Беременные лайфхаки. Лайфхаки для беременных
Просто невероятно - сколько прекрасных хитростей доступны в наше время для будущей мамы. Мы собрали самые классные лайфхаки, чтобы сделать твою беременность еще приятнее;)
Психолог
В беременность могут всплывать разные страхи и тревоги. Информации вокруг много и не вся она позитивная, а девушки в положении часто слишком впечатлительны.
Раньше функцию психологической поддержки беременных брали на себя мамы, бабушки и опытные старшие подруги. Сейчас же времена изменились и не каждая будущая мамочка готова обсуждать свои страхи или сомнения со своими родственниками. Если возможности или желания откровенно поговорить с семьей у тебя нет, воспользуйся услугами психолога. Мягкая поддержка, арт-терапия или просто участливая беседа помогут тебе оставаться спокойной и умиротворенной.
Йога для беременных
Йога-классы для беременных очень полезны для здоровья как мамы, так и малыша. Они помогают держать в норме гормональный фон, тонус мышц тела и настроение, застрахуют от боли в спине и даже предупредят тошноту!
А какую ты получишь растяжку! Ведь в этот период связки намного более податливы и восприимчивы к нагрузке.
Счетчик шагов
Пусть это приложение станет твоим постоянным спутником! Следи, чтобы ты каждый день проходила не менее 10 тыс шагов (конечно, если у тебя нет противопоказаний). Это поможет тебе оставаться подвижной, твоей крови - быть максимально насыщенной кислородом, а настроение будет оптимистичным и радостным. Обязательно внеси в список на каждый день прогулку. Желательно - на природе.
Массаж и обертывания
Не пренебрегай этим пунктом! Важно подарить своему телу максимум заботы и внимания, чтобы оставаться красивой, ухоженной и получить максимум внимания от заботливого специалиста. Регулярный массаж поможет избежать защемления нервов, перерастяжения мышц и связок и опять же подарит великолепное настроение. Избегай разогревающих составов для обертывания, а также активного воздействия на зону живота. Позаботься о том, чтобы специалист тебе нравился и располагал к себе. Не терпи резких движений и запахов.
Это эластичная лента из хлопка на клейкой основе. Она пришла в обиход из спортивной медицины и реабилитации. Используется для снятия нагрузки с мышц, улучшения кровообращения, купирования боли, защиты от перегрузки, защиты и стабилизации суставов. Ты можешь использовать ее для поддержки живота и даже набухшей и увеличившейся груди! Попробуй - тебе точно понравится!
Увеличилась и налилась грудь?
Не спеши тратиться на специальное белье для кормления. Попробуй обычный спортивный топ с поддержкой груди. Он пригодится тебе и после родов, в период ГВ. Выбери один топ бежевого или белого цвета, чтобы носить под casual-одежду и еще один яркого любимого цвета - для тренировок и под домашнюю одежду.
Поверь нам на слово - это необходимая вещь в твоем хозяйстве. На нем можно сидеть вместо стула, одновременно получая легкую физическую нагрузку, можно снимать напряжение с мышц спины и делать себе легкий самомассаж (особенно, если фитбол с массажными шипами). А когда малыш появится на свет, ты сможешь делать с ним комплекс гимнастики на фитболе - такая нагрузка очень полезна для ребенка!
Вставка для беременного живота и малыша в слинге
Это замечательный лайфхак для тех, кто дохаживает последние месяцы беременности в холодное время года. Сейчас многие швеи уже умеют делать специальную вставку из классной ткани, подходящей (или полностью сопадающей) с основной тканью верхней одежды. Вставка дает дополнительное место для живота или для ношения малыша в слинге (в этом случае малышу не нужна своя куртка, потому что он прячется в вашей). Когда этот апгрейт перестает быть актуальным, швея легко и аккуратно убирает его, возвращая одежде первозданный вид.
Не трать время на чтение десятков книг о беременности! Прочти одну-две, изучи наши статьи, а затем переходи к изучению литературы о новорожденных, детской психологии, а также о том, как после рождения ребенка оставаться женой и женщиной, а не только мамочкой.
9 месяцев - долгий срок. И чтобы он прошел наиболее комфортно для вас, портал Мама.ру собрал для вас топ-10 проверенных лайфхаков, которые не раз вас спасут.
1. Спасательный круг - ваш верный друг
Лежать на спине 9 месяцев - то еще испытание. Чтобы побаловать свое тело другими положениями для сна, используйте обычный надувной круг. Дешево, сердито и до ужаса удобно.
2. Откажитесь от пояса на брюках.
Если вы не влезаете в свои любимые джинсы, для начала откажитесь от ремней. А чтобы застегивание брюк не стало адской мукой, используйте обычную резинку для волос.
3. Коробочка-выручалочка
Чтобы не бегать туда-сюда за всякой мелочью, соберите в одну коробку воду, салфетки, любимые закуски, сухофрукты и портативное зарядное устройство и положите ее у кровати. У вас все будет под рукой, а домочадцев не надо будет дергать из-за мелочей.
4. Заведите дневник беременности
Этот журнал не только поможет вашим врачам в случае чего дать наиболее точные рекомендации, но и будет чудесным авторским ежедневником.
5. Используйте кинезиотейп
Волшебное средство, помогающее выносить ребенка, не перенапрягая при этом мышцы и суставы. Эта эластичная лента из хлопка на клейкой основе часто используется в спортивной медицине и реабилитации для улучшения кровообращения, поэтому она идеально подойдет для тех же целей при беременности. Также его можно использовать для поддержки груди.
6. Сделайте собственный бандаж
Если лайфхак № 5 вам не по вкусу, предлагаем иной вариант: нужно взять любую ненужную маечку (в идеале - из мягкой и эластичной ткани) и срезать верхнюю часть. И бандаж удобный, и экономия на покупках.
7. Усовершенствуйте свой бюстгальтер
Когда бюстгальтер будет приносить только неудобство, пришейте дополнительные петли к застежке. После окончания беременности можно будет их отпороть без вреда для белья и кошелька.
8. И еще к теме о бюстгальтерах
Если вас все время бросает в жар, а холодный душ уже не помогает, попробуйте охладить белье в холодильнике. Только не переусердствуйте с заморозкой.
9. Занимайтесь йогой или аэробикой для беременных
Pregnant woman doing yoga
Занятия спортом одновременно тонизируют, укрепляют и расслабляют мышцы. Бонусом идут хорошее настроение и самочувствие.
10. Приготовьте средство от тошноты
Вы удивитесь, но от утренней тошноты вас спасет обычный лед. Чтобы не рассасывать обычный лед и не покупать фруктовую сосульку в магазинах, заморозьте сок любимых фруктов.
Олеся Маевская
Пишем о том, что интересно и важно для сознательных родителей (особенно мам). Естественное родительство, ЗОЖ, психология, интервью с успешными мамами. Подписка на дайджест самого интересного за неделю - внизу статьи.
Беременность - чудесная пора. Особенно если подготовиться к ней как следует и заранее приобрести вещи, которые сделают беременность еще прекраснее..
1. Одежда для беременности и кормления (комбинированная!).
Такая одежда, на первый взгляд, ничем не отличается от обычной. Лишь при ближайшем рассмотрении становится понятным: она легко вмещает растущий живот за счет конструктивных особенностей (припусков, сборок, вытачек) или за счет ткани (качественной, легко принимающей прежнюю форму после растягивания).
Кроме того, в отличие от просто «беременной» одежды, комбинированная одежда экономит ваш семейный бюджет. В ней есть искусно скрытые отверстия или прорези, с помощью которых легко покормить малыша грудью прямо в общественном месте. Пока вы беременны, эти отверстия спрятаны за складками ткани и не используются, а после родов с их помощью вы сможете незаметно кормить малыша грудью даже там, где многолюдно!
Еще один полезный пункт в списке одежды - куртка «три в одном». Обычная куртка, куртка на время беременности и на период слингоношения. Это трансформер, который будет подстраиваться под вас на каждом из этапов. Современные модели слингокурток шьются из высокотехнологичных материалов и очень красивы. Многие мамы носят их и после беременности и слингоношения, просто как обычную куртку.
2. Подушка для беременности и кормления.
«Маст хэв» каждой будущей мамы. Подушка особой формы, с правильным, экологичным наполнителем поможет организовать комфортный, спокойный сон (подкладывайте ее в нужные места - под бок, под ноги, обхватывайте ее, как змея, чтобы найти самую удобную позу). После рождения малыша подушку можно использовать для удобного кормления ребенка, а также для совместных игр или гимнастики.
3. Мультиварка.
Если у вас еще нет этого полезного девайса, то именно сейчас стоит задуматься о его покупке. Мама обязательно должна есть здоровую пищу. Эта чудо-кастрюлька как раз и разнообразит ваше меню полезными и вкусными блюдами. Уметь готовить при этом совершенно необязательно. Достаточно подобрать продукты согласно рецепту и положить их в мультиварку. Дополнительный бонус: после родов, когда все внимание будущей мамы будет поглощено заботой о младенце, папа тоже сможет готовить с помощью мультиварки.
4. Фитбол.
Обыкновенный, на первый взгляд, мячик на самом деле - многофункциональный тренажер. Он помогает выполнять в щадящем режиме гимнастику для беременных или расслабить уставшие мышцы тела. Фитбол - тоже покупка долгоиграющая. После родов вы сможете заниматься на нем гимнастикой с малышом, а также укачивать ребенка, сидя с ним на этом волшебном шаре.
5. Удобные лотки и контейнеры для еды.
Беременность - это время, когда стоит полностью перейти на домашнюю еду и исключить питание в столовой (к примеру, на работе). Удобная герметичная посуда (лотки, контейнеры) позволит в любой ситуации питаться тем, что вы приготовили дома. Например, в мультиварке (см. п.3).
6. Тесты на белок и глюкозу.
Во время беременности нагрузка на организм будущей мамы существенно возрастает. Именно поэтому каждый раз перед плановым посещением врача мы сдаем анализы. Один из самых показательных анализов - это тест на белок и глюкозу в моче. Чтобы не волноваться понапрасну и не ждать долгих лабораторных исследований, беременная женщина может сама контролировать белок и глюкозу с помощью специальных тестовых полосок. Они недороги, информативны, действуют по принципу тестов на беременность, и одной упаковки, как правило, хватает на все время беременности.
7. Термос или спортивная фляжка (по сезону).
Будущей маме необходима вода, - это общеизвестный факт. Поэтому возьмите за правило брать с собой чистую воду (особенно актуально для жаркого сезона). Для разнообразия зимой можно брать с собой свежезаваренный травяной чай с лимоном. Так вы всегда будете уверены в качестве жидкости, которую пьете.
8. Акупунктурный браслет.
Беременность зачастую сопровождается тошнотой и укачиванием в транспорте. Безопасный немедикаментозный метод борьбы с неприятными симптомами - акупунктурный браслет. Он воздействует на акупунктурные точки в области запястья и снимает приступы тошноты. Продается в аптеке.
9. Слинг-шарф.
Растущий животик радует маму, но физически может доставлять неудобство и дискомфорт давлением на кости таза и брюшную полость. Один из эффективных способов решения этих проблем - подвязывание живота полотном слинга. Эта методика известна давно и проверена временем. Главная функция подвязывания - поддержать живот, не сдавливая его. После родов можно использовать слинг для послеродового подвязывания живота, а потом - по прямому назначению, в качестве физиологичной детской переноски.
Растущий живот, увеличивающаяся грудь, изменение центра тяжести — эти и некоторые другие особенности, связанные с беременностью, доставляют будущей маме неудобства. Даже любимый бюстик — и тот не застегивается, а приобретать новый гардероб на такой маленький срок кажется настоящим расточительством!..
Наши лайфхаки помогут вам сэкономить деньги и избавиться от дискомфорта, связанного с изменением фигуры.
Как спать на животе во время беременности
У каждой будущей мамы есть одна заветная мечта: наконец выспаться на животе. А ведь это желание осуществимо и во время беременности. Не спешите за специальным матрасом, ведь его может заменить самый обычный плавательный круг большого диаметра. Ложитесь животом вниз — и отдыхайте!
Как избавиться от изжоги
Проверено будущими мамами: сырые тыквенные семечки отлично помогают от изжоги. Ешьте их с удовольствием! У семян тыквы богатый витаминно-минеральный состав: витамины (группы В, А, C, К, D, Е), минералы (кальций, селен, калий, железо, цинк, магний, медь, марганец, фосфор), аминокислоты (глутаминовая, линоленовая, аргенин) и жирные растительные кислоты.
Как не тратить деньги на одежду для беременных
В магазинах для будущих мам ценники на одежду порой огорчают - уж слишком дорого. Поэтому многие рачительные мамы нашли способ и экономить, и при этом отлично выглядеть. Они покупают одежду на два размера больше, чем тот, что носят.
Как обойтись без бюстгальтера для беременных
Будущий малыш растет, увеличиваются и ваши формы. Не спешите в магазин нижнего белья за новым бюстгальтером бОльшего размера, — «нарастите» имеющийся.
Как избавиться от отеков на ногах
От врача, который ведет беременность, вы наверняка услышите совет пить меньше жидкости. А мы подскажем временное решение, которое поможет разгрузить ноги. Ложитесь на пол рядом с чем-то вертикальным, к примеру, шкафом. Поднимите ноги под углом 90 градусов и полежите таким образом несколько минут. Это простое упражнение неплохо способствует снижению отечности нижних конечностей.
А какими лайфхаками для будущих мам пользуетесь вы? Делитесь в комментариях!