблении алкоголя. Если это вас не особо утешает, то...

Что же делать, если никакие упражнения и диеты не помогают? Выход в таком случае – правильно подобранная одежда для широких бедер. Ведь любой недостаток, как водится, можно превратить в достоинство, а силуэту придать гармоничность.

Одежда и гардероб для девушки с широкими бедрами

1. Брюки на широкие бедра

Широкие брюки являются, поистине, спасением для женщины с широкими бедрами. Они, если ни вытесняют юбки, то постепенно становятся с ними наравне. Брюки не только удобны в носке, но и как никакая другая вещь, скрадывают излишнюю полноту бедер. А фигуре придают стройность и подтянутость. Как же выбрать их правильно?

Предпочтение нужно отдавать брюкам с широкими штанинами. Линия талии – занижена, карманы по бокам отсутствуют.

Стоит избегать зауженных моделей с высокой талией. Нежелательны многочисленные детали сзади и маленькие карманчики.

2. Юбки на широкие бедра

К выбору данной части женского гардероба тем, у кого широкие бедра, стоит отнестись наиболее осторожно. Неправильная длина, цвет и фактура юбки могут легко испортить внешний вид. Фасон юбки для широких бедер стоит выбирать сдержанный. Лучший силуэт – в виде буквы «А». Длина любая, предпочтительнее - до колена.

Простая ткань, темный или неяркий цвет, мягкая драпировка. Вертикальная строчка или складка на юбке удлинят силуэт и сделают фигуру визуально стройнее. Носить такую юбку нужно с классическими туфлями, можно без задников, на невысоком каблуке.

Стоит избегать юбок, скроенных по косой, зауженных книзу, с накладными карманами, горизонтальными линиями, плиссировкой.

3. Платья на широкие бедра

Правильно подобранное, платье способно полностью преобразить женщину. Стоит выбирать модель с акцентом на груди, зауженной талией и расширенную книзу. Детали в верхней части платья отвлекут внимание от широких бедер. Для официальных случаев подойдут длинные платья.

От моделей со складками, сборками, деталями на талии, ягодицах и бедрах лучше отказаться.

4. Пальто на широкие бедра

Пальто – очень функциональная вещь. У некоторых женщин их имеется даже несколько на один сезон. Купленное с умом, пальто не только прослужит долго, но и скроет недостатки фигуры.

Если у вас широкие бедра, наилучшей моделью станет пальто, длиной три четверти, расширенное книзу. Как и юбка, оно должно иметь форму буквы «А». Большие шалевые воротники и отвороты уравновешивают фигуру. Они зрительно увеличивают грудь и плечи. Полнота бедер становится не так заметна.

Так что, широкие бедра не являются однозначно недостатком. Любую особенность фигуры стоит лишь подать в нужном свете.

Округлые бедра - это очень красиво и женственно, однако именно эта часть тела зачастую доставляет женщинам наибольшее количество хлопот. Если бедра полные, а талия узкая, то фигура все равно кажется массивной. Если же талия тоже далека от осиной, то и вовсе силуэт становится квадратным. Однако данная проблема не только эстетического характера.

Если бедра полные, достаточно сложно подобрать для себя одежду. Особенно модельные брючки не хотят садиться на стандарты, отличающиеся от 90:60:90. Не легче и тем девушкам, которые имеют хрупкие плечи и тонкую талию, при широких бедрах. В этом случае одежду и вовсе придется шить на заказ. Однако давайте разберемся, что делать обладателем такой сложной фигуры, чтобы сделать ее более пропорциональной.

"Груша" или "песочные часы"

Немного остановимся на теории. Как определить, к какому типу относится ваша фигура? Если бедра полные - это не всегда выглядит дисгармонично, для кого-то это очень сексуально и привлекательно. Здесь все дело в пропорциях.

Вам потребуется сделать некоторые измерения, а конкретно - замерить в самом узком месте талию, а в самом широком - бедра. Теперь разделите первое на второе:

если получившаяся цифра имеет значение до 0.65, то у вас фигура грушевидная;
если от 0.65 до 0.75 - «песочные часы»;
а если более, то ваш тип ближе к яблоку.

Сложнее всего поддерживать свою фигуру в хорошей форме женщинам с Обычно они более эмоциональны и подвержены стрессам. Это обусловлено повышенным уровнем эстрогена. А стрессы часто приводят к непомерному употреблению сладостей и накоплению лишних килограммов. Так что если бедра полные, то в конечном итоге виноваты наши пищевые пристрастия.

Диета, или шаг номер один

Нормализовать свое питание - это очень важный шаг в борьбе за Дело в том, что бедра полных женщин, словно магнит, притягивают к себе все новые запасы драгоценного жира. которых имеет свойство расширяться ниже линии пояса, имеют очень медленный обмен веществ. То есть они могут есть очень мало, но при этом не будут худеть, а каждая лишняя конфетка отложится на бедрах.

Правильное питание должно обязательно учитывать особенности фигуры. Широкие полные бедра у обладательницы фигуры грушевидного типа с большим трудом расстаются с накопленным богатством, так как кровообращение в области бедер и ягодиц обычно замедленно. А скопление жировых клеток в этих областях приводит к нарушению кровотока.

Как известно, питательные вещества переносятся именно кровеносным руслом, а значит, в данном случае организм не может извлечь энергию из накоплений. Резкое похудение - не вариант для вас. В этом случае быстро осунется лицо, плечи, грудь, что приведет к еще большему дисбалансу в организме.

Сбалансированный рацион

Идеальным вариантом станет питание на основе сбалансированных пропорций углеводов и белков при ограниченном потреблении жира. При этом большая часть углеводов и жиров должна быть употреблена в первой половине дня. Обед лучше всего выбрать овощной, затем белковый перекус и легкий, но питательный ужин. В вашем меню должны прочно закрепиться отварное мясо и запеченная рыба, а также разнообразные овощи.

Немного подробнее о диете

Женщины с широкими, полными бедрами не должны употреблять в день более 1500 ккал. Только в этом случае станет возможным постепенное избавление от накопленного жира. Например, это может быть чашка овсяных хлопьев на завтрак, банан, яблоко или свежий сок. Для второго завтрака можно приготовить несколько кусочков сыра.

В обед сделайте бутерброд из пары кусочков цельнозернового хлеба и отварного мяса. Добавьте зелень и овощи и получите полноценный прием пищи. В качестве десерта может выступить любой фрукт, а до ужина можно перекусить йогуртом и яблоком.

На ужин приготовьте филе курицы и фасоль. Если покажется мало, смело добавьте салат из овощей.

Что есть и от чего отказаться

Необходимо запомнить, что женщинам с фигурой описанного типа нужно обязательно включать в рацион продукты, которые ускоряют обмен веществ:

Это, в первую очередь, нежирные источники белка, то есть куриная грудка и отварное мясо, постная рыба, кефир и творог.
Источником углеводов должны быть фрукты, овощи, зелень, хлеб из пшеницы грубого помола и цельнозерновые каши.
Если нет проблем с ЖКТ, то можно добавлять в блюда приправы (кордамон, куркуму), они также могут ускорять обмен веществ.
Как можно чаще употребляйте в ищу зелень, капусту и томаты (зимой можно томатный сок).

А вот бобовые и злаковые, жирные сорта мыса и рыбы, рис и картофель, сладости и мучные изделия лучше вычеркнуть из своего рациона.

Физические нагрузки

Девушки с полными бедрами должны обязательно увеличить физическую нагрузку на нижнюю часть своего тела. Только так можно разогнать метаболизм, ускорить процесс снижения веса и сделать фигуру более пропорциональной.

Очень полезна ходьба или бег, поэтому, даже просто проходя пешком каждый день несколько остановок от дома до работы, вы можете значительно улучшить результаты диеты. Прекрасным вариантом упражнений станут выпады или приседания.

Начинать тренировку лучше всего с разминки. Хорошо потянитесь, сделайте ряд махов и приступайте к упражнениям. Выполните попуприседы, опускаясь на согнутых ногах до уровня коленей. Затем переходите к выпадам. Для этого потребуется сделать шаг вперед, перенеся вес на правую, согнутую ногу и задержаться несколько секунд. При этом левая нога тоже согнута. Потом, отталкиваясь, вы встаете ровно и повторяете упражнение. Прекрасным вариантом для тренировки станут Их можно делать из положения стоя или лежа, с максимальном амплитудой.

Наконец кардио-нагрузки - это идеальный вариант для того, чтобы разогнать метаболизм и ускорить процесс снижения веса. Необходимо посвящать занятиям не менее 45 минут, два-три раза в неделю. Причем вы можете выбирать, какой вид тренировки вам больше нравится. Это может быть как велотренажер, так и беговая дорожка или плавание.

Мы постарались рассмотреть особенности грушевидной фигуры - чем она отличается, и как можно ее подкорректировать с помощью диеты и упражнений.

Добрый день, мы продолжаем цикл модных статей для женщин с нестандартной фигурой . Мы учим модно одеваться женщин с самым разным типом фигуры. Мы уже давали толковые советы на тему где развенчали глупые мифы о запретах на ту или иную одежду для полных. Также есть статья, где мы учимся одеждой . А сегодня у нас новая задача подобрать правильный гардероб для женщины с типом фигуры груша. Это женская фигура с широкими бедрами и узкими плечами – где основная масса тела сгущается в пятой точке – на попе и бедрах.

Женщины с типом фигуры груша – очень красивые. Со всех точек зрения. По природной сути тип фигуры груша – это самые правильный тип женских пропорций. Женщины задуманы как продолжательницы рода. И широкий таз – это самое разумное, что может дать женщине природа для лучшего решения этой задачи.

И на подсознательном и сознательном уровне – именно этот тип фигуры нравится большинству мужчин. А не классические 90-60-90.

Но сами женщины с фигурой груша часто не довольны своими пропорциями. Многие считают себя «толстозадыми», комплексуют. И психуют, когда не могут найти в продаже одежду которая не будет эту тостозадость выделять.

Задача нашей сегодняшней статьи – это влюбить вас в ваше прекрасное тело и научить вас одеваться как Богиня.

Потому что вы и есть Богиня. На раскопках древних поселений в разных точках планеты уже не первый раз было найдено много фигурок женщин-богинь. И у всех у них были широкие бедра.

Так что вы женщины, которые унаследовали геном Древних Богинь. У вас развита нижняя чакра, которая если верить древним первоисточникам является мощным источником сексуальной энергии. Вывод – вы богиня секса. За вас можно только порадоваться. А кому и позавидовать.

Сегодня я дам ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА стиля для женщин с типом фигуры груша . Чтобы все советы были не на пустых словах, я подобрала большую пачку фото-доказательств — много модных луков от фэшн-блоггерш с широкими бедрами. Фото-материала накопилось так много, что мы не ограничимся только этой статьей, но также будет продолжение – тогда здесь заработает ссылка.

Итак давайте начинать.

ПРАВИЛО №1

(для фигуры груша)

завышенная линия талии

Цель: вытянуть линию бедер

В фигуре груше часто широкие бедра сочетаются с недлинными ногами и заниженной линией талии. То есть «тяжелая попа» и «короткие ноги» — это то чего мы обычно в себе недолюбливаем.

Поэтому приветствуется одежда, которая должна визуально ВЫТЯНУТЬ длину ног, удлинить линию бедер.

Это достигается выбором одежды с завышенной линией талии. Вот на фото ниже мы видим 2 удачных платья, которые вытягивают нижнюю часть туловища и делают нас стройнее. Обязательное условие такого платья – это длина не короче колена.

Вы можете использовать обычное платье завысив ему линию талии ремнем.

Тот же принцип и с юбками – самые удачные юбки для фигуры груша – это крой-карандаш, желательно с завышенной талией, с широкой поясной кулиской.

И сверху над юбкой лучше одевать не облегающую маленькую одежку, а что-то покрупнее попышнее, чтобы увеличить верхнюю часть тела. На фото ниже мы видим как белая блузка или пиджак визуально укрупняет плечевую зону и тем самым зрительно ее уравновешивает с массивными бедрами.

Обувь должна быть достаточно массивной и интересной – чтобы притягивать к себе взгляд и уводить внимание от проблемной зоны.

ПРАВИЛО №2

(для фигуры груша)

РАСШИРЯЕМ ЛИНИЮ ПЛЕЧ

Цель: уравновесить бедра и плечи

Проблема фигуры груша в том, что в ней нарушено равновесие между тазом и плечами. У этого типа фигуры таз намного шире чем плечи. И этот диссонанс вызывает чувство дисгармонии и некрасивости в одежде. Но именно правильная одежда может эту диспропорцию снивелировать – то есть свести на нет.

Если мы с помощью хитростей кроя и отделки на одежде визуально РАСШИРИМ ЛИНИЮ ПЛЕЧ, то они уравновесятся с бедрами и мы начнем нравится себе в зеркале.

Вот как это выглядит на реальных фото-примерах.

Расширяем плечи – СПОСОБ №1

Отныне ваш любимый вырез горловины – это ЛОДОЧКА. С этим широким плавным вырезом открывающим ключицы вы будете выглядеть обворожительно. Ваши плечи распрямятся и фигура станет приближенной к равным пропорциям верха и низа (плеч и таза).

А чтобы этот волшебный эффект горловины-лодочки ничем не испортить, нужно соблюдать несколько правил.

Помним, про длину не выше колена (так красивее для вас)
Помним про элемент завышенной талии (чтобы удлинить ноги)

Без этих правил горловина лодочка не будет эффективно работать на улучшение (вытягивание) вашей фигуры.

А еще вот один секрет на фото ниже – пестрый рисунок (клеточка, рубчик, и прочее) визуально съедает объем. На фото мы видим как широкий таз растворяется в пестром принте на юбке.

Широкая горловина не всегда может иметь идеальную форму лодочки. Иногда это может быть другая фигурная форма – но обязательно широкая, открывающая ключицы (как на фото ниже).

Кстати на этих фото мы видим как смотрятся платья, если их длина открывает колено. Можете сравнить эту длину с фотографиями ниже и сами решить что вам больше нравится длина с закрытой коленкой или открытой.

Еще очень хорошо (просто роскошно) смотрится такая горловина, когда к ней прилагается длинное платье-колонна.

Также хорошо работает на расширение линии плеча отрезная горловина – эффект срезанного плеча.

Если вы выберете такой крой с обрезным декольте, то мой совет выбрать тот фасон платья, где подол не является пышным. Пусть он будет с минимальным количеством складок или защипов. Так будет более стильно. Хотя это только мое мнение, возможно вам нравится и так как на фото ниже.

Расширяем плечи – СПОСОБ №2

Акцентная горизонтальная вставка из другой ткани – в плечевой зоне платья тоже расширяет визуально линию плеч. Вот фото примеры того как одеваться, в согласии с этим принципом. По такому же крою могут быть выполнены туники, рубашки, топы. Обращайте внимание в магазине одежды именно на такие плечевые особенности кроя (как на фото ниже) – и тогда у вас не будет вопроса что носить женщине с типом фигуры груша.

Расширяем плечи – СПОСОБ №3

Дополнительные элементы кроя – нашивные воланы или пышные рукава – тоже увеличивают плечевую зону вашего костюма.

Рукав-волан, рукав-козырек, рукава-буфы – это элементы кроя, которые увеличат маленькие плечи.

Размер величины этого дополнительного элемента выбирайте сами. Главное не переборщить, чтобы не приблизится к клоунскому китчу. Выбирайте умеренный крой и плотные благородные ткани, которые хорошо держат форму и фасон.

Рукава могут быть сшиты из прозрачных материалов (шифона, тонкого кружева). Такие платья обычно шьют не для повседневной носки – а для более торжественных случаев. Стоит в магазине не лениться и примерять такие фасоны – именно этот элемент кроя может неожиданно сыграть на руку вашему силуэту и ваше отражение в зеркале вам понравится.

Цельнокроеный рукав (по сути «спущенное плечо») платья тоже работают на уравновешивание плечевой зоны с широкой линией бедер. На фото ниже мы видим примеры платьев с цельнокроенным рукавом. Тоже подходящая модель для женщин с типом фигуры груша.

При выборе платья с цельнокроенным рукавом отдавайте предпочтение моделям, сшитым из плотной ткани, которая хорошо держит форму и смотрится дорого.

Что носить женщине с фигурой груша, чтобы выглядеть привлекательно решать вам – главное это не уходить далеко от уравновешенных пропорций между плечами и бедрами.

Расширяем плечи – СПОСОБ №4

Болеро – надетое поверх платья, или вшитое в сам крой платья – визуально увеличивает ваши плечи, а значит тоже уравновешивает их с широкими бедрами.

На фото ниже мы видим фото-примеры женщин с типом фигуры груша, где слева болеро одето поверх платья, а на фото справа – у самого платья вшита тканевая вставка в форме болеро из материала контрастного цвета.

Укороченные жакеты-болеро всегда работают на увеличение плеч. (Я не один год уговаривала мою знакомую отказаться от болеро, у нее массивные плечи-пловчихи + узкий таз — а она любила носить болерошки, ей казалась что она прячет ими плечи, а на самом деле она их в разы увеличивала).

На фото ниже видно как жакет-болеро увеличивает плечи и пропорции женщины становятся одинаковыми сверху и снизу – ширина плеч и ширина бедер становятся визуально одинаковыми.

Фото-доказательство того, что женщине с типом фигуры можно одеваться во что угодно , в любой модный тренд – если она соблюдает правила равновесия между широкими бедрами и узкими плечами – уменьшая бедра и увеличивая плечи правильной одеждой.

Толстые вязаные, или пушистые меховые жакеты-болеро тоже работают по такому же принципу. Расширяют плечевую зону, и тем самым нивелируют широкий таз.

ПРАВИЛО №3

(для фигуры груша)

ОБРЕЗАЙ БОКА

Цель: визуально уменьшить ширину бедер.

Вот очень правильное фото ниже – показывает как одежда обрезающая бока мгновенно делает стройнее девушку с широкими бедрами.

Это правило – золотой принцип гардероба для женщины с типом фигуры груша. Вы должны завести в своем шкафу самые разные длинные пиджаки, летние пальто без рукавов из костюмной ткани, удлиненные жакеты, и другие вещи-помощники, которые можно носить нараспашку. Давайте посмотрим что это за вещи-помощники и как они работают на ваш тип фигуры.

Вариант №1 Плотная ткань.

Пиджаки и жакеты из плотной ткани хорошо держат форму. За счет плотности ткани – они красиво выравнивают ваш силуэт. Не мнутся, не перекашиваются на вас, не прилипают к платью некрасивыми морщинистыми складками – поэтому вы всегда выглядите безупречно и стильно.

Рукав у таких пиджаков-жакетов лучше поддернуть вверх – присборив его на уровне локтя.

Такие удлиненные пиджаки обрезают вас в самом широкм месте вашего тела и выравнивают ваш силуэт.

Обратите внимание что самый удачный фасон такой вещи – это пиджак БЕЗ РУКАВОВ (правое фото ниже).

Длинные безрукавки – это вообще волшебная находка модельеров-дизайнеров. Для фигуры с широкими бедрами – это спасение. Их можно носить летом и зимой, в любую погоду эти накидки-безрукавки будут работать на ваш силуэт:

обрезать бока
вытягивать фигуру
задавать четкий силуэт, в том случае, если вы перетянули талию ремнем.

Вариант №2 Легкие накидки.

В очень жаркую погоду вместо пиджаков из плотной ткани с этой же задачей справятся легкие рубашки или тонко-вязаные кардиганы (смотрите фото ниже). Вы можете купить несколько разных вариантов таких легких «одежек без застежек», чтобы всегда могли одевать их под любую вещь вашего гардероба, менять, сочетать, комбинировать их под цвет друг друга – и всегда модно одеваться по принципу «обрезай бока – и стройней на века».

Вариант №3 Пальто нараспашку.

В холодное время года – роль вещей-помщников по уменьшению ваших бедер – возьмет на себя аккуратное не громоздкое пальто. Пальто-пиджак или лаконичный крой Коко Шанель – это классические варианты для вашего случая. Прямой фасон этих моделей выпрямит и вашу фигуру, уравновесив зону плеч с тяжелым тазом.

ПРАВИЛО №4

(для фигуры груша)

ПОЛЮБИ РЕМНИ

Цель: подчеркнуть уникальную талию.

Главное достоинство женщины с фигурой груша – это изгиб ее талии . Он безупречен. Так как основная масса тела всегда накапливается в бедрах, то женщине груше редко удается отрастить жир на талии. Поэтому радуйтесь – с талией у вас никогда не будет проблем. Вы всегда сможете создать выигрышный образ с акцентом на вашей талии.

Женщинам с типом фигуры яблоко или прямоугольник – такое преимущество только в мечтах снится. А у вас оно есть. Ваша талия – это ваш подарок небес. Будем же им пользоваться, а то небеса рассердятся.

Требую и настаиваю, полюбите ремни и пояса . Полюбите одежду которая требует эти ремни. Полюбите затягивать ремнями все что угодно – рубашки, кардиганы, плащи, пиджаки, жакеты, жилетки и даже свитера. Все-все-все отныне мы будем затягивать ремнем.

Купили платье-рубашки из тонкой джинсы – прекрасно, теперь в этом же магазине подберите ремень-резинку.

Даже кожаную куртку из мягкой кожи можно и нужно затянуть широким ремнем. Тоже красиво и силуэтно получается.

Нет правила подбора ремня – типа для плотных тканей ширкий ремень, для легких тонких тканей узкий ремень. Забудьте такие формулы.

Правильную форму ремня вам подскажет только зеркало. Ваше отражение сразу станет стильным и трендовым как только вы завяжете вокруг талии правильный ремень. У вас дома должен быть целый пучок ремней разной ширины, и глубины цвета.

И – это важно!!! – не увлекайтесь декоративными пряжками . Самые простые пряжки, тонкие, не громоздкие, без толстого слоя страз и тяжелых металлических узоров.

Вот такие правила стиля для женщин с формами груша. В этой статье я делаю точку. Чтобы не перегружать вас. Прочтите еще раз. Переварите информацию. Представьте какие вещи вашего гардероба подходят под эти правила – с какими шмотками вы можете уже поиграть, придумывая интересные сочетания. А также в свой блокнот внесите список новых фасонов , поиском которых вам стоит заняться в период шопинга.

Все вещи с высокой талией (платья, туники, юбки, брюки с высокой посадкой).
Любые вещи с вырезом горловины лодочкой (туники, платья, топы)
Все вещи, которые визуально расширяют плечи (с воланами или вставками в зоне плеч)
Удлиненные жакеты-безрукавки, пиджаки (обрезающие бедра с боков)
Ремни самых разных фасонов, цвета и ширины.

Теперь вы понимаете, что женщины с типом фигуры груша могут носить совершенно любые модные трендовые вещи.

Нужно просто выбирать те модели – которые либо расширяют ваши плечи, либо обрезают ваши бедра.

И избегать вещей, которые делают наоборот – обрезают ваши плечи и раздвигают ваши бедра.

Очень простая математика стиля для фигуры с широкими бедрами.

Теперь я могу пригласить вас в статью, где вы найдете еще больше фото-примеров с одеждой для женщины груши. Ссылка временно не работает, статья еще пишется, потерпите.

Удачных вам стилевых решений.

Ольга Клишевская, специально для сайта